Как сделать туловище короче

Обновлено: 09.01.2025

Люди, есть проблема.Мне 16 лет, рост 179 см. У меня диспропорция нижней и верхней части тела (нижняя длинней). Как "вытянуть" торс в "высоту"? Может здесь есть те, у кого после каких-либо упражнений пошёл рост. А то спина и плечи расширяются, и это лишь усугубляет положение. Заранее скажу, сколиоза и т.п. нет, осанка прямая.

Откуда: Санкт-Питербург
Вес / Рост: 177
Стаж / Возраст: 15,5
Кто: билдер

Откуда: Челябинск
Вес / Рост: 87/174
Стаж / Возраст: 18/31
Кто: пляжник

To: goodzon
Набирай воздух в легкие и делай попеременные подъемы плеч, так чтобы когда одно плечо вверху, другое максимально низко. С каждым разом воздуха в легких должно быть больше. Голова не должна наклоняться, взгляд прямо. Позвоночник должен изгибаться в S, а потом в обратную сторону. Нехило растягивает грудной и шейный отдел позвоночника. Вариаций много, потом ещё напишу, если нужно. Можно ещё с гимнастической палкой упражнения поделать.

Откуда: Санкт-Питербург
Вес / Рост: 177
Стаж / Возраст: 15,5
Кто: билдер

Чуть с кровати не упал, ржу немагу
хотя может это и верно но все равно

Изменено: freeze, 06.03.2006 - 22:03 PM

Откуда: Болото
Вес / Рост: 109кг/176см
Стаж / Возраст: 27/40
Кто: пляжник

To: Наблюдатель
Надо будет заняться по твоей системе, торс удлинить. Хоть на 5см бы подрасти, и хорошо будет. И фиг с ним, что стану после этого уральской низкожопкой, зато ростом буду 180см!

Вес / Рост: 85/183
Стаж / Возраст: 4/20
Кто: лифтер

Откуда: Челябинск
Вес / Рост: 87/174
Стаж / Возраст: 18/31
Кто: пляжник

Диспропорцая в каком соотношении? По-мойму это даже хорошо, когда жопа с ногами длинне торса.

Ага, особенно когда плечики узенькие и широчайших нихуя нет - одни ноги да жопа :)

To: Yoo
Кто делал, тот знает. Такому дяде как ты, это бесполезно делать. Действует только на мальчиков, которые даже штангу не поднимают.

Откуда: Киев
Вес / Рост: 84/182
Стаж / Возраст: 6/24
Кто: дрищ

Откуда: Челябинск
Вес / Рост: 87/174
Стаж / Возраст: 18/31
Кто: пляжник

Набирай воздух в легкие и делай попеременные подъемы плеч, так чтобы когда одно плечо вверху, другое максимально низко. С каждым разом воздуха в легких должно быть больше. Голова не должна наклоняться, взгляд прямо. Позвоночник должен изгибаться в S, а потом в обратную сторону.

Объясню принцип, а то с говном смешают. Вообщем, надо максимально изменять ось наклона отдельных позвонков друг от друга, чтобы растянуть межпозвонковые связки (идея такая, если что не так поправьте). Условно, если длину таких связей в каждом позвонке увеличить на мм, то получится 3,5 см прибавка в длине. Так что смысл есть. И растягивать надо грудной и шейный отдел, а не поясничный. Это важней для будущего качка. Кроме того, когда рост длинных конечностей почти останавливается, позвоночник ещё растёт, потому что там дохера позвонков - звеньев, и прибавка получается солидной. А растёт он уже с возрастом (когда ходули уже не растут) ввиду того, что развиваются внутренние органы и его растягивают. И тут такой же принцип - растягивать, только не с помощью турника - продольного растяжения - а с помощью вот таких вот вариативных изгибов.

Откуда: Святая Земля Киевской Руси
Вес / Рост: 110/180
Стаж / Возраст: пол жизни.47
Кто: культурист

По-мойму это даже хорошо, когда жопа с ногами длинне торса.

To: Наблюдатель

Совет супер, спасибо огромное. А на сколько движений плечами набирать воздух в лёгкие?
А гимнастическая палка у меня есть. Что с ней можно делать?

To: freeze

Это для девушек хорошо, а для меня не есть гуд.
Спина, плечи, грудь растут, а для полного счастья не хватает удлинения торса.А жопу увеличить нефиг делать.

To: x0rus
Это само собой, мышцы натянуть всегда успею, а пока мне 16 лет, нужно развивать скелет. Насчёт шеи - боюсь качать, она у меня длинная + голова кажется маленькой. Я полностью лысый - не бровей, не ресниц, не волос - отсюда голова кажется маленькой. Кто знает как увеличить голову?

Вес / Рост: 85/183
Стаж / Возраст: 4/20
Кто: лифтер

Я полностью лысый - не бровей, не ресниц, не волос

ето как так ))))) чо за крысёнок такой новорожденный блин. ты шутишь.

Спасибо за крысёныша. Да ладно, не один ты такой
С 4 лет такая херня. Называется тотальная лап(п)еция. Судью Коллино(футбол) знаешь? Вот типа того.
А вообще нормально смотрится. Мне идёт.

Откуда: нерезиновая
Вес / Рост: 80\178
Стаж / Возраст: NA/25
Кто: йог

Если это тебе не мешает, то остальные вообще идут ровным строем найух

Откуда: Челябинск
Вес / Рост: 87/174
Стаж / Возраст: 18/31
Кто: пляжник

To: goodzon
С гимнастической палкой на спине - наклоны в стороны; вращение плечевого пояса. Вообщем, надо делать такие упражнения, чтобы растягивать позвонки с каждой стороны равномерно.
По поводу того упражнения, о котором я писал, делать столько на сколько сил хватит. Желательно упражнения делать на ночь, т.к. пока спишь, позвоночник находится в горизонтальном положении, за ночь скапливается межпозвонковая жидкость, позвоночник распрямляется. Именно поэтому, рост утром больше. Кроме того, во время сна идёт восстановление.

С помощью одежды можно как испортить пропорции фигуры, так и придать ей соблазнительные формы. Правильно подобранный гардероб позволит визуально скинуть пару кило, вытянуть силуэт и сделать ножки длиннее.

В этой статье мы расскажем простые способы придать ногам несколько сантиметров длины.

Как удлинить ноги не только одними каблуками

Цвет колготок в тон обуви

Классический вариант – бежевые туфли и телесные колготки – легко сделают ваши ноги длиннее. Равно как и черная обувь с колготками такого же цвета.

С цветом можно экспериментировать. Но стоит помнить, что яркие и светлые оттенки делают ноги полнее, как и блестящая ткань.

Не стоит делать четкие границы в фигуре. Белый верх, черный низ делит тело пополам, сокращая длину каждой части. При выборе одежды отдайте предпочтение не контрастным, а гармонирующим оттенкам. Или можете поступить проще – надеть комбинезон. Он создает одну прямую линию, делает рост выше, а ноги – бесконечными.

Акцент на талии

Правильный выбор юбки

Юбка может сделать ноги как длиннее, так и короче (еще и толще). Юбки, которые удлиняют ножки, это:

Не стоит надевать мини-юбку и сапоги средней длины. К ней лучше подобрать сапоги до колена или бежевые туфли.

Юбки-миди не стоит надевать вместе с ботильонами. Также опасно сочетание телесных колготок и темной юбки с темной обувью. Кроме того, юбка не должна заканчивать на самом широком участке ног.

А вот юбки с асимметричным кроем, с вертикально расположенным декором или разрезом позволят добиться нужного эффекта.

Правильный выбор брюк/джинсов

Чтобы не сделать ноги короче, нужно отказаться от:

джинсов с подворотами;
скинни вместе с обувью на плоском ходу;
джинсов мом, бананов, бойфрендов;
джинсов с потертостями/дырками в нижней части штанин.

При выборе модели стоит отдать предпочтение тем, которые идеально сидят по фигуре. Также обратите внимание на:

брюки с вертикальными полосами или лампасами;
прямые брюки со стрелками, прямые джинсы, которые нужно носить под каблук;
расклешенные от колена модели.

Брюки и джинсы лучше выбирать с завышенной талией, а блузку или свитер заправлять внутрь.

Короткий верх

Носите укороченные жакеты, куртки. Блузки, свитеры, майки и пр. заправляйте внутрь. Повторимся, если их пустить по бедрам, это сделает тело заметно длиннее, а ноги – короче. Если фигура позволяет, можно надеть укороченный топ под брюки или юбку с завышенной талией.

А вот длинные пиджаки, жилетки и кардиганы сделают ножки заметно короче.

Правильная обувь

Конечно, каблук – беспроигрышный вариант, но не всегда. Наиболее удачно смотрятся:

модели с острым носом;
полусапожки и ботинки на шнуровки (с замком) спереди;
обувь на платформе.
обувь в тон к колготкам или брюкам.

Обувь, которая укорачивает ноги:

угги и сапоги на плоском ходу (без шнуровки спереди);
ботильоны под юбку мини или миди;
контрастная или с узорами;
с ремешком на щиколотке или со шнуровкой.

Заключение

Итак, мы привели простые советы, как сделать ноги визуально длиннее. Вам нужно всячески создавать акцент на талии, заправлять верх в брюки или юбки, избегать контрастной с колготками и брюками обуви.

Кроме этого, всегда держите спину прямо, отработайте легкую походку. Красивая осанка не только делает ноги длиннее. Она придает силуэту стройность и легкость, а вам – уверенности. Порой это производит куда более сильное впечатление, чем красивая одежда.

Вооружитесь сантиметровой лентой и узнайте, какими пропорциями наградила вас природа. Измерение займет всего одну минуту (не пугайтесь, никаких сложных измерений). Поехали!

Для того чтобы понять, насколько длинные у вас ноги относительно тела, необходимо узнать всего две величины: L (ваш полный рост в сантиметрах) и S (расстояние от ступни до пупка в сантиметрах). Например: 170 делим на 108 = 1,57.

Результат: более чем 1.61

Означает, что ваш торс длиннее, чем ноги. Ваша задача — зрительно удлинять, вытягивать ноги.

Что полезно: брюки и юбки с завышенной талией, нюдовые лодочки, ботильоны на каблуке с острым мысом.

Чего нельзя: брюки и джинсы с низкой талией, грубая и массивная обувь на плоском ходу.

Результат: 1.61 или максимально приближенное значение

Что полезно: платье-футляр, платье-рубашка, прямые брюки и джинсы со средней посадкой.

Чего нельзя: мешковатые фасоны платьев и заниженная талия юбок и брюк, свободные футболки и оверсайз пиджаки.

Результат: меньше чем 1.61

Означает, что ваш торс короче, чем ноги. Ваша задача — визуально удлинить верхнюю часть тела, а также сделать акцент на длинных ногах.

Что полезно: выбирать максимально спокойный верх, без активных принтов. Подходит средняя посадка брюк и юбок.

Чего нельзя: блузки с объемными плечами, укороченные топы; обувь на очень высоком каблуке.

Каждая фигура и телосложение уникальны и требуют определенного подхода при выборе одежды и составлении образа в целом. Непропорциональная фигура длинное туловище/короткие ноги встречается очень часто. Если вы одна из обладательниц такого телосложения, не стоит расстраиваться!

Как одеваться девушке с короткими ногами: 10 полезных примеров

1. Монохромная палитра

Использование слишком большого количества цветов в вашем наряде поспособствует зрительному разделению тела на части. Из-за этого ваши ноги могут казаться еще короче, чем есть на самом деле. Простая цветовая схема поможет создать единство и избежать контраста между ногами и туловищем. К тому же, монохромные образы всегда в моде и смотрятся стильно и красиво.

2. Высокая посадка

3. Короткая юбка

Стройным женщинам с короткими ногами, стилисты рекомендуют выбирать мини-юбки. Ведь чем длиннее юбка, тем меньшая часть ваших ног оказывается на виду, что в свою очередь, разбивая силуэт, зрительно их укорачивает (исключением будут только юбки макси). Носите мини с обувью на каблуке.

Полезно знать: если вы хотите надеть мини-юбку с колготками, осенью, к примеру, надевайте плотные черные колготы и черные сапоги. Важно, чтобы колготки и сапоги сливались в одно целое.

Избегайте туфель с ремешками на щиколотке. Такой ремешок зрительно как будто перерезает ногу, еще более укорачивая ее. Ваш вариант – лодочки на тонком каблуке. Такие туфли, бесспорно, помогут визуально удлинить ножки.

5. Обувь с заостренным носком

Старайтесь в целом выбирать обувь, которая вытягивает ножку. Это могут быть модные ботинки челси, лоферы, мюли или ботильоны.

6. Высокие каблуки

Каблук добавит длины именно в том месте, где ее не хватает. С обувью на высоком каблуке вы можете также надеть такие брюки, которые штанинами заслоняют полностью весь каблук и делают вас значительно выше, а ноги длиннее и стройнее.

7. Платья и юбки макси

Они действительно могут сделать ваши ноги длиннее, потому что они делают вас стройнее. Хитрость заключается в том, чтобы юбка не была слишком длинной и не волочилась по полу. Финальной фишкой станет пояс затянутый чуть выше линии талии.

8. Не носите обтягивающие брюки

Если у вас короткие ноги, ни в коем случае не надевайте узкие штаны. Они обтягивают бедра, показывая в каком месте начинаются ваши ноги. Выбирайте джинсы или брюки прямого кроя или брюки-карго.

9. Высокие сапоги

Ботфорды и другие сапоги чуть выше средней длины помогут создать зрительный эффект длинных ног. Приветствуются высокие классические и по колено, сапоги, цвет которых идентичен цвету юбки или штанов.

10. Игра пропорций

Игра с пропорциями прекрасный вариант для девушек с короткими ногами. К примеру, наденьте длинный мускулинный пиджак или кардиган с короткой юбкой. Либо же штаны с высокой талией с укороченным топом. Смотрите фото примеры стильных образов, что визуально удлиняют силуэт.

Читайте также: