Как сделать тейп на поясницу
Мы больше, чем просто бренд кинезиотейпов.
Мы — миссионеры активного образа жизни.
Мы помогаем спортсменам любого уровня стать сильнее и тренироваться эффективнее с помощью лучших кинезиологических лент, передовых технологий обучения и продуктов для фитнеса. Мы хотим, чтобы люди во всем мире двигались больше и лучше.
* Не доказано клинически для всех видов травм. Наши продукты и информация на сайте не заменяют профессиональных медицинских консультаций или лечения. Гарантии и средства правовой защиты ограничиваются стоимостью замены.
Эта инструкция описывает как накладывать кинезио тейп при боли в поясничном отделе позвоночника.
Вариант первый
Вам понадобится пять прямых тейпов длиной 20 см каждый.
- Мышца, вместе более, должна быть максимально растянутая. Для этого необходимо наклониться, максимально округлив поясницу.
- Заранее отделив рабочую поверхность тейпа. Наклейте через больное место пять тейпов звездочкой. Сперва накладывается рабочая зона тейпа с натяжением 80%, затем фиксируются якоря, без натяжения.
Вариант второй
Вам понадобится два прямых тейпа длинной с расстояние от вашего крестцово-подвздошного сустава до края реберной дуги.
- Максимально округлите спину.
- Первый якорь, без натяжения, закрепите на зоне крестцово-подвздошного сустава. наклейте тейп, без натяжения, до края реберной дуги. Закрепите второй Якорь. Шаг 3й: параллельно, таким же образом, наклейки второй тейп.
Вариант третий
Вам понадобится два прямых тейпа длиной с расстояние от вашего крестцово-подвздошного сустава до седьмого шейного позвонка.
- Максимально округлите спину.
- Первый якорь, без натяжения, закрепите на зоне крестцово-подвздошного сустава. Наклейте тейп, без натяжения, до седьмого шейного позвонка. Закрепите второй якорь. Шаг 3й: параллельно, таким же образом, наклейте второй тейп.
Спасибо что выбрали кинезио тейпы Kinexib.
Для лечения болей существует много доступных методов лечения. Но одним из простых и эффективных методов лечения боли в нижней части спины является тейпирование поясницы.
Тейпирование с использованием эластичной ленты - это терапевтический подход, быстро завоевывающий популярность во врачебной практике.
Эффективность использования тейпинга подтверждается исследованиями, и выполняется эта процедура достаточно легко. Но эффект тейпирование длится до тех пор, пока лента прикреплена к телу. Ленту можно не снимать несколько дней, после чего она переклеивается или удаляется.
Эластичная лечебная лента была изобретена более 30 лет назад и получила большую популярность в последнее время, благодаря Олимпийским играм 2008 и 2012 годов, а также широкому использованию в кросс-фите.
Помогает ли тейпинг при проблемах в нижней части спины?
Кинезиологическая лента позволяет творить чудеса, в плане облегчения острой или хронической боли в пояснице. За последние годы кинезиотейпинг стал успешно использоваться как при болях, так и мышечных спазмах в пояснице. Тейпинг -безопасен, экономичен и очень прост в применении, и его можно использовать как отдельно, так и в комплексе с другими методами лечения.
Правильное использование ленты кинезиотейпинга позволяет уменьшить мучительные боли в пояснице, связанные с такими заболеваниями как радикулит, грыжа диска или миозит. Тонкий и эластичный каркас ленты позволяет обеспечивать защиту и поддержку, без ограничения двигательной функции.
Лента для кинезиотейпинга не содержит вредных химических веществ. Лента воздействует на сенсорную и лимфатическую систему, что приводит к уменьшению отека и гиперемии области повреждения, и это снижает дискомфорт при патологии суставов и мышц.
Тейпинг при болях в спине удивительным образом может заменить как медикаментозное лечение, так и физиотерапию или хиропрактику. Надо просто приклеить ленту KT и расслабиться, пока лента выполняет свою работу и лечит боль.
Как работает лента при тейпировании поясницы?
В результате повреждения в мышцах возникают микрокровоизлияния, накапливается жидкость, что приводит к воспалению отеку и болям. При избыточном мышечном воспалении лимфатическая система не в состоянии избавиться от лишней жидкости. Кроме того, уплотнение лимфоузлов снижает поступление необходимых веществ в ткани.
При правильном нанесении на мышцы эластичная лента деликатно приподнимает кожу с подлежащих тканей, что позволяет создать дополнительное пространство для увеличения оттока крови и лимфы и это уменьшает компрессию и отечность. Восстановление микроциркуляции крови обеспечивает доставку кислорода и веществ в поврежденные ткани, что ускоряет процесс выздоровления. Кроме того, тейпы помогают поддерживать больные суставы и мышцы и не ограничивает диапазон движений у пациентов с неврологическими заболеваниями.
Тейпирования поясницы позволяет быстрее восстановить мышечные структуры, предотвратить спазмы мышц за счет противодействия избыточному сокращению мышц и увеличить как силу, так и тонус мышц.
Тейпирование поясничного отдела позвоночника – лечебная техника, которая используется при различных заболеваниях опорно-двигательной системы, протекающих с болевым синдромом. Несмотря на эффективность терапии, лучше проконсультироваться с врачом перед наложением полосок.
Суть тейпирования и польза метода
Тейпирование оказывает обезболивающее и противоотечное действие
Накладывание тейпов на спину с каждым годом активнее практикуется в области мануальной терапии. Однако кинезиотейпирование не может быть основным методом лечения заболеваний. Ленты действуют симптоматически, не избавляя от причины дискомфорта.
Изобретено лечебно-профилактическое приспособление в 90-х годах. Его активно использовали в спортивной практике футболисты, волейболисты, баскетболисты. Однако кинезио-пластыри имеют некоторые отличия от специализированных атлетических лент.
Кинезиотейпы растягиваются до 180% от своей длины. Это основное отличие от атлетических полосок, которые достаточно жесткие и не способны растягиваться вообще. Благодаря такому свойству ленту можно носить на протяжении длительного времени непрерывно.
Так как большинство тейп-лент разработаны из нейлона или хлопка, это позволяет им растягиваться не по ширине, а вдоль длины. Кроме того, они имеют гипоаллергенные свойства за счет наличия в составе акрилового медицинского клея.
Терапевтический эффект кинезиотейпирования обусловлен несколькими факторами. Под действием наклеенной ленты создается эффект, подобный декомпрессии структур под кожным покровом и на нем. Возбуждаются нервные рецепторы, присутствующие в тканях, которые посылают импульсы в ЦНС, а оттуда – соответствующие в обратном направлении.
В результате тейп на пояснице действует как болеутоляющий и противоотечный фактор, в комплексе улучшая подвижность отдела и диапазон движений. Если использовать метод с другими лечебными мероприятиями, его эффективность увеличивается.
Кинезиотейпирование поясницы принесет пользу при заболеваниях позвоночного столба и в реабилитационный период после травмы или хирургического вмешательства. Это способствует заживлению тканей, снижению интенсивности послеоперационной боли и ускорению выздоровления.
Показания и противопоказания
По инструкции тейпирование рекомендуется проводить при наличии следующих показаний:
- остеоартроз и остеоартрит;
- остеохондроз и вызванные им осложнения со стороны позвоночника (протрузии, межпозвоночные грыжи и др.);
- нестабильностю позвонков;
- остеопороз;
- ослабление мышечных структур;
- люмбалгия, ишиалгия, люмбоишиалгия;
- паралич или парез.
Также накладывать ленты на пояснично-крестцовый и поясничный отдел рекомендуется при различных нарушениях осанки, которые сопровождаются болью, а также для профилактики.
При беременности тейп-полоски помогают уменьшить нагрузку на поясничный отдел, снизив тем самым боль и тяжесть при ходьбе. Кроме того, снижается риск появления растяжек на кожном покрове живота и поясницы беременной.
Даже правильное тейпирование может нанести вред организму, если проводить его вопреки противопоказаниям. Их разделяют на 2 группы: относительные и абсолютные. При наличии первых накладывать тейп разрешается только после исключения ограничивающего фактора.
Относительные противопоказания:
- наличие доброкачественного новообразования в позвоночных структурах или прилегающих областях;
- заболевания сердечно-сосудистой системы, почек и печени в стадии декомпенсации;
- сахарный диабет с осложнениями;
- дерматологические симптомы, характерные для местного инфекционного процесса, которые возникли в области, куда требуется наложение ленты;
- после травмы и повреждения мышечных волокон, сухожилий или связок спины (в таком случае тейпирование увеличивает интенсивность болевого синдрома);
- после хирургического вмешательства на суставах поясничного отдела.
Не рекомендуется наклеивать полоски, если присутствует гиперчувствительность к компонентам, например, к материалу изготовления или клею. Несмотря на то что клей имеет гипоаллергенные свойства, даже на него может развиться аллергическая реакция в единичных случаях.
Абсолютными противопоказаниями выступают:
- наличие злокачественной опухоли в позвоночнике или метастатических клеток;
- инсульт, инфаркт, состояния, предшествующие приступам;
- кровотечение в области наложения тейп-полоски, которая только усилит его;
- открытая рана в месте, куда нужно клеить ленту;
Запрещено проводить лечение при тяжелом общем состоянии, повышенной температуре тела, нестабильном эмоциональном фоне.
Как выбрать тейпы
Существует несколько разновидностей тейпов. В зависимости от материала изготовления лент различают:
- хлопковые – максимально приближены к особенностям кожного покрова человека и редко вызывают раздражение;
- нейлоновые – более эластичны, чем хлопковые тейпы, разрешаются к применению даже при интенсивных спортивных тренировках и могут растягиваться по ширине и длине;
- синтетические (искусственный шелк) – тонкие, но прочные, не создают парниковый эффект, имеют приятную на ощупь поверхность;
- содержащие мягкий и усиленный клеевой слой: последние имеют хорошие водостойкие свойства, а первые предназначены для людей с чувствительным кожным покровом.
При покупке лент нужно обратить внимание на цвет. Он и не влияет на терапевтический эффект, однако некоторым образом действует на психологический фон:
- коричневый – нейтральный;
- голубой – для успокоения;
- розовый – для снятия раздражения;
- желтый – для душевного спокойствия;
- зеленый – для расслабления;
- красный – для стимуляции жизненной энергии.
С учетом размера (ширины и длины рулона) различают:
- 5 см * 5 м: предназначены для использования при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, а также после травм поясничного и других отделов спины;
- 5 см * 3 м: имеют те же показания, что и предыдущий вариант, но меньшую длину рулона и более низкую стоимость;
- 2.5 см * 5 м: идеально подходят для накладывания на узкие области, например, на копчик;
- 3.75 см * 5 м: предназначены для наложения на небольшие участки, например, на шею при локальной боли;
- 7.5 см * 5 м и 10 см * 5 м: накладывают на области после травмы, а также для устранения местного отека;
- 5 см * 32 м: используются в спортивной практике для профилактики болевых ощущений после тренировки;
- нарезанные ленты: имеют идентичные вышеперечисленным тейпам показания, но применять их гораздо удобнее.
В большинстве случаев при болях в пояснице, вызванных заболеваниями позвоночника или мягких тканей, используют нарезной вариант.
Как правильно использовать
Перед тейпированием пояснично-крестцового отдела нужно подготовить кожный покров, обработав любым дезинфицирующим и обезжиривающим средством. Это позволит максимально приклеиться ленте, избежав быстрого отхождения от эпидермиса.
Чтобы снизить интенсивность болевого синдрома в поясничном или крестцовом отделе, нужно следовать таким правилам:
- сделать наклон корпуса вперед, чтобы мышцы поясницы и кожный покров растянулись;
- взяв ленту за края, приклеить ее на тело с натяжением более 50%;
- растирать полоску ладонью на протяжении нескольких минут, чтобы активировался клеевой слой.
Снимать ленту нужно осторожно, исключая резкие движения, и по направлению роста волос. Можно нанести на полоску любое масло для размягчения клеевого слоя.
Тейпирование поясницы – эффективный метод терапии, который действует симптоматически. Для устранения причины боли в комплексе нужно проводить этиотропное лечение.
Читайте также: