Как сделать так чтобы не было стыдно после пьянки
Не парься. Обычный симптом похмельного синдрома.
Провалов в памяти нет? Если есть,
Вторая стадия алкоголизма.
Так же как и изменения личности.
Если все ровно и спокойно было, пройдет.
Не знаю, сколько тебе лет.
До 30 похмельный синдром вообще плохой признак.
Пройдет. Но синька зло.
У меня нет комментариев.
Пройдет. Поговори с людьми, с кем пил вчера.
Если один, вообще не парься.
Это твое подсознание тебя защищает,
Чувство вины кидая. Ты живой. Все норм.
У алкашни не бывает такого. Но береги себя
Надо отпустить грехи 50 ком хорошего виски и распланировать четкие обоснования и приписать конечно себе вид экспериментатора лихого
Ой, где был я вчера - не найду, хоть убей,
Только помню, что стены с обоями.
Помню, Клавка была и подруга при ней,
Целовался на кухне с обоими.
А наутро я встал,
Мне давай сообщать:
Что хозяйку ругал,
Всех хотел застращать,
Будто голым скакал,
Будто песни орал,
А отец, говорил,
У меня генерал.
А потом рвал рубаху и бил себя в грудь,
Говорил, будто все меня продали,
И гостям, говорят, не давал продохнуть -
Все донимал их блатными аккордами.
А потом кончил пить,
Потому что устал,
Начал об пол крушить
Благородный хрусталь,
Лил на стены вино,
А кофейный сервиз,
Растворивши окно,
Взял да выбросил вниз.
И никто мне не мог даже слова сказать,
Но потом потихоньку оправились,
Навалились гурьбой, стали руки вязать,
И в конце уже все позабавились.
Кто плевал мне в лицо,
А кто водку лил в рот,
А какой-то танцор
Бил ногами в живот,
Молодая вдова,
Верность мужу храня,
(Ведь живем однова)
Пожалела меня.
И бледнел я на кухне с разбитым лицом,
Сделал вид, что пошел на попятную -
Развяжите! - кричал, - да и дело с концом! -
Развязали, но вилки попрятали.
Тут вообще началось -
Не опишешь в словах,
И откуда взялось
Столько силы в руках?
Я, как раненный зверь,
Напоследок чудил,
Выбил окна и дверь,
И балкон уронил.
Ой, где был я вчера - не найду днем с огнем,
Только помню, что стены с обоями.
И осталось лицо, и побои на нем.
Ну куда теперь выйти с побоями?
Если правда оно,
Ну, хотя бы на треть,
Остается одно:
Только лечь, помереть,
Хорошо, что вдова
Все смогла пережить,
Пожалела меня
И взяла к себе жить.
Не повторять всего-лишь. стыдно всем почти после пьянки. алкоголь отключает тормоза и наружу выходит то, что всегда внутри. кто дерется, кто развратничает со всеми подряд, кто чудит.
Пить надо по меньше, и просит прошение с утра.
Попытайтесь себя держать в руках и стараться отвлекаться, если не получается то тогда уже вам дорога к наркологу, у меня муж тоже одно время пил, пришлось его даже класть на реабилитацию в центр Решение. Да конечно приятного в этом мало, да и не дешевое удовольствие, но зато пить он бросил и уже как 2 года живем в трезвости. Самое главное в этом деле найти хорошего нарколога и психолога которому вы сможете доверится и излить душу, пока вы сами все не переосмыслите проблема не уйдет.
Причины состояния
Объективными причинами чувства вины являются любые действия, совершенные человеком в нетрезвом состоянии и несвойственные ему в трезвом виде. Примеров такого поведения очень много. И в этом случае естественное чувство стыда нормально, а на физическом уровне могут происходить некоторые изменения: жар, холодный пот, скачки давления.
Говоря о субъективных причинах после опьянения, то здесь сложнее. Часто человек испытывает их, когда ничего плохого не совершал. С химической точки зрения, такое состояние объясняется реакцией после употребления алкогольных напитков и является проявлением абстинентного синдрома.
- Кора головного мозга подвергается влиянию алкоголя в первую очередь. Мыслительные процессы замедляются, ухудшается восприятие и повышается болевой порог. Результатом воздействия на нервную систему человека является раскрепощенность в поведении. Любая доза может оказать возбуждающее действие.
- Лимбическая система мозга подвергается действию алкоголя, что вызывает временную потерю памяти и большое эмоциональное возбуждение, которое обуславливается злостью, полным восторгом или плохим настроением.
- Координация нарушается вследствие воздействия на мозжечок.
- За повышенное сексуальное возбуждение, но пониженную активность отвечает гипоталамус, на который подействовал этиловый спирт. Частые неудачи в сексе после алкоголя тоже вызывают чувство вины.
- Если рассматривать состояние похмелья, то нет ничего плохого в том, что человеку стыдно из-за пьянки. Это говорит об активной работе поводка эпиталамуса, который отвечает за возникновение этого чувства.
Последствия
Появление похмельного синдрома и чувства вины может зарождаться из-за таких причин:
- в сознании укоренилась мысль, что алкоголь вреден;
- отсутствие алкоголизма;
- физиологические противопоказания употребления алкоголя.
Если человек уже давно уверен, что алкоголь несет вред, то для избежания стыда необходимо прекратить употреблять спиртные напитки. Это чувство засело глубоко в голове, и от него невозможно избавиться.
При алкоголизме человек не испытывает чувство стыда, оно прячется глубоко в душе, поэтому при отсутствии склонности к алкоголизму человек часто испытывает подобные ощущения.
Если человеку противопоказан алкоголь, то неловкость от своих поступков говорит о том, что в состоянии опьянения человек не может контролировать свое тело и мозг. Это составляет огромную опасность для него.
Советы для виноватых
Чтобы избавиться от чувства вины, если человек виновен, нужно определить причину стыда. Причиной является неподобающее поведение. Решить такую проблему намного проще, чем психологическую причину.
- Первое и самое необходимое действие – это признание своей вины. Если вам не удалось восстановить картину событий, то признайте все то, о чем говорят очевидцы.
- Рекомендуется быть открытым и попросить прощения у всех, кого вы задели или обидели. Также следует объяснить этим людям, что вы искренне раскаиваетесь в своем поведении и вам стыдно смотреть людям в глаза после всего происходящего.
- Очень важно не только получить прощение от всех своих жертв, но и получить его от себя. Нужно понять, что каждый может оказаться на вашем месте, и лучше всего просто посмеяться над своими приключениями вместе с остальными.
- Сделать выводы – это главное, без выводов нет смысла ни в чувстве вины, ни во всех извинениях. Лучше всего в следующий раз не пить алкоголь вообще или знать свой предел и соблюдать его во избежание неудобных ситуаций.
Советы для невиновных
Все задаются вопросом, как убрать чувство вины после пьянки, если причин нет. Если вы испытываете муки совести без конкретной причины, то это просто влияние похмельного синдрома и адреналиновой тоски. Для быстрого облегчения и уничтожения такого ощущения требуется:
- как можно быстрее вывести алкоголь из организма;
- совершить какой-нибудь полезный поступок.
Для быстрого выхода организма из похмелья есть много средств:
- холодный душ;
- потребление большого количества жидкости;
- таблетки от похмелья;
- отвар из шиповника;
- нежирная пища, которая дает силы организму: бульон, овсянка, вареные яйца, салат из овощей;
- зеленый чай с медом и без сахара.
После выполнения всех этих действий организму станет намного лучше через несколько часов.
Когда человек стыдится просто так, то тут могут быть самые разные причины в подсознании. В таком случае рекомендуется посетить психолога, который поможет разобраться в тревогах и проблемах. Кроме обращения к психологу, можно сделать следующее:
- быстро избавиться от похмелья;
- выполнить нужные и полезные дела, которые вызывают чувство удовлетворения;
- не лежать весь день на диване, убивая себя муками;
- провести активный день, занимаясь спортом, убирая дом или гуляя с семьей и собакой;
- мыслить положительно и переключить свое внимание на какие-то позитивные действия;
- приготовить чай из трав, которые успокоят нервную систему: мята, мелисса, валериана, ромашка и др.;
- верующим людям поможет молитва или поход в церковь с обращением к Богу.
Это временные методы, которые помогут облегчить состояние организма, но не уничтожат проблему. Для ее решения необходима консультация специалиста.
Помощь профессионалов
Современная психология имеет как минимум 500 методов борьбы с такой проблемой. Основными из них считаются: рациональная, когнитивная, суггестивная и экзистенциальная терапии, а также психоанализ и поведенческое влияние.
Заключение
По статистике, такая вина возникает из-за побега личности от проблем и попыток найти решение в алкоголе.
Алкоголь не решает проблемы, а только добавляет новые, а также усугубляет старые, причем на психологическом уровне. Дискомфорт, который создает алкоголь, очень быстро проходит и человек опять поддается его влиянию. Возникновение вины после употребления спиртных напитков — не редкость. Наиболее правильное решение проблемы — посетить специалиста.
Врачи наркологи считают, что если такая ситуация имеет место быть, значит человек в процессе употребления алкоголя перестал себя контролировать. Совершает поступки, которые не позволил бы себе в трезвом состоянии. А это уже начальная стадия алкоголизма. И бороться, наверное надо не с чувством стыда, а с сами заболеванием. Конечно, можно утешать себя тем, что это бывает не каждый раз и у других такое тоже случается периодически, но это путь "в никуда". Раз такое происходит, болезнь уже укоренилась в сознании и нужно принимать срочные меры. Именно срочные, алкоголизм может прогрессировать очень быстро и промедление, только усугубит ситуацию.
Если после пьянки стыдно, значит пьянствовали вы:
- не по тому поводу,
- не в той компании,
- не те напитки,
- не в том количестве.
Побороть чувства стыда уже поздно. Надо приложить все усилия, чтобы стыдно не было в следующий раз.
1) Экспериментальным путем выбрать напиток, который не срывает вам мозги, при употреблении в большом количестве и далее употреблять только его. Я например коньяка могу выпить немеряно, без потери интеллекта и двигательной активности.
2) Не пейте в таких местах и таком обществе, где ваше нетрезвое поведение и поступки могут осудить, не понять и не принять. Лучшее место для возлияний - дома, на даче, в кругу очень близких людей.
3) Учитесь бороться с козой. С ней можно бороться, если есть острая необходимость. Не берите с собой на пьянки лишних денег, ценных вещей и документов. Дабы не было соблазна переменить место дислокации, продолжить веселье или подраться с охранником в клубе.
Вообще, насколько повидала людей, чувство стыда после пьянок испытывают за то, за что испытали бы, соверши они это и в трезвом виде. Просто вы после пьянки о поступке забываете, а ваше сознание всё прекрасно помнит. И подсказывает вам путем таких сигналов, что надо что-то предпринимать, чтобы не совершать поступков, за которые вам стыдно. И вариантов тут всего два: либо не пить в таких количествах, чтобы самому себе казаться свиньей, либо менять прошивку, чтобы ни в каком состоянии не делать того, за что потом стыдно. Решайте, что вам проще.
А со стыдом бороться не надо, стыд - это ваш друг и дорожный указатель, сигнал к действию, а не проблема.
Здесь не нужно бороться против своего чуства стыда, по поводу того- как Вы вели себя неправильно на почве пьянки. Просто нужно уметь контролировать себя и своё поведение, не только в пьяном, но и в трезвом виде. А если Вы не можете вести себя в пьяном виде правильно- значит знайте меру со спиртным. Или пейте только дома. Либо бросайте пить.
Последний из перечисленных вариантов, Вам подойдет больше предыдущих- если у Вас есть противопоказания к приему алкоголя. А именно: болезни печени, болезни поджелудочной железы, органов пищеварения, нервной системы, сердца.
У меня было время поэкспериментировать . Даже если напиться в одного, то на следующий день будешь чувствовать чувство стыда и болеть с похмелья.
Дело думаю я вот в чем. Дело в гормонах. Некоторые алкоголе зависимые принимают антидепрессанты. Видимо после попойки не только стыдно но и еще хренова. Просто подавленное состояние.
Если занятие спортом увеличивает уровень гормонов, что благотворно сказывается на организм и организм испытывает омолаживающий эффект. То от занятия алкоголизмом гормоны наоборот вырабатываются меньше. Как у очень стареньких людей. Наверное в большинстве своем пожилые люди уже не испытывают в большей мере восторг, эйфорию итд.
Опьянение позволяет на короткое время испытать восторг, эйфорию. Но потом снова требует свою дозу.
Побороть чувство вины и стыда после пьянки можно если не пить совсем.
С похмелья думаешь, что это было последний раз и ты больше не будешь пить. Все завязываю..
Но потом снова напился. Поэтому и стыдно, что не сумел остановиться и не принимать алкоголь. В трезвой обычной жизни мне как бы не стыдно, мне неловко. Не испытываешь такого чувство стыда.
Гормональные изменения при алкоголизме приводят к преждевременному старению.
Вы открываете глаза — и ужас вдавливает вас в подушку. Вы открываете глаза, и ужас вдавливает вас в подушку. В соцсетях остались следы прошлой ночи, но при мысли о них вас парализует страх. Это — шеймовер, в России также известный как бояки, или похмельный стыд. Знакомо? Объясняем его биохимию и рассказываем, можно ли избавиться.
Процесс разложения алкоголя в организме хорошо известен химикам и в общих чертах многим обывателям. Похмелью посвящаются научные работы, его пытаются победить биохакеры. С ним знакомы все, кроме 23% счастливчиков, которые утверждают, что не испытывают похмелье в принципе.
На фоне всего этого даже удивительно, что ученым пока не получилось полностью понять природу похмелья. Но в последнее время СМИ рассказывают о похмелье именно в связи с его эмоциональной стороной.
Что же это такое?
Существует ли шеймовер?
Эти истории есть у многих — наутро после вечеринки вместо легкости возникает чувство стыда и беспокойства, у которого нет определенной причины.
В то же время есть люди, которые утверждают, что не испытывают подобных ощущений в принципе, а многие считают, что начали испытывать шеймовер только в последние годы — в юности они таких симптомов не наблюдали.
Чтобы разобраться, почему это так, мы обратились к экспертам.
Механика похмелья
Ранее стало известно, чтократко: весь попадающий в ваш организм алкоголь превращается сначала в ацетальдегид, а затем в уксусную кислоту. Этот процесс формируется в два этапа.
Вначале алкоголь расщепляется с помощью фермента под названием алкогольдегидрогеназа, который производят клетки печени. В результате образуется ацетальдегид. Это крайне токсичное вещество и сильный канцероген, который, помимо прочего, производят промышленно как прекурсор к уксусной кислоте.
Ацетальдегид расщепляется дальше — на уксусную кислоту, затем на воду и углекислый газ. Тем не менее это формируется не сразу, и некоторое время токсин остается в нашей крови. Параллельно формируется еще несколько процессов, которые искажают нормальные функции организма, говорит директор Медицинского центра в Марьино, нарколог Александр Терентьев.
Красные кровяные клетки, слипшись, переносят меньше кислорода и забирают из тканей меньше углекислого газа. Это значит, что ткани недополучают кислород, в них образуются излишки углекислого газа.
Все это обеспечивает нам физическое недомогание, но стыд и паранойя объясняются скорее другим.
Мини-депрессия
Серотонин — один из основных нейромедиаторов в теле человека. Эти вещества обеспечивают передачу электрических импульсов между нейронами нашего мозга, а также от нейронов к мышцам или клеткам органов.
Серотонин играет роль нейромедиатора в центральной нервной системе и участвует в нашем организме почти во всем — контролирует работу кишечника, участвует в реакциях тошноты и диареи, стимулирует рецепторы, отвечающие за сон и пробуждение, сужает артерии, если нужно сформировать тромб и затянуть рану.
Для нас важно, что в мозгу серотонин регулирует тревожность, радость и отвечает за настроение. Низкий уровень гормона связывают с депрессией, а слишком высокий приводит к галлюцинациям и нервно-мышечным нарушениям.
Согласно теории невролога Барри Джейкобса, представленной в 2000 году, депрессия возникает при недостаточной регенерации нейронов, которая, в свою очередь, зависит от уровня серотонина.
Так можно ли провести параллели между ощущениями людей, страдающих депрессией от недостатка серотонина, и эмоциональными страданиями шеймовера? В определенном смысле подобные параллели уместны.
И действительно, люди, пережившие депрессию, рассказывают о том, что пока они находились в этом состоянии, шеймовер мучил их часто, а справившись с депрессией, они избавились и от острого похмельного стыда.
Тем не менее чтобы ощутить шеймовер, не обязательно страдать депрессией. Чтобы утренний стыд посетил вас, достаточно всего лишь быть к нему предрасположенным, то есть иметь низкий уровень серотонина в мозгу.
Полезные советы
Шеймовер — это такой же медицинский и бытовой факт, как и обыкновенное похмелье. Как от него избавиться или предотвратить? Есть ряд советов.
1. Создайте комфортную обстановку
Устройтесь в теплом месте и в течение дня плавно восполняйте дефицит воды в организме, выпивая по два стакана жидкости с перерывом в полчаса.
Правда, по дороге чтеца просили купить пива.
2. Не нужно опохмеляться
Опохмеляться, к слову, не рекомендуется, говорит нарколог Александр Терентьев. Новая порция алкоголя поможет психике успокоиться и ускорит образование нужных ферментов в печени, но потом будет только хуже. За исключением того, похмеляясь, вы рискуете впасть в запой.
3. Дышите глубже
4. Поговорите с близким человеком
Стыд — изолирующее чувство. Попробуйте поделиться ощущениями с близкими, честно и подробно рассказав о том, что вы ощущаете.
5. Ешьте мясо, сыр и орехи
Чтобы избавиться от шеймовера совсем, нужно повысить уровень серотонина. Это можно сделать, выработав несколько привычек.
В яйцах, молочных продуктах, нежирных сортах мяса, орехах и зерновых содержится триптофан. Эта аминокислота помогает нашему телу вырабатывать серотонин.
6. Проводите больше времени на солнце
Солнечные лучи помогают нашему телу вырабатывать серотонин.
7. Мыслите позитивно
Переживая шеймовер, в это трудно поверить, но уровень серотонина можно повысить, просто сосредоточившись на радостных мыслях.
Совсем непьющих людей почти не бывает. Есть временно отказавшиеся от употребления алкоголя. Если вы не в их числе, поэтому иногда можете позволить себе неплохо выпить, чувство стыда следующим утром наверняка вам знакомо.
Почему так бывает? Причин может быть несколько, включая физиологические последствия воздействия алкогольных напитков на организм и психологический аспект ситуации, многие, в том числе, зависит от воспитания.
Причины стыда
Итак, стыдно после пьянки бывает из-за постинтоксикационного состояния. Токсины, которые попали в организм выпившего человека, после того, как он протрезвеет, еще некоторое время будут воздействовать на организм. Чем больше объем выпитого алкоголя, тем больше выражены последствия.
Чувство вины формируется из-за следствия биохимических процессов, протекающих в организме при обработке и нейтрализации спиртов. Это состояние может сохраняться несколько дней, но обычно по длительности не превышает похмельный период.
Пока организм борется с токсическим воздействием, ощущение вины и стыда может не проходить, даже когда человек не сделал ничего плохого, не вел себя вызывающе и не создавал проблем.
Чувство вины после пьянки — эмоция, которая основывается и на особенностях черт характера. Человек, которому внушают, что пить плохо, после того, как протрезвеет, будет опасаться осуждения. Причем чем внушительней личность, тем более выраженным может быть это ощущение.
Пьяный человек редко признается, что он пил. Даже в состоянии, всегда выпивший не может самостоятельно передвигаться, он может доказывать обратное. Это тоже связано со стыдом, поскольку социальные барьеры ограничивают человека. Отсюда возникает защитная реакция и отказ от того, что в действительности для трезвых людей становится очевидным.
Чувство вины после алкоголя может быть не безосновательным. Если человек что-то натворил, если его сексуальная раскрепощенность, провоцируемая спиртным, была слишком выражена, могут возникать психологические сложности. Иногда человек вовсе не помнит, что было вчера, причем это его особенно пугает. Стыд, возникающий на базе реальных причин, воздействуют на психику, настроение и состояние более длительное время.
Как избавиться от стыда, если вы виноваты
Важно понимать, что личностные факторы — это надуманные причины. Прозвучит эгоистично, но можно задуматься, насколько важны для вас люди, перед которыми есть вина. Может быть, вам вовсе не интересно их мнение, поэтому стыдиться нечего?
В других случаях пьяный человек раскрепощается. Он становится более смелым, поэтому готов сделать то, чего и раньше хотел, но стеснялся, боялся, ограничивая себя другими причинами.
Когда человек пьян, все эти следствия отходят на второй план. Есть инстинкт и желание, а остальное не играет роли.
Психологи в таком случае советуют не упрекать себя, а задуматься: может быть вы смогли сделать то, чего давно хотели, и в этом тоже есть позитивная нотка?
Также нужно анализировать содеянное. С кем вы общались? В каком стиле? Если это человек, с которым в трезвом состоянии говорить не хотелось, может быть, вы с ним сблизились, узнали его лучше, показали себя.
Чаще люди в пьяном состоянии становятся смелее, а смелым быть — не всегда плохо. Многие, кого одолевает похмельный синдром, преувеличивают проблемы.
Если сложности на самом деле большие, и вы в пьяном состоянии натворили что-то серьезное, нужно не грустить, обижаться и жалеть о чем-то, а решать проблемы. Если это сделать удастся, стыда уже не будет. Тем более, что периодически напиваются многие, в том числе медицинские работники, педагоги, менеджеры и директора. Праздники бывают у всех.
Действенные практики, которые может взять на вооружение каждый, если реально провинился во время пьянки:
- Признать свою вину — уже полдела. Да, поступили плохо. Даже если вас не простят, примите ситуацию. В любом случае, это не конец и не самое худшее, что может быть.
- Проявите искренность по отношению к тем, кого зацепили. Подумайте, может быть подвернулся случай, когда стоит обсудить проблемы, о которых раньше не было возможности сказать?
- Делайте выводы. Если пить не умеете, пообещайте себе не употреблять алкоголь в таких количествах или вообще. Главное — убедить себя, что ситуация не повторится. Это будет верной установкой на психологическое выздоровление.
Итак, что делать, если стыдно после пьянки? Ответ подскажет ситуация. Иногда достаточно настроить себя на позитив и не волноваться из-за того, что произошло накануне. Постарайтесь пообещать себе, что впредь будете контролировать свое поведение, свои высказывания и действия.
Как преодолеть стыд, возникший без причины
Если причин для стыда нет, но это чувство все равно приносит массу психологических проблем, можно попробовать отказаться от анализа всей ситуации до вечера следующего дня после пьянки.
Утром, когда организм все еще испытывает интоксикацию, вспоминать, что было вчера — себе вредить. Мысли о том, кого можно было обидеть, кого ранить словами, кому был нанесен ущерб другого характера будут более эмоциональными, с выраженной окраской. Однако уже вечером следующего после пьянки дня все становится на свои места. Ситуация уже не кажется такой проблематичной, а выпитое спиртное не говорит о чем-то ужасном.
Психологи советуют не проводить параллели между объективными и субъективными причинами стыда. Если вы не можете понять, плохо поступили или же не случилось ничего непоправимого, примите нейтральную сторону, забудьте о ситуации, а главное, отвлекитесь.
Как избавиться от стыда, если при пьянке вы ничего не сделали, никому не навредили, но негативное чувство угнетает:
Воздержитесь хотя бы на день от курения, но, если желание покурить слишком выраженное, не стоит с ним бороться в похмельный период. Стресса быть не должно. Выпивать спиртное тоже нельзя: это усилит интоксикацию и усугубит состояние в целом. Пить кофе, есть жирное, жареное, копченое не рекомендуется.
Психологический аспект проблемы
Рассматривая тему того, почему после пьянки стыдно, многое сводится к психологическому аспекту. Влияние токсинов в похмельный период не настолько выраженное, что человек испытывает чувство угнетения бесконтрольно. Весь процесс можно легко контролировать, осознавая, что организм попал под атаку интоксикации.
Психология основана на восприятии жизни, норм, этики, правил. Некоторые люди, напиваясь, только в таком состоянии могут ощутить свободу действий и выражений. Это способно привести к алкоголизму, основанному на непреодолимом чувстве вины.
Чем больше раскован человек, чем шире его рамки восприятия мира, жизни и общества, тем он меньше зависит от слов окружающих, их мнений, упреков, тем проще справляться с психологическими нагрузками.
С похмелья человек чувствует себя очень плохо. Именно в этот период появляется стыд. Голова болит, особенно, если градус напитков хаотично менялся, постоянно чередуясь. Чем меньше было съедено закуски, тем больше будет проблем с похмельем.
Отсюда тоже появляется чувство вины перед собой. А человек, который знает подробности о вреде спиртного, чаще жалеет себя из-за опасного поступка. Женщины боятся набрать вес, показаться в глазах мужчин легкомысленными, пьющими, алкоголичками. Мужчинам же избавляться от похмельного стыда легче, даже если было очень много выпито.
Повлиять на эмоцию — первая помощь самому себе. Если самостоятельно это сделать не удалось, можно на время отвлечься. Взяться за работу, поговорить с собой о том, что произошло хорошего. Проанализировать, сделав выводы о пьянке, — тоже результат.
Хуже, когда окружающие все время в чем-то упрекают. Например, если мужчина напился, а его жена все время причитает о том, какой он алкоголик и как позорится, у него появляется желание снова напиться.
Читайте также: