Как сделать коктейль из кефира и яблок

Обновлено: 24.01.2025

Перемешать блендером творог, молоко и дольки зеленого яблока.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль из кефира с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.5 кКал	1684 кКал	2.6%	6%	3871 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	5.1%	4471 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	3%	8000 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	7.4%	3174 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	10.3%	2222 г
Вода	88.4 г	2273 г	3.9%	9%	2571 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.5 мкг	900 мкг	0.3%	0.7%	36000 г
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.7%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	5.3%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	12.2%	1895 г
Витамин В4, холин	21.5 мг	500 мг	4.3%	9.9%	2326 г
Витамин В5, пантотеновая	0.195 мг	5 мг	3.9%	9%	2564 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	8%	2857 г
Витамин В9, фолаты	4.9 мкг	400 мкг	1.2%	2.8%	8163 г
Витамин В12, кобаламин	0.2 мкг	3 мкг	6.7%	15.4%	1500 г
Витамин C, аскорбиновая	3.85 мг	90 мг	4.3%	9.9%	2338 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	1.6%	15000 г
Витамин Н, биотин	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.7%	33333 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	2.1%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.65 мг	20 мг	3.3%	7.6%	3077 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212 мг	2500 мг	8.5%	19.5%	1179 г
Кальций, Ca	68 мг	1000 мг	6.8%	15.6%	1471 г
Магний, Mg	11.5 мг	400 мг	2.9%	6.7%	3478 г
Натрий, Na	38 мг	1300 мг	2.9%	6.7%	3421 г
Сера, S	17 мг	1000 мг	1.7%	3.9%	5882 г
Фосфор, P	50.5 мг	800 мг	6.3%	14.5%	1584 г
Хлор, Cl	56 мг	2300 мг	2.4%	5.5%	4107 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55 мкг	~
Бор, B	122.5 мкг	~
Ванадий, V	2 мкг	~
Железо, Fe	1.15 мг	18 мг	6.4%	14.7%	1565 г
Йод, I	5.5 мкг	150 мкг	3.7%	8.5%	2727 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	23%	1000 г
Марганец, Mn	0.03 мг	2 мг	1.5%	3.4%	6667 г
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%	13.8%	1667 г
Молибден, Mo	5.5 мкг	70 мкг	7.9%	18.2%	1273 г
Никель, Ni	8.5 мкг	~
Рубидий, Rb	31.5 мкг	~
Селен, Se	1.15 мкг	55 мкг	2.1%	4.8%	4783 г
Фтор, F	14 мкг	4000 мкг	0.4%	0.9%	28571 г
Хром, Cr	3 мкг	50 мкг	6%	13.8%	1667 г
Цинк, Zn	0.275 мг	12 мг	2.3%	5.3%	4364 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.75 г	~
Фруктоза	2.75 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.104 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.039 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.021 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль из кефира с яблоком составляет 43,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Яблочный коктейль с кефиром и мёдом. Готовим вкусный безалкогольный яблочный коктейль на ночь.

Рецепт яблочный коктейль

• Яблоко – 3 шт.,
• кефир – 150 мл,
• корица молотая,
• мед.

1. Яблоки вымыть и очистить от кожуры, удалить сердцевину.
2. Подготовленные яблоки потереть на мелкой терке (или сделайте пюре с помощью блендера).
3. Протёртые яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером.
4. Добавьте в яблочный коктейль немного корицы и меда, опять взбейте миксером.
5. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок.

Правда, очень вкусный получился коктейль. Приятного аппетита!

Похожие рецепты:

Хашлама из баранины с овощами

Как приготовить хашламу из баранины с овощами? Хашлама из баранины – это тушеное с овощами в собственном соку мясо. Кавказкое блюдо имеет очень насыщенный, оригинальный вкус. Хашлама…

Салат с курицей и черносливом

Рецептов салатов с курицей великое множество, но наш рецепт особенный. Вы будите в восторге. Приготовьте новогодний салат с курицей и черносливом по нашему пошаговому рецепту….

Мусс из яблок и манки

Мусс из свежих яблок с манкой (Яблочный мусс). Рецепт приготовления – мусс из яблок с фото. Очень вкусно. Мусс можно считать готовым, когда он станет пенистым…

Домашний коньяк

Как приготовить коньяк в домашних условиях? Очень простой рецепт коньяка из водки или самогона, или спирта, а получается как настоящий. Получается великолепный алкогольный напиток, который понравится не…

Винегрет с солеными грибами

Милые хозяюшки, предлагаем вашему вниманию ещё один способ приготовления популярного русского салата – винегрет с солеными грибами. На этот раз будем готовить винегрет с квашеной…

Помидоры фаршированные овощами

Рецепт фаршированных помидор для вас, хозяюшки. Предлагаем вам приготовить на закуску помидоры фаршированные овощами. Фаршированные помидоры по нашему рецепту приготовить очень легко и просто, попробуйте. Предназначенные для…

Простой рецепт приготовления кефира с зелеными яблоками способен помочь организму избавиться от лишних килограммов, вывести вредные вещества и вновь вернуться в тонус. Особенно актуально для дам.

Описание приготовления:

Впрочем, коктейль из кефира и зеленых яблок придется по вкусу не только мамам, но и малышам - особенно, если будет сопровождаться вкусной печенькой или блинчиком.
В одном стакане этого напитка масса полезных веществ и витаминов, он легко усваивается, улучшает пищеварение и способствует предупреждению различных заболеваний. Недаром сочетание этих продуктов является основой целого ряда оздоровительных диет.
Для того, чтобы устраивать себе время от времени разгрузочные дни, обязательно нужно знать, как приготовить кефир и зеленые яблоки.
Приступим?

Яблоки вымойте, обсушите и срежьте кожуру.
Вырежьте сердцевину.
Натрите яблоки на терке или измельчите при помощи блендера.
Взбейте натертые яблоки с кефиром в течение 1-2 минут.
Добавьте корицу и мёд, перемешайте.
Вот и все! Видите, нет ничего проще, чем приготовить кефир и зеленые яблоки.
Приятного вам аппетита и крепкого здоровья!

Среди тех, кто сидит на диете, старается снизить калорийность рациона или просто старается придерживаться принципов здорового питания, кефир является очень популярным продуктом. А коктейли на его основе позволяют еще и разнообразить рацион.

Содержание статьи

• Кефирные коктейли для похудения: 10 рецептов
• С чем пить кефир, чтобы похудеть
• Как похудеть на кефирных коктейлях

При этом кефир прекрасно усваивается, он богат белком и помогает обеспечить организм кальцием. Его систематическое употребление позволяет укрепить иммунную систему, снизить уровень холестерина и улучшить пищеварение.

Для изготовления похудательных коктейлей обычно используют свежий кефир средней или низкой жирности.

Кефирный коктейль с отрубями

Приготовить коктейль из кефира с отрубями очень просто: для этого надо добавить в стакан с кисломолочным напитком одну-две столовых ложки отрубей, по желанию – сдобрить щепоткой корицы и хорошо размешать. Подождать пару минут, пока отруби немного набухнут – и коктейль готов.

Кефир с корицей

Свойства корицы для похудения широко известны: она снижает аппетит, активизирует обмен веществ, препятствует образованию жировых клеток. Кроме того, эта сладковатая специя очень приятна на вкус и отлично сочетается с кефиром.

Для приготовления коктейля на стакан кефира добавляют четвертинку чайной ложки молотой корицы и хорошенько размешивают. Для того, чтобы добиться снижения веса, пьют его два раза в день – утром и вечером, как самостоятельное средство для похудения. Однако можно принимать коктейль и в любом другом режиме, главное – не слишком увлекаться (употреблять в день более ½ чайной ложки корицы нельзя).

Напиток супермоделей

• ½ чайной ложки молотой корицы;
  
• ½ чайной ложки молотого имбиря;
  
• щепотку жгучего красного перца.
  

Ягодный коктейль на кефире

Для приготовления этого легкого, ароматного и освежающего коктейля вам понадобится

• ½ стакана кефира;
  
• ½ стакана минеральной воды;
  
• 50 грамм смородины, малины, клубники, ежевики, черники или любых других ягод на ваш выбор (исключая клюкву, которая сделает напиток слишком кислым).
  

Похудательный коктейль из кефира с ананасом

Для приготовления этого напитка потребуется 100 грамм мякоти свежего ананаса, один плод киви и стакан кефира. Фрукты надо почистить и мелко нарезать (измельчать блендером в данном случае не стоит – пусть растительные волокна сохранят свою целостность), после чего залить охлажденным кефиром.

Такой фруктово-кефирный коктейль весьма приятен на вкус, он может заменить завтрак или полдник, а также выступить в роли десерта во время более плотного приема пищи.

Кефирный коктейль с сухофруктами

Этот напиток будет очень уместен в качестве ужина – он и создаст чувство насыщения, и поможет улучшить обмен веществ, нормализовать пищеварение и очистить организм.

Для его приготовления на стакан кефира возьмите:

• 4-5 штук чернослива,
  
• 4-5 штук кураги,
  
• столовую ложку отрубей,
  
• щепотку молотой корицы.
  

Яблочный коктейль на кефире

Кефирно-яблочный коктейль, насыщенный витаминами и позволяющий надолго избавиться от чувства голода – прекрасный вариант завтрака или полдника для худеющих.

Для его приготовления надо взять одно крупное яблоко (или два небольших), очистить от семян и кожуры, нарезать на кусочки и взбить в блендере вместе со стаканом кефира. В кефирно-яблочную смесь можно добавить ¼ чайной ложки молотой корицы – она прекрасно сочетается по вкусу с яблоками и усилит похудательный эффект.

Овсяный кефирный коктейль со смородиной

Такой вкусный и полезный коктейль – отличный диетический завтрак или ужин, он и надолго создаст ощущение сытости, и зарядит энергией, кроме того, поспособствует хорошему пищеварению.

Для его приготовления понадобится:

• две-три столовых ложки овсяных хлопьев;
  
• 100 грамм черной смородины (свежей или замороженной);
  
• стакан кефира;
  
• щепотка молотой корицы.
  

Овсяные хлопья залейте небольшим количеством кефира и оставьте для набухания на 10-15 минут. Добавьте ягоду, разомните, долейте кефир и смешайте при помощи блендера до однородности. Сдобрите щепоткой корицы – и овсяно-кефирный коктейль готов к употреблению.

Летний напиток из кефира с огурцом и сельдереем

Для приготовления этого коктейля на один стакан кефира надо взять 1-2 стебля сельдерея и 2-3 небольших молоденьких огурчика с тонкой кожицей. Сельдерей мелко нарезать, огурцы натереть на крупной терке, после чего залить кефиром и взбить блендером до однородного состояния. Можно добавить немного соли по вкусу.

Такое свежее и низкокалорийное блюдо может с успехом заменить завтрак, кроме того, кефирно-огуречный коктейль благотворно действует на пищеварение и работу выделительной системы.

Зеленый кефирный коктейль

Для приготовления этого полезного напитка вам понадобится:

Читайте также:

  
• Как сделать тест на коронавирус бесплатно
  
• Как сделать картофельный пирог из слоеного теста
  
• Как сделать обзор судебной практики по уголовным делам
  
• Как сделать лягушку из огурца
  
• Как сделать куплю продажу квартиры через госуслуги