Как сделать кашу 5 злаков
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Пищевая ценность и химический состав "Каша 5 злаков на воде с молоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.2 кКал | 1684 кКал | 3.9% | 6% | 2583 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.1% | 3040 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.5% | 4308 г |
Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 7.4% | 2086 г |
Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2655 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 2.25 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 44444 г |
Магний, Mg | 0.5 мг | 400 мг | 0.1% | 0.2% | 80000 г |
Натрий, Na | 0.45 мг | 1300 мг | 288889 г | ||
Сера, S | 0.5 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
Хлор, Cl | 0.7 мг | 2300 мг | 328571 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0008 мг | 2 мг | 250000 г | ||
Медь, Cu | 0.3 мкг | 1000 мкг | 333333 г | ||
Молибден, Mo | 0.8 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.7% | 8750 г |
Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 8000 г |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков на воде с молоком составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
Фитнес-батончики — отличный перекус для людей, которые следят за своей фигурой, для школьников и просто для укрепления иммунитета в осенне-зимний период. Один батончик выходит весом 35–40 г.
Ореховые оладьи с малиновым соусом — это вкусный и сытный завтрак или ужин.
Вместо малины можно добавить закарамелизированные кусочки персика или яблока или сделать слои из разных ягод, а можно чередовать свежие ягоды с припущенными фруктами. Не любите сгущенку — замените
Есть каши на завтрак нужно! Чтобы быть красивой, здоровой и сытой! Но порой каши — это невыносимо скучно. Предлагаю разнообразить обычную многозерновую кашу ароматным запеченным в апельсиновом соке
Быстрый вариант полезных вафелек к чаю. Справится любой!
Предлагаю вам один из видов печенья-талеров - шоколадно-злаковые. В этих талерах хрустящая и рассыпчатый оболочка из шоколадного теста и мягкая, воздушная начинка с ароматом ванили. Они очень вкусные!
Предлагаю вам один из видов печенья-талеров - шоколадно-злаковые. В этих талерах хрустящая и рассыпчатый оболочка из шоколадного теста и мягкая, воздушная начинка с ароматом ванили. Они очень вкусные!
Просмотрела все рецепты на сайте под таким названием, но похожего на этот не нашла. Знаю, что рецептов намного больше, с другими названиями. Возможно, кто-то уже опробовал этот рецепт из журнала
Хочу поделиться рецептом вкусного и полезного мультизлакового печенья. Из данного количества ингредиентов получается 10 печений.
Продолжаю тему здоровой выпечки. На этот раз расширяем вкусы и добавим хлопья 5 злаков! Ну а пармезан очень в тему вписался. аромат! Реально ореховый вкус! Пекла себе к кофе, но семейство
Для таких батончиков подойдут любые орехи. Если понадобится, добавьте в овсяную массу еще немного муки.
В тесто можно добавить корицу или мускатный орех. Если у вас получилось многовато фиников, не переживайте — в сиропе они несколько дней прекрасно простоят в холодильнике.
Здесь вы найдете множество новых кулинарных идей,станете автором собственной Кулинарной книги, встретите друзей-единомышленников и сможете поболтать обо всемна свете!
Здесь вы найдете множество новых кулинарных идей,
станете автором собственной Кулинарной книги, встретите
друзей-единомышленников и сможете поболтать обо всем
на свете!
Тем кто заботится о своём здоровье и здоровье семьи и предпочитает на завтрак есть кашу, предлагаю рецепт мультизлаковой каши.
Ингредиенты
Как приготовить Каша 5 злаков
Каша готовиться из 5 видов предварительно перемолотых круп, получается однородной по консистенции и оригинальной на вкус. В такой каше много пользы, она быстро готовится, а также подойдёт маленьким детям. Кашу можно варить на молоке или воде и конечно же добавлять по вкусу любые сухофрукты, мед, варенье или сгущеное молоко.
Пошаговый рецепт
1. Перемолоть в кофемолке либо блендером (зависит от объёма приготовления) крупы. Соединить и перемешать.
2. Перемолотые крупы можно промыть. Залить холодной водой, размешать и дать постоять несколько минут. Затем аккуратно слить воду с поверхности.
3. Залить горячей или холодной водой. Воды налить примерно в 2 раза больше чем крупы.
4. Варить на медленном огне до готовности. Можно в процессе варки добавлять воды.
5. В конце варки, когда каша начнёт загустевать добавить соль и сахар по вкусу. Можно добавить молока, дать закипеть, выключить, накрыть крышкой и дать постоять несколько минут.
Перед подачей на стол добавить сливочное или растительное масло.
Простой рецепт авторской кухни. Его можно приготовить за 15 мин. И получится у нас примерно одна порция. Готовое блюдо содержит примерно 355 кКал.
Вкусная полезная цельнозерновая каша 5 злаков - прекрасное начало дня. Добавьте орехи, мед или свежие фрукты, чтобы сделать кашу еще полезнее. Я готовлю кашу на воде, но воду можно заменить молоком.
Рецепт каши 5 злаков
- Время подготовки: 5 мин
- Общее время: 15 мин
- Рецепт на: 1 порция
- Калорий: 355 кКалл
- Сложность: Простой рецепт
- Национальная кухня: Авторская
Ингредиенты
- 3 ст.л. хлопьев из 5 злаков
- 1 стак. воды
- щепотка соли
- 1 ч.л. сахара
- масло по вкусу
Как приготовить
В кастрюльку налить 1 стакан воды или молока, если используете. Довести воду до кипения, добавить соль и сахар. Засыпать хлопья, довести до кипения и варить около 10 минут.
Готовую кашу накрыть крышкой и дать постоять около 5 минут. По вкусу можно добавить немного масла. Приятного аппетита!
2 столовых ложки хлопьев "5 злаков"
5 столовых ложек воды
соль, сахар и сливочное масло - по вкусу
Моментальный завтрак для всех любителей каш. Ваша каша получается одновременно овсяной, гречневой, ржаной, пшеничной и ячменной.
Готовится до неприличия просто - все манипуляции занимают от силы 5 минут.
Вкуснее теплой.
Одно существенное "но": каша из цельного зерна, а не из хлопьев, по своему составу, конечно, намного полезнее, хотя и готовится дольше.
1. Хлопья выложить в небольшую кастрюльку.
2. Залить холодной водой.
В зависимости от требуемой густоты каши соотношение количества хлопьев и воды 1:2.5
(или для более густой каши - 1:2).
3. Кашу варить на большом огне, кастрюльку крышкой не закрывать, иначе "убежит".
После закипания сделать самый маленький огонь и варить, помешивая, до нужной консистенции.
4. Горячую кашу выложить в тарелку, посолить (или "посахарить") по вкусу, при желании добавить кусочек сливочного масла.
Горячая каша "5 злаков" с маслом в тарелке.
Читайте также: