Доска для баланса своими руками

Обновлено: 10.01.2025

Доска для баланса своими руками

Чужой компьютер

Просмотр темы 3

Баланс Борд. Материалы, схемы, размеры.

Баланс борд (balansdoard) или ундо борд (undoboard) своими руками. Материалы, схемы для изготовления.

Нравится Показать список оценивших

БАЛАНС БОРД WAKEBOARD
Тренажер баланса - Баланс борд Вэйк (Balance board Wake) напоминает геометрию доски для вэйка.
Размер баланс борда
81см х 38см

Нравится Показать список оценивших

Материал для валика для Баланс-борда.
Труба ПНД (полиэтиленовая) ПЭ-100 ГОСТ 18599-2001 с наружным диаметром в 160 мм. Труба черного цвета с синими полосами.
Труба ПЭ-100 SDR 17 160х9.5 мм (питьевая) ГОСТ 18599-2001 производится в отрезках до 13 м., нам нужно около 50 см.
Технические характеристики трубы:
Предназначена: для питьевой воды
Давление: 10 атм
Диаметр наружный: 160 мм
Толщина стенки: 9.5 мм
Вес 1 метра в кг: 4.51
SDR: 17
ГОСТ: 18599-2001

Балансировочная доска Бильгоу (BELQAU) своими руками

Речь пойдет о том, как же сделать аналог знаменитой сенсомоторной балансировочной доски Бильгоу (BELQAU). Изготовим ее по оригинальным размерам и из того же материала. Также, мы проведем сравнение между нашим вариантом и оригинальной доской.

Состав балансировочной доски Бильгоу

Нам нужны размеры оригинала. Чтобы снять их — разберем доску на все составляющие. Поймем, сколько деталей и материалов нужно. Итак, состав оригинальной доски:

• Площадка
• Две направляющие салазки
• 2 болта
• Специальный ключ

Некоторые продавцы последнюю позицию не кладут, но, думаю, ключ найдется в хозяйстве у каждого.

Замеры составляющих балансборда Belqau

• Платформа: 400 х 600 мм ( 40 х 60 см ) — 12 слойная фанера
• Салазки: 420 х 70 мм ( 42 х 7 см ) — 18 слойная фанера
• Болты: D10

Доска Бильгоу — платформа

Площадку будем выпиливать из березовой 12-слойной фанеры 400 х 600 мм (40 х 60 см). Ее плотности будет вполне достаточно, чтобы платформа выдержала вес до 120 кг. А больше и не нужно, у нас не такие упитанные детки. Можете заказать на специальном распиле, можете дома выпилить пилой. Во всяком случае — заказать распил совсем не дорого, около 200-400 рублей.
В оригинальной доске углы острые, что не очень хорошо. Я лично сам, бывало, бился о них ногами. Сами углы по граням — тоже острые. При занятиях, если они происходят комплексно и группами — это опасно. Кто-нибудь подставит руку или ногу — будет очень больно! Рекомендую пройтись фрезером, чтобы сгладить углы и грани. Таким образом, наша платформа будет менее травмоопасна.
После процедуры можно затереть все наждаком, можно оставить как есть. Из-за высоких оборотов обработки, фанера обугливается и вид не совсем эстетический. По центру доски делаем засечку для будущей разметки. По прямой от центра делаем отверстия под салазки, отмерив 4 см от края платформы.

Салазки Бильгоу

С ними проще. Выпиливаем 42 х 7 см прямоугольник из 18 слойной березовой фанеры. Толщина в 18 слоев спокойно выдержит большой вес и равномерно распределит площадь давления на платформу. По центру на грани высверливаем отверстие под болт. Одну сторону через лекало стачиваем до полусферы, отступив по 1 см от другой стороны.
В оригинальном наборе используют обычную мебельную футорную гайку. Ее садят на клей, для более надежной фиксации. Со временем эта гайка все равно выкручивается. Из-за того, что отверстие очень близко к краям салазки и сама футорная гайка в длину около сантиметра — она еще и может сломать деталь.

Я изменил немного этот момент и высверлил отверстие в 6 см, взяв диаметр немного меньше мебельного болта. Таким образом, я увеличил площадь прижима салазки к платформе и сделал конструкцию более прочной и долговечной.

Обработка деталей

Подготовим все детали к конечной обработке. Хорошо зашкурим все грани, углы, плоскости. Вскрывать будем лаком на водной основе. Такой лак быстро сохнет, но я все равно оставляю все это на сутки. После первого слоя — снова шкурим. Так как фанера хорошо впитывает влагу, а лак у нас нитро — поднимаются волокна и поверхность становится шершавой. Всего будет 3 слоя лака: 1 наносим сразу, а другие 2 — после нанесения разметки на аналог доски Бильгоу.

Разметка

Тут уже все зависит от предпочтений каждого. Все мы знаем, что Бильгоу запатентована и копировать все на 100% для коммерческих целей противозаконно, но для себя — почему бы и нет? Вся разметка делается через трафареты и обычным маркером. Но маркер впитывается в волокна, его можно нанести после 2 слоя обработки лаком, а можно взять очень мягкий простой карандаш и нанести разметку им после 1 слоя обработки. Тут уж решать вам.

Я не стал заморачиваться и взял мягкий простой карандаш, скопировав углы поворота салазок с одной стороны доски, а уже лицевую площадь нанес по своему дизайну. По карандашу разметил маркером. Кстати, на оригинальной доске разметка наносится маркером через трафарет, но по голой фанере. Из-за этого есть разводы у волокон, фанера впитывает в себя все.

Использовал цветной песок, чтобы придать разметке шершавость. Посадил на обычный клей ПВА. После того, как все высохло — покрыл последним слоем лака. На данный момент все еще на сушке, поэтому размещу конечный результат немного позже.

Зачем нужна разметка на балансировочной доске Бильгоу?

Балансировочная доска Бильгоу своими руками

Это очень полезная вещь для детей с аутизмом, как я поняла. Читательнице пообещала, что наш папа попробует сделать такую. Результат:

Фото из мастерской. Осталось придать балансиру эстетический вид) Фото из мастерской. Осталось придать балансиру эстетический вид)

Специально для наших читателей наш папа постарался сделать чертёж балансира:

Балансир полностью сделан из старой мебели. Выдерживает даже взрослого человека. Вестибулярка реагирует сразу и может начать укачивать как детей, так и взрослых(проверено на нашей семье). Качаться на такой доске достаточно интересно.

Балансировочная доска подходит для занятий сенсорной интеграцией в домашних условиях. Выложу вам часть письма из рассылки от Ирины Вороновой ("Про Аутизм"), где всё грамотно и толково изложено.

" Как заниматься сенсорной интеграцией дома?

Это очень важный вопрос для тех, кто не хочет и не может тратить много денег и часов на поездки на занятия.

Об организации занятий сенсорной интеграцией дома я сегодня и расскажу.

Какие сенсорные стимуляции можно делать:

Развиваем вестибулярный аппарат и проприоцепцию дома и на улице в повседневной жизни: качели, вращающееся кресло дома, шведская стенка, различные кувырки и другие гимнастические упражнения, горки и другие приспособления дома и на детской площадке, катание на велосипеде, самокате, коньки, лыжи, ролики, плавание, карусели, бассейн с шариками, мягкое кресло-мешок, надувной матрас и другое.

Можно приобрести специальные приспособления, которые не занимают много места дома: бревно, качающаяся балансировочная доска, качели-дуга, гамак, батут, тоннель-труба из IKEA и другие приспособления (утяжеленное одеяло, пендолин, яйцо-мешок, канат и многое другое).

Интересно, что вестибулярная система начинает формироваться у ребенка уже на 21-й день после зачатия! Все остальные органы чувств формируются значительно позже. Поэтому развитию вестибулярной системы ребенка нужно уделять особое внимание. Вестибулярная система накапливает опыт движения. В этом и состоит суть ее развития и созревания."

Если кому нужно подробно о сенсорной интеграции в домашних условиях, то могу скопировать её письмо полностью, только скажите. Рассылку стала получать, т.к. принимаю участие в её марафоне "Аутизм - не приговор", который пройдет с 1-5(6) июня. Так что еще не поздно всем желающим принять участие. Марафон начинается каждый день в 19ч. по моск. времени. Но я не рекламирую(не подумайте). Есть с чем пока не могу с ней согласиться, но есть и нужная информация.

Что такое доска для баланса или тренажер баланс борд?

Для того, чтобы понять нужна ли вам доска для баланса как тренажер чувства равновесия, обратимся к самому очевидному.

Вряд ли кто-нибудь будет спорить, что чувство равновесия играет огромную роль для любого человека. Ведь развитое чувство равновесие дает много преимуществ, включая меньшую опасность травм или болей в позвоночнике.

Да. Именно так. Упражнения на равновесие укрепляют мышечное ядро человека, которое объединяет мышцы живота и нижней части спины.

Именно для тренировок равновесия предназначен тренажер под названием баланс борд или доска для баланса и равновесия.

Что такое доска для баланса?

Такой тренажер представляет собой рычажное устройство для тренировки баланса всего тела. Обычно баланс борд представляет собой плоскую поверхность для того, чтобы стоять на ней. И основание, которое может быть как прикреплено к поверхности, так и быть отдельным элементом. Об этом мы будем говорить дальше.

Как используют баланс борд?

Как правило в процессе тренировки на баланс борде тренирующийся ставит свою правую и левую ноги на разные концы плоской поверхности (доски). Неустойчивое положение этой поверхности заставляет каждого активировать свое чувство равновесия.

Даже для того, чтобы просто стоять на ней. Некоторым придется внести большие коррективы в свою позу и движения, чтобы балансировать на доске. В противном случае есть риск коснуться
поверхностью тренажера пола или банально упасть с нее.

Какие существуют типы досок для равновесия

Конечно, можно сделать баланс борд своими руками из подручных материалов. Но абсолютное
большинство любителей этого тренажера равновесия покупают его в магазинах. И на это есть
определенные причины.

Они заключаются в той безопасности, которую гарантируют раскрученные на мировом рынке бренды. Материалы, из которых изготовлены баланс борды рассчитаны на определенный вес занимающегося с учетом прочности всех применяемых материалов.

Думаю, что вы не хотите рисковать своим здоровьем в случае собственного изготовления доски для равновесия.

Типы всех баланс бордов варьируются в зависимости от варианта использования и уровня квалификации. Можно выделить пять основных типов. Хотя некоторые компании двигаются дальше и создают гибридные варианты.

Каждый из пяти типов досок для равновесия отличаются по виду поверхности и основания. Но давайте рассматривать их.

С качающимся основанием

Это самая простая, удобная в использовании доска для баланса, состоящая из самой поверхности и прикрепленной к ней снизу неподвижной точки опоры с формой как у кресла-качалки. Из-за особенности конструкции такой тип имеет наклон только в две стороны-правый и левый.

Она является отличной доской для начинающих. И ее часто можно найти в тренажерных залах или на уроках физкультуры для детей.

Конструкция в двух словах: плоская прямоугольная доска с жестко закрепленным основанием

Сложность: легкая

С роликовым основанием

Такие баланс борды более сложны в использовании потому, что вместо неподвижного основания, доска опирается на цилиндр. Это означает, что существует два источника нестабильности вместо одного.

Вращательное движение в сочетании с наклоном влево-вправо создает более сложную задачу для любителей тренировать свой баланс. При занятиях на такой доске равновесия имитируются сложные движения. Они аналогичны при катании на сноубордах или скейтбордах.

Отлично подходит для спортсменов на период межсезонья. А также для тех, кому нравится разучивать различные трюки с применением чувства баланса.

О конструкции в несколько слов: плоская прямоугольная доска на отдельном цилиндре

Сложность: высокая

С основанием в виде полусферы

Верхняя часть доски в этом случае представляет собой полукруг или круг. Нижняя часть жестко
прикреплена к верхней поверхности и имеет полусферическую форму.

Такая форма основания позволяет доске наклоняться во всех направлениях, а не только влево-вправо. Это, в свою очередь, обеспечивает широкий диапазон движения для доски.

Качающиеся доски этого типа отлично подходят для занятий упражнений с собственным весом тела, таких как приседания и подъемы ног, добавляя при этом проблему равновесия.

Они популярны среди многих любителей фитнеса, потому что предлагают "золотую" середину между сложностью и диапазоном движения. Большинство общефизических упражнений предназначены для этих типов досок.

Хорошим аналогом такого тренажера служит полусфера BOSU , которая также позволяет тренировать с большой эффективностью чувство равновесия.

Коротко о конструкции: круглое основание с неподвижно закрепленной внизу полусферой

Сложность: умеренная

С основанием в виде шара

Сферически-кольцевая доска сочетает в себе все элементы качающегося ролика и качающейся полусферы. Доска равновесия такого типа включает в себя плоскую доску, опирающуюся на надувной (или твердый пластиковый) шар, который может двигаться независимо от доски.

Такой тренажер баланса имеет наибольший диапазон движения. Но на нем также очень трудно балансировать. Простой наклон доски вертикально требует развитого чувства равновесия.

Однако освоение работы со сферически-кольцевой доской приносит большую пользу. Она позволяет выполнять все виды крутых трюков. А также интенсивно работает с вашим телом и чувством равновесия.

О конструкции в двух словах: плоская, прямоугольная доска с отдельным сферическим основанием в виде шара

Сложность: высокая

Пружинная доска равновесия

Этот тип тренажера для баланса включает в себя саму плоскую поверхность в виде доски и подпружиненное компрессионное основание. Оно затрудняет стабилизацию веса. Когда пользователь пытается удержать равновесие и остановить движение доски, доска "отскакивает" от таких движений.

Сложность пружинной доски сильно варьируется в зависимости от типа пружин, из которых она
изготовлена. Некоторые пружинные доски с мягкими пружинами могут безопасно использоваться детьми.

В то же время как другие, с жесткими, плотными пружинами должны использоваться только опытными спортсменами.

О конструкции в двух словах: прямоугольная или сферическая доска с неподвижным основанием, прикрепленным пружинами к самой доске

Сложность: Варьируется

Примечание: доски водного баланса

Хотя они и не являются специфическим подтипом досок, водные доски набирают все большую
популярность. Они обычно основаны на модели кресла-качалки или доски с полусферой. Они чаще всего используются в физиотерапии.

Ведь они предлагают более щадящую среду для занятий, с меньшим риском падений.

Некоторые водные доски предназначены для использования сначала на коленях. Это облегчает начало их использования для людей с проблемами координации.

Однако, поскольку они не так доступны по цене и удобны по использованию, как обычные балансовые доски, они могут быть не такими подходящими для ежедневных тренировок.

Баланс борд купить по доступным ценам и в большом ассортименте можно в специализированном магазине тренажеров для тренировки равновесия .

Для чего используется баланс борд(balance board)?

Доски для баланса используются для развития целого ряда навыков, каждый из которых так или иначе связан с балансом или чувством равновесия. Из-за их универсальности, многие различные типы людей используют эти тренажеры, как для рекреационных целей, так и для оттачивания навыков, связанных с их соответствующими областями.

Следующий список включает в себя некоторых людей, которые используют балансовые доски, и почему они их используют.

Кто использует доски для баланса?

Спортсмены

Баланс борды впервые вошли в обычную практику, когда ими начали пользоваться лыжники. Лыжи — это сезонный вид спорта, поэтому серьезным лыжникам нужны способы тренировки в межсезонье. Это могут быть курсы дайвинга, хождение по канату, силовые тренировки, скейтбординг и использование балансировочных досок.

Затем такие тренажеры были подобраны другими спортсменами, которые не всегда могли тренироваться на местах занятий, как морские серферы. На сегодняшний день доски для баланса используются всеми видами спортсменов: от практикующих йогу до футболистов. Чувство равновесия является важным навыком в любом виде спорта, а доски баланса также создают функциональную силу, которая улучшает общие спортивные результаты.

Любители танцев

Во многих танцевальных дисциплинах, таких как бальный зал и балет, важна способность оставаться "легким на ногах". Это добавляет элемент изящества и элегантности в ваш танец, и делает менее вероятным возможность нанести вред партнеру.

Однако оттачивать этот навык нелегко, поэтому танцоры иногда тренируются с балансирами еще до того, как ступят на танцпол. Это позволяет им работать над элементами своих регулярных занятий, одновременно тренируя чувство баланса.

Музыканты и певцы

Поскольку доски равновесия быстро развивают основные мышцы, некоторые певцы и музыканты используют их, чтобы лучше контролировать свое дыхание и диафрагму.

Точно так же некоторые музыканты, особенно те, кто играет на струнных инструментах, используют тренажеры для равновесия, чтобы помочь в практике управления своими инструментами, когда они стоят и играют на музыкальных инструментах.

Физиотерапевты

Доска для баланса может помочь снизить риск травм. По этой причине физиотерапевты будут назначать их тем, кто борется с частыми травмами лодыжек или напряжением суставов.

Такие тренажеры также могут быть использованы при ликвидации последствий аварий и несчастных случаев.

Например, кто-то, страдающий от вредных последствий травмы позвоночника, может использовать доску баланса, предписанную их лечащим врачом.

Психологи

Психологи используют доски баланса со своими пациентами как способ улучшения когнитивных навыков и пространственной осведомленности. Часть проведенных исследований показали, что регулярное использование доски для выработки чувства баланса может помочь людям более эффективно общаться с другими. А быстрее обрабатывать входящие коммуникации.

Баланс борды популярны среди детей и уже кое-где используются на уроках физкультуры в школе. Это потому, что они привлекательны для детей своей новизной и новым вызовом. Кроме того, они развивают координацию, что служит определенной наградой для детей.

Доски для баланса расположены низко к земле, что делает их менее пугающими для детей, чем, например гимнастическое бревно или слэклайн (хождение по тросу). Они напоминают детям катание на лыжах, серфинг и скейтбординг, что помогает добавлять таким тренажерам привлекательности.

Этот инструмент развития может научить ребенка развивать двигательные навыки, которые он может не развивать, особенно если он слишком сосредоточен на компьютерах.

Балансовые доски также используются для лечения детей с церебральным параличом и другими состояниями, которые делают координацию более сложной.

Исполнители различных трюков

Баланс борды используются для самосовершенствования, но их также можно использовать для демонстрации некоторых акробатических трюков. Есть категория людей, которые могут делать экстраординарные вещи с балансировочными досками: удержания, вращения, драматические прыжки и даже сальто.

Вы можете увидеть, как талантливый цирковой или танцевальный исполнитель использует такой
тренажер равновесия, чтобы добавить немного адреналина и опасности к уже наскучившей ежедневной рутине.

Любители развлечений

Некоторые люди используют тренировку баланса с помощью доски в первую очередь для развлечения. Задача остаться на доске может превратиться в забавное соревнование с другими или в способ повышения собственной самооценки.

Как вы уже поняли, доска для баланса может быть интересна многим группам людей, принести большую пользу и украсить жизнь новыми красками.

Попробуйте уже сегодня. Ведь та небольшая цена за нее полностью окупиться новыми впечатлениями и возможностями.

Как сделать балансборд своими руками

В данное время начинает набирать популярность такой необычный «тренажёр» как балансборд, это так называемая балансировочная доска которая предназначена для развития координации и вестибулярного аппарата, а также для поддержания тонуса всего организма и физической формы. Если посмотреть на цены таких тренажёров то покажется, что они не оправдано дороги, ведь это всего лишь доска на куске трубы. Давайте же попробуем сделать сами балансборд своими руками из распространённых не дорогих материалов и при этом он будет красивым и функциональным как и фирменная балансировочная доска.