Сижу я ночью залипаю за компьютером видео из инстаграм что за программа
Почему мы так делаем
Убегаем от проблем
Только 13% людей удовлетворены Worldwide, 13% of Employees Are Engaged at Work своей работой, а остальные 87% ходят туда без особой радости.
Телефон — прекрасный способ на время убежать от проблем и немного отодвинуть неприятные обязанности. Опостылевшую работу, тяжёлый разговор, непростую поездку. Мы словно выпрашиваем те самые заветные пять минуточек — как в детстве, когда не хотели идти в школу.
Боимся упустить что-то важное
От 40 Motivational, emotional, and behavioral correlates of fear of missing out до 56% Report: 56% of Social Media Users Suffer From FOMO людей страдают страхом упущенной выгоды: боятся оказаться «не в теме» и переживают, что со всеми, кроме них, происходит что-то интересное. А поэтому чаще остальных проверяют телефон — чтобы успокоиться и убедиться, что они ничего не упускают.
Кстати, навязчивая, обсессивная проверка смартфона характерна Smartphone addicts significantly more anxious than nature lovers, according to pioneering research ещё и для людей с тревожностью — так они пытаются заглушить переживания.
Жаждем быстрых удовольствий
Лайки, смайлики и комментарии в соцсетях дарят нам ощущение собственной значимости и повышают The rewarding nature of social interactions уровень дофамина. А он, в свою очередь, заставляет нас искать новых удовольствий и чаще проверять соцсети.
Что в этом плохого
Время тратится зря
А ведь можно было потратить его на что-то важное: зарядку, чтение, медитацию, полезный завтрак. Современный человек рискует How much time do we spend on social media? провести «в телефоне» до пяти лет жизни. К тому же, если прямо с утра нырнуть в гаджет, велик шанс опоздать на работу.
Исчезает мотивация
Страдает уверенность в себе
Соцсети — ведь чаще всего мы залипаем именно в них — плохо влияют на наше ментальное здоровье. Например, приводят к развитию тревоги Problematic Smartphone Use and Its Relationship to Anxiety and Depression и депрессии Internet Paradox: A Social Technology That Reduces Social Involvement and Psychological Well-Being? . А ещё мы сравниваем свою жизнь с чужой, завидуем и чувствуем себя отвратительно. Прямо скажем, не лучшее начало дня.
Как с этим бороться
Купите будильник
Смартфон объединяет в себе почти всё, что нам нужно: камеру, средство связи, навигатор и, конечно же, будильник. Возможно, именно из-за него 96% людей на ночь кладут Four out of five smartphone users check their phones within 15-minutes of waking up, reports suggests гаджеты рядом с собой.
Установите себе ограничения
Воспользуйтесь сервисом, который блокирует доступ к определённым программам. С его помощью вы сможете выбрать приложения, которые забирают слишком много времени — Instagram, Facebook, онлайн-игры — и установить расписание блокировки. Разрешите себе открыть их только когда выполните основные дела — скажем, после обеда.
Как я лечилась от Инстаграм-зависимости. Мой путь от 10 тысяч подписчиков до 124. Польза и вред Интаграма для интровертов.
Всем привет!
Я сидела в Инстаграме долгих 6 лет, но недавно поняла, что это просто пустая трата драгоценного времени моей жизни. Я не зарабатываю на рекламе, не продвигаю свой магазин и не люблю популярность. Именно поэтому мой отзыв будет полезен людям-интровертам, таким же как я.
Моя страница в Инстаграм
Первый раз я попала в Инстаграм по приглашению подруги, она посоветовала завести там аккаунт, что я и сделала. Сначала просто смотрела, а потом втянулась, начала постить и свои фотографии. Изначально это были обычные фотки, засвеченные инстаграмными фильтрами до неузнаваемости, обязателньно с кучей хештегов (не знаю зачем, но надо). Потом от фильтров я отошла совсем, просто при обработке делала фотографии ярче и четче. В конечном итоге моя страница в Инстаграм превратилась в личный дневник моих путешествий.
Я очень люблю путешествовать и делаю это 5-6 раз в год. Тексты мне даются легко, поэтому ежедневно в путешествиях я выкладываю на свою страницу фотографию произошедшего за день и пишу объемный текст о реальных впечатлениях и эмоциях.
На Айреке я также пишу отзывы о путешествиях. Именно сюда я и перекочевала из Инстаграма, и уже написала 53 отзыва на эту тему.
Популярность в Инстаграм. От 10 тысяч подписчиков до 124.
Когда я только начинала путешествовать и размещать тексты, то число подписчиков росло бешеными темпами. Я и не заметила, как их число увеличилось до 10 тысяч человек. Мне предлагали рекламу, сотрудничество и сыпались разные комментарии. Однако я изначально не преследовала такую цель, мне важно было просто запомнить определенный момент жизни, записав его в профиле. К тому же стали проявляться негативные особенности популярности в Инстаграм:
- хейтеры, которые постоянно выискивают недостатки моих фотографиях.
- вечные вопросы "Кем работаешь?" "Кем работает муж?" "Насосала или подарили?"
- зависть, которая ощущается при последующей личной встрече.
Да и в целом негатив в Инстаграме воздействовал на меня сильнее, чем позитивные комментарии. Конечно, я получала много и приятного общения, нашла там друзей и единомышленников, но однажды приняла решение закрыть Инстаграм и удалить из него всех незнакомых личностей. Видимо, была очень мнительной и не хотела, чтобы кто-то смотрел на мою жизнь. Удаляла долго. за несколько дней. Так число моих подписчиков сократилось до 124.
Сейчас я редко появляюсь на своей страничке, да и добавляю только тех людей, с которыми знакома лично и общаюсь по сей день. То есть одноклассников, желающих просто поглазеть, с которыми я ни разу не встречалась после школы, я не добавляю. Мой Инстаграм-моя крепость.
Что я пишу в Инстаграм? И что размещаю?
Как я уже сказала, я размещаю (размещала до отказа от ИГ) в основном фотографии из путешествий и смешные фотки кота. Под фотографиями я пишу подробный текст и ставлю личный хештег, с помощью которого я могу ориентироваться по всем своим фоткам и странам.
Иногда мой текст - это описание забавной истории, произошедшей за день. Именно поэтому я и люблю свой личный дневник путешествий. Я никогда не напишу об унылом месте, что оно потрясающее, несмотря на то, что оно просто красиво выглядит на фотографии. Я опишу реальность во всех красках. Как например в отзыве о водоплавающих свинках на Багамах я описала не только лакшери картинку, а реальную составляющую такой поездки.
Как я лечилась от Инстаграм-зависимости?
В один прекрасный день я поняла, что слишком много времени провожу в Инстаграме. Я тупо могла сидеть на работе и листать ленту, обновляя ее снова и снова, даже если новых публикаций не появлялось. Залипала на сториз блогеров, слушая, как кто-то "весь день болел, покупал кашу, обнаружил, что он жирный". Вот зачем мне эта информация? Я даже не знаю этого человека лично.
Тогда я решила забросить Инстаграм, перестать туда заходить, обновлять ленту, следить за чьей-то фейковой жизнью. И жить стало легче.
Шаги по исцелению от зависимости:
- поставить на Инстаграм ограничение по времени на 5 минут, потом сокращать до минуты и убрать вовсе.
- убрать значок приложения Инстаграма в какую-нибудь папку далеко-далеко на телефоне, а на месте его прошлого расположения поставить читалку.
Я заметила, что в Инстаграм мне хотелось заходить больше по инерции, чем по желанию. У меня свободное время? Раньше я бежала в Инстаграм и листала ленту, теперь читаю книгу.
Вообще главный и кардинальный шаг - это удалить приложение совсем. Но я этого не сделаю, так как там у меня остались закладки на некоторые рецепты, а готовить я люблю.
Почему я считаю Инстаграм пустой тратой времени?
Сразу поясню, что если вы зарабатываете в Инстаграме, продвигаете свой магазин или просто самовыражаетесь, то флаг вам в руки. В таком случае Инстаграм для вас - помощник и идеальная площадка!
Я же ничем таким не занимаюсь, и поэтому приведу причины, по которым меня бесит это приложение:
"Внимание! Инстаграм отписывает людей просто так! Скорее проверь свою подписку и поставь лайк на 10 последних публикаций, ибо зима скоро!
Польза инстаграма
Я не могу сказать, что Инстаграм - это вообще бесполезная сеть. Отсюда даже я могу выжать пользу, хотя сейчас я им и не пользуюсь. В чем же была польза лично для меня?
- Я узнавала и сохраняла в закладки полезные рецепты. Конечно, некоторые из них оказались полным Г (так как блогеры просто скопировали рецепт из интернета, не проверив на себе), но я хотя бы попыталась.
- Я нашла единомышленников по путешествиям, планированию беременности, когда мне это было нужно.
- Я узнавала о каких-то новинках (сейчас узнаю обо всем с помощью Айрека).
- Я оформляла фотки с путешествий в фотокнигу с помощью сохранившихся воспоминаний.
Сейчас я использую Инстаграм очень редко и только как дневник воспоминаний. Захожу посмотреть свои же публикации и вспомнить свои эмоции. И то делаю это очень редко.
Для меня Инстаграм - это пустая трата времени. Если вы там не зарабатываете, то пользоваться им я не рекомендую! Лучше книгу почитайте или сделайте что-то полезное!
Спасибо, что прочитали мой отзыв. Надеюсь, он оказался полезен! Уделите пару секунд, чтобы оценить его.
Как менять свои привычки, просто зная чуть-чуть больше, как работает мозг. Личный опыт избавления тупо скролить ленту, сторис и рекомендуемые в Instagram по 1,5-2 часа в день.
Меня зовут Руслан. Работаю джуниор UI/UX дизайнером, в крутой компании по разработке ПО в Академгородке, г. Новосибирск.
Для тех, кто не знает о чем эта сфера, то грубо говоря:
- UI (User Interface) — как сделать интерфейс мобильного приложения/сервиса/сайта и тд. приятным для глаза пользователей
- UX (User experience) — это сделать так, чтобы пользователю было удобно пользоваться приложением. Работа с опытом, паттернами поведения и привычками юзера.
Моя задача, помимо того, что нужно понимать бизнес-интересы клиента, знать как сделать продукт лучше и комфортней для пользователя. Поэтому, последнее время, я увлеченно изучаю тему привычек человека. Как их правильно внедрять; как избавляться от ненужных, работа силы воли и мозга, и тд..
Параллельно изучая привычки, я тратил в среднем порядка 2 часа в день, на Instagram, считая, это своей вредной привычкой от которой надо избавляться. Кто-то скажет много, кто-то скажет мало. Но мне жалко тратить самый ценный ресурс таким образом.
После прочтения очередной статьи в интернете на тему удержания внимания пользователя, Ссылка на неё будет в конце. Retention (Удержание)— как один из основных метрик успешности любого продукта. Я узнал фишки, как Instagram, TikTok, FB, VK и пр. приложения заставляют нас заходить в них и тратить время там.
Одна из них — это нахождение в самой доступной области телефона и постоянно (как правило) перед глазами пользователей иконки приложения. Как часто, вы проваливались в ленту сторис когда хотели. например. посмотреть погоду или просто взять телефон в поиске чтобы занять свободное время.
Так вот, убрав с нижнего tabbar'а Instagram на другой пустой экран я решил попробовать сам этот эксперимент и эффект уже был виден через день, когда статистика показала в два раза меньше времени за сутки. Честно скажу, на следующий день после старта, мне уже менее хотелось лезть лишний раз в Instagram, а потом нахождение онлайн в течение 10-15 минут подряд давало дискомфорт из-за потраченного времени на абсолютно не важную информацию.
Тру дизайнер (а это тот, кем я стараюсь быть) не имеет право полагаться только на своё мнение и опыт взаимодействия, если хочет сделать продукт или исследование более качественно. Для моего ресёрча потребовался респондент. На третий день, я рассказал брату об этом эксперименте, зная что у него по 1 час 56 минут в день, в среднем за последнюю неделю он тратит в инстаграме. Мой брат сказал, что был абсолютно такой же эффект через день после начала. Бинго, 100% попадание. Понятно, что выборка маленькая, но зато исследование полевое, качественное.
Так вот наглядное доказательство моих результатов. К сожалению, я затупил и не сделал скрин в первый же день, 1 22 — это уже третий день. В субботу на первом графике вы видите, "суббота = 4 часа за сутки, я провёл в Instagram, это был критической точкой, когда я понял что уже перебор, пора начинать"):
Почему мы так делаем
Убегаем от проблем
Только 13% людей удовлетворены Worldwide, 13% of Employees Are Engaged at Work своей работой, а остальные 87% ходят туда без особой радости.
Телефон — прекрасный способ на время убежать от проблем и немного отодвинуть неприятные обязанности. Опостылевшую работу, тяжёлый разговор, непростую поездку. Мы словно выпрашиваем те самые заветные пять минуточек — как в детстве, когда не хотели идти в школу.
Боимся упустить что-то важное
От 40 Motivational, emotional, and behavioral correlates of fear of missing out до 56% Report: 56% of Social Media Users Suffer From FOMO людей страдают страхом упущенной выгоды: боятся оказаться «не в теме» и переживают, что со всеми, кроме них, происходит что-то интересное. А поэтому чаще остальных проверяют телефон — чтобы успокоиться и убедиться, что они ничего не упускают.
Кстати, навязчивая, обсессивная проверка смартфона характерна Smartphone addicts significantly more anxious than nature lovers, according to pioneering research ещё и для людей с тревожностью — так они пытаются заглушить переживания.
Жаждем быстрых удовольствий
Лайки, смайлики и комментарии в соцсетях дарят нам ощущение собственной значимости и повышают The rewarding nature of social interactions уровень дофамина. А он, в свою очередь, заставляет нас искать новых удовольствий и чаще проверять соцсети.
Что в этом плохого
Время тратится зря
А ведь можно было потратить его на что-то важное: зарядку, чтение, медитацию, полезный завтрак. Современный человек рискует How much time do we spend on social media? провести «в телефоне» до пяти лет жизни. К тому же, если прямо с утра нырнуть в гаджет, велик шанс опоздать на работу.
Исчезает мотивация
Страдает уверенность в себе
Соцсети — ведь чаще всего мы залипаем именно в них — плохо влияют на наше ментальное здоровье. Например, приводят к развитию тревоги Problematic Smartphone Use and Its Relationship to Anxiety and Depression и депрессии Internet Paradox: A Social Technology That Reduces Social Involvement and Psychological Well-Being? . А ещё мы сравниваем свою жизнь с чужой, завидуем и чувствуем себя отвратительно. Прямо скажем, не лучшее начало дня.
Как с этим бороться
Купите будильник
Смартфон объединяет в себе почти всё, что нам нужно: камеру, средство связи, навигатор и, конечно же, будильник. Возможно, именно из-за него 96% людей на ночь кладут Four out of five smartphone users check their phones within 15-minutes of waking up, reports suggests гаджеты рядом с собой.
Установите себе ограничения
Воспользуйтесь сервисом, который блокирует доступ к определённым программам. С его помощью вы сможете выбрать приложения, которые забирают слишком много времени — Instagram, Facebook, онлайн-игры — и установить расписание блокировки. Разрешите себе открыть их только когда выполните основные дела — скажем, после обеда.
Читайте также: