Программа эмоции для андроид
Нужен простой инструмент для отслеживания настроения? Если это так, то вам следует подумать о тестировании одного или нескольких приложений, которые мы подробно описали в этом обзоре.
Отслеживание настроения — это метод позитивной психологии, который включает отслеживание, запись и анализ настроения человека. Врачи обычно рекомендуют его пациентам, которые хотят улучшить своё психическое здоровье.
Наиболее распространённой формой отслеживания настроения является использование ручки и бумаги, т.е. ведение дневника. Но давайте признаем: не у всех есть достаточно свободного времени, чтобы ежедневно делать записи в дневнике (хотя большинство психологов настаивают именно на таком варианте). Следовательно, вам нужна альтернатива — приложение для мобильного устройства.
Трекеры настроения предназначены для занятых людей или тех, кто просто не хочет записывать свои эмоции и переживания от руки. С их помощью вы сможете не только следить за своими чувствами, но и определять, что стало причиной негативных эмоций, чтобы в конечном итоге научиться оставаться эмоционально стабильным. Когда вы поймёте, что именно заставляет вас чувствовать себя грустным или одиноким, вы будете знать, как переломить ситуацию и сделать себя счастливым.
Daylio (Android, iOS)
Daylio — это отмеченное многими наградами приложение для отслеживания настроения, которое позволяет вам идентифицировать свои чувства без необходимости писать какие-либо слова.
Приложение предлагает вам множество видеороликов, отражающих различные настроения, и позволяет выбрать тот ролик, который лучше всего соответствует вашему настроению в данный момент. Это отличный инструмент для людей, которые предпочитают визуально выбирать, что они чувствуют, чем словами описывать своё состояние. Вы также можете сопоставить своё настроение с действиями и добавить любые дополнительные заметки, которые кажутся вам важными.
Daylio включает в себя инструмент «Статистика и календарь», который позволяет записывать ваше настроение таким образом, чтобы вы могли выявить закономерности в своих чувствах и поведении. Вы всегда можете проанализировать свои предыдущие записи, чтобы в конечном итоге научиться справляться с депрессией.
MoodKit (iOS)
В данном трекере настроения имеется четыре раздела: «Действия», «Мысли», «Настроение» и «Журнал».
В разделе «Действия» пользователь может ввести свои конкретные цели, связанные с его социальной жизнью, продуктивностью, личным удовольствием и привычками. Из множества видов деятельности можно выбрать те, которые должны способствовать улучшению общего самочувствия. Или же можно выбрать занятия наугад. В списке занятий, которые может выбрать пользователь: различные виды физической нагрузки; тайм-менеджмент; упражнения, направленные на развитие памяти и внимательности; советы по здоровому питанию; методы повышения социальных навыков.
Раздел «Мысли» позволяет пользователю описать недавно возникшие стрессовые ситуации и свои реакции на эти события. Затем можно сравнить свои записанные реакции с несколькими «искажениями мысли» — такой метод широко распространён в поведенческой терапии.
В разделе «Настроение» пользователей просят оценить своё настроение, и это можно делать так часто, как вы захотите.
Раздел «Журнал» предназначен для ведения дневника или написания каких-то дополнительных заметок.
Наконец, в разделе «Советы по процветанию» есть несколько советов по постановке целей.
Это интуитивно понятное и простое в использовании приложение основано на хорошо изученной модели терапии и предназначено для людей, борющихся с тревогой, стрессом и депрессией.
Worry Watch (iOS)
Беспокойство и тревога часто возникают, когда вы думаете о наихудшем из возможных исходов предстоящего события. При этом вы обычно не задумываетесь, что подобный исход крайне маловероятен.
Вы можете просмотреть свои результаты за последний год в виде линейного графика, чтобы увидеть дневные или месячные тенденции, или в виде круговой диаграммы, которая отображает категорию или исход. Внимательно наблюдая за своими переживаниями и реальными исходами событий, вы сможете увидеть, что в большинстве случаев ваши плохие предчувствия не сбывались.
eMoods (Android, iOS)
eMoods — это специализированное приложение для отслеживания настроения, предназначенное для людей, которые борются с биполярным расстройством. Оно полезно для отслеживания основных симптомов расстройства и для определения модели позитивной или негативной реакции.
Каждый день в одно и то же время пользователи оценивают свою раздражительность и тревогу по 4-балльной шкале — от «нет» до «серьёзно». Их также просят записать, наблюдаются ли у них какие-то психотические симптомы. Регистрируются поведенческие данные, продолжительность сна, изменения аппетита, принимаемые в данный момент лекарства или психоактивные вещества и другая важная информация.
Хотя это приложение предназначено для людей с биполярным расстройством, оно также может быть полезно для людей с общим тревожным или депрессивным состоянием.
MoodTrack Diary (Android, iOS)
Это приложение создано для того, чтобы пользователи могли следить за своим настроением. Его предназначение — помочь людям научиться управлять своим настроением, принимая более обоснованные решения, которые могут повлиять на их самочувствие.
MoodTrack Diary побуждает пользователей оценивать и записывать своё настроение несколько раз день, попутно отмечая актуальные или значимые для них события.
Отображённые на графиках оценки настроения пользователя служат иллюстрациями закономерностей и, возможно, помогают выявить триггеры для определённых настроений. Приложение также позволяет пользователям взаимодействовать друг с другом через социальные сети, чтобы давать и получать советы. MoodTrack Diary может стать полезным дополнением к профессиональному лечению психических заболеваний.
aiMei (Android)
aiMei — это инновационное приложение для отслеживания настроения, обладающее всеми необходимыми функциями (и даже больше). Утверждается, что aiMei не только отслеживает настроение, но и улучшает эмоциональный интеллект.
Приложение поставляется с личностными тестами. После завершения тестов приложение сгенерирует отчёт, содержащий информацию о вашей личности и вашем эмоциональном интеллекте. Среди компонентов эмоционального интеллекта, исследуемых с помощью aiMei, — самосознание, социальная осведомлённость, самоуправление и управление взаимоотношениями.
aiMei помогает пользователям ставить цели по улучшению личности и эмоционального интеллекта, а затем предоставляет инструменты, необходимые для достижения этих целей.
Breathe2Relax (Android, iOS)
Этот инструмент управления стрессом помогает пользователям научиться использовать технику диафрагмального дыхания, чтобы контролировать свой стресс. Он предоставляет не только инструкции выполнения диафрагмального дыхания, но и информацию о биологии стресса и о влиянии стресса на организм.
Breathe2Relax служит удобным инструментом, который можно использовать всякий раз, когда вы чувствуете потребность в расслабляющем дыхании. Предлагаемые упражнения основаны на обширных исследованиях управления стрессом с помощью дыхания. По мнению многих пользователей, приложение будет полезным также и во время практики медитации.
Кроме того, Breathe2Relax предлагает обучающие видеоролики, коучинг и отчёты о работе над собой. Прогресс отображается на графике каждый месяц, чтобы вы могли оценить свои улучшения.
RealifeChange (Android, iOS)
По замыслу разработчиков, RealifeChange должен стать личным лайф-коучем, которого вы сможете брать с собой куда угодно. Он предназначен для того, чтобы помочь пользователям отслеживать настроение, выявлять источники стресса, практиковать внимательность, повышать социальную удовлетворённость и уверенность в себе.
Это первое приложение, которое объединяет в себе все, казалось бы, мелочи и помогает пользователям по-настоящему улучшить жизнь.
Потратьте несколько минут в день, чтобы поразмышлять о деталях недавних событий, а затем используйте это приложение, чтобы исследовать свою жизнь несколькими интуитивно понятными, весёлыми способами и получить информацию, которая поможет вам лучше узнать себя и внести значимые изменения в свою жизнь.
Smiling Mind (Android, iOS)
Smiling Mind представляет собой сборник медитаций, пригодных для любого человека в любой ситуации. И дети, и взрослые могут извлечь выгоду из этого приложения и сотен предоставляемых им инструментов. Контент соответствует каждой возрастной группе. Это отличный вариант для тех, кто хочет практиковать медитацию, но не знает, с чего начать.
Благодаря Smiling Mind вы сможете практиковать не только медитации, но также управляемое сканирование тела и сенсорные упражнения. Имеются полные программы для детей различных возрастов, программа, предназначенная для использования на рабочем месте, и даже спортивная программа. Ещё приложение поставляется с «Программой по развитию внимательности», которую учителя нередко используют на своих уроках.
Smiling Mind включает в себя ряд других полезных функций, в том числе инструмент для отслеживания вашего прогресса.
iMoodJournal (Android, iOS)
iMoodJournal — это идеальный инструмент для ведения журнала и построения графиков настроения. Он отслеживает не только настроение, но и качество сна, принимаемые лекарства, симптомы, стресс, тревогу и всё остальное, что пользователь хочет задокументировать. Это помогает точно определить возможные причины изменения настроения и получить новое представление о психическом здоровье.
Удобный интерфейс приложения позволяет просматривать отчёты о настроении в виде ежедневных, еженедельных или ежемесячных графиков, которые помогут вам определить тенденции в вашем настроении. Используя в журнале хэштеги для описания чувств, настроений и эмоций, пользователи могут возвращаться к записям и искать триггеры или закономерности в своём настроении, чтобы внести необходимые изменения в свой образ жизни и свести к минимуму возникновение негативных состояний.
MindShift (Android, iOS)
MindShift — это приложение, основанное на стратегиях когнитивно-поведенческой терапии. Оно помогает пользователям, которые борются с симптомами тревожности и депрессии, успокоиться и управлять триггерами в промежутках между сеансами терапии.
Пользователи могут настроить параметры приложения, чтобы персонализировать его. Например, если ваше беспокойство вызвано новыми социальными ситуациями, вы можете использовать MindShift, чтобы научиться расслабляться, когда вы находитесь рядом с людьми, которых вы не знаете.
Self-Help for Anxiety Management (Android, iOS)
Это простое и удобное в использовании приложение создано для людей, которые хотят помочь себе.
T2 Mood Tracker (Android, iOS)
Данное приложение предназначено для того, чтобы помочь пользователю отслеживать свои эмоции. Инструмент позволяет делиться накопленными данными со своим лечащим врачом.
T2 Mood Tracker включает шесть категорий: депрессия, тревога, общее самочувствие, черепно-мозговая травма, стресс и посттравматическое стрессовое расстройство. Приложение позволяет пользователям добавлять индивидуальные шкалы для любой категории.
Используя простые ползунки, пользователи оценивают свои эмоции. Одновременно можно добавлять заметки с описанием событий, которые могли каким-то образом повлиять на эмоциональное состояние. T2 Mood Tracker предоставляет пользователям и их врачам целостный инструмент для выявления закономерностей в эмоциях. Он также может помочь людям выявить возможные триггеры отрицательных эмоций.
Track Your Happiness (iOS)
Это разработанное исследователями Гарвардского университета приложение в течение дня отправляет пользователям вопросы о том, как они себя чувствуют и что делают. Создатели этого приложения считают — если пользователи с некоторой периодичностью будут оценивать свой опыт, они смогут получить точное представление о своей жизни и детерминантах своего счастья.
Отслеживание настроения может помочь вам выявить ранние симптомы таких проблем с психикой, как депрессия, панические атаки и биполярные расстройства, и предотвратить их развитие.
Ведение дневника настроения позволяет лучше осознавать свои чувства и выявить причины, которые вызывают дисбаланс. Когда вы поймёте себя, вы сможете понять, как стать счастливее.
Подумайте, какое из 14 рассмотренных выше приложений наиболее удобно для вас. Как только вы найдёте приложение, которое лучше всего соответствует вашим потребностям, загрузите его и начните использовать. Надеемся, что в итоге вы получите ценную информацию о том, что именно положительно или отрицательно влияет на ваше настроение.
Смартфоны и носимые гаджеты давно помогают нам следить за своим здоровьем, однако совсем необязательно ограничиваться счетом шагов или мониторингом сердцебиения. По данным специалистов, более 350 миллионов людей на планете страдают от одного только депрессивного расстройства — и следить за своим психологическим состоянием очень удобно как раз при помощи телефона. Безусловно, приложения — это не квалифицированная помощь специалиста, однако они помогут контролировать свое состояние и предугадать момент, когда уже точно пора обратиться к врачу.
iOS: бесплатно; Android: бесплатно
Название говорит само за себя: это приложение поможет расслабиться даже в самый нервный день. Людям, страдающим от тревожных состояний, зачастую советуют попробовать медитацию в том или ином виде, и при помощи смартфона это делать особенно удобно. Даже заглавный сайт Calm моментально помогает расслабиться, а само приложение предлагает десятки медитаций, треки с эмбиентной музыкой, звуки природы и так далее — всё, чтобы сделать полезный перерыв в течение дня и спокойно отойти ко сну вечером. Все базовые медитации доступны бесплатно, а тем, кому захочется большего, нужно будет купить подписку на месяц или год.
Happify
iOS: бесплатно; Android: бесплатно
Западная культура, нацеленная на то, чтобы всё время быть счастливым, сама по себе зачастую оказывается причиной депрессии: постоянно быть на взводе от счастья — трудновыполнимая и утомительная задача. Тем не менее не дайте «happy» в названии оттолкнуть вас: это приложение направлено на то, чтобы научить пользователя не дистанцироваться от своих ощущений и получать удовольствие от жизни. Happify помогает сломать привычку негативно мыслить и учит смотреть на мир в новом, положительном ключе. Простые упражнения маскируются под несложные игры, которые создатели придумывали, полагаясь на результаты научных исследований о психологии счастья. Как обычно, поначалу бесплатное, приложение со временем предлагает подписку — на месяц или год.
Headspace
iOS: бесплатно; Android: бесплатно
How Are You
iOS: $12,99; Android: 672,56 руб.
«Более 80 % людей с симптомами депрессии не получают должного лечения» — гласит баннер на сайте How Are You — и это одна из главных причин для существования всех подобных приложений. Честное и откровенное взаимодействие со своим телефоном, а также наглядная статистика помогают осознать, действительно ли человеку необходима помощь, а также решиться на поход к специалисту. How Are You не просто спрашивает у своего обладателя, как дела, но и внимательно отслеживает всю информацию, которую ему сообщают. При помощи регулярных тестов, полезных советов, наглядного анализа (например, того, какая часть дня наиболее радостна) приложение помогает изо дня в день улучшать свое настроение, а соответственно, и уровень жизни.
I Can Be Calm
iOS: бесплатно; Android: бесплатно
Lantern
Moodnotes
iOS: $3,99
Новое приложение для контроля своего настроения, которое имеет все предпосылки стать международной сенсацией. Разработчики одной из самых красивых мобильных игр «Monument Valley» и психологи из компании Thriveport объединились, чтобы сделать Moodnotes — приложение, помогающее анализировать свои эмоции и бороться с депрессией. Поначалу пользователь просто описывает всё, что он чувствует, но со временем начинает вести целый журнал. Многие психологические и медицинские приложения грешат клипартом из нулевых или излишествами в интерфейсе, так что хороший электронный дневник должен не только опираться на научную базу, но и быть понятным и красивым. Moodnotes отвечает всем этим требованиям — и хотя пока нет приложения для Android, его уже можно использовать на Apple Watch, отмечая одним нажатием то, как вы чувствуете себя сегодня.
MoodTools
iOS: бесплатно; Android: бесплатно
Pacifica
iOS: бесплатно; Android: бесплатно
Лично столкнувшись с трудностями, которые накладывает постоянная тревога на выполнение даже самых простых действий в течение дня, разработчики из Сан-Франциско решили сделать приложение, которое бы в обход дорогостоящих походов к психотерапевту хотя бы немного облегчило жизнь своим пользователям. Pacifica — как старший брат предыдущего приложения, правда, направленный в первую очередь на борьбу со стрессом и волнением. Pacifica тоже помогает запоминать свои эмоции и анализировать их, но к тому же предлагает два способа использования этой информации: ставить себе задачи или использовать медитацию, чтобы выдохнуть и успокоиться. Завершение небольших, но пугающих задач имеет крайне положительный эффект на психику и помогает выстроить новый подход к их выполнению даже тем, у кого тревожность зашкаливает. Другое хорошее приложение, работающее в том же направлении, — Stress & Anxiety Companion.
Stop, Breathe & Think
iOS: бесплатно; Android: бесплатно
Приложение для медитации, идеально подходящее тем, кто страдает не просто от постоянной тревоги, но и приступов паники или агрессии. Stop, Breathe & Think учит не просто расслабляться, но и концентрироваться, осознать свое присутствие здесь и сейчас, искать причины стресса и просто быть добрее. Пять минут в день — это всё, что нужно, чтобы начать путь к осознанной спокойной жизни. Медитации, по мнению разработчиков, опирающихся на медицинские исследования, должны помочь улучшить не только психическое, но и физическое состояние пользователя, поскольку неправильные попытки сопротивления стрессу могут нанести урон всему организму. Придумали Stop, Breathe & Think инициаторы программы Tools for Peace, продвигающей идею пользы медитации в массы.
Это бот-психотерапевт, который помимо разговоров предлагает пользователям упражнения, направленные на распознавание эмоций, рост продуктивности и уверенности в себе. Кроме того, в приложении есть платные сессии с реальными англоговорящими специалистами, которые стоят в районе 1400 руб.
Также приложение предлагает инструменты по борьбе с тревогой и одиночеством в условиях изоляции, которые в связи с эпидемией COVID-19 разработчики сделали абсолютно бесплатными. Пользователи отмечают, что лучше всего WYSA помогает в ночное время: именно в эти моменты часто наступают психологические кризисы и обратиться за помощью просто не к кому.
Уже при открытии приложения умиротворяющие звуки медленно вводят вас в состояние спокойствия. Тут можно послушать медитации и рассказы, начитанные голосами знаменитостей. Среди дикторов — актеры Мэттью Макконахи, Кейт Уинслет, Ева Грин, музыканты Келли Роуланд и Гарри Стайлс, а также писатель Стивен Фрай. Первые семь дней вы можете пользоваться приложением бесплатно. Если вовремя не отменить эту функцию, то с вашего счета будут автоматически списаны деньги на годовую подписку. Она стоит €50, а в сезон распродаж — €30. Некоторые пользователи отмечают небольшое разнообразие контента, однако тем, кто только начинает знакомиться с практиками медитации и расслабления, его вполне хватает.
Mindshift
Бесплатное приложение, рассчитанное на пользователей, которые часто испытывают тревожные состояния. Тут можно найти информацию об источниках и симптомах беспокойства и паники. После чего предлагается выполнить ряд упражнений, основанных на когнитивно-поведенческой терапии и создать индивидуальные планы преодоления распространенных ситуаций, провоцирующих тревогу. В частности, приложение помогает вырабатывать новые привычки: например, перестать постоянно смотреть в телефон или начать каждое утро заниматься спортом. Главный минус, по мнению пользователей, состоит в том, что основная информация изложена письменно, на английском языке. Придется много читать.
Booster Buddy
Бесплатное приложение для тех, кому порой бывает лень встать с кровати. Фактически это ваш онлайн-мотиватор: при загрузке на экране появляется мультипликационный герой, который будет задавать вопросы о ваших чувствах и хвалить за все, что у вас уже получилось сделать в этот день. Даже если у пользователя нет сил самому одеться, зверек предложит сделать это вместе. Он также будет подталкивать пользователей больше общаться со своими друзьями офлайн. Изначально приложение было рассчитано на подростков, но судя по отзывам в сети им активно пользуются и взрослые люди.
Daylio
Электронный дневник, в котором вы можете отмечать свое настроение, чем вы хотите заниматься, а также планировать свой день при помощи напоминаний и таймера. Сюда же можно записывать собственные мысли, прикрепляя фотографии. Все это будет храниться в отдельном файле, куда можно добраться только при помощи пароля. Приложение бесплатное. Расширить его функции (просмотры статистики, больше фото к постам) можно подписавшись на премиум-аккаунт за 1550 руб. в год. Больше всего людям нравится, что Daylio помогает отслеживать триггеры, которые влияют на настроение и раздражают. Например, нелюбовь к уборке может быть связана исключительно с тем, что кто-то из домочадцев с дотошной регулярностью напоминает о соблюдении порядка.
Happify
Storytel
В аудиобиблиотеке есть большая подборка книг по психологии и самопомощи и сразу несколько подкастов о ментальном здоровье и опыте психотерапии: реальные истории, помогающие переосмыслить свой собственный опыт. Также есть раздел с медитациями и расслабляющими аудиопрактиками. При желании язык приложения можно переключить и слушать еще полмиллиона английских изданий. Первые две недели подключения бесплатно, потом необходимо купить подписку за 549 руб. в месяц. Приложение поддерживает синхронизацию между разными устройствами, так что, переходя с одного гаджета на другой, можно восстановить прослушивание книг с того места, где вы остановились. Судя по отзывам, пользователям нравится таймер сна и скоростной режим, на случай если текст начитан слишком медленно.
AirPano
Программа с самой большой базой фотографий на 360 градусов, снятых с высоты птичьего полета, – для тех, кто скучает по путешествиям в условиях пандемии и кому необходимо вдохновение. Рассмотреть виды Амстердама или Великой Китайской стены можно в мельчайших подробностях и со всех ракурсов. Так что в онлайн-путешествие погружаешься с головой, и это здорово отвлекает от проблем.
Создатели AirPano сотрудничают с такими журналами, как National Geographics, GEO, Der Spiegel. Из минусов — приложение довольно долго грузится.
Find What Feels Good
Онлайн-занятия Адрианы Мишлер, инструктора по йоге, которая прославилась благодаря каналу Yoga with Adreine на Youtube. От своих коллег Адриана отличается чутким подходом к аудитории, уроки она готовит в расчете на разные ментальные и физические состояния. В программе, например, есть йога для тех, кто страдает от диабета или посттравматического расстройства — всего в медиатеке больше 700 видео. Первую неделю архивом можно пользоваться бесплатно. Затем придется оформить подписку за $9,99 в месяц или за $99,99 в год. Единственное, на что жалуются пользователи — не очень удобная система регистрации. Нужно сначала зайти на сайт, а уже потом залогиниться в самом приложении.
Все действие происходит в периметре одной комнаты. Пользователю нужно выполнять задания: например, сделать упражнение на дыхание или навести порядок. Главная цель — не выиграть, а почувствовать себя лучше, спокойнее. Некоторые пользователи отмечают, что приложение помогает им пережить тревожные состояния. Единственный минус — обновления появляются довольно редко в связи с тем, что все детали игры очень тщательно прорисовываются.
Мы собрали бесплатные или недорогие приложения, которые дают доступ к терапии в то время, когда она особенно необходима. Эти программы могут помочь людям со многими психическими недугами: от депрессии до расстройства пищевого поведения, посттравматического синдрома, тревожного расстройства, обсессивно-компульсивного расстройства и не только.
Кроме сессий медитации, приложение предлагает сказки на ночь, дыхательные упражнения, которые помогают снизить уровень стресса, успокаивающие звуки природы, расслабляющую музыку и даже тренинги от психологов о том, как изменить свою жизнь.
Headspace
Как-то буддистский монах Энди Паддикомб задался целью сделать медитацию доступной и понятной для каждого — так и появилось приложение Headspace. Энди удалось сделать медитацию ежедневной привычкой у людей по всему миру благодаря простому в использовании красочному приложению, понятным инструкциям, наглядным материалам, иллюстрирующим то, что происходит с тобой во время медитации, и его собственному успокаивающему голосу. Одно из преимуществ приложения — множество типов медитации: от обычной практики осознанности и медитации для сна до медитации во время бега или приема пищи. Здесь есть медитации для любой цели: избавиться от стресса и тревожности, стать креативнее, стать счастливее, сконцентрироваться и т.д. Кроме того, приложение предлагает специальные программы медитации для того, чтобы вернуться в нормальное состояние сразу же после панической атаки или переизбытка эмоций.
Фишкой Headspace можно назвать его интерфейс — милые анимационные ролики с забавными персонажами поднимают настроение и оставляют приятное впечатление.
💸 Приложение предлагает бесплатный двухнедельный тестовый период, а затем пользоваться им можно только после покупки подписки.
Ten Percent Happier
Идея приложения принадлежит журналисту Дэну Харрису и автору одноименной книги, которую он написал в 2014 году после того, как испытал паническую атаку в прямом эфире и решил заняться медитацией. Этот опыт стал не только основой для бестселлера, но и превратился в подкаст, а затем и стал приложением. Название, которое переводится как «На 10% счастливее», символизирует то, что медитация вовсе не обязательно должна полностью изменить жизнь, чтобы быть полезной.
Ten Percent Happier предлагает пользователям не только сборники сессий для медитаций и сказки на ночь, но и обучающие и вдохновляющие видео. Пользователям доступны интервью о медитациис учеными, начиная от когнитивных нейробиологов до всемирно известных преподавателей медитации и ученых буддизма. Если тебе интересно не только заниматься медитацией, но и узнавать про нее много нового, то это приложение для тебя.
💸 Ten Percent Happier предлагает семидневный пробный период, а затем оно доступно только при покупке подписки.
У этих англоязычных приложений есть русскоязычные альтернативы: например, «Мо: Медитация и Сон» и «Серотонин».
Happify
Приложение Happify, придуманное основателями сервиса онлайн-игр iPlay, помогает справляться с психическими проблемами с помощью геймификации. В разработке Happify принимали участие психологи и специалисты по когнитивно-поведенческой психотерапии. Приложенин определяет эмоциональное состояние пользователя с помощью специальных вопросов, а затем предлагает небольшие задания и игры, которые направлены на то, чтобы изменить его образ мышления, помочь побороть стресс и сосредоточиться на позитивных моментах в жизни. Happify ищет индивидуальный подход к каждому пользователю: искусственный интеллект будет общаться с тобой в чате, а также подбирать задания и игры специально для тебя. В одной из них, к примеру, нужно нажимать на позитивные слова, появляющиеся на воздушных шарах, игнорируя при этом слова с негативной коннотацией. «Примени эти навыки в реальном мире. Получится ли у тебя искать позитивное среди тонны негативных мыслей и событий?», — спрашивает приложение.
Youper
А вот еще одно приложение, в котором успешно используется искусственный интеллект для помощи людям с психическими расстройствами или внутренними переживаниями. Основатель Youper, психиатр Хосе Гамильтон, рассказал, что решил создать приложение, потому что хотел сделать психологическую помощь доступнее. По его словам, многие люди с психическими расстройствами не обращаются за квалифицированной помощью из-за страхов — они боятся говорить о своих личных проблемах с кем-то еще, а другие просто не могут себе позволить оплачивать психотерапию.
Виртуальный собеседник Youper, разработанный командой специалистов во главе с Гамильтоном, задает один и тот же вопрос каждый день: «Как дела?». Затем Youper строит беседу вокруг твоего ответа для того, чтобы помочь тебе разобраться со своими чувствами, улучшить настроение и преодолеть симптомы тревоги и депрессии.
Созданный группой экспертов искусственный интеллект ведет диалог с помощью техник различных психологических методов лечения, включая когнитивно-поведенческую терапию, терапию принятия и ответственности и медитацию. Предполагается, что вопросы и задания, которые предлагает чат-бот, помогут тебе лучше понять свои эмоции, мысли и поведение.
💸 Приложение с виртуальным собеседником, который всегда готов тебя выслушать, бесплатно. Но дополнительные функции доступны только по подписке.
Читайте также: