Как убрать живот в фотошопе
Убрать жировые отложения на животе – сложно. Но найти способы это сделать важно для здоровья! Рассказываем, почему так, а еще делимся способами избавления от жира на талии с научно доказанной эффективностью.
Почему важен объем талии?
- нарушений функций половых желез;
- сердечно-сосудистых заболеваний;
- рака;
- сахарного диабета второго типа и других заболеваний.
Заметить проблему можно, измерив талию:
- У женщин должна насторожить талия больше 80 см, а верным признаком абдоминального ожирения служит талия больше 88 см.
- У мужчин – об абдоминальном ожирении можно говорить при талии больше 102 см, а обратить внимание и начинать действовать можно уже при значении 94 см и выше.
Рассказываем о том, что поможет похудеть в области живота.
№ 1 — Отказаться от сахара и сахарозаменителей
№ 2 – Есть больше белка
Если важно похудеть, в рационе должно быть много белковой пищи. По данным разных зарубежных исследований белковая пища в количестве 25-30% от суточного рациона:
№ 3 – Сократить углеводы
Речь не о полном отказе от углеводов – низкоуглеводные диеты не пойдут на пользу здоровью, особенно женскому. Но сокращение их в рационе приводит к:
- ускорению потери веса в 2-3 раза быстрее, чем при ограничении жирной еды в рационе;
- сокращению количества висцерального жира.
Правильное и постепенное уменьшение углеводов выглядит так: вначале стоит отказаться от «быстрых» углеводов (сахара, фруктозы). Постепенно уменьшаем и другие углеводные продукты – на 2/3 отказываемся от картофеля, макаронных изделий, белого риса. Заменить часть гарнира помогут свежие овощи.
№ 4 – Увеличить количество клетчатки
Клетчатка в большом количестве содержится в злаках, бобовых, овощах и фруктах, выпускается в виде промышленных добавок.
Важно! Планировать перемены в питании желательно с врачами диетологом или эндокринологом. Не все методы могут пойти на пользу при уже имеющихся проблемах с ЖКТ. Результатом несбалансированного питания могут стать обострения заболеваний и расстройства пищеварения.
№ 5 – Уменьшить объемы порций
Придется сократить размеры порций, чтобы похудеть. Даже если они наполнены полезной клетчаткой и белком. Понятие немного у каждого свое, поэтому, когда цель – похудеть, придется прибегнуть к взвешиванию продуктов, подсчету калорий (хотя бы примерному).
№ 6 – Отказаться от алкоголя
№ 7 – Начать тренироваться
Важно! С такими тренировками нужна осторожность людям со слабой тренированностью и проблемами с сердцем. Если самочувствие не идеально, во время тренировки появляется боль в груди, головокружение и другие жалобы, стоит прекратить занятие и проконсультироваться с врачом.
Все просто, и большинство советов вам, наверняка, известно. Но такие простые методы работают и помогут убрать лишние килограммы на талии! А что важнее – сохранить здоровье.
С заботой о вашем здоровье, врачи Кутузовского центра Evolutis Clinic ! В клинике готовы предложить быстрые комплексные обследования организма в целом и отдельных органов и систем, консультации врачей разных специальностей и безопасные, разработанные для конкретного пациента занятия ЛФК. Приглашаем в клинику!
Первый простой и подойдет для работы с фотографиями на которых фон однотонный. Второй способ более сложный и подойдет для повседневных фотографий на которых фон не однотонный. Начнем с первого способа.
Открываем фотографию в фотошопе, делаем копию слоя (Ctrl+J) и открываем выбранный слой в инструменте Пластика (Shift+Ctrl+X) или в Меню Фильтр - Пластика.
Далее нам необходимо " заморозить " те части фотографии, которые не нужно редактировать. Сделать это можно в этом же окне зарисовав ненужные участки фотографии красной маской.
Верхняя, из двух выделенных кнопок, рисует маску. Нижняя стирает. Верхняя, из двух выделенных кнопок, рисует маску. Нижняя стирает.Теперь, когда мы заморозили некоторые части изображения, нам можно свободно переходить к инструменту Пластика и не бояться, что вместе с талией мы залезем на руки или одежду.
Всё что находится под красной маской не будет редактироваться т.к. оно "заморожено" Всё что находится под красной маской не будет редактироваться т.к. оно "заморожено"Теперь, когда мы выбрали нужный инструмент, пришла пора изменить его настройки. Для плавной и более комфортной работы инструмента я советую изменить показанные параметры на 10-20 пунктов.
А далее всё просто и зависит от ваших умений. С первого раза может не получится, но всего пара попыток и вы почти мастер этого инструмента ;-))
Стягиваем края талии внутрь, чтобы её объем стал меньше. Когда результат нас устроит жмем ОК .
У меня получился такой результат:
Второй способ. Более сложный.
Принцип работы абсолютно такой же как и в первом, но есть одно исключение. Прежде, чем изменять объемы талии необходимо доработать фон на фотографии. Если этого не сделать, то ваше воздействие будет заметно невооруженным взглядом. Вот пример без подготовки фона:
Обратите внимание, как изогнулись линии на заднем плане. Так не должно быть. Обратите внимание, как изогнулись линии на заднем плане. Так не должно быть.Хоть мы и работали не с талией, а с бедрами это не меняет смысла. Линии заднего плана изогнулись и наше воздействие стало очень заметным. Для того, чтобы избежать такого результат нужно подготовить фон для работы.
Сперва сделаем копию оригинального слоя (Ctrl+J) . Теперь наша задача продолжить линии заднего плана вглубь. Т.е. сделать их длиннее и удалить часть бедер. Вот, что получилось у меня:
Готово. Теперь у нас есть продленный задний план. И это изображение нам необходимо перетянуть вниз под оригинальное в слоях.
Теперь выбираем оригинальное изображение и редактируем его, как я рассказывал в первом способе.
А далее нам необходимо стереть ту часть фотографии, где искривился задний план. И т.к. у нас под этим слоем лежит слой с измененным фоном, то стерев тут мы проявим измененный. Я это сделаю с помощью масок. Кликаем по значку создания маски.
Выбираем кисть черного цвета и рисуем ей там, где нужно стереть. Вот, что у меня получилось:
Вот и всё. Метод не самый простой и быстрый, но самый качественный и незаметный. Не забывайте оценивать статью, комментировать и подписываться на канал! Спасибо, что дочитали до конца!
Автор этой статьи использует для работы Photoshop CC 2018. В ней есть все необходимые инструменты и даже больше. Но для таких манипуляций, как коррекция фигуры на фото, можно использовать и более ранние версии программы. Например, подойдет и «классический» Photoshop CS5.
Похудеть при помощи фильтра «Пластика»
Открываем программу и перетаскиваем в рабочее пространство нужную фотографию (ее можно открыть по-другому, нажав «Файл» — «Открыть» и выбрав нужное изображение в папке компьютера). Затем в верхней панели программы нужно найти раздел «Фильтр» (Filter) и выбрать там пункт «Пластика» (Liquify).
После нажатия вы перейдете в отдельное окно, выглядеть оно будет вот так:
Здесь нас интересует инструмент «Сморщивание» (Pucker Tool) в левой боковой панели. На фото выше он у меня уже выбран. Теперь нужно подобрать оптимальный размер кисти. Для этого есть раздел «Параметры кисти» (Brush Tool Options), в котором можно найти графу «Размер» (Size). После этого важно поставить параметр «Прозрачность» (Opacity) на 0, чтобы следов нашего вмешательства не было видно. Этот параметр находится в самом конце предпоследнего раздела «Параметры просмотра» (View Options).
Подготовка сделана, теперь приступаем к коррекции фигуры. Инструмент «Сморщивание» в фильтре «Пластика» работает довольно понятно: нажимаем на нужную область фотографии и она сморщивается — уменьшается в размерах, как бы стягивается. Вот как выглядит результат ее применения на практике:
При помощи этой функции теперь уменьшаем нужные нам части тела. Тут есть несколько нюансов: вести кисть вдоль ног и рук лучше по контуру естественной фигуры, так вы сохраните пропорции и вмешательство будет менее заметно. Также, если уменьшаете части тела, делать это нужно с обеих сторон, иначе возникнет диспропорция.
От коррекции лица при помощи этого инструмента лучше воздержаться — получится очень «криво» и даже ужасно. Посмотрите, как нам удалось сделать эту женщину стройнее:
Однако, как говорится, «ничто на Земле не проходит бесследно». При ближайшем рассмотрении можно заметить, как вслед за фигурой сморщился и фон изображения. Это видно сразу, но можно немного сгладить картинку, если воспользоваться инструментом «Точечная восстанавливающая кисть» (Spot Healing Brush Tool), который находится в левой панели. Он позволяет убирать ненужные объекты с фона и сглаживает картинку.
Подберите нужный размер пятна кисти в верхней панели и нажимайте на сморщенные части изображения, чтобы убрать следы нашего вмешательства. Стоит всегда помнить, что чем сильнее мы хотим похудеть в Photoshop, тем больше вероятность, что это будет заметно.
Кроме использования фильтра «Пластика» есть и еще один способ уменьшить талию и другие части тела на фото.
Похудеть в Photoshop при помощи «Марионеточной деформации»
Сразу предупредим, что при помощи этого способа можно подкорректировать фигуру быстрее, чем при использовании фильтра «Пластика», но вместе с тем велик риск, что коррекция будет еще заметнее.
Первым делом необходимо создать копию нашего слоя. Для этого можно нажать Ctrl+J, либо выбрать наш слой в правой панели, нажать на него правой кнопкой мыши и найти в появившемся окошке пункт «Создать дубликат слоя» (Dublicate Layer). После этого переходим в рабочий слой — тот, что находится в списке выше всех.
Затем нам нужно найти инструмент «Марионеточная деформация» (Puppet Wrap) в разделе «Редактирование» (Edit) в верхней панели.
После нажатия на изображении появится сетка из треугольников. На ней нам нужно будет отметить точки, за которые мы будем цепляться и тянуть, чтобы изменить пропорции фигуры. При помощи одиночных нажатий вы можете выбрать несколько точек (главное, чтобы на картинке их было больше одной, иначе ничего работать не будет).
Затем, удерживая нажатие на отдельных точках, можно аккуратно перемещать их и уменьшать таким образом тело на изображении. Не помешает поставить точки и по краям изображения, чтобы оно не «уплывало» в результате ваших манипуляций.
В этом случае мы избавляемся от сморщивания фона, которое наблюдается в случае с фильтром «Пластика», но получаем дефекты других частей изображения, от которых тоже приходится кропотливо избавляться.
Точечная восстанавливающая кисть
Это один из самых простых и быстрых способов скрыть несовершенства кожи. Открываем в программе необходимое фото и выбираем инструмент «Точечная восстанавливающая кисть»:
Далее кликаем на изъян, и он волшебным образом исчезает:
Также можно обводить целые области изъянов, которые тоже моментально исчезнут:
Готово! Кожа на обработанном участке выглядит великолепно!
Штамп
Для работы с этим с этим инструментом необходимо на панели слева нажать на иконку, напоминающую печать – «Штамп». Затем выбрать нужный диаметр кисти в верхнем меню, а также определить четкость ее краев (лучше брать кисть с размытыми краями):
Далее берем «здоровый» участок кожи, тот, на котором нет несовершенств, и копируем его, зажав на клавиатуре «Alt» и кликнув по нему мышкой. Точнее, инструмент будет копировать не конкретно этот участок: курсор, обозначающий место, откуда копируется изображение, будет двигаться вместе с основным курсором (кружочком). То есть перенос происходит из того места, над которым проходит крестик: из крестика – в кружочек.. Поэтому, двигая мышью, вы можете захватить что-то ненужное со «здорового» участка кожи. Чтобы этого не произошло, переназначайте место, откуда копируется часть изображения.
Фильтр
Убрать прыщи можно с помощью фильтра, если он есть в вашей версии Photoshop. Выбираем в верхнем меню «Фильтр», и в ниспадающем окне находим «Фильтр Camera Raw». Далее нажимаем на кисть «Удаление точек» и устанавливаем настройки. Затем нажимаем на прыщик и выбираем нужный цвет.
Альтернативы
Чтобы скрыть на фото недочеты кожи, не обязательно пользоваться Фотошопом. То же самое можно сделать в мобильных приложениях, которые справятся с этой задачей не хуже, чем Adobe Photoshop. Это, например, PhotoshopFix, Facetune, Snapseed, AirBrush и многие другие. И большинство из них бесплатны. Но главное – вам потребуется всего несколько минут, чтобы кожа на фото стала идеальной.
В Google и «Яндексе», соцсетях, рассылках, на видеоплатформах, у блогеров
Читайте также: