Готовые таблицы для заполнения excel тренировки
Начните свои личные и бизнес-проекты, ознакомившись с этой галереей лучших шаблонов электронных таблиц Microsoft Excel, которые включают графики управления временем, бюджетное планирование, планирование отпуска и многое другое. Вам не нужно начинать создавать электронные таблицы с нуля с помощью этих простых в использовании шаблонов, которые заставят вас выглядеть как эксперт.
Примечание . Информация в этой статье относится к Excel 2019, Excel 2016, Excel 365 и Excel Online.
Управляйте своим временем
В то время как предприятия могут использовать шаблоны календаря, шаблоны календаря также полезны для личных, семейных или школьных целей. Шаблон семейного календаря для Excel содержит много информации. Кроме того, Шаблон годового бизнес-календаря для Excel можно обновить до любого года, выбрав раскрывающееся значение в электронной таблице.
Ищете ссылку для скачивания? Эти шаблоны встроены в Excel. Чтобы открыть шаблон, выберите Файл > Новый . Если вы не можете найти шаблон, введите описание в поле поиска.
Планировщик свадебного бюджета
Шаблон планировщика свадебного бюджета для Excel работает для любого типа мероприятия, которое требует аналогичного планирования. Семейные встречи, корпоративные встречи, сбор средств и празднования являются примерами альтернативных способов использования этого адаптивного инструмента планирования для организации вашего следующего мероприятия.
Колледж и личный бюджет
Шаблоны для колледжа или личного бюджета для Excel визуально отличаются, но служат схожим целям. Эти шаблоны также могут быть использованы для определения ваших расходов при переезде в новую квартиру или дом, независимо от того, являетесь ли вы студентом или нет. Проверьте либо шаблон личного бюджета, либо шаблон бюджета колледжа для Excel.
Контрольный список кемпинга
Не забудьте забыть о расходных материалах при следующей поездке на улицу с помощью этого шаблона контрольного списка кемпинга для Excel. Этот тип списка также пригодится, когда вы готовите инвентарь для вашего дома.
Газон и садовый бюджет
Если ваш зеленый большой палец имеет тенденцию истощать зеленый цвет вашего кошелька, используйте шаблон бюджета для газонов и садов для Excel. Подсчитайте свои расходы по заводам и категориям поставок. Прилагаемая круговая диаграмма отображает ваши расходы на эти проекты.
Планирование путешествий и отдыха
Эти шаблоны планирования поездок для Excel облегчают организацию вашего следующего приключения. Шаблон маршрута «Семейное путешествие» можно адаптировать и разместить важную информацию о путешествии на одном простом листе. Не позволяйте имени сдерживать вас, если вы планируете поездку по делам или если вы одинокий путешественник.
Сроки организации
Шаблоны графика времени помогают отдельным людям и командам оставаться организованными. Ищете более долгосрочный график событий? Шаблон временной шкалы для Excel имеет большой потенциал для школьных отчетов, планов, корпоративных историй и журналов.
Шаблон расписания смен сотрудников для Excel легко читается и содержит подробную информацию о нескольких лицах. Этот шаблон также может быть использован для организации волонтеров и школьных занятий.
Бумажные и индексные карточки
Позвольте шаблону миллиметровки для Excel выручить вас в следующий раз, когда вам понадобится лист, два или 100. Этот шаблон отлично подходит для преподавателей математики и студентов. И его можно использовать для планов дизайна интерьера. Один квадрат 1/4 дюйма соответствует 1 футу в вашей комнате. Пусть измерения начнутся!
Шаблон Генеалогического Дерева
График технического обслуживания
Эти шаблоны графика обслуживания автоматизируют задачи, которые должны выполняться периодически, но могут быть забыты из-за их нечастости. На этом рисунке представлен журнал регистрации и обслуживания автомобиля, который можно распечатать для Excel. Вы также можете быть заинтересованы в графике обслуживания дома для Excel.
Ищете другие встроенные шаблоны? Посмотрите на несколько отличных сайтов с сотнями бесплатных шаблонов для Excel.
Много полезного и интересного я черпаю из этого сообщества, и поэтому сейчас, когда у меня появилось чем поделиться, делаю это с удовольствием.
Я люблю Excel. Работа с таблицами, изучение новых (для меня) его возможностей и реализация возникающих идей доставляет мне удовольствие. Процесс превращается в решение увлекательной (или не очень) задачи/ квеста.
Недавно в разговоре с моим тренером узнала, что ей нужна для учета оплат и посещений табличка в excel, но у неё самой что-то не получается это сделать. Мне данная задача показалась интересной (она такой и была), и я приступила к её выполнению.
Сначала подумала над структурой.
- список клиентов (есть постоянные и разовые);
- несколько групп по разным направлениям;
- 4 типа абонементов (групповые, разовые групповые, индивидуальные), с параметрами по срокам действия и количеству занятий;
Что необходимо было реализовать:
- Учет клиентской базы;
- Табель учета посещений + чтобы оплаченный период в нем подсвечивался цветом;
Процесс реализации (излагаю то, что помню).
Тут хотела бы остановиться чуть подробнее.
Пару дней назад, вечером, когда я уже свернула ноутбук, убрала книгу, и пошла в ванну, вспомнила, что в сводной таблице можно делать выборку максимального значения!
Попробовала реализовать – ПОЛУЧИЛОСЬ. Я запрыгала и затанцевала!
Я была счастлива!
Простое и элегантное решение было найдено!
После этого дело оставалось за малым – оформить книгу под N-е количество групп и сделать условное форматирование.
В итоге получился вот такой табель.
С чем еще предстоит разобраться.
Даты в табель выводятся вообще все подряд. Пришлось их группировать по 10 дней.
Быть здоровым может означать разные вещи для разных людей. Для некоторых это сбалансированная диета. Для других - это тренировка и подготовка. Вы можете быть удивлены, но Excel может помочь вам планировать, отслеживать и организовывать ваши цели в области здоровья и фитнеса с помощью надежного предложения бесплатных и платных шаблонов.
Создайте план диеты и упражнений
если вы корректируете свою диету для лучшей сердечи, подходите ли она для более здорового сердца или просто хотите выглядеть на все 10, первый шаг — спланировать ее. План поможет вам установить достижимые цели и позволит вам продумать ваши потребности. Ознакомьтесь с некоторыми из ресурсов Excel для планирования диеты и фитнеса ниже.
График амортизации калорий, чтобы управлять вашим весом
Независимо от того, теряете ли вы вес, получаете или сохраняете вес, важно отслеживать потребление калории. Это расписание амортизации калорий поможет вам разобраться. Просто введите свой возраст, рост, вес, пол, уровень активности и целевой вес, чтобы рассчитать ежедневное потребление калорий, которое будет реалистичным и легко достижимым.
Планировщик упражнений
Запланируйте свою программу фитнес-тренировок и запишите свои тренировки с помощью этого доступного шаблона. Используйте отдельные вкладки для планирования категорий упражнений, весов и повторений.
"У моего плана есть небольшие победы, чтобы помочь мне пройти финишную черту."
Прежде чем планировать, посоветуйтесь с врачом, чтобы вы знали, на что нужно обратить внимание, способствует ли изменение вашей диеты для снижения уровня холестерина или выполнение упражнений для укрепления мышц.
Совет: Дело не в том, что вы "сбрасываете", а в том, что вы получаете.
Сосредоточьтесь на положительных выгодах для здоровья, чтобы создать план, который будет устойчивым и безопасным. Больше энергии от питательных продуктов, мышц, чтобы оставаться сильными, и меньший риск сердечных заболеваний.
Еженедельный планировщик еды
Введите то, что вы будете есть каждый день недели, а затем просматривайте его на ходу с помощью мобильного приложения Excel. Планирование еды заранее означает более продуманную диету, отсутствие еды в последнюю минуту, снижение затрат и сокращение отходов.
Отслеживайте хода выполнения упражнений и тренировок
Отслеживайте все свои упражнения
Легко отслеживайте все различные упражнения для ваших тренировок (силовые тренировки, кардио и т. д.) Затем откройте вкладку обзора, чтобы увидеть удобную диаграмму, которая отображает вашу общую активность.
Хорошо иметь сбалансированные упражнения, которые прорабатывают все ваше тело. Слишком сильное сосредоточение на одной группе мышц может привести к чрезмерной компенсации вашего тела в других. Не забудьте включить различные типы и группы мышц в ваш план.
Совет: Не забывайте. Разогревайтесь и остывайте
Разогрейте мышцы, двигаясь и растягиваясь, чтобы снизить риск получения травм. Не забудьте остыть и после окончания тренировки.
Совет: Прислушивайтесь к своему телу
При выполнении упражнений будьте внимательны и сосредоточьтесь на том, что говорит вам ваше тело. Вы чувствуете странное ощущение колена при растяжке? Ослабьте немного. Это важные сигналы для безопасного наращивания силы.
Главное в упражнениях - это постоянность. Даже немного упражнений каждый день полезно для вашего тела, и вы можете нарастить мышцы, чтобы потом тренироваться для более сложных упражнений. Важно не торопиться, пить много воды и позволить себе восстановиться.
Отслеживайте свою диету и питание с помощью Excel
Большинство диетологов сходятся во мнении, что сбалансированное питание - это единственный путь к здоровому образу жизни. Убедитесь, что вы получаете белки, жиры, витамины и минералы, необходимые вашему организму для своего поддержания. Используйте эти удобные ресурсы Excel для отслеживания вашей диеты и питания.
Легко рассчитывайте жирность % вашей еды
Записывайте продукты, которые вы едите каждый день, вместе с их калориями и граммами жира, и этот доступный шаблон подсчитает процент жира в вашем рационе, чтобы помочь вам сделать оптимальный выбор питания.
Посмотреть тренды для диеты и физических упражнений
Задайте цель своего веса, задайте потребление пищи с калориями, сахарами, сахарами и калориями, чтобы создать дневник своих блюд. Вы также можете отметить продолжительность и количество сожженных калорий для ваших тренировок.
"Графики, которые показывают мне, насколько последовательно я выполняю свои диетические цели, являются очень удовлетворительными!"
Совет: Сначала поговорите со своим врачом о том, каковы ваши различные диетические потребности. Когда вы работаете над своими диетическими целями, важно убедиться, что вы достигаете того, что ваше тело должно быть здоровым. Принимайте разнообразные продукты и проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы сосредоточены на правильных областях.
Отслеживание измерений и изменений с помощью вашего тела в Excel
Если одной из ваших целей в области здоровья и фитнеса является снижение веса, Excel предлагает множество шаблонов, которые помогут вам отслеживать и визуализировать свой прогресс. Проверьте наши любимые шаблоны отслеживания потери веса и измерения тела ниже.
Диаграмма хода выполнения тренировок для мужчин
Измерьте свой вес и измерения тела с этой диаграммой для мужчин. Ваш индекс массы тела (ИМТ), предполагаемый процент жира в организме и мышечная масса тела будут рассчитываться автоматически.
"Одежда подходит мне лучше, чем раньше. хотя я немного тяжелее."
По мере того, как вы наращиваете мышечную массу и теряете жир, вы можете заметить, что вес на ваших весах, возможно, не сильно изменился или даже увеличился. Вместо того, чтобы фокусироваться на шкале, проведите измерения вашего тела и отслеживайте свой ИМТ, чтобы увидеть, насколько вы здоровы.
Совет: Пейте много воды
Питье воды - является важной частью потери веса. это не только удерживает в вас влагу, но и помогает избавиться от загрязнений.
Диаграмма хода выполнения тренировок для женщин
Измерьте свой вес и измерения тела, чтобы отслеживать свой прогресс с помощью этого доступного шаблона для женщин. Измерения являются метрическими, а ИМТ и жир тела рассчитываются автоматически.
Другие способы следить за своим здоровьем в Excel
Журнал приема основных лекарств — отслеживайте прием лекарств с помощью этого комплексного шаблона журнала, который содержит сведения о дозировке, цели и способе применения, побочных эффектах, враче, аптеке, а также другие данные.
Отслеживание уровня глюкозы в крови — отслеживайте свое кровяное давление и уровень глюкозы за определенный временной интервал. Просто введите свои номера вместе с днем и временем, и условное форматирование предупредит вас, если вы выйдете за пределы настраиваемых параметров.
Все мы хотим вести счастливую здоровую жизнь. Один из наиболее важных факторов достижения такого качества жизни - поддержание здорового веса. Особенно после новогодних праздников, когда после жирненьких салатов и закуски мы набираем один-другой лишний килограмм.
Бесплатный шаблон диаграммы визуального отслеживания и планирования похудения. Бесплатный шаблон диаграммы визуального отслеживания и планирования похудения.Я уже писал про Бесплатный шаблон Excel - Еженедельный планировщик питания. , с помощью которого можно сэкономить на деньгах и времени, а также похудеть если правильно его вести. Поэтому в дополнение к нему хочу еще представить вам шаблон диаграммы визуального отслеживания самого процесса похудения.
Это диаграмма процесса похудения, которую можно распечатать, позволяет легко ставить цели в фитнесе и постоянно отслеживать свой прогресс. Вы можете указать свою общую цель по весу и наглядно следить как снижался ваш вес понедельно или помесячно.
Как выглядит диаграмма и как ей пользоваться:
Все, что вам нужно будет заполнять в ней, так это только свои личные данные и показатели, а также замеры с определенной периодичностью. Ничего дополнительно строить и переделывать не надо.
1. Сначала указываем ваше имя и показатель веса, который вы хотите достичь. При моем весе в 95 кг я бы хотел, например, похудеть до 80-85.
2. Затем определяем хотим мы вообще видеть нашу цель на графике или нет. Просто выбираем в ячейке ДА или НЕТ.
3. Самое основное - периодическое заполнение данных. Вы можете как заносить текущие показатели в определенные дни, так и спланировать свой график на год вперед. Останется лишь только следовать ему. Для заполнения текущих данных просто укажите дату замера и сам вес, а для планирования протяните формулу вниз по ячейкам на определенный период и укажите вес, который вы хотите достичь в этот срок. По умолчанию формула рассчитывает период на 14 дней. Вы можете сами установить желаемый период - просто в формуле в ячейке В9 укажите иное количество дней.
Помните, что быстрые цели по снижению веса не достижимы для большинства людей, потому что вы либо не можете сбросить много за короткое время, либо быстро выгораете и перестаете тренироваться. Ваша цель должна быть реалистичной, например, от 1 до 2 килограммов в неделю. Это очень достижимо и побудит вас продолжать.
4. Визуальное отслеживание. Если вы решили заносить данные каждый раз как измерите вес, то визуально увидеть изменения вы сможете только в конце года, т.е как было в начале и как стало в конце. Поэтому я рекомендую все таки спланировать график на год вперед и следовать ему, а по мере взвешивания уже изменять показатели в даты, в которые делали замеры.
Со временем вы можете сравнивать свои недельные результаты на графике. Это может помочь вам решить, какие изменения или улучшения вам необходимо внести в вашу программу в дальнейшем.
Использовать график похудания легко и удобно. Контролировать свой вес следует каждый день в определенное время, так как ваш вес может колебаться в течение дня. Большинство людей любят взвешиваться в первый раз, когда просыпаются, но, поскольку за ночь вы теряете много воды, возможно, это не лучшее время. Лучше всего взвешиваться вечером. Когда бы вы ни решили взвешиваться, делайте это постоянно в одно и тоже время каждый день.
На этом у меня всё. Если вам понравился сегодняшний шаблон, ставьте лайки и подписывайтесь на канал чтобы не пропустить еще более интересные материалы. Если хотите посмотреть еще материалы загляните в СОДЕРЖАНИЕ , обязательно еще что-нибудь приглядите )) Спасибо!
Читайте также: