Все барьеры в твоей голове
Многие люди неправильно мыслят, я не говорю сейчас о банальной логике, рациональном зерне и умении перемножать в голове большие числа. Я говорю о некоторых ограничениях, мысленных барьерах и прочих мыслях, навязанных нам окружающим миром и определенными паттернами поведения.
Хуже всего, что мы можем придумать, это пытаться разорваться между тем, что нам хочется и кажется и тем, что нам навязывает общество. Все кругом придерживаются одной точки зрения, а тебе кажется, что все совершенно иначе. Кто-то начинает обсуждать эту тему, а ты пытаешься совместить ее со своими личными изысканиями и мыслями на этот счет. Ты понимаешь, что другие люди не правы, но при этом их много. И тут тебе в голову закрадывается мысль, что, возможно, ты чего-то не знаешь и можешь быть также не прав. В голове твоей начинается настоящая война, которая бушует и создает огромное количество мыслей, барьеров и взаимоисключающих параметров. Иногда кажется, что голова взорвется не сегодня, но точно завтра. Как бы нам не хотелось, как не говорили бы нам модные поводыри толпы в лице писателей и разных известных деятелей, человек, если он не страдает аутизмом и прочими серьезными заболеваниями, зависит от общества. Даже самого убежденного индивидуалиста и интроверта можно заставить сменить свою точку зрения или испытать дичайший стресс от когнитивного диссонанса новых знаний. Вместо того, чтобы переосмыслить новую информацию и пропустить ее через себя, мы испытываем лень, оставляем эту затею, а беспокойные мысли роем носятся у нас в голове, вызывая стресс.
Сегодня я попробую описать некоторые мысленные психологические барьеры, ограничения и дурацкие принципы, которые есть у нас в голове и которые сильно мешают нам жить.
1. Задавай вопросы
В принципе, это естественная реакция твоего мозга на оказываемое давление со стороны твоего собеседника. Нет, ты, конечно, можешь сидеть как истукан, кивать головой, соглашаться с его аргументами, чувствуя себя при этом довольно паршиво. Поэтому если этот вариант тебя не устраивает, то защищайся вопросами. Пускай даже это будет немного нелепо, на тебя посмотрят как на идиота, но у тебя будет шанс выиграть немного времени, чтобы обдумать свои дальнейшие действия. Также это может помочь тем, что оппонент будет сбит с мысли, его атака потеряет напор, а тебе будет легче управлять ситуацией.
1. Ты не можешь посмеяться над собой
3. Перетирать обиды
4. Ты не можешь приспособиться к переменам
5. Ты не можешь признать, что у тебя есть недостатки
Если ты толстый, ленивый, имеешь склонности м*дака, не хочешь ничем интересоваться и ведешь себя, как амеба, стоит это признать, а не думать, что все это части твоей ярчайшей личности. Это недостатки и то, что они твои совершенно не делает их лучше. Время вкалывать, прекрасная снежинка!
В нашей жизни периодически встречаются люди, которые пытаются нами манипулировать, а иногда достаточно откровенно оказывают на нас психологическое давление. И порой они делают это настолько сильно, что становится не по себе. Этими людьми может оказаться кто угодно: начальник на работе, твой подчиненный, партнер по бизнесу; друзей исключать тоже нельзя. Конечно, в случае психологического столкновения каждый из нас не всегда осознанно, но пытается защититься. Мы предлагаем тебе изучить простые техники самообороны от ментального давления. Уверены, они тебе еще пригодятся.
4. Используй язык тела и голову
Да, можно отгородиться от исходящей на тебя агрессии всего несколькими типами поз твоего тела, которое и без того выручает тебя, а тут тоже будет незаменимым помощником. Самое простое — скрестить руки на груди. Для знающего человека сразу будет понятно, что на контакт ты не настроен и убедить тебя в чем-то будет достаточно трудно. Также можно положить ногу на ногу, прикрыть глаза. Все это — закрытые позы, которые носят это название не просто так. Они помогают уменьшить твою чувствительность и восприимчивость к словам собеседника, закрывая энергетические точки, которые при разговоре с приятным тебе человеком будут всегда открыты. Головой можешь попробовать создать между собой и нападающим мысленный барьер. Просто представь себе кирпичную стену, из-за которой не слышно, что тебе там говорят. Не стоит сомневаться в силе мысли. Да и тебе наверняка случалось встречаться с людьми, во время общения с которыми казалось, будто человек огородился высоким забором. Так что это работает — бери на заметку.
3. Выставляй барьер
Любые предметы под рукой подойдут для того, чтобы помочь тебе выдержать натиск собеседника. Допустим, вы сидите в ресторане. Здесь есть несколько вариантов. Например, ты можешь передвинуть салфетницу, поставив ее четко между собой и человеком напротив. Или взять чашку, чтоб отхлебнуть кофе. Только не надо судорожно глотать горячий напиток, обжигая горло. Нет, все надо делать предельно спокойно. Что это даст? Во-первых, это снижает твою эмоциональную восприимчивость к психологической атаке, так как ты переключаешь свое внимание на посторонние предметы, не относящиеся к разговору. Во-вторых, твой собеседник, возможно, начнет понимать, что его тактика не работает, поскольку поток информации, исходящей от него, до тебя доходит не полностью. Если разговор происходит у кого-то дома, ты можешь отгородиться от человека рассматриванием журнала или интерьера комнаты. Есть вероятность, что это разозлит его, тебе будут предъявлены обвинения в невнимательности к нему, а атака, как говорится, захлебнется. Но тебе же только это и надо.
5. Подключай воображение
Не поверишь, но это тоже поможет тебе. Главное — поработать с воображением по максимуму, вытащить из него все, что возможно. Единственное, что от тебя требуется, — это внимательно смотреть на собеседника и представлять несбыточные или нелепые ситуации, в которых он будет говорить то же самое, что говорит в данный момент. Можно «надеть» на него какой-нибудь воображаемый костюм. Например, он кричит на тебя и брызжет слюной. «Прилепи» ему скромные усики и косую челку. И слушать его становится уже не так тяжело, а даже забавно. Этот метод защиты направлен на некий уход в себя от внешнего мира, то есть туда, откуда твой собеседник вряд ли сможет достать тебя, чтобы, вскрыв твою голову, запудрить тебе мозги.
Все зажимы идут из головы. Будь то физические, эмоциональные, моральные, ментальные – какие хотите. Все это – проявления барьеров в голове. Мозг всего боится. Всего внешнего и нового. Зная эту его особенность, становится легче жить! Ведь мозг – это не ты полностью, это только часть тебя. Это твой орган. Мозг – это ты, но ты – это не только мозг.
Наш ум – прекрасный инструмент для взаимодействия с реальным миром. Но он – один из наших инструментов. У нас ведь есть много всего в запасе: сердце, душа, дух, воля, свобода, тело. У нас всего в избытке изначально. А мы живем так, будто мозг – это наше все. И другого у нас нет и не будет. Есть! И всегда было с нами. Надо просто понять, где и в какой ситуации включить ту или иную свою опцию.
Выйдите из головы и войдите в сердце. Меньше думайте и больше чувствуйте. Не привязывайтесь к мыслям, погрузитесь в ощущения… Тогда оживет и ваше сердце.
Это советует великий и мудрейший Ошо. И он прав. Надо оживить сердце, потому что за годы нашей жизни ум наш посадил сердце наше в концлагерь. И не выпускает его оттуда. Освободите ваше сердце. Но, дав ему свободу, помните, что оно – один из ваших инструментов. Такой же, как и мозг, например.
Все в этой жизни зависит от вас! Только от вас! Не устаю это повторять из главы в главу. Потому что это очень важно! Только осознав это, можно избавиться раз и навсегда от любых иллюзий. Жить здесь и сейчас. Но при этом глядя широко открытыми глазами вперед, в пространство. И идти вперед! Не переставая, не сдаваясь. Только вспомните, что смерть человека не за горами, что последний раз в жизни ты делаешь то или иное действо свое. Как только вспоминается об этом, только тогда прижимает! И делаешь все как надо! Любишь – так любишь, целуешь – так целуешь, радуешься – так радуешься, работаешь – так работаешь, даришь – так даришь! А не просто соблюдаешь формальность. Ведь большую часть своей и так короткой жизни мы живем формально. Не реализуя себя, останавливаясь, не дорожа близкими, родными, здоровьем своим, забывая о своем предназначении, мечтах и чаяниях. А потом говорим, что времени не хватило. Бред какой-то…
Все из головы идет. Все барьеры там. Даже в мышцах нет зажимов – все они в голове. А ведь ум наш – это тоже «мышца». Она тоже тренируема. И необходимо ее тренировать. Так же как и мышцы руки, ноги, спины, живота. Это все – наши инструменты. Они даны нам для жизни в этом материальном мире. И стоит позаботиться о своих возможностях проявления здесь, кои дают нам наши инструменты. Поддерживайте их в дееспособности как минимум. А лучше – идите вперед, развивая их.
Ваш мозг может все. Абсолютно все. Главное, убедить себя в этом. Руки не знают, что они не умеют отжиматься, ноги не знают, что они слабые, живот не знает что он сплошной жир. Это знает ваш мозг. Убедив себя в том, что вы можете все, вы сможете действительно все.
Убедив себя в том, что вы можете все, вы сможете действительно все. Подписываюсь под этим. Это обман себя? Возможно. Называйте, как хотите. Но если это направлено на то, чтобы идти вперед в личностном росте, если это помогает человеку извлечь из себя файлы со своими способностями и воплотить их в реальность – почему бы этим не воспользоваться. В конце концов, еще раз скажу, мы все живем один раз. Зачем эту свою возможность тратить впустую? Реализовывайте себя. В любом направлении. Будьте собой! Не растрачивайтесь по пустякам – идите только своей дорогой. Даже если есть реинкарнация с ее перевоплощениями, то все равно эта жизнь – для чего-то дана тебе! Будь собой: проживи ее по-своему! Путь жизни у всех свой.
В мире нет ничего, чего бы вы не могли знать, если вы знаете себя. Думая, что вы тело, вы считаете мир собранием материальных вещей. Если вы знаете себя как центр сознания, мир кажется вам океаном ума. Если вы знаете себя таким, какой вы есть в действительности, вы знаете мир как себя.
Еще одни мудрые слова о том, что вы – это не только сознание, не только мозг с его умственными способностями. В вас сокрыто гораздо больше, чем просто калькулятор. Внутри каждого из нас – целая вселенная. В каждом из нас есть все, что только возможно в этом мире. Главное – суметь раскрыть и вынести вовне. И именно голова иногда мешает нам в этом. Она вообразила себя хозяйкой организма, его пунктом управления, его главным инструментарием. Это не так. Да, она прекрасна – голова наша, – в ней сокрыто также много возможностей и нюансов, но она – не одна. Без всех остальных органов она не сможет жить. Все взаимосвязано.
Недавно был на тренинге известного актера театра и кино Александра Дзюбы. В один из моментов он сказал слова, которые зацепили меня:
Если ты хочешь прийти в город, но этот город очень и очень далеко, то просто кидай камень впереди себя. Раз кинул камень, подошел, поднял. Опять кинул вперед камень, подошел, поднял. Еще раз. Ничего не жди, не думай, не волнуйся – просто кидай камень впереди себя. И однажды, в очередной раз взяв в руки камень, ты поднимешь голову и увидишь пред собой город, в который когда-то так хотел попасть. Ты окажешься там, где захочешь. Просто кидай камень впереди себя.
Я понимаю, что это он, скорее всего, почерпнул пример из книг, что это, вероятнее всего, древняя притча. Ну и что? Она была сказана в нужное время в нужном месте с нужной интонацией и нужными словами. И он достиг того, кому это говорил, даже если он говорил это и не мне. Но в меня это попало и стало очередным откровением. Хотя я все это знал, и знаю много чего еще. Но именно в тот момент мне, значит, необходимо было это услышать. И я это услышал.
На мой взгляд, это один из способов обмануть мозг. Ведь, если цель твоя далеко, то он тебе нашептывает массу доводов о том, что это недоступно, что это невозможно, что это вообще не реально достичь никогда. Не слушай его: загадай себе цель, выбери путь к этой цели и просто кидай камень по дороге, ведущей к мечте. А камень – это не что иное, как развитие. Развитие себя в нужном направлении. По метру к цели, по сантиметру, по миллиметру к цели – но двигайся каждый день! Каждый день! И, чтобы все это было наглядно, записывай каждый свой камешек в ведомость учета ежедневного времени. И все! Больше ничего не надо…
Да не придет, даже уходить будет: здоровье – так точно. Необходимо над всем работать и все тренировать. Все придет, когда необходимо будет. Когда наполнишься до такой степени, что дальше окружающий мир просто не сможет игнорировать это в тебе. Наполняй себя, словно сосуд. Водой ли, монетами ли, битумом ли. Наполняй. Каждый день! Без выходных, без праздников. Наполняй.
Есть одна история про бизнесмена Владимира Мельникова – основателя бренда «Gloria Jeans». Вот она:
Зима. Сибирь. Мороз под 40 градусов. За бригадой, работающей в тайге, не приехал паровоз – лопнул котел. Мужчины развели костер и уселись вокруг. Через час костер начал догорать, и тишину нарушил чей-то голос: «Подкинем или подвинемся?» Никто не встал за дровами, все молча придвинулись к огню. Когда пламя еще ослабло, кто-то снова спросил: «Подкинем или подвинемся?» Опять все подвинулись… Утром из 17 человек не проснулись восемь. Еще пятеро после той ночи стали инвалидами.
Одним из уцелевших был тот самый Владимир Мельников – в советское время он строил дороги в Сибири, а затем, при горбачевской перестройке, создал с нуля фирму, которая и по сей день на плаву. Владелец «Gloria Jeans» называет таежную историю одним из самых ценных для себя уроков: чтобы выжить, нужно все время «подкидывать»…
Этот рассказ – про те же камни, которые надо кидать по дороге. Только в данном случае все произошло нагляднее – с человеческими жертвами… Нагляднее, потому что нет ничего доступнее, чем смерть. Смерть – всему конец. Она всех нас коснется. Этого не избежать. Так давайте же, пока этого не произошло, меняться, двигаться, кидать камни, «подкидывать» – развиваться, стремиться, радоваться, реализовывать себя, воплощать себя в этом реальном мире. И мозг наш привлекать в качестве союзника нашего, но не как псевдоприятеля, отмазывающего нас от всего на свете. Направьте ум наш на созидание…
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Продолжение на ЛитРес
Патентные барьеры
Патентные барьеры Патент – это свидетельство на право владения разработкой, предохраняющее от использования ее конкурентами в течение установленного срока. В США такой срок в настоящее время составляет 20 лет. Цель патента – вознаградить компании, осуществляющие
Что у нас в голове?
Что у нас в голове? Для того чтобы разобраться в том, как же на самом деле функционирует мозг, и в происходящих в нем процессах, давайте обратимся к устройству головного мозга человека.На рис. 1 вы видите то, что обычно скрыто от нашего взгляда черепной коробкой, – головной
89. Стукнуть по голове
89. Стукнуть по голове Бытовая группа. Стучат для пробуждения ума. Для этого подходит как линейка школьного учителя, так и костяшки пальцев главы семейного дела. Помните, что стучать может только тот, кто сам
90. Тюкнуть по голове
90. Тюкнуть по голове Тюкнуть – ударить не столь сильно, сколь аккуратно и точно. Часто орудием, имеющим боёк (молотком, киркой, кастетом). Иногда используется как полный синоним «стукнуть», но с оттенком аккуратности. Тюкнуть – это также проба подлинности материала. Что
Все твои препятствия и сложности на пути к цели исключительно в голове. Как обойти барьеры, открыться новому и достичь желанных целей?
Все препятствия у нас в голове. Именно из-за них мы не держим новогодние обещания и не доводим задуманное до конца. Нейропсихолог Тео Цаусидис в книге «Мозг с препятствиями» рассказывает о скрытых барьерах, которые мешают нам достигать целей, и дает полсотни рекомендаций, как их обойти.Головной мозг — мощное орудие. Зная, как им управлять, можно решить широкий спектр проблем. Процесс управления состоит из двух элементов: осознание и вовлеченность.
Вовлеченность — это выполнение шагов, которые вы считаете необходимыми для развития новых подходов к мышлению и действию, а также способность достигать любой поставленной задачи.
Сбои в мышлении образуют барьеры, а в итоге мы тормозим, начинаем плыть по течению и даже отступать. Эти барьеры превращают мотивацию в остановку, результативность в имитацию деятельности, а мечты — в зеленую тоску. Наши действия становятся бесцельными, неэффективными и не ведут к успеху.
А теперь рассмотрим 5 скрытых барьеров мозга и стратегии их преодоления.
Барьер 1: Сомнение в себе
Монстр внутри нас. У него много имен: недостаток уверенности, чувство незащищенности, застенчивость, низкая самооценка, нехватка веры в свои силы и так далее. Когда неясно, что делать, становится страшно. Испуг блокирует действие и внушает чувство уязвимости. Человек начинает сомневаться в собственных способностях, сообразительности, силе, успешности. Внимание переключается с того, что надо сделать, на самозащиту, и это приводит в тупик. Вы избегаете пробовать новое, общаться, быть в центре внимания и менять жизнь. Нет ничего более жалкого, чем жизнь в постоянном страхе.
Сомнение включается, когда мозг начинает реагировать на тревогу, хотя реальной опасности нет. Чтобы этого избежать, необходимо тренировать мозг подавлять ненужные опасения. После неоднократного столкновения с необычной задачей мозг перестает чрезмерно реагировать и привыкает. Изучите, чего вы боитесь. Знакомый демон лучше незнакомого. Часто сомнения в себе связаны с нехваткой информации. Факты и данные переключают мозг с примитивной четырёхфазной схемы «замри-беги-бей-сдавайся» на более сложную и менее эмоциональную, поэтому испугу труднее подавить вас.
В своей книге «Гении и аутсайдеры. Почему одним все, а другим ничего?» Малкольм Гладуэлл пишет, что успех зависит от продолжительной практики и у лучших специалистов в своей области за плечами тысячи часов опыта. Мораль: возьмитесь за то, чего не умеете, и делайте это снова и снова.
Барьер 2: Прокрастинация
Если существует преступление, в котором нет-нет, да и виновен каждый человека, то это прокрастинация — откладывание дел на потом. А ведь основной ингредиент успеха — действие. Без него не достичь желаемого. Поскольку прокрастинация приводит к задержкам, поддаваться ей — то же самое, что вообще ничего не делать. Откладывание до бесконечности приводит к непредсказуемым последствиям. У жизненных целей — карьерного роста, открытия бизнеса, финансовой независимости, самореализации — нет заданной даты. Нет сроков — нет и последствий их срыва. Это также означает отложенное действие. А нет действия — нет и результатов. Замкнутый круг. Хватит откладывать борьбу с прокрастинацией!
Иногда связь между желаемым и тем, что нужно сделать для этого, неясна. Когда то, что предстоит сделать, кажется не имеющим отношения к вашим целям, задача получает низкую степень значимости и откладывается. Чтобы прояснить картину и начать двигаться к цели, учтите несколько моментов.
Какие навыки вам нужны? И нужно ли вам самому выполнять эту задачу? Можно ее перепоручить или вообще не делать? Если делать все-таки надо, какие есть варианты решения задачи? Проведите мозговой штурм. Рисуйте в воображении результат как можно живее. Сильное желание получить задуманное не даст вам сбиться с пути. Заранее определите, сколько у вас есть ресурсов, а сколько еще понадобится. Делайте в день хотя бы немножко. Немного — это много.
Барьер 3: Многозадачность
Многие годы считалось, что умение делать много дел сразу — непременный атрибут любого уважающего себя успешного человека. Позже проявились серьезные побочные эффекты: оказалось, что многозадачность мешает сосредоточиться, довести начатое до конца, вызывает беспокойство и усталость, постоянное ощущение спешки. Пришло время разрушить миф о многозадачности. Это невозможность сосредоточиться на чем-то одном. Это рассеянность, перегрузка и проблемы с определением приоритетов в конкретный момент.
Многозадачность похожа на жизнь внутри скобок: надо постоянно начинать и заканчивать дела, в какой-то момент нити событий переплетаются и человек запутывается. Это напоминает решение примера:
Чем больше увлекаешься многозадачностью, тем больше остается незакрытых скобок, и их число непрерывно растет.
Решение
Фокусировка: включить фонарик. Человек видит обстановку и выбирает, на что обратить внимание. Это как в темной комнате включить фонарик, посветить им перед собой и увидеть обстановку.
Удержание: не дать свету погаснуть. Удержание внимания — это способность концентрироваться на чем-то продолжительное время.
Выбор и игнорирование: удержать свет в одной точке. Это способность концентрироваться на чем-то одном и не обращать внимания на отвлекающие факторы.
В выступлении на TED в 2012 году Паоло Кардини предложил прекрасное противоядие от многозадачности — однозадачность. Это умение стоит развивать! Вспомните о своей цели. Спросите себя, чем надо заниматься в этот момент, и включайте режим однозадачности!
Барьер 4: Негибкость
Между твёрдой позицией и ненужным упорством большая разница. Следовать плану — это настойчивость. Отказываться его исправлять в изменившихся обстоятельствах — негибкость. Отстаивать свою правоту — добродетель. Верить в собственную непогрешимость — слепота. Первичным действием, связанным с негибкостью, становится сопротивление. Сопротивление переменам, сопротивление новому, сопротивление прогрессу. Человек продолжает поступать и думать, как раньше, хотя условия стали другими и прежние методы уже не работают. Он перестает реагировать на изменения, его творческое мышление и способность решать проблемы угасают.
Возьмите какую-нибудь насущную проблему: это может быть непринятое решение, затянувшаяся ситуация, нервирующее событие — все, что требует действий. Зафиксируйте. Теперь приступайте к мозговому штурму: выпишите как можно больше возможных вариантов решения — сколько сможете выдумать. Соблюдайте два принципа: ассоциации спонтанные, и их не надо оценивать.
Осознанное внесение корректив в рутину и привычки — бесспорный способ приучать мозг к изменениям.
Барьер 5: Перфекционизм
Перфекционизм — это неспособность определять приоритеты. Вторичное становится первичным. Фон выходит на передний план. Надеть правильную одежду важнее, чем получать удовольствие от вечера, а сервировке уделяется больше внимания, чем приготовлению обеда. Прежде чем приступить к работе над проектом, спросите себя: «К чему я стремлюсь в этот момент?» — сформулируйте простую и прямую цель, например «приготовить ужин» или «сделать презентацию для работы». Установите железные ограничения. Если появляются зацикленность и озабоченность мелочами, остановитесь и напомните себе о цели.
2. Не пугайся потока информации
В том случае, когда на тебя оказывают психологическое давление, довольно часто на твою голову выливается огромное количество информации. Как правило, это аргументы твоего собеседника, который пытается убедить тебя в своей правоте. Но пугаться этого бесконечного потока, который может тебя раздавить, не надо. Прежде всего, ты должен следить за своим эмоциональным состоянием, не поддаваясь на провокации. Для контроля себя достаточно сосчитать в уме до 10. Банально, но действительно работает. А затем можешь начать пристально наблюдать за оппонентом. Многим людям не нравится, когда на них смотрят в упор. В большинстве случаев (только если твой собеседник не является профессиональным манипулятором) это должно охладить пыл, заставляя его самого немного нервничать, что, конечно, тебе только на руку.
Читайте также: