Есть ли жизнь после 55 лет
Чем старше мы становимся, тем капризнее ведёт себя наш организм. И если в глубине души мы всё ещё ощущаем себя молодыми 25-летними девчонками и парнишками, то физических сил на активный образ жизни и насыщенный событиями день уже не остаётся. Но самое ужасное, если при этом ещё и нет желания, желания жить, мечтать, делать, двигаться.
Эта публикация для всех тех, кто хочет и после 55 лет оставаться бодрым, весёлым, активным и здоровым. Далее вы узнаете:
- Преимущества идеального режима дня для здоровья
- Что включает в себя идеальный режим дня для людей после 55 лет
- Как начать внедрять в свою жизнь правильный режим дня и как не лениться
Всё очень просто, не сомневайтесь. Людям в возрасте, а особенно тем, кто вышел на пенсию, изменил привычный образ жизни или остался одиноким стариком нужно вести особенный режим дня. Да. Не лениться, не отлынивать и не придумывать себе отговорки.
9. Будьте сексуально активны
- Возраст – не повод забыть о сексе. Вы можете испытать снижение сексуального влечения, но может статься и так, что половая жизнь в климактерическом стадии и по ее завершении практически не изменится.
- Единственным минусом может быть снижение уровня увлажненности влагалища. Но эту проблема легко решить с помощью лубрикантов.
- Уделите любви больше времени. Гормональные изменения в организме, которые вызваны менопаузой, нередко становятся причиной того, что вагинальная слизистая оболочка выделяет меньше слизи, истончается. Вследствие этого половые акты бывают довольно болезненными.
- Примите во внимание данные обстоятельства, помните о дефиците смазки и делайте подготовку к половому акту более продолжительной.
- Не будет большим грехом, если вы найдете иные пути сексуального удовлетворения партнера, кроме собственно полового акта.
- Попробуйте использовать специальные мази или кремы. В крайнем случае, можно применять обыкновенное растительное масло или увлажняющий холодный крем без запаха.
- В аптеке вам могут порекомендовать мази, максимально напоминающую естественную смазку.
Помните: не стоит использовать вазелин в качестве искусственной смазки, он для этого слишком жирный и липкий.
6. Регулярно посещайте маммолога и гинеколога
- Вам показана консультация у маммолога каждые 6 месяцев.
- Проходите обязательно ультразвуковое обследование, выполняйте самостоятельно пальпацию груди.
- Один раз в месяц самостоятельно обследуйте свои молочные железы.
- Посещайте гинеколога 1 раз в год.
Помните: рак молочной железы проявляет возрастную зависимость. У женщин старше 55 лет рак встречается чаще, чем у молодых женщин не нужно заниматься самолечением.
2. Правильно питайтесь
- Для вас особенно важно питаться правильно. Это означает, что есть необходимость выбирать продукты, имеющие низкий гликемический индекс. В целом низкогликемическая пища способна благотворно влиять на здоровье, препятствовать повышению холестерина в крови, поддерживать сосуды.
- Старайтесь есть больше рыбы. Рыбный рацион будет тормозить образование гормонов голода, которые активизируются в организме в вашем возрасте.
- Вам показано масло льняного семени. Здоровый жир этого средства улучшит функцию щитовидной железы.
- В ситуации, когда даже при соблюдении диет, вес прибавляется, не удается избавиться от ощущения холода, частыми становятся колебаний настроения, есть смысл посетить врача для того, чтобы проверить работу щитовидки.
- Выбирайте сбалансированную диету. У женщин этого возраста становится выше риск заболевания не только остеопорозом, но и сердечными болезнями. Правильная диета поможет предотвратить рак, остеопороз, сердечнососудистые болезни. Помните, что продукты, которые содержат большое количество соли и животного жира, способствуют повышенному расходу кальция.
- Важно включать в диету достаточно углеводов, овощей, меньше жира, больше кальция.
- Ваша суточная норма калорий равна – 2000:
- завтрак – 600 калорий,
- обед – 700 калорий,
- ужин – 600 калорий,
- перекусы между приемами пищи – 100 калорий.
Определите суточную норму калорий, с учетом вашего веса, возраста, вашей физической активности, роста.
Чтобы определить суточную норму калорий для женщин по специальной формуле, нужно выполнить такие действия:
7. Регулярно посещайте стоматолога
- Два раза в день (утром после завтрака и на ночь) скрупулезно в течение трех минут очищайте десны, зубы, язык. После еды применяйте зубочистку, ополаскиватели для рта, зубную нить (для труднодоступных мест).
- Раз в полгода старайтесь проходить профилактический осмотр у стоматолога.
- Важно чистить зубы после каждого приема пищи, даже незначительного. Если нет под рукой щетки и пасты, воспользуйтесь зубочисткой (зубной нитью).
- Раз в полгода обязательно проводите профессиональную чистку зубов. С помощью специализированного оборудования и материалов стоматолог поможет снять отложения на ваших зубах.
- Нужно внимательно относиться к выбору зубной щетки и пасты. Выбирайте зубную пасту в зависимости от ваших потребностей и финансовых возможностей.
- Если у вас чувствительные зубы, которые реагируют на вкус пищи, перепады температуры, вам понадобятся специальные пасты с содержанием нитрата калия и хлористого стронция. Так удастся снизить чувствительность зубов.
- Для борьбы с зубным камнем используйте пасты с триклозаном, цитратом цинка, пирофосфатами. Эти элементы смогут защитить полость рта от бактерий. Зубную щетку выбирайте с мягкой щетиной, это позволит избежать травмирования десен и эмали. Не забывайте, что каждые три месяца щетку нужно менять на новую.
Помните: паста для повседневного использования должна содержать фтор. Этот элемент защитит ваши зубы от влияния вредных микробов, укрепит эмаль.
3. Не забывайте о физических нагрузках
- Вам показаны регулярные физические упражнения. Можно выбрать, к примеру, быструю ходьбу. Она укрепит здоровье, поможет бороться с усталостью, повысить жизненный тонус.
- Физические упражнения способны замедлить постепенно увеличивающуюся слабость. Регулярные упражнения помогут бороться с остеопорозом – процессом разрежения костной ткани, от которого страдают многие женщины в стадии менопаузы.
- Костная ткань будет прочней вследствие физических упражнений, вне зависимости от возраста.
Помните: вам полезны силовые упражнения, но они должны быть направлены на укрепление костной ткани, но плавание к подобным упражнениям не относится.
ИДЕАЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ ДЛЯ ЛЮДЕЙ ПОСЛЕ 55 ЛЕТ должен включать:
ИСКЛЮЧИТЬ ПОЛНОСТЬЮ: телевизор, сплетни с соседками на лавочке во дворе, все хозяйственные дела, которые не приносят удовольствие и не дают ощущение радости. Нужно просто выделять один день в неделю на генеральную уборку, стирку, глажку, вынос мусора и прочую неприятную ерунду.
55 лет. Вторая половина жизни. Это - возраст осознанности. Бережного отношения ко времени. Возраст избирательности в общении. И свободы: дети выросли, карьера состоялась, по всем счетам уплачено!
И несмотря на то, что пенсия у нас в России предусмотрена “по-старости” (это же надо такое придумать!), стареть в мои планы не входит. Да и если разобраться, старение - это абсолютная НЕ норма. Каждый день рождаются тысячи клеток, они молодые.
Так что на клеточном уровне молодость нам гарантирована самим Творцом. И счастье тоже. По сути, мы и рождаемся затем, чтобы быть счастливыми и получать удовольствие.
Ставьте лайки, пишите комментарии и не забудьте подписаться на канал! Ставьте лайки, пишите комментарии и не забудьте подписаться на канал!А все остальные программы просто нужно стереть! За ненадобностью.
Во всяком случае, мне достаточно для того, чтобы чувствовать себя счастливой придерживаться простых правил.
Правило первое . Позволять себе лучшее из доступного
Да, именно так. Если нет возможности подбирать бриллианты в тон одежде - не беда! А вот обувь должна быть дорогой, качественной и удобной. И духи любимые стоять на полочке. И еда приготовлена из отборных продуктов. Пусть всего будет меньше. Но самого лучшего качества.
Правило второе. Мой самый счастливый день - это сегодня
И прожить его стоит на полную катушку. Я перестала жить ради будущего : принимать поспешные и необдуманные решения, причинять боль своим близким, терпеть опостылевшую работу.
А самое главное, перекраивать свое прекрасное сегодня в угоду мифическому завтра. Потому что завтра обязательно рано или поздно превратиться в сегодня, и все повториться опять и опять.
Правило третье. “Если не знаешь, что делать - не делай ничего”
Ну, как ничего… Утренняя медитацию, может быть, чтение молитвы, поход в Храм. Отлично помогает бассейн, хамам, джакузи, ледяная купель. Такой шикарный набор в фитнес- центре по - соседству (кстати, см. правило 1; сегодня схожу обязательно!).
И конечно, книги и еще раз книги! Бумажные, настоящие, с шуршащими страницами. Никогда не экономлю на книгах (снова правило №1). Они в состоянии дать ответ на любой вопрос. И самое главное - так случалось не раз! после такого “ничегонеделания ” ситуация, как правило, разрешалась сама. Причем, наилучшим образом.
Правило четвертое . Любить то, что есть и благодарить за то, что пошло не так
Не давать оценку событиям - этому научилась давно. А вот искренне благодарить именно за ВСЕ - вот к этому пришла недавно. И чем больше происходящее не соответствует ожиданиям, чем хуже (как мне кажется) результат, чем медленнее идут дела (а так и хочется все и сразу), тем больше благодарность.
И принятие Безоговорочное. Это удивительное состояние. И оно на самом деле делает меня счастливой ни смотря ни на что.
Правило пятое. “Если надо объяснять - то не надо объяснять”
Эта фраза принадлежит поэтессе Серебряного века Зинаиде Гиппиус.
И она вплотную относится к отношениям. Мой золотой запас близких мне людей сокращен до минимума. Знакомых и приятелей много, а вот по-настоящему близких единицы.
И мерилом здесь как раз и служит способность понимать с полуслова, возможность вместе помолчать и ничего не расшифровывать и не доказывать. Интересно, это тоже можно отнести к правилу №1? Пожалуй, это не просто лучшее из возможного, а роскошь! Позволительная.
Возможно, это покажется вам невероятным, но жизнь женщины после 55 лет таит в себе немало радостей и открытий. Если не переживать по поводу своего возраста, и не грустить о том, что молодость прошла и Вы стали пенсионеркой, а спокойно переступить через новый рубеж с багажом приобретенных знаний и мудрости, тогда, можно сказать, что настоящая жизнь только начинается.
Вы много и упорно трудились все эти годы, учились, работали, рожали и растили маленьких детей – можно рассматривать это так, что ваш долгий и трудный трудовой день подошел к концу и пришло время досуга, когда можно немного расслабиться и выбрать себе занятие по вкусу.
Если вы все делали правильно в первую половину своей жизни, тогда к 55 годам у вас уже имеется собственное жилье, налаженный быт, взрослые дети и т. д. Вам уже не нужно бегать по съёмным квартирам или выплачивать бесконечный кредит, сидеть дома в декретном отпуске, приглядывая за малышами или воспитывая старших детей.
Теперь, пришло время, когда основная работа закончена, вы можете расслабиться и пожить для себя. Вы выполнили свой материнский долг, и родили столько детей, сколько вам было суждено родить, и если воспитали их правильно, тогда пришло время полюбоваться на свое творение, радоваться и гордиться успехами своих детей. Иными словами, теперь у вас будет больше времени для себя и больше выбора, чем вы будете заниматься, будь то внуки, интересная работа, хобби, спорт, путешествия и т. д.
Итак, к этому моменту нашей жизни, мы осознаем, что:
- Жизнь – это драгоценность;
Мы пришли в этот мир на очень короткое время, и половина отмеренного нам срока уже прошла;
С возрастом мы становимся мудрее.
Не нужно бояться стареть, ведь в обмен на утраченную молодость мы получаем мудрость и лучшее понимание как устроена жизнь. Каждый молодой человек со временем станет пожилым. С возрастом мы понимаем, какую великую силу таит в себе умение прощать, какое облегчение и покой приносит прощение.
Это знание приносит нам опыт прошедших лет, мы больше не позволяем своем эгоизму стоять на пути прощения, что спасает нас от терзаний и страстей молодости. Задумайтесь на минутку, сколько жизненной энергии и времени съедает ненависть, и если вы нашли в себе мудрость понять и простить этого человека, тогда боль и страдания уйдут, останется радость, мир и покой в вашей душе.
Важно помнить о следующем:
1. Нужно обращать внимание на важные вещи в вашей жизни, правильно расставляя приоритеты и отметая мелочи, чтобы не создавать для себя проблем на ровном месте;
2. Это не очень хорошая идея переживать и волноваться по пустякам;
3. Не нужно относиться к себе чересчур серьезно; и
Не имеет никакого значения, что и как другие люди думают о нас.
4. Будьте тем, кем вы хотите быть. Принимайте себя такой, какая вы есть. Все мы являемся частью огромной вселенной, и раз мы появились на свет, значит так было задумано.
Вы можете жить одна и быть самостоятельной, можете жить со своим любимым мужчиной или детьми. В каждом из вариантов есть свои плюсы и радости, и каждый человек выбирает для себя сам, как ему или ей спокойнее, комфортнее и интереснее жить.
Что касается мужской половины, то обычно мужчина старшего возраста предпочитает союз с опытной, умудренной жизнью женщины, которая способна понять и поддержать его в трудную минуту, благодаря своей зрелости и мудрости.
Если вам за 55, это не означает, что вы потеряли способность радоваться жизни и присутствию мужчины в вашей постели, секс женщины после выхода на пенсию не заканчивается, ну наверное и не начинается, а определенно продолжается!
Конечно, может отмечаться снижение сексуального желания, но если у вас все порядке со здоровьем и нет сложностей на личном фронте, тогда проблема с потерей интереса к сексу вряд ли будет иметь место.
Давайте рассмотрим понятие женщина после 55 лет с точки зрения древних времен:
Старая женщина (раньше, возраст после 55 лет уже относили к глубокой старости, сейчас это не так, с учетом увеличения продолжительности жизни) – это женщина, которая более не подвластна влиянию гормональных всплесков по причине менструальных циклов, обычно это касается возраста после 55 лет.
Ее также называют «мудрой женщиной» за опыт и умудренность, приобретенные ценой собственных ошибок, за способность адаптироваться и приспосабливаться к изменениям в жизни.
Некоторые стареют естественно, другие стареют, совершая ошибки, но ремонтируя вмятины на себе, оставленные непростой жизнью, так же как чинят машину после аварии. Бывает по-всякому, если были допущены ошибки, то они служат нам уроком и оберегают от повторных ошибок в дальнейшем. Меньше говорите и больше улыбайтесь, наблюдая за жизнью и людьми, окружающих вас.
В древние времена, именно старая мудрая женщина была главой племени и принимала жизненно важные для племени решения. Старая женщина совершала обряды бракосочетания, принимала роды, была лекарем, шаманом и священником для своего племени. Она сумела пережить много зим, она прошла школу выживания, а в те далекие суровые времена это дорогого стоило, и теперь она была в состоянии передать свой ценный опыт следующему поколению.
Она с гордостью носила морщины и следы непростой жизни на своем лице, так как они говорили об ее духовном росте. Мудрая женщина нашего времени не должна следовать стереотипам, она вольна выбирать сама как ей жить и с кем ей жить, жить одной или с мужчиной.
Свободная от резких перемен в настроение, которые так часто преследовали ее в молодости, вследствие действия гормонов, она может быть честнее и правдивее по отношению к самой себе, и жить так, как она считает правильнее для себя.
Нужно ли посвящать жизнь после 55 лет поискам супруга?
С возрастом, вы понимаете, что поиск партнера, мужчины уже не является такой жизненной необходимостью, и если вам не удалось найти того, с кем вы хотели бы провести свою жизнь, то это не катастрофично, вы самодостаточны и в самостоятельной, независимой жизни одинокой женщины есть свои плюсы.
Если, случилось так, что вы встретили своего мужчину и вам хорошо быть и жить вместе, то это прекрасно. Наслаждайтесь своим обществом, обществом своих друзей, любимого, детей, родственников и домашних любимцев.
Единственное о чем не следует забывать, это ваше здоровье, которое уже не такое крепкое как было в молодости.
Помните: пульсом называют толчок крови в сосудах в процессе сокращения сердца, производящий колебания стенок кровеносных сосудов; частота пульса измеряется количеством пульсовых толчков в минуту.
- верхнее артериальное давление 120-130,
- нижнее артериальное давление 80-90.
Помните: для того, чтобы измерить частоту сердечных сокращений воспользуйтесь секундомером. Артериальный пульс лучше прощупывать на запястье руки, возле основания большого пальца. Пытаться прощупать пульс лучше четырьмя пальцами, пятый палец при этом должен использоваться как опора. Опустите пальцы на запястье, прижмите участок пальцами так, чтобы нащупать биение пульса на лучевой артерии.
Подсчитайте частоту пульса за одну минуту. Пульс можно измерить тремя пальцами на шее или на запястье. Измеряйте пульс 6 секунд, количество ударов умножьте на 10. Можно также измерить пульс в течение десяти секунд и умножить результат на шесть.
8. Контролируйте эмоциональное состояние
- Вероятней всего, с вами довольно редко случаются приступы ярости, скорей, для вас более характерно продолжительное состояние меланхолии.
- Не замыкайтесь в себе, старайтесь определить некий круг общения, который приятен вам.
Помните: в этом возрасте вам противопоказаны стрессы, которые могут спровоцировать скачки давления, именно поэтому в вашем возрасте следует строго следить за своими эмоциями и максимально поддерживать позитивное мышление.
5. Помните о профилактике
- Вам показана гормональная терапия. Врачи могут порекомендовать вам принимать гормоны, чтобы восполнить потерю эстрогенов, которая случилась во время климактерического периода. Гормональная терапия устраняет или снижает интенсивность приступов жара, вагинальную боль.
- Вам не стоит использовать гормональную терапию, если диагностирован рак груди и матки; тромбы в нижних конечностях, рак яичников, тромбы в легких, малом тазу, если вы страдаете от высокого кровяного давления, диабета, воспаления желчного пузыря или желчных конкрементом; фибромы матки.
Помните: эффективная гормональная терапия поможет предотвратить болезни сердца, поможет предотвратить остеопороз, но абсолютно все показания и противопоказания (врач обязательно пояснит все преимущества и недостатки) гормональной терапии вы должны обсудить со своим доктором.
Идеальный режим дня (о котором пойдёт речь далее) для людей после 55 лет поможет улучшить самочувствие и здоровье
Каждый человек должен придерживаться своего режима дня, но в зависимости от возраста и увлечений он может немного отличаться. Рассмотрим какой же идеальный или правильный режим дня подойдёт для пенсионеров и какие преимущества он даёт ?
Идеальный режим дня для людей после 55 лет:
Зачем людям после 55 лет режим дня? Ответ прост - чтобы не чувствовать себя одиноким, чтобы не скучать, а главное - для бодрости духа и всего тела. Ведь не зря в садике и в школе у нас всегда есть расписания, правила и режимы - это помогает жить правильно и здорово.
4. Обязательно высыпайтесь
Помните: плохую службу сослужит привычка все время спать на одном боку: с этой стороны лица образуется больше морщин, а носогубная складка стане заметней. Лучше лежать на спине с поднятым подбородком.
10. Ухаживайте за кожей и волосами
- Вам очень важно ухаживать правильно за кожей и волосами. В вашем организме протекают гормональные изменения. Кожа понемногу обезвоживается, лишается эластичности, уменьшается ее способность вырабатывать коллаген. Контуры лица стали более расплывчатой, кожа – дряблая. Морщины вокруг губ и носа очерчены четче, нарушена нормальная пигментация кожи, цвет лица стал несколько неровным. Так что вам необходимы особые средства ухода.
- Старайтесь наносить увлажняющий жирный крем на кожу лица два раза по утрам и вечерам.
- Используйте укрепляющую сыворотку с высоким содержанием ретинола, крем, имеющий эффект лифтинга.
- Помогают отбелить кожу средства с маслом зародышей пшеницы или витамином С.
- Сделайте маску от морщин. Против пятен на лице и морщин вам поможет такая маска. Смешайте один белок с двумя чайными ложками меда и нанесите маску на двадцать пять минут. Массу смойте теплой водой.
- Разведите одну столовую ложку пшеничной муки свежим зеленым крепким чаем до консистенции густой сметаны. Добавьте один желток, все перемешайте и нанесите на лицо на двадцать минут. Смывают маску кипяченой теплой водой и наносят на кожу питательный крем.
- Требования к макияжу. Макияж в вашем возрасте необходим для того, чтобы подчеркнуть достоинства. Маскирующее средство на зону под глазами наносите так, чтобы не покрывать все лицо тональным кремом. Лучше использовать такое средство по мере надобности.
Помните: не нужно забывать о бровях, придавайте им четкую линию, направьте слегка вверх. Замаскировать нехватку волосков бровей можно при помощи теней для век, карандаша
Читайте также: