Приложение где можно выговориться людям
В интернете легко найти массу сообществ и форумов, на которых психологи и все сочувствующие (далеко не всегда профессионалы) раздают консультации и советы. Ещё проще обнаружить рекламу клиник, центров и объединений, где бесплатная психологическая поддержка — повод найти клиента и продолжить консультацию за деньги. В сложной ситуации от таких сервисов может стать даже хуже.
Лайфхакер составил подборку бесплатных служб, в которых помощь предоставляется онлайн и в которых работают специалисты и подготовленные волонтёры. Это ресурсы, на которых не страшно рассказать о трудностях.
Интернет-служба экстренной психологической помощи МЧС России
Кто создал: МЧС РФ.
Помощь рядом
Кто создал: организация «Врачи детям», которая занимается поддержкой семей и защищает права детей.
Поддержка подростков и детей в трудной ситуации. На сайте проекта два раздела: для детей от 6 до 12 лет и для подростков. Они немного отличаются, но главное — возможность получить консультацию психолога в чате, написать письмо и найти телефоны, по которым можно позвонить. Чат работает с 11:00 до 23:00 по московскому времени.
У проекта есть группа в соцсети «ВКонтакте».
Твоя территория
Кто создал: фонд «Твоя территория», который специализируется на защите прав детей.
Ещё одна онлайн-служба помощи подросткам, где можно рассказывать обо всём, что волнует в переходном возрасте. У службы есть профиль на ask.fm, где отвечают на вопросы два раза в неделю.
Консультант работает с 15:00 до 3:00 — как раз после того, как заканчиваются занятия в школе, и в то время, когда в голову лезут ненужные мысли.
У проекта тоже есть группа в соцсети «ВКонтакте».
Служба психологической помощи
Кто создал: государственное бюджетное учреждение «Московская служба психологической помощи населению».
Дистанционное консультирование оказывают не только для жителей Москвы. Консультации проводятся онлайн (по предварительной заявке), по электронной почте, на форуме психологической поддержки.
Телефон доверия
Кто создал: Фонд поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации.
Я родитель
Кто создал: Фонд поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации.
Онлайн-консультации по вопросам воспитания и сложных ситуаций в отношениях с детьми. Вопросы публикуются на сайте, но консультации анонимные.
Помощь представителям ЛГБТ-сообщества
Кто создал: межрегиональная российская ЛГБТ-сеть.
Представители ЛГБТ-сообщества могут получить консультацию по почте или по Skype, узнать, куда обращаться за очной помощью в регионах. Есть и чат, в котором можно поговорить и получить поддержку.
Помогая другим
Кто создал: благотворительный проект «Помогая другим — помогаешь себе».
Здесь работают психологи с инвалидностью. Помощь можно получить в формате переписки или по Skype.
Психологи работают в будние дни, с 12:00 до 15:00 по московскому времени.
Вот как бывает, работаешь над собой с психологом и тут хлоп, неожиданный звонок мужа, с которым происходит бракоразводный процесс и ты стоишь с трясущимися руками, в которых тлеет сигарета: ты просто была не готова к неожиданному стрессу.
Можно позвонить своему психологу и выговориться, можно использовать для этих же целей лучшую подругу, но первый не всегда свободен, а подруга рано или поздно морально выгорает от объема жалоб. И тут на помощь приходят мобильные приложения, рынок которых активно растет последние годы.
При скачивании приложений обращайте внимание на отзывы пользователей и на то, как общаются разработчики с пользователями. Если разработчики не отвечают на комментарии пользователей или давно не было отзывов от пользователей, а также обновление приложения было достаточно давно, то есть вероятность, что приложение "умерло" и стоит поискать что-то более актуальное и развивающееся.
Общение и помощь. Анонимный чат онлайн. Психология.
Анонс разработчика:
Оценка приложения в Google Play: 4,7
Количество установок: 50 000+
PSY - Психологическая помощь онлайн. Анонимный чат.
Вот что пишут создатели приложения:
Вы получите помощь как от профессиональных психологов, так и от участников сообщества. PSY — это группы поддержки, анонимный чат, сообщество объединяющее тысячи неравнодушных пользователей со всего мира. Это отличное место для взаимопомощи, поиска дружеского плеча и новых знакомств.
Оценка приложения в Google Play: 4,5
Количество установок: 100 000+
АнтиПаника.
Не секрет, что многие женщин, которые находятся в процессе развода, сталкиваются с таким неприятным явлением как панические атаки.
О приложении:
Приложение “АнтиПаника” помогает людям, страдающим от панических атак и тревожных расстройств. Уникальная разработка, не имеющая аналогов на рынке мобильных приложений.
1. Эффективно! Здесь собраны проверенные техники по работе с паническими атаками во время приступа и для уменьшения тревоги в повседневной жизни.
3. Профессионально! Приложение было разработано профессиональными психологами “Института креативной психологии” при поддержке Союза Охраны Психического Здоровья.
4. Удобно! В «АнтиПанике» много аудио файлов, что способствует лучшему восприятию информации в момент панической атаки, когда сложно сосредоточиться на чтении текста.
5. Интерактивно! Присутствует игровой блок «помоги паникеру», в котором можно познакомиться с базовыми установками и действиями в момент панических атак.
6. БЕСПЛАТНО! Благодаря поддержке Союза Охраны Психического здоровья, в приложении нет рекламы, встроенных покупок, всплывающих окон и уведомлений.
Медицина: № 58 в этой категории.
Мои эмоции: антистресс медитация здоровья и успеха.
Относительно новое приложение медитаций для тех, кто хочет попробовать для себя этот метод работы.
Слово создателям:
Техники, представленные в приложении “Мои эмоции”, основаны на антистресс методике «Эмоционального релиза» (release с англ. - освобождение). Она развивалась в 3 этапа:
1) Специалистами в прикладной кинезиологии разработана лечебная антистресс методика для работы с негативными эмоциями, психосоматикой. Ей владели только специалисты по прикладной кинезиологии.
2) Доктором Потаповым Ю. О. она значительно доработана и на ее основе разработана профилактическая техника- медитация для самостоятельного применения.
3) Приложение "Мои эмоции" доктора Кормишина А. В. - доработанная
профилактическая техника- медитация.
Методика предназначена для самостоятельного изучения и использования.
Ваш смартфон может стать отличным помощником на пути к душевному благополучию. Разработчики приложений работают вместе с психологами, психотерапевтами и психиатрами над инструментами, которые помогают лучше понять себя и свои состояния, научиться влиять на настроение, снижать уровень стресса и тревоги. Представляю вашему вниманию одиннадцать приложений для улучшения душевного здоровья.
What’s My M3 — держите руку на пульсе
Опросник, который помогает понять, есть ли повод обратиться к специалисту. С его помощью можно следить за изменениями в душевном состоянии, когда в этом есть необходимость.
Headspace — для тех, кто хочет научиться медитировать
Медитация становится все более популярной. Существует подход в психотерапии под названием mindfulness-based cognitive therapy (когнитивная психотерапия, основанная на осознанности), который помогает снизить тревогу и предотвратить возвращение депрессии. Приложение предоставляет 10 бесплатных сессий-медитаций, с помощью которых вы поймете основной принцип. Дальнейшее использование — по подписке. Доступно для iPhone, Android.
Happily — призван сделать вас счастливее
What’s Up? — бесплатное приложение для борьбы с тревогой, депрессией, стрессом и гневом
В арсенале этого приложения техники когнитивно-поведенческой психотерапии и психотерапии принятия и ответственности (цель — обучить человека способности принятия, отпускания и готовности испытывать сильные чувства для достижения важных для него целей). What’s Up? снабжает своих пользователей информацией о мыслительных фильтрах (искажениях), предлагает вести дневник, оценивать чувства, отслеживать полезные и вредные привычки, применять дыхательные упражнения. Еще один бонус — форум, где можно общаться с людьми с похожими трудностями. Доступно для iPhone.
Breathe2Relax — дыхательные техники для расслабления
Будет полезно всем, кто хочет научиться расслабляться с помощью дыхательных техник. Простое в использовании, бесплатное, доступно для iPhone и Android, это приложение подойдет всем.
Panic Relief — приложение для тех, кто страдает от панических атак
Приложение дает ряд дыхательных методик и научает мышечной релаксации. Бесплатная версия предоставляет доступ к одной технике, в платной — ко всем. Создательница Marianne B. Geoffroy позаботилась о том, чтобы использовать приложение было легко и удобно. Доступно для iPhone и Android.
Live OCD Free — приложение для помощи людям с неврозом навязчивых состояний
T2 Mood Tracker — дает возможность следить за изменениями настроения
Помогает отслеживать изменения в настроении по нескольким шкалам: тревога, стресс, депрессия, общее благополучие и другие. Также пользователь сам может создать нужную шкалу. Бесплатное приложение можно скачать для устройств iPhone, Android, Windows.
WorryWatch — приложение для людей с тревожными расстройствами
Подойдет тем, кто слишком много тревожится за будущее или вообще за все. Разработчики предлагают пройти четыре шага: наблюдать за своим состоянием, отмечать его, анализировать и осознавать. Приложение не заменяет работу с психотерапевтом, но может помочь на пути к новой жизни без излишней тревоги.
CPT Coach — помощник в борьбе с посттравматическим стрессовым расстройством
Приложение не заменяет психотерапию. Оно содержит информацию о ПТСР, помогает снизить стресс, вызванный травмой. Это приложение тоже разработано на основе когнитивно-поведенческой психотерапии. Оно позволяет следить за симптомами ПТСР, напоминает о домашнем задании и последующих сессиях у терапевта. Создатели приложения делают акцент на том, что людям с ПТСР необходимо обращаться за помощью к специалистам, а приложение использовать только в качестве помощника.
Arachnophobia Free — для тех, кого мучает боязнь пауков
Виртуальный доктор в игровой форме проведет вас через психотерапевтические мини-игры. Сначала вы встретитесь с мультяшным паучком Итси, а потом со все более реалистичными пауками. Ваша задача будет заключаться в том, чтобы помочь паукам сбежать от людей или заполучить обед. В конце вы встретитесь с тарантулом, который будет выглядеть и двигаться в точности как настоящий. Приложение одобрено Университетом Роэхэмптон и уже имеет более 25 тысяч поклонников.
Все эти приложения не могут полностью заменить психотерапию, но могут стать спутниками в этом процессе. Идите в ногу со временем и обязательно заботьтесь о себе!
Мы собрали бесплатные или недорогие приложения, которые дают доступ к терапии в то время, когда она особенно необходима. Эти программы могут помочь людям со многими психическими недугами: от депрессии до расстройства пищевого поведения, посттравматического синдрома, тревожного расстройства, обсессивно-компульсивного расстройства и не только.
Кроме сессий медитации, приложение предлагает сказки на ночь, дыхательные упражнения, которые помогают снизить уровень стресса, успокаивающие звуки природы, расслабляющую музыку и даже тренинги от психологов о том, как изменить свою жизнь.
Headspace
Как-то буддистский монах Энди Паддикомб задался целью сделать медитацию доступной и понятной для каждого — так и появилось приложение Headspace. Энди удалось сделать медитацию ежедневной привычкой у людей по всему миру благодаря простому в использовании красочному приложению, понятным инструкциям, наглядным материалам, иллюстрирующим то, что происходит с тобой во время медитации, и его собственному успокаивающему голосу. Одно из преимуществ приложения — множество типов медитации: от обычной практики осознанности и медитации для сна до медитации во время бега или приема пищи. Здесь есть медитации для любой цели: избавиться от стресса и тревожности, стать креативнее, стать счастливее, сконцентрироваться и т.д. Кроме того, приложение предлагает специальные программы медитации для того, чтобы вернуться в нормальное состояние сразу же после панической атаки или переизбытка эмоций.
Фишкой Headspace можно назвать его интерфейс — милые анимационные ролики с забавными персонажами поднимают настроение и оставляют приятное впечатление.
💸 Приложение предлагает бесплатный двухнедельный тестовый период, а затем пользоваться им можно только после покупки подписки.
Ten Percent Happier
Идея приложения принадлежит журналисту Дэну Харрису и автору одноименной книги, которую он написал в 2014 году после того, как испытал паническую атаку в прямом эфире и решил заняться медитацией. Этот опыт стал не только основой для бестселлера, но и превратился в подкаст, а затем и стал приложением. Название, которое переводится как «На 10% счастливее», символизирует то, что медитация вовсе не обязательно должна полностью изменить жизнь, чтобы быть полезной.
Ten Percent Happier предлагает пользователям не только сборники сессий для медитаций и сказки на ночь, но и обучающие и вдохновляющие видео. Пользователям доступны интервью о медитациис учеными, начиная от когнитивных нейробиологов до всемирно известных преподавателей медитации и ученых буддизма. Если тебе интересно не только заниматься медитацией, но и узнавать про нее много нового, то это приложение для тебя.
💸 Ten Percent Happier предлагает семидневный пробный период, а затем оно доступно только при покупке подписки.
У этих англоязычных приложений есть русскоязычные альтернативы: например, «Мо: Медитация и Сон» и «Серотонин».
Happify
Приложение Happify, придуманное основателями сервиса онлайн-игр iPlay, помогает справляться с психическими проблемами с помощью геймификации. В разработке Happify принимали участие психологи и специалисты по когнитивно-поведенческой психотерапии. Приложенин определяет эмоциональное состояние пользователя с помощью специальных вопросов, а затем предлагает небольшие задания и игры, которые направлены на то, чтобы изменить его образ мышления, помочь побороть стресс и сосредоточиться на позитивных моментах в жизни. Happify ищет индивидуальный подход к каждому пользователю: искусственный интеллект будет общаться с тобой в чате, а также подбирать задания и игры специально для тебя. В одной из них, к примеру, нужно нажимать на позитивные слова, появляющиеся на воздушных шарах, игнорируя при этом слова с негативной коннотацией. «Примени эти навыки в реальном мире. Получится ли у тебя искать позитивное среди тонны негативных мыслей и событий?», — спрашивает приложение.
Youper
А вот еще одно приложение, в котором успешно используется искусственный интеллект для помощи людям с психическими расстройствами или внутренними переживаниями. Основатель Youper, психиатр Хосе Гамильтон, рассказал, что решил создать приложение, потому что хотел сделать психологическую помощь доступнее. По его словам, многие люди с психическими расстройствами не обращаются за квалифицированной помощью из-за страхов — они боятся говорить о своих личных проблемах с кем-то еще, а другие просто не могут себе позволить оплачивать психотерапию.
Виртуальный собеседник Youper, разработанный командой специалистов во главе с Гамильтоном, задает один и тот же вопрос каждый день: «Как дела?». Затем Youper строит беседу вокруг твоего ответа для того, чтобы помочь тебе разобраться со своими чувствами, улучшить настроение и преодолеть симптомы тревоги и депрессии.
Созданный группой экспертов искусственный интеллект ведет диалог с помощью техник различных психологических методов лечения, включая когнитивно-поведенческую терапию, терапию принятия и ответственности и медитацию. Предполагается, что вопросы и задания, которые предлагает чат-бот, помогут тебе лучше понять свои эмоции, мысли и поведение.
💸 Приложение с виртуальным собеседником, который всегда готов тебя выслушать, бесплатно. Но дополнительные функции доступны только по подписке.
- 🇷🇺Россия / Русский
- 🌐International / English
Собеседников, с которыми внезапно прервался контакт, Вы всегда можете попробовать отыскать у нас в группе:
Пожалуйста, подождите. Мы пытаемся вернусь вас в чат.
Проверьте ваше интернет-соединение. Включите интернет, и мы постараемся вернуть вас в чат.
20 50 100 200 500 1 000 Анонимный. Не требует номер телефона. End‑to‑end шифрование по умолчанию.Ваша тема будет располагаться в отдельном блоке «Топ-темы» на главной странице.
Вы сможете поднимать любое количество тем в топ в течение 24 часов.
Как VIP пользователь, вы будете видны всем на главной странице, даже когда вы оффлайн. Любой желающий сможет перейти в личный чат с вами. Введите пару слов о себе, чтобы привлечь собеседников Мой никнейм, аватар или поле «О вас» имеют интимный или непристойный характерКонтент интимного или непристойного характера, а также приглашения перейти в другие мессенджеры (Telegram, VK и т.д.), запрещены в аватаре, никнейме и поле «О вас», если вы не пометили аккаунт переключателем выше. За нарушение данного правила вы можете лишиться статуса VIP без возврата средств или получить бан аккаунта.
Контент с рекламой, намёком на платные услуги и персональными данными (телефонными номерами, адресами) карается вечным баном аккаунта без возврата средств и без объяснения причин.
Чем больше ставок вы покупаете, тем выше вы отображаетесь в списке VIP!
Каждая ставка расценивается как покупка VIP, поэтому ваш VIP продлевается до момента истечения срока действия всех купленных ставок.
Читайте также: