Как в приложение фитнес изменить ккал
Умные часы фирмы Apple, работающие в связке с iPhone, предлагают пользователю множество различных функций и могут быть, кроме всего прочего, и фитнес-ассистентом . Apple Watch считает калории , затраченные во время занятий, а также:
- мониторит пульс своего владельца;
- измеряет пройденную дистанцию с помощью встроенного шагомера, темп;
- измеряет давление спортсмена, скорость движения;
- ряд других видов активности.
Принцип работы Fitness Activity
Фитнес-функции работают, когда установлено соединение с iPhone и отображается значок/кнопка «i» на смарт-часах. На гаджете имеется предустановленное приложение Activity (активность – в русском варианте), которое также появится и на телефоне, когда оба устройства свяжутся друг с другом. Все сведения с iWatch передаются на смартфон, где хранятся и обрабатываются программой.
[caption align="aligncenter" width="680"] Фото: Что такое фитнес приложение "Активные калории" в Apple Watch?[/caption] [caption align="aligncenter" width="680"] Фото: Что такое фитнес приложение "Активные калории" в Apple Watch?[/caption]Что обозначает каждое из колец (кругов) активности?
Информацию на часах Apple Watch пользователь получает в виде 3 колец (кругов), которые видны при первом заходе в приложение. Чтобы посмотреть более подробно показатели одного из них, смахните вверх, тогда программа на смарт-часах перейдет к более широкому рассмотрению одного из колец:
- Подвижность отслеживает то, сколько в общей сложности вы проходили за день. Детальное описание указывает количество человеческих шагов за 24 часа.
- Показатель упражнений увеличивается в ходе принятия человеком значительных физических нагрузок, которые сжигают калории и приводят к учащению пульса.
- Разминка фиксирует действия, которые не несут физических нагрузок, сжигающих калории:
- человек встает с кровати;
- сел;
- встал со стула;
- другое.
Приложение для смартфона, которое появляется после создания пары iWatch с iPhone , дает возможность пользователю поставить самому себе цель на день, а потом приступить к ее выполнению, наблюдая за прогрессом.
Что означают кольца в приложении «Активность»
Каждое из колец отсчитывает вашу активность на протяжении всего дня. А своеобразный отчет сделан в виде удобных цветных окружностей. Это может быть:
- Ходьба.
- Упражнения.
- Кольца считывают активность тогда, когда вы, например, встаете или садитесь.
На часах Apple Watch их существует всего три: «Упражнения», «Подвижность», «С разминкой».
Кольцо «Упражнения» подсвечено зеленым цветом и отсчитывает количество минут, во время которых происходила интенсивная тренировка. В приложении есть цель на каждый день – минимально заниматься по 30 минут, ее изменить нельзя.
Кольцо «Подвижность» ‒ красного цвета и обозначает сумму потраченных активных калорий (считывается на основе пройденных шагов). «Спящие» калории сюда не входят.
Синее кольцо «С разминкой» показывает вашу активность на протяжении дня: умные часы считают время тогда, когда вы встали с кровати, кресла, стула и начинали двигаться не менее 1 минуты. Каждые 12 часов вам необходимо заниматься ходьбой, бегом, тренировками хотя бы по 60 секунд каждый час.
Как начисляются баллы за движения и упражнения в приложении «Активность»
В программе «Активность» существует система начисления баллов для достижения ежедневных целей. Они начисляются за одну минуту интенсивной ходьбы (быстрые шаги либо превосходящие по скорости). После выполнения этого задания можно считать, что достижение выполнено.
Для того чтобы приложение «Активность» заработало корректно и смогло отсчитать количество минут, потраченных на движения, необходимо двигаться в такт движениям рук. Не сковывайте движения руки, на которую надеты Apple Watch.
Это правило, в то же время не совсем действует в режиме « Тренировка », где учитываются показатели приложения «Здоровье» и геолокация , неважно, на часах или смартфоне.
Ничего страшного, если во время ходьбы заняты обе руки, и если они обе неподвижны. Баллы начисляются, если запустить ту самую программу «Тренировка» и выбрать режим «Ходьба». Это приложение находится на главном экране. Найти его можно по иконке в виде человечка на зеленом фоне.
Проверьте степень прилегания устройства к запястью. Как правило, во время тренировок и бега ремешок можно затянуть потуже. Так, показатели проделанных действий покажут более точный результат.
Активные калории
Данное понятие — основное, используемое устройством, когда оно применяется в качестве помощника по фитнесу. Что такое приложение активные калории в Apple Watch ? Это количество энергии, которое занимающийся сжигает в периоды физической активности.
Периоды бездействия, к примеру, стояния на месте, не учитываются. Также не считаются активными и единицы энергии, затраченные во время обычной ходьбы, которая менее энергозатратна, по сравнению с упражнениями. Поэтому иногда выходит, что Apple Watch могут не считать шаги . Смарт-часы умеют отличать режимы активности и переключаться между ними, подсчитывая количество потраченной энергии для каждого периода действия/бездействия.
Где смотреть историю тренировок (активности)
Для того чтобы посмотреть историю активности, понадобится iPhone:
- Для этого запустите на телефоне приложение, которое автоматически появляется после синхронизации часов и смартфона .
- Зайдите в графу «История». Здесь будет доступен удобный просмотр активностей за текущий месяц по календарным дням в виде трех колец.
Что такое «Достижения» в приложении «Активность»?
Достижения – это ежедневные цели и зарабатывание баллов во время их выполнения. При помощи часов Apple Watch развивается привычка вести здоровый образ жизни. Мотивирует на выполнение действий «Достижения», для получения которых нужно закрыть все три кольца: «Упражнения», «Подвижность», «С разминкой».
Для того чтобы закрыть «Подвижность», необходимо ежедневно тратить установленное количество калорий. Сжигайте активные калории, выгуливая собаку или делая уборку по дому. Любое ваше движение считывается умными часами.
Будьте энергичны в течение дня и выполните все «Упражнения». Быстро ходите 30 минут подряд либо разбейте это время на весь день. В это кольцо входят как занятия спортом, так и любые другие активности.
Встаньте с дивана или стула минимум 12 раз, подвигайтесь не менее одной минуты и закройте кольцо «С разминкой».
На iPhone в приложении «Активность» есть вкладка «Достижения», которая отображает ваши награды в виде иконок.
Как обмениваться данными об активности
Чтобы не терять мотивацию, пользователи отправляют ежедневные показатели активности личным тренерам или друзьям. Для этого необходима синхронизация между телефонными контактами:
Когда вы получаете достижения, выполняете цели, люди, с которыми вы синхронизировались, получают об этом соответствующее уведомление.
Методы подсчета
В новинке компании применен сложный алгоритм вычислений. Apple Watch считает калории, основываясь на данных, которые хранятся в памяти программы и содержат информацию об энергозатратах, типичных для того или иного спорта (об этих типах ниже). На данные накладываются сведения, полученные с сенсоров iWatch:
- частота пульса носителя;
- показания датчика GPS о скорости и дистанции.
Типы активности
В программу встроено несколько режимов тренировки. Среди них:
- Прогулка.
- Пробежка.
- Велосипед.
- Бег.
- Ходьба.
- Велотренажер.
- Эллипсоид.
- Эргометр.
- Степпер.
- Другое.
Особенности программы Fitness Activity на Apple Watch и как ею пользоваться?
Чтобы регулярно получать уведомления на iPhone, нужно:
- Зайти в «Watch».
- Выбрать раздел «Мои Часы».
- Подкатегорию «Активность».
- Включить уведомления и напоминания.
Когда вы активировали параметр оповещений, зайдите в приложение, кликните по вкладке и посмотрите, насколько все настройки соответствуют вашим целям.
Смарт-часы, подключенные к iPhone, используют его процессор, который способен точнее отслеживать передвижения человека, используя данные GPS и встроенные функции. Кроме того, функционал и возможности iWatch после сопряжения с iPhone расширятся. Apple Watch можно использовать без синхронизации со смартфоном , но в основном в качестве обычных часов (только для просмотра времени). Поэтому рекомендуется покупать iWatch в комплекте с iPhone.
Что делать, если отсутствует приложение?
Если же у вас отсутствует программа «Активность» для Apple Watch на iPhone, то следует перезагрузить смарт-часы и заново проверить ее наличие.
Если перезагрузили устройство? и ничего не произошло? В таком случае стоит попробовать по-новому установить приложение и заново создать пару (возможно, вы поспешили и сделали что-то неправильно). Помните, она не появится на экране вашего телефона, если iPhone не синхронизируется со смарт-часами .
Активация журнала тренировок для Apple Watch
Активировать тот или иной режим занятий можно:
- голосом через функцию Siri ;
- выбрав нужную опцию в программе «Тренировка» на экране Apple Watch .
Смахнув в сторону пункт меню, относящийся к требуемому виду спортивной деятельности, можно настроить цель упражнения, установив задачу по одному из следующих вариантов:
- времени;
- дистанции;
- количеству сожженных энергетических единиц.
В процессе работы можно переключать отображение информации на экране часов Apple Watch в фитнес-приложение «Активные калории» (Fitness Activity):
- общие;
- частота пульса;
- время, потраченное на упражнения;
- темп движения;
- пройденное расстояние.
Пожалуй, ни один владелец Apple Watch не представляет свою жизнь без приложения Активность, ведь тогда покупка гаджета просто теряет смысл. Да, многие из пользователей скажут, что используют часы только для уведомлений или ради других функций, однако я уверен, что каждый из них хоть раз обращал внимание на показатели этого приложения. Но мало кто из пользователей понимает, для чего оно предназначено и что показывают эти пресловутые кольца активности. Предлагаю раз и навсегда разобраться в этом и наконец ответить себе на вопрос: Что значит каждое из колец.
Не стоит сбрасывать со счетов приложение Активность на своих Apple Watch.
Зачем нужны кольца активности
Кольца активности Apple Watch.
Что значат активные калории в Apple Watch
Разобравшись в вопросе, я понял, что красное кольцо указывает на количество сожженных калорий. Apple Watch умеют подсчитывать, сколько активных калорий вы тратите в течение дня. Причем активными часы учитывают те калории, которые вы сожгли во время движения. Например, играя с детьми во дворе или просто убираясь в квартире. Таким образом, чем чаще вы подвергаете себя физической активности, тем быстрее закрывается красное кольцо. Так компания Apple старается стимулировать нас на более активный образ жизни, ведь он определяет, в том числе, и ваше здоровье. Недавно мы уже рассказывали о том, почему вам следует обратить внимание на показатели приложения Здоровье на своем iPhone. Рекомендую прочесть.
Красное кольцо показывает количество соженных калорий.
Когда я замечаю, что для закрытия кольца Активности не хватает совсем чуть-чуть, я стараюсь выполнять какие-нибудь упражнения, которые вспоминаются из уроков физкультуры. Звездочка и челночный бег во дворе частного дома лидируют.
В настройках Apple Watch можно изменить норму активности.
- Открыть приложение «Активность».
- Прокрутить экран вниз с помощью колёсика на часах.
- Коснуться «Изменить цели».
- Поменять значение, используя «+» и «−».
Как изменить норму саженных калорий в Apple Watch.
Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен, там вы найдете много полезной и интересной информации из мира Apple.
Кольцо Упражнения в Apple Watch
Кроме того, в Apple Watch Nike Series дизайн всех эксклюзивных циферблатов также сделан в этом цвете, что косвенно предлагает нам судить о том, что владелец часов спортсмен и много уделяет времени тренировкам. Дизайн Apple Watch разработан таким образом, что все, что касается зеленого цвета так или иначе касается спорта. Кстати, обратите внимание, приложение Nike Run+ Club выполнено тоже в тонах зеленого. О нем мы уже рассказывали в прошлых статьях.
Все, что касается зеленого кольца, помечено соответствующим цветом.
Как отключить автоматическое распознавание тренировки на Apple Watch
Как бы хороши Apple Watch ни были, их алгоритмы не идеальны. За 2 года использования часов, я заметил, что они отлично распознают, когда я мою руки или нахожусь в громком помещении. За все время я не встречал ни разу ложных срабатываний.
Но не могу так сказать про режим автоматического распознавания тренировки. Иногда, когда я занимаюсь спортом, Apple Watch этого не понимают. А еще бывает так, что тренировка уже заканчивается, а часы только-только поняли, что я решил уделить время спорту. Поэтому предлагаю отключить режим распознавания тренировок, чтобы он вам не мешал. Для этого:
- Открываем приложение Watch на iPhone
- Переходим во вкладку Мои часы в нижней строке
- Листаем до пункта Тренировка и тапаем по нему
- Затем выключаем тумблер Начало тренировки
- Готово
Как отключить автоматическое распознавание тренировки в Apple Watch.
Кольцо разминки на Apple Watch
Я очень люблю Apple Watch. Они заботятся обо мне словно вторая мама и ежедневно стараются на благо моего здоровья. А как относитесь к этому гаджету вы? У вас есть Apple Watch? Пользуетесь приложением Активность? Обязательно расскажите об этом в нашем Телеграм-чате или в комментариях ниже.
Во время тренировки на экране устройства можно отслеживать, насколько закрашено каждое из колец активности, а также следить за пульсом и количеством потраченных калорий — вся информация обновляется в реальном времени.
Для некоторых типов тренировок также отображается шкала сжигания калорий. Она позволяет сравнить свои показатели с показателями других пользователей, ранее выполнивших эту тренировку. Чем больше калорий Вы сжигаете, тем выше поднимаетесь на шкале сжигания калорий. Ваше положение на шкале сжигания калорий сохраняется в обзоре тренировки вместе с другими показателями.
Можно изменить показатели с Apple Watch, которые отображаются на экране во время тренировки. Показатели синхронизируются в приложении «Фитнес» на всех устройствах, на которых Вы выполнили вход со своим Apple ID.
Во время тренировки коснитесь .
Если Вы тренируетесь с Apple TV, используйте следующие жесты.
Siri Remote (2‑го поколения). Нажмите вниз на кольце кликпада или смахните вниз по кликпаду, чтобы отобразить панель «Подробнее», затем перейдите к панели «Показатели».
Siri Remote (1‑го поколения). Смахните вниз по сенсорной поверхности, чтобы отобразить панель «Подробнее», затем перейдите к панели «Показатели».
Выполните любое из следующих действий:
Выключение отображения всех показателей. Выключите параметр «Отображение показателей».
Ваши показатели будут регистрироваться как обычно, но не будут показаны на экране.
Изменение способа отображения времени. Выберите один из следующих вариантов: «Не отображать», «Истекшее время» или «Оставшееся время».
Таймер отсчета интервалов тренировки отображается, даже если параметр «Время» выключен.
Выключение отображения шкалы сжигания калорий. Выключите параметр «Шкала сжигания калорий».
Если выключить шкалу сжигания калорий, Ваши тренировки не будут учитываться в общем зачете шкалы сжигания калорий, а по окончании тренировки не будет отображаться Ваше положение на этой шкале.
Включение субтитров и скрытых субтитров
Все тренировки Fitness+ поддерживают стандартные субтитры, а также субтитры для глухих и слабослышащих (SDH). После выбора тренировки можно проверить, содержит ли она скрытые субтитры и субтитры для глухих и слабослышащих (SDH), под параметрами длины тренировки, музыкального жанра и даты добавления тренировки.
На iPhone или iPad. Во время тренировки коснитесь , затем выберите язык.
На Apple TV. Во время тренировки выполните одно из следующих действий (в зависимости от того, какой у Вас пульт).
Siri Remote (2‑го поколения). Нажмите вниз на кольце кликпада или смахните вниз по кликпаду, чтобы отобразить панель «Подробнее», затем перейдите к панели «Субтитры» и выберите язык.
Siri Remote (1‑го поколения). Смахните вниз по сенсорной поверхности, чтобы отобразить панель «Подробнее», затем перейдите к панели «Субтитры» и выберите язык.
Приложение Apple Watch Activity позволяет вам легко следить за калориями, которые вы сжигаете каждый день. Он автоматически перемещает цели каждую неделю, помогая вам сбросить лишние калории. Достижение поставленной цели наверняка наполнит вас гордостью, но есть пользователи, которым трудно идти в ногу со скоростью, продиктованной этим приложением.
В некоторых случаях целевое количество калорий может удвоиться с одной недели до другой. Это дополнительная мотивация, если вы придерживаетесь строгого режима питания и физических упражнений. Но это не достижимо для всех. Установка чрезмерно амбициозных целей может иметь неприятные последствия и вообще лишить вас возможности использовать приложение.
К счастью, приспособить цели калории к вашим предпочтениям просто. Продолжайте читать, чтобы узнать, как в полной мере воспользоваться функциями этого приложения.
Изменение Цели Калории
Приложение «Активность» позволяет изменять только цели «Перемещение», в то время как «Стенд» и «Упражнения» остаются без изменений. Кольцо целей Move (красное) показывает количество сожженных калорий до определенной точки за день. Счетчик показывает активные калории, то есть те, которые вы сбросили, перемещаясь.
Примечание: это относится к ежедневным целям, а не к недельным, хотя еженедельное число отражает изменения.
Отслеживайте свои достижения
В приложении «Активность» вы можете просмотреть свои достижения и увидеть, насколько вы близки к цели. Эта функция доступна как на вашем iWatch, так и на iPhone. Приложение для iPhone несколько лучше, потому что оно позволяет вам видеть ваш ежемесячный прогресс. Вот как вы получаете доступ к статистике:
я смотрю
IWatch также показывает еженедельные сводки по понедельникам. Это позволяет вам проверить, как далеко вы продвинулись на предыдущей неделе, и эта функция доступна в несколько касаний (если быть точным, вам нужно нажать, нажать и нажать). После запуска приложения Activity нажмите на экран, чтобы войти в меню, и выберите Weekly Summary.
iPhone
Как уже говорилось, вы можете увидеть прогресс за целый месяц на вашем iPhone. Просто откройте приложение Activity и выберите History (нижняя левая сторона окна). Чтобы получить более подробную информацию о каждом дне, нажмите на дату в календаре. Если вы работали в любой день, рядом с ним появляется маленькая зеленая точка.
Имея это в виду, вы также можете получить дополнительную статистику о ваших тренировках на вкладке «Тренировки». Эти характеристики различаются в зависимости от вашей рутины. Например, маршрут будет отображаться, если вы бежите, путешествуете пешком, ездите на велосипеде или плаваете в открытых водах.
Уведомления и напоминания
Запоминание встать может быть проблемой в напряженный день. Приложение «Активность» поможет вам встать со стула каждый час. Он также информирует вас, если вы отстаете от цели.
Запустите приложение Apple Watch, выберите «Мои часы» и нажмите «Активность». Вы можете установить несколько типов напоминаний и уведомлений. С Stand Reminders вы получите уведомление, если вы сидите более 50 минут. Ежедневный коучинг помогает вам решать задачи и задачи. Наконец, завершение целей награждает ваши усилия, как только вы достигнете цели.
Просмотр наград и обмен
Достижение и достижение ваших целей дает вам некоторые права хвастаться. Вы можете сохранить изображение из приложения «Активность» (на iPhone), а затем поделиться им в социальных сетях. Выберите следующий путь:
Беги, Форест, беги
Скорее всего, вы проводите большую часть рабочей недели в сидячем положении. Это не приносит пользы вашему здоровью, и ситуация ухудшается, если вы не занимаетесь регулярно.
Честно говоря, найти мотивацию встать и о может быть проблемой. Но от вас может быть достаточно iWatch, чтобы побудить вас встать и хотя бы немного передвигаться по офису. Вы никогда не знаете, вы могли бы зацепиться и начать преследовать награды приложения Activity.
Просто не забудьте установить цель калорий в соответствии с вашими предпочтениями. Когда вы настроите приложение под свои нужды, у вас будет меньше шансов отказаться от своих новых замечательных привычек.
Читайте также: