Как называется приложение хлои кинг
В дни пандемии коронавируса, когда люди были в своих домах и на всех рынках, фитнес-центры были закрыты из-за разочарования.
Люди, увлеченные фитнесом, начали изучать фитнес-тренировки в Интернете. В те дни Chloe Ting 28 Days Challenge стала популярной, и люди стали следовать за ней.
TikTok и YouTube - это платформа для заработка денег и известности. В наши дни случайные видео становятся вирусными. Люди бросают вызовы друг другу в TikTok и других социальных сетях.
Люди дают танцевальные вызовы, Веселые задачи, и теперь мы можем увидеть фитнес-задачи. Поскольку в наши дни мы все дома, едим случайную пищу, учитывая последствия переедания.
Кто такая Хлоя Тинг?
Хлоя Тинг - молодая австралийская юная ютуберша, занимающаяся фитнесом, получившая известность в возрасте около тридцати лет после того, как за последние несколько месяцев ее видео стало вирусным на TikTok. Она родилась 9 апреля 1986 года в Брунее.
Это 34-летняя девушка из Австралии. В 2011 году она открыла свой канал на YouTube, а затем перешла на TikTok. Там она получила известность.
Ее имя появляется везде, где вы искали материалы о фитнесе и здоровье.
Хлоя Тинг - персональный тренер и YouTube-канал с 13.1 миллионами подписчиков. Она называет свои видеоролики «Абсолютом за две недели» и «Сделай это, чтобы похудеть».
Chloe Ting: испытание на 28 дней
По словам Хлои Тинг, 28 дней челленджа 2020 запланированы онлайн, это очень просто. Когда вы много работаете, важно дать вашему телу отдохнуть и восстановить силы. Вашим мышцам нужно время, чтобы восстановиться.
Летний клочок 28 дней
Как видно из названия, он будет основан на 28 днях и 6 эпизодах. Также доступны дополнительные видеоролики о разминке и видео о растяжке после тренировки.
Эп1: 12 минут тренировки всего тела
Эпизод 2: 500 повторений измельченного пресса
Эп3: Запрещается тренировка HIIT с прыжками
Эп4: Ожог нижнего пресса
Ep5: Верхняя часть тела и руки
Ep6: Интенсивная HIIT-тренировка для всего тела
Это тоже выглядит слишком беспокойным и утомленным. Но тем, кто увлечен и помешан на фитнесе, нужно с удовольствием это покрыть.
Это не так сильно, но да, немного дольше.
Большинство людей по всему миру делились отзывами о вызове Хлои Тингс. Делились положительными отзывами.
В дни карантина даже после ежедневного употребления большого количества еды, но при этом выглядит стройным, умным и свежим.
Любой, кто застрял в изоляции, должен попробовать это хоть раз. это очень хорошая тренировка, но результат зависит от вашего стремления завершить все тренировки вовремя.
Кто такая Хлоя Тинг?
Хлоя Тинг родилась в Брунее, а затем переехала в Австралию. Девушка изучала эконометрику, статистику и финансы, а также имеет степень магистра. Три года она работала аналитиком, а в 2010-м начала вести блог о моде и путешествиях. Спустя семь лет девушка решила переключиться на спортивную тему, зарегистрировалась на YouTube в 2011 году, но стала популярной, только когда начала публиковать тренировки в (где же еще?) TikTok, и все больше и больше людей начали выполнять ее "задачи".
Эти задачи (они же тренировки) часто разбиваются на периоды в одну или две недели и обещают впечатляющие результаты. И именно ее фитнес-программа, которую начали практиковать во время пандемии (социальные сети и перепосты сделали свое дело), произвела фурор и за короткое время стала вирусной. Тинг даже стала финалистом конкурса Shorty Awards 2020 в категории "Здоровье".
Сейчас у Тинг 14,5 миллиона подписчиков на YouTube. А вот всего два месяца назад у нее было 10 миллионов фолловеров. Излишне говорить, что сейчас люди все чаще и чаще ищут в Google тренировки Хлои.
Секрет — простые тренировки
Хлоя советует делать простые упражнения на пресс (без весов, лент и утяжелителей). Она даже создала специальную программу для похудения, многие опробовали ее на себе и добились отличных результатов. Например, в комплекс упражнений на пресс входят берпи, скручивания, выпады, планка и другие.
Благодаря видеороликам продолжительностью от 10 до 15 минут каждый может хорошо попотеть с Тинг в перерыве на обед или даже перед сном. Видеоролики избавляют от утомительной рутины: не надо тратить час на поездку в тренажерный зал и закупать оборудование. Достаточно просто расстелить коврик и наблюдать за тем, как фитнес-блогер демонстрирует каждое движение. Тинг учит зрителей, как правильно дышать и получать максимум из каждого упражнения.
Блогер также устраивает челленджи, например, Two Weeks Shred Challenge, направленный на проработку мышц пресса. Двухнедельная программа состоит из пяти видео, каждое из которых посвящено укреплению различных участков тела. Каждое видео длится около 12 минут, а тренировка состоит из двух — четырех роликов в день.
Отчасти успех Тинг связан с тем, что она попала в тренд (скажем спасибо TikTok), но ее тренировки эффективны (есть тысячи фотографий до и после). Вторая причина ее популярности — тренировки Тинг доступны.
Самая впечатляющая заслуга фитнес-блогера в том, что она предоставляет качественный контент совершенно бесплатно. На ее веб-сайте перечислены различные бесплатные программы, что позволяет легко настроить тренировку в соответствии с конкретными фитнес-целями.
Продолжительность большинства программ варьируется от 14 до 30 дней. Занятия не требуют специальной спортивной одежды или оборудования и часто могут быть изменены в зависимости от уровня навыков. Абонемент в спортзал также не требуется.
Видео Тинг — неплохой старт для начала фитнес-пути, если вам нужны бесплатные и незамысловатые тренировки, поскольку они нацелены на самые разные группы мышц. Постоянное движение и мало отдыха — это хороший вариант для новичков.
Конечно, вы не будете выглядеть, как сама Хлоя, через две недели, но по этому поводу расстраиваться точно не стоит. Если верить "знакомому из администрации президента", нас ждет еще один карантин, поэтому домашние тренировки от фитнес-звезды точно пригодятся.
От любви до ненависти и обратно: знаменитый двухнедельный челлендж от Хлои Тинг и мои результаты.
Я уже рассказывала, как похудела на подсчете калорий, пришло время поделиться впечатлениями от программы тренировок. Я никогда раньше не слышала о Хлое Тинг, но однажды, листая очередную группу в социальной сети с результатами "До и после" я наткнулась на невероятный результат одной девушки, причем она отметила, что результатов своих достигла всего за две недели.
Естественно, меня одолевали сомнения, но любопытство взяло верх и я принялась изучать сайт Хлои и видео на YouТube других девушек, которые уже успели пройти тот или иной марафон.
Хлоя и канал на YouTubе.
Рассказывать подробно кто такая Хлоя Тинг, думаю нет смысла, достаточно той информации, что девушка с успехом ведет свой канал и помогает миллионам по всему миру достичь фигуры своей мечты.
Сайт Chloe Ting.
Двухнедельный челлендж для похудения.
На странице программы расписан каждый день - в среднем, это 3-4 видео с разными тренировками, не считая разминки и растяжки, которые не меняются.
Тренировка.
Как и полагается, мы начали с понедельника. Для компании я пригласила сестру, вдвоем заниматься значительно легче.
Из инвентаря понадобится только коврик и кроссовки, ленты не обязательны, в отличие от первых двух позиций. Можно заниматься и без коврика, если не жалко колени и локти, но кроссовки - строго обязательно, т.к. легко травмировать суставы.
Из дополнительных процедур, я решила ежедневно делать обертывания, чередуя горячее и холодное. Но занималась с пленкой я, хоть и ежедневно, но не долго, т.к. быстро потела и весь состав просто стекал вместе с целлофаном - ко второму, максимум к третьему видео я уже все снимала.
1 День.
Разминка в первый день прошла "На ура" - весело, легко и с пользой, т.к. по прошествии 6 минут мы были уже отлично разогреты. Далее тренировка на похудение, которая состоит в основном из прыжков, и других кардио-упражнений. Потом силовая тренировка на все группы мышц и отдельная проработка ног и ягодиц.
Далеко не все упражнения дались с первого раза, однако даже пропуская некоторые упражнения и заметно халтуря, усталость была невероятная. Растяжка спокойная и расслабляющая, но упражнений показалось не достаточно, поэтому я дополнительно проработала мышцы ног и спины.
2 День.
Во второй день тренировка шла через пот и слезы - все мышцы болели, особенно пресс и руки, но хочу отметить, что стандартная разминка неплохо помогает избавится от дискомфорта. Вместо упражнений на ноги и ягодицы была адская тренировка на руки. Хотелось поскорее отмучаться.
3 День.
Был похож на второй, но тело уже не так сильно болело.
4 День.
Отдых. Я никогда не чувствовала себя такой счастливой. Устроила себе день спа-процедур с масками и обертываниями, и провалялась в горячей ванной.
5 День.
Легче начать, но тренироваться пришлось гораздо дольше, т.к. добавилось четвертое видео с планкой, не считая разминки и растяжки. Тренировки невероятно изнуряющие, после полного занятия сил не было от слова совсем.
6 День.
К субботе прибавилась тренировка на бедра, которая мне невероятно понравилась - жаль что встречается она во всем челлендже только один раз.
7 День.
Снова отдых, который я приняла как должное, т.к. уже начала чувствовать первые результаты. Мышцы быстро пришли в тонус и подтянулись, чувствовалась легкость в теле. Я не делала замеров, но решила сделать фото.
Я ненавидела тренировки и делала все уже без особого удовольствия. Тело отказывалось слушаться, и все упражнения я выполняла через силу. Это значительно усугубляло положение, т.к. помимо моего внутреннего настроения, тренировки стали еще жестче. С удовольствием я делала силовую, т.к. она давалась мне проще всего, но кардио отбивало все желание продолжать.
Есть субтитры, конечно, но читать и заниматься одновременно - вещи несовместимые. Однако субтитры, порой, попадаются довольно комичные.
Снова отдых. Самый долгожданный, но и самый тяжелый в плане того, что дав себе слабину, я боялась что не смогу продержаться еще три дня, однако отступать уже было поздно, ведь бОльшая часть уже пройдена.
12-14 День.
Наверное, самые сложные для меня дни, в которые случались и срывы, и полное нежелание что-либо делать. Я невероятно устала и многие упражнения делала в пол силы. Удивительно, но я продолжала делать процедуры для тела, награждая себя после тренировки ванной и душистыми скрабами.
На 14 день можно делать окончательные замеры и фотографии, а так же в любой день можно мотивироваться успехами других людей, которые уже выполнили марафон.
Пришло время показать мои результаты после двух недель адских тренировок. Сразу отмечу, что за это время я стала гораздо более выносливой, а мышцы заметно подтянулись.
Что касается цифр:
- Вес уменьшился на 2 кг.
- Талия уменьшилась на 4 см.
- Руки уменьшились на 1 см.
- В бедрах ушло 5 см (не без помощи обертываний)
Я возненавидела упражнения, музыку из видео (хотя сначала я была от неё в восторге) и счастливое лицо Хлои ко второй неделе занятий. Невероятно тяжело и больно физически, а так же, по прошествии нескольких занятий, мне пришлось заставлять себя идти на тренировку. Хотя первая неделя прошла относительно легко и с настроением.
После этих двух недель я прекратила все занятия и наслаждалась бездельем, но к своему удивлению, начала осознавать, что уже не могу без тренировок. На новый челлендж я пока не решилась, выбираю видео с канала на определенную группу мышц, чаще всего ноги и пресс, и занимаюсь 20-30 минут.
Могу сказать, что для новичков, далеких от спорта, эта программа слишком тяжелая. Но если у вас есть железная сила воли и сильное желание, то возможно, это как раз тот вариант.
Я выбрала именно этот челлендж 2020 года, т.к. не могу устоять от быстрых результатов, особенно, если вижу этот самый результат на ком-то еще. Так получилось с той девушкой, из группы соцсети, и в целом, я очень рада, что поучаствовала в подобном эксперименте.
Плюсы и минусы.
Без сомнений, эта тренировка работает: тренирует силу и выносливость, помогает скинуть лишнее и привести тело в тонус, но есть и существенные недостатки, на которые я хочу обратить внимание.
Для каждого дня на сайте определена длительность тренировки, чаще всего это 35-60 минут, но в реальности, в первую неделю вы можете заниматься в два раза дольше. Почему так происходит? В упражнениях нужно разобраться, чтобы не навредить себе в первую очередь, а так же выполнять их качественно. Возможно я притягиваю этот минус "за уши", но как минимум, минут 20 к тому указанному времени нужно добавить.
Стоит ли говорить о том, что это чревато негативными последствиями в виде травм и болей? Я занималась под наблюдением мч, который со спортом на "ты", а в видео неплохо было бы добавить информации про опорные точки, правильное выведение ног, рук и пр.
На локтях, коленях и бедренных косточках
- Чрезмерная нагрузка на колени и суставы (индивидуально).
- Недостаточная растяжка.
Это, как и все остальные недостатки, так же индивидуально, но лично мне не хватает данных упражнений для проработки всех групп мышц.
Данная программа не подойдет, если вы живете на этаже выше первого - много прыжков, выпадов и прочих "шумных" упражнений. Соседи снизу не обрадуются, проверено (да, это я - тот самый топающий как слон, сосед).
Рекомендации.
- Если вы все же решились на данный челлендж, или на любую тренировку от Хлои, обязательно выбирайте удобную одежду, хорошо поддерживающую грудь, и не занимайтесь без обуви.
- Под локти можно использовать небольшую подушку или одеяло, свернутое в несколько раз.
- Приготовьте стакан воды, чтобы восполнять потерю влаги в течение всей тренировки. Я мешала воду и ягодный сок 1 к 1, т.к. сладкое придавало немного сил. Но не пейте слишком много - одного глотка достаточно, т.к. это сильно усложняет выполнение.
Я конечно же буду рекомендовать данную тренировку - с помощью нее вы не только сможете подготовиться за короткое время к важному событию, но и прокачать свою выносливость, стать более уверенной в себе и узнать, на что способно ваше тело.
Вынужденная изоляция — лучшее время для того, чтобы уделить время себе и начать становиться лучше, не выходя из дома. Так решила и блогер Сара Сарангова, которая давно хотела похудеть. Девушка и раньше пыталась тренироваться и выстроить правильное питание, но срывалась — желание продолжать исчезало. Но сейчас она уверенно присоединилась к двухнедельному челленджу Хлои Тинг, чтобы достичь идеальной фигуры и избавиться от лишних сантиметров в талии.
В чём суть челленджа Хлои Тинг?
Хлоя Тинг считается успешным фитнес- и лайфстайл-блогером. Она ведёт популярный канал в YouTube, где публикует тренировки на различные группы мышц, рецепты полезных блюд и просто даёт мотивирующие советы. Летом прошлого года девушка запустила двухнедельный челлендж, цель которого — похудеть, а также сделать акцент на проработку мышц пресса и уменьшение объёма талии.
Все правила марафона и ролики с занятиями Тинг опубликовала в свободном доступе на личном сайте, поэтому участницам оставалось лишь запастись силами. Ведь, присоединившись к челленджу, нужно выполнять изматывающие упражнения каждый день, постепенно увеличивать нагрузку и время сессий. Кроме того, необходимо тщательно скорректировать рацион. А в конце — поделиться собственными результатами.
Первая неделя: интервальное голодание и тренировки через «не могу»
Изначально Сара Сарангова не верила, что за две недели регулярных тренировок и правильного питания можно добиться видимых результатов, но всё же решила попробовать. В начале челленджа девушка весила 66-68 кг при росте 175 см, а обхват талии равнялся 82 см. При этом блогер сразу предупредила, что у неё нет весов и она намеренно будет опираться на результаты замеров, а не на количество сброшенных килограммов.
В качестве стратегии питания Сара выбрала для себя интервальное голодание 16/8, которое позволяет есть только на протяжении восьми часов в день. Поначалу девушку пугало само название метода, но, изучив необходимую литературу, она поняла, что этот способ ей подходит. Просто потому что у неё нет возможности питаться 5-6 раз в день и постоянно готовить себе полезную еду. Сейчас блогер ест всего лишь в течение пяти часов: с 12:00 до 17:00.
Каждое утро Сарангова делала вакуум для живота и пила тёплую воду натощак. А в день старалась потреблять не более 1100 калорий. В её меню входили исключительно полезные продукты, содержащие и белки, и жиры, и углеводы. Например, на обед девушка могла съесть гречку с котлетами из индейки на пару и помидорами, а на ужин — гранолу с греческим йогуртом и творогом. Также Сара включала в блюда авокадо, сыр, грибы и рыбу. От кофе блогер тоже не отказывалась.
В первую тренировочную неделю девушка выполняла упражнения на пресс и ягодицы: классические, боковые и обратные скручивания, различные виды статической и динамической планки, приседания. Сара признаётся, что из-за недостатка опыта она совершала немало ошибок в технике выполнения и занималась без коврика и кроссовок, так как сейчас нет возможности приобрести новую экипировку и инвентарь.
Хотела бы уточнить, что я не профессионал. Некоторые упражнения действительно могу делать не так, потому что я всё-таки учусь. Рано или поздно у меня будет получаться всё идеально, но пока исходим из того, что есть.
Из-за того что блогер никогда не занималась спортом, а школьные уроки физкультуры она прогуливала, первые тренировки давались ей крайне тяжело. И вместо того чтобы увеличивать нагрузку, она выполняла одну и ту же 10-минутную программу по утрам, чтобы хоть как-то приспособиться. Каково было удивление Сары, когда всего спустя семь дней результаты не заставили себя ждать. Она избавилась от 8 см в талии, и теперь обхват равнялся 75.
Подробную историю похудения за первую неделю можно посмотреть в видеоролике.
Вторая неделя: увеличение нагрузки и впечатляющие результаты
Во вторую неделю девушка начала плавно увеличивать ежедневный калораж до 1200-1330 ккал и вместе с ним нагрузки. Теперь Сарангова стала тренироваться по 40-50 минут и выполнять по четыре различные сессии в день. Они включали в себя упражнения на всё тело и кардио: альпинист с отжиманиями, бег на месте, бёрпи, приседания с выпрыгиваниями и другие.
Чувствую я себя уже намного лучше. У меня приятная лёгкость в животе, совсем не хочется умереть на тренировках. Ощущаю пресс, и это очень приятно.
Тренировки на пресс и нижнюю часть тела блогеру давались вполне успешно, чего не скажешь про кардио. Также на этом этапе челленджа подключились упражнения с фитнес-резинкой на ноги и ягодицы: плечевой мост, круговые движения бедра, отведение ноги назад и в сторону, стоя на коленях. Но Сара выполняла все движения без инвентаря.
По результатам двухнедельного марафона у девушки полностью ушёл живот и стал немного проявляться пресс. Правда, над талией она всё ещё намеревается работать и дальше. Но факт остаётся фактом: спустя полмесяца её объём уменьшился на 11 см и стал равняться 72.
Полную историю похудения за вторую неделю можно посмотреть в видеоролике.
Опыт блогера Сары Саранговой доказывает, что карантин для многих людей и вправду стал отличным поводом погрузиться в работу над собой. Главное — подходить к этому процессу с умом и знать меру, чтобы не навредить.
Читайте также: