Поделка свой страх

Обновлено: 05.01.2025

Не всегда, находясь под властью страха и тревоги, нам удается расслабиться и сходить в медитацию, чтобы понять, для чего мы их создали и о чём они.

Я предлагаю вам в таком случае не мучить себя попытками расслабиться, а, наоборот, хорошенько прочувствовать и нарисовать своего монстра.

Эта практика по работе со страхами, тревогами и другими подобными состояниями не раз помогла мне, надеюсь, будет полезна и вам.

С раннего детства тревога и страхи были моими частыми спутниками по жизни. Иногда они дорастали до таких размеров, что полностью парализовывали многие сферы моей жизни.

Чего только я не боялась: ветра, темноты, бабайки, чужих дядей, тетей, терминатора, болезней, начальника, высоты и много чего ещё.

Но в один волшебный день я решила, что с меня хватит и повернулась лицом к своим страхам и тревогам, чтобы разобраться, зачем же всё таки я их себе насоздавала.

Я стала их рисовать. Когда-то я себе придумала метод для общения со страхами – я их прочувствовывала, рисовала и разговаривала с ними, записывая всплывающие ответы.

Потом, конечно, я благополучно его забыла. Но он всплыл снова, и я стала активно его использовать).

Эта техника оказалась для меня очень действенной, поэтому я делюсь с вами, в надежде, что кто-нибудь воспользуется и также получит желаемый результат.

Я опишу каждый этап техники с пояснениями на примере моей работы с тревогой. Для работы вам понадобиться то, на чём можно рисовать, и то, чем можно рисовать: листок бумаги, блокнота, уголок газеты, карандаши, фломастеры, краски и т.д.

Выбор за вами, кому что удобнее. Надеюсь, вы понимаете, что умение рисовать не имеет никакого значения.

Ну что, готовы, если да, тогда я приглашаю вас в страну ваших страхов)

Практика работы со страхами

Шаг 1. Познакомьтесь со своим страхом

Прочувствуйте в теле свой страх. Если вы в данный момент его испытываете, то это замечательное время для работы. Если нет, то вспомните и погрузитесь в ситуацию, когда вы его чувствовали.

Чем ярче вы его ощущаете, тем лучше. Где он находится? Какого он цвета? Какой температуры? Какой на ощупь? Колючий, скользкий, липкий, мягкий, твердый?

Когда я рисовала свою тревогу, она мне ощущалась холодной, серого цвета. Я ощущала её в животе.

Шаг 2. Нарисуйте свою страшилку)

Когда мы определились с цветом, формой начинаем рисовать.

Держим фокус внимания на ощущениях в теле из первого этапа и отпускам руку. Она сама нарисует вашу страшилку.

Не ждите что это обязательно будет, кто-то с глазками, ножками, ручками. У меня были и камни и доспехи, шлем и, конечно, персонажи.

Тревога ко мне пришла в образе старухи с острым носом и длинными ногтями, царапая которыми она и вызывала во мне те неприятные ощущения в теле.

Ну очень неприятная старушенция с грязными, редкими волосиками, глазками пуговками, при взгляде на которую я ярко ощущала все телесные проявления тревоги.

Сомнений, что это она самая не могло и быть.

Шаг 3. Поговорите с вашим страхом

У вас уже есть образ вашего страха и теперь с ним можно разговаривать сколько вам захочется. Никуда он от вас уже не спрячется и не убежит.

Вот список примерных вопросов к вашему образу:

• Зачем я тебя создала?
• Когда я тебя создала?
• От чего ты меня защищаешь?
• Для чего ты мне нужен?

И конечно любые другие, которые придут в этот момент. Параллельно этому вы записываете всё то, что приходит.

Даже если по началу это будет просто набор не связанных друг с другом слов. Продолжайте.

Вы поймете, когда ответ придёт, по чувству облегчения, возможно всплывет тот момент вашей жизни, когда вы заимели этот страх, либо польются слезы, в любом случае ответ вы не пропустите)

Моя тревога долго не хотела со мной разговаривать. Но я была настойчивой)

Зачем я тебя создала? Зачем я тебя создала? Создала как защиту от боли. В детстве столкнувшись с болезненным опытом я создала себе тревогу.

По силе не менее болезненную, которая либо заставляла меня переключить внимание от болезненной ситуации на саму тревогу.

Либо заставляла избегать этих ситуации, как только я туда шла, тревога нарастала до такой степени, что продолжать было уже весьма и весьма сложно.

Маленькая девочка создала ее как защитный механизм, и он автоматически работал всё это время. И очень сильно портил жизнь уже взрослой тетеньке)

Шаг 4. Отпустите или трансформируйте свой страх

Ну вот вы поговорили, поплакали, а может, посмеялись, насколько смешной вам может показаться причина вашего страха (ведь иногда это может быть страшилка из мультика, напугавшая вас в детстве).

Теперь я предлагаю два варианта дальнейшей работы: либо вы его отпускаете, либо трансформируйте. Вы хозяин, вы творец.

Спросите нарисованный образ, чего бы ему хотелось. Но в первом и втором случае поблагодарите его, ведь он искренне работал на вас, как умел, как мог. Он правда считал, что помогает вам, защищает вас.

Если вы решили отпустить – растворите его светом. Возьмите цвет, который ассоциируется у вас со светом (в моем случае это был ярко желтый) и поливайте, зарисовывайте его этим светом, дорисуйте на нём сердечки, поливайте его любовью, ещё больше света, ещё больше любви.

И когда в том месте, где был страх, вы почувствуете расслабление, тепло или другие приятные ощущения, работа сделана. Поздравляю вас! Можете торжественно сжечь свой рисунок.

Если вы выбрали второе, то прочувствуйте, и нарисуете тот образ, в который ваш страх трансформировался.

Здесь важно почувствовать это новое ощущение и заякорить его.

Я выбрала второй вариант, и моя тревога трансформировалась в образ тёплой бабушки.

Когда моя четырехлетняя дочь увидела рисунок, она сказала: “Мама, это же сердечная бабушка!”.

Образ бабушки из детства, которая всегда будет любить, помогать, поддерживать, чтобы не происходило и какой бы я не была.

Данный метод подходит для работы не только со страхами и тревогами, его с успехом можно использовать для общения с ощущениями в теле, болезнями, внутренними аспектами и персонажами и т.п.

Страх перед родами – нормальное явление, которое, однако, может серьезно влиять на состояние и настрой будущей мамы. Мы узнали у тульских психологов, как справляться с этим страхом.

Почти все беременные беспокоятся о том, как пройдут роды. А у некоторых даже развивается токофобия (или малевзиофобия) — патологическая боязнь родов.

Страхи, а уж тем более фобию, нужно и важно проработать, чтобы они не вмешались в процесс родов и не привели к осложнениям. О том, как это можно сделать, мы поговорили с тульскими психологами.

Лариса Милова, психолог

Прежде всего важно понять, чего именно вы боитесь. Названная трудность — уже на 50% решенная. Условно можно разделить возможные причины страхов на три типа.

Страх неизвестности.

Чем неизвестный и загадочней проблема, тем тревоги у нас больше. Первый шаг — разобраться в процессе родов. Здесь можно прочитать толковую книгу, сходить на курсы при роддоме, получить консультацию у врача. Да, а почему нет?

Страх боли.

С болью такая особенность: ее тяжелее перенести, если думать, что она будет длиться вечно. И наоборот, гораздо легче терпеть, если понимать, сколько именно еще осталось. К сожалению, в случае с родами точного времени никто не знает, но поможет мысль о том, что в любом случае ребенок родится и боль закончится.

Сопротивление боли усиливает ее. Нужно научиться расслабляться во время боли. Звучит противоречиво, но возможно.

Чаще всего боль легче выдерживать, если рядом близкий человек. Можно договориться с мужем, мамой, подругой (зависит от того, кто именно воспринимается как поддерживающая фигура), которые поприсутствуют на родах и поддержат.

Страх повторения боли.

Страх, что с ребенком будет что-то не так.

Практически все женщины тревожатся о здоровье малыша. В этом случае бывает полезным общение с другими мамами, которые могут поделиться своим опытом преодоления тревоги и поддержать.

Кроме того, тревога всегда снижается, если мы не чувствуем себя жертвой и что-то делаем для преодоления трудностей (когда ведём себя пассивно — тревога повышается). Кажется полезным разобраться с нормами развития ребёнка (физическими и психологическими), особенностями развития (книг по этой теме много, найти легко). Это позволит не теряться, а ориентироваться в том, что происходит с ребёнком.

В любом случае, в вопросе преодоления страха родов будет кстати консультация врача, психолога. Эти консультации можно получить бесплатно в центрах помощи и у психологов при роддомах или найти частнопрактикующих специалистов.

Майя Андрияничева, клинический, семейный и перинатальный психолог

Страх перед родами является самым сильным по степени выраженности за весь период беременности, и относится он к разряду глобальных страхов перед чем-то неизвестным. Женщина не знает, что ее ждет, и боится неизвестного будущего, особенно если речь идёт о первых родах.

Также страх обусловлен физиологией. В организме беременной женщины происходит кардинальная гормональная перестройка, что не может не сказаться на общем состоянии.

У многих страх перед родами связан с боязнью боли. Роды не могут проходить совершенно безболезненно. При этом степень выраженности боли носит индивидуальный характер.

Помимо болевого порога, играет большую роль эмоциональное состояние женщины, с которым она подходит к моменту родов. Чем больше страхов и тревоги, тем больше она будет зажата физически, и уровень болевых ощущений будет значительно выше. И наоборот, чем оптимистичнее будет настрой, тем она лучше себя будет чувствовать себя физически.

Страх родов — это социально разрешённый страх. То есть самих родов бояться можно, а, например, бояться материнства, новой жизни, ответственности ребёнка — не положено.

Понять, есть ли реальные причины для страха перед родами. Чаще бывает так, что есть или собственный негативный опыт родов, или у близкого/знакомых, к сожалению, что-то произошло в этот период. Тогда с этими страхами может помочь разобраться психолог. А иногда женщина тревожится просто потому, что она по сути своей тревожная личность, соответственно, и тип протекания беременности у нее будет тревожный.

Получить грамотную информацию о родах. Подготовиться физически и эмоционально к процессу родов и послеродовому периоду. Часто беременные женщины испытывают страх перед родами из-за отсутствия материнского опыта. Женщина просто не знает, как это должно быть, и часто в этом случае происходит перенос одного реального страха на другой. Правильно подготовленная женщина испытывает совершенно другие эмоции опираясь на то, что важно для нее. А для нее важно физическое здоровье малыша, поэтому она максимально сосредотачивается на своих действиях и ее ответственности в разные периоды родов.

Во всех случаях страхи полезно проработать с перинатальным психологом. И тогда на место страха придет радостное ожидание своего материнства.

Мы попросили тулячек поделиться своим опытом преодоления страха родов:

Татьяна Лыгина, мама Аннабеллы (2 года 8 месяцев) и Виолетты (3 месяца), оба раза рожала в тульском ЦРД:

- К родам надо готовиться — в этом я лично убедилась на своем опыте. После первых родов я поняла, что второй раз такой я больше не хочу. Мне еще 3 месяца снились кошмары, связанные с этой болью… Я просыпалась в холодном поту.

Но мы с мужем всегда хотели двоих детей, поэтому я понимала, что ради нашей мечты мне все же придется еще раз пойти в роддом.

В итоге мои вторые роды были просто мегакрутые. Мне до сих пор кажется, что ребенка мне аист принес. Я вообще не чувствую, что прошла через роды! Опыт предыдущих родов закрыт, открыт новый — такой офигенный, что все мои прежние страхи улетучились.

Мой совет будущим мамам, которые тоже боятся родов, — не слушайте никого, кто рассказывает вам, как это было ужасно. Это ваш опыт, ваши знания и многое зависит именно от вас. Уделяйте больше внимание подготовке и не спешите в роддом без причин. Можно рожать хорошо при правильной подготовке. Нам не даётся то, что мы не можем вынести.

Ксения Беланова, мама Виктории (3 года 9 месяцев) и Евгении (10 месяцев), тоже оба раза рожала в нашем ЦРД:

- У меня был страх перед вторыми родами из-за первого не совсем удачного опыта. Во вторую беременность я обращалась к психологу, и мы в том числе проработали эту проблему. Да так удачно, что рожать Евгению я пошла как на праздник! Также большую помощь в преодолении страхов непосредственно на месте событий помогла доула. Все прошло замечательно, и больше я не боюсь!

Расскажите в комментариях, как прошли ваши роды. Был ли страх родов? Удалось ли его побороть и как именно?

Детское рукоделие — это и отличный досуг, и инструмент всестороннего развития маленького человека. Сегодня мы представляем подборку из 20 интересных и необычных мастер-классов, чтобы приобщить ребенка к любимому виду творчества или вместе попробовать что-то новое.

Подробное описание каждого урока доступно по клику на ссылку или на фотографию. Приятного творчества!

8 идей бумажных поделок с детьми

Бумага — это, пожалуй, самый доступный материал для творческих экспериментов. Рисуем замки с открывающимися окошками, иллюстрируем любимые сюжеты, создаем объемных овечек и отражения домиков в воде: выбирайте один из предложенных вариантов или повторите их все. Подробнее >

Создайте красочную картину в необычной технике всего за пару часов! Бонусом к уроку идет небольшой экскурс в историю изобретения бисера и индийские традиции изготовления украшений. Подробнее >

Как покрасить соль + оформление маленькой бутылочки

Чем занять ребенка, или Основы декупажа

Этот мастер-класс требует участия взрослого — значит, развлечение как минимум на двоих :) А в процессе вы освоите все основные этапы работы в технике декупаж, в том числе состаривание вещи при помощи кракелюра. Подробнее >

Вместе с ребёнком делаем и декорируем скворечник

Забота о природе, полезное времяпрепровождение и симпатичное украшение для сада как результат — отличный урок для совместного творчества с детьми 10–13 лет. Подробнее >

Если строительство птичьего домика для вас пока слишком сложная задача, можно позаботиться о пернатых друзьях более простым образом: сделать очаровательные фигурные подвески из птичьего корма. Подробнее >

Это не просто мастер-класс по созданию прекрасного цветка из шерсти, это живой и правдивый репортаж о процессе семейного творчества. По-настоящему вдохновляет! Подробнее >

Отличный вариант сюжета, чтобы попробовать себя в технике шерстяной акварели. Тем более, что урок идеально подходит для новичков любой возратной категории :) Подробнее >

Чтобы повторить этот урок, не потребуется глубоких познаний в живописи: интересный и оригинальный результат гарантирован при любом сюжете. И простор для творчества здесь невероятный! Подробнее >

Экспериментируем с самозатвердевающей массой и создаем уникальные блюдца-подставки с кружевым декором — без обжига в печи и специальных приспособлений. Подробнее >

Простой и увлекательный химический эксперимент с потрясающим результатом в виде тактильной игрушки. А для изготовления понадобится всего два доступных ингредиента. Подробнее >

Пошаговый урок, который будет интересно повторить и детям, и взрослым. А результатом увлекательного творческого процесса станет украшение для детской. Подробнее >

Расписываем деревянные бруски и обрезки досок: пускаем в ход остатки мастериала и создаем с детьми атмосферное украшение интерьера. Подробнее >

Минимум материалов, немножко свободного времени и маленькая модница, готовая творить — это всё, что нужно, чтобы повторить этот урок :) Подробнее >

Лепим тюленя из соленого теста

Рецепт соленого теста и полный процесс лепки в формате видео-урока: доступный мастер-класс для тех, кто хочет найти альтернативу пластилину. Подробнее >

Мастерим семью оленей из подручных материалов

Чудесный мастер-класс для всей семьи — каждому найдется интересное задание от сбора природных материалов до демонстрации швейных навыков. Подробнее >

Расписываем футболку с ребенком

Чувство стиля и интерес к моде начинают формироваться в детстве. Создавайте с ребенком неповторимые предметы гардероба простым и доступным способом — расписывая одежду красками по ткани. Подробнее >

Как сделать театр теней своими руками

Потрясающая идея для совместного творчества и досуга: превращаем картонную коробку в театральную сцену, а бумажные силуэты — в актеров. Буквально полчаса работы — и домашний театр готов! Подробнее >

Снимаем мультфильм сами в домашних условиях

Урок для тех, кому ближе мир кинематографа: как создать анимированный ролик от разработки сюжета до финального монтажа. Это проще, чем кажется, а процесс точно увлечет всех членов семьи. Подробнее >

Подписывайтесь на Ярмарку Мастеров в соцсетях: Яндекс.Дзен , Instagram , Facebook , ВКонтакте

Из-за доступности такого объекта, как туалетная втулка его предпочитают многие мастера для своих поделок. Не стоит думать, что они подлежат лишь утилизации. Напротив, именно данный материал хорошо проявляет себя в творчестве.

При проявлении фантазии создать из них получится многое. Стереотипы должны остаться позади, ведь из самых привычных для жизни вещей создаются уникальные изделия.

В тексте Вы узнаете как сделать поделку из туалетной втулки быстро и эффективно.

Краткое содержимое статьи

Мышка из втулок

Сделать фигурку мыши не затратно и просто. Этот зверек потребует от вас немного усидчивости в процессе.

Вы будете работать над мышонком с крупными ушками. Тельце должно быть серое, а мордочка будет выигрышно смотреться в розовом цвете.

Все, что вам понадобится для изделия:

• Картон в розовом и сером оттенке,
• Белая бумага,
• Черный маркер,
• Шевелящиеся глаза, которые можно найти в магазинах для творчества,
• Ножницы для вырезания
• И клей любого вида.

1. В картон сероватого цвета помещается втулка. Произведите необходимые отметки диаметра и высоты будущей мыши.
2. В ход идут ножницы, которыми надо произвести вырезание;
3. Благодаря клею оберните втулку в серый материал, хорошо смажьте элемент. Основа зверя готова;
4. Требуется сделать декоративные детали, чтобы фигурка больше походила на мышку.
5. Поделка из втулки от туалетной бумаги включает в себя вырезку мелких элементов таких, как ушки и личико.
6. Ими идеально станут кружки серого цвета в количестве 2 фигурок и розовые круги небольшого размера. Все детальки совмещаются;
7. Лапки, находящиеся спереди животного выполняются в сером варианте;
8. Те конечности, что сзади создаются по отдельности или совмещенными. Тут каждый выбирает способ удобный именно для себя. Второй отлично экономит время.
9. Соединенные лапы не требуют склеивания. Им необходимо лишь крепление в создавшиеся рассечения ножницами;
10. Розовый цвет послужит основой для живота и носика мышки;
11. Наделите мышь зубками из белой бумаги. Это так же нужно для детализации зверушки. Сделать их можно путём вырезания маленьких фигурок треугольной формы.
12. Получившиеся элементы должны лишиться 2 углов сбоку. В центре каждого зубика сделайте линии черным цветом. С этой задачей справится маркер.
13. Таким образом, вы разделите каждый зубик и обозначите зубной ряд;
14. Сделайте хвостик серого цвета из полоски картона;
15. Вверху втулочной основы определите место, где будут находиться ушки мыши. Данная поделка из втулки туалетной бумаги для детей нуждается в прорези креплений.
16. Именно в эти отверстия вставляются уши. Убедитесь, что они не проваливаются, ведь нам нужно, чтобы ушки смотрелись органично и не были спрятаны;
17. Вырежьте усики из бумаги и раскрасьте их черным оттенком фломастера;
18. Можно приступать к сборке фигурки. Приклеивайте глаза, нос, усы мышки к втулке. Сбоку должны появиться мышьи лапки.
19. Нижние конечности крепятся таким же образом, как ушки — путём вставления деталей в прорезанные части.
20. Хвостик обязан быть с небольшим завитком. Добиться такого эффекта поможет обыкновенный карандаш. Добавляются реснички и поделка полностью готова!

Белочка из втулок

К варианту декорирования втулки относят изделие в виде белочки. Белка — это привлекательная поделка из туалетных втулок, которую можно сделать своими руками.

Её почему-то игнорируют многие люди, но зря, ведь необычного зверька можно поселить у себя дома или на даче.

Поделка подразумевает наличие жёлудя в ручках белки. Воспитателям детских садов стоит обратить своё внимание на инсталляцию этого вида. Она идеально впишется в осеннюю тематику.

• Сделать её можно совместно с детьми для различных конкурсов и выставок.
• Из картона коричневого цвета, бегающих глаз таких же, как и в прошлой работе, карандаша, клея-ПВА и ножниц получается миленькое животное.
• Нельзя забывать про желудь, являющийся гвоздем поделки.

Тигренок из туалетной втулки

Тигр — царь всех зверей и грациозное животное. При виде него у людей захватывает дух. На вопрос, какую поделку можно сделать из туалетной втулки, можно ответить, конечно же — тигренок.

Хоть и реальный внешний вид зверя может пугать, но поделка в виде тигренка выглядит довольно мило. Изделие получается оптимальным по яркости.

Все, что нужно для работы:

• Сама втулка, л
• Лист бумаги и оранжевый картон,
• Для вырезания пригодятся ножницы,
• Так же не забудьте про карандаш,
• Клей и маркер в черном цвете.

Фломастер наделит зверя нужными полосками.

Поделка собака из туалетных втулок

Из статьи Вы поняли, что получаются различные животные из туалетных втулок. К материалу не нужно относиться со скептицизмом.

1. Наберитесь терпения и воссоздайте собачку из данного инвентаря.
2. Позаботьтесь о наличии у себя дома желтого, коричневого картона, ножниц, маркера, клея и карандаша.
3. вырезаются ушки и лапки из коричневого материала, затем делается желтое тельце верного друга.
4. Лапки и уши приклеиваются к телу, а затем рисуются глазки и усы.
5. Наверное, это одна из самых простых поделок на эту тематику.

Дайте малышам возможность проявить себя.

Сова из втулки

Мудрое и такое красивое создание, как сова будет украшать комнаты ваших деток.

1. Сова не может существовать без крыльев, перьев, глаз и символичных кистей на верхушке головы.
2. Вариации оттенков деталей выбирайте сами.
3. Поделки, представленные в интернете показывают обилие творческих решений.
4. Лучше всего избирать спокойные и привычные оттенки.
5. Цвета, которые будут выглядеть органично — это коричневый, а так же оранжевый оттенок.
6. Белый и черный материал оптимален для создания глаз.
7. Они должны выглядеть выпученными.
8. Склейка деталей происходит клеем ПВА.

Пчелка

Как же красиво выглядит насекомое!

1. Поделка пчелы у многих ассоциируется с весенним периодом.
2. Втулка вставляется в кусок желтого картона.
3. Предварительно вырезаются полосочки черного цвета, которые приклеиваются к телу пчелки.
4. Крылья лучше всего выполнять либо белыми, либо голубыми материалами.
5. Приклейте или нарисуйте глазки и усы.
6. Прекрасная подделка успешно создана!

Творчество безгранично. Оно находит способы применения самых наскучивших с первой точки зрения предметов. Но такие объекты обихода являются настоящим чудом для искусства.

Не бойтесь экспериментировать, сморите на фото поделок из туалетной втулки и применяйте данный материал в работе без страха.

Читайте также:

  
• Поделки геншин импакт
  
• Выкройка санта клауса сшить своими руками выкройка
  
• Солнечные батареи оригами
  
• Паспорт преступника оказался всего лишь удачной поделкой лексическая ошибка
  
• Оригами в сердце моем