Тренировке монитор показывает продолжительность занятий

Обновлено: 10.01.2025

Беговых часов на рынке сейчас масса, но как из них выбрать? На что смотреть?

Правильный бег должен быть эффективным, безопасным и обязательно приносить удовольствие. Кто-то получает это удовольствие уже от самого процесса, другим же важны и результаты. Чтобы гарантировать соблюдение всех трех условий, и тем, и другим совсем не повредит профессиональная помощь в лице тренера или специальных устройств, разработанных как раз для спортсменов. Итак, как же выбрать спортивные часы?

Во-первых, сразу ищите часы с пульсометром или сам пульсометр. Правильная работа с зонами пульса – залог не только хорошего результата, но и здоровья и восстановления.

Во-вторых, выбор зависит от вашего стажа, уровня подготовки и требований. Если вы только начинаете бегать без тренера, отличным подспорьем станут часы с программами тренировок к дистанциям от 5 км до марафона.

В-третьих, подумайте, где вы чаще всего бегаете или планируете бегать, и прикиньте свои потребности в GPS и картах.

Выбирать мы вам советуем из продукции трех лидеров рынка спортивных часов – Garmin, Polar и Suunto. Конечно, есть Apple Watch и другие популярные устройства, но вряд ли их поклонникам потребуются советы из этой статьи.

Мы отобрали для вас 9 моделей, которые точно помогут вам на том или ином этапе беговой подготовки. Изучайте и выбирайте.

1. Нагрудный пульсометр Polar H10

Начнем с главного базового помощника – нагрудного пульсометра. Проприетарные датчики ЧСС сегодня производят многие компании, но именно Polar первой в 1979 запатентовала, а спустя 3 года представила беспроводной носимый кардиомонитор, поэтому рекомендуем мы её устройства.

Polar H10 — достойный результат этой 40-летней экспертизы. Нагрудный датчик ЧСС оснащён электродами и изменяет пульс по принципу ЭКГ, что обеспечивает высокую точность измерений. Polar H10 не нужно заряжать: аккумулятор сменный и рассчитан на 400 часов тренировок. Устройство поддерживает технологии Bluetooth Low Energy и Bluetooth Smart датчик можно синхронизировать с устройствами Polar и сторонними приложениями, чтобы данные попадали напрямую в них.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Polar H10 по умолчанию идёт в комплекте со смарт-часами Polar V800 и обеспечивают точность ортостатической пробы. Пульсометр отлично подойдёт для плавания, поскольку защищён от попадания влаги на глубине до 30 метров и поддерживает передачу данных на частоте 5 кГц.

Если вам важна точность измерения пульса вплоть до процента, то советуем использовать H10 – либо в паре с часами, либо автономно. Правда, памяти хватает только на одну тренировочную сессию, но синхронизация проходит быстро.

2. Наплечный пульсометр Polar OH1

Менее канонический, но более удобный для ношения формат – наплечный пульсометр. Polar OH1 — это первый standalone датчик ЧСС, это значит, что его можно как синхронизировать со смартфоном, так и использовать самостоятельно.

В отличие от H10 и других нагрудных пульсометров, в OH1 используется оптический пульсометр, а не ЭКГ. Благодаря этому и стало возможным крепить датчик почти где угодно и не проверять постоянно прилегание электродов. Для девушек это особенно актуально: кардиолента под спортивным бюстгальтером или соревновательной майкой может сильно натирать.

Аккумулятор Polar OH1 перезаряжается, одного заряда хватает на 12 часов. В воде датчик использовать можно. В общем, подходящий вариант для тех, кто любит не только бегать.

3. Смарт-часы Polar V800 H10

Если вам нужны часы для серьёзных занятий бегом и не менее серьёзный нагрудный пульсометр, советуем выбирать Polar V800, поскольку это комбинация из отличных часов и H10, никаких компромиссов.

Часы защищены от ударов, а стекло устойчиво к царапинам – возможно, даже больше, чем премиальные сапфировые дисплеи топовых Garmin. Да, V800 уступают другим моделям (и даже младшим M430) по разрешению черно-белого экрана, но это компенсируется отличным углом обзора и автономностью – часы держат заряд до 30 дней.

Устройство идеально подойдет триатлонистам. Во-первых, часы не боятся воды (ни открытой, ни бассейна) и благодаря H10 корректно отображают пульс. Во-вторых, прошивка позволяет совмещать несколько видов спорта в одной тренировочной сессии, сменяя режимы нажатием одной кнопки.

Благодаря встроенному альтиметру можно определять еще и подъемы и спуски на дистанции. Доступна функция возврата в нужную точку, что полезно и в обычной жизни.

В приложении Polar Flow или его десктопной версии есть возможность узнать максимальный темп, каденс и уровень нагрузки по каждой тренировке, а также получить мотивирующую информацию об эффекте занятий. Кроме того, у владельцев V800 есть возможность регулярно проводить тест на содержание Vo₂max и ортостатическую пробу.

Polar V800 подойдут вам, если вы занимаетесь циклическими видами спорта, особенно бегом и триатлоном, следите за аэробным порогом, высчитываете R-R интервалы и проводите серьезную аналитику своих тренировок.

4. Спортивные часы Polar M430

Конечно, лучше всего комбинировать показания часов и полноценного пульсометра, но преимущества встроенного запястного пульсометра сложно переоценить. Если V800 идет в связке с H10, то в случае с M430 вспомним про OH1.

В устройствах используется один и тот же оптический пульсометр, самый точный в своем классе и разработанный в Polar. Отслеживание ЧСС происходит в режииме 24/7. Весит модель всего 51 грамм, а заряд держит около 10 дней с использованием GPS на тренировках 2-3 раза в неделю.

Экосистема Polar Flow поддерживает около 100 спортивных профилей и содержит программы подготовки к забегам на 5, 10 км, полумарафону или марафону, расписанные на каждый день в течение 2-3 месяцев.

В приложениии можно составить собственный план тренировок и отслеживать прогресс при помощи аналитики и Running Index и Polar OwnIndex – показателей, которые отражают аэробную эффективность бега и максимальное потребления кислорода (VO₂max), соответственно.

Пользователям доступно несколько режимов точности GPS, интервальные тренировки, а также аналитика продолжительности и качества сна и плановое время восстановления после нагрузки.

Polar M430 – это очень достойные по функциональности, но доступные (особенно по сравнению с другими моделями) по цене часы, которые заточены именно под бегунов.

5. Suunto Spartan Sport Wrist HR

Переходим к другой финской компании – Suunto. Она более 80 лет производила жидкостные компасы, дайверские компьютеры и спортивные часы. Увы, легендарные Ambit 3 сняли с производства, зато запустили Suunto Spartan.

Suunto Spartan стала первой линейкой финской компании с цветным дисплеем, а Sport Wrist HR – первой моделью этой линейки с встроенным оптическим кардиодатчиком PerformTek от американской Valencell. Весят они 72 г, дисплей сенсорный, цветной и выполнен из хрустального стекла

Что же умеют эти часы? У Suunto есть своя экосистема Movescount, в которой доступны более 80 спортивных режимов (в т.ч. мультиспорт и триатлон) и настройка дисплеев. Часы поддерживают интервальные тренировки и предоставляют сведения по итогам занятий.

Есть навигация по маршруту и уровню высот с GPS/GLONASS, встроенный акселерометр и технология FusedSpeed™. В режиме тренировки Sport Wrist HR живут до 40 часов с энергосбережением.

Бегунам будут полезны таблицы со сведениями по этапам с ЧСС, измерение темпа, прогнозы по восстановлению, личные рекорды и планирование с тренером. Бонус для девушек: помимо цветастых моделей, есть очень красивая – Gold, в белом цвете с золотой окантовкой. Эти часы выдерживают 10 дней в режиме «time» и до 12 часов с работающим GPS-модулем.

6. Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro

Suunto Spartan Sport Wrist HR Barо – оптимальная модель финского бренда: она оснащена и оптическими пульсометром, и барометрическим альтиметром. По своим габаритам Baro абсолютно идентичны Sport Wrist HR, по дизайну они отличаются: есть стальная Stealth и янтарная Amber. Модель почти неубиваемая: выдерживает погружение до 100 м, защищена от ударов и повреждений.

Sport Wrist HR Barо проработают 10 часов в режиме ежесекундного отслеживания GPS и 40 — при ежеминутном обращении к спутникам в энергосберегающем режиме. Заряжаются часы при помощи магнитной док-стации – очень удобно.

7. Suunto Spartan Trainer Wrist HR

Наконец, третья модель от Suunto, самая легкая и миниатюрная: ее вес составляет 56-66 г, а толщина — 14,9 мм, так что Trainer хорошо смотрятся и сидят даже на узких запястьях. Есть, конечно, и обратная сторона медали: часы довольно сильно потеряли в автономности, и заряжать их приходится через день.

Пусть Suunto cильно уступают моделям Polar и Garmin по времени автономной работы, но зато превосходят их по качеству дисплея: разрешение составляет 300 х 320 против в лучшем случае 240 х 240. Кроме того, у модели Trainer появилось больше цветовых решений на любой вкус.

По функциональности эта версия почти не отличается от Sport Wrist HR: те же 80 спортивных профилей, настраиваемые дисплеи для бегунов, полноценные GPS-навигация и трекинг. Разве что глубина погружения стала меньше – ну и, собственно, время работы. В результате мы имеем чуть менее «долгоиграющую», но вполне конкурентную модель за меньшие деньги.

8. Спортивные часы Garmin Forerunner 935

В отличие от Polar, в Garmin всегда специализировались на работе с GPS, что не могло не сказаться на функциональности их устройств. Garmin Forerunner 935 – это практически бортовой компьютер, который можно изучать несколько недель. При этом часы легкие (49 г) и стильные, смотрятся хорошо даже под костюм.

Без подзарядки часы живут до 2 недель, а заряжаются всего за полтора часа. При непрерывно работающем GPS их хватит на целых 24 часа, а в режиме экономии – до 50 часов.

FR 935 оснащены Wi-Fi модулем и барометрическим высотомером. Пульсометр оптический, измерение ЧСС происходит круглосуточно каждые 2 секунды, благодаря чему во время тренировки удобно работать с пульсовыми зонами – часы предупреждают о выходе из нужной зоны. Эти же данные используются для расчета HRmax, HRR и времени восстановления.

При помощи аналитики в Garmin Connect можно узнать свой лактатный порог, рекомендуемый уровень нагрузки, функциональный порог мощности и даже прогноз результата на соревнованиях. Есть возможность заниматься с виртуальным «партнером» или сравнивать результаты с реальными людьми, а также платная опция для контакта с тренером.

О том, как использовать Garmin Forerunner 935 для подготовки к марафону и на дистанции, написал участник Московского марафона 2017 в своем обзоре .

Возможностей для бега море – от настройки циферблатов и виджетов до измерения каденса и частоты шагов. Можно даже управлять музыкой на телефоне!

9. Спортивные часы Garmin Fenix 5

Если даже самой продвинутой функциональности вам мало, а финансы позволяют, то стоит задуматься о премиальных часах – таких, как Garmin Fenix 5 с корпусом из нержавеющей стали и сапфировым стеклом. Они как автомобиль представительского класса: много всего умеют, невероятно комфортны в использовании и произведут должное впечатление на бизнес-партнёров.

Нас, впрочем, интересуют их «профессиональные» спортивные возможности. От Forerunner 935 эта модель отличается мало – разве что функций для туризма у Fenix 5 побольше. Эта модель Garmin также поддерживает ANT+ и дает возможность подключать сторонние датчики. На отлично работает и оптический пульсометр Garmin Elevate, и GPS-навигация.

Водонепроницаемость – 10 атмосфер, так что можно плавать и нырять. Что касается автономности, то в режиме смарт-часов Fenix 5 существуют 336 часов, при постоянно включенном GPS – 24 часа, а в режиме экономии Ultratrack – 75.

Если вы тренируетесь в городе, выбирайте базовую модель Fenix 5, если на природе – то пригодится поддержка топокарт и возможность прокладывать маршрут у версий 5Х и 5S.

Резюме

Конечно, эти 9 моделей – далеко не единственные, которые будут полезны бегунам, но спектр возможностей у них довольно показательный. Подробнее сравнить между собой перечисленные модели можно в удобном калькуляторе DCRainmaker , а выбрать любую модель – на сайте Inspector Gadgets .

А мы тем временем напоминаем вам, что бег – это про удовольствие, и желаем отличных результатов – с часами или без.

Пульсометр (монитор сердечного ритма) — это прибор, необходимый каждому, кто занимается профессиональным спортом или регулярно получает физические нагрузки. С его помощью можно фиксировать частоту сердечных сокращений, что помогает точно рассчитать и оценить эффективность тренировок. Приобретая пульсометр, важно учитывать способ его крепления, наличие дополнительных функций и особенности конкретной модели.

Принцип работы

Пульсометр представляет собой датчик для измерения и фиксирования данных о скорости сердцебиения человека. Он автоматически отслеживает частоту сердечных сокращений во время тренировок и физических нагрузок, используя специальный сенсор.

Таким образом можно следить за уровнем физической активности и рассчитывать точную нагрузку, меняя интенсивность упражнений. Самый распространенный вид пульсометров — это модели, которые выглядят как обычные наручные часы.

У оптических приборов для измерения пульса за фиксирование скорости сердцебиения отвечают светодиод и фотоэлемент. Первый направляет свет в мягкие ткани тела, а второй, на основе полученных данных, подсчитывает количество крови в сосудах. Чем ее больше, тем меньше отражается света.

Пульсометры с поддержкой анализа вариабельности частоты сердечного ритма также могут контролировать состояние стресса, восстановления организма после активной фазы нагрузок и подсчитывать уровень мышечного напряжения.

Виды пульсометров

Основным параметром, по которому классифицируются измерители пульса, является способ их крепления на теле:

нагрудные — показатели сердечного ритма фиксируются при помощи датчика, размещенного на груди, и передаются на смарт-часы или непосредственно на смартфон. Первый тип более портативный, поэтому его стоимость превышает цену пульсометров, подключаемых к телефону;
пульсометры-браслеты — имеют вид обычных наручных часов или браслета с датчиком считывания сердечного ритма. Есть два принципа мониторинга частоты сокращений — через контакт с пальцами (периодический контроль) и через считывание сужения сосудов через оптический сенсор (постоянный контроль);
крепление датчика на пальце — прибор выполнен по подобию кольца, надевается на палец для считывания сердечных сокращений. Такой вариант не удобен для длительной носки и постоянного контроля.

Также часто встречаются пульсометры, которые имеют вид наушников и фиксируются на ушной раковине при помощи клипсы. Такие модели часто совмещены с обычными наушниками для прослушивания музыки.

Самыми точными являются нагрудные датчики, которые используют цифровой сигнал для передачи.

По целевому назначению также различается несколько видов пульсометров:

для велосипедистов;
датчики, используемые лыжниками и легкоатлетами;
пульсометры для занятия фитнесом.

Измерители сердечного ритма для занятий фитнесом отличаются большим количеством дополнительных функций и возможностью подсчета сожженных калорий. Их помощью можно проанализировать показатели предыдущих тренировок и скорректировать нагрузки на организм.

Дополнительные функции

Некоторые модели кардиомониторов не только выполняют свою основную функцию по измерению сердечных сокращений, но и оснащены дополнительными опциями, которые превращают пульсометр в универсальное устройство:

определение и подсчет пройденной дистанции;
учет калорий, исходя из нагрузок на организм;
фиксация результатов тренировок;
автоматическое определение целевой зоны частоты сердечных сокращений (простейшие модели могут определить не более трех зон, более дорогие — до шести);
засекать время восстановления частоты сердцебиения после тренировок;
синхронизация со смартфоном, часами или тренажером.

Дорогие модели, в зависимости от комплектации, оснащены секундомером, таймером и будильником. Кроме этого, наручные приборы для пловцов обладают водонепроницаемостью и повышенной крепостью корпуса.

Также стоит учесть, что некоторые пульсометры могут издавать звуковой сигнал или вибрировать при смене целевой зоны сердцебиения.

Лучшие модели пульсометров

Среди многообразия пульсометров можно выделить несколько самых выгодных и удобных приборов, отличающихся методом крепления, дополнительными функциями и способом питания.

Polar H10

Датчик для подсчета частоты пульса по принципу ЭКГ, оснащенный электродами, которые обеспечивают высокую точность и правильность данных. Есть встроенный счетчик сжигаемого жира в граммах. Может взаимодействовать с Android и iOS, оснащен Bluetooth-модулем.

Место крепления	Грудь
Датчик пульса	Внешний
Диапазон измерения частоты пульса	30-250 уд./мин
Наличие дисплея	Нет
Влагозащита	Есть
Диапазон измерения сатурации	70-100%
Тип элемента питания	Батарейки

Есть съемный ремешок и блок внутренней памяти, при помощи которого можно сохранять данные о тренировках. Имеется настройка облачной синхронизации со спортивными приложениями.

Wahoo TICKR 2 X

Нагрудный пульсометр, главные преимущества которого заключаются в совместимости с разными операционными системами, наличии Bluetooth и встроенного модуля памяти. В комплекте есть съемный ремешок с возможностью регулировки длины и защита от попадания влаги.

Место крепления	Грудь
Датчик пульса	Встроенный
Диапазон измерения частоты пульса	30-250 уд./мин
Наличие дисплея	Есть
Влагозащита	Есть
Диапазон измерения сатурации	70-100%
Тип элемента питания	Батарейки

Прибор работает от батарейки типа CR2032. Корпус выполнен из пластика, есть опция мониторинга калорий. Имеется функция учета калорий и встроенный шагомер.

ChoiceMMed MD300C12

Датчик для разовых измерений частоты пульса пальчикового типа, который можно применять как для личного использования, так и в медицинских учреждениях. На лицевой части прибора располагается монохромный дисплей для выведения данных о результатах обследования.

Место крепления	Палец
Датчик пульса	Встроенный
Диапазон измерения частоты пульса	30-250 уд./мин
Наличие дисплея	Есть
Влагозащита	Нет
Диапазон измерения сатурации	70-100%
Тип элемента питания	Батарейки

Для питания используются обычные щелочные батарейки, которые идут в комплекте. Время работы в активном режиме составляет не менее 500 часов. Подойдет для пациентов, получающих кислородную терапию.

Beurer PM25

Пульсометр в виде наручных часов с LED-дисплеем, на который выводится информация о средней и максимальной частоте сердечных сокращений, количестве сжигаемого жира и расходе энергии во время тренировки.

Место крепления	Запястье
Датчик пульса	Внешний
Диапазон измерения частоты пульса	30-250 уд./мин
Наличие дисплея	Есть
Влагозащита	Нет
Диапазон измерения сатурации	70-100%
Тип элемента питания	Батарейки

Есть возможность индивидуальной настройки и указания веса, роста, верхней и нижней отметки пульса и его целевой зоны. Имеется секундомер, календарь и будильник.

SIGMA PC 15.11

Пульсометр с монохромным дисплеем и яркой подсветкой, которая позволяет использовать его даже в темноте. Имеется возможность настройки параметров проведения тренировки для фиксирования информации о расходе энергии и времени активности.

Место крепления	Запястье
Датчик пульса	Внешний
Диапазон измерения частоты пульса	30-250 уд./мин
Наличие дисплея	Есть
Влагозащита	Есть
Диапазон измерения сатурации	70-100%
Тип элемента питания	Батарейки

Можно подключить к компьютеру или ноутбуку. Есть встроенный календарь и секундомер, а также часы и счетчик кругов для бега. Может измерять калории и рассчитывать среднюю частоту пульса.

Polar OH1

Наплечный пульсометр, отслеживающий частоту сердечных сокращений при помощи оптического датчика. Можно подключать к компьютеру или другим гаджетам через Bluetooth. Также совместим с Android и iOS.

Прибор имеет модуль встроенной памяти, что позволяет использовать его автономно, не подсоединяя к смартфону или часам.

Место крепления	Предплечье
Датчик пульса	Внешний
Диапазон измерения частоты пульса	30-250 уд./мин
Наличие дисплея	Нет
Влагозащита	Есть
Диапазон измерения сатурации	Нет
Тип элемента питания	Несъемный аккумулятор

Есть USB-разъем для зарядки. Емкость батареи составляет 45 мА, время работы в активном режиме — 12 часов. В комплекте идет дополнительный ремешок с возможностью регулировки длины.

Что может сказать нам ЧСС во время тренировки?

Работа в тренажерном зале с пульсометром позволяет контролировать эффективность всего тренинга. В зависимости от ЧСС (частота сердечных сокращений), наш организм запускает определенные процессы в организме, например, при пульсе в 110-130 ударов в минуту наш организм сжигает жир, а при 140-150 сжигает гликолен и глюкозу в мышцах. Понимаете, да, что при сжигании жира - мы худеем, а при сжигании гликолена и глюкозы мы устаем, теряем энергию.

Так что, когда вы видите, что на беговой дорожке, велосипеде или эллипсоиде, персонаж, который хочет похудеть, это видно не вооруженным взглядом, с такой скоростью выполняет упражнение, что профессиональные спринтеры отдыхают, скажите ему, чтобы сбавил темп, ведь толку от такой тренировки ноль. Да, он вспотел, потерял пару тройку литров воды, но это, вода и ноль жира, от которого бы он хотел избавиться.

И так, пульсометр способен нам находится в той фазе тренировки, которая нам нужна: сжигаем жир, наращиваем мышцы, делаем мышцы сильнее. Кроме того, ЧСС может подсказать. когда пора делать следующий подход, тк организм восстановился после тяжелого упражнения и пора работать над собой дальше. Про все остальные показатели, которыми могут быть наделены пульсометры, можно забыть, тк это будет ни что иное, как приблизительное значение, например, сожженые калории.

Как правильно использовать пульсометр во время тренировки?

Нам надо расти, поэтому, поэтому, наша пульсовая зона начинается от 140 ударов в минуту.

В зоне предельных нагрузок наш пульс бывает, когда мы делаем упражнение с тяжелым весом. Но это пиковая нагрузка, в остальном же мы должны быть в пределе 135-160 ударов в минуту, в зависимости от вашего опыта и тренированности организма. После каждого выполнения упражнения нам необходима пауза, чтобы организм восстановил запасах аденозинтрифосфата (АТФ) и креатинфосфата и снизил концентрацию молочной кислоты.

Пульсометр помогает нам определить сколько должен быть отдых между подходами, как только наш пульс подошел к значению 135 ударов в минуту, значит пора делать новый тяжелый подход, чтобы опять пульс поднялся от 150-190 ударов в минуту, выработали всю энергию, прокачались, пауза.

Тренировка в зале - работа. Тяжелая и кропотливая, которая вынуждает вас быть максимально собранным и сконцентрированным.

Какой пульсометр выбрать?

Существует два типа пульсометров: датчик на руке и датчик на груди. Я пробовал оба варианта и пришел к выводу, что лучше и точнее пульсометр с датчиком на груди. Я пробовал и xiaomi mi band 1s, пробовал вторую версию mi band 2, сейчас работаю с apple watch, несколько лет назад использовал нагрудный пульсометр Polar, модель уже не вспомню. Фитнес браслеты xiaomi, до появления прошивки, с которой можно постоянно мониторить пульс, подойдет больше для разовой проверки пульса: пробежали, замерили, отдохнули, замерили.

Apple watch, через стандартное приложение Тренировка, позволяет видеть замеры в реальном времени, те я постоянно могу наблюдать за изменением своего пульса, при этом ведется статистика, которая потом сохраняется, для анализа данных. Но, заниматься в них не совсем комфортно, тк в момент, когда мною одеваются лямки, чтобы поднять, потянуть или выжать более серьезный вес, чтобы прокачать именно нужную мышцу, а не забить предплечья, мониторинг пульса выключается. Часы думают, что мы остановились и автоматически срабатывает пауза, ведь замеры производятся на запястья, а выше лямок уже пульс не прощупывается.

Постоянно одевать и снимать лямки, чтобы увидеть ЧСС нет смысла, поэтому, приходится работать по ощущениям. Нагрудный пульсометр, при подтягиваниях имеет свойство немного сползать, то все терпимо, с ним заниматься можно и с лямками. В общем, в ближайшее время собираюсь отойти от использования apple watch во время тренировки, чтобы работать с нормальным пульсометром.

Пульсометр способен вам контролировать процесс тренировки, но, все же, львиная доля ее эффективности зависит от вас. В зале надо работать усердно, в зависимости от программы тяжело, либо более легкая неделя, правильно питать

Вступайте в группу ВК!

Не забывайте вступать и в группу в ВК, чтобы читать избранные материалы, на основе которых я корректирую свои тренинги!

Пульсометр - измерительный прибор, определяющий скорость сердцебиения человека. Он отслеживает пульс во время физических нагрузок и позволяет его корректировать, меняя интенсивность упражнений. Такие приборы еще именуют мониторами сердечного ритма. Они незаменимы для всех, кто хотя бы мало-мальски подвергает свой организм физической нагрузке и занимается каким-либо спортом, а также пожилым людям и тем, кто страдает нарушениями сердцебиения. О том, как выбрать пульсометр, и какие 6 моделей попали в наш независимый рейтинг 6 лучших пульсометров, читайте далее.

Пульсометр: Гид покупателя

Принято различать следующие зоны пульса:

Терапевтическая. Частота составляет 60 — 70% от максимума (максимальной частоты сердечных сокращений — МЧСС). Это безопасная зона для начинающих спортсменов, при утренней зарядке либо активной пешей прогулке.
«Фитнес». Частота 70 — 80% МЧСС. Так стучит наше сердце при пробежке трусцой или подъеме по ступенькам. Нагрузка, которой характеризуется данная зона, способствуют активному сжиганию жировой ткани и сбросу лишнего веса.
Аэробная. 80 — 90% МЧСС. Нагрузка большей интенсивности, при которой, помимо жиров, сжигаются еще и углеводы. Такая частота пульса может возникнуть, к примеру, во время занятий боксом.
Анаэробная. 90 — 95% МЧСС. Расходуются углеводы. Это тренировка на выносливость, возникающая во время соревнований по велосипедному спорту, при беге, единоборствах и других активных видах спорта.
Максимальнаянагрузка. Более 95% МЧСС. Это зона работы профессионалов, и для недостаточно тренированных людей подобная нагрузка может нести опасность.

МЧСС определяется по простой формуле: «220 минус возраст человека».

Подбор пульсометра

Выбрать для себя лучший пульсометр можно, опираясь на следующую информацию.

По типам мониторы сердечного ритма подразделяются на:

Нагрудные пульсометры, у которых данные о сердечном ритме определяются датчиком, закрепленным на груди и передающим информацию на часы или смартфон. Первый вариант избавляет от необходимости иметь при себе телефон, но он и дороже. При этом может использоваться аналоговая либо цифровая передача данных, что не влияет на точность показаний. Однако первые подвержены помехам, а вторые не синхронизируются с тренажерами.
Браслеты-пульсометры, который крепятся на руку и выполнены в форме часов или браслета с датчиком считывания ритма внутри. Реализовано 2 принципа мониторинга ЧСС: через контакт сенсора с пальцами (периодический контроль) и путем измерения сужения сосудов оптическим сенсором (постоянный контроль).
Наушные пульсометры, которые могут иметь вид наушников либо фиксироваться клипсой на ушную раковину. Первый вариант удобен возможностью одновременного прослушивания музыки.

Кроме своей основной функции — измерения пульса, — некоторые модели пульсометров могут иметь набор дополнительных функций, например:

подсчитывать скорость и определять пройденную дистанцию;
вести условный учет потраченных калорий, основываясь на данных о пульсе;
вести историю тренировок;
считать круги, фиксировать время круга и значение среднего пульса (для тех, кто неоднократно преодолевает за тренировку одну и ту же дистанцию и хочет сравнивать результат);
определять целевые зоны частоты пульса (простейшие модели считают 3 целевых зоны, опираясь на ваш пол и возраст, более дорогие — до 6 зон);
издавать звук либо вибрировать при смене зон (необходимо тем, кто не желает выходить за границы фиксированных значений ритма сердца);
проводить фитнес-тестирование по определению физической формы хозяина;
засекать режим восстановления — время после занятий, за которое пульс приходит в норму (удобно при интервальных тренировках и спринте);
отображать время, моментальный пульс, иметь секундомер, таймер, будильник — это присуще всем пульсометрам, оснащенным экраном;
синхронизироваться со смартфоном, компьютером, фитнес-браслетом и даже экшн-камерами;
при помощи встроенного GPS-модуля определять пройденную дистанцию, скорость движения, спуски и подъемы;
отдельной категорией стоит выделить водонепроницаемые изделия, широко применяемые пловцами.

Зачастую, питание пульсометров осуществляется от собственного аккумулятора, но существуют и модели с одноразовыми батарейками. Их преимущество в большем интервале замены, в сравнении с перезарядками аккумулятора.

Независимый Топ-6 лучших пульсометров

Лучшие пульсометры-браслеты с фиксацией на запястье

Beurer PM62

Классический запястный пульсометр, выполненный в форм-факторе наручных часов. Собственно, даже внешне прибор напоминает именно электронные часы. Экран с подсветкой видно и на ярком солнце, и в темноте. Устройство защищено от воздействия влаги, поэтому его можно не снимать в душе, под дождём или в бассейне. Предусмотрена работа с нагрудным датчиком для более точного подсчёта пульса, а также очень симпатичная фишка световой индикации ЧСС. Помимо подсчёта пульса гаджет способен подсчитывать потраченные калории, массу сожженного жира, среднюю частоту сердечных сокращений. Разумеется, функционал обычных часов с будильником и секундомером здесь тоже присутствует.

Пульсометр работает на батарейках, что не каждому придётся по душе, но для многих будет плюсом. Отличный подарок для тех, кто заботится о своём здоровье. И не слишком дорогой: за надёжный и функциональный девайс придётся отдать всего 6750 рублей.

BEURER PM45

Водонепроницаемый (до 50 м) браслет-пульсометр BEURER PM45 относится к бюджетному сегменту, имеет все необходимое: звуковые сигналы, часы и будильник. Стоимость всего 4-5 тыс. руб.

Лучшие нагрудные пульсометры

Polar H10

Polar H10 — модификация нашумевшей модели Polar H7 с сохранением всех функций предшественника и рядом особенностей:

память данных о последней тренировке;
больше можно не заниматься с телефоном – достаточно включить его дома и данные поступят в приложение;
вы можете связаться через часы с камерой и наложить данные на видео без использования программ по монтажу;
улучшенная фиксация ремешка в требуемом положении, включая погружение под воду;
модифицированные датчики снимают более точные показания благодаря защите сигнала.

Цена модели в пределах 7 тыс. руб.

Garmin HRM-Run

Классический нагрудный пульсометр от проверенного временем производителя часов и спортивных гаджетов. Выполнен в виде текстильного ремня с пластиковым блоком управления. Длина ремня регулируется в довольно широких пределах, так что подогнать его под себя труда не составит. Прибор защищен от влаги: в бассейне или под дождём им спокойно можно пользоваться. Прибор питается от батареек и весит всего 59 грамм, так что занятиям спортом он точно не помешает.

Для использования всех возможностей пульсометра, устройство необходимо синхронизировать с мобильным девайсом под управлением iOS или Android или с гаджетом, который поддерживает протокол ANT+.

Отличный девайс для спортсменов, особенно если не обращать внимания на цену в районе 14 000 рублей.

Лучшие наплечные пульсометры

Polar OH1

Polar OH1 на удобном ремне, сочетающий простоту и комфорт. Удобно прилегает к предплечью или плечу, отслеживая ЧСС при помощи оптического датчика. Совмещается со спортивными часами, велокомпьютерами и трекерами активности Polar. Транслирует данные о сердечном ритме на телефоны в реальном времени через множество популярных приложений для фитнеса. Оснащен памятью на 4 Мб (примерно 200 часов тренировок) и стоит в районе 6-7 тыс. руб. Датчик можно носить и на запястье, но мы рекомендуем все-таки верхнее предплечье, либо бицепс, так как близость кости увеличивает вероятность погрешности показаний.

Wahoo Tickr Fit

Удобный и компактный прибор пристёгивается к предплечью при помощи тканевого ремешка на липучке (в комплекте две ленты разной длины). Подключить к смартфону или велокомпьютеру можно при помощи Bluetooth и ANT+. Светодиодная индикация работы и высокая точность данных, не уступающая хорошим нагрудным датчикам. Встроенного аккумулятора хватает на 30 часов непрерывной работы. Стоит этот пульсометр около 5000 рублей.

Сравнительная таблица лучших пульсометров

Название

Основные характеристики

Цена

Beurer PM62

Водонепроницаемые (до 30 м), мониторинг калорий, подсчет сжигаемого жира в граммах, возможность ручной настройки зон тренировок.

BEURER PM45

Водонепроницаемые (до 50 м), имеют звуковые сигналы, часы и будильник.

Polar H10

Сохраняет данные о последней тренировке, можно связаться через часы с камерой и наложить данные на видео без использования программ по монтажу.

Garmin HRM-Run

Защищен от воды до 50 метров.

Polar OH1

Отслеживает ЧСС при помощи оптического датчика, транслирует данные о сердечном ритме на телефоны в реальном времени через множество популярных приложений для фитнеса.

Wahoo Tickr Fit

Удобный и компактный прибор пристёгивается к предплечью при помощи тканевого ремешка на липучке (в комплекте две ленты разной длины).

Самый популярный вопрос

Какая разница между фитнес-браслетом и пульсометром?
Главным назначением пульсометра является измерение сугубо пульса в то время, как другие функции носят лишь дополнительный характер. У фитнес браслета функционал значительно шире, включая готовые программы тренировок.

Кардионагрузка – неотъемлемая часть занятий для фитоняшек, профессиональных спортсменов и тех, кто реально заботится о своем здоровье. Во время тренировки следить за сердечным ритмом помогает пульсометр. В нашем рейтинге представлены самые надежные и точные модели этого года.

Какой пульсометр лучше купить

Качественный девайс измеряет частоту сердечной мышцы с минимальными отклонениями и даже подсчитывает количество сожженных калорий. При повышении или падении пульса он оповещает звуковым сигналом, а многофункциональные модели еще и показывают дату, время, историю тренировок, синхронизируются с другими устройствами.

Наиболее точные измерения проводит нагрудный пульсометр, располагаемый на торсе человека. Информация передается на смартфон, планшет или часы через Bluetooth. Существуют модели наручных пульсометров, где все данные выводятся на экран браслета, а подсчет идет по принципу улавливания вибраций светодиодным датчиком.

При покупке такого устройства нужно обращать внимание на следующие параметры:

Хороший корпус должен быть надежным и влагозащищенным, а для пловцов – вообще водонепроницаемым.
Плотное прилегание к руке или груди (в зависимости от вида изделия).
Тип передачи данных. Аналоговые пульсометры работают через собственный канал связи, а в цифровых используется Bluetooth.
Дополнительные функции, как и комплектация, повышают стоимость гаджета, но не всегда используются по назначению. Дорогие измерители больше подойдут профессиональным спортсменам, которым нужно всегда контролировать свое состояние.

Не стоит забывать и о репутации бренда-производителя. Именитые фирмы выпускают недешевые девайсы, но гарантируют их качество.

Лучшие нагрудные пульсометры

Наиболее точными являются нагрудные модели – благодаря их плотному прилеганию к телу. Подходят такие устройства велосипедистам и бегунам, тяжелоатлетам они мешают и сползают во время тренировок, а пловцам сдавливают грудную клетку. К тому же к правильной фиксации пояса и его ношению нужно приноровиться.

Читайте также: