Можно ли загореть от монитора

Обновлено: 25.01.2025

безлюминофорные лампы на разряде в парах ртути, тем более дуговом, а не тлеющем, для загара не подходят - спектр не тот, слишком коротковолновый УФ дают. Единственная их польза - эффективно бьют всякую живность - от микробов на коже до комаров и мух при киловаттах мощности:) В медицинских целях применяться могут именно для этой цели, но при условии _очень_ строгой дозировки и обязательной защиты глаз. Вот типа того, что тут про детский садик написали, или
еще простуженным детям в горло светили. Вобщем - для загара не подходят, на том в теме про солярий про них и закончим.

А для получения загара у нас выпускались специальные "эритемные" лампы - похожи на трубки "дневного света", только светят более голубоватым и смотреть на них долго тоже не рекомендуется, хотя и не так опасно как на дуговые ртутные. Лампы содержали в обозначении буквы ЛЭ. Достать было _очень_ трудно. Чуть проще было достать трубки ЛУФ, например я экспериментировал с двумя ЛУФ80. Спектр все же немного не тот, но под этими хоть теоретически загореть можно. Но придется набраться мнооого терпения. Вот чтобы часами не лежать - в соляриях как раз десятками лампы и ставят. Хотя с биологической точки зрения лучше лежать чуть подольше, а интенсивность УФ поменьше чем в солярии. Но все равно
- солнышко светит киловатт на квадратный метр, а под ним
надо довольно долго пролежать чтобы стать шоколадным,
понятно что под парой ламп лежать придется еще больше.
Но вобщем-то если поставишь штук пять трубок над диваном и будете под ними валяться с подругой каждый вечер - то шоколадность несомненно приобретете. Только начинайте
понемногу, как и для солнечных ванн рекомендуется.
А для большего комфорта лежания - добавить красные "тепловые" лампочки накаливания - будет на солнышко похоже:) Заодно тепло усиливает процессы обмена веществ
в коже и соответственно ускоряет выработку пигмента.
Глаза защищать от УФ обязательно в любом случае - ощущение "песка в глазах" (бывает и после пляжа!) и неприятно и совсем не полезно.
Кстати страшилки насчет рака кожи тоже далеко не однозначны - например на возле глаз он возникает существенно чаще чем на щеках, хотя щеки получают во много раз больше ультрафиолета. Вот ожогов кожи точно не надо допускать - это однозначно вредно.

Спасибо! видел вот лампы, как обычные Т4 люминисцентные, но черные. написано что УФ. Что эа лампы такие ?

И вот еще момент, существуют ли высоковольтные лампы и низковольтные или это дурачок какой-то сказал и разошлось по форумам ? Просто в уме невяжется, как это так, лампа для запуска без стартера (без спиралей) и высоко или низко вольтная, непонимаю чего-то я.

Можете использовать ДРТ-125, их используют в бытовых аппаратах для загара. У меня дома такой есть.

у меня тоже есть дрл 125
только я ее в ванной использую для профилактики плесени и заразы

забыл написать
уф вызывает быстрое старение шкуры и организма в целом
кто много торчит на солнце, тот уже в 25 лет выглядит на 30+
так же все южные народы даже в 18 лет выглядат много старше

Спасибо! видел вот лампы, как обычные Т4 люминисцентные, но черные. написано что УФ. Что эа лампы такие ?

Тип Т4 мне лично неизвестен Может, всё-таки Т5 или Т8? В любом случае это называется "лампы чёрного света", они предназначены для возбуждения люминесценции без вреда для человека. Проще говоря, в зависимости от мощности это либо "дискотечные" лампы, либо лампочки для детекторов валют. Дают ультрафиолет UV-A, следовательно для загара совершенно не подходят (т.к. там требуется UV-B).

И вот еще момент, существуют ли высоковольтные лампы и низковольтные или это дурачок какой-то сказал и разошлось по форумам ?

Низковольтным или высоковольтным может быть только питание схемы включения лампы (aka балласта), причём это уже зависит не от типа лампы, а от схемотехники балласта. Те же лампы Т5 можно в итоге питать как от батарейки через инверторный балласт, так и от 220 В через дроссель и стартер.

Тип Т4 мне лично неизвестен Может, всё-таки Т5 или Т8?

Т4 - очень тонкие лампы, порядка 1см в диаметре. У нас в основном т4 и т5 на каждом углу и продают то.

Второе. Любой газоразрядный прибор – высоковольтный, это следует из физики газового разряда. Конкретное напряжение зажигания и горения зависит от состава газов, давления, расстояния между электродами и пр., но минимум находится на уровне где-то 50-60 В.
аналогично рассуждаю. Но встретил такое на схем.нет, и что-то смутило. Т4 - очень тонкие лампы, порядка 1см в диаметре. У нас в основном т4 и т5 на каждом углу и продают то.

Если такие есть, их диаметр должен быть 1,27 см. Какой у них цоколь, какие мощности?
Т.к. стандартом являются всё-таки Т5 (с штырьковым цоколем G5). Есть ещё в природе и лампы Т3, и Т2, но это уже экзотика типа для моддинга ПК и пр. И цоколей у них обычно нет, есть просто выводы в виде кусков провода.

аналогично рассуждаю. Но встретил такое на схем.нет, и что-то смутило.
Возвращаясь к исходной теме, для соляриев лучше использовать специально предназначенные лампы. в своё время я даже купил пару таких (Philips UV-A 80W), но вот когда изучил теорию вопроса, понял, что солярий мне самому не сделать. По длиннющему списку причин. Лампы так и валяются дома, в заводской упаковке. Любой газоразрядный прибор – высоковольтный, это следует из физики газового разряда. Конкретное напряжение зажигания и горения зависит от состава газов, давления, расстояния между электродами и пр., но минимум находится на уровне где-то 50-60 В.

Мнеее. вообщето, разряд в парах ртути можно зажечь начиная гдето от 2 вольт, теоретически.

Вспоминается, из курса электроники, что то типа L*P/V = const
причем снизу V ограничено потенциалом ионизации.

Так что теоретически ртутная лампа с горячими спиралями может быть очень низковольтной.

А вот лампы с холодным катодом (те что в мониторах и в сканерах), они - да. им и для питания напряжение нехилое нужно. и для старта импульс поджига под киловольт.

Мнеее. вообщето, разряд в парах ртути можно зажечь начиная гдето от 2 вольт, теоретически.

Теория это конечно хорошо, осталось найти реальную ртутную лампу, работающую от 2, ну ладно пусть хотя бы от 12 вольт

Неоновый загар от монитора

«Сеня, выходи наконец из-за компьютера!» - сказала возмущенно Маргарита Вольфганговна своему 30-ти летнему сыну. «Совсем ослеп как крот, задницу себе отрастил, с кем ты общаешься? У тебя даже подруги нет! У галапагосской черепахи кожа румянее, чем у тебя», - возмущенно бухтела пухлощекая женщина. Сын молча ее слушал, пропускал всё мимо ушей и продолжал играть в игры. Дело в том, что он уже несколько лет практически не выходил из дома и круглосуточно сопереживал героям «Варкрафта» и «Морровинда». Конечно, черепаха не была румянее Сени, но по цвету кожи он напоминал чем-то советскую ощипанную курицу. Ожиревший, с красными глазами, он становился крепким воином или боевым летчиком в мире компьютерных реальностей, да и это было ему явно более по кайфу, чем общение с унылыми плешивыми сверстниками и обабившимися сверстницами. Еще в детстве он слышал от Маргариты Вольфганговны, что «компьютеры вредят здоровью, сокращают нашу жизнь, никакой пользы от них», и вот, похоже, на личном опыте решил доказать это утверждение.

Конечно, такие примеры, как Сеня, вполне доказывают актуальность изречения про вред компьютеров и интернетов. Но эта маньякальность могла бы проявляться у людей в чем угодно, скажем, заперся бы он дома, обложился книгами – интересными, но бестолковыми – и читал бы, читал, сажая зрение и поедая при этом мамкины кошерные бутерброды. Но уже сейчас компьютеры в состоянии не только не вредить здоровью, но и улучшать его. Конечно, многочасовые посиделки на «Вконтактиках» с «Фейсбучиками» зрение не улучшают и не способствуют укреплению мышечной массы. Но разработки под названием mHealth (не путать с названием популярного мужского журнала!) явно помогают пациентам следить за своим физическим состоянием. Расшифровывается это журнальное название как Mobile Health.

В этом плане преуспели наши соотечественники из концерна КРЭТ. Мало того, что они одними из первых создали отечественное устройство «шагомерного» типа, это устройство еще и выгодно отличается от зарубежных аналогов отсутствием «яблокозависимости», то есть получить и проанализировать всю необходимую информацию немолодые пациенты смогут, не используя хитроумные мобильные гаджеты. «Опека-04» (именно так называется гаджет) в состоянии без единого провода снять не только показания пульса, но и полноценную электрокардиограмму с частотой оцифровки 500 Гц, на основе которой можно получить информацию о состоянии сердца. Устройство дает информацию о температуре, уровне активности и качестве сна. Еще один важнейший момент – кнопка SOS у прибора. Понятное дело, «сердечники» не всегда в состоянии позвать на помощь во время приступа. Но нажатие на кнопку прибора способно спасти пациенту жизнь, так как экстренный вызов скорой помощи может оказаться в такой момент ну очень кстати.

В общем, какими бы безделушками многие нынешние забугорные шагомеры не были, наши соотечественники смогли сделать нечто серьезное и масштабное. Возможно, «Опека» размером больше своих зарубежных аналогов, но и функционал ее гораздо шире. Конечно, компьютеры, войдя железным маршем в нашу скромную жизнь, являются одним из самых спорных явлений для современного человечества. Вместе с тем, говорить о том, что компьютер однозначно вреден для здоровья пациента – весьма глупо. Точно с таким же успехом вреден для здоровья слишком усердный труд в качалке и слишком активный бег по утрам. Незнание меры в состоянии даже гладильную доску сделать убийственным оружием. Поэтому учитесь использовать достижения науки себе во благо. На этом у меня пока всё.

В период самоизоляции и вынужденной работы на удаленке мы очень много времени проводим в гаджетах. Вредно ли это для кожи и здоровья в целом? Мы попросили разобраться в вопросе Викторию Филимонову — врача-дерматолога, косметолога, лазеротерапевта, известную под ником @dr__viki.

«В гаджетах мы проводим значительную часть нашего времени, не задумываясь о том, как это может повлиять на наше здоровье, в том числе и на здоровье кожи. Исследований в этой области очень мало, а существующие имеют низкий уровень доказательности. Но они есть, и их становится все больше. Наверное, неслучайно этой теме уделили много времени на последнем конгрессе IMCAS в Париже.

Instagram content

Что нужно знать о синем свете

Раньше единственным источником света для наших предков было солнце. Потом появился свет от огня, свечей, масляных ламп и, в конце концов, электрической лампочки.

Благодаря технологиям мы получаем синий свет, или же HEV, от:

компактных люминесцентных ламп;

экранов компьютеров, смартфонов, телевизоров и планшетов.

Солнечный свет, который содержит все цвета видимого спектра, является самым большим источником синего света, которому мы подвергаемся. Цифровые устройства испускают только часть этого излучения. Основное отличие состоит в том, что телефоны гораздо ближе к нам, чем солнце, и это фронтальное воздействие имеет значение.

Cтатистика показывает, что миллениалы проверяют свои смартфоны 157 раз в день. Более взрослое поколение, или так называемые бумеры, делают это всего лишь 30 раз в сутки. Соответственно, миллениалы имеют гораздо более высокий риск влияния синего света.

Instagram content

Какие виды видимого света существуют

Ультрафиолетовые лучи типа А, UVA (315–400 нанометров) — лучи способствуют старению кожи, проникают глубоко в дерму.

Ультрафиолетовые лучи типа B, UVB (280–315 нанометров) — лучи становятся причиной ожогов, обычно влияют на верхний слой кожи.

Ультрафиолетовые лучи типа C, UVC (100–280 нанометров) — самые короткие и сильные по воздействию. Но благодаря озоновому слою, который их поглощает, эти лучи обычно не доходят до Земли.

Высокочастотный высокоэнергетический свет видимого спектра, синий спектр света (400–500 нанометров) — видимый спектр света, переизбыток влияет на барьерную функцию кожи, способствует разрушению ДНК, провоцирует воспалительные процессы, ускоряет старение через разрушение дермальных структур. Влияние идет как от солнца, так и от флуоресцентных приборов.

Инфракрасное излучение, IR (от 700 нанометров) — переизбыток инфракрасного и теплового воздействия вызывает воспаления на коже, разрушает кожный внеклеточный матрикс, изменяет структуру дермы, способствует преждевременному старению.

Instagram content

Синий свет: преимущества

В адекватном количестве синий свет играет важную роль в оздоровлении организма, так как он регулирует циркадный ритм нашего тела — наш естественный цикл сна-бодрствования.

Поднимает настроение, улучшает память и когнитивную функцию.

Также он способен помочь в лечении депрессии. Особенно эффективен в борьбе с сезонным аффективным расстройством (SAD), которое частично вызвано тоскливой зимней погодой, темными днями и проведением большего количества времени в помещении.

С его помощью проводится лечение различных кожных состояний (фотодинамическая терапия, синий спектр IPL, BBL). В их числе акне, розацеа (с целью уменьшения воспаления), некоторые предраковые заболевания кожи и рак кожи. А также он используется для улучшения текстуры кожи, уменьшения гиперплазии или увеличения сальных желез.

Instagram content

Негативное влияние переизбытка синего спектра

Как известно, все хорошо в меру. Поэтому переизбыток синего света может вызвать следующие проблемы.

Воздействие синего света, особенно ночью, когда его быть не должно, нарушает естественный режим сна, что может вызвать у нас чувство усталости по утрам. Нарушение может привести к ряду проблем со здоровьем, включая увеличение веса.

Современное мнение о повреждении глаз от синего света от цифровых устройств неоднозначно, и многие специалисты по здоровью глаз утверждают, что оно слишком слабое, чтобы быть проблемой.

Как понять, что ваши глаза устают от синего света?

Некоторые из симптомов цифрового напряжения глаз:

болезненные, сухие, зудящие или красные глаза;

чувствительность к свету;

боль в шее или плечах;

Instagram content

Требуется больше времени и исследований для того, чтобы доказать вред синего света, прежде чем мы сможем сделать какие-либо убедительные выводы. Но по уже имеющимся публикациям можно предположить, что синий свет является причиной:

ускорения процессов старения через разрушение дермальных структур;

уменьшения упругости кожи;

ухудшения барьерной функции;

усиления воспалительных процессов;

появления гиперпигментации и гиперреактивности.

Instagram content

Особенно важно обратить внимание на эти гипотезы людям с «чувствительными к солнцу» кожными заболеваниями, такими как волчанка и розацеа.

Исследование, проведенное в 2017 году, показывает, что синий свет, как и ультрафиолетовые лучи, способствует образованию свободных радикалов и «вызывает окислительный стресс».

В исследовании 2018 года выявлено, что даже кратковременное воздействие синего света от электронных устройств может «увеличить образование активных форм кислорода», поскольку кожа является основной мишенью окислительного стресса. Когда синий свет проникает в кожу, образуются активные формы кислорода, что приводит к повреждению ДНК, вызывая тем самым воспаление и распад здорового коллагена и эластина, а также гиперпигментацию.

Также есть публикации о том, что воздействие HEV, или синего света, может ухудшать восстановление эпидермального барьера и привести к более значительной гиперпигментации.

Instagram content

Как регулировать количество потребляемого синего света

Если ваша работа не связана с компьютером и гаджетами, постарайтесь максимально сократить количество «экранного» времени. Это самый простой способ избежать большого количества синего света и цифрового напряжения глаз, которое может возникнуть.

С закатом солнца убираем все гаджеты, включаем приглушенное освещение. В это время происходит естественный подъем мелатонина, яркое освещение уменьшает его выработку, что может привести к бессоннице и нарушению сна.

Избегайте использования цифровых устройств в темноте. Если вы ночью проснетесь и будете посмотреть на экран, мелатонин упадет на ноль.

Используйте «блю-блокеры» — очки, не пропускающие синий свет.

Эксперты предлагают «правило 20-20-20», чтобы избежать утомления глаз для людей, которые используют компьютер весь день. Каждые 20 минут, потраченные на просмотр экрана, смотрите на объект на расстоянии 20 футов (около шести метров) в течение 20 секунд.

Instagram content

Как убрать или минимизировать негативное воздействие на кожу, до конца не ясно, но есть несколько советов.

Снизьте уровень яркости на экранах, чтобы предотвратить повреждение кожи.

Используйте защитный экран или пленку на своем гаджете.

Ограничьте время использования. Исследования показали, что использование электронных устройств на открытом воздухе может быть еще более вредным, поскольку ультрафиолетовое излучение солнца отражается от экрана вашего смартфона или планшета прямо на ваше лицо, удваивая воздействие опасного светового излучения.

Увлажняйте и успокаивайте раздраженную кожу. Для этого подойдут пептиды, керамиды, антиоксиданты (витамин С, витамин Е, феруловая кислота, зеленый чай, ресвератрол, ликопин, пептиды меди и так далее).

Обязательно используйте SPF-защиту, содержащую физические фильтры с добавлением пигментов. До сих пор только физический фильтр (в основном оксид железа) можно использовать для защиты кожи от облучения видимым светом.

Фракционированный меланин — первый запатентованный косметический ингредиент, разработанный для защиты кожи от вредного воздействия видимого света, который предотвращает окислительный стресс, разрушение барьера, старение кожи. Возможно, предотвращает гиперпигментацию — поэтому ищем его в составе. Например, в Zein Obagi Smart Tone».

Сейчас поговорим об освещённости рабочего места — организации его освещения (искусственного и естественного), источниках света, их расположении, настройке яркости экрана, и других вопросах, определяющих удобство работы за монитором и влияющих на усталость глаз. От этого может зависеть не меньше, чем от выбора монитора — иногда может оказаться, что за хорошим экраном глаза устают сильнее, чем за более простым, но лучше настроенном или удачнее расположенном.

На мой взгляд этот материал может оказаться полезным не только при организации освещения компьютерного рабочего места, но также и при установке и настройке телевизора или других устройств отображения.

Итак, добро пожаловать под кат.

Общие условия освещения рабочего места

Начнем с очевидных вещей, которые тем не менее необходимо упомянуть, чтобы потом не возникало лишних вопросов. Кто это и так знает, могут пропустить этот раздел.

Необходимо расположить экран монитора или телевизора так, чтобы при работе на него не попадали прямые солнечные лучи, а также солнечные блики от окружающих предметов. Если экран размещается на фоне окна, то прямой и отраженный солнечный свет также не должен попадать в глаза. Конечно иногда это проще сказать, чем сделать (например в офисе, где положение рабочего места жестко регламентировано, и возможности манёвра минимальны), но без этого добиться более-менее комфортных условий для работы невозможно. Как минимум можно немного развернуть монитор, или поставить какую-то ширму, перегородку, задернуть плотные шторы или закрыть жалюзи на окнах. На мой взгляд жалюзи являются оптимальным решением даже в случае размещения в глубине комнаты, вне зоны прямых солнечных лучей. Если при этом получается слишком темно, то лучше включить дополнительное искусственное освещение. Благо, сейчас существуют светодиодные лампы с цветовой температурой, близкой к солнечному свету, и при подобном смешанном освещении не возникает раздражающего некоторых пользователей дисбаланса освещения, да и потребление энергии у современных ламп минимальное.

Общее комнатное освещение должно быть организовано так, чтобы блики и отражения ламп в мониторе не попадали в глаза. Если это например люстра, которую естественно нельзя переместить, то нужно развернуть монитор. Небольшого его поворота обычно достаточно, чтобы проблема «исчезла из поля зрения» (в буквальном смысле этого слова). Желательно, чтобы точечные источники света были за пределами поля зрения. Если это настольная лампа или торшер, то можно попробовать ее развернуть так, чтобы ее свет не попадал в глаза.

По поводу выбора цветовой температурой ламп ИМХО дело личных предпочтений и привычки. Кому-то больше нравятся лампы тёплого белого света 2800K (близкого к лампам накаливания), кто-то (в том числе и я) предпочитает лампы с холодным белым светом 4000К, ну а кто-то выбирает солнечный свет 5500K-6000K.

Сами лампы необходимо выбирать немерцающие, с высоким CRI (индексом цветопередачи).

Хорошим подспорьем в выборе ламп ИМХО является блог AlexeyNadezhin на Habr-е LampTest.

У меня для освещения комнаты 18м 2 используется «винтажная» советская люстра с большим плафоном «летающая тарелка» с пятью светодиодными лампочками по 9Вт (суммарный эквивалент ЛН около 400Вт) с цветовой температурой 4000К.

Теперь перейдем к

Настройка яркости экрана

Этот вопрос весьма holywar-ный, особенно для рабочих LCD мониторов, за которым приходится проводить по много часов. C одной стороны чем выше яркость экрана, тем «красивее» изображение, но при этом и глаза устают намного больше. С другой стороны, при снижении яркости глаза вроде бы устают меньше, но изображение становится «блеклым», к тому же подсветка многих LCD мониторов при низкой яркости начинает мерцать, что для глаз тоже совсем нехорошо. К тому же не все LCD мониторы позволяют глубоко снижать яркость (на форуме Мониторы конференции IXBT даже есть специальные темы Список мониторов, отсортированный по минимальной яркости, Монитор с маленькой яркостью и т.д.).

Да и рабочие задачи бывают разные. Кодинг или photoshop, офисное или CAD приложение, интернет браузер или видеоредактор — в каких-то достаточно минимальной яркости и контрастности, а в других требуется точная передача цветов.

Можно ли подобрать универсальную настройку яркости подсветки «на все случаи жизни»? Для себя я выработал такую методику:

Открываем страничку в браузере с хорошей цветной фотографией (с оттенками, светами и тенями)
Уменьшаем яркость подсветки до тех пор, пока изображение не начнет заметно бледнеть
Увеличиваем яркость подсветки на несколько шагов, чтобы картинка вновь стала достаточно яркой

* Подчеркну, что эта настройка ни в коем случае не должна происходить за счет потери уровней белого и особенно уровней черного, риск потери которых весьма велик при снижении яркости подсветки, так что эту настройку тоже обязательно надо контролировать и при необходимости восстанавливать даже за счет увеличения яркости подсветки.

Я обычно ограничиваюсь хорошей различимостью Level 3 и видимостью «на уровне ощущений» Level 2.

Чуть более подробно я рассказывал об этом в своей статье Простой способ получения ”Flicker-Off”: «отключение» ШИМ мерцания подсветки LCD мониторов и телевизоров, но вообще вопрос «тонкой настройки» монитора требует отдельного большого разговора.

При этом в каких-то приложениях можно использовать темный фон, или включить «ночной» режим, или установить темную тему (что тоже является темой для holywar, например Почему разработчики так любят тёмную тему).

В настоящее время рабочие настройки на моем домашнем мониторе Samsung LT T32E310EX обеспечивают:

Contrast ratio — 764:1 (edge: 916:1)
White Luminance — 126 cd/m 2 *

* Я знаю, что многие пользователи предпочитают настраивать ярость рабочего монитора менее 100 cd/m 2 и даже еще ниже (см ссылки на соответствующие темы на конференции IXBT приведенные выше). И у них для этого есть определенные основания в том числе и с точки зрения снижения усталости глаз. Но об этом в следующем разделе.

Отдельно стоит упомянуть просмотр видео, игры и другие мультимедийные приложения.

В них хотелось бы иметь наиболее «красивую» картинку для наиболее приятного просмотра и обеспечения лучшего эффекта присутствия. Кроме того даже на том же самом мониторе мультимедиа приложения мы обычно смотрим с расстояния, большего «вытянутой руки» (55-70см), на котором мы обычно работаем за компьютером (почему — отдельный разговор), да и вряд ли мы смотрим фильмы и играем по 6-10 часов, сколько обычно проводим за рабочим компьютером (хотя для кого-то это тоже может быть работа).

Поэтому хотелось бы иметь отдельную настройку для таких приложений.

Иногда это возможно сделать. Например, в моем случае фильмы и другие мультимедиа (кроме Windows-овых игр) я смотрю через TV Box на Android, подключенный к другому входу монитора, при этом для разных входов монитор позволяет иметь различные настройки (с определенными ограничениями, но в данном случае это неважно). Поэтому на том же самом мониторе Samsung LT T32E310EX на «мультимедийном» входе получается:

Contrast ratio — 1961:1 (edge: 2309:1)
White Luminance — 309 cd/m 2 *

Такую же настройку ИМХО можно провести и для обычного телевизора (с оговорками, о которых мы поговорим в следующем разделе).

Итак, перейдем к «тонкой» настройке освещения,

Локальное освещение рабочего места и зоны вокруг монитора

Это основной раздел статьи, собственно ради которого я ее и написал. В отличие от предыдущего раздела тут многое не так очевидно, и в моем случае потребовалось множество проб и ошибок, о чем я сейчас попробую рассказать.

Все началось с того, что когда я в 2010-м году заменил свой старый 15" CRT монитор Sony CPD-120AS на новый 27" LCD BenQ M2700HD, то сразу же заметил, глаза за ним стали уставать больше, несмотря на то, что изображение на новом мониторе было явно лучше. Кроме монитора у меня вроде бы ничего не поменялось, так что проблема была или в нём, или в чем-то, на что я раньше не обращал внимания, и что тогда не оказывало отрицательного воздействия, а теперь вдруг это стало заметно. Настройка, в т.ч. яркости подсветки почти не помогала, при этом изображение становилось слишком тусклым.

Но как оказалось, было еще одно изменение обстановки, которому я сначала не придал значения. Раньше слева на столе была закреплена коленчатая настольная лампа, нависающая над 15" монитором. Рядом с 27" монитором ей места к сожалению не осталось, и я её просто снял. В общем-то я её и раньше не всегда включал, но видимо с небольшим 15" экраном это было не так страшно, а с 27" ее отсутствие стало фатально. В конце концов я все-же умудрился пристроить её позади монитора, вытянув на полную длину, расположив плафон над экраном, и при её включении проблемы с усталостью глаз полностью исчезли* даже при существенном увеличении яркости подсветки BENQ 2700HD «рабоче-мультимедийном» режиме:

* К тому времени я конечно слышал о существовании Ambilight, но думал, что это только для визуального расширения ~~сознания~~ размеров изображения, а оказалось, что «Ambilight» даже упрощенный до простейшего Backlight еще и уменьшает усталость глаз

Со временем я поменял лампу на более подходящую лампу с еще более длинной ножкой и CFL лампочкой (которую позже поменял на LED лампочку), на чём уже и остановился окончательно.

При этом чтобы избежать излишней подсветки и так не очень контрастного матового экрана, лампа «заднего» освещения располагалась чуть сзади его плоскости (буквально пару сантиметров), а её светоотражатель был повернут так, чтобы освещать не только заднюю стену, но и клавиатуру.

Однако при замене в 2017 году 27" монитора BENQ 2700HD на новый 31,5" монитор / телевизор Samsung LT T32E310EX с ~~зеркалом~~ глянцевым экраном при таком расположении этой лампы направление пучка света оказалось неподходящим: из-за её света руки субъекта, сидящего за монитором (т.е. меня) стали отражаться в «зеркальном» экране монитора, поэтому отражатель пришлось развернуть так, чтобы основной световой поток шёл назад, на стену, и при этом поскольку экран намного более чёрный, то лампу удалось сместить немного вперёд, на пару сантиметров ближе плоскости экрана (при этом угол все равно крутой, так что бликов это еще не вызывает, зато хорошо освещена зона прямо перед монитором). Ну, а для освещения клавиатуры и остального рабочего места пришлось разместить ещё одну лампу практически над головой (немного правее и чуть сзади).

Рассеянный свет от этой лампы идет немного сзади, поэтому лицо не освещено, и не отражается в экране. Руки при этом тоже отражаются намного меньше, однако освещение клавиатуры вполне достаточное.

Поскольку когда включен монитор, то лампа «заднего» освещения тоже постоянно включена, для её питания я сделал отдельный удлиннитель с включением от USB, и теперь при включении монитора сразу включается Backlight, ну а верхнюю лампу включаю вручную.

Пару лет назад я попробовал заменить лампу «заднего» освещения на USB ленту LED, подключенную к USB выходу монитора, но глаза снова стали уставать, хотя и не так сильно, как без Backlight.

Я пробовал экспериментировать с количеством USB LED лент и их цветовой температурой (на фото выше две полуметровых USB LED ленты с SMD 3528 3.84Вт/м на 6000K и 2800K), но приемлемого результата так и не получил, и в конце концов вернулся к старой схеме с «задней» лампой, оставив одну из USB LED лент (просто чтобы не снимать), и на этом пока остановился.

В результате для себя я сделал

Вывод

Освещённость пространства за монитором должно быть как минимум не ниже «рабочей» яркости монитора, причем чем больше монитор, тем важнее наличие хорошего Backlight. Помимо снижения усталости глаз, это позволяет несколько увеличить яркость экрана, улучшив тем самым качество его изображения. Ну а проконтролировать это проще всего сделав фотографию рабочего места камерой смартфона*

* Качество фотографий при этом не особо важно, даже камера смартфона с небольшим ДД сможет сделать заметными все неравномерности освещения.
По этой же причине при съёмке режим HDR и другие «фотоулучшайзеры» ИМХО лучше не включать, чтобы не приукрашать картину.

Фотографировать лучше всего из места положения головы при работе за монитором (ну, или чуть дальше, чтобы помимо экрана в кадр вошло и пространство вокруг него), при этом заодно можно будет выявить нежелательные блики, отражения и точечные источники света, попадающие в поле зрения, о которых говорилось в первой части статьи.

Если монитор позволяет иметь отдельные настройки для разных режимов работы (например, для разных входов, к которым подключены разные источники), то для просмотра видео или другого мультимедиа можно использовать «мультимедийную» настройку с увеличенной яркостью — запаса Backlight для этого будет достаточно.

То же самое можно сказать и о настройке Backlight телевизора.

Хотя для него наверное будет предпочтительнее будет сделать полноценный Ambilight, который помимо снижения нагрузки на глаза дает дополнительный эффект присутствия.
«Но это уже совсем другая история. » ©

Несколько слов о

Компьютерное кресло

На своём компьютерном кресле я настроил два «квазификсированных» положения:

Как защититься от синдрома запястного канала?

СанПиН 2.2.2-2.4.1340-03 Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы

. 9. Общие требования к организации рабочих мест пользователей ПЭВМ…
9.4. Экран видеомонитора должен находиться от глаз пользователя на расстоянии 600 — 700 мм, но не ближе 500 мм с учетом размеров алфавитно-цифровых знаков и символов.

ГОСТ Р ИСО 9241-5-2009. Эргономические требования к проведению офисных работ с использованием видеодисплейных терминалов (VDT). Часть 5. Требования к расположению рабочей станции и осанке оператора

… А.2.12 Расстояние наблюдения и его отклонения
Оптимальное расстояние между видеодисплеем и глазами пользователя зависит от различных факторов. Расстояние наблюдения, предусмотренное конструкцией, т.е. расстояние, определенное изготовителем дисплея, устанавливает размер >400 мм. Оптимальное расстояние наблюдения для офисной работы в положении сидя составляет 600 мм. Однако отдельные пользователи предпочитают расстояния от 450 мм до 750 мм. Для расстояния наблюдения в этом диапазоне требуется высота букв в интервале от 20' до 22'.

Для перевода в «нижнее» положение я перед тем, как сесть удаляю проставку со штока, затем сажусь, освобождаю фиксатор сиденья кресла, максимально опускаю кресло вниз, и откидываюсь назад. Сопротивление откидыванию установлено на минимум, кресло само под моим весом ложится в «нижнее» положение.

Некоторые аспекты, касающиеся выбора монитора, настройки параметров его изображения, и др. вопросы я затронул лишь вскользь, в той их части, где это непосредственно касается темы данной статьи.

Читайте также: