Что подложить под монитор
Когда уже производители мониторов будут делать подставки нормальной высоты?
Сколько бумаги "заморожено"?
Это заговор с производителями бумаги?
Давно делают. Просто надо выбирать такие мониторы, а не покупать что первое под руку попадётся.
Всегда ставлю мониторы ниже уровня глаз. Идеальный монитор - он как бумага, на уровне стола. При этом поверхность должна быть перепендикулярна оси зрения, а значит экран наклоняю.
Были даже специальные столы раньше, с выемкой под мониторы, чтобы экран был еще ниже.
Экран на уровне глаз вообще не воспринимаю.
Кому надо - есть мониторы с регулировкой по высоте, у меня такой, бюджетный, aoc I2475PXJ.
Подставки из бумаги воспринимаю как кактусы рядом с мониторами, извините.
Есть мониторы и с поднимающимся экраном, и даже с вертящимся в вертикальное положение.
Только вот делают такие крепления только на топовые модели, а на начальные почему-то - никогда.
Только нашим идиотам не хватает ума понять, что с БОЛЬШИМ экраном сотрудники работают продуктивнее, то есть пару лишних человек можно будет уволить.Спасибо за идею, а то старую подставку из дсп выкинул, щас возьму пачку бумаги из шкафа!
Чем автор хотел повыёживаться? Карандашом с троллем или собакой бэтмэном под монитором? Как ребенок в самом деле. А что это на втором фото за полурасходованная банка вазелина рядом с кружкой? Проект во время не даете?
У меня монитор на такой конструкции стоит. Удобно - несколько полок для бумаг под ним .
Ниже не выше. Хватит нищебродствовать! На нормальных мониторах регулировка по высоте есть.
Ой у меня точно такой же монитор.
Книгу по 1С еще можно подложить.
Шепни волшебное слово яндексу "Настольный кронштейн для мониторов"
Можно бумагу заменить на использованную, можно корпус системного блока купить десктоп, и на него монитор. Можно кронштейн для крепления монитора, или монитор с регулировкой. Или хотя бы из ЛДСП заказать полку. Но нет. Мы не ищем лёгких путей. Мы сами себе создаём трудности, что бы потом с гордостью их преодолеть.я наоборот опускаю мониторы, чтобы они как ноут были
Не испытывал никогда дискомфорта от обычной высоты монитора, что я делаю не так?
Есть модели с регулировкой по высоте. Например, Dell. Но и ценник, конечно, повыше, к сожалению.
Стол/стул подобрать/отрегулировать вообще не вариант? И, да, бумаги 1000
Подставка для монитора
Большое значение приобретает комфорт работы за компьютером. И мне не хватает стандартной высоты ножки монитора. Как будто все они сделаны невысокими азиатами для невысоких азиатов. Но вот монитор с регулировкой высоты стоит дороговато. Монитор долго стоят на книгах (книги простите). Случайно увидел на глобальной барахолке подставку для монитора. Выбор большой, но из-за кармашков понравилась та, что на фото ниже. Но приехало изделие из 8 мм ПВХ. Если приглядеться на фото видно как подставка прогибается. На деле все ещё хуже. Погрустив немного вспомнил про то, что инженеры просто так не сдаются.
Подставка под монитор была удобной, проблема только в материале. Выбрал березовую фанеру 8мм без фенолов, тактильные ощущения и запах очень приятные. Ну и готовый результат сфотографирован на ЧПУ. В Алматы, у той конторы, где резал есть объявление на них, но там уже развернули кармашки под правшей. Кому интересно как делалось или уже готовая УПшка пишите в комментариях. Адаптированно для фрезы 3мм компрессионной и сборки шип паз, держится и без клея, просто все туго собирается.
В этой инструкции я расскажу и покажу, как правильно сидеть за компьютером и через какой промежуток времени надо вставать и делать разминку для взрослого и ребенка. Разберемся с правильным положением монитора ПК или ноутбука, мыши, клавиатуры и телефона. Рассмотрим общую организацию эргономики рабочего места за компьютером.
Для удобства все будем делать по шагам.
Как правильно сидеть за компьютерным столом
Чтобы правильно сидеть за компьютером или ноутбуком, нужно хорошее кресло с регулируемой высотой и спинкой. Это необходимо для того, чтобы ваши ноги и руки находились в правильном положении.
Офисные и компьютерные столы имеют разную высоту и она может варьироваться от 746мм до 790мм. Так как все мы разного роста и имеем свои особенности строения тела, то приходится как-то подстраиваться. Как правило 99% столов по высоте не регулируются, поэтому мы делаем это при помощи кресла.
Вы должны убедиться, что когда вы садитесь за свое рабочее место, локти у вас согнуты на 90°. Так же в таком же положении находиться ноги. Ступни должны полностью стоять на полу или специальной подставке. Если ее нет, то можно заменить пачками бумаги. Главное чтобы было удобно.
Теперь необходимо отрегулировать свой монитор. Многие советуют находиться от него на расстоянии в 50-70см, но лучшим способом определения комфортного расстояния считается по длине полностью вытянутой руки.
Вы должны считывать информацию не напрягая глаза, не наклоняясь вперед и не меняя позы.
Так же надо поднять или опустить свой монитор до того уровня, пока верхняя часть экрана не окажется на уровне глаз.
Если монитор не регулируется по высоте, то надо что-то подложить под него, чтобы добиться нужной высоты. Отлично для этого подойдут пачки с бумагой.
При работе за двумя или тремя мониторами, так же надо подобрать их оптимальное положение относительно вашего рабочего места. Можно их расположить одинаково друг относительно друга или сделать один монитор основным и расположить напротив себя, а другой/другие будут второстепенными. Так же при большом количестве экранов желательно использовать специальные кронштейны.
Для продолжительной работой за ноутбуком нужно использовать подставку, чтобы поднять экран на нужную высоту.
Чтобы работать за ним, приодеться подключить к нему внешнюю клавиатуру и мышь.
Долгая работа за ноутбуком с маленьким экраном и в неправильной позе, приводит к болям в шее и быстрому уставанию глаз. Старайтесь избегать этого.
Следите за положением запястий рук на клавиатуре и мышке. Запястья, находящиеся на клавиатуре и мышке во время работы, должны быть строго параллельны вашему предплечью.
Если ваше запястье изгибается влево или вправо, то при длительном нахождении в таком положении из-за пережатия сосудов могут возникать боли и онемения рук.
Если у вас есть телефон, то его тоже необходимо удобно расположить, чтобы во время разговора не мешать работе за клавиатурой и мышью. Во время работы за ПК обычно обе руки заняты, и чтобы поговорить по сотовому, обычному или IP телефону, трубку приходиться приходиться прижимать к надплечью, что при длительном разговоре может вызывать боли в шее.
Лучшим выходом из этой ситуации, будет использовать для разговоров гарнитуру.
Ну и последнее, что нужно делать постоянно, это перерывы в работе. Через каждый час работы делать зарядку для глаз, шей, запястий рук. Часть из них можно делать прямо в кресле, но лучше встать и походить.
Нормы, правила и средства
В санитарных нормах прописано, что при работе за компьютером надо делать перерыв на 10-15 минут, через каждые 45-60 мин для взрослого человека. Детям советуют не более получаса. Вот ссылочка на документ. Это прописано на 23 странице. Там еще куча всего, что должно выполнятся, но не делается. Такие перерывы не противоречат трудовому кодексу, а пониженная работоспособность приведет к уменьшению производительности, снижению самочувствия и настроения.
Зарядка для глаз:
Когда вы смотрите в монитор, то все объекты на нем находятся в одной плоскости и ваш зрачок так же находится долгое время в одном положении, что приводит к его утомляемости, редкому морганию и высыханию глаз. Иногда кажется, что как-будто в них песка насыпали. Так проявляется этот эффект.
Для устранения этой проблемы необходимо подойти к окну и фокусировать свой взгляд на предметах имеющих различное расстояние от вас. Так вы заставите ваши глаза изменить нагрузку. Так же можно использовать капли для глаз.
Упражнения для шеи, спины и запястий:
- подтягивание подбородка к груди;
- повороты шеей влево и вправо;
- разведение и сведение плечей;
- вращательные движения кистями рук.
Для создания максимально комфортных условий для продуктивной работы за компьютером можно и нужно пользоваться вспомогательными средствами. К ним относятся:
- компьютерные очки;
- подставка под клавиатуру с упором для кистей рук;
- коврик мыши с валиком для поддержкой кисти руки.
Так же отличным подспорьем будет качественный монитор с матовой поверхностью и его настройка. Следите за освещением. Не должно быть источников освещения напротив монитора, создающих на нем блики. Не работайте в полной темноте.
Еще раз кратко пройдемся по основным моментам, как нужно сидеть за компьютером:
Доброго дня. Решил обновить рабочее пространство у компьютера. Заметил, что не монитор тянется ко мне, а я к нему, может, растянулся сам или же еще что-то, но не хватало высоты, и был определенный бардак. Можно подложить книжки и коробки, да, можно, но я выбрал на Али подставку-органайзер. И купил ее.
Благодаря купонам, я смог сбить цену до 935 рублей, что приемлемо. Есть еще подставка а-ля Apple с металлической основой, но она так скажем более минималистична. Итак, ждем посылку.
Упаковка была в простом пакете, внутри коробка, с описанием всех «дырок». Несмотря на простую упаковку, ничего не сломалось и не поцарапалось.
Внутри, сама площадка, а так же ножки с фиксаторами. Вставляются легко, люфта нет. Благодаря им, наша подставка поднимается на 4.5 сантиметра. Размеры — 50 x 23.5 x 6.5см.
Площадка под монитор, не имеет противоскользящих элементов, так что все зависит уже от подставки и ее веса у вашего монитора. У меня установлен 24 дюймовый Samsung, под ним поставка не проминается и не люфтит. Держится монитор крепко.
Исходя из высоты, под панель производитель подразумевает установку клавиатуры, но так как она у меня выдвижная и тут нет необходимости, я данное пространство использовал под HDD Box… Как минимум на столе больше места, площадка монитора не перекрывает ячейки.
Что можно сказать. Мне эта вещь понравилась. Она удобна. Вполне нормально сделана. Запах был, но выветрился за сутки. Цена? Может и дорого за кусок пластика, но удобство дороже. Теперь можно откинуться в кресле назад и работать…
В этой инструкции я расскажу и покажу, как правильно сидеть за компьютером и через какой промежуток времени надо вставать и делать разминку для взрослого и ребенка. Разберемся с правильным положением монитора ПК или ноутбука, мыши, клавиатуры и телефона. Рассмотрим общую организацию эргономики рабочего места за компьютером.
Для удобства все будем делать по шагам.
Как правильно сидеть за компьютерным столом
Чтобы правильно сидеть за компьютером или ноутбуком, нужно хорошее кресло с регулируемой высотой и спинкой. Это необходимо для того, чтобы ваши ноги и руки находились в правильном положении.
Офисные и компьютерные столы имеют разную высоту и она может варьироваться от 746мм до 790мм. Так как все мы разного роста и имеем свои особенности строения тела, то приходится как-то подстраиваться. Как правило 99% столов по высоте не регулируются, поэтому мы делаем это при помощи кресла.
Вы должны убедиться, что когда вы садитесь за свое рабочее место, локти у вас согнуты на 90°. Так же в таком же положении находиться ноги. Ступни должны полностью стоять на полу или специальной подставке. Если ее нет, то можно заменить пачками бумаги. Главное чтобы было удобно.
Теперь необходимо отрегулировать свой монитор. Многие советуют находиться от него на расстоянии в 50-70см, но лучшим способом определения комфортного расстояния считается по длине полностью вытянутой руки.
Вы должны считывать информацию не напрягая глаза, не наклоняясь вперед и не меняя позы.
Так же надо поднять или опустить свой монитор до того уровня, пока верхняя часть экрана не окажется на уровне глаз.
Если монитор не регулируется по высоте, то надо что-то подложить под него, чтобы добиться нужной высоты. Отлично для этого подойдут пачки с бумагой.
При работе за двумя или тремя мониторами, так же надо подобрать их оптимальное положение относительно вашего рабочего места. Можно их расположить одинаково друг относительно друга или сделать один монитор основным и расположить напротив себя, а другой/другие будут второстепенными. Так же при большом количестве экранов желательно использовать специальные кронштейны.
Для продолжительной работой за ноутбуком нужно использовать подставку, чтобы поднять экран на нужную высоту.
Чтобы работать за ним, приодеться подключить к нему внешнюю клавиатуру и мышь.
Долгая работа за ноутбуком с маленьким экраном и в неправильной позе, приводит к болям в шее и быстрому уставанию глаз. Старайтесь избегать этого.
Следите за положением запястий рук на клавиатуре и мышке. Запястья, находящиеся на клавиатуре и мышке во время работы, должны быть строго параллельны вашему предплечью.
Если ваше запястье изгибается влево или вправо, то при длительном нахождении в таком положении из-за пережатия сосудов могут возникать боли и онемения рук.
Если у вас есть телефон, то его тоже необходимо удобно расположить, чтобы во время разговора не мешать работе за клавиатурой и мышью. Во время работы за ПК обычно обе руки заняты, и чтобы поговорить по сотовому, обычному или IP телефону, трубку приходиться приходиться прижимать к надплечью, что при длительном разговоре может вызывать боли в шее.
Лучшим выходом из этой ситуации, будет использовать для разговоров гарнитуру.
Ну и последнее, что нужно делать постоянно, это перерывы в работе. Через каждый час работы делать зарядку для глаз, шей, запястий рук. Часть из них можно делать прямо в кресле, но лучше встать и походить.
Нормы, правила и средства
В санитарных нормах прописано, что при работе за компьютером надо делать перерыв на 10-15 минут, через каждые 45-60 мин для взрослого человека. Детям советуют не более получаса. Вот ссылочка на документ. Это прописано на 23 странице. Там еще куча всего, что должно выполнятся, но не делается. Такие перерывы не противоречат трудовому кодексу, а пониженная работоспособность приведет к уменьшению производительности, снижению самочувствия и настроения.
Зарядка для глаз:
Когда вы смотрите в монитор, то все объекты на нем находятся в одной плоскости и ваш зрачок так же находится долгое время в одном положении, что приводит к его утомляемости, редкому морганию и высыханию глаз. Иногда кажется, что как-будто в них песка насыпали. Так проявляется этот эффект.
Для устранения этой проблемы необходимо подойти к окну и фокусировать свой взгляд на предметах имеющих различное расстояние от вас. Так вы заставите ваши глаза изменить нагрузку. Так же можно использовать капли для глаз.
Упражнения для шеи, спины и запястий:
- подтягивание подбородка к груди;
- повороты шеей влево и вправо;
- разведение и сведение плечей;
- вращательные движения кистями рук.
Для создания максимально комфортных условий для продуктивной работы за компьютером можно и нужно пользоваться вспомогательными средствами. К ним относятся:
- компьютерные очки;
- подставка под клавиатуру с упором для кистей рук;
- коврик мыши с валиком для поддержкой кисти руки.
Так же отличным подспорьем будет качественный монитор с матовой поверхностью и его настройка. Следите за освещением. Не должно быть источников освещения напротив монитора, создающих на нем блики. Не работайте в полной темноте.
Еще раз кратко пройдемся по основным моментам, как нужно сидеть за компьютером:
Читайте также: