Велосипед сидя на диване

Обновлено: 07.01.2025

Для кого-то мини велотренажер - пустая трата денег, а для кого-то - единственный возможный вариант для улучшения самочувствия. Стоит ли покупать это устройство себе или нет - решать вам. Но для начала давайте узнаем: на что следует обращать внимание при покупке и какие модели сейчас являются самыми популярными.

При слове «велотренажер» многие представляют себе громоздкую дорогую конструкцию, хотя на самом деле давно уже появились в продаже мини-велотренажеры — компактные и доступные по цене устройства для поддержания здоровья.

Внешне они представляют собой педали, скрепленные особым образом, и позволяют проводить полноценные домашние тренировки на всю тело. Давайте поговорим о них поподробнее.

Навигация по странице:

На какие особенности мини-велотренажеров обратить внимание при выборе?

При выборе мини-велотренажера для домашнего пользования, советуем учитывать следующее:

Интенсивность нагрузки зависит от массы маховика.
Чем показатель выше — тем активнее владелец сможет тренироваться.
Стальные конструкции прочнее и служат дольше, однако пластиковые гораздо легче и их проще передвигать.
Встроенный компьютер есть не на каждой модели.
Естественно, что наличие его делает модель дороже. Но сам по себе он полезен: можно отследить пульс, скорость, расход калорий и прочее.

Лучшие портативные модели

Рейтинг лучших мини-велотренажеров для дома по отзывам и оценкам покупателей.

BRADEX SF 0077 Аэроб Нью серый

Компактный и эффективный тренажер для развития выносливости и укрепления всего организма.

Подходит для всех категорий населения, в том числе и пожилых, и больных, которым требуются реабилитационные мероприятия.

Сядьте на стул, разместите устройство под ногами, ступни поставьте на ступени, закрепите их прочными нейлоновыми ремешками — и вперед!

Конструкция занимает мало места в доме, а резиновые накладки на ножках не позволят испортить ваш пол и не дадут вам упасть даже во время интенсивной работы.

Технические характеристики:

длина: 46 см;
ширина: 9 см;
высота: 16 см;
вес: 2.2 кг;
система нагрузки: инерционная.

Преимущества

легкий;
недорогой;
компактный;
не скользит по полу;
есть ремни на педалях.

Недостатки

иногда встречается заводской брак;
нет дисплея;
ограничена масса пользователя.

Barry 24397/PR

Реабилитационный тренажер пригодится для разработки мышц верхних и нижних конечностей, а также для занятий домашним фитнесом.

Такой тренажер можно подарить своим пожилым родственникам, а также пациентам, перенесшим инсульт, переломы конечностей, травму спины.

Можно установить на аппарат шагомер и проводить дополнительные наблюдения.

Инструкция на русском языке, подробная. В комплекте идет тренажер и регулятор сопротивления.

ДхШхВ: 40x39x20 см;
масса: 3 кг;
система нагрузки: инерционная;
производство: Тайвань (Китай);
материал: сталь.

устойчивый;
долговечный;
мало весит;
компактный;
антискользящие нашлепки на ножках.

для глубокой проработки мышц не подходит;
некоторые пользователи жалуются на проблемы при попытке сложить конструкцию;
нельзя отрегулировать ремешок поменьше.

Torneo Smart Bike B-004 белый

Эта симпатичная портативная модель занимает минимум места и её легко перенести в любой удобный уголок квартиры.

Система нагрузки — ременная.

Крутить педали на этом устройстве можно даже в положении лежа перед телевизором, что будет особенно удобно пожилым или людям с ограниченными возможностями.

Вертикальная тренировка также проходит без проблем.

В верхней части закреплен дисплей, на котором показывается ряд данных: пройденная дистанция, скорость (км\ч), количество сожженных калорий, затраченное на тренировку время.

Ремешки педалей регулируются по размеру. Производитель — Китай, гарантия дается на 24 месяца. Питание от батареек, регулировка нагрузки механическая.

ДхШхВ: 51x46x51 см;
вес: 8 кг;
шатун: 152,4 мм;
максимальный вес пользователя: 100 кг.;
дисплей: LCD.

недорогой;
легкий;
бесшумный;
удобен в эксплуатации;
компактный.

недостаточно тяжелый для тренировки мышц;
неустойчивый;
сложно зафиксировать.

Titan LY-901-MB

Педальный тренажер с электродвигателем для людей с ограниченными возможностями.

Занятия на нем предотвращают образование застоев и улучшают кровообращения, разрабатываются тазобедренные и коленные суставы.

Установлено 4 скоростных режима: на 30, 40, 50 и 60 оборотов. Дисплей — LCD. Режим работы есть и обычный, есть и реверсионный.

Тренажер можно устанавливать не только на пол, но и на стол. Прочные фиксаторы позволяют закрепить ступни на педалях.

Конструкция разборная. Страна-изготовитель — Германия.

мощность: 220 вт;
габариты: 48х30х27 см;
грузоподъемность: 120 кг;
вес устройства: 7 кг.

пульт дистанционного управления;
удобен для лежачих пациентов;
программа автоматического вращения;
высококачественные пластик и резина;
регулировка скорости.

дорогой;
короткий шнур для розетки;
пульт ДУ не держится на магните.

Лучшие вертикальные мини тренажеры

FAMILY FB 25 белый/серый/черный

Отличный аппарат для спортивных занятий человеку любого возраста.

Сбалансированный массивный маховик обеспечит хорошую нагрузку на мышцы: выберите желаемый уровень сопротивления из восьми предлагаемых и вперед!

Седло регулируется и по горизонтали, и по вертикали. Встроенных программ целых 4.

Специальные датчики помогают отслеживать ваше самочувствие и достижения, а LCD дисплей помогает вам увидеть их воочию и поддерживать интенсивность на нужно уровне.

Рама утяжеленная, поэтому надежность и устойчивость конструкции вам обеспечены. Рекомендованный вес владельца — 110 кг. Гарантия дается на 1 год.

нетто: 23 кг;
размер: 900 x 500 x 1370 мм;
рекомендованный рост пользователя: 155-190 см;
система привода: PlastPRO.

элегантный дизайн;
компактная конструкция;
простой в управлении дисплей;
сбалансированный маховик;
есть спящий режим.

у дисплея нет подсветки;
язык интерфейса дисплея английский;
на матовой поверхности пластика остаются следы от пальцев.

Evo Fitness Vega черный

Среднегабаритный домашний тренажер, помогающий сделать занятия спортом комфортными и эффективными.

Прекрасный эстетический вид, идеальный монтаж деталей, качественные материалы — всё это делает Evo Fitness Vega одним из самых популярных велотренажеров на сегодняшний день.

Подходит как для активных любителей спорта, так и для новичков.

LCD дисплей прост в управлении: на нем можно отследить ваш пульс, калории, пройденную дистанцию, скорость.

Датчики контроля пульса встроены в руль. Руль и сидение можно регулировать под себя.

Удобные ролики позволяют перевозить тренажер с места на место. В комплекте идет набор гаечных ключей. Гарантия — 2 года. Изготовлен в Китае.

уровней нагрузки: 8;
масса маховика: 8 кг;
максимальный вес пользователя: 120 кг;
габариты: 85.5 х 50 х 134;
общий вес: 22 кг.

эргономичное сидение;
устойчивая конструкция;
компенсаторы неровностей покрытия пола;
магнитная система нагружения;
многофункциональный дисплей;
нет требует подключения к электросети.

нет программ тренировки;
дорогой;
неровные сварные швы.

UnixFit BL-300 черный

Эта модель изготовлена в полном соответствии с международными стандартами качества и безопасности.

Панель управления оснащена LCD дисплеем, а также там есть подставка для планшета и книги: читать, смотреть сериалы и общаться можно без отрыва от «производства».

Сидение эргономичное, его легко настроить под свой рост, а педали оснащены ремнями для более плотного прилегания стопы к поверхности. Руль регулируется по наклону.

Подшипники установлены на маховике и на оси. Выполнен в стильном черном цвете с красными вставками. В подарок каждому покупателю идет бутылка для воды.

Страна-изготовитель: Китай. Гарантия — 2 года.

уровней нагрузки: 8;
вес маховика: 5 кг;
размер в рабочем состоянии: 840 x 550 x 1200 мм;
вес: 18 кг.;
максимально допустимый вес пользователя: 80 кг.

есть реверсный ход;
антискользящее покрытие педалей;
ремешок фиксатор на педалях;
автономная работа;
батарейки идут в комплекте;
компенсаторы неровностей пола.

высоким людям заниматься на нем неудобно;
дисплей слабоват;
высокая цена.

Sport Elite SE-200

Магнитный велотренажер для домашнего использования.

Подходит людям с любым уровнем физической подготовки и любого возраста.

Выдерживает нагрузку до 100 кг. На педалях есть ремешки, фиксирующие ногу. За пульсом следит встроенный в рукоятки пульсометр.

ЖКД компьютер помогает подсчитать потраченные калории, скорость и время тренировки. Уровней нагрузки — 8, тренировочная программа одна.

Транспортировочные ролики имеются. Питание производится от одной батарейки типа ААА 1,5 В.

Гарантия дается на 18 месяцев. Сделан в Китае. Инструкция на русском языке прилагается.

вес: 19,9 кг;
вес маховика: 4 кг;
габариты: 88,5х47х120,5 см.

сидение можно подстроить под владельца;
доступная цена;
прочный каркас;
удобные педали.

жесткое сидение;
приводной шкив сделан из пластика и быстро разваливается;
часто не работает пульсометр;
не требует подключения к сети.

Отзывы

Если вы пользовались товарами, про которые шла речь в статье, оставьте, пожалуйста, отзыв в форме, которая находится ниже.

Мини велотренажер: какой лучше выбрать для дома и как заниматься на педальном тренажере

Велотренажер – первая ассоциация с этим словом, которая приходит на ум, это довольно громоздкий тренажер, очень похожий на обычный велосипед, только без колес, с портативным компьютером, который отображает пройденную дистанцию, время, расход калорий и другие статистические показатели. Однако существуют и велотренажеры с приставкой «мини», которые не только значительно меньше в размерах, но и намного легче полноразмерного велотренажера. Такой мини велотренажер (педальный тренажер) можно использовать не только дома или в офисе, но и при желании взять с собой даже в отпуск, чтобы не прерывать тренировки.

Что такое мини велотренажер

Мини велотренажер – это обычный велотренажер, но без руля и сидения, то есть, по сути это компактный механизм с педалями. Большинство мини велотренажеров, как и их полноразмерные аналоги, оснащены компьютерами и мониторами, на которых показываются все основные показатели, вроде пройденной дистанции и расхода калорий.

Особенности тренажера

Главная особенность мини велотренажера – это возможность регулирования положения педалей относительно тела. Для сравнения отметим, что полноразмерный велотренажер представляет только два строгих варианта положения: вертикальный, когда педали расположены строго под сиденьем, и горизонтальный, когда педали находятся перед сиденьем.

Еще одной интересной особенностью мини велотренажера является возможность крутить педали руками, оказывая на них динамическую нагрузку, отличающуюся от нагрузки, получаемой при работе на любом другом тренажере.

Мини велотренажеры полезны не только для похудения, но и для реабилитации после различных травм или заболеваний. Поэтому, мини велотренажер нередко можно встретить в магазине медицинской техники. В первую очередь они подходят людям, которым необходимо разрабатывать конечности или отдельные суставы рук или ног.

Какие мышцы работают

Целевой мышечной группой здесь, как и при работе на классическом велотренажере, являются ноги.

Нагрузка ложится на квадрицепс, бицепс бедра и ягодичные мышцы, а также на икроножные и камбаловидные мышцы. В роли стабилизаторов выступают мышцы брюшного пресса, косые мышцы живота и поясница.

При ручном варианте использования мини велотренажера в работу попеременно включаются бицепсы и трицепсы, а также передний и средний пучки дельт и предплечья.

Плюсы мини велотренажера

В силу особенностей своей конструкции мини велотренажер имеет несколько преимуществ над полноразмерными велотренажерами.

Размер и вес, которые позволяют без проблем транспортировать тренажер из дома в офис, а при желании даже взять с собой в отпуск.
Большая вариативность положения тела относительно педалей, что позволяет смещать нагрузку в ту или иную сторону.
Практически полное отсутствие шума при работе на тренажере, чего нельзя сказать о классических велотренажерах.
Компенсаторы неровности пола.
Низкая стоимость.

Минусы

Мини велотренажеры не имеют явных недостатков, однако как минимум в одном показателе они значительно уступают полноразмерным велотренажерам. Речь идет о силе сопротивлении хода движения. Масса маховика в мини велотренажере намного меньше, чем в классическом велотренажере, а именно от массы маховика зависят показатели нагрузки. Иными словами, делая выбор в пользу мини велотренажера, вы жертвуете интенсивностью тренировок.

Как выбрать мини велотренажер для дома

При выборе мини велотренажера для занятий дома или в офисе следует обращать внимание на следующие параметры.

Масса маховика. Как было сказано, от массы маховика напрямую зависит интенсивность нагрузки, поэтому, чем этот параметр выше, тем интенсивнее вы сможете тренироваться на данном тренажере.
Материал. Корпус мини велотренажера выполнен из пластика или стали. Стальные тренажеры, естественно, более надежны и долговечны, однако и вес немного больше, что может затруднить их транспортировку.
Функционал компьютера. Для получения более детальной информации о своей кардиотренировке стоит выбирать мини велотренажеры с большим функционалом встроенного компьютера. Некоторые модели предлагают не только стандартный набор показателей (пройденная дистанция, время и расход калорий), но и примеры программ тренировок и опцию контроля пульса.

Топ 3 производителя

Ниже мы рассмотрим несколько самых популярных моделей мини велотренажеров.

AeroFit Mini Exercise Bike SL-F077

Страна производитель: Китай.
Вес: 5,8 килограмм.
Материал корпуса: пластик.
Функционал компьютера: пройденная дистанция и расход калорий.
Питание: батарейка.
Стоимость: около 3000 рублей.

DFC SC-W002

Страна производитель: Россия.
Вес: 6,3 килограмм.
Материал корпуса: пластик.
Функционал компьютера: пройденная дистанция, текущая скорость и расход калорий.
Питание: батарейка.
Стоимость: от 3500 до 4000 рублей.

Torneo Smart Bike

Страна производитель: Китай.
Вес: 8 килограмм.
Материал корпуса: пластик.
Функционал компьютера: пройденная дистанция, текущая скорость и расход калорий.
Питание: батарейка.
Стоимость: 5000 рублей.

Как правильно заниматься на мини велотренажере

Тренировки на мини велотренажере отличаются от тренировок на классическом велотренажере только продолжительностью занятия, которая, как было сказано ранее, зависит от интенсивности нагрузки.

Но занятия на мини велотренажере имеют пару особенностей, связанных с его конструкцией.

Сидение. Заниматься на педальном тренажере стоя запрещено. В качестве сидения оптимально подойдет стул или табуретка. Важно, чтобы поверхность сидения не была слишком мягкой. Также стоит подбирать стул таким образом, чтобы он был удобен по высоте.
Упор. В силу небольшого веса мини велотренажерам часто необходим какой-либо упор или нескользящая поверхность, чтобы он не уезжал вперед при эксплуатации. Самым простым решением данной проблемы станет покупка небольшого резинового коврика.

Заключение

Мини велотренажер – отличное решение для тех, кто хочет получать регулярную кардионагрузку, но при этом не может себе позволить приобрести полноразмерный велотренажер, например, из-за нехватки места в квартире. При правильном и разумном использовании мини велотренажер поможет улучшить вашу физическую форму и общее состояние организма.

Мини велотренажер для дома — Рейтинг ТОП 8 лучших моделей

Нередко возникают ситуации, когда человек не может посещать спортзал по тем или иным причинам. Полноценные занятия в домашних условиях также проблематичны, прежде всего, из-за нехватки свободного места. В таких случаях наилучшим выходом становится мини велотренажер – портативное устройство, способное, хотя и не в полной мере, заменить полноценный агрегат. При выборе следует ориентироваться на рейтинг тренажеров, их параметры и возможности, а также изучить отзывы реальных пользователей.

Рейтинг лучших мини велотренажеров по соотношению цены и качества

Отличное средство для реабилитации и разработки нижних конечностей в постоперационный период. Магнитный мини тренажер, оборудованный электродвигателем, оказывает воздействие на мышцы ступней, голеней, бедер, обеспечивает эффективную разработку коленного и тазобедренного суставов.

Регулировки и настройки выполняются через пульт управления с дисплеем LCD.

Ступни закрепляются фиксаторами, не вызывающими дискомфорта. Занятия можно проводить даже в лежачем положении. Устанавливается на полу или на столе, в зависимости от типа тренировок.

Скоростные режимы – 4 (30, 40, 50 и 60 оборотов).
Максимальная грузоподъемность – 120 кг.
Энергопотребление – 220 Вт
Вес – 7 кг.

Мини велотренажер BRADEX SF0077 Аэроб Нью может вполне заменить тренировки в спортивном зале. Компактные размеры не требуют много места, а конечный результат получается вполне сопоставимый с полноразмерными устройствами.

Несмотря на ограниченное количество функций, тренажер достаточно эффективен в укреплении ножных мышц. Нередко он используется для сброса лишнего веса и повышения общего тонуса. При разумных систематических нагрузках укрепляется сердечно-сосудистая система, выравнивается дыхание, улучшается общее состояние организма.

Предельно допустимая нагрузка – 100 кг.
Нагрузка регулируется вручную.
Механическая система нагрузки.
Масса нетто – 2,2 кг.

Простейшая конструкция тренажера особенно эффективна при проведении реабилитационных мероприятий. Занятия способствуют улучшению кровотока, укреплению ослабленных мышц. Усилия регулируются специальной поворотной рукояткой.

Рекомендуется пожилым людям для повседневных занятий с целью поддержания на должном уровне физической силы и мышечного тонуса.

Тренажер может устанавливаться на полу или на столе. Ножки оборудованы противоскользящими наконечниками. Ноги в педалях надежно закрепляются фиксаторами. Вся конструкция изготовлена из качественных материалов.

Предельная грузоподъемность – 130 кг.
Вес – 1,96 кг.
Система нагрузки – механическая.

Данное устройство представляет собой простой педальный тренажер со счетчиком калорий для использования в домашних условиях.

Регулярные занятия на велотренажере быстро приводят к положительным результатам. Укрепляются ножные мышцы, ускоряется обмен веществ, улучшается форма и общее состояние организма. Одновременно тренируется кардиосистема, снижается лишний вес.

Во время занятий, кроме расхода калорий, на дисплее отображаются показатели скорости, пройденного расстояния, затраченное время. Источником питания служит аккумуляторная батарея.

Максимальная нагрузка – 100 кг.
Система нагрузки – механическая, ременная.
Масса нетто – 3,3 кг.
Транспортировочные колесики.

Компактный мини тренажер отлично подходит для тренировок в домашних условиях. Модель оборудована механической бесступенчатой системой изменения нагрузки. Во время занятий можно тренировать не только ноги, но и руки.

Тренажер оборудован бортовым компьютером, показывающим в реальном времени скорость движения, пройденный путь, расход калорий, количество оборотов в минуту.

Педали оборудованы ремешками, надежно фиксирующими стопы во время занятий. Транспортных колесиков нет, ножки снизу оборудованы противоскользящим покрытием. Рама изготовлена из прочного пластика.

Предельная нагрузка – 100 кг.
Электросеть – не требуется.
Масса нетто – 4,6 кг.

Недорогой мини велотренажер с механической системой изменения нагрузки. Одинаково эффективно тренирует ноги и руки, помогает сбросить лишний вес, улучшить общее состояние здоровья.

На передней панели расположен черно-белый жидкокристаллический дисплей. На нем отображаются все текущие показатели – обороты в минуту, пройденная дистанция, затраченное время и т.д. Источником питания для бортового компьютера служит батарейка ААА на 1,5 В. На педалях установлены ремешки, которые могут регулироваться в нескольких положениях.

Тренажер компактный и занимает мало места. Его размеры – 372х350х320 мм, масса нетто – 4,0 кг.

Материалом корпуса служит прочный пластик, устойчивый к внешним воздействиям. Аппарат оборудован механической ременной регулировкой нагрузки. Для этого спереди расположен специальный винт со знаками «плюс» и «минус».

При нажатии на педали происходит автоматическое включение дисплея. В процессе занятий на нем отображаются показатели пройденного пути, времени тренировки, скорости движения, количества затраченных калорий. Параметры для просмотра высвечиваются поочередно.

Педали оборудованы ремешками, а ножки – противоскользящими наконечниками. На пол также рекомендуется купить противоскользящий коврик, иначе, на линолеуме аппарат все равно будет скользить.

Источник питания – батарейка ААА.
Вес – 3,3 кг.

Первое место рейтинга занимает механический мини велотренажер Barry 24398/P/R, оборудованный шагомером, отлично подходит для тренировки спинных, ягодичных и бедерных мышц. При установке на стол, тренажер используется для нагрузки рук по отдельной программе. На электронном табло шагомера отображается количество пройденных шагов. При необходимости, модель можно легко сложить, а затем разложить для занятий.

При систематических занятиях аэробная способность организма повышается примерно на 20-30%. Сердечно-сосудистая и дыхательная система становятся более выносливыми. Мышцы укрепляются и приобретают повышенную гибкость, улучшается обмен веществ.

Предельно допустимая нагрузка – 100 кг.
Вес – 2,6 кг.

Какие бывают мини велотренажеры

Данные устройства выпускаются в разных вариантах. Основным отличием является система, регулирующая нагрузку, а также возможности изменения прилагаемых усилий. В связи с этим, портативные тренажеры можно разделить на следующие группы:

Механические. Простейший вариант с ременной передачей, связанной с маховиком. С помощью накинутого ремня, трение может уменьшаться или увеличиваться за счет степени натяжения. Здесь минимальное количество регулировок, а при достижении больших оборотов, педали прокручиваются. Таким образом, верхний предел нагрузки очень незначительный.
Магнитные. В этом случае нагрузка создается магнитом, путем изменения расстояния между ним и маховиком. Усилие изменяется под влиянием магнитного поля, без использования силы трения. Прокручивание педалей отсутствует, а регулировка осуществляется в более широком диапазоне.
Электромагнитные. Относятся к наиболее совершенным системам. Работают от электрической сети или от аккумулятора. Принцип действия в целом аналогичен предыдущему варианту, однако, электромагниты менее подвержены износу. Нагрузку возможно отрегулировать под свои потребности. Многие модели оборудованы функцией программирования тренировок.

Практически все изделия ограничены незначительной массой маховика и соответствующей максимальной нагрузкой. До стандартных тренажеров они конечно же не дотягивают, однако, правильная регулировка и оптимально подобранная программа позволяют добиться неплохих результатов в домашних условиях.

Особенности и отличия портативных велотренажеров

По своему воздействию на мышцы портативный тренажер может вполне сравниться с полноценным велосипедом. Основная конструкция состоит из корпуса с маховиком и педалями. Такие велотренажеры отличается компактными размерами, не требует много места, легко перемещается. Многие модели оборудованы бортовым компьютером. На его экран выводится пройденное расстояние, затраченные калории и другие параметры.

От обычных велотренажеров, мини-устройства отличаются отсутствием руля и сидения. Пользователь самостоятельно выбирает наиболее удобное место расположения. Крутить педали можно не только ногами, но и руками. Вообще, по количеству вариантов эти изделия даже превосходят крупноразмерные агрегаты. Ведь у стандартных моделей существует только две разновидности – вертикальная и горизонтальная. Есть еще и гибридные варианты, но они используются очень редко.

Таким образом, любой компактный велотренажер может использоваться не только в традиционном положении. Крутить педали можно лежа, на боку, сидя и т.д. За счет этого нагрузка тоже будет изменяться. На практике, возможно создание любых усилий, только прилагать их придется значительно дольше. Однако, стоит отметить, что мини тренажеры изначально не рассчитаны на долгие изнурительные тренировки.

Какие группы мышц можно тренировать

Основное действие велотренажеров для дома, прежде всего, направлено на создание нагрузки ножным мышцам. Так же, как и на стандартных устройствах, активно работают бицепс бедра, квадрицепс, группы икроножных, камбаловидных и ягодичных мышц. Частично задействованными оказываются мышцы брюшного пресса.

С помощью портативных тренажеров возможна тренировка рук, в которой также участвуют все мышцы. Степень нагрузки распределяется равномерно, для этого заранее составляются специальные программы занятий.

Выбирая наиболее подходящий мини велотренажер для дома, необходимо заранее ознакомиться с его возможностями. Для этого существует ряд критериев, приведенных ниже.

Система нагрузки

Существуют три системы для создания нагрузки:

Ременная. Усилие регулируется ремнем за счет изменения натяжения между маховиком и педалями. Подходит для самых простых тренировок. Все настройки выполняются вручную.
Магнитная. Возле маховика внутри корпуса располагаются магниты. Они приближаются или отдаляются, изменяя нагрузку. Регулировка усилий производится механически, для работы не требуется электроэнергия.
Электромагнитная. Сопротивление регулируется путем изменения силы тока. В результате, нагрузка распределяется максимально точно, педали крутятся плавно, вся система работает стабильно.

Регулировки

Изменения нагрузки в большинстве педальных мини тренажеров осуществляются с помощью ручного переключателя. В этом случае невозможно выбрать точное усилие, все установленные значения будут приблизительными. Намного точнее настраиваются устройства, имеющие электронную регулировку. Достаточно нажать кнопку на панели управления, и необходимая нагрузка будет выставлена автоматически.

Плавность хода и вес маховика

У всех мини велотренажеров разная стабильность и плавность хода. Этот показатель напрямую зависит от веса маховика, а устройства классифицируются следующим образом:

До 7 кг. Экономичные модели, не предназначенные для интенсивных тренировок.
7-10 кг. Категория тренажеров среднего класса с более плавным, но не идеальным ходом маховика.
Свыше 10 кг. Самые лучшие аппараты с плавным равномерным ходом, предназначенные для профессиональных занятий.

Максимальный допустимый вес

В большинстве портативных устройств установлены маховики с незначительной массой. Поэтому такие изделия не рассчитаны на слишком большие внешние нагрузки. Максимально допустимая нагрузка составляет примерно 100-150 кг.

Рост пользователя

Поскольку конструкции минивелотренажеров не предусматривают сидений, посадочное место подбирается самостоятельно. Можно воспользоваться стулом, креслом, диваном и т.д. Сам тренажер можно приближать или отодвигать на удобное расстояние. Тренаже может использоваться людьми совершенно разного роста.

Измерение пульса

В процессе занятий необходимо контролировать нагрузку на сердечную мышцу. С этой целью многие модели оборудуются специальными датчиками:

Клипса. Закрепляется на мочке уха. Информация передается по кабелю на бортовой компьютер.
Беспроводная передача. Датчик закрепляется на грудной клетке, поясе или других частях тела. Работает автономно и выдает наиболее точные сведения.
Встроенный. Сенсорный прибор помещается на руле. Показания считываются при касании ладоней, а затем передаются на компьютер.

Транспортировочные ролики

Средний вес аппаратов составляет 4-5 кг, поэтому их можно без труда перенести с одного места на другое. Некоторые модели весят больше и оборудуются транспортировочными колесиками для удобства перемещения.

Получить максимальный эффект от тренировок возможно лишь в том случае, когда портативный тренажер для дома используется правильно. Для достижения разных целей существует множество методик, но есть и общие рекомендации по проведению занятий:

Выбор сидения. Тренировки стоя невозможны в принципе, тем более, что и размер максимальной нагрузки определяется именно сидячим положением. Каждый пользователь самостоятельно выбирает наиболее удобное посадочное место, не нагружающее спину. Одновременно выбирается и расстояние от сиденья до тренажера, позволяющее регулировать усилия разных групп мышц.
Упор. Некоторые конструкции во время занятий нередко съезжают и их постоянно приходится поправлять. Чтобы избежать этого, тренажер либо упирается во что-то, либо располагается на поверхности с антискользящим покрытием.
Продолжительность тренировок. Определяется в индивидуальном порядке, в соответствии с конечными целями занятий. Нужно обязательно контролировать пульс.
Для прокачивания рук тренажер устанавливается на столе или другой поверхности. Степень нагрузки здесь регулируется так же, как и для ног.

Видеообзор

Велотренажер для дома — Рейтинг лучших 🚴🏻‍♂️

Что эффективнее велотренажер или беговая дорожка: что лучше выбрать для дома

Что эффективнее велотренажер или эллиптический тренажер

Рейтинг эллиптических тренажеров для дома

Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома: виды, характеристики, плюсы, минусы

Какой тренажер лучше степпер или эллиптический тренажер

Совсем недавно купили мини тренажер BRADEX SF0077 Аэроб Нью. Нормальный прибор не получается взять, поскольку в квартире очень мало места. Все достоинств у покупки только низкая цена и компактные размеры. Модель оказалась максимально примитивной, да еще и с заводским браком. Болты при сборке просто некуда закрутить. Пришлось самостоятельно все дорабатывать, поскольку возиться с обменом я не захотел. Да и не факт, что новый тренажер будет лучше. Такое ощущение, что китайцы продают их по цене металлолома.

Мы тоже получается наступили на такие же грабли. Купили по рекламе, но там все расписано правильно, как ДОЛЖНО быть, а на самом деле действительность оказалась несколько иной. Одно достоинство, что складывается и цена низкая. А в остальном – пришлось тоже все самому доделывать. Сколько тренажер проработает – трудно спрогнозировать.

Эти маленькие велотренажеры, они почти все такие – бракованные. Процент брака просто зашкаливает. Их и покупают то лишь из-за очень низкой цены. Я купил Армед. Собрал его нормально, однако, на первом же занятии выяснилось, что нагрузка вообще не регулируется, а без этого занятия невозможны в принципе. Пришлось самому переделывать резьбу под регулировочный винт, потому что он просто прокручивался. Сейчас все работает, но осадок остался.

Подробный обзор: как правильно сидеть на велотренажере (фото), а также о важности удобной посадки

Когда вы занимаетесь спортом, техника выполнения упражнения имеет существенное значение. Даже, казалось бы, для такой естественной нагрузки как бег, требуется соблюдение грамотной техникой, если вы тренируетесь регулярно.

Стоит ли говорить про занятия на велотренажере, который считается менее естественной нагрузкой для организма.

Положение тела является сидячим, но при этом дается специфическая нагрузка, а корпус может располагаться самым разным образом. Поэтому следует рассмотреть как правильно сидеть в процессе тренировок на велотренажере.

Почему это так важно?

Оптимальное положение тела на велотренажере в целом воздействует на две основные группы факторов:

уменьшается эффективность – с другой стороны вы можете, к примеру, чрезмерно облегчать себе нагрузку, если опираетесь не грамотным образом или смещаетесь куда-то не туда, в итоге вы будете тратить дни на тренировки, а по факту получите минимум эффекта.

Стоит отметить, нередко эти факторы могут сочетаться и идти в комплексе, вы можете и снижать эффективность занятий и при этом получать определенный вред.

Поэтому прежде чем приступать к тренировкам следует узнать как сидеть на каждом варианте тренажера и как корректировать положение тела в зависимости от конкретных задач и индивидуальных особенностей.

вертикальные – являются самым распространенным вариантом, который используется и дома и в фитнес-залах, педали располагаются под сидением, руль спереди;
горизонтальные – чаще используются в спортивных залах, педали располагаются под рулем, а сидение чуть повыше и напротив педалей.
спинбайки, про которые скажем далее, являются профессиональной разновидностью вертикальных тренажеров. Однако тут есть свои особенности в том как сидеть. Широко используются для сайкл-тренировок.

Таким образом на вертикальном велотренажере вы сидите ровно, перпендикулярно плоскости земли. На горизонтальном велотренажере корпус располагается перпендикулярно, а вот ноги параллельно плоскости земли.

1. Вертикальный вариант

На такой конструкции нужно сидеть прямо, удобно устроившись на сидении. Иногда допустимо (для специфических тренировок) приподняться бедрами над сидением или выполнить наклон кпереди.

2. Горизонтальная разновидность

Особенность этого тренажера заключается во вполне удобном расположении тела, которое подобно сидению на стуле либо в кресле.

Не упирайтесь на нижние ручки у сидения и не зажимайте плечи после этого, если вы хотите браться за эти ручки, то делать такой обхват нужно так чтобы не напрягать и не перекашивать спину. Также не нужно чрезмерно об эти ручки опираться.
Не сутультесь, если нужно используйте специальные подушки под спину или другие приспособления для того чтобы создать естественный изгиб спины.

Такой велотренажер будет удобен тем, кто имеет боли в спине.

3. Спинбайк

Этот тренажер также называется колодочным, так как маховик тут имеет колодочную систему торможения и распределения нагрузки. Основное отличие заключается в весьма точной имитации езды на профессиональном велосипеде, наподобие гоночного или шоссейного. Поэтому на таких тренажерах часто занимаются профессиональные спортсмены и такое оборудование стоит во многих спортивных залах.

Если хотите получить оптимальную технику, посмотрите как ездят профессиональные спортсмены. Возьмите, например, записи с Тур де Франс или какого-то другого соревнования. Понаблюдайте немного, можете даже увидеть спортсмена с похожей комплекцией и изучить как этот атлет держится и двигается.
Расположение корпуса тут является практически параллельным плоскости земли. Вы кладете руки на рукоятки практически напротив бедер (когда они в согнутом положении) спину можете немного скруглять или немного прогнуть (совсем чуть-чуть) в пояснице. Положение подобно как будто вы немного нависаете над плоскостью, которая в воображении прочерчивается от руля до сидения.

Обратите внимание на это фото:

Как отрегулировать сиденье?

Прежде чем осваивать технику потребуется правильно настроить велотренажер с регулировкой высоты сиденья, именно с этого нужно начать:

вертикальная разновидность – как правило, сидение тут располагают примерно на пять сантиметров ниже нижнего уровня руля, для оптимальной настройки нужно сесть на тренажер и установить седло так чтобы при расположении ступни в самом низу, нога была немного согнута с градусом около 135-145, поездите чтобы лучше отрегулировать высоту, если при езде бедра раскачиваются по сторонам на сидении или немного съезжают, нужно уменьшить высоту;
горизонтальная разновидность – сядьте комфортно и разогните ногу на максимум, когда нога дальше всего от сидения, градус сгиба в оптимальном варианте составляет около 145 градусов, когда вы ездите не должно возникать ощущения будто вам нужно куда-то дотягиваться ногой, чтобы сделать полный оборот педалей;
спинбайк – процесс настройки тут похож на вертикальные тренажеры, но сидение выставляется на уровне руля, также не нужно размещать сидение близко к рулю, спина практически полностью вытягивается в процессе тренировки и не создает перегибов.

Внимание! После того как вы отрегулировали сидения, отрегулируйте ремешки на педалях. В процессе эти ремешки в оптимальном варианте настроены так чтобы вы могли подтягивать педаль при движении к себе. Благодаря этому задействуется больше мышц.

Наиболее полный обзор всего, что касается тренировок на велотренажере находится по ссылке.

Хотя не для каждого велотренажера такая возможность является доступной или легкодостижимой, иногда лучшим вариантом является приобретение более комфортного сиденья. Что означает, если вы нормально отрегулировали тренажер, нормально сидите, но все равно испытываете дискомфорт от тренировок? Значит потребуются какие-то дополнения к этому элементу.

Помимо этого, можете использовать следующие советы:

Наклон и другие параметры. Постарайтесь немного поменять положение сидения, посмотрите на эффект.
Дополнения. Попробуйте прокладывать нечто между сидением и вашим телом, также обратите внимание на удобство одежды.

Иногда дело может заключается в вашей нетренированности. К примеру, ноги могут затекать или сильно «ныть» после тренировки, но со временем чувствовать себя нормально. Тем не менее, не следует ждать тренированности, лучше скорректировать седло.

В дополнение ко всему наиболее умелые могут попробовать сделать велотренажер своими руками из велосипеда.

7 наиболее удобных моделей

Вы вполне можете полагаться и на собственный вкус и искать какие-то лучшие варианты для себя, однако данный список поможет вам ориентироваться в рынке велотренажеров. В частности данные модели имеют наиболее эргономичную конструкцию и удобные сиденья:

Carbon Fitness U304. Может выдерживать до 140 килограмм пользователя (солидный параметр для домашних тренажеров) и имеет регулировку сидения по двум осям.
KETTLER 7682-050 E1. Вариант из дорогого ценового сегмента, но заслуживающий внимания, отличается повышенной эргономикой.
Oxygen Peak U. Этот вариант является бюджетным, но тоже достоин внимания. Только пригодиться такой тренажер для невысоких людей, не выше 170-175 сантиметров.
Oxygen Jet Star. Вариант по стоимости выше бюджетного, но имеет сидение повышенной комфортности и улучшенную эргономику конструкции.
Svensson Body Labs CrossLine BТA. Тоже из среднего ценового сегмента и тоже с отличной конструкцией. Если грамотно настроите сидение и руль, располагаться тут невероятно удобно и создается правильная биомеханика.
Spirit XBU55. Относится к профессиональным моделям, конечно, тут сидение отличается повышенным удобством, есть возможность с удобством настраивать индивидуально для каждого пользователя.
EXERPEUTIC 400XL. Интересная модель полувертикального типа, со спинкой и без передней панели. В целом отличный вариант для дома, пользователи отмечают эргономичное сидение.

Для выбора этого тренажера для дома мы рассмотрели 9 оптимальных вариантов.

Если вы занимаете неудобное и неграмотное положение тела на велотренажере, то можете больше уставать или даже приобретать какие-то недуги. Поэтому так нужно уметь нормально сидеть на тренажере. Отслеживайте собственное положение и постарайтесь с самого начала выработать нормальную технику, особенно, если вы хотите выполнять интенсивные тренировки.

Еще несколько советов по настройке велотренажера, регулировке сидения и его использованию смотрите на видео:

Ориентируйтесь не только на указанные советы, но и на собственное самочувствие, нередко нужно учитывать индивидуальные особенности вашего тела. Надеемся, данный материал принесет вам пользу и сделает занятия на велотренажерах более безопасными и продуктивными.

Какие бывают виды велотренажеров — 12 вариантов для дома

Аэробная нагрузка – именно такое словосочетание вам следует запомнить, если вы хотите поддерживать себя в форме и иметь крепкое здоровье.

Самый простой вариант – регулярные пробежки, но они доступны не каждому. Иногда не хочется выбегать на пыльные и шумные улицы (за не имением другого варианта) иногда погода не благоволит.

Поэтому хорошей альтернативой становятся различные тренажеры для дома или зала. В частности велотренажер, который может дать нужное количество аэробной нагрузки. Тем более вы всегда можете выбрать из множество разновидностей данных тренажеров.

Что это за тренажер?

Итак, велотренажер ранее был механизмом, который использовался для наказания заключенных или чего-то подобного. Вращение педалей запускало различные механизмы и позволяло получить полезный труд от подневольных или провинившихся людей.

С годами жить становилось лучше и пенитенциарная система перетерпела перемены, а фитнес-индустрия активно развивалась. Поэтому инструмент, который когда-то приносил страдание, стал инструментом служащим для пользы людям. Велотренажеры стали активно использоваться для тренировок, профилактики недугов и восстановления.

С самого начала тренажер представлял собой маховик, который сочетается с педалями. Педали крутят маховик, а эта деталь создает то или иное сопротивление. По сути, вся история прогресса велотренажеров является историей выбора новой системы подачи нагрузки на маховик, далее рассмотрим этот факт немного подробнее.

Какие бывают варианты — 12 типов для дома (с ФОТО)

Теперь рассмотрим все варианты велотренажеров с подробным описанием и фото. Тут вы увидите весь спектр существующих видов. Речь идет не только про разницу подачи нагрузки, но и про различные варианты конструкции и размещения пользователя.

1. Механические

Самый первый и наиболее примитивный вариант распределения нагрузки. Для начала следует определиться с его разновидностями, так как всего есть два типа механических тренажеров:

ременные – на маховик устанавливается ремень, который по разному натягивается и регулирует нагрузку;
колодочные – тут нагрузкой управляют специальные тормозные колодки, которые чем-то похожи на тормозные колодки, которые используются к примеру, на мотоцикле.

Первый вариант является более простым и дает только приблизительную имитацию велоезды, может использоваться для простых домашних тренировок.

Второй вариант дает более точную имитацию поездки на велосипеде и больший диапазон нагрузок. Колодочные тренажеры раньше часто (да и сейчас периодически) использовались в спортивных клубов и для тренировок профессиональных спортсменов.

По шуму они практически идентичны и являются весьма шумными. По размеру габаритнее колодочные тренажеры. Для профессиональных тренировок более оптимальным вариантом является колодочный.

2. Магнитные

Данная и следующая разновидность являются более тихими по сравнению с механикой. Некоторым производителям удается достичь практически полной бесшумности. Хотя не только в этом заключаются отличия.

Тут используется магнитная система торможения, то есть в зависимости от расположения магнита (или магнитов) тяжелее или легче крутить маховик. Такая система позволяет довольно-таки точно варьировать степень нагрузки, является распространенным вариантом для домашних велотренажеров.

3. Электромагнитные

Эти тренажеры тоже используют магниты, но электрические. Отличием является не только тип используемых магнитов, но и отсутствие движений элементов, которые регулируют маховик. Поэтому изнашиваемость тут является значительно меньшей.

Данный вариант установки нагрузки является самым современным. На развитых тренажерах есть возможность градировать более 30 степеней нагрузки. Этот факт весьма полезен для тех, кто хочет выполнять различные интервальные тренировки или нечто подобное.

Максимальное сопротивление тут тоже весьма велико. Поэтому даже тренированные атлеты смогут выбрать для себя нужную программу тренировок.

Помимо этого электромагнитные велотренажеры нередко оснащаются отличными компьютерами, которые включают в себя массу программ тренировок и могут запоминать созданные пользователем программы. Если бюджет позволяет, такой вариант для дома является весьма близким к оптимальному.

4. Велоэгрометры (спинбайки)

Ранее данная разновидность отмечалась в параграфе с механическими тренажерами и называлась колодочным тренажером.

Как правило, спинбайк предоставляет пользователю возможность сидеть как на настоящем гоночном велосипеде, то есть руки опираются на руль, тело наклонено вперед. Поэтому такой тренажер используют профессиональные велосипедисты.

Внимание! На спинбайках, как правило, самый тяжелый маховик. Поэтому такие агрегаты будут тяжелыми, но также они будут предоставлять великолепную плавность хода и возможность получить максимальную нагрузку.

5. Вертикального типа

Далее рассмотрим велотренажеры по расположению педалей. В зависимости от того как располагаются педали относительно сидения, формируется тип расположения тела в процесс тренировки. Конечно, вы можете варьировать положение тела и наклоняться в разных плоскостях, но тип сидения все-таки имеет основное значение.

В вертикальных тренажерах педали располагаются прямо под сидением, соответственно, и сидите вы вертикально, с прямой спиной. Хотя можете немного наклониться кпереди.

Если сидение поставляется без спинки, то требуется самостоятельно поддерживать ровную спину и не сутулиться. Нагрузка на позвоночник тут увеличивается, при наличии каких-либо недугов, в частности больных суставов, длительные тренировки не всегда доступны. Помимо этого некоторые модели имеют компактные размеры и не удобны для людей крупных габаритов.

6. Горизонтального типа

Как не трудно догадаться, тут речь идет о горизонтальном положении тела.

Ноги располагаются практически параллельно земле, так как педали на уровне сидения и под рулем. Таким образом вы как бы вытягиваете и распрямляете ноги вперед в процессе тренировки.

Особенность такого тренажера заключается в удобной спинке и сидении. Вы располагаетесь как на личном кресле и начинаете тренировку. При этом не сказать чтобы подобный комфорт снижал эффективность тренировочного процесса, просто нагрузка со спины и позвоночника снимается.

Если активно тренироваться, то и тут вы сможете сделать интенсивное кардио. Однако на таком тренажере могут заниматься и люди, которые имеют какие-то ограничения по здоровью или пребывают на реабилитации.

7. Гибридные

В этом варианте сочетаются два предыдущих. Конструкция позволяет регулировать сидение таким образом, чтобы была возможность сидеть и как на горизонтальном тренажере или поднять до вертикального.

Тем не менее, в этом варианте, даже когда вы поднимаете сидение до максимума, педали все равно будут оставаться под рулем и немного спереди, то есть имеется небольшое отличие по сравнению с настоящим вертикальным тренажером.

Безусловно, стоимость таких тренажеров будет дороже, но в смысле функциональности они довольно-таки интересны. Вы сможете смешивать интенсивные тренировки в вертикальном положении с более размеренными горизонтальными.

Внимание! Чем больше элементов в конструкции, тем больше возможность поломки. Этот факт нужно учитывать. Приобретайте гибридные велотренажеры только у проверенных поставщиков.

8. Мини

Конструкторы отсекли все лишние детали и остались только педали, которые вам предлагается крутить усевшись любым доступным способом. К примеру, вы вполне сможете расположиться в вашем обожаемом кресле или даже полулежать на диване и использовать такой тренажер.

Основным преимуществом данного тренажера активно-пассивного типа является его компактность, но не следует воспринимать данный вариант не серьезно. Тут поставляется маховик достаточной массы для того чтобы обеспечить существенную нагрузку даже тренированным.

Помимо этого мини-велотренажеры позволяют использовать весьма интересный лайвхак – поставьте конструкцию на стол и крутите руками и перед вами новый динамический тренажер, кстати, многие так делают.

9. Складные

Удобный вариант для тех, что не может себе позволить всегда держать тренажер разобранным или просто не хочет захламлять пространство.

Конструкция такого тренажера представляет собой крупную букву Х.

На одной «палке» располагается сидение и механизм с педалями (на разных концах) на другой – руль и опора. Там где палки пересекаются имеется ось, которая позволяет двум «палкам» приближаться. После этого тренажер из условной буквы Х превращается в условную букву I.

10. Вакуумные велотренажеры

Вообще тренировки на вакуумных тренажерах весьма распространены у профессиональных спортсменов.

Помимо велотренажеров есть и вакуумные беговые дорожки и эллипсоиды. Так или иначе, так используется пространство, в котором создается искусственный вакуум и именно там располагается тренируемая часть тела.

Когда речь идет о вакуумном велотренажере, нижняя часть тела закрывается специальной капсулой и юбкой для создания вакуума. Благодаря этом нагрузка становится более интенсивной, но снимется с суставов. Помимо этого раскрываются капилляры и улучшает кровообращение.

Вакуумные велотренажеры могут использоваться и для борьбы с целюлитом и для профессиональных тренировок. Спектр применения весьма разнообразен, а польза существенна. Только вот стоимость этого оборудования более чем высока и оно доступно большинству только в спортивных или медицинских центрах.

11. Детские

Небольшие модели детских механических тренажеров, которые имеют яркую расцветку и эргономику созданную специально для растущих организмов.

Диапазон возраста тут составляет примерно 4-8 лет, максимальная масса пользователя на таком велотренажере около 50 килограмм.

Современные модели практически ничем не отличаются от взрослых, тут тоже есть возможность варьировать нагрузку и пользоваться бортовым компьютером, для измерения дистанции, калорий и других параметров.

Рассмотрите также вариант приобретения детского степпера или беговой дорожки для детей.

12. Велостанки

Это особенная разновидность, которая состоит из самого обыкновенного велосипеда и специальной подставки.

Существуют 2 разновидности велостанка — роликовые и трейнеры. Отличаются они только подставками.

Несколько полезных видео

Для еще лучшего понимания, советуем Вам посмотреть нижеследующие видео:

Итоги

В этом материале мы рассмотрели велотренажеры по двум основным параметрам:

тип нагрузки на маховик;
расположение педалей и сидения.

Нужно осознавать возможность варьирования этих параметров. К примеру, вертикальный тренажер может быть и ременным и колодочным и электромагнитным.

Далее отмечены специфические варианты моделей, такие как вакуумные или детские, которые используются по большей части для узкоспециализированных целей. Надеемся, благодаря этому материалу вы узнали немного больше про велотренажеры и поняли как различать данную фитнес-технику.

Читайте также: