Работа лежа на диване
Лето уже наступило, а преданные жировые отложения так и не ушли? Избавиться от нескольких кило лишнего веса, кажется, так просто, но мешает один решающий фактор – лень. В нашем материале мы подобрали топ работающих диет и упражнений, которые не требуют особых усилий с вашей стороны!
Зачастую, преградой к обретению фигуры мечты становится банальная лень. И правда, большинство диет рассчитаны на то, чтобы вы полностью изменили рацион питания и повседневное расписание, добавив туда почасовой прием пищи и время для тренировок. Но, не все на это готовы. Именно для таких людей и придумали ленивые диеты и упражнения.
Топ-5 ленивых диет
Кефирная диета
Кефир— натуральный продукт, получаемый из цельного молока в процессе брожения, вызываемого кисло-молочными бактериями. В процессе сквашивания в кефире образуются ферменты, витамины и антибактериальные вещества, поэтому он работает как антиоксидант — улучшает внешний вид и даже продлевает молодость.
Суть диеты: В каждый из дней диеты необходимо выпивать 1,5 литра кефира и съедать дополнительный продукт (по одному в день). 1 день – 100 граммов отварной курицы 2 день – 100 граммов говядины 3 день – 100 граммов рыбы 4 день – 5 вареных картофелин 5 день – фрукты и овощи 6 день – разрешен только кефир 7 день – выход из диеты, к кефиру добавляется только минеральная вода без гада в большом количестве.
Длительность: не более 7 дней. Рекомендуется повторять не чаще одного раза в сезон.
Результат: минус 3-4 кг.
Огуречная диета
Огурцына 95% состоят из воды, содержат много клетчатки, и при этом не обладают высокой энергетической ценностью – всего-то 15 ккал на 100 г. Все это делает их незаменимым продуктом диетического питания.
Суть диеты: Основу этого варианта питания составляют огуречные салаты с зеленью и овощами, заправленные 1 ст. л. масла (оливкового, льняного или кунжутного), – для восполнения полезных жиров в организме. Важно: в салаты можно добавлять натуральные специи или пряные травы, но не соль. При этом огурцы должны составлять не менее половины всего объема приготовленного блюда.
Примерное меню: - Завтрак – нарезка (огурцы, капуста, зелень), ржаной хлебец; - Обед – нарезка (огурцы, морковь, зелень); - Полдник – нарезка (огурцы, зелень); - Ужин – нарезка (огурцы, помидоры, лук).
Длительность: 7 дней.
Результат: до минус 4 кг.
Гречневая диета
Гречневая диета– одна из наиболее полезных, простых и в то же время эффективных монодиет. Она подойдет для любителей гречневой крупы, ведь кроме нее на протяжении недели нельзя будет ничего кушать.
Суть диеты: Гречневая крупа готовиться без соли, специй и соусов. Добавления масла и молока тоже не разрешается. Употреблять новую порцию каши разрешается, как только вы этого захотите, но важно закончить прием пищи до 19 часов. Если голод вас не отпускает, то разрешается выпить стаканчик кефира с малой долей жирности.
Выход из диеты крайне важен, не стоит сразу набрасываться на любимые продукты, вводить в рацион их необходимо постепенно.
Длительность: 7 дней.
Результат: до минус 5 кг.
Водная диета
Начнем с того, что эта диета не заставляет вас всю неделю пить только воду. Только вот употребление твердой пищи запрещено. Все, что вы едите, должно быть в виде крем-супов и смузи.
Суть диеты: На голодный желудок следует выпивать стакан теплой воды. Перед приемом любой пищи за 30 минут выпивайте 250 мл (стакан) чистой воды. Можно есть смузи и супы из любых овощей и фруктов, а также кефир, соки (не из пакета!) и чай.
Длительность: 7 дней.
Результат: до минус 6 кг.
Уксусная диета
И вот, наконец-то, мы подобрались к самой ленивой диете из всех. Ее особенность заключается в том, что вам совсем не придется менять свой рацион или режим питания. Нужно лишь добавить в меню уксусный раствор.
Суть диеты: На протяжении всего периода похудения необходимо пить натуральный яблочный уксус, разведенный в воде. Правила приема: 2 чайные ложки яблочного уксуса разводятся в стакане теплой воды, который делится на три равных части и выпивается за 30 минут перед каждым приемом пищи.
ВАЖНО! Эта диета подойдет лишь тем, кто не страдает какими-либо заболеваниями желудка.
Длительность: 1 месяц
Результат: минус 5 кг.
Топ-5 ленивыйх упражнений
Упражнение 1: Обратные отжимания
Эффективное базовое упражнение, развивающее трицепс. Проще говоря - позволяющее подтянуть ваши ручки.
Исходное положение: Для выполнения данного упражнения необходимо повернуться спиной к дивану и упереться в него кистями рук на расстояние немного шире плеч. Вытянете ноги вперед и упритесь пятками в пол.
Техника выполнения: На вдохе опустите таз вниз, сгибая руки в локтях. На выдохе вернитесь в исходную позицию. Выполняйте 3 подхода по 15 раз.
Упражнение 2: Подъем таза вверх
Поднятие таза прекрасно нагружает большие ягодичные мышцы, дополнительно прорабатывает бицепсы бедер (мышцы задней поверхности). Убедитесь в том, что пальцы ваших рук направлены к пяткам; ступни ног и колени держите на ширине бедер. Плотно прижмите плечи и корпус к поверхности пола, слегка приподнимите носки, перенесите вес на пятки.
Исходное положение: Лягте, вытяните руки вдоль тела и прижмите их к дивану. Согните ноги в коленях и подтяните их как можно ближе к бедрам. Ступни ног и колени держите на ширине бедер. Плотно прижмите плечи и корпус к поверхности дивана, слегка приподнимите носки и сделайте упор на пятки.
Техника выполнения: Поднимите таз вверх так, чтобы корпус образовал прямую линию с бедрами. Достигнув верхней точки движения, максимально напрягите мышцы ягодиц. Сохраняйте это положение в течение 2–5 секунд. Опускайтесь вниз медленно в течение 1–2 вдохов, избегайте рывков и резких движений. Повторяйте это упражнение 15-10 раз 2-3 подхода.
Упражнение 3: Скручивание
Это упражнение – самая распространенная прокачка пресса. На поясницу при этом ложится минимальная нагрузка.
Исходное положение: Лягте спиной на диван и согните ноги в коленях под углом 90 градусов. Руки, сцепленные в замок, подложите за голову, а локти разведите в стороны.
Техника выполнения: Аккуратно без рывков начинайте поднимать плечи и подводите их к коленям. Из верхней точки медленно вернитесь в исходную позицию. ВАЖНО: в данном упражнении спина должна округляться. Именно в таком положении прямая мышца живота сокращается с наибольшей эффективность и отдачей. Выполняйте упражнение 3 повтора по 20-25 раз.
Упражнение 4: Супермен
Может название и вызывает улыбку, но это упражнение крайне эффективно для проработки и укрепления нижней части спины.
Исходное положение: Лягте на диван лицом вниз и вытяните руки вперед. Слегка приподнимите голову.
Техника выполнения: Напрягая мышцы спины, старайтесь отрывать ноги и грудь от дивана, как можно выше. Руки и ноги должны быть параллельны друг другу. Задержитесь в верхней точке на 2-3 секунды и медленно опустите ноги и руки обратно в исходное положение. Выполните 3 подхода по 10-15 раз.
Упражнение 5: Махи ногами лежа
Махи ногой в сторону лежа на боку – это несложное, но действенное упражнение для проработки ног и ягодиц.
Исходное положение: Лягте на правый бок и вытяните ноги. Обопритесь на локоть одной руки, а вторую поставьте перед собой на уровне живота. Она будет выполнять роль опоры. Убедитесь в том, что в этом положении вы можете сохранять равновесие и вам достаточно удобно.
Техника выполнения: Отведите левую ногу максимально вверх. Это должно происходить вертикально вбок. Не вперед и не назад – в бок. Правую нижнюю ногу можно немного согнуть для большей устойчивости. Верните ногу в исходное положение. Повторите требуемое количество раз и перевернитесь на другой бок. Выполняйте данное упражнение 3 подхода по 10-15 раз.
Вот в общем-то и все ленивые упражнения с самым доступным снарядом в мире – диваном. Выполнять их можно даже за просмотром очередного увлекательного фильма. А что вы думаете о домашних тренировках?
"Это работа мечты": что должен делать испытатель диванов за 73 тысячи рублей в месяц
На сайте по поиску работы Superjob появилась вакансия «Испытатель диванов». Идеальный кандидат на эту должность, по мнению работодателя, должен обладать усидчивостью, терпеливостью, а также иметь высшее образование, причем желательно техническое. Помимо этого будущему работнику нужно любить отдыхать на диване и иметь хотя бы одного-двух друзей. Зачем? Редакция телеканала «360» связалась с работодателем и узнала подробности о вакансии.
В обязанности испытателя будут входить ежедневные испытания дивана в положениях сидя, лежа и полулежа. Он должен проверять надежность механизмов мягкой мебели и смотреть телевизор. За выполнение этой работы соискателю предлагают от 73 тысяч рублей в месяц. Причем тратить деньги не дорогу не нужно — все испытания работник проводит у себя дома.
Представитель компании Анастасия Русских пояснила, что качество и комфорт организация ставит во главу угла, а значит и стремится развиваться.
Испытания диванов мы проводим самостоятельно в инструкторском бюро, но хотели бы дальше развиваться. Качество и комфорт у нас на первом месте, поэтому и решили провести эти испытания. Такой вакансии мы раньше нигде не видели.
По ее словам, в организацию поставило уже порядка 900 резюме, причем большинство соискателей — мужчины.
Свои резюме соискатели сопровождают письмами, в которых рассказывают о своей жизни, интересах и о том, какие испытания пережил их диван. Представитель компании отметила, количество присланных резюме говорит о том, что проводить много времени на диване для большинства дело привычное.
Судя по количеству резюме, которые мы получаем, люди с удовольствием готовы работать. Для многих лежать на диване и смотреть телевизор — привычное дело, они так отдыхают. Люди пишут сопроводительные письма, где рассказывают, что они идеальные кандидаты на нашу должность. Кто-то говорит, что не любит смотреть телевизионные передачи, а любит читать книги. Другие рассказывают о своих случаях из жизни. Например, у кого-то уже диван в квартире не менялся много лет, он видел много событий, кто-то указывал, что диван даже пожар пережил. Очень много историй. Один молодой человек, например, написал, что ведет малоподвижный образ жизни. Он играет дома в покер до 10 часов в день, сидя и полулежа на диване. Указал, что испытывает теплые чувства к мягкой мебели и обладает усидчивостью. Не скажу, что это идеальный кандидат, он немного худоват.
В резюме кандидат должен прикрепить фотографию. По словам Анастасии, это необходимое условие, однако с ним справляются далеко не все. А наличие друзей нужно для того, чтобы выполнять творческие задания.
У нас условие, чтобы соискатель прислал свою фотографию на диване. С этим условием не все справляются, не все присылают. Важен внешний вид. Интересно, что за человек будет с нами работать. Наличие друзей нужно, чтобы выполнять творческие задания. Допустим, пригласить друзей, чтобы испытать предельные нагрузки. Устроить дружескую вечеринку или пролежать целый день на диване. Мы пока думаем над этим.
Девушка пояснила, вакансия открывается только на три месяца и пока не предполагает карьерного роста.
30 сайтов, которые помогут получать зарплату в долларах лежа на диване
Я хочу предложить вам достойный выход, позволяющий удовлетворить собственную лень и извлечь выгоду из всевозможных источников дохода в Сети. Некоторые сайты будут вам платить за то, что вы и так делаете ежедневно. Если уж тратите время на бесцельный веб-серфинг, то пускай оно проходит с пользой. Сразу оговорюсь, от желающего получить вознаграждение потребуется знание английского языка на уровне Upper-Intermediate и выше. Ну что, начнем?
1. FushionCash
Как показывает статистика, телевизор есть у 80% населения цивилизованных государств. FushionCash платит от 2 до 50$ за просмотр передач, рекламы и разнообразных ситкомов. Не так давно портал начал сотрудничать с радиостанцией RadioLoyalty и теперь совершает денежные перечисления за прослушивание музыки и шоу в режиме реального времени. При регистрации вас ожидает бонус 5 долларов, пускай мелочь, но все равно приятно.
2. CashCrate
Список возможностей на CashCrate нереально перечислить. Это и просмотр видео, и шоппинг, и онлайн игры, и конкурсы. Самое интересное – приобретение продуктов питания в супермаркетах и на эко-рынках. Неудивительно, что сайт пользуется ошеломляющей популярностью у любителей легких денег.
3. User Testing
Этот вариант веб-заработка невероятно веселый и увлекательный. После регистрации и просмотра обучающего видео вы уже считаетесь полноправным сотрудником. Вам на почту начнут приходить уведомления, каждый раз, когда будут появляться новые тестовые проекты. Задания содержат ссылки на сайты, находящиеся в разработке, перечень тестируемых разделов или функций и крайний срок выполнения. Каждый проект оплачивается отдельно, в среднем по 10-15$ за сайт.
4. Perk
Спектр возможностей для заработка на площадке Perk разрастается, как на дрожжах. Perk-TV - самое популярное и доступное приложение, позволяющее срубить бабла даже выходцам из других стран. Вы устанавливаете утилиту и получаете деньги за просмотр телека. Звучит не плохо, не правда ли?
5. TopCashBack
Этот сайт уникален тем, что выплачивает комиссионные в стопроцентном размере, когда вы совершаете покупки в TopCashBack. При этом вы получаете товары и услуги плюс на счет постоянно капают денежки. Владельцы ресурса не от природы такие щедрые. Дело в том, что рекламодатели являются основным источником финансирования сайта. Портал настолько популярен, что право оказаться на главной странице обходится в копеечку. Иными словами, чужой маркетинг работает на вас.
6. Zoombucks
Еще один сайт оплачивающий просмотр видео-роликов. Также на портале проводят различные конкурсы с ценными призами, например, «угадай кадр из фильма» или «продолжи реплику актера». Пользователи, а по совместительству сотрудники, могут играть в мобильные приложения и онлайн игрушки. На Zoombucks вы постоянно будете заняты заработком денег, но абсолютно не заметите этого.
7. Swagbucks
Swagbucks это одна из крупнейших площадок для несложного заработка. Вы можете выбрать один из нескольких вариантов, например, просматривать видео, принимать участие в опросах или проходить квесты в онлайн играх. Вы будете весело коротать досуг и одновременно пополнять банковский счет. Регулярный недельный заработок колеблется в диапазоне от 25 до 100 баксов в зависимости от активности, что при нынешнем курсе валют весьма неплохо. Кроме реальных денег администрация сайта предоставляет возможность получать виртуальные наличные для совершения покупок в лицензированных точках продаж SB и купоны, которые можно использовать на Amazon, Walmart и PayPal.
8. BestMark
BestMark специализируется на найме тайных покупателей для контроля работы крупных торговых сетей. Согласитесь, даже ненавистники шоппинга иногда отправляются по магазинам, а что уж говорить о девчонках, способных часами метаться по бутикам. В ваши обязанности будет входить приобретение товаров и услуг и написание подробных отзывов о качестве купленных вещей и уровня обслуживания. Оплата сравнительно не большая (5-10$ за отзыв), она зависит от вашего места жительства. Жители крупных городов и туристических центров получают неплохие деньги ввиду обилия мест для «ревизий». В последнее время BestMark зациклился на автотоварах, поэтому владельцы личного транспорта могут без проблем попробовать свои силы и заработать на бензин, написав несколько комментариев о свойствах зимней резины или моторных масел известных производителей.
9. InboxDollars
InboxDollars не сделает из вас мультимиллионеров, но на булку с маслом вам определенно хватит. Сайт идеален для геймеров, ценителей коротких роликов и шопоголиков. Для работы на портале необходимо умение аргументировано и логично излагать собственное мнение и писать развернутые отзывы на английском языке.
10. MyGiftCardsPlus
Дочерний портал от Swagbucks, имеющий схожую структуру и систему выведения. MyGiftCardsPlus позволяет получать скидки в различных магазинах и бонусные виртуальные деньги для совершения покупок в точках SB. Это инструмент не столько для заработка, сколько для экономии уже имеющихся средств. Вместе с тем ничто не мешает вам откладывать сохраненные денежки на отпуск или воплощение давней мечты.
Вакансия мечты “испытатель диванов” оказалась не фейком
"Ежедневное испытание дивана в положении сидя / лежа / полулежа не менее 10 часов в сутки согласно чек-листу" — с этой главной обязанности начинается описание вакансии "испытатель диванов" в Челябинске. Известный российский торговый дом, специализирующийся на мягкой мебели, разместил в интернете объявление, которое буквально всколыхнуло сеть: "специалистов-лежебок" ищут по всей стране, при этом такому "профи" в Челябинске сулят зарплату как в Москве — 73 000 рублей.
В обязанности испытателя войдет ежедневный просмотр телепередач (лежа на диване, конечно); проверка надёжности механизмов путем складывания и раскладывания дивана, а также — выполнение творческих заданий от работодателя (видимо, придется на диване прыгать или заниматься йогой).
А вот перечень требований к соискателю гораздо шире, чем круг обязанностей. Так, например, у человека должно быть не только высшее техническое образование, наличие квартиры в собственности, терпеливость и усидчивость, но и приятная внешность, а также… обязательное наличие хотя бы двух друзей.
— Требование о высшем образовании указано, в первую очередь, для того, чтобы отгородиться от соискателей, которые думают, что это легкий заработок — от ленивых людей, считающих, что вакансия "испытатель дивана" — сплошное веселье, — рассказала "Хорошим новостям" HR-менеджер компании Анастасия Кондакова. — Человек должен будет испытывать диваны не только на комфортность, но и динамичность, составлять отчетность, проводить тестирование мебели — задач будет много. Друзья же нужны для того, чтобы протестировать диван компанией: собраться и поиграть в настольные игры, посмотреть кино, а заодно оценить комфортность дивана для нескольких человек, удобство их размещения на диване.
Диван испытателю привезут непосредственно домой (отсюда и условие "работа на дому") — это необходимо, чтобы оценить удобство доставки дивана, комфортность и органичность его размещения в обычных бытовых условиях.
Что же касается зарплаты, то здесь цифры варьируются от 56 000 рублей до 73 000 рублей. Минимальная з/п ждет испытателя дивана, проживающего в городе с населением менее миллиона — например, в Кирове. Там же, где количество людей переваливает за миллион, заработная плата выше. Впрочем, на сколько переваливает — значения не имеет: так, например, и в Москве, и в Челябинске з/п у испытателя будет одинаковая.
Отметим, что в Челябинске испытателя дивана ищут на срок около трех месяцев, а диван, с которым все это время придется не расставаться, обещают подарить по завершению эксперимента. При этом уточняют — диван оставят не в качестве оплаты услуг, а в качестве "бонуса". Впрочем, такой "аттракцион невиданной щедрости" многие интернет-пользователи называют грамотным пиаром и сомневаются в правдивости намерений федерального работодателя.
Вакансия: Испытатель диванов!
Лентяи, ловите вакансию! Работал в этой организации, уточнил, всё действительно так как написано!
- Ежедневное испытание дивана в положении сидя / лежа / полулежа не менее 10 часов в сутки согласно чек-листу
- Ежедневная проверка надёжности механизмов путем складывания и раскладывания дивана
- Заполнение еженедельного отчета о результатах испытаний
- Ежедневный просмотр телевизионных передач на диване
- Выполнение творческих заданий от работодателя
- Осуществление фото- и видеосъемки процесса испытания по запросу работодателя
- Высшее образование (желательно техническое)
- Наличие квартиры в собственности
- Проживание в одном из городов: Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург, Казань, Киров, Краснодар, Нижний Новгород, Новосибирск, Оренбург, Пермь, Ростов-на-Дону, Самара, Уфа, Челябинск
- Предпочтительна склонность к малоподвижному образу жизни
- Наличие друзей (хотя бы 1-2)
- Любовь к отдыху на диване
- Полный рабочий день (ненормированный)
- Оформление срочного трудового договора на 3 месяца
- Конкурентоспособный уровень заработной платы (оклад + бонус от результатов)
Работнику предоставляется диван от компании для проведения испытаний, который затем остается в собственности у работника
БМ ругался на картинку
Уже даже для того, чтобы на диване лежать и телик смотреть нужна вышка! Да ещё и желательно технаря
Главное, что б такие диваны не пришлось тестировать
- Наличие друзей (хотя бы 1-2)
- Выполнение творческих заданий от работодателя
Если бы "-Наличие подруг (хотя бы 1-2)".
Мне тогда придется уволится с работы тестировщика стульев.
- Осуществление фото- и видеосъемки процесса испытания по запросу работодателя
так а теперь пришли видео где видно как ты испытаваешь его со своими друзьями/подругами)
или таймлапс 10 часового лежания
О Кирово-Чепецк МЦ5.
Какой котейка классный
испытание только одного дивана или нескольких?
а куда их потом девать.
на стене с картины кайло рен следит за котом
Необходимо привлечь Диванные Войска.
1 вопрос - почему нет Воронежа в списке городов!?
Ну всё, теперь мне обеспечено безбедное будущее. Я даже на пенсии подрабатывать буду. На полный ненормированный рабочий день
Ежедневное испытание дивана в положении сидя / лежа / полулежа не менее 10 часов в сутки согласно чек-листу
сколько платят, примерно хотя бы?
Как отдыхают 30-летние
Кажется, я работаю на этой должности.
Когда внук будет рассказывать про новую работу
На Чукотке есть город Певек. Вакансии.)
Живу 5 лет в городе Певек, Чукотский автономный округ. Это самый северный город России. Заполярье.
Очень сильно в комментариях к прошлым постам просили рассказать про работу.
Я вас предупреждаю, данный пост не призыв приезжать и хвататься за работу.
Если же вам интересны вакансии то прошу вас, сначало найдите работу, а потом уже приезжаете.
Почему так, спросите вы.
Работа то есть, но условия очень разные, если вы связались с организацией с материка и решили, что приедете работать, то в большей части организации вам предоставят жилье или будут компенсировать съем жилья, оплатят дорогу, про цены на перелеты я уже писала: На Чукотке есть город Певек. Как отсюда выбраться
Ехать в никуда, это слишком рискованно, продукты дорогие, съем жилья тоже, задумайтесь!
Я проштудировала ради вас интернет ресурс центра занятости города Певек, вся информация бралась именно с этого сайта. Приступим.
ООО "ЗК "Майское"вид деятельности, добыча руд и песков драгоценных металлов, 18 лет на рынке. Насколько я знаю, чаще всего работа вахтовым методом и проживание на территории предприятия, вне города Певек.
-Минералог от 107700 р
-Лаборант хим. анализа 5р от 120000
-Участковый Геолог от 142300
-Водитель автомобиля от 120000
-Инженер-программист от 200000
ГБУЗ "ЧОБ" филиал ЧРБ городская больница. Знаю, что младший и подсобный персонал получают мало, но специалисты получают не плохую зарплату. Какие есть дополнения в оплате вам не скажу.
-Санитарка(мойщица) от 30000
-Уборщик от 30000
-Врач-хирург от 90000
-Фельдшер 2 категории от 90000
-Врач стоматолог-терапевт 2 категории
от 90000
-Врач анастезиолог-реаниматолог
от 90000
Певекская школа искусств
-Преподаватель детской музыкальной школы от 40000 до 80000
Филиал АО "Чукотэнерго" Чаунская ТЭЦ
-слесарь-ремонтник 5 р от 101953
-машинист котлов 5 р от 134065
Есть и вакансии где прописано 20 тыс, но вот я точно не знаю это только оклад или вся зп, точно не скажу, но цифра странная.
Требуются,полицейские, кондитеры, повара, строители, ремонтники, плотники, водители, машинисты спец техники, бухгалтера вакансий полно бери да ищи.
Какие есть "плюсики" в большей части организаций.
- Новым специалистам северные восполняют( доплачивают)
- Оплата билетов в отпуск каждые два года, работнику и часто двум иждивенцам.
- Премии месячные, квартальные и 13-тая зарплата ( условия у каждой организации свои)
- Возмещение трат на санаторий, у многих такое есть.
Все условия оговариваются при трудоустройстве, в каждой организации свои условия.
Хотите работать, работайте. Но одному сюда приезжать тяжело, а семьёй легче, семейные заботы отвлекают от зимней тоски. Да и когда оба работают, бюджет крепнет.)))
Знаю людей которые прилетали на пару лет, закрывали ипотеки и улетали обратно и тут это нормально. Кадровый голод есть, вакансии есть, условия оговариваются, почему бы и нет. Тратишь на продукты, коммуналку и всё, развлечений очень мало.
Читайте также: