Постоянно лежу на диване и ничего не делаю
«Я срывался без повода и не понимал, что мне вообще нужно от жизни»: месяцы в режиме сурка
– До выгорания я работал топ-менеджером в очень крупных компаниях по производству еды и напитков. Шел по улице и гордился тем, что люди покупают продукцию, за которую я несу ответственность. У меня действительно были все атрибуты успешной жизни: любимая работа, прекрасная жена, трое детей, своя квартира. И я был всем доволен.
А потом в какой-то момент пришел после работы, лег на диван и задал себе вопрос: «Это все, чего я хотел? Или мне надо что-то еще?» В ответ мозг выдал: «А зачем тебе что-то искать? У тебя и так все хорошо. Чего ты ноешь?» Но я никак не мог выкинуть этот навязчивый вопрос из головы. Он звучал все громче и громче, пока я не осознал, что потерял интерес к своей жизни. С этого и начались мои 18 месяцев выгорания, 9 из которых мой мозг не оставлял меня в покое.
Первое время я думал, что мне поможет работа. Сузил круг общения и сфокусировался только на рабочих задачах. Вычеркнул даже разговоры с семьей, осталась лишь коммуникация с водителем.
На пару минут я вспоминал, что у меня есть ответственность перед близкими, но ничего не складывалось. Например, когда я, как отец, спрашивал у ребенка, как дела в школе, семья смотрела на меня, как на чужака. Они не понимали, с чего вдруг мне стало не все равно. Меня все это злило. Я ругался, раздавал поручения своим домашним и ехал на работу раздавать поручения уже своим подчиненным, в дороге думая, что это все вокруг виноваты, но только не я.
Мозг подкидывал мне аргументы собственной невиновности, упрощая жизнь. Ведь когда проблема в других, а не в тебе, то решать ее тоже должны они. Зачем мне думать, почему у моего ребенка плохие отметки в школе или почему жена меня не понимает?
Так шли недели и даже месяцы сурка: я срывался без повода, не уделял внимания родным, накручивал себя, а пятницы и вовсе проводил в компании крепкого алкоголя. В остальное время я лежал на диване и абсолютно не понимал, чего хочу от жизни.
«Мне помогли люди, звонки и встреча со своими страхами»
В какой-то момент я понял, что дальше так продолжаться не может, и решил разобраться, что со мной происходит. Начал с прочтения книг и просмотра видео по теме апатии. Только после штурма разной информации в интернете я понял, что скука, утрата интереса к жизни, раздражительность, утомляемость – это симптомы выгорания.
Первое, что рекомендовали в Сети, – вернуть общение. Это очень мощный ресурс, который действительно может помочь вам выйти из состояния выгорания. Единственное, помните, что выбирать круг общения нужно очень аккуратно. Не проводите время с людьми с «мышлением крабов». Как правило, они не умеют мечтать и ставить амбициозные цели, предпочитают не высовываться и на любые начинания отвечают: «У тебя ничего не получится!», своим негативом приземляя вас – утягивая на дно.
С кем тогда стоит проводить время? Для начала спросите себя: «Чего я хочу добиться?» И дальше ищите тех, кто стремится достичь тех же вершин или, еще лучше, уже добился всего, чего вы хотели. По такому принципу я подобрал для себя 6 менторов, с которыми регулярно встречался и обсуждал свои цели. И все 6 человек помогли мне изменить взгляд на жизнь и мое мышление.
Еще попробовал возобновить связь с контактами из своей телефонной книги. Каждый день выбирал один номер и звонил. Сразу было нечего сказать, кроме «Привет. Как дела?», но на четвертый день я почувствовал, как это здорово, когда люди тебя помнят и сами перезванивают через несколько дней, чтобы уже спросить, как мои дела.
Понял, что даже если человек раньше думал о вас плохо, после долгого периода молчания все забывается. Может даже так случиться, что вы позвоните забытому приятелю детства, а он в этот момент будет искать сотрудника в новый офис. Ваши компетенции очень кстати подойдут к этой должности, и вот так один звонок может кардинально изменить вашу жизнь.
Еще на первых этапах мне помогла встреча со своими страхами. Например, вы ловите себя на мысли, что вдруг не хотите делать то, что давно запланировали. Мозг вдруг начинает подкидывать разные отговорки: «У меня нет на это времени», «Я слишком устал, лучше пойду посплю» и так далее – не ведитесь. Это говорит ваш страх. Посмотрите ему в лицо и все-таки сделайте то, что хотели изначально. И сделайте это лучше всех.
Я помню, как из-за волнения и страха моя жена не хотела идти на какую-то важную встречу. Я убедил ее не упускать эту возможность. Она пришла на встречу, вела себя активно, задавала много вопросов выступающему. Именно на этой встрече руководство компании заметило ее и спустя несколько дней предложило повышение.
Рецепт по выходу из выгорания и ошибки, которые могут вас тормозить
За время, пока я разбирался с собой, понял, почему вообще скатился в выгорание. Вот две причины:
- Я прекратил пересматривать свои жизненные ценности и определять, что для меня важно. Много лет назад составив себе список «хотелок», я не думал возвращаться к нему и обновлять. В 20, 30 и 40 лет мы хотим разного и потребности у нас отличаются. Мы меняемся и вместе с этим меняется наше «важно». Если не актуализировать этот список, в какой-то момент ваши цели покажутся бессмысленными, вы перестанете понимать, зачем к ним стремитесь, чего хотите, и начнете потихоньку выгорать.
- Я перестал чего-то хотеть. Второй пункт вытекает из первого. Мне казалось, что я всего добился и что мне для счастья уже ничего и не нужно. Но я ошибался. И понял это, когда начал составлять список «100 вещей, которые я хочу». Поначалу было сложно двинуться дальше стандартных «машина», «квартира». Думал, что больше 20 пунктов не напишу, а потом разогнался так, что на 90-м наименовании уже не мог оторвать ручку от бумаги. Как правило, после 90 и начинаются истинные желания, которые впоследствии принесут вам радость жизни.
Мой краткий рецепт по выходу из состояния выгорания, который может помочь и вам:
7 причин, почему умение ничего не делать — это полезный навык
Вспомни, сколько раз ты мечтал о том, чтобы в свой выходной или хотя бы пятничный вечер ничего не делать. Просто лежать на кровати, листать мемы, расслабляться за просмотром любимого фильма, принять ванную или просто смотреть в окно на красивый или не очень пейзаж. А теперь подумай, сколько раз попытки поддаться своей лени увенчались у тебя успехом. Наверняка, после первых 10-15 минут отдыха ты уже изводил себя мыслями о том, как можно было бы продуктивно провести это время.
На словах каждый из нас — большой любитель отдыхать, но на самом деле оказывается, что все мы в той или иной степени подвержены современным принципам «быстрее, выше, сильнее». Просто поваляться на диване в свой выходной кажется бредовой идеей: можно потратить время с умом, убраться в доме, доделать работу, которую ты заботливо принёс с собой из офиса, сделать несколько рабочих звонков. Угрызения совести не дают тебе просто сделать перерыв, и хотя бы на несколько часов выпасть из того бешеного ритма, к которому ты привык.
Психологи утверждают, что умение ничего не делать — хотя бы изредка оставлять себя в покое и не ставить перед собой новые задачи — это один из самых полезных навыков, и одна из лучших вещей, которые ты можешь сделать для самого себя. Мы собрали несколько аргументов «за» твои периодические проигрыши в битве с ленью и самим собой.
1. Ты становишься более продуктивным
Парадоксально, но для того, чтобы стать более продуктивным, нужно всего лишь на время выпасть из привычной жизни и позволить себе забыть о решении важных и срочных дел. Если ты научишься качественно отдыхать — не начитывать дневную норму страниц, не открывать новые уровни в компьютерных играх, не нахаживать необходимое количество шагов, а именно ничего не делать, не добиваться каких-то очередных целей, ты сможешь быстро восстанавливать свою энергию.
Ты научишься больше успевать, разумнее подходить к организации работы, распределять своё время. Самое сложное — это взять себя в руки и избавиться от мифов о продуктивной лени — не заменять одно полезное занятие другим. Забудь о том, что тебе нужно постоянно быть в движении, развиваться, менять окружающую тебя реальность. Если хочешь лежать и смотреть в потолок — дай себе такую возможность, и твой организм скажет тебе огромное спасибо.
2. Ты освобождаешь голову и защищаешь мозг от перегрузки
Твоё умение ничего не делать защищает мозг от перегрузки, к которой неизбежно приводят интенсивные умственные нагрузки. Если хотя бы час-два в день ты даёшь себе возможность просто расслабиться, полежать, забить на все дела, освободить голову от навязчивых мыслей о работе — то тем самым ты восстанавливаешь свои мыслительные способности. После такого отдыха тебе будет гораздо проще заняться интеллектуальной работой, причём результаты твоих усилий будут более качественными, а сроки, затраченные на их достижение, значительно уменьшатся.
3. Ты начинаешь лучше разбираться в себе
Когда ты постоянно заставляешь себя думать о чём-то полезном: о работе, о решении насущных проблем, о бытовых задачах, которые тебе необходимо выполнить, у тебя совсем не остаётся времени и сил на самокопание. Позволяя себе лениться и ничего не делать, ты освобождаешь мозг, начинаешь лучше понимать себя и свои желания, пробуешь мечтать, задаёшься вопросами, которым под силу привести тебя к принятию верных решений.
Время на саморефлексию просто необходимо каждому из нас, но в череде постоянных дел уделить хотя бы полчаса в неделю на это, казалось бы, бесполезное занятие, становится невозможным. Как только ты сменишь свои приоритеты, твоя жизнь резко изменится в лучшую сторону.
4. Ты избавляешься от стресса
Постоянное желание быть занятым чем-то полезным неизбежно приводит к стрессу. Ты путаешься в задачах, постоянно забиваешь голову важной информацией, прокручиваешь в памяти, что ещё тебе предстоит сделать за сегодняшний день. Естественно, как следствие такой зацикленности проявляются негативные последствия влияния стресса на твой организм. Ты быстрее устаёшь, чувствуешь апатию, переживаешь тревогу, и всё это сильно отражается на твоей продуктивности, и только ещё сильнее затягивает тебя в болото прокрастинации и самобичевания.
5. Ты улучшаешь концентрацию внимания
Позволяя себе ничего не делать в минуты вынужденного отдыха, ты становишься более сосредоточенным, лучше концентрируешь внимание на выполняемых задачах, меньше отвлекаешься на внешние раздражители и т.д. Но для такого эффекта тебе нужно давать себе время на регулярный отдых. К примеру, отходить от рабочего стола каждые пару часов, чтобы посидеть где-нибудь в стороне, поболтать с коллегами, перекусить в столовой. Не занимай свои паузы чем-то полезным — другими делами, помощью коллегам, рабочими разговорами — просто прислушайся к себе и отдохни.
6. Ты сокращаешь количество возможных ошибок и неудач
В жизни больше выигрывают люди неторопливые — те, кто может позволить себе нормально отдохнуть, прежде чем рваться в бой. Они способны отвлекаться от бешеного рабочего ритма и оценивать ситуацию по-новому. Если ты умеешь ничего не делать, твоя размеренность в принятии решений в любом случае будет приносить тебе пользу, помогать избежать глупых ошибок, не тратить силы и время впустую, снижать возможные риски. Ты будешь более сосредоточен, настроен на результат, предусмотрителен и продуктивен. А всё это, в свою очередь, исключит те неудачи, которые ты можешь потерпеть из-за своей невнимательности и неосторожности.
7. Ты повышаешь свои творческие способности
Вопреки распространённым убеждениям о том, что лень — это демотивирующее качество, которое мешает человеку развиваться и двигаться вперёд к поставленным целям, дай себе шанс попробовать ничего не делать хотя бы пару часов в неделю. Выходи на прогулку просто так, лежи на кровати, уставившись в потолок, листай забавные мемы и смотри отупляющие передачи. Спустя время ты можешь заметить, насколько тебе станет проще находить выход из неразрешаемых ситуаций, включать в работу вдохновение, творчески подходить к стандартным задачам, искать необычные пути достижения поставленных целей.
9 причин, почему ты постоянно ленишься и не можешь ничего с этим сделать
У тебя может быть много грандиозных планов на жизнь, но вместе с этим ты будешь лежать, ничего не делая и не понимая, как заставить себя побороть лень. Одно дело, когда ты ленишься, не желая затрачивать дополнительные усилия там, где это не оправдано. Совсем другое — если ты понимаешь, что тебе нужно сделать, но продолжаешь терять время.
Мы собрали несколько причин, почему ты часто ленишься и никак не можешь это изменить. Зная, в чем на самом деле заключается суть проблемы, ты сумеешь изменить ситуацию в свою пользу.
1. Ты чувствуешь себя в безопасности и тебя все устраивает в жизни
Если у тебя есть, где жить, в твоем холодильнике никогда не бывает пусто, а в случае нехватки средств на покупку чего-то, что тебе необходимо, твои родные и близкие могут одолжить тебе денег, ты чувствуешь себя в безопасности. Тебе не приходится надеяться только на себя и прикладывать всевозможные усилия, чтобы выжить: заплатить по счетам, обеспечить себя водой и едой, купить лекарства.
Твоя расслабленность влияет на твою продуктивность: вместо того, чтобы подгонять себя, ты двигаешься в своем собственном темпе, который будет для тебя наиболее комфортным. Ты можешь позволять себе лениться, потому что знаешь: это не приведет к каким-то негативным последствиям. Пока ты находишься там, где тебе спокойно и хорошо, и пока тебя устраивает все, что происходит в твоей жизни, ты не начнешь предпринимать больше усилий, чем от тебя требуется для поддержания твоего комфорта.
2. Тебя окружают люди, которые тебя демотивируют
Нельзя недооценивать влияние окружения. Когда рядом с тобой находятся люди, которые не боятся ставить перед собой амбициозные цели и готовы усердно работать ради их достижения, ты берешь с ним пример и постепенно меняешься в лучшую сторону. Если же ситуация обратная, и тебя окружают те, кто постоянно жалуется на жизнь, ищет себе отговорки и критикует твои идеи, у тебя начинается период застоя. Вместо того, чтобы предпринимать какие-то активные действия, ты заражаешься чужим негативным настроем, теряешь мотивацию и начинаешь лениться.
Для того, чтобы что-то изменить, тебе придется избавиться от влияния токсичных людей. Либо ты сократишь общение с ними и не будешь посвящать их в свои планы, либо тебе придется мириться с тем, что твои цели так и останутся недостигнутыми.
3. Ты нуждаешься в отдыхе
Если ты давно не позволял себе нормально расслабиться и отдохнуть, откладывая это на потом, в самый ответственный момент твой организм решит взять ситуацию под свой контроль и заставит тебя прилипнуть к дивану. Прежде чем ругать себя за безделье, задумайся о том, есть ли у тебя силы на воплощение всего, что ты задумал. Может оказаться, что единственное, в чем ты нуждаешься прямо сейчас, — это качественный отдых.
4. У тебя нет мотивации делать то, что запланировал
Лень часто становится не причиной, а следствием какой-то другой, более глубокой проблемы. Если ты долгое время не можешь заставить себя взяться за выполнение какой-либо задачи, попробуй выяснить, зачем тебе вообще нужно это делать. В случае, если у тебя нет четкого ответа на этот вопрос, или поставленная перед тобой цель не должна принести тебе никакой выгоды — пусть не материальной, а хотя бы эмоциональной, то у тебя просто нет мотивации. Выхода из ситуации всего два: либо ты отказываешься от этих задач, либо ищешь, как себя мотивировать.
5. Ты не умеешь извлекать из лени пользу
Случается и такое: ты ленишься в неподходящие, как тебе кажется, моменты, злишься на себя за это и вместо того, чтобы дать себе хотя бы полчаса-час на безделье, просто переключаешься на выполнение других задач. Запомни: время от времени лениться можно и нужно. Это помогает тебе немного расслабиться, избавиться от лишнего стресса, позволить себе хотя бы немного отключиться от тревожных мыслей.
Важно именно ничего не делать, а не искать замену занятию, которое ты собираешься отложить на потом. Нет смысла отодвигать работу, если ты собираешься вместо этого пойти на занятия спортом или переделать все рабочие дела. Учись лениться, прислушиваясь к своему организму. Если тебе хочется просто полежать, ничего не делая и смотря в потолок, позволь себе это. После такого времяпрепровождения ты снова сможешь найти в себе силы включиться в работу и начать добиваться поставленных целей.
6. Ты сделал лень своей привычкой
Ты можешь чувствовать лень в одни и те же дни, в определенное время или в одних и тех же местах и обстоятельствах. В таком случае можно назвать лень твоей полноценной привычкой. Чтобы избавиться от нее, ты должен будешь разорвать свои привычные шаблоны поведения. Например, ты можешь начать вставать на полчаса раньше, ездить в офис другой дорогой или ввести в свою жизнь новые, полезные привычки. Такие изменения помогут снизить влияние лени на тебя и позволят тебе снова почувствовать себя активнее.
7. Тебе необходимо сделать слишком много дел
Если перед тобой стоит слишком масштабная задача или задач слишком много, неудивительно, что ты ленишься. Ты просто понимаешь, какой перед тобой объем работы, и стараешься оттянуть начало активных действий. Лень не уйдет до тех пор, пока ты не решишь взяться за что-то небольшое или разбить одну цель на несколько маленьких. Так ты оптимизируешь свою нагрузку и будешь чувствовать себя гораздо увереннее.
8. Ты не избавляешься от факторов, которые тебя отвлекают
Легко быть ленивым, если у тебя еще много непросмотренных новостей в социальных сетях, вышло несколько серий твоего любимого шоу или когда друзья зовут тебя весело провести время где-то вне дома. Когда тебя что-то отвлекает от мыслей о работе, ты сбиваешься и идешь на поводу у своих эмоций.
Тебе необходимо ограничить доступ ко всему, что мешает тебе работать. Выключи уведомления на телефоне, не принимай звонки, когда ты занят, установи четкие временные рамки, когда ты будешь расслабляться за просмотром фильмов и сериалов, занимайся важными делами, не включая ничего на фон.
9. Ты перфекционист
Для того, чтобы чувствовать себя более продуктивным, тебе необходимо избавиться от перфекционизма. Именно он в большинстве случаев заставляет тебя лениться. Ты переживаешь из-за того, что результат твоей работы будет неидеальным, и решаешь, что в таком случае тебе незачем прикладывать свои усилия вообще. Научись мириться с тем, что совершенство — это недостижимое понятие. Твоих стараний и выполненных задач должно быть вполне достаточно для того, чтобы ты мог гордиться собой.
Апатия или почему нет сил встать с кровати
Апатия – чаще всего является симптомом определенного заболевания или состояния. Она проявляется в утрате интереса к происходящему, чувстве безучастности, отсутствии интереса к происходящим событиям, к окружающим людям, к себе. В состоянии апатии сильно снижается желание что-либо делать, все вокруг становится одинаково серым, неинтересным, пресным, ничто не приносит удовольствия.
Апатия является симптомом таких заболеваний, как депрессия, шизофрения, ВИЧ, онкологические заболевания, химические зависимости, заболевания эндокринной системы
В состоянии апатии человек большую часть времени находится в пониженном настроении, пропадает желание общаться с людьми (заводить новые знакомства, поддерживать общение с друзьями и родными), темы разговоров становятся неинтересными, скучными, может появиться желание уединиться, спрятаться ото всех.
Состояние апатии может сопровождаться чувством безысходности, жизнь может казаться пустой, лишенной всякого смысла. Усталость может стать постоянным спутником – от нее не помогает ни длительный сон, ни какой другой отдых.
Удовольствие от еды исчезает, пропадает аппетит. На книгах и фильмах трудно сосредоточиться, можно по несколько раз читать одну и ту же страницу, просмотренное и прочитанное ненадолго остается в памяти
В этой статье я бы хотела рассмотреть психологические аспекты возникновения апатии.
Откуда берутся силы что-либо делать?
Силы и энергия берутся от всех дел, которые приносят удовольствие, от выполнения желаний любых, крупных и маленьких, ежедневных, от предвкушения какого-то приятного и интересного события, от общения с людьми, которые вам нравятся, от понимания того, что вам рады, вас слушают и слышат, вас любят, вы нравитесь. От результатов какого-то дела, когда вы понимаете, что у вас получается.
Проще говоря, положительные эмоции дают силы жить.
Куда тратятся силы?
- В первую очередь на проживание отрицательных эмоций.
- На «обслуживание» внутренних конфликтов и травм. Это могут быть вполне осознаваемые переживания травматичных событий, таких как развод, смерть близкого человека, переезд. А могут быть и неосознаваемые внутренние конфликты (например между противоречивыми желаниями) и переживание травматичного опыта из раннего детского возраста, о котором не осталось воспоминаний.
- Большое количество энергии уходит на сдерживание внутри подавленных эмоций (чаще всего не осознаваемых).
- Также много сил тратится, когда нужно заставить себя сделать то, что не хочется.
- На неприятное общение и взаимодействие с неприятными людьми
Как заставить себя что-то делать, если нет сил?
Я противник того, чтобы в принципе заставлять себя делать что-то. Мне нравится идея, что с собой можно договориться по-хорошему.
У любого желания и нежелания есть степень выраженности, проще говоря, желание может быть сильным, а может быть и не очень. То же самое с нежеланием. Какие-то вещи вы отказываетесь делать категорически, а какие-то, пусть и не очень приятные, но в целом можно попробовать.
Заставлять себя делать что-то из соображений: «иначе будет хуже» или «мама говорила, что пол надо мыть каждый день» - не самая лучшая идея, т.к. эти соображения никак не учитывают ваше состояние, положение ваших дел и вообще обстоятельства.
Можно даже использовать старый добрый способ оценки своего желания/нежелания до 1 до 10. Например, если мыть посуду не хочется на 7, лучше отложить, если на 2, то можно попробовать.
Если сил нет вообще никаких и ни на что, скорее всего, нужна помочь специалиста и вообще помощь. Подобранная лекарственная терапия придаст силы и можно будет дойти до психолога или психотерапевта, чтобы узнать причины такого состояния и получить поддержку. В домашних делах точно не повредит помощь близких людей (хорошо, если они есть). Заставлять себя что-либо делать в в состоянии полного упадка сил – плохая идея, т.к. можно потратить остатки последних сил и ухудшить свое состояние.
Как помочь себе справится с апатией и упадком сил?
Понятно, что в состоянии апатии ничто не представляется интересным и увлекательным. Так как же помочь себе выйти из этого состояния? Как начать что-то делать, если не хочется вообще ничего?
Для начала можно максимально сократить все неприятные дела, общение с неприятными людьми. В том числе неприятное общение с близкими людьми (например, если вы чувствуете себя разбитыми после общения с мамой, нужно взять от мамы перерыв). Не заставлять себя делать «нужные» дела. Например, если пол сегодня и завтра останется немытым – никто не умрет, а вот есть и пить нужно каждый день. Также можно заменить поход в магазин на доставку еды (если есть такая возможность) и т.д.
Дальше - не ругать и не винить себя, за то, что нет сил на простые дела. Человек в состоянии апатии и просто человек – это совершенно разные вещи, их нельзя сравнивать. Нужно много хвалить себя за любые сделанные дела (это может быть что угодно: молодец, что почистил зубы, прочитал абзац или провел день без слез и мыслей о смерти)
Соответственно, чтобы помочь себе справляться с апатией, нужно поддерживать любые даже самые крошечные свои желания и сильно не заставлять себя делать неприятные дела. Хорошо бы еще получить поддержку от приятных и значимых людей и от специалистов. Помнить, что нуждаться в помощи и просить о помощи – это нормально и хорошо.
Недостаток ресурса и апатичное состояние
"Я не могу себя собрать, постоянно хочется лежать и ничего не делать, нет сил даже на то, чтобы поднять себя с кровати.." - если Вам знакома данная ситуация, то эта статья однозначно будет для Вас.
Мне очень знакомо это состояние, ведь более полугода назад мне пришлось столкнуться с сильнейшим стрессом, после чего уровень моей жизненной энергии был равен минус бесконечности. Учитывая, что я очень энергичная и жизнелюбивая, стресс заставил мой мозг выделять как можно меньше уровня гормонов дофамина, эндорфина и серотонина. И как бы я не хотела на тот момент выйти из этого состояния, недостаток ресурса просто не позволял мне этого сделать.
3 признака недостатка ресурса:
- Вы ощущаете упадок сил. Занимаетесь делами и вещами нехотя, или на занимаетесь вовсе. Вам не хочется вставать и никуда идти. Вы быстро устаете, и чувствуете изнеможение.
- Проявляете эмоциональную неустойчивость, не похожую на Вас. Часто плачете, злитесь, вините себя. Срываетесь на близких и на коллег. Вам трудно понимать и управлять своими эмоциями. Есть ощущение, что разум затуманен.
- Все то, что ранее приносило удовольствие, теперь перестает радовать. Вы постоянно находитесь в своих мыслях. Окружающие часто подмечают, что Вы изменились. У себя Вы могли заметить тягу к вещам, которые раньше Вас привлекали не в той степени. Например, уход в зависимости.
Важно понимать, что все описанное должно иметь долговременный характер. То есть - это состояние с Вами уже от нескольких недель. Недостаток ресурса также может быть и после работы и учебы, но это, как правило, усталость, которая проходит на следующий день. В нашей статье мы делаем акцент именно на хроническое апатичное состояние.
Причины апатичного состояния:
Я не буду перечислять здесь список возможных причин, которые могут вызвать состояние апатии. Важно понять лишь то, что такое состояние - это сигнал Вашего тела, которое говорит :"Ну сделай же ты уже что-нибудь. ". Но зачастую, люди, не обращая на это внимание, могут доводить свой организм до депрессии и соматических заболеваний.
Когда мы не замечаем или . СТАРАЕМСЯ НЕ ЗАМЕЧАТЬ. что нам что-либо не нравится (на работе, дома, в отношениях, в собственном развитии) фокус внимания переключается с психики на тело. Таким образом, все психологические ресурсы истощаются, что, непосредственно, отражается на нашем состоянии и поведении.
Как выйти из от этого состояния?
В первую очередь, важно осознать первопричину, породившую возникновение такого состояния. Спросите себя прямо сейчас:
"Какая проблема, мысли, чувства тревожили меня, прежде чем истощились мои ресурсы?"
Ответ может прийти к Вам не сразу. И это нормально. Дайте себе время. Он может прийти к Вам во сне, а может быть, через несколько дней. После обнаружения первопричины важно заняться над ее проработкой или устранением.
То есть, если это конфликты с коллегами на работе, то важно научиться правильно их решать или же покинуть место работы, если это будет наилучшим выходом.
Если это абьюзивные отношения, то понять, что именно Вас в них держит и экологично из них выйти, так как токсичные отношения выжимают из нас все соки.
И, конечно, не забывайте заботиться о себе. Пока Вы находитесь в таком состоянии, подумайте, что можно сделать приятного для себя, чтобы Ваш день стал чуточку лучше? Понимаю, это сложно. Потому что в такие моменты мы себя недооцениваем, чувствуем себя неуверенно. Мы как будто всегда "недо". Но важно понимать, что это всего лишь ловушки нашего мозга, а не объективная реальность как таковая. Действие порождает действие. Поэтому лучшее, что вы можете для себя сделать сейчас - это заняться своим состоянием, и ресурс обязательно придет.
За моей спиной более 100+ часов практики работы с апатичным состоянием. Я знаю рабочие методики и инструменты, которые помогут Вам найти в себе силы и ресурс. И так как мне самой приходилось через это проходить, поверьте, я знаю, о чем я говорю.
Важно: ПАКЕТ ИЗ МЕДИТАЦИЙ "ЖИЗНЬ С ЧИСТОГО ЛИСТА" ДОСТУПЕН ПО ССЫЛКЕ. СКИДКА ДО 29.07
Читайте также: