Месяц лежу на диване

Обновлено: 08.01.2025

В начале января россияне отдыхают больше недели. Многие проведут эти выходные пусть и не буквально на диване, но пассивно, доедая запасы праздничных блюд. Даже такой короткий период сидячего образа жизни может плохо сказаться на здоровье. Рассказываем, что происходит организмом, когда мы сильно ограничиваем физическую активность всего на одну или две недели.

Известно, что под влиянием малоподвижного образа жизни в организме происходят изменения, которые со временем могут привести к развитию сахарного диабета, болезней сердца и других патологий. Но как далеко они могут зайти при краткосрочном, остром «сворачивании» активности? Ученые провели несколько исследований, которые хотя бы частично могут объяснить это.

Что будет, если просто меньше двигаться

В 2018 году ученые из Ливерпульского университета опубликовали данные исследования, в котором они наблюдали за молодыми, здоровыми и активными людьми. На время эксперимента участников, которые ранее делали не менее 10000 шагов в день, попросили снизить активность примерно на 80%, до 1500 шагов. «Сидячее» время для каждого из них в результате увеличилось на 3 часа 30 минут в день.

В конце эксперимента исследователи обнаружили, что за две недели вынужденного «простоя» мышечная масса у молодых людей уменьшилась примерно на 300 грамм. Но более тревожным стало появление у них факторов риска развития сахарного диабета и болезней сердца. Ученые обнаружили, что у участников:

Снизилась чувствительности тканей к инсулину. Это важнейший маркер диабета. В данном случае он демонстрирует, что кратковременное снижение активности – первый шаг к болезни.
Увеличилось количество жира в организме, в том числе в печени. Показатели были небольшими, но, по определению ученых, значительными.
Уровень «плохого холестерина» (липопротеинов низкой плотности) в крови вырос в среднем на 0,3 миллимоль на литр (примерно 10% от нормы). Этот показатель – маркер риска развития болезней сердечно-сосудистой системы.
Снизилась кардиореспираторная выносливость, то есть сердце и легкие стали хуже доставлять кислород к мышцам.

После восстановления прежней активности, все показатели вернулись к норме. Но авторы исследования отметили, что этот процесс занял более двух недель.

Что будет, если мало двигаться и много есть

В исследовании, которое описано выше, участники ели примерно столько же, сколько и до эксперимента. Но другие научные работы рассказывают о том, что будет, если «усложнить задание».

В 2015 году датские ученые из Центра воспаления и метаболизма Копенгагенского университета решили посмотреть, как отреагирует организм молодых здоровых людей, если не только ограничить их подвижность, но и перекармливать. Участниками исследования давали пищу, которая содержала на 50% больше калорий, чем их обычный рацион.

К концу эксперимента у всех участников исследования увеличились вес (примерно на 1,6 килограмм) и количество внутреннего жира (с 29 до 43 кубических сантиметров). Изменения в уровне гормонов лептина и адипонектина указывали на начальные изменения в обмене веществ, которые связаны с ожирением.

Чувствительность тканей участников эксперимента к инсулину снизилась в среднем на 44%. При ограничении активности без перекармливания этот показатель составил 17%, как показало исследование, которое ранее провела та же группа ученых. То есть, добавление перекармливания к неподвижности сильно сказывается на риске диабета.

Через две недели после окончания исследования, когда его бывшие участники снова стали выбирать себе пищу и режим активности самостоятельно, чувствительность тканей к инсулину снова нормализовалась. Но количество внутреннего жира оставалось увеличенным. В своих выводах ученые подчеркнули, что начальные изменения, которые приводят к диабету, могут быть прямым следствием снижения активности и переедания.

В этом исследовании все патологические изменения у участников появились не раньше, чем через 3 дня. Вероятно, можно сказать, что у здорового человека есть запас прочности, который позволяет ему «безнаказанно» полностью расслабиться и поесть больше обычного во время праздника и даже на следующий день. Но после этого лучше снова привести себя в тонус.

Что будет, если мало двигаться и много есть, но делать зарядку

Другое исследование показывает, что вред от неподвижности и переедания можно в значительной мере компенсировать упражнениями. Его провели ученые из британского Университета Бата.

В эксперименте 26 человек в возрасте от 18 до 32 лет также переедали и меньше двигались. Участников разделили на две группы: половина из них ежедневно занималась по 45 минут на беговой дорожке, а вторая половина не делала упражнений. При этом люди из первой группы получали «дополнительный паек», который покрывал энергетические траты от занятий.

За участниками наблюдали одну неделю. Переедание не прошло даром ни для кого из них, но в группе выполнявших упражнения в конце эксперимента показатели были лучше. Ее участники набрали меньше веса, у них не так сильно увеличилась окружность талии, меньше «подскочило» систолическое артериальное давление.

Важно, что у полностью пассивных людей всего за неделю в два раза увеличилась концентрация инсулина при тесте толерантности к глюкозе (это тоже маркер риска диабета). У участников, которые занимались на беговой дорожке, этот показатель не изменился. Упражнения предупреждают начальные патологические изменения, которые могут приводить к ожирению, диабету и болезням сердца.

Что будет, если мало двигаться в пожилом возрасте

Потеря мышечной массы (саркопения) – одна из важнейших проблем, связанных со старением. Группа британских ученых узнала, что происходит с мышцами здоровых пожилых людей при кратковременном ограничении активности.

Участники исследования – их средний возраст был 72 года – снизили физическую активность на 76% на две недели. Когда эксперимент завершился, ученые обнаружили, что мышечная масса ног исследуемых уменьшилась почти на 4%, а синтез новых мышечных волокон сократился на 26%. Ученые подчеркнули, что у пожилых людей восстановление мышц происходит гораздо медленнее, чем у молодых, даже при тяжелых силовых упражнениях. Поэтому даже короткие перерывы в активности опасны для людей в возрасте.

Кроме этого, у участников исследования через две недели ученые обнаружили снижение чувствительности тканей к инсулину и повышение уровня инсулина – маркеры увеличения риска диабета и сердечно-сосудистых болезней.

Существуют факторы, которые делают кратковременное ограничение активности еще более опасным. Канадские ученые проверили, как реагирует на физическую пассивность организм пожилых людей, у которых есть лишний вес и предиабет. При предиабете уровень сахара в крови периодически повышается, но клиническая картина сахарного диабета отсутствует.

Через две недели «сидячей жизни» у всех участников исследования сильно снизился синтез мышечных волокон. У них увеличились уровни сахара и инсулина в крови, которые были немного повышены и до эксперимента. За две недели восстановления после эксперимента эти показатели так и не вернулись к прежнему уровню.

Просто нужно двигаться

Кратковременные периоды «сидячей» жизни – не редкость. Изменения, которым мы можем не придавать значения, могут оказывать существенный негативный эффект на здоровье. Увеличение веса и количества внутреннего жира, появление маркеров риска диабета и болезней сердца, снижение мышечной массы могут стать очевидными уже через неделю. Но восстановление организма после коротких «провалов» в активности не всегда проходит быстро и гладко.

Ученые считают, что врачи и специалисты в области здравоохранения должны уделять больше внимания вреду кратковременных периодов снижения физической активности. По их мнению, эта информация должна быть включена в пропаганду здорового образа жизни, людей необходимо стимулировать двигаться любым способом.

Согласно текущим рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, для поддержания здоровья взрослые люди должны посвящать 150 минут в неделю аэробным упражнениям средней интенсивности или 75 минут - интенсивным упражнениям. Но для тех, кто по каким-либо причинам не делает этого, существует альтернатива. Любое движение в течение дня «идет в зачет». Это может быть десятиминутная прогулка во время перерыва на работе, вставание из-за стола и разминка каждый час, использование лестницы вместо лифта, ограничение использования автомобиля и так далее. Такая концепция получает все большее признание, в 2018 году она появилась в американских рекомендациях по физической активности.

Месяц лежу на диване

Здраствуйте!Я не понимаю что происходит,я как будто нахожусь между мирами.Я чувствую что постепенно умираю.Начну по порядку,пол года назад я приехал в Америку из города Екатеринбург.Приехал я к своей матери,которая оставила меня когда мне было 15 лет,она пообещала мне что к 18 годам заберет меня.И она здержала свое слово и забрала меня когда мне было 18 с половиной лет,ну и вот я приехал сюда в тихий городок Американского штата Нью-Йорк.Приехал я сюда не только благодаря маме,но и благодоря отчиму американцу,который взял над мной опекунство,из за этого я смог получить вид жительство в США.Мой настоящий отец умер когда мне было 12 лет.Ну так вот приехав сюда я не понимаю что мне делать,учится я не могу из за проблем с аглийскиим языком и работать тоже.У меня тут никого нет,не друзей не приятелей.Моя мама целый день работает и после работы приходит настолько уставшей что даже слушать меня не хочет и отчим делает тоже самое.Живем мы только втроем они целый день работают,а я целый день лежу на диване как овощ и постепенно умираю.Я пробовал выходить на улицу,ну тут улицу пустые,людей нету(все на машинах)в самом Нью-Йорке людей много но до него очень долго ехать.И таким образом,я фактически в тупике.Отчим все время говорит что я приехал в самом плохом возрасте мол я и не маленький что бы пойти в школу но и не большой не наученый опытом жизни.Да и сам по себе я не пробивной парень достаточно таки скромный и стеснительный.Моя мама меня постоянно упрекает,она говорит что мне очень повезло и что на моем месте мечтали оказатся бы многие.Но что я могу зделать английский я знаю на процентов на 30 этого достаточно для общения но не достаточно для учебы в колледже или работы.Я выучил английский здеся у репетитора потом она сказала что дальше учить нет смысла надо общатся с людьми если я хочу его наконец выучить то должен общатся завести себе девушку общатся с ней.Но по вышеперечисленным причинам я не могу этого зделать.Я в России на родном языке не мог с кем то познакомится а тут на ломаном английском уж тем более у меня не хватит духу.Я больше не хочу так жить хочется побыстрее здохнуть.Может быть вы что нибудь подскажете.Заранее спасибо.Очень надеюсь на вашу помощь

Джони , возраст: 19 / 22.04.2013

Меня сразу оцарапала эта фраза -----Приехал я к своей матери,которая оставила меня------ Мама тебя не "оставила". Только вещь можно оставить. Она классная, сказала и сдержала слово. Она предприняла попытку улучшить вашу жизнь и она достигла цели. Будь достоин такой матери, бери с нее пример. Она что, знала английский великолепно с рождения? Она училась. И ты учись пока есть возможность. Тебя же родители не гонят в шею деньги зарабатывать (а то тут на сайте есть очень больные ребята, а матери с них все-равно требуют денег). Я тебя понимаю, переезд из большого Екатеринбурга в маленький чужой город. всем скучно покажется на первых порах. Если тебе нравится суета большого города, ты в нем сможешь оказаться когда встанешь на ноги. Тебе родители предлагали какую-то работу? Они опытнее и учли твои возможности. Соглашайся, даже если не хочется. Главное, начать двигаться. Моя знакомая девушка работала в России журналистом. Жила в столице. Ее родители были известными и уважаемыми людьми. И вот она уехала в США в какой-то захудалый пригород Вашингтона, а языка не знала. Она мне писала письма сначала. Конечно, без знания английского она не могла заниматься журналистикой, а другому была не обучена. Она устроилась сиделкой к старой даме. Рассказывала мне, как гуляет по лесу и наблюдает белок, как учится языку в общении со старушкой и одновременно получает деньги за работу. Она недолго занималась этим, через некоторое время открыла художественную галерею в Америке, но это уже продолжение истории. Начало ты слышал. И у тебя только начало истории.

Юна , возраст: 45 / 22.04.2013

Джони, твоя мама совершенно права - на твоем месте хотели бы оказаться очень и очень многие. Спроси у отчима и у матери, может ты можешь им чем-то помочь, или в их основной работе или где-то еще. Джонни, тебе выпал уникальный шанс, и тебе нужно обязательно его не упустить! Посоветуйся с родителями, они точно тебе помогут, и найдут занятие )))! Сейчас тебе обязательно нужно чаще быть в обществе. Попробуй найти друзей из своего города на фейсбуке, пообщайся в группах из твоего города, поищи в фейсбуке русских ребят из твоего города. Займись образованием, подумай куда ты хочешь поступить и начинай готовиться. Джонни, мир прекрасен, и ты увидишь его из ведущей страны мира. Перед тобой открыт весь мир, со всеми его красотами и достоинствами! Не унывай!

Сергей , возраст: 30 / 22.04.2013

Тебе повезло в том плане что мать и отчим не гонят тебя на работу а позволяют сидеть дома. Так употреби это время с пользой,выучи наконец английский! Он тебе пригодится в любом случае, останешься ты в США или нет. Могу порекомендовать тебе учебники Драгункина. Его методика уникальна тем что позволяет изучать английский исходя из родного русского языка, тем самым не приходится ломать своё сознание. Не знаю правда, продаются ли его книги в США, но в электронном виде в интернете точно есть.

Из Пламя и Света , возраст: 23 / 22.04.2013

Здравствуй!
Вокруг тебя сейчас действительно много возможностей, но ты их не видишь.Возможно, ближайший год не стоит думать о работе или колледже, но это не значит,что жизнь закончена! На самом деле, ты оказался в очень интересной ситуации, которая таит много возможностей для развития. Что ты лежишь? Ты же парень : начни хотя бы бегать по утрам. И вечерам! Выйди на улицу, на стадион,сделай зарядку, разомни тело! Думаешь, всем так интересно, ломаный у тебя английский или нет? Понятно, что не все сразу тебя поймут с первого слова , просто общайся дальше, не акцентируя на этом внимания.
Есть в вашем городке клуб по интересам? Спортивный клуб, футбольная команда? Попробуй записаться туда и там общаться, играть, тренировать язык. На девушек не обязательно сразу "замахиваться", но когда у тебя будут хоть маленькие достижения, ты будешь ощущать себя лучше. Где работают мама и отчим? Возможно, им нужна помощь, хотя бы на 2-3 часа в день? Могли бы тебя посылать с небольшими заданиями куда-то : тебе тоже опыт общения и практика языка.
Постарайся помогать по дому, чтобы выжатые работой твои родные имели возможность отдохнуть подольше. Ты молодой парень, все получится, просто начни выходить из дома и прикладывать для этого усилия!

Вика , возраст: 27 / 22.04.2013

"Приехал я к своей матери,которая оставила меня когда мне было 15 лет,она пообещала
мне что к 18 годам заберет меня."-а с кем Вы жили 3 года ?

123 , возраст: * / 22.04.2013

Не обижайся, но быть овощем - это твой выбор. Я тоже приехала много лет назад в Лондон - ни работы, ни языка, одиноко, плохо. но со мной никто не нянчился, советами помогали только. Во-первых, найди курсы английского и иди учиться, потом работы смотри -рекламу бросать, посуду мыть, официантом, на склад - да все, что угодно. Смотри фильмы на английском с русскими субтитрами. Учись водить машину. ВСЕ в твоих руках и у тебя действительно много возможностей, только слезь с дивана. для начала помоги маме -купи продуктов в магазине, помой посуду, уберись в доме, приготовь поесть - чтобы она пришла и отдохнула, эта домашняя работа даст тебе толчок, пинок - привычку что-то делать, а там уже выбирайся за пределы квартиры.
Удачи тебе!

Mila , возраст: 35 / 22.04.2013

сам иди навстречу страхам, а если совсем запущено то под определенными препаратами, перед этим сходив к врачу, думаю понимаешь какому, психотерапевту конечно.

Александр , возраст: 29 / 22.04.2013

Дорогой Джонни, выход только один: учить английский язык. День и ночь. Это твоя
работа на сегодня. Есть очные курсы. Есть он-лайн курсы. Открой газету, включи
телевизор - вот уже и опять "курсы". Только не пассивно, а активно: вникать и
въезжать! Если знаешь примерно сто слов и азы грамматики, можно идти уборщиком,
разносчиком пиццы, в Макдональдс (вряд ли до ближайшего сильно далеко). Не ради
денег - ради адаптации в новой стране, опыта общения, познания бытовой культуры.
Главное для американцев - это активное желание работать, больше ничего. Любой
активный идиот имеет там огромные шансы. Когда ты это поймешь, тебе будет морально
легко. Но что бы это понять, все-таки требуется встать с дивана. Очень надеюсь на
тебя.

ЕленаОбыкновенная , возраст: 37 / 22.04.2013

Уж поверь мне тебе нужен бокс(там научат самому главному, заодно научишься общаться и найдёшь друга, может и не одного!), общение с Богом( молитва, думаю к Православию сам придёшь ), а так же знание английского(общайся дома, в интернете , где только есть возможность) Бог в помощь! Кстати зарегистрируйся в контакте, есть хорошая группа „ Батюшка онлайн” почитай, думаю тебе будет интересно!

Вадим , возраст: 55 / 23.04.2013

Привет,
Я живу в Англии и я тебя понимаю.Подумай,сравни,что тебя ждёт в России и в Америке и сделай выбор.Без хорошей профессии или образования на западе делать особо нечего.В Америке тем более,так как там платная медицина и так далее.Язык учить лучше всего на курсах,среди таких же иностранцев как и ты. Вообщем решай где тебе лучше остаться.Я не считаю,что Америка-это рай,как здесь тебе написали некоторые люди.По-моему UK и то лучше и в смысле пособий,бесплатной медицины и подобных вещей.

tk , возраст: 26 / 23.04.2013

Я тоже не так давно живу в США, первые полгода было очень тяжело,да что первые полгода.. первые года полтора, но это потихоньку проходит, привывкаешь. Тебе еще ведь так мало лет, ты все еще успеешь. Ведь есть же комьюнити колледжи, они относительно недорогие и там есть ESL (English as second language) классы, поступить туда тоже не сложно, даже с плохим английским ( у нас учаться китайцы которые еле еле говорят и пишут и ничего). Сама в таком учусь, а потом собираюсь в университет, а мне уже почти 30! Не знаю как в вашем штате, но думаю и у вас там таких полно, узнай, может быть это вариант. Можно еще пойти в школу для взрослых на ESL( у нас в Калифорнии например это вообще бесплатно), а там хочешь-не хочешь, но общаться заставят.

Ninja , возраст: 28 / 23.04.2013

Странная проблема. Даже проблемой это сложно назвать. Нужно найти какое-то занятие. Постоянно ничего не делать - это вредно. Организм впадает в апатию и депрессию.

Анатолий , возраст: 27 / 24.04.2013

Алина , возраст: 42 / 25.04.2013

Джони.
Я бы хотела посоветовать.
Можно найти увлечения:
Исследовать окружающий мир (какие деревья растут и травы поблизости).
Какие собаки и кошки гуляют.
Какие облака, солнце, природа, реки, ручьи.
Дети поблизости (у соседей) - им можно развлечение придумать.
Почитать книги.
Посчитать звезды.
Поговорить самому с собой (как у тебя дела, как самочувствие, как с памятью).

"Хочу весь день лежать": почему человеку все лень, и как с этим бороться

Говорят, что лень является двигателем прогресса. Ведь не зря же именно ленивые люди придумали пылесос, стиральную машинку, чтобы облегчить работу себе и другим. Но порой лень принимает тяжелую клиническую форму. Разбираемся, что делать в таком случае.

«Все приходится делать через силу»

Даша с детства привыкла все делать из-под палки. Родители заставляли ее убираться в комнате, выполнять домашнее задание, посещать спортивную секцию. Девушка мечтала, когда наконец сможет выбраться из-под опеки родителей и жить так, как она хочет.

Возможность ей представилась, когда она поступила в университет и переехала в общежитие. Но только проблема никуда не ушла. Девушка признается, что ей по-прежнему приходится все делать через силу. Иногда она прогуливает пары, поскольку ей лень просыпаться по утрам. Даша даже не ходит с друзьями гулять: ей больше по душе лежать на диване, уткнувшись в гаджет. И теперь ей становится страшно: что делать дальше и как жить, когда лень блокирует любое развитие вперед?

Причины лени

Психологи выделяют три причины апатии и неполучения удовольствия от любого вида деятельности:

Отсутствие удовлетворения. Иногда очень заботливые родители не дают ребенку возможность выбирать тот вид деятельности, который импонирует лично ему. В долгосрочной перспективе человек не в состоянии осознавать свои потребности, поэтому все по инерции делает из-под палки.
Страх неудачи. Для кого-то ничегонеделание гарантирует внутреннее спокойствие. Так случается в случае, если родители в детстве не давали поддержки ребенку, а, напротив, ругали и критиковали его за любую проявленную инициативу.
Внутренний конфликт. Иногда присутствует желание, но есть внутренний запрет на то, чтобы совершить то или иное действие. И тогда наступает некий паралич. Мы замираем, пытаясь подавить свои эмоции.

Способы борьбы

Психологи дают три совета тем, кого собственная лень пугает. Примите к сведению следующие рекомендации:

Японская методика

Есть такая восточная методика под названием кайдзен. Суть ее заключается в том, чтобы на протяжении двадцати одного дня каждые сутки уделять по минуте времени на реализацию поставленной цели. Это как путь за одну минуту.

Например, вы решили выучить японский язык. Ровно минуту в день в одно и то же время учите японский алфавит, слушайте песни, смотрите фильмы и т. д. Уже через несколько дней вы увидите прогресс, а этот прогресс мотивирует вас идти дальше к осуществлению цели.

Впоследствии увеличивайте временной промежуток до трех, пяти минут. Таким образом вы будете совершенствоваться, но не прилагать к этому так много усилий. Просто вовлекаясь в процесс, вы поймете, насколько много это доставляет вам удовольствия, и забудете о лени.

Личностная деградация с каждым днем все хуже и хуже.

Добрый вечер! Владимир, у меня вот какая проблема. Я ничего не хочу делать, вообще. Все надоело, ничего не хочется, полная апатия. Последние 2, 5 месяца сижу дома без работы. Нечем не занимаюсь, тупо лежу на диване.
Напишу по порядку, что бы было понятнее. На мой взгляд с этого все и началось.
Весной 2013 года я устроилась на новую работу в сфере туризма (туроператорская компания). Меня сразу взяли на руководящую должность, хотя опыта особо не было, но со слов начальника, я подавала им надежды большие. Работой я была довольна, она мне нравилась. Хоть и была она очень сложной. Все лето и начало осени пролетели как 1 день. Из за перегрузки на работе, я вообще ничего не замечала. Домой приходила выжитая как лимон, но все мне это нравилось. Был хороший коллектив и работать было приятно хоть и очень тяжело. Затем наступило затишье. Сотрудников сократили, и на весь офис мы остались вдвоем с коллегой зимовать. Всю зиму просидели в разных кабинетах, практически не общавшись. Дни тянулись жутко п проходили в просмотрах фильмов и игр различных. В тот момент я почувствовала, что так нельзя, что от такой работы можно с ума сойти. При том, что я ничего не делала, домой приходила все так же уставшей. Начались претензии от мужа. Что я постоянно уставшая, за ним не слежу, готовлю редко, внимания мало. Я решила уволиться и поискать что-то более динамичное и перспективное, так как на тот момент работа уже не казалась столь интерес. Начальство бесило, появились претензии с их стороны. Но потом опять наступил сезон туристический и меня уговорили остаться. Опять все лето мозг кипел от работы. Хотя уже не было так интересно а скорее делала от того, что нужно просто. Потом опять осень, опять затишье.
И тогда я подумала, что вообще туризм это не мое. Мне надоело общение с людьми, не хотелось никого видеть. Я решила поменять сферу деятельности. Поскольку у меня были сожаления на тот счет, что я когда-то когда мне было 15 лет, бросила техникум ветеринарный, я решила пойти поработать в вет. Клинику. Даже думала поступать на второе высшее на вет. Врача, пока не поздно (мне 25 сейчас). Но потом как-то желание поутихло. Я поняла что еще 6 лет учебы не потяну, да и работа эта не такая уж и чистая и прибыльная, как я ее себе представляла. В общем я решила вернуться в туризм, но чуть в другую область. Поработав на одной работе месяц - ушла так как не нравилось, да и с коллегами было трудно общаться. Пошла на следующую. Там тоже не задержалась, меня попросили. По причине того, что я не справляюсь с обязанностями, и по характеру на такую должность не подхожу. Им нужен был человек коммуникабельный, с харизмой, напористый, умеющий управлять. А мне на тот момент совершенно не хотелось уже не с кем общаться. Да и с коллективом тоже не сошлись. Я была как белая ворона на свое волне.
Муж обрадовался, сказал, хоть отдохнешь дома, в себя придешь. Тем более у нас на примете было одно дело, бизнес так сказать. Говорил, вот оклемаешься от работы по найму и займешься действительно хорошим делом. При чем сам себе хозяин. Хочешь работай - хочешь нет. В первые дни после увольнения, мне было не уютно дома, терзало чувство вины, что я дома а муж на работе. Не хотелось сидеть на шее. Потом прошло пару недель и мне уже стало все равно. Муж уехал в командировку, я дома сижу, ничего не делаю, ни готовлю, ни убираю, в общем как овощ.
Бизнесом понятно дело не начала заниматься. Все по разным причинам. Хотя я понимаю, что все эти причины - это отговорки. Только зачем не знаю. Муж конечно уже начал претензии высказывать, хотя он против что бы я возвращалась на обычную работу. Хочет что бы я занялась этим делом. А я не могу. Хотя знаю, что нужно делать, что бы преуспеть и быстро начать получать доход. Бизнес этот тоже связан с общением, с людьми. Может в этом причина, не знаю. В итоге сейчас муж снова уехал, я опять дома одна. Близких друзей нет (так как мы переехали в другой город). Да и не хочется ни с кем общаться. Каждый день говорю себе, все хватит, с завтрашнего дня новая жизнь. Нужно убраться, привести себя в порядок и начать уже заниматься делом. Но не тут то было. Ложусь в 5 утра, встаю в 3 дня и опять тоже самое. Целый день перед теликом, даже на улицу не хожу. Умом понимаю, что так нельзя, но ничего не могу поделать. Лежу только и мечтаю, что вот когда дело пойдет, будет так и этак, поедем туда-то и туда. Все дни в нелепых мечтаниях а действий нет.
Самое страшное, что я это все понимаю, знаю что и как нужно делать, но не делаю. Как раз перед вот этой работой в 2013 году, я была совершенно другой. Полна сил и энергии. Я была готова учиться постоянно. Меня не пугали ни переезд (которого я была инициатором), ни новые работы, ни люди. Хотелось жить полной жизнью, общаться с людьми и все такое. Но сейчас все не так. При чем замечаю это не только я и муж, но и люди, которые меня знали до переезда. Говорят, что я изменилась и стала замкнута и не веселая. В общем как-то так. Очень хочу изменить все, но не получаться (хотя как получиться если я ничего не делаю). Как заставить себя? Я не знаю. Из-за этих все мыслей ивожу себя с каждым днем все сильнее и сильнее. Помогите пожалуйста. Буду Вам очень очень признательна!

Здравствуйте. Ми-ми. Я думаю, что такой безрадостной, как сейчас, Вы были в раннем детстве. Оно было, видимо, удручающим, тоскливым, пустоватым, тревожным, ограниченным. НО, взрослея, Вы дали себе слово, что у Вас будет другая жизнь-активная и оптимистическая. В противоположность той. Но, сил и опыта для новой жизни у Вас было в ограниченном количестве. Но, Вы этого не знали. У Вас была хорошая работа. Да, сезонная и скучноватая зимой. Но, это не мешки таскать и не в троллейбусе работать. Но, Вы не можете ценить то, что имеете, Вам важнее нуждаться, чем это иметь. Поэтому, Вы стали нуждаться. Точно, как раньше в детстве. Ваши потребности стали хронически не удовлетворяться. А быть активной-сил уже не было. Вашего детского протеста на большее не хватило. Ваш ресурс Вас подвел. И Вы ушли в привычную с детства тоску, печаль, пустоту, безинициативность, подавленность, скуку. Все повторилось вновь. И никуда вы от детской среды обитания не убежали. Наоборот, пришли к ней. Выйти из этого Вы сможете, когда пополните свой ресурс своей новой ценностью. Когда примите себя лучшей, классной, уникальной, совершенной, драгоценной, обожаемой и любимой. Когда эти чувства впитаете-появится сила, интерес, инициатива, стремление к цели, активность, динамика, сопровождаемые огоньками в глазах. Тогда Вы обретете себя настоящую и будете готовы на достойные свершения. Если этого не делать-можно пролежать долго. Вопрос повышения ценности-сложный вопрос. Но, муж Вам дает время, и его надо использовать. Скачайте книгу Эллис. Рационально-эмоциональная терапия. Она даст Вам новые знания о себе и стратегии для новой адаптации в обществе. Если не хватит-потребуется личная терапия. Обращайтесь, если посчитаете нужным.
Тестами я не занимаюсь, поэтому, не комментирую.

Читайте также: