Как спать на твердом диване
Есть большое количество людей в нашей стране, которые уверены, что залогом их крепкого здоровья и отличного самочувствия каждый день является то, что они спят на жесткой поверхности.
Если говорить об отношении к такой «постели» людям, проживающим за пределами России, то стоит отметить, что есть целые страны, которые спят на жесткой поверхности.
Например, большинство жителей Кореи спят практически на голом полу.
Они уверены, что это полезная и даже необходимая для здоровья привычка!
В нашей стране отношение ко сну на жестком очень противоречивое.
Кроме того, это несколько претит самой истории нашего народа, ведь на Руси издавна считалось, что дом, в котором на постелях лежат пуховые перины, подушки и одеяла – жилище зажиточных и здоровых людей!
Итак, попытаемся развеять все мифы и ответить все-таки на актуальный вопрос: Полезно ли спать на жестком?
Прежде, чем начать рассуждения, хотелось бы напомнить, что в данном контексте «жесткое» - это не только пол!
Речь пойдет и о жестких матрасах, и о кровати без матраса (многие считают и такой сон здоровым).
Сам по себе сон на полу – не полезен, но и не вреден.
Это, как говорится – дело предпочтения!
Точно также можно сказать, что кто-то носит черную одежду, а кто-то красную, а для окружающих людей - это не показатель!
Если Вас радует спать на полу – в более прохладной нижней части помещения, то не стоит лишать себя удовольствия!
Ровно также, как и не стоит отправлять на пол, как в «ссылку», если Вы привыкли нежиться на мягком матрасе.
Среди людей с проблемами в позвоночнике и пояснице бытует мнение, что спать на жестком полезно.
Мол, стоит только привыкнуть, и уже через месяц-два почувствуешь, что проблемы со здоровьем исчезают.
Стоит отметить, что спать на жестком полезно и в самом деле, но только в определенных случаях.
Это действительно касается тех людей, у которых есть определенные заболевания спины и проблемы с позвоночником, а также с мышцами.
Но очень важно проконсультироваться с врачом прежде, чем перебираться спать на жесткое!
Если Вы займетесь самолечением, то можете получить не положительный результат, а еще больший дискомфорт в виде новых болезненных ощущений в спине, мышцах и суставах.
К примеру, многие производители мягкой мебели и матрасов предупреждают своих покупателей о том, что спать лучше всего на поверхности средней жесткости, то есть не жесткой, но и не слишком мягкой.
Такое сочетание позволит Вам не отказываться от своего комфорта, но и не жертвовать здоровьем!
А на конкретный вопрос: «Можно ли спать на жестком?»
Вам в Вашем индивидуальном случае сможет точно ответить только квалифицированный врач!
В любом случае: предпочитаете ли Вы спать на жестком или нежиться на воздушном матрасе, Вам стоит познакомиться с комфортными и «здоровыми» диванами от компании «Divano»!
Мы можем предложить Вам диваны-кровати на любой вкус: дорогие и экономичные, мягкие и жесткие, а также со спальным местом средней жесткости.
Кроме того, Вы сможете выбрать именно ту модель дивана, внутреннее наполнение которой Вам подойдет больше остальных!
Как из мягкого дивана сделать жесткий?
Существует несколько способов смягчения поверхности дивана. Они различаются затратностью, сложностью выполнения, длительностью эффекта. Предлагаем ознакомиться с самыми распространенными вариантами реконструкции, после которых жесткий диван станет мягким.
Как сделать диван более жестким
Интернет пестрит советами о том, как сделать диван мягче : вынести его на пару недель на солнце, попрыгать на нем, намочить водой… Следуя таким сомнительным рекомендациям, вы рискуете лишиться мягкой мебели или безнадежно испортить обивку. Поверьте специалистам: сделать диван менее жестким, используя многочисленные народные методы, невозможно. Существует только три эффективных способа, секретами которых с вами поделится коллектив студии мягкой мебели «Виталия-мебель».
Видео
Итак, мебель должна обладать следующими качествами:
- Быть удобной — первый пункт в списке, если мы говорим о сне и ежедневном использовании. Иначе придется «попрощаться» со здоровой спиной, шеей и, как следствие, — хорошим самочувствием.
- Служить долго — для этого выбирайте модель с надежным и качественным каркасом из дерева. И профессиональной сборкой. Тогда он будет свободно раскладываться на протяжении всего срока службы, а еще не «продавится» и не деформируется другим образом.
- Без труда раскладываться. Представьте, что вам каждый день придется прикладывать титанические усилия, чтобы разложить конструкцию. Приятного мало.
- Функциональность, или наличие дополнительных опций. Например, ящиков для белья или систем хранения. Иногда в боковинах делают выдвижные ящики, например, для бара. Или полки — для книг или аксессуаров.
Теперь разберем подробнее, какие пункты следует учесть перед покупкой.
Методы как сделать диван мягче
Первым действием всегда становится поиск советов в Интернете. Чего там только не порекомендуют: и выставить мебель на солнце и отбить палкой, и даже интенсивно на ней попрыгать, но все это лишь навредит внутреннему наполнителю.
Мы провели небольшое исследование, собрав как можно больше информации и пообщавшись со специалистами о том, как смягчить мебель. Предлагаем Вашему вниманию два действенных способа, которые помогут Вам в этом деле.
Читать еще: Как оттереть зеленку с дивана?
Обивка: выбираем правильно
Различают покрытия из натуральных материалов, синтетики и смесовых тканей.
При выборе обратите внимание на особенности материалов:
- кожа выглядит эстетично и в уходе проста, но постельное белье будет скользить, поэтому спать на них неудобно;
- если в составе обивки натуральная шерсть, ткань может «колоться» — тоже не слишком приятно спать;
- смесовая ткань в этом плане лучше — в составе синтетические и хлопковые волокна, и неприятных ощущений не будет;
- велюр и флок — современные ткани, но истираются от постоянных соприкосновений, поэтому будьте готовы, что через 2-3 года обивка протрется;
- жаккард относительно устойчив к истиранию, выгоранию — это лучший вариант, но цена довольно высокая.
Нужно учитывать и расцветку ткани. Если есть рисунок, будут незаметны загрязнения. Однотонная ткань — особенно яркая — сейчас более актуальна и может стать ярким акцентом в интерьере, но и более маркая.
Вопрос читательницы
«Обожаю спать на мягкой кровати. Говорят, это вредно, а мне уютно и удобно. Правильно ли поступаю, слушая свое тело?» ДА «Если вас все устраивает, спите на здоровье! – обнадеживает наш эксперт Сергей Неборский. – Потом, понятие «мягкий/жесткий» очень относительно. Все люди разные. То, что вредно одному, может быть полезно другому. Штамп «спать на жестком» пошел с тех времен, когда все кровати в больницах были с панцирными сетками, к тому же еще и провисшими. Чтобы сделать их ровными, сверху укладывали деревянные щиты. Учитывая тонкие ватные матрасы, конструкция получалась достаточно твердой». Но мы живем в другие времена. И пора признать, что спать на жестком многим неудобно – и нет смысла мучиться.
Как правильно спать: выбираем позу
Как диван сделать мягче
«Узкие джинсы разносятся, тугой замок разработается, жёсткий диван рассидится…» – так рассуждают многие. И они по-своему правы. Оптимистичный взгляд на вещи приятен окружающим и полезен для здоровья. Однако вещи ко взглядам на себя не очень чувствительны. И если джинсы в некоторых случаях действительно имеют шанс разноситься, то диван рассиживаться не будет. Скорее всего, он вообще никак не отреагирует на попытки его «рассидеть» или «разлежать» – или может промяться, если сделан некачественно.
Как сделать мягче матрас
Еще одним способом по смягчению мебели является размещение топпера, который способен понизить жесткость и обеспечить нужными анатомическими свойствами.
Топпер представляет собой тонкий матрас, который нужно расположить поверх основного матраса. Более того, если вдруг нагрянули гости и Ваш диван не оснащен механизмом трансформации, то топпер может выступить в качестве дополнительного спального места. Их применяют в таких случаях:
- чтобы сгладить поверхность основного матраса и смягчить его;
- для придания ортопедических свойств;
- если Вы хотите улучшить комфортность во время сна на раскладном диване.
Натуральный латекс, пена с эффектом памяти, пенополиуретан – все эти материалы используются для изготовления топперов. Каждый из этих материалов имеет упругую и эластичную структуру, что позволяет придать ортопедические свойства, а также позволяет поддерживать позвоночник в правильном положении исходя из физиологии.
Чтобы увеличить мягкость матраса, можно также использовать наматрасники, изготовленные из шерсти, пуха или синтетических наполнителей, но они не будут обладать ортопедической поддержкой.
Перед покупкой топера, следует обратить внимание на то, какая у него высота. Чем больше вес человека, который будет его использовать, тем более высокой толщиной должен обладать наполнитель. Чтобы увеличить службу тонкого матраса, его нужно иногда переворачивать и спать на каждой из сторон по очереди.
Какой диван лучше: мягкий или жесткий?
Выбор дивана для некоторых покупателей становится настоящей головной болью. Помимо сомнений между идеальным балансом цены и качества приходится много времени уделять поиску по-настоящему комфортного дивана.
Комфорт зависит от индивидуальных предпочтений покупателя, но, в основном, сводится к определению жесткости материала. Мягкий или жесткий диван – как сделать идеальный выбор?
Плюсы и минусы жестких диванов
Для каждого человека идеальный показатель жёсткости будет индивидуальным, и дело даже не в предписаниях врачей или советах знакомых.
Главное достоинство жёстких диванов в их прочности. Жесткий диван будет служить гораздо дольше, он устойчив к внешним воздействиям, а материал обивки легко отстирывается.
Жесткие диваны рекомендуется приобретать для:
Не рекомендуется спать на жестком диване, если он не был приобретен в специальном ортопедическом салоне. Такие модели стоят дороже и сконструированы по специальной технологии.
Диваны для гостевой или прихожей создаются из менее качественного материала и выполняют больше эстетическую функцию.
Приобретая жесткий диван, стоит отдавать предпочтение вариантам средней степени жестокости. Так Вы сможете не только получить удовольствие от индивидуального для Вас комфорта, но и избежать проблем с позвоночником.
Преимущества мягких диванов
Мягкие диваны гораздо более удобны в использовании, но, вместе с тем, менее практичные. Мягкие модели быстрее деформируются, легче загрязняются, подвержены искривлению конструкции.
И хотя комфорт компенсирует подобные недостатки, их нельзя упускать из вида. Стоит помнить, что мягкий диван быстрее выйдет из строя. Мягкость дивана зависит от наполнителя.
Популярными наполнителями являются:
Цена мягкого дивана зависит от качества наполнителя. Самым недорогим является поролон, самым качественным – дюрафил.
Однако любой материал, который лежит в основе мягкого дивана быстро изнашивается и не отличается прочностью.
Мягкие диваны рекомендуются для уютной гостиной или спальни. При выборе мягкого дивана для ежедневного сна стоит быть осторожным: подвижность поверхности может вызвать проблемы с позвоночником. Он может оказаться неудобным при частом использовании.
Ортопедические диваны индивидуальной жесткости
Ортопедические матрасы разрабатываются специально под нужды конкретного покупателя. Так как качество напрямую виляет на состояние здоровья, жесткость таких диванов определяется, исходя из комбинирования различных материалов.
Матрасы для ортопедических матрасов, как правило, изготавливают отдельно от остальной конструкции. Наиболее популярные варианты – отдельные пружинные блоки и блок зависимых пружин.
Отдельные пружинные блоки направлены на поддержание правильного положения позвоночника во время сна. Это происходит за счёт специальных камер из непроницаемого материала вокруг пружин.
Блоки пружин, зависимых между собой, скреплены друг с другом таким образом, что приходят в действие только при движении. Обладая определённой жёсткостью, поддерживают равномерный уровень жёсткости и не дают позвоночнику искривляться во время сна.
И все же: мягкий или жесткий?
Выбор дивана зависит от двух параметров – функции данного предмета мебели и собственных предпочтений в жесткости материала. Жесткие диваны менее комфортабельны, но обладают длительным сроком службы.
Мягкие диваны походят для тех, кто любит комфорт. Идеальный выбор для людей, которые заботятся о своем здоровье, – ортопедический диван с индивидуальным уровнем жесткости.
Как выбрать диван для ежедневного сна
С одной стороны, для полноценного сна рекомендовано покупать кровати, а диваны использовать в качестве дополнения для гостиной, например. С другой стороны, рынок этой мебели давно и заметно шагнул вперед — сегодня производители выпускают диваны, пригодные для ежедневного сна. И многие их покупают, чтобы сэкономить квадратные метры, принимать гостей и так далее. Если для интерьера комнаты важен внешний вид мебели, то для качества сна это совсем другие параметры. Рассмотрим, как и что учитывать при выборе дивана для ежедневного сна.
Как выбрать хороший диван для сна по размеру?
Для комфортного сна одному человеку было бы неплохо иметь спальное место шириной 140 см и длиной 190–200 см. Для двух человек — от 160 см в ширину и 190–200 см в длину. Но также важно при покупке проверить, удобно ли лежать на разложенном диване, хватает ли места.
Размер всей конструкции также имеет значение при установке: нужно проверить, войдет ли мебель в дверной проем. Испорченная дверь, поцарапанные стена и новый диван — вряд ли это то, что ожидает увидеть пользователь после покупки и доставки предмета интерьера.
Форма дивана для ежедневного использования
Из многообразия форм для ежедневного сна с точки зрения практичности (разложение каждый день) подойдут скорее прямые и угловые модели.
Прямые экономны в плане организации пространства: небольшие в сложенном и просторные в разложенном виде. Раскладываются вперед, подходят для двух людей.
Угловые диваны-кровати больше по размерам даже в сложенном виде. Но для сна считаются максимально удобными — лучшая альтернатива кровати. Все потому, что в разложенном виде угловые модели дают больше пространства для отдыха, а это залог комфортного и уютного сна.
Модульные, полукруглые, островные модели — тоже интересные и имеют свои преимущества, но не подходят для ежедневного сна. Это варианты для гостиных, залов.
Механизмы трансформации: какой лучше на каждый день?
Механизмов трансформации диванов очень много, но мы рассмотрим только те, которые уместны для каждодневного сна.
Аккордеон
Оснащен дополнительным модулем за спинкой.
Как работает: принцип раскладывания подобен гармошке. Сиденье необходимо вытянуть вперед, спинку установить с ним на одну плоскость.
Преимущества: компактность в сложенном виде, но при этом может быть довольно просторное место для отдыха.
Нюансы: лучше устанавливать в средних и просторных комнатах. Чтобы использовать каждый день, обратите внимание на каркас: цельный металл с латами из дерева будет наиболее долговечен в эксплуатации.
Дельфин
По принципу работы похож на прыжок дельфина. Еще называется кенгуру. Используется и в угловых диванах с оттоманкой, реже — у прямых.
Как работает: платформа выкатывается и поднимается до образования единого пространства.
Преимущества: компактность в сложенном положении, модель с повышенным уровнем комфорта.
Нюансы: критерий надежности механизма — качество изготовления и функционирования лифтового элемента.
Книжка
Самый простой и классический механизм. Многим известен с советских обстановок.
Как работает: сиденье нужно поднять и опустить уже вместе со спинкой. Для разложения отодвигается от стены.
Преимущества: комфортный и долговечный за счет простоты механизма, может быть оборудован ящиком внизу для хранения вещей.
Нюансы: чтобы разложить, нужно отодвинуть диван. Людям в возрасте, женщинам и детям это может быть трудно. При некачественной сборке может чувствоваться впадина между половинками дивана, что создает дискомфорт.
Еврокнижка
Усовершенствованный вариант книжки.
Как работает: сиденье не поднимается, а уже выдвигается вперед и опускается вместе со спинкой.
Преимущества: не нужно прилагать усилий для раскладывания, механизм прочный и легкий, может быть ящик для хранения белья и других вещей.
Нюансы: в качестве спинки могут использоваться установленные плотно 2 подушки.
Выкатная модель
Другое название — телескоп. Современный механизм с простым использованием.
Как работает: конструктивно это 3 части (спинка + 2 сиденья). Нижнюю часть нужно выдвинуть, а образовавшуюся платформу заполнить частями-матрасами.
Преимущества: прочность, компактность.
Нюансы: низкое расположение спального места, что не всегда удобно людям постарше.
Выбираем каркас
Диван для сна — это мебель для использования каждый день. Частота эксплуатации накладывает на нее определенные обязательства, и одно из них — способность выдерживать значительные нагрузки (от 200-300 кг и выше). Также каркас должен быть изготовлен из хорошо просушенного материала (если дерево), без звуков при использовании. Материалы исполнения могут быть следующими:
- Дерево — бук, дуб, береза, орех. Древесина должна быть сухой и гладкой, без сучков и разного рода выбоин.
- Металл — если вы выбираете металлический каркас, рекомендуется остановить выбор на сварных вариантах. Скрепленные болтами тоже производятся, но важно учитывать, что их нужно будет подкручивать и никто не сможет гарантировать отсутствие скрипа.
- В плане стоимости многие останавливают выбор на сочетании деревянных брусков и ДСП. Но часто диваны для ежедневного использования таким образом не делаются, как и из чистого ДСП.
Выбираем наполнитель
Их разделяют на 2 большие группы: пружинные и синтетические.
Пружинные блоки считаются вариантами с ярко выраженными ортопедическими свойствами. Да, они могут скрипеть и износиться со временем, — но это участь любой мебели. Тут важно отдавать предпочтение качественным наполнителям. В группе пружинных есть:
- Зависимые блоки, название которых пошло от прямой зависимости пружин друг от друга: при нажатии на одну другие приходят в движение. Плюсы — невысокая цена. Минусы — возможно растяжение пружин; если ложится второй человек, то первый точно это почувствует.
- Независимые блоки созданы по принципу, когда каждая пружина имеет свой чехол из ткани, в который вшивается. Плюсы — ортопедический эффект, долгий срок эксплуатации, повторение формы тела, комфорт. Минусы — немалая стоимость.
Синтетические наполнители могут быть из латекса, синтепона, поролона, силикона. Последние три для ежедневного использования едва ли подходят: они удобные, но со временем проседают, нуждаются в замене, пользователь начинает чувствовать твердое основание. Латекс же, наоборот, хорошо сохраняет форму, считается гипоаллергенным, но стоит дороже.
Важно! Наполнитель определяет жесткость места, поэтому перед приобретением учитывайте свои предпочтения, здоровье и состояние позвоночника.
Материал обивки
Внешняя составляющая важна не только с точки зрения дизайна, но и качества. Приобретая диван для ежедневного сна, важно учитывать, чтобы обивка легко чистилась, была приятной на ощупь, довольно плотной и износостойкой. Для постоянного использования рекомендуется выбирать такие смесовые ткани, как гобелен, рогожка, шенилл, жаккард.
- Рогожка на ощупь напоминает мешковину, отличается долговечностью, высоким уровнем прочности, неподверженностью растяжениям. Легко чистится — как влажным, так и сухим способом.
- Жаккард не выгорает, не будет истираться, внешне смотрится очень презентабельно, чистится сухим способом. Не рекомендуется подвергать прямому воздействию УФ-лучей. Из минусов — немалая цена.
- Шенилл внешне красив и смотрится довольно дорого, на ощупь приятный, сама ткань мягкая. Чистить можно сухим / влажным способом, для долгой эксплуатации нужно регулярно ухаживать.
- Гобелен недорогой и практичный вариант. Если при изготовлении ткани использовали водо- и пылеотталкивающие пропитки, то обивка будет прочной и стойкой к загрязнениям.
Что стоит знать, если выбираете другие варианты обивки:
- Кожа и экокожа внешне эстетичны, но нужно учитывать, что постельное белье так или иначе будет скользить, а для ежедневного сна это не самый комфортный вариант.
- Современные велюр и флок больше подходят для обивок гостиных диванов, потому что истираются от частых прикосновений. При каждодневном использовании первоначальный вид сохранят только на 2-3 года.
- Обивка с наличием примесей натуральной шерсти может колоться — а это минус в плане комфорта сна.
Цвет обивки:
- Рисунок на обивке нивелирует мелкие загрязнения.
- Один тон — тренд последних лет, особенно яркие цвета, но нужно учитывать уровень маркости такого варианта.
- Вариант обивки — съемный чехол, если диван приобретается для ребенка, когда загрязнения неизбежны. Так можно в любой момент снять обивку и постирать ее.
Стиль дивана
Классика остается вне моды. Но в неклассические интерьеры нужно приобретать более современные модели диванов, чтобы гармонично вписать их в обдуманный дизайн комнаты. Чтобы диван был не только местом для сна, но и полноценным предметом современного интерьера, можно обратить внимание на такие стили, как:
- Модерн — мебель интересно сочетает металлические и деревянные элементы, имеет много форм и вариантов обивок.
Хороший пример — диван Белфаст. Предлагается в самых разных расцветках: от классических серого, черного, коричневого, бежевого до ярких зеленого, голубого, желтого. Механизм трансформации — еврокнижка, наполнитель — гипоаллергенный пенополиуретан, жесткость ниже средней, оснащен бельевым ящиком, каркас изготовлен из дерева. Внешняя привлекательность и сдержанность позволяют гармонично вписать диван в современную спальню, оборудовав полноценное и уютное спальное место.
Выбирая диван в комнату в стиле лофт, обратите внимание на модель Кэдмон. Диван представлен в сером цвете. Благодаря удобному механизму трансформации — еврокнижке — пользователь любого возраста не испытает трудностей с раскладыванием. В качестве наполнителя использован пружинный блок Боннель. Каркас выполнен из натурального дерева, а дополнительная функциональность обеспечена наличием ящика для хранения вещей. Уровень жесткости средний. Внешняя практичность и прекрасный внешний вид делают модель востребованной среди любителей стильных решений.
Советы по выбору дивана для сна
Чтобы диван не был бесхозным предметом интерьера, а полноценным местом для сна, при выборе учитывайте:
- Жесткость — отталкивайтесь от личных предпочтений, состояния позвоночника, веса пользователя или пользователей.
- Качество каркаса — вне зависимости от финансовых предпочтений, выбирайте модели из прочных материалов (дерево, металл). Так вы рискуете даже сэкономить: не придется приобретать новую мебель через несколько лет эксплуатации.
- Механизм трансформации — не рекомендуется выбирать варианты для гостиных. Каждодневный сон предполагает наличие подходящих механизмов вроде книжки или еврокнижки, аккордеона или дельфина, выкатной модели. Остальные, какими бы качественными ни были, от частой эксплуатации могут попросту расшататься, а ремонт или замена — это тоже дополнительные финансовые вложения.
- Наличие дополнительных элементов, например, ящиков для хранения, широких подлокотников, откидных столиков, небольших ниш. Все это расширяет функциональность мебели и создает дополнительный комфорт, а в некоторых случаях и экономит пространство.
- Качество обивки — неприятные ощущения при нахождении на диване не должны беспокоить во время сна.
- Дизайн — это важно менее чем качество самого изделия, но в общем зачете играет не последнюю роль. Плохо, если мебель быстро надоест из-за неверно выбранного цвета (например, слишком яркий), не подходящего интерьеру стиля.
Чтобы правильно выбрать мебель, исследуйте ее практическим путем: полежите на диване, если есть возможность; проверьте, удобно ли раскладывать и складывать его, не скрипят ли механизмы.
Все эти практические и конструктивные советы позволят вам купить действительно функциональное и красивое спальное место, которое радовать и комфортом, и стильным внешним видом.
Сон при межпозвоночной грыже: можно ли спать на твёрдом?
Межпозвоночная грыжа довольно неприятный диагноз. Ущемление нервов вследствие деформации межпозвонковых дисков доставляет пациенту болезненные ощущения, вынуждающие сменить образ жизни и отказаться от многих повседневных привычек.
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
Любые проблемы с позвоночником увеличивают нагрузку на него, вследствие чего организм быстрее утомляется и возрастает потребность в сне. Но при таком диагнозе, как межпозвоночная грыжа, качество сна оставляет желать лучшего. Пациент долго не может занять удобное положение, при котором не будет неприятных ощущений и болей в области спины, а это в итоге приводит к нарушению циклов сна и бодрствования, что становится причиной повышенной утомляемости.
Этот фактор, в свою очередь, ведёт к возникновению других заболеваний и негативных побочных симптомов, среди которых:
- Невроз;
- Неврастения;
- Остеохондроз;
- Головные боли;
- Тремор рук;
- Потеря чувствительности в области возникновения грыжи или же, наоборот, повышенная чувствительность.
Важность сна при межпозвоночной грыже
грыжа позвоночника приводит к дегенеративно-дистрофическим процессам в структурах межпозвоночных дисков – они со временем становятся тоньше. Костная ткань также подвергается изменениям. Поскольку большую часть времени человек двигается, кости скелета и суставы изнашиваются, появляются микротравмы, трещины. Когда человек спит, его двигательная активность сводится к минимуму, что позволяет организму запустить восстановительные процессы.
Эти процессы позволяет ускорить приём хондропротекторов, назначаемых лечащим врачом. Хондропротекторы относятся к препаратам замедленного типа действия, поэтому они наиболее эффективны, когда метаболические процессы в организме человека наименее интенсивны. Именно поэтому качественный сон так важен для пациентов, страдающих грыжей.
Подготовка ко сну при межпозвоночной грыже
Чтобы отдых действовал на благо организма, очень важно правильно подобрать постель. В зависимости от вида межпозвоночной грыжи и места локализации болей следует приобрести ортопедическую подушку или валик. Если очаг находится в области поясницы, может потребоваться хороший матрас. Главным критерием при выборе такого матраса будет сохранение прямой линии позвоночника в лежачем положении.
Идеальным вариантом будет покупка ортопедической кровати с возможностью регулирования, но ввиду их высокой стоимости и разнообразия сложных характеристик, которые желательно учесть при покупке, рассмотрим более простые и доступные варианты.
- Сон в кресле значительно облегчает положение нижних отделов туловища, поэтому такой вид отдыха хорош, когда у пациента межпозвоночная грыжа пояснично-крестцового отдела.
- Сон на полу тоже довольно действенный метод в борьбе с грыжей. Здесь важно, чтобы помещение для сна хорошо отапливалось.
- Укрепление постели ортопедическим основанием, либо обычным листом ДСП достаточной прочности для устранения прогибов.
Ортопедические матрасы нужно приобретать только у вызывающих доверие производителей. Это может подтверждаться наличием соответствующих документов (сертификатов качества) и хорошими отзывами покупателей. Не стоит обделять вниманием и негативные отзывы, даже если их немного. Покупку лучше осуществлять в специализированных магазинах или отделах, где есть возможность проверки изделия на удобство. Материалы, использованные при изготовлении матраса, обязательно должны быть гипоаллергенными и натуральными. Съёмный чехол должен быть удобен для стирки, следует уточнить степень его водоотталкивающих способностей.
К выбору ортопедической подушки также нужен рациональный подход. Её форма должна быть продолговатой, а ширина соразмерной плечам. В положении на боку подушку нужно подкладывать под шею.
Позы сна при межпозвоночной грыже
Комфортная поза, как правило, подбирается самостоятельно, универсального положения спины во время сна не существует.
Однако, есть ряд наиболее распространённых поз:
- Сон на спине является приемлемым для больных с грыжей или с остеохондрозом в том случае, если заболевание не протекает в острой форме.
- На боку стоит спать со стороны максимального ощущения боли, немного подогнув ноги под себя. Так называемая поза эмбриона очень эффективно помогает притупить боль.
- Положение на животе в отдельных случаях, например, при грыже в поясничном отделе, может облегчить неприятные ощущения, но в остальном такая поза крайне нежелательна.
О правильно подобранной постели и позе для отдыха следует помнить и людям, не страдающим от проблем со спиной. Хотя изнашиваемость позвоночного столба и происходит в течение десятков лет, стоит задуматься о своём здоровье прямо сейчас. Обеспечение нормального отдыха для позвоночника позволит замедлить патологические процессы и избежать многих серьёзных заболеваний опорно-двигательной системы.
Методы улучшения качества сна
В наше время, когда без смартфонов, планшетов и прочих гаджетов трудно представить повседневную жизнь, мозг постоянно подвергается обману. Искусственное освещение, создаваемое экранами ноутбуков и мобильных телефонов, убеждает наш мозг в продолжении светового дня. Это, на первый взгляд, незначительное обстоятельство является главным врагом здорового сна, потому что постепенно нарушает циркадные ритмы организма – циклические изменения в обмене веществ, непосредственно связанные со сменой дня и ночи. Поэтому за час до сна желательно отложить все гаджеты и заняться подготовкой постели.
Перед сном желательно проветрить комнату, чтобы в ней было прохладно, но не слишком. Окна лучше прикрыть шторами, изолировав таким образом источники естественного освещения. За три часа до отдыха не следует пить кофе и алкогольные напитки. В вечернее время следует успокоиться при помощи дыхательных техник, медитации или чаепития (зелёный чай обладает седативным эффектом). В борьбе с любой болезнью всегда важно помнить, что сон лечит.
Читайте также: