Как правильно выбрать кресло осанка

Обновлено: 08.01.2025

По статистике почти половина населения страны проводит в сидячем положении более девяти часов в сутки. Взрослые работают в офисе или дома, сидя за компьютером. Дети и подростки свободное время проводят за приготовлением домашних заданий или играя в компьютерные игры.

Удобное кресло поможет сохранять такое положение, при котором спина не будет уставать от долгого сидения на одном месте. От конфигурации стула, на котором сидят люди за рабочим или компьютерным столом, зависит распределение нагрузки на позвоночник, а значит, правильная осанка, ровная спина.

В любом случае рекомендуется периодически прерывать сидение за столом и заниматься физическими упражнениями и активными действиями.

Конструкция стульев для работы и учебы

Стул для сохранения правильной осанки имеет свои особенности. Конструкция состоит из крестовины, опоры с подъемным механизмом, сидения, спинки, подлокотников.

Крестовина

От надежности крестовины зависит долговечность изделия. Материалом крестовины служат пластик либо металл. Для дорогих моделей используются элементы деревянные накладки.

К крестовине крепятся колесные опоры пластиковые или металлические с прорезиненной прокладкой. Пластиковые колеса подходят для мягких поверхностей: ковролина, линолеума. Металлические ролики катаются по ламинату, плитке, паркету. В любом случае от колес на полу остаются следы. Избежать этого поможет специальный коврик.

Газлифт

Подъемный механизм или газлифт нужен для регулировки стула по высоте. Стопы сидящего должны полностью стоять на полу, а не висеть в воздухе. Это снижает нагрузку на позвоночник.

Газлифты в моделях для взрослых людей рассчитаны на весовую нагрузку от 80 до 120кг. Обычно это указано в паспорте изделия. Перед покупкой желательно уточнить возможности подъемника.

Кресла дорогого ценового сегмента бывают укомплектованы усиленным подъемным механизмом, выдерживающие вес до 150 кг.

Сидение

Имеет изогнутую обтекаемую форму с наклоном вперед. На слишком мягкой сидушке трудно сохранять ровную линию спины. А на жестком сидении не просидеть без движения более двух часов. Во избежание искривления позвоночника и неудобства, желательно выбирать стул с сидением средней мягкости.

Под сидением у некоторых моделей находится механизм покачивания корпуса кресла вперед-назад. С помощью небольшого выдвижного рычажка механизм приводится в действие или возвращается в статичное положение.

Спинка

Спинка стула должна в идеале повторять изгиб спины, особенно в поясничном и шейном отделе. Часто спинка состоит из двух вертикальных частей. Сдвоенная спинка фиксирует позвоночник и не дает ему отклоняться вправо или влево. Ширина расстояния между двумя половинками в некоторых моделях регулируется под фигуру.

Спинка стула может соединяться с сидушкой при помощи пружинного блока. Наклон спинки в этом случае обычно регулируется с помощью винта. Есть модели с монолитными спинкой и сидением.

Подлокотники

Подлокотники не всегда необходимы, но с ними лучше фиксируется положение тела на сиденье, увереннее себя чувствуешь. Высота подлокотников должна такой, чтобы руки, согнутые в локтях, удобно было располагались под прямым углом.

На отдельных моделях добавлены подголовники и съемные валики под спину. Высота подголовника регулируется по высоте, наклону вперед-назад.

Возрастное деление ортопедических стульев

Все кресла делятся на взрослые или офисные, детские, подростковые, геймерские. Отдельным вариантом выделяют ортопедические и анатомические кресла. В моделях с ортопедическим эффектом продуманы механизмы, позволяющие подстроить высоту спинки, подлокотников, отклонение корпуса кресла, подголовника под особенности фигуры сидящего.

Кресло для взрослого

К ортопедическим изделиям относят и появившиеся недавно коленные стулья. У них есть подставка под колени. Тело находится под наклоном вперед. Дополнительная нагрузка при этом приходится на коленные суставы и икроножные мышцы.

Пока нет долговременных исследований, доказывающих абсолютную безопасность таких моделей.

Поэтому следует относиться с осторожностью к коленным стульям и не сидеть на них подолгу. Все-таки лучше отдавать предпочтение проверенным моделям с основной опорой на тазобедренный сустав.

Кресло для детей

Детские и подростковые стулья не рассчитаны на долгое сидение на одном месте. Они часто отличаются от взрослых моделей отсутствием подлокотников. Или у стандартного кресла подлокотники можно снять самостоятельно. Это также сэкономит место около компьютерного стола.

Обязательно стул надо отрегулировать по высоте. Бонусом послужит наличие подставки для ног. Ребенку важен упор, помогающий разгрузить позвоночник, а конкретнее поясничный отдел.

Спинка, имеющая вертикальный разделитель и состоящая из двух частей, хоть и выглядит непривычно, на деле двойная спинка у ортопедического кресла профилактика искривления позвоночника у детей.

Стулья для геймеров кроме регулирующих механизмов, валиков под спину, снабжены боковыми накладками на сидении и спинке. Накладки позволяют плотно фиксировать тело в прямом положении.

Обивка

Ортопедические свойства усиливаются качественными обивочными материалами:

Натуральная кожа

Обивка у кресла из натуральной кожи ведет к удорожанию. Кожа служит долго, однако меняет форму под фигуру. В жару от соприкосновения с натуральной обивкой тело потеет. Уход за ней несложный, можно протирать влажной салфеткой по мере загрязнения.

Искусственная кожа, или экокожа

Она сохраняет внешний вид надолго. Выносливость зависит от категории обивки. Плотная экокожа со специальной пропиткой по износостойкости и долговечности не уступает натуральным материалам. Кожу как искусственную, так и натуральную несложно содержать в чистоте. Ее можно протирать влажной салфеткой по мере загрязнения. Современные мебельные ткани обрабатывают тефлоновой пропиткой, которая предохраняет обивку от потери формы, загрязнений. Тефлон задерживает попадание влаги внутрь наполнителя.

Текстиль

Из полезных свойств ткани стоит отметить ее мягкость, доступную цену. Кроме того, от соприкосновения с текстилем тело не испытывает дискомфорта, дышит. Текстильное покрытие труднее очищать от пятен, здесь потребуются средства для чистки мягкой мебели.

Сетка

Сетчатые кресла не такие мягкие, как тканевые или кожаные. Если сидеть на них в течение 9-часового рабочего дня, то тело затекает. Однако сетка не деформируется, не затрудняет циркуляцию воздуха и создает легкий пружинистый эффект. Мыть такое покрытие неудобно. Приходится применять моющий пылесос. Выходом можно назвать выбор практичного цвета, на котором не будет заметна пыль.

Как выбрать оптимальную модель

На выбор стула с правильной конструкцией влияет наличие и количество механизмов. Имеет значение сколько времени человек проводит в кресле:

Если не более 2х часов, то можно остановиться на бюджетных моделях с минимальным количеством механизмов.
Работа на стуле в пределах 3-6 часов потребует более серьезного подхода к выбору модели. Желательно, чтобы все показатели были отрегулированы под особенности фигуры.
Если в сидячем положении человек проводит более 7 часов и более, то тут подойдут дорогие модели или геймерские кресла с возможностью подстроить все компоненты под особенности фигуры.

Перед покупкой на кресле надо обязательно посидеть. У каждого пользователя свой рост, индивидуальный изгиб спины, длина рук, ног. И то, что удобно одному человеку, не подойдет другому. Чем больше времени проводит человек в сидячем положении, тем тщательнее надо подходить к выбору анатомического или ортопедического кресла.

При стоимости стула 1500-3500 руб. вряд ли можно ждать от изделия ортопедического эффекта или выносливости механизма или обивки. Не стоит удивляться, если газлифт или регулятор угла наклона спинки сломается в течение года. Чем выше цена, тем надежнее механизмы и качественнее покрытие сидения и спинки.

Часто задаваемые вопросы

Кресло разработаны для детей от трех лет. Они меньше по размеру, чем подростковые и взрослые модели. Спинка с гибким держателем удерживает спину ребенка в удобном вертикальном положении.

Существуют кресла с подъемниками, которые поднимают до 250 кг.

Нет, прямая спинка не дает позвоночнику принять удобное положение. Спина будет уставать.

Если не кончился гарантийный срок на мебель, то производитель заменит газлифт бесплатно. По истечении гарантии механизм можно купить в магазинах мебельной фурнитуры. Установку подъемника и регулировку лучше доверить профессиональному сборщику мебели.

Полезные видео по выбору

Про правильную посадку в кресле

Навеяно постами про подлокотники. Это сборник разных советов, которые я потихонечку собирал в записную книжку, когда впервые столкнулся с проблемами, которые может вызвать неправильная посадка в компьютерном/водительском кресле и дополнял собственным опытом и знаниями.

Что есть правильная посадка в кресле?

Это такое положение, которое решает две задачи: обеспечение максимального удобства для работы и обеспечение физиологически удобной позы, препятствующей возникновению боли в спине.

Пара слов о физиологии: главная задача вашего организма — это обеспечение подвижности и работоспособности «здесь и сейчас». Почти всегда — с жертвами в будущем. Что же происходит, когда мы сидим в кресле? Современный офисный человек физически плохо развит (это правда), поэтому долгая напряженная поза (голова вытянута вперед, глаза вглядываются в монитор, спина скруглена и перекошена вбок, потому что одна рука лежит безвольно, а вторая активно шевелит мышкой) приводит к тому, что его спинные мышцы не могут удерживать правильное положение позвоночника больше чем полтора-два часа — они просто расслабляются и отпускают связочно-суставный аппарат. Чтобы не произошло травмы — организм включает экстренный режим сохранения подвижности и перераспределяет вертикальную нагрузку так, чтобы компенсировать ее изгибом самого позвоночника и натяжение связок и мелких мышц.

Это не страшно, это нормально, но проблема в том, что мы не замечаем смены условий и продолжаем сидеть в такой позе еще час, два и больше. Как результат — нагрузка приходится не на большие и сильные мышцы, а на суставы, сухожилия и множество мелких мышц, что в будущем гарантировано приводит к целому букету болезней с общим корнем «хондрозы».

Решение — правильная поза. Как ее достичь? Причем совершенно штатными средствами, без адских подлокотников или кресел за полторы тысячи евро?

Кресло (очень желательно вращающееся) отрегулировать по высоте так, чтобы экран монитора оказался перед Вами по центру и чуть ниже уровня глаз; спинка кресла должна поддерживать спину, особенно ее нижнюю часть;
ноги должны опираться на специальную подставку или хотя бы полной стопой на пол;
руки при работе с клавиатурой должны лежать прямо перед вами, а пальцы – легко передвигаться, сама клавиатура должна располагаться на нужной высоте — на уровне локтей. Угол между плечом и кистью должен быть близок к прямому. Локти не должы быть сильно «растопырены»;
важно, чтобы подлокотники, если они есть, находились на таком расстоянии, что бы предплечья свободно располагались на них, не приподнимая при этом плечи;
мышь должна быть расположена так, чтобы кисть не была изогнута в запястье ни вверх, ни вниз (если необходимо — используйте коврики с подпором запястья). Не держите мышь подолгу на одном месте, передвигайте ее каждые 20-30 минут на другой участок, держите ее легко, расслабленной кистью;
режим работы: не более 6 часов подряд (а в идеале — не более 2х часов), обязательные короткие перерывы и прогулки каждые 30-60 минут, длительные перерывы (не менее 10-15 минут) каждые 2 часа, с выполнением релаксирующих упражнений (а не компьютерных игр). Отлично подойдет легкая гимнастика (возьму смелость порекомендовать книгу "Офисная йога" — неплохой набор простых упражнений);
выполняйте разгрузочные комплексы ЛФК (обычные советские комплексы, вам про них расскажут в любой больнице) ежедневно или хотя бы несколько раз в неделю. Займитесь гимнастикой Пилатес — упражнения простые, но помогают очень хорошо;
если вы занимаетесь спортом или посещаете спортивный зал — уделите чуть больше внимания вашей спине, путем снятия с нее пиковых нагрузок в стиле «120 под рамштайн» и добавления некоторых упражнений для укрепления связочно-суставного аппарата. Например, есть лифтерское «изометрическое» упражнение, в стойке для становой тяги удерживать штангу на высоте 3-10 см от пола в течении 5-15 секунд. Спина при этом должна быть идеально ровная. Или добавьте в программу махи спиной на козле, но выполняйте их в среднем/медленном темпе, максимально прогибаясь вверх и без отягощений;

Последняя проверка правильности вашей посадки — это возможность, не отрываясь спиной от спинки вашего кресла, вытянутой рукой достать до большинства необходимых вам для работы предметов.

Задача вторая, обеспечить физиологически удобную позицию, препятствующую возникновению боли в спине.

У большинства кресел, при обычной посадке, спина в поясничном отделе прогнута назад, диски расширены назад, связочный аппарат позвоночника перерастянут. Всё это способствует функциональной перегрузке мышц, связок, межпозвонкового диска, и позвонков, что быстро приводит к появлению чувства усталости и боли в спине.

При физиологически правильной позе, подпор в поясничном отделе должен быть под верхнепоясничным и нижнегрудным отделами позвоночника. Грубо говоря, ваш живот должен быть выпячен вперёд.

Подпор под поясницу можно изготовить самому или приобрести подушку для офисного кресла. Для пробы возьмите большое банное махровое полотенце. Сложите его, а не скручивайте, чтобы валик имел овальную, а не круглую форму. Меняя размер полотенца можно подобрать наиболее удобный размер валика и по этому ощущению подбирать поясничную подушку. Валик в целлофановый пакет, к концам пакета привязать резинку. Теперь правильно расположим подпор (самодельный валик или специальную подушку) для поясничного ответа. Прежде всего, резинка подпора перекидывается через спинку кресла, без неё валик или подушка будут всё время падать вниз и давить на крестец, а должны на переход с поясницы на грудной отдел. Как ориентир можно использовать нижний край подушки, он должен быть на 5-10 см выше сидения кресла.

При таком положении позвоночника работает амортизация «вертикальной рессоры», нагрузка на позвоночник равномерно распределяется по всем позвонкам и межпозвонковым дискам, минимизируется нарушение кровоснабжения тканей. Такая физиологически удобная поза позволяет значительно снизить возможность возникновения боли в спине обусловленную неврологическими проявлениями остеохондроза позвоночника.

Добавлю, что самые распространенные нарушения осанки в положении сидя заключаются в том, что человек горбится, голова опускается вперед и в сторону, наклоняется вперед туловище с переразгибанием поясничного отдела позвоночника или таз смещается вперед, кифозируя поясницу и грудной отдел. В положении полусидя-полулежа в кресле нет четкой опоры для поясницы, а голова наклонена вперед в напряженной позе (часто при чтении).

Отдыхая сидя, нельзя сутулиться, держать «ногу на ногу».

При вождении автомобиля руль и рычаги управления должны находиться в пределах свободной досягаемости, спина прямая, обязателен подголовник. При дискомфорте в пояснице – подложить валик. Поворот головы во время заднего хода осуществляется синхронно с поворотом глаз и туловища.

Надеюсь эти нехитрые советы помогут хабралюдям и их окружающим чувствовать себя немного лучше, используя обычные предметы, доступные прямо здесь и сейчас.

Лучшее компьютерное кресло: табурет и здоровые мышцы спины

Чтобы понять, кому не нужно анатомическое компьютерное кресло — нужно понять, кому и зачем на самом деле анатомические сидения нужны. Сиденья, максимально точно повторяющие человеческую фигуру, нужны там, где эта фигура должна быть надёжно зафиксирована — водителям, гонщикам, пилотам. При высоких перегрузках и, тем более, в случае аварии, где даже предельные возможности человеческого тела недостаточны, на помощь приходит кресло, выполняющее роль экзоскелета.

Такая поддержка служит заменой базовой способности человека держать осанку с прямой спиной и поднятой головой без особых усилий, не уделяя этому сознательного внимания. Баг это или фича — зависит от контекста. На дороге — фича, потому что при столкновении даже на городских скоростях никакие мышцы, никакая богатырская сила не удержит тело человека в безопасном положении. В помещении поддержка при наборе действий «присесть-привстать-наклониться-повернуться-потянуться» становится «поддержкой», превращаясь в настоящий баг, который обкрадывает человеческое тело от необходимой ему минимальной нагрузки, чтобы оставаться полноценно функциональным в любом возрасте.

На спектре анатомичности сидений простая табуретка, с одной стороны, и гоночное кресло с шеститочечными ремнями безопасности, с другой, оккупируют его противоположные края. Но зато практически каждый горожанин динамично перемещается по этому спектру, иногда в течение дня — в автомобиле ему нужна анатомичная фиксация, на месте — должна работать его собственная анатомия.

Решение для здоровой спины и коленей в любом возрасте заключается в способности реагировать на меняющийся контекст, и динамично переключаться из режима «сейчас за моё тело работает кресло и ремни безопасности» в режим «сейчас за моё тело отвечает мой опорно-двигательный аппарат» .

Осознание ненужности спинки у компьютерного кресла приходило ко мне очень медленно. В 2013 я купил своё первое «настоящее» компьютерное кресло «Бюрократ» — с высокой спинкой, подлокотниками и подголовником. В 2014 я пересел на Herman Miller Mirra, а в 2019, в обзоре на новый Aeron написал о том, что за пять лет на «Мирре» ни разу не ощутил потребности в подголовнике:

… подголовники. Я их не тестил и против ничего не имею, просто за четыре с лишним года эксплуатации Mirra 2 и пару месяцев знакомства с Aeron 2 я ни разу не ощутил, что мне не хватает опоры затылку. Объективно, подголовники нужны в движении — они защищают шею от чрезмерных перегрузок при ускорении, как вольном (если втопить педаль в пол на «Тесле» без подголовников, то так и головы на старте можно сложить), так и невольном — когда кто-то сзади въедет. В домашних условиях этого так просто не достичь. А затёкшей шее не подголовник нужен, а разминка..

В тот момент я был уже близок к осознанию, что та же логика распространяется на спинку кресла тоже — но ещё пока к нему не пришёл.

Для многих людей, встав с дивана или автомобильного кресла, сесть за компьютером на табуретку покажется некомфортным. Однако переносить понимание комфорта в движении на статичное положение за компьютером — большая ошибка, цена которой будет нарастать с каждым годом, а десятилетие-другое спустя — будет выставлена огромным счётом. Все неудобства, которые представляют люди при мысли о том, чтобы работать за компьютером не на кресле на колёсиках с сотней регулировок спинки и подголовника, а на простом стуле или табуретке — это указания на проблемные точки сейчас, которые в будущем превратятся в настоящие болезни.

Как гаджет, табуретка, конечно, не тренажёр, а напоминалка — устройство напоминания о том, что время от времени при сидячей работе тело нужно разминать, а спину в целом — подкачать. Но для этого даже с табуретки сперва нужно будет встать.

Ортопеды и спортврачи рекомендуют разминать спину при сидячей работе каждые 45 минут.

На обычном стуле такую разминку легко неосознанно саботировать, просто откинувшись на спинку на какое-то время, а потом вернувшись в прямое положение.

На табурете пропустить позывы спины чуть-чуть размяться просто невозможно . В этом сила табуретки — она требует от спины человека работать самостоятельно, но позволяет услышать, когда спине нужна передышка, помощь или смена положения.

На компьютерном кресле, особенно — дорогом компьютерном кресле типа HM или реплике автомобильного кресла — работать за компьютером, не меняя положения, можно многие часы подряд. Это их основное преимущество, их главный selling point — и главный источник проблем, на мой взгляд.

Вот почему, побыв в течение многих лет счастливым пользователем лучших компьютерных кресел Herman Miller, я их, в конце концов, продал — и решил стать вместо этого обладателем крепкой спины и здоровой осанки.

Решения, к которым я пришёл , будут отличаться от типичных статей на тему здоровой осанки. Я не буду рекомендовать ничего добавлять в рутину или начинать делать что-то новое в течение дня. Будучи среднестатистически ленивым человеком, я совершенно не заинтересован в «делай это всего пять минут в день и твоя жизнь изменится!» — нет у меня этих пяти минут в день, и ничего, я жив и так.

Решения, к которым я пришёл — изменить то, что и так является неотъемлемой частью повседневного существования, и начать делать это более здоровым образом. В течение дня я делаю постоянно, десятки раз, две вещи: встаю (с дивана, со стула, с пола, со скамеек итд) и опускаюсь (поднимая что-то с земли, с нижней полки, из нижнего ящика, вытирая пол итд).

Подключив на время к этим процессам осознанность — то есть, начав замечать каждый раз, как я это делаю (и удивившись тому, как часто я это делаю), я изменил технику обоих действий:

❒ — заменил наклоны приседом (превратив условное действие «поднять монетку с пола» из бессмысленного наклона в +1 упражнение-приседание в течение дня);

❒ — начал вставать из любого положения сидя без помощи рук (превратив каждый отрыв пятой точки от опоры в упражнение bench squat).

Со временем новая привычка вытеснит старую, и нужда в осознанности этих действий пропадёт, а здоровые спина и колени — останутся.

▍Первый шаг к здоровой спине и коленям: присед как в детстве

Здоровая осанка — это состояние мышц тела, которое позволяет человеку в состоянии бодрствования держать спину и голову прямо без специальных усилий и не уделяя этому отдельного внимания.

Здоровье спины и здоровье коленей тесно связаны, потому что обстоятельства, в которых они нарушаются для современного человека, как правило, одни и те же.

Здоровые конечности — это конечности, которые полностью сгибаются и полностью разгибаются. В отношении здоровья опорно-двигательного аппарата действует принцип use it or lose it. Чтобы спина и колени оставались здоровыми в течение жизни — ими нужно пользоваться.

Подростками в школе мы над таким поведением хихикали, подростки позлее использовали выступающий угол нагнувшегося как мишень для пинка. После школы я понял, что среди взрослых над этим смеяться не принято — ну нагнулся человек и нагнулся. После 30 я понял, почему: многие просто не могут спонтанно, без разминки, опоры и дежурящей «Скорой» за углом, присесть на корточки, чтобы поднять что-то с пола или взять с нижней полки в супермаркете. Для большинства взрослых выбор таков: или качнуться цаплей до пола — или гордо пройти мимо. Поэтому, кстати, продукты с наименьшей наценкой в супермаркетах обычно разложены на самых нижних полках. Не работают колени — зато работают мерчендайзеры.

▍Второй шаг к здоровой спине и коленям: вставание без рук (bench squat)

Выполняется мини-присед очень просто, из любого положения сидя практически с любой поверхности:
привести спину в прямое положение;
оторвать попу от опоры без помощи рук.

Выполнять присед с поддержкой можно практически всюду: вставая с дивана, со стула, со скамьи или пенёчка. Непригодны для этой здоровой практики только один вид мебели, на котором люди в офисах и дома за компьютером проводят, порой, большую часть бодрого времени суток— кресла на колёсиках. Из этого следует третий шаг к здоровой спине и коленям: отказ от стульев на колёсиках .

Осанка. Почему важно правильно выбрать кресло

Тема для сегодняшней познавательной, как энциклопедия, и полезной, как чай с малиной, статьи, была выбрана по велению сердца. Есть проблемы, о которых не думаешь, пока не столкнешься с ними лично. Почти всегда эти проблемы связаны со здоровьем. И именно о нем, с точки зрения геймера, мы сегодня и поговорим.

Начнем с самых очевидных проблем, постараемся вникнуть в их причины, и найти пути их решения. Поехали!

Эта статья о том, с чем сталкивался каждый. За что маман могла подойти и справедливо дать смачный подзатыльник. Ваша осанка (ага, сразу выпрямились, да?).

Об этом было сказано много и достаточно, но не упомянуть её я не могу. Скажу лучше о причинах. Вы вообще замечали, как заядлый геймер сидит за компьютером? Позы некоторых игроков будто прямиком взяты из камасутры. И я сейчас не о гипертрофированных схематических изображениях, на которых задрот выглядит как горбун из Нотр-Дам де Пари. О наших с вами родных про-игроках! Например:

Примеры таких акробатических этюдов — сплошь и рядом. На каждом турнире, чуть ли не в каждой команде найдется человек с подобной посадкой, а то и не один.

Почему? Во-первых — привычка. Привычка — вторая натура, отучить себя тяжело, а свою спину — тем более. Но вполне реально. Во-вторых — ему действительно может быть так удобнее. И тут уже виноват не игрок. Видите ли, кресла, которые в последние несколько лет разрекламированы настолько, насколько это вообще возможно, подходят далеко не каждому. Не будем бросаться именами брендов — вы и сами их знаете. Речь идет о креслах типа “гоночный автомобиль”. Кто, куда и зачем будет гонять — вопрос другой. Разберемся, почему они могут вам не подойти, и что вообще не так с их формой с точки зрения эргономики.

Сразу оговоримся: КОМУ-ТО ОНИ И ПРАВДА ПРЕКРАСНО ПОДОЙДУТ! Не нужно бросаться камнями. Комплекция, рост, вес, и прочие параметры у всех разные. Да и некоторые модели явно более удачны, чем другие. Здесь я хочу рассмотреть общие “болячки” кресел такого типа.

Автомобильное кресло, которое обнимет тебя крепче, чем родной отец. Но, в отличии от него, не уйдет из семьи.

Вторая, чисто автомобильная фишка, так называемая “губа” в передней части сиденья. К счастью, не так часто встречается в последнее время — многим производителям хватило ума от неё избавиться.

Зачем она нужна в авто? Чтобы приподнять колени водителя, дабы ему было удобнее класть ноги на педали. Если вы не играете в автосимы, и у вас нет “педали байбека” для Dota 2, вам она не принесёт ничего, кроме дискомфорта. Ноги будут неестественно свисать, будет ощущаться постоянное давление под коленом.

В противовес, офисные стулья не зря имеют выпуклость в области поясницы, и плавно снисходящее сиденье:

Повторюсь, мать-природа создала нас всех разными, и вам может подойти что-то, что не подойдет другим. При покупке кресла обратите внимание на количество настроек — чем больше, тем лучше. И, самое простое — не ленитесь встать и размяться время от времени. Берегите себя!

Сейчас как раз выбираю кресло, и в статье маловато полезной инфы. Это как рассказывать о вреде вулканов, и упомянуть только то, что они горячие)

Согласен, я бы не отказался сейчас от случайно залетевшего в комменты эксперта по креслам, серьезно. Сам интересуюсь.

Topstar Open Art не бери.

Кроме идиотских шуток вообще ничего нет

Выбирай кровать, лежа охуенно играется

Не похоже, что речь про осанку в треде. Скорее про обсеры производителей "геймерских" кресел.

Правильная осанка, это часть общей посадки за игрой. Об этом много говорил Антон "coоller" Cиньгов. Спина должна быть ровной, опираться на спинку кресла, на монитор необходимо смотреть сверху-вниз, что-бы глаза были расслаблены при этом сфокусированы (природа человека пошутила и настроила мышцы глазных яблок так, что при расслабоне они поворачиваются полностью вверх за верхнее веко). Расположение девайсов это вопрос интимный, но в целом клавиатура в правильном положении должна быть под легким углом, что-бы не словить туннельный синдром на клавиатурной руки и не убить к херам суставы на управляющей мышкой рук.

Если появилась усталость или унылость геймплея, поставить ногу на кресло- не вредно. Вредно подложить ногу под себя. Любители сидеть на ноге- самые частые пациенты ангиохирургов (а теперь вы познакомились с названием специалиста занимающегося варикозом).

Вопрос подлокотников и положения рук на столе- это целая диссертация. Если кратко,то держать руки на подлокотнике вместо стола можно если посадка- хуйня, если посадка на кресле правильная, опция положить локти на на подлокотник доступна, но вопрос удобства. Лучший вариант обе руки на столе.

У меня всегда локти свисали со стола, так не должно быть, да?

А в чем поинт смотреть в монитор сверху-вниз? Я вот за собой заметил, что слишком часто сижу из-за этого с сильно опущенным подбородком, сейчас поставил на моник на подставку из книг, так чтоб центр монитора был на уровне глаз, а верх на уровне макушки примерно и заметил, что осанка стала получше.

Даю бесплатный совет. Даже для 300кг жиробасов.

Даете объяву на авито или в газетку, что купите советское кресло функционера. И подпишите, что оно само по себе весит 35кг без крестовины и 55 с ней. Если вам повезет, вы купите разъебаную внешне тварь. И с этого начинается интересное, простым и понятным рукоделием возвращаете вид креслу, поролнка, габардин все такое. Главная фишка такого кресла, оно сделано из советской стали и расчитано на заседателя до 300кг веса. Оно не убивается никем и никак. У вас физически не хватит сил его сломать. Если все сделать красиво , все смазать, заменить болты и винты, вы получите кресло, на котором будут сидеть ваши правнуки и да, оно значительно удобнее и правильнее в вопросе осанки, чем DXracer или Maxnomik. Раз в 15 лет менять на нем обшивку и паралонку, справится даже самый простой человек.

Обладаю таким креслом и рейсером за 24 тысячи. Рейсер за вторым столом, почти не пользуюсь. Единственно шо страшно, под советским креслом все расхуйкано, слишком оно тяжелое для паркета.

Чет даж картинка не гуглится и не яндексится, кинь фоточку

под такие тяжелые кресла обязательно защитную херобору на пол класть, в икее продается.

Игровые вообще будто не для людей сделаны. На съемной живу, у меня вот такое. Охуенно, полулежа можно играть и кино осмотреть

А стол какой? Или у тебя консоль с тв?

У меня такое пару лет, из экокожи.
Плюсы:
- Осанка действительно по-лучше, нежели посиделок в диванном кресле за компом, но все же если вы долго за ним сидите, спина все равно будет болеть
- Регулируемые подлокотники очень удобная вещь, позволяет держать руки на уровне стола, что не пережимает всякие сосуды
Минусы:
- За компом обычно хочется развалиться, из-за чего в области поясницы возникает пустое пространство, что напрягает спину, приходится подсовывать подушку. Сесть глубже в кресло не выйдет, потому что подлокотники упрутся в стол. Этот минус может быть устранен регулировкой подлокотников в горизонтальной плоскости, чтобы отодвинуть их ближе к спинке, но мои не регулируются
- Экокожа облезла в области жопы
- Все подушки из комплекта не удобны, убраны в шкаф
- Из-за кожи жопа постоянно потная и мокрая, сейчас бы взял тканевое или сетчатое
- Газлифт пришлось сменить на другой, т.к. кресло слишком низкое для меня (рост 187см). Новый газлифт быстро сломался, разобрал, напихал внутрь всякого говна, теперь оно не регулируется по высоте, но зато ее держит
- Один подлокотник треснул и от него вывалился кусочек
- Регулировка спинки почти не нужна, но когда болеешь удобно лечь и смотреть сериальчик какой-нибудь в полусне, главное чтобы монитор по высоте поднимался
- В боковую поддержку в области жопы набивается мусор в виде монеток, семечек и прочего
- Пластиковые заглушки на крестовине отламываются если вскользь задеть ногой, 2 штуки уже на клею

Сейчас бы уже смотрел на другие варианты. Главное понимать что геймерское кресло не повысит ваш скилл, ну может только за счет регулируемых подлокотников, это реально удобно.

было бы неплохо еще указать модель, фирму, цену. Что б люди знали и так как вы не наебывались. Хотя, брать цельный кожзам это конечно надо очень себя не любить изначально.

Проклятый Танос, наверное, удалили половину статьи.

Как бороться с потением спины и окороков на кресле из экококококожи?((( Чем не застилаю, всё равно жарко, а ведь эффект Лето +30 к температуре ещё только впереди. т_т

Стул для правильной осанки: как выбрать лучшую модель и плавно отрегулировать

Правильная осанка – залог здоровья позвоночника, и, следовательно, в целом организма. Но согласно статистике, более чем у 70 % детей из-за неправильной осанки возникают всевозможные недуги. Примерно 80 % взрослых знают, что такое болезненность в области спины.

Основная причина развития проблем с позвоночником – долгое пребывание за столом в неправильном положении. Предотвратить их в детском возрасте или частично скорректировать осанку у взрослых поможет стул для правильной осанки. Чтобы его использование принесло максимальную пользу, важно его правильно выбрать и настроить.

Почему нарушается осанка

Правильная осанка начинает формироваться в раннем возрасте, а нарушаться во время обучения в школе. Во время занятий ученики вынуждены много времени проводить, сидя на неудобных и часто не соответствующих их росту стульях. В этом положении 75% нагрузки массы тела приходится на тазовые межпозвонковые диски и только 25% на мышцы ног.

Отсутствие контроля положения приводит к искривлению позвоночного столба. В дальнейшем ситуация усугубляется во взрослом возрасте. Сидячая работа, привычка сидеть нога на ногу приводит к напряжению позвоночника и его дальнейшему искривлению.

Существуют разнообразные методики предотвращения и восстановления мышечного корсета. Среди них лечебная физкультура, массаж. Но наибольший эффект дает правильно подобранная мебель. Многие врачи рекомендуют использовать для сохранения здоровья ортопедические стулья.

Принцип действия и преимущества ортопедического стула

Главная причина неправильного положения на обычном стуле. По исследованиям врачей, примерно 90% этой мебели постепенно калечат нас. При сидении на стуле с горизонтальным сиденьем нагрузка на позвоночник возрастает в 11 раз по сравнению с положением «стоя» (из книги «Заболевания позвоночника). Мы ежедневно травмируем позвоночник. К вечеру или в середине дня спина сигнализирует об усталости болью.

На обычном стуле возникает момент вращения. Человек стремится отклонить спину назад. Поэтому так сложно держаться прямо и хочется облокотиться на спинку. Специальные компьютерные кресла не спасают, а лишь атрофируют мышцы-стабилизаторы спины. У многих вырабатывается привычка сутулиться.

В результате мы получаем новые заболевания:

остеохондроз;
сколиоз;
протрузии;
грыжи;
ухудшение кровоснабжения головного мозга вследствие перенапряжения мышц шеи;

синдром грушевидной мышцы;
нарушение работы легких;
нарушение пищеварения от сдавливание брюшной полости;
ухудшение оттока крови и лимфы в ногах, что грозит варикозом

Кому необходим стул и как он помогает

Ортопедический стул нужен всем, кто проводит много времени, сидя за столом. Он поможет детям с ранних лет обрести красивую осанку, предотвратить искривление позвоночника. И взрослым, которые уже имеют проблемы.

Показатели правильного стула:

Расположение корпуса и бедер под углом примерно 135 градусов по отношению друг к другу.
Точка приложения силы тяжести находится ровно над точкой опоры — седалищными буграми. Благодаря этому на стуле спину легко держать прямо.
Сохраняется естественный прогиб (лордоз) в пояснице, расправляется грудная клетка и формируется красивая осанка.

Исчезают боли в спине.
Опора на седалищные бугры и значительно меньшее пережимание соседних тканей ног. Сохраняется полноценное кровообращение, предупреждается варикоз
Мышцы-стабилизаторы спины включаются в работу и обретают здоровый тонус.

Кстати, дети чувствуют, насколько неудобно сидеть на обычном стуле с горизонтальным сиденьем и интуитивно наклоняют его вперед. Это обеспечивает естественный тупой угол между бедром и корпусом. Такое положение позволяет легко поддерживать естественный прогиб (лордоз) в пояснице и сохранять спину прямой.

Но взрослые запрещают детям качаться на стульях, и поэтому им приходится наклоняться вперед, чтобы распределить центр тяжести. На обычном стуле они просто вынуждены сутулиться! На ортопедическом невозможно сидеть криво. Располагаться на нем прямо легко и приятно.

Виды ортопедических стульев

Существует несколько видов стульев для правильной осанки:

Коленный. Стул с наклоненным на 15 градусов вперед сиденьем и мягким упором для коленей. Первая модель такого стула была изобретена доктором Менделем из Дании в 1970 г. Позднее норвежский дизайнер Опсвик усовершенствовал конструкцию, добавив упоры для коленей. Во время сидения на ортопедическом стуле вес тела распределяется поровну. Бедро и туловище составляют угол в 110 – 120 градусов, от этого поясница прогибается вперед

Коленный стул-баланс. Дает возможность откинуться назад или наоборот наклониться к столу и даже покачаться на нем. Но эта модель предусмотрена только для работы в кабинете, где можно часто вставать, чтобы отдохнуть и размяться. Это связано с тем, что ноги во время сидения на этом стуле постоянно согнуты, от чего нарушается кровоток, и они затекают.

Балансирующий стул. Отличается от других моделей неустойчивостью, так как сидение у него держится на шарнирах. Эта модель – настоящий тренажер для мышц спины. Визуально он сходен с простым компьютерным, но без спинки. Во время сидения необходимо держать равновесие. при желании удержаться на стуле, начинает работать вестибулярный аппарат. При удерживании равновесия, человек автоматически выпрямляется. Ортопеды советуют применять его для профилактики остеохондроза. А если он имеется, то перед использованием надо проконсультироваться со специалистом. Модель подойдет школьникам, которые не могут долго сидеть за компьютером или за уроками. Во время сидения затекают ноги, поэтому нужно время от времени вставать и делать зарядку.

Стул-седло. Обеспечивает положение в позе наездника, которая признана физиологически правильной для позвоночника. Люди издавна лечили заболевания спины с помощью верховой езды. Поза в седле снимает нагрузку с позвоночника, ноги не затекают, живот не сжимается грудной клеткой. Но для школьников такой стул не подходит, поскольку на нем нужно правильно усесться, а дети этого иногда не понимают. Стул седло – лучшее ре для офисных работников, особенно когда им необходимо часто вставать. Еще на нем очень хорошо сидеть администраторам в гостиницах.

Критерии выбора ортопедического стула

Правильный стул для формирования и коррекции осанки должен обладать следующими качествами:

не изменять кровоток в организме;
создавать правильное положение позвоночника при сидении;
сокращать статическую нагрузку мышц, большая работа должна приходить на кости;

быть удобным и комфортным;
создавать хорошую работу сердца, желудка и дыхательных органов.

Для школьников незаменим коленный стул, поскольку в большинстве случаев именно в детском возрасте формируются искривления позвоночника.

Ортопедическое изделие должно подбираться индивидуально, поскольку так будет обеспечена эффективность его применения. Чтобы приобрести удобный для позвоночника стул и избежать неприятных нюансов при использовании, следует обращать внимание на такие характеристики:

Материал конструкции. Стальной каркас крепче и надежнее, чем деревянный.
Наличие механизма регулировки высоты. Этот критерий важен, если стул приобретается для ребенка. С возрастом он становится выше, и стул нужно постоянно поднимать.
Мобильность. Некоторые модели оснащены колесиками, что позволяет легко перемещать конструкцию. Хотя для детей эта деталь может быть лишней.
Высота стола, за которым работают.
Материал мягких частей. Они выполняются из кожзаменителя или обивочной ткани. Последняя будет предпочтительнее, поскольку она долговечнее.

Наличие механизма, который позволяет регулировать угол наклона сидения и его высоту по отношению к упорам для коленей.
Отсутствие подлокотников. Некоторые думают, что с ними удобней. Но для детей они абсолютно не нужны. От того, что подлокотники не поднимаются выше, первоклашкам придется напрягать слабые шейные позвонки, что приводит к большим болям.
Детский стул для правильной осанки должен быть без лишних углов и с качественной отделкой элементов. Иметь максимальную тяжесть, которая может удержать изделие.

Совет! Даже самый эргономичный и правильно отрегулированный стул не способен освободить пользователя от регулярных разминок, которые нужно выполнять хотя бы 1 раз в час.

Коленный стул: показания и противопоказания

Показаниями к использованию стула с опорой на колени являются нарушения функционирования опорно-двигательного аппарата:

остеохондроз.
остеоартроз.
протрузии и грыжи межпозвоночных дисков.
нестабильность какого-либо позвоночного отдела.

воспалительные процессы спины.
состояние после переломов либо травмирования позвоночника для предотвращения развития осложнений.
сколиоз.

Также подобная конструкция эффективна при патологиях дыхательной и сердечно-сосудистой системы, нарушениях работы ЖКТ, воспалениях прямого отдела кишечника (геморрой, проктит).

Несмотря на положительный эффект, данное изобретение имеет и противопоказания:

врожденные аномалии позвоночника,
травмы спины,
крайняя стадия деформирования позвоночника,

препателлярный бурсит,
деформация бедренных костей,
заболевание Осгуд-Шляттера с выраженной болью.

К сведению! Неподходящая модель ортопедического стула либо неправильное его применение могут усугубить течение некоторых патологий опорно-двигательного аппарата.

Как отрегулировать стул и сидеть на нем правильно

Настраивать стул нужно, учитывая рост и комплекцию пользователя:

Подушка для колен и сиденье стула имеют 3 положения. Настраивать их следует по следующей схеме: чем меньше рост человека, тем меньше расстояние между двумя подушками.

Выберите подходящую высоту стола. Для этого нужно сесть на стул и согнуть руку в локте, отведя на 10-15 см от тела. Расстояние между полом и локтем – это нужная высотой стола. Она обеспечит оптимальное расстояние от глаз до поверхности столешницы, что составит 30-35 см для осанки и зрения.

Если для работы используется монитор, его нужно расположить в центре стола, на уровне глаз. Расстояние до глаз должно равняться дистанции вытянутой руки. Расположение монитора слева или справа от головы будет возбуждать боли в шее из-за неправильного положения тела. Монитор не на уровне глаз заставляет делать лишние наклоны головы и вызывает перенапряжение мышц шеи.

Локти должны лежать на поверхности стола. Для этого стул нужно придвинуть к столу как можно ближе. Сидеть слишком далеко или высоко от стола врачи не рекомендуют. Не прислушиваясь к этой рекомендации, люди начинают сгибать спину, увеличивая ее изгиб. Это оказывает отрицательное влияние на осанку. Также врачи не советуют садиться слишком близко к столу, ведь такое положение затрудняет маневрирование руками.

Совет! Не забывайте о регулярных разминках каждые 40 минут. Идеальными упражнениями для перерывов являются приседания, стимулирующие кровообращение, и вращения головой, помогающие размять шею.

Частые вопросы

Стоит. Стул у друга настроен под него или неправильно. Возможно, вы неправильно на нем сидите. Чтобы стул работал, его настраивают под каждого человека. И нужно соблюдать рекомендации по принятию позы.

Хотел купить ортопедический стул, потому что начала на обычном болеть спина. Но не повредит ли он моим коленям?

Ортопедические коленные стулья протестированы учеными и врачами. Они подтвердили полную безопасность этой конструкции для коленных суставов. Противопоказанием являются только воспалительные заболевания в стадии обострения.

Подлокотники на коленном стуле не нужны, иначе весь лечебный эффект пропадет. Если опираться на подлокотник, спина изгибается, вес переносится на локоть, позвоночник искривляется.

Можно ли пользоваться одним стулом для осанки всем членам семьи? Или лучше приобрести отдельный для каждого?

Стул нужно настраивать под каждого человека и процесс этот не моментальный. Придется каждый раз примеряться, изменять положение спинки и упора. Одновременное использование одной модели людьми с разной комплекцией невозможно. Если все члены семьи часто работают за столом, лучше каждому приобрести свой стул.

Читайте также: