Должно ли кресло немного покачиваться
Диагностика и устранение неполадок в компьютерном кресле
Инструменты, которые могут быть необходимы:
- Отвертка «+»
- Отвертка «-»
- Плоскогубцы
- Молоток
- Шестигранник
- Круговая выколотка
- Фурнитура
Следует отметить, что существует большое количество различных механизмов для кресел, и это, несомненно, затрудняет поиск замены при возникновении неисправности. Среди них есть и стандартные механизмы, которые устанавливаются на многих моделях кресел продающихся в России. Приобрести такой механизм можно в некоторых магазинах города, занимающихся продажей кресел и запчастей для них.
Если возникла необходимость заменить крестовину, то лучше покупать металлическую и с большим диаметром, она будет более устойчивая. Вы можете так же приобрести простую пластиковую крестовину, она будет стоить дешевле и довольно прочная. При покупке обратите внимание на диаметр штока у колес.
Колеса существуют трех типов: простые пластиковые, прорезиненные и пластиковые с «юбкой» (такие колеса используются, в основном, на креслах для руководителей, но по прочности и износостойкости они не сильно выигрывают у обычных пластиковых). При покупке обратите внимание на диаметр штока, в основном бывают 11 мм, реже 10 мм.
Проблема
Возможные поломки
Что делать
Советы и рекомендации
Когда садишься в кресло, оно опускается. А когда встаешь, то поднимается. И при нажатии на рычаг ничего не происходит.
Неисправен газпатрон. Вышел газ.
Необходима замена газпатрона
Хоть газлифт никак и не крепиться к механизму и крестовине, отсоединить его для замены очень не просто, так как со временем место соединения газлифта с крестовиной уплотняется настолько, что выбить его становиться довольно сложно.
Смотрите видео, «раздел видео».
Нажимаете рычаг подъема кресла, а оно не поднимается и не опускается.
Возможно, погнулся во время транспортировки или эксплуатации, кончик рычага, который давит на кнопку газлифта и нажатие происходит мимо этой кнопки.
Разъединить газпатрон и механизм.
Когда сидишь в кресле, ощущается его перекос в ту или иную сторону.
Не является браком. До сих пор не известна причина. Возможно погрешность при производстве.
Подложить прокладку между механизмом и основанием сидения
Можно положить прокладку на два крайних конца, на той стороне, где вы чувствуете наклон. Может быть потребуется положить лишь на один угол, если крен не большой. Прокладкой может служить либо несколько металлических колец, либо болт, толщиной около 6 мм.
Сиденье кресла немного качается из стороны в сторону
Либо начинает ломаться механизм в месте соединения с газлифтом (обычно, это происходит на механизмах, где есть сваренные детали), либо расшатался шток газлифта.
Замена механизма или газлифта
В любом случае, придется разъединить соединения и заменить газлифт или механизм. Смотрите видео, «Раздел видео».
У операторских кресел расшатывается спинка, хотя все болты плотно затянуты.
Может быть сорвана резьба на винте, или поломался пластиковый кожух, того же винта. Может быть сломан сам механизм.
Подтяните болты, если они не затянуты. Или замените механизм поддержки спины, либо болты, которые фиксируют пружину.
Если сорвана резьба, то достаточно заменить сам винт. Если поломан механизм поддержки спины, то лучше его заменить, но он мало где продается. Иногда лучше купить новое кресло.
Газлифт начинает проваливаться. В месте соединения с крестовиной
Когда газлифт давит на крестовину, то отверстие расширяется под давлением и крестовина может треснуть или газлифт опуститься до пола.
Такой эффект может быть не у всех крестовин. Подойдет любое пятилучье, только при покупке обратите внимание на диаметр штока колесиков. Лучше купить крестовину с большим общим диаметром, она будет более устойчива.
Трещины на крестовине
Возможно, неправильное распределение веса на крестовину или дефект при производстве.
Снимите пятилучье и замените его.
Шток поршня газлифта достает до пола
Слетела или поломалась стопорная защелка снизу газлифта
Замена стопорной защелки или самого газлифта.
Если она слетела, то лучше ее надеть. Если сломалась, то придется заменить газлифт. Или взять ее с неисправного газпатрона (если таковой имеется).
Порошок на полу под креслом
При долгом использовании высохла смазка и требуется уменьшить трение.
Купить смазку, которая используется для металлических соединений.
Кресло плохо катиться или имеет наклон на какую-либо сторону. Остаются следы на полу.
Произошла поломка роликов, или они не подходят для вашего напольного покрытия. Возможно, нужно очистить их от грязи или протереть.
Заменить один или все ролики.
Замените ролик или ролики. Если есть поломка, то нужно снять и поставить новое. Если есть следы на полу, то лучше купить прорезиненные и заменить.
Иногда, ролики просто забиваются грязью, тогда поможет простая очистка.
Вот видео, «как заменить ролики».
Со временем происходит протирание ткани.
Если кресло имеет простые формы, то возможна замена обивки. Для этого нужно купить в магазине новую ткань, мебельный степлер и перетянуть кресло. Если на кресле сложная обивка с различной прострочкой. То проще заменить кресло или обратиться в компанию по перетяжке мебели.
Сидение, спинка или подлокотники стали менее мягкими
Со временем набивка теряет свои свойства и становиться тоньше.
Увеличить толщину набивки
Для этого требуется снять скобы которые держат натяжение обивки. И через образовавшуюся щель наполнить, недостающее место поролоном.
При сборке, болт не закручивается
Забились мусором, пути. Или при сборке, изначально не так вкручивался болт.
Очистка путей, нарезка резьбы метчиком
Просто почистите отверстие и тогда болт легко вкрутиться. Если вы изначально вкручивали болт под другим углом, то могла сорваться резьба и надо будет ее нарезать заново. Для этого существуют специальные инструменты, которые продаются в строительных магазинах.
В основном, в креслах используются болты диаметром 6 мм, реже 8 мм. и длиной 20-30 мм.
Нет стопорного кольца на кресле. Не тот диаметр штока. Сломана втулка.
Замена ролика, либо втулки, если есть.
Если нет стопорного кольца, снять колесо и заменить. Если сломана втулка, которая служит для того чтобы держать колесо, то проще купить новую крестовину, так как втулку найти в продаже не просто.
Со временем выкрутились болты, которые держат подлокотники
Подкрутить болты, держащие ручки
Взять отвертку и подкрутить болты в местах соединений. На некоторых креслах, металлические втулки, в которые закручиваются болты, могут выпасть или поломаться. Тогда потребуется помощь специалиста, либо покупка нового кресла.
Металлические детали трутся друг об друга (небольшой скрип допускается, но раздражает)
Смазать. Или немного соединить или расширить соединение больших металлических деталей (характерно для мех. топ ган)
Здесь лучше использовать, какой-нибудь мультиспрей. Проверенно, что WD-40 не всегда помогает, да и запах у него более резкий. Смажьте механизм в области соединений мет. деталей, а также в районе пружины. Если есть возможность разобрать механизм, то лучше будет смазать уже разобранный.
Еще есть один вариант. В месте соединений больших деталей механизма, молотком или отверткой, растянуть соединения или немного молотком постучать, что бы они были ближе к друг другу. Это для механизмов качания типа топ-ган. В процентах 90 это проблему решает.
Щелкает или слетает механизм наклона
Сломался механизм фиксации
Деталь, которая держит кресло в наклонном положении, имеет несколько зубчиков. И со временем, если у вас есть самое частое положение, зубчики изнашиваются, либо отламывается вся деталь. Навряд ли, вы сделаете ее в домашних условиях, поэтому лучше заменить механизм, либо сидеть и не фиксировать в том или ином положении.
Сколы на деревянной ручке
Подлокотники бьются об столешницу, либо стоящую рядом мебель
Заделать подходящими материалами
Если скол глубокий, то можно заделать воском для дерева, они бывают разных цветов и оттенков.
Если просто оббили лак, то поможет покраска морилкой, а сверху лаком. Все зависит от того, какие материалы использовались при изготовлении кресла.
И, конечно же, стараться сидеть более аккуратно. Но, все-таки, это проблема всех деревянных частей. Можно посоветовать, опускать подлокотники ниже столешницы.
Полезное:
Схемы сборок кресел, есть в каждом кресле внизу страницы.
Рейтинги кресел можно найти в разделе статей, или в карточке товара каждого кресла
Как снять газлифт с офисного кресла. При помощи молотка. Как заменить ролик в крестовине Как снять газлифт с кресла с помощью трубного ключа. Механизм качания МУЛЬТИБЛОК, как регулировать, видео: Механизм качания ТОП-ГАН, как регулировать, видео: Механизм качания ПЕРМАНЕНТ КОНТАК И ПИАСТРА, как регулировать, видео:
Напишите Ваше мнение или задайте вопрос. Этот комментарий будет полезен для других пользователей, а статья может быть улучшена!
Для чего нужен режим качания в офисном кресле
Многие люди перед тем, как купить компьютерное кресло, стараются изучить вопрос о том, из чего же оно состоит и наталкиваются на информацию о том, что в креслах есть механизм качания. Просматривая все модели, видят, что есть различные регулировки, а те что с качанием стоят подороже, и в голову приходит мысль, а зачем мне нужно это качание, возьму-ка я подешевле. Вторые приобретают с этими механизмами, не подозревая, что они еще и делятся на несколько категорий. Давайте поставим точку в этом вопросе и раз и навсегда разберемся, какие они эти режимы качания и для чего они, вообще, нужны!
Для чего нужен режим качания в офисном кресле
Первая, и самая важная, причина купить кресло с механизмом качания это то, что при наклоне нагрузка на межпозвоночные диски снижается. Теперь она распределяется по-другому, что дает преимущество перед прямым рабочим положением. Но как вы понимаете, в полулежачем положении, нормально, не поработать. Поэтому отклонившись, вы можете либо отдохнуть от работы, либо делать дела, которые возможно делать в таком положении, например, говорить по телефону, смотреть видео, читать книгу и т.д.
Второе, вы расслабляете мышцы спины и даете им отдохнуть после того, как они поддерживали ваше тело в рабочем положении. Это избавляет вас от некоторых проблем со спиной, в будущем.
Третье, вы позволяете вашему телу производить маломальские движения, а это лучше для суставов, чем просто сидеть неподвижно в одном положении. Хотя, это не сильно поможет, лучше вставать и разминаться, будь то ходьба или легкие упражнения.
Четвертое, переходим, непосредственно к самому качанию. Оно успокаивает нервную систему, да это факт. Истоки этого лежат далеко в нашем прошлом. Все согласятся, что качание успокаивает. Может быть, оно не так сильно влияет на нервную систему, как сон, но удовольствие от этого получаешь.
Пятое, покачайтесь после обеда. Вроде как, хорошо влияет на пищеварение.
Одним словом, преимущества в качании есть, ведь не зря, оно устанавливается на 95 % кресел для руководителей, так навскидку. Более дешевые модели уже без качания, но здесь стараются сымитировать его, устанавливая механизм качания, только спинки. В принципе, служит это все для одних целей, описанных выше.
Далее перейдем к разновидности таких режимов качания, и чем они лучше или хуже.
Самый дешевый. Внизу, под креслом, стоит простой механизм регулировки кресла, только, по высоте, а на спинке пружинный механизм, который позволяет покачиваться, спинкой, откидываясь и меняя, при этом, положение тела и имитируя режим качания.
Самый распространенный. Топган или механизм качания, служит для простого качания с фиксацией кресла в рабочем положении. То есть, вы сначала настраиваете качание под себя, качаетесь, расслабляетесь, а если нужно поработать, за столом, выключаете его и кресло фиксируется в одном прямом положении. Это самый популярный механизм и устанавливается на разные кресла, будь то бюджетные или дорогие модели. Конечно же, есть и получше, но основную задачу эргономики он решает, читайте пункты в самом начале. Самое отрицательный момент в них, это при отклонении сиденья, колени поднимаются вверх, и вы уже не стоите полной ступней на полу, а это пережимает нижнюю часть бедра, и как следствие застой крови. Такие механизмы могут быть более модернизированные с фиксацией в нескольких положениях наклона, чего нет в базовой комплектации, и стоимость их растет, и устанавливаются они реже.
Более удобные. Исходя из отрицательных причин отклонения, с поднятием пяток от пола, был придуман механизм качания со смещенной осью. Сам перегиб смещен ближе к краю передней части сиденья, что позволяет меньше, а то и совсем (в зависимости от модели кресла), не отрывать ноги от пола. Только такие же функции, как и у механизма топган, о котором сказано в пункте 2, но с более эргономичной поправкой.
Более продвинутый. Те механизмы, где отклонение фиксируется в нескольких точках. Вы можете зафиксировать в самом крайнем положении. Это решает несколько проблем:
- вам не приходиться напрягать ноги и держать постоянный наклон, в то время, как кресло может возвращать вас обратно в сидячее положение.
- зафиксировав раз, можете встать с кресла, а режим останется в том же положении
Эти же механизмы могут оснащаться эффектом антишок. Кресло не будет, резко, возвращать вас обратно после отключения фиксации, а только после того, как вы спиной немного нажмете на спинку, и после этого механизм вернет вас в сидячее положение, более плавно. Сделано для того, чтобы при жестком качании, кресло не толкало человека вперед при отключении фиксации.
Самый удобный и дорогой. Синхромеханизм. Эта функция ставиться на дорогих креслах, и считается самой эргономичной, потому что при отклонении спинка откидывается больше чем сиденье. Получается не 90 градусов, как в описанных выше механизмах, а более лежачее положение, что еще больше увеличивает эффект от положительных моментов, сказанных в самом начале.
Вам нужно кресло, на котором сидят периодически или недолго, то смело покупайте самую дешевую модель, если конечно это не повредит имиджу вашей компании. Например, у стульев для посетителей или конференц кресел нет механизмов вообще, это говорит о том, что они не предназначены для долгого времяпрепровождения.
Покупайте сотрудникам кресла с простыми механизмами, этого вполне хватит для работы. Главное чтобы спинка кресла была повыше, но это уже к механизмам не относиться.
Ваша работа связанна с долгим присутствием на рабочем месте, то сто процентов, надо покупать самое комфортное кресло, конечно же, исходя их соображений вашего бюджета.
Есть способ повысить продуктивность персонала, это устроить уму более удобное рабочее место, включая и кресло. Но это довольно затратно и не всегда руководитель видит перспективу от этой покупки. Но поверьте, удобство повышает рабочие характеристики, как качественные, так и количественные. А еще, персонал увидит заботу своего руководства, а это баллы в копилку харизмы.
Пример кресел с механизмом "топган" - простой режим качания:
Шатается газлифт в кресле
– шатается газлифт в пиастре . Произошло разрушение сварочного шва в месте соединения стального штока газлифта с механизмом качания Топ-ган. Если газлифт шатается, значит тонкостенные агрегаты не предназначены для гигантского веса тела. Механизмы дешевого операторского кресла работают при 60-70кг нагрузке, не больше. Тонкая 1,5мм стальная стенка устройства Топ-ган легко приходит в негодность, если 120-150кг мужчина длительное время качается в кресле.
Механизм с 1,2-1,5мм стенкой корпуса предназначен для плавного качания исключительно 60кг служащего в кресле. Для работников с весом 140-150кг существуют совершенно другие конструкции кресел, которые не шатаются. Под сиденьем компьютерного кресла установлен мультиблок, куда газлифт вставляется тонким штоком. Толщина стенки мультиблока 20-25мм легко выдерживает 150кг весовую нагрузку.
– шатается из-за разрушенной втулки . Втулка из пластмассы выполняет роль подшипника скольжения. По ней перемещается металлический баллон серебристого цвета. Все остальное, это подшипник, внутри которого и шатается пневматический газлифт. Из-за постоянного качания 150кг мужчины в кресле случилось разрушение подшипника. Круглое отверстие втулки напоминает форму эллипса. В результате газлифт шатается в пластмассовом корпусе подшипника, изготовленного из полипропилена;
– подшипник полностью разрушился , пластмасса вначале треснула, а потом раскрошилась. Внутри стакана даже образовалась пустота (см. фото справа). Теперь газлифт начинает шататься с еще большей амплитудой и от дальнейшего шатания газового лифта начнет разрушаться пластмассовая крестовина операторская Вега.
– газлифт шатается в крестовине кресла. От частого качания 160кг пользователя в кресле происходит образование мелких трещин вокруг отверстия Ф50мм в крестовине, сделанной из пластмассы, самого непрочного материала. В итоге шатается пневмопружина, а крестовина лопнула. При большой нагрузке, газлифт постоянно шатается в разные стороны. В некоторых случаях газпатрон даже проскакивает через центр D50мм в пятилучье и упирается в доски полированного пола.
Квартиросъемщик сидит в кресле, которое опирается исключительно на газпатрон, а не на пластмассовые колёса. Причем от шатания воздушного газлифта колесики «приподнялись» на 3-5 см над уровнем пола! Требуется большая нагрузка, чтобы черный корпус металлического стакана газпатрона провалился через пятилучье.
Мужчина своим ударом от прыжка на сиденье «пробил» газлифт до уровня деревянного пола. Последний легко проскочил через центральное коническое отверстие в пяти лучёвой опоре из карболита. Газпатрон уперся в деревянные доски пола. Если перевернуть крестовину видно, как вокруг черного стакана, на пластике видны мелкие трещинки и появился белый цвет – это микротрещины
Чтобы корпус газлифта не проскакивал через пластмассовую опору и не шатался в ней, он сделан на конце с не очень большим конусом. Точно такие же небольшие конусные размеры выполнены в крестовине. В данном случае пневмопоршень был хороший и клиенту не требуется исполнять замену газлифта. Поликарбонатное пятилучье из дешевого пластика пришлось поменять на дорогую хромированную стальную крестовину.
Лучшее компьютерное кресло: табурет и здоровые мышцы спины
Чтобы понять, кому не нужно анатомическое компьютерное кресло — нужно понять, кому и зачем на самом деле анатомические сидения нужны. Сиденья, максимально точно повторяющие человеческую фигуру, нужны там, где эта фигура должна быть надёжно зафиксирована — водителям, гонщикам, пилотам. При высоких перегрузках и, тем более, в случае аварии, где даже предельные возможности человеческого тела недостаточны, на помощь приходит кресло, выполняющее роль экзоскелета.
Такая поддержка служит заменой базовой способности человека держать осанку с прямой спиной и поднятой головой без особых усилий, не уделяя этому сознательного внимания. Баг это или фича — зависит от контекста. На дороге — фича, потому что при столкновении даже на городских скоростях никакие мышцы, никакая богатырская сила не удержит тело человека в безопасном положении. В помещении поддержка при наборе действий «присесть-привстать-наклониться-повернуться-потянуться» становится «поддержкой», превращаясь в настоящий баг, который обкрадывает человеческое тело от необходимой ему минимальной нагрузки, чтобы оставаться полноценно функциональным в любом возрасте.
На спектре анатомичности сидений простая табуретка, с одной стороны, и гоночное кресло с шеститочечными ремнями безопасности, с другой, оккупируют его противоположные края. Но зато практически каждый горожанин динамично перемещается по этому спектру, иногда в течение дня — в автомобиле ему нужна анатомичная фиксация, на месте — должна работать его собственная анатомия.
Решение для здоровой спины и коленей в любом возрасте заключается в способности реагировать на меняющийся контекст, и динамично переключаться из режима «сейчас за моё тело работает кресло и ремни безопасности» в режим «сейчас за моё тело отвечает мой опорно-двигательный аппарат» .
Осознание ненужности спинки у компьютерного кресла приходило ко мне очень медленно. В 2013 я купил своё первое «настоящее» компьютерное кресло «Бюрократ» — с высокой спинкой, подлокотниками и подголовником. В 2014 я пересел на Herman Miller Mirra, а в 2019, в обзоре на новый Aeron написал о том, что за пять лет на «Мирре» ни разу не ощутил потребности в подголовнике:
… подголовники. Я их не тестил и против ничего не имею, просто за четыре с лишним года эксплуатации Mirra 2 и пару месяцев знакомства с Aeron 2 я ни разу не ощутил, что мне не хватает опоры затылку. Объективно, подголовники нужны в движении — они защищают шею от чрезмерных перегрузок при ускорении, как вольном (если втопить педаль в пол на «Тесле» без подголовников, то так и головы на старте можно сложить), так и невольном — когда кто-то сзади въедет. В домашних условиях этого так просто не достичь. А затёкшей шее не подголовник нужен, а разминка..
В тот момент я был уже близок к осознанию, что та же логика распространяется на спинку кресла тоже — но ещё пока к нему не пришёл.
Для многих людей, встав с дивана или автомобильного кресла, сесть за компьютером на табуретку покажется некомфортным. Однако переносить понимание комфорта в движении на статичное положение за компьютером — большая ошибка, цена которой будет нарастать с каждым годом, а десятилетие-другое спустя — будет выставлена огромным счётом. Все неудобства, которые представляют люди при мысли о том, чтобы работать за компьютером не на кресле на колёсиках с сотней регулировок спинки и подголовника, а на простом стуле или табуретке — это указания на проблемные точки сейчас, которые в будущем превратятся в настоящие болезни.
Как гаджет, табуретка, конечно, не тренажёр, а напоминалка — устройство напоминания о том, что время от времени при сидячей работе тело нужно разминать, а спину в целом — подкачать. Но для этого даже с табуретки сперва нужно будет встать.
Ортопеды и спортврачи рекомендуют разминать спину при сидячей работе каждые 45 минут.
На обычном стуле такую разминку легко неосознанно саботировать, просто откинувшись на спинку на какое-то время, а потом вернувшись в прямое положение.
На табурете пропустить позывы спины чуть-чуть размяться просто невозможно . В этом сила табуретки — она требует от спины человека работать самостоятельно, но позволяет услышать, когда спине нужна передышка, помощь или смена положения.
На компьютерном кресле, особенно — дорогом компьютерном кресле типа HM или реплике автомобильного кресла — работать за компьютером, не меняя положения, можно многие часы подряд. Это их основное преимущество, их главный selling point — и главный источник проблем, на мой взгляд.
Вот почему, побыв в течение многих лет счастливым пользователем лучших компьютерных кресел Herman Miller, я их, в конце концов, продал — и решил стать вместо этого обладателем крепкой спины и здоровой осанки.
Решения, к которым я пришёл , будут отличаться от типичных статей на тему здоровой осанки. Я не буду рекомендовать ничего добавлять в рутину или начинать делать что-то новое в течение дня. Будучи среднестатистически ленивым человеком, я совершенно не заинтересован в «делай это всего пять минут в день и твоя жизнь изменится!» — нет у меня этих пяти минут в день, и ничего, я жив и так.
Решения, к которым я пришёл — изменить то, что и так является неотъемлемой частью повседневного существования, и начать делать это более здоровым образом. В течение дня я делаю постоянно, десятки раз, две вещи: встаю (с дивана, со стула, с пола, со скамеек итд) и опускаюсь (поднимая что-то с земли, с нижней полки, из нижнего ящика, вытирая пол итд).
Подключив на время к этим процессам осознанность — то есть, начав замечать каждый раз, как я это делаю (и удивившись тому, как часто я это делаю), я изменил технику обоих действий:
❒ — заменил наклоны приседом (превратив условное действие «поднять монетку с пола» из бессмысленного наклона в +1 упражнение-приседание в течение дня);
❒ — начал вставать из любого положения сидя без помощи рук (превратив каждый отрыв пятой точки от опоры в упражнение bench squat).
Со временем новая привычка вытеснит старую, и нужда в осознанности этих действий пропадёт, а здоровые спина и колени — останутся.
▍Первый шаг к здоровой спине и коленям: присед как в детстве
Здоровая осанка — это состояние мышц тела, которое позволяет человеку в состоянии бодрствования держать спину и голову прямо без специальных усилий и не уделяя этому отдельного внимания.
Здоровье спины и здоровье коленей тесно связаны, потому что обстоятельства, в которых они нарушаются для современного человека, как правило, одни и те же.
Здоровые конечности — это конечности, которые полностью сгибаются и полностью разгибаются. В отношении здоровья опорно-двигательного аппарата действует принцип use it or lose it. Чтобы спина и колени оставались здоровыми в течение жизни — ими нужно пользоваться.
Подростками в школе мы над таким поведением хихикали, подростки позлее использовали выступающий угол нагнувшегося как мишень для пинка. После школы я понял, что среди взрослых над этим смеяться не принято — ну нагнулся человек и нагнулся. После 30 я понял, почему: многие просто не могут спонтанно, без разминки, опоры и дежурящей «Скорой» за углом, присесть на корточки, чтобы поднять что-то с пола или взять с нижней полки в супермаркете. Для большинства взрослых выбор таков: или качнуться цаплей до пола — или гордо пройти мимо. Поэтому, кстати, продукты с наименьшей наценкой в супермаркетах обычно разложены на самых нижних полках. Не работают колени — зато работают мерчендайзеры.
▍Второй шаг к здоровой спине и коленям: вставание без рук (bench squat)
Выполняется мини-присед очень просто, из любого положения сидя практически с любой поверхности:
привести спину в прямое положение;
оторвать попу от опоры без помощи рук.
Выполнять присед с поддержкой можно практически всюду: вставая с дивана, со стула, со скамьи или пенёчка. Непригодны для этой здоровой практики только один вид мебели, на котором люди в офисах и дома за компьютером проводят, порой, большую часть бодрого времени суток— кресла на колёсиках. Из этого следует третий шаг к здоровой спине и коленям: отказ от стульев на колёсиках .
Правильная регулировка и настройка компьютерного кресла
Всем, чья учеба или работа связана с длительным пребыванием у компьютера, необходимо иметь удобный компьютерный стул, приспособленный к физиологическим особенностям тела конкретного человека. Поскольку медицинской наукой давно доказано, что долговременное, неправильное нахождение в неудобном кресле является причиной усталости, дискомфорта в области спины, а также следствием проблем, связанных с межпозвоночными дисками, растяжением связок позвоночника и пр. Уберечься от всех этих неприятностей поможет правильная регулировка офисного кресла и настройка «под себя».
Все актуальные модели офисных кресел 2020 года – пневматические и непневматические – легко меняют положение различных элементов своей конструкции с помощью различных регулировочных рычагов и болтов. Такая процедура займет не более 5-10 мин., но однозначно положительно скажется на состоянии здоровья ученика, офисного сотрудника или фрилансера.
Какие параметры можно регулировать?
Для регулировки офисного кресла следует скорректировать или подстроить следующие характеристики:
- Высота компьютерного кресла – перемещает сиденье вниз/вверх в соответствии с различной длиной ног.
- Величина наклона спинки – позволяет обеспечить наиболее комфортное положение спины сидящего.
- Настройка механизма качания – позволяет настроить кресло под вес определенного человека.
- Регулировка подлокотников на стуле (высота, угол, расстояние между ними).
Для определения оптимального местоположения человека, сидящего в офисном кресле, следует руководствоваться 3-мя принципами:
- Центр монитора ПК должен располагаться на уровне глаз.
- Сидящий должен чувствовать хорошую поддержку изгиба поясницы.
- Промежуток от задней части голени до переднего края сиденья должен составлять не более 5 см. Для проверки достаточно просунуть между ними кулак и, ориентируясь на результат, подвинуть кресло вперед или назад.
- Геймерское компьютерное кресло
Как самостоятельно произвести регулировку компьютерного кресла?
Подавляющее большинство офисных кресел оснащены классическим набором комплектующих:
- Газ-лифт, отвечающий за регулировку сиденья по высоте.
- Механизм качания выполняет фиксацию в заданном вертикальном положении.
- Крестовина или пятилучие.
- Подлокотники.
- Колесики.
Перед тем, как регулировать кресло, следует внимательно его изучить, поскольку некоторые не имеют тех или иных механизмов.
Изменение высоты сиденья
Оптимальное положение расположения сиденья определяется в положении стоя – его высшая точка должна располагаться чуть ниже колена. При этом в сидячем положении локти сидящего, положенные на поверхность стола, должны составлять прямой угол. Это оптимальное положение для длительной работы.
За высоту сиденья отвечает механизм «газ-лифт». Оптимальный уровень комфорта обеспечивается, когда бедра располагаются под углом 90° по отношению к голеням. Для изменения высоты рабочего кресла необходимо использовать рычаг, который обычно находится с левой стороны под сиденьем. В положении «сидя» необходимо потянуть его рукоять вверх. Чтобы обратно поднять высоту, нужно будет привстать, тогда высота сиденья начнет увеличиваться. Когда конструкция приобретёт требуемое положение, необходимо удостовериться, насколько верно удалось зафиксировать изделие. Зная, как опустить кресло, можно осуществлять это не вставая – достаточно просто потянуть за рычаг.
Некоторые модели (вместо рычага) могут быть оснащены вращающимся регулятором, для приведения в нужное положение его необходимо покрутить. Если владелец не может разобраться, как опустить или поднять офисное кресло, решить эту проблему поможет одно из следующих действий:
- Изделие имеет два регулятора, каждый из которых отвечает за определенное действие – опускание или поднятие. Поэтому рекомендуется изначально разобраться с инструкцией.
- Возможно, у вас пневматическая модель, которую для опускания/поднятия требуется предварительно раскачать.
- Вращающийся рычаг может крутиться только в одну сторону. Если при регулировке стул только поднимается, необходимо продолжать вращение. После поднимания, он начнет опускаться.
- Многофункциональное компьютерное кресло
При этом ноги должны иметь под собой твердую опору. Висящие в воздухе ноги не смогут обеспечить спине требуемой разгрузки, поэтому кресло для компьютера должно быть отрегулировано таким образом, чтобы ноги были под углом в 90 градусов, а пятки опираться на пол или подножку.
Регулировка сиденья
Главный принцип подгона сиденья состоит в достижении максимального контакта спины со спинкой. Для этого требуется сидеть, занимая всю поверхность стула. Многие современные модели имеют форму, при которой невозможно занять неверное положение. Настройка глубины сиденья выполняется с помощью слайдера. Наличие устройства регулировки глубины свидетельствует о серьёзном подходе к разработке качественного компьютерного кресла у производителя.
Наклон спинки
Если спинка у кресла установлена на требуемой высоте, с помощью другого винта можно отрегулировать ее наклон. Этот параметр определяется комфортной позой для сидения. Наклон спинки компьютерного стула обеспечивает прогиб в пояснице и поддержку спины. Для того чтобы отрегулировать кресло, нужно сначала правильно сесть.
Приняв удобное положение, необходимо настроить спинку таким образом, чтобы она поддерживала спину и не формировала наклона назад или вперед. Регулировка спинки выполняется следующим образом:
- необходимо раскрутить винт сзади, чтобы поднять до предела спинку;
- сесть на стул, изменяя положение винта, пока спинка не примет удобное положение;
- после этого угол необходимо закрепить, закрутив винт в обратную сторону;
- для кресел, которые не оснащены регулировочным винтом, рекомендуется использовать ортопедические изделия.
- Полулежачее положение спинки компьютерного кресла
Как настраивать механизм качания кресла?
Во-первых, необходимо выяснить требуемую жесткость качания. Ее значение выбирается, исходя из веса сидящего. Если компьютерное кресло приобреталось для ребенка, то соотвествующую пружину можно ослабить. Если же речь идет о кресле руководителя или взрослого человека весом свыше 90 кг, то ее нужно затянуть до максимума. Настройка кресла выполняется прокручиванием соответствующей ручки против или по часовой стрелке до достижения оптимальной для сидящего жесткости.
Хорошо подобранное кресло поддерживает крестцовый отдел спины при откидывании назад, позволяя позвоночнику вытянуться. Механизм качания кресла позволяет зафиксировать его в наиболее удобной позе и работает в роли тренажера.
Наиболее часто при производстве кресел используется механизм Tilt. Он является одним из наиболее распространенных, используется для комплектации кресел бюджетного и среднего ценового сегмента.
Настройка подлокотников
Устройство для регулировки положения подлокотников обычно располагается с левой стороны. Для настройки необходимо зажать кнопку, а после опустить подлокотники до требуемой высоты, отпустив после этого удерживаемую кнопку.
Регулировка наклона подлокотников выполняется с помощью винта. Во время его прокручивания изменяется угол подъема подлокотников. Если он не предусмотрен конструкцией, то это можно производить с помощью обычной отвертки.
При длительной работе в офисном кресле, в ходе которой руки постоянно находятся на столе, важно правильно отрегулировать их высоту и ориентацию. Комфортным является то положение, когда локти располагаются под углом 90°. Если же поддержка не требуется или не удается достигнуть комфортного положения, эти детали изделия лучше вообще снять либо выставить так, чтобы не создавать неудобств сидящему.
Актуальные модели офисных кресел 2020 г. предполагают наличие и прочих дополнительных параметров регулирования. В частности, подлокотники могут сдвигаться или раздвигаться по отношению друг к другу. Помимо этого, сидящему могут предлагаться определенные режимы, число которых может варьироваться от 3 до 10-ти.
Видео инструкция
Если у вас остались вопросы после прочтения статьи "Правильная регулировка и настройка компьютерного кресла", задайте их в комментарии, мы обязательно постараемся дополнить материал ответами на них.
Читайте также: