Для чего под креслом нужна крутилка офисным

Обновлено: 22.01.2025

Пять механизмов качания для создания вашего комфорта

Пять механизмов качания для создания вашего комфорта

А вы уверены, что настроили свой механизм качания максимально удобно и использовали все его возможности? Если сомневаетесь в ответе или присматриваете нового пяти-колесного друга – эта статья для вас!

По подсчетам ученых (не британских, а нормальных), в течении всей жизни мы проводим на работе чуть больше 10 лет… Именно поэтому производители кресел по всему миру решили: «Пусть это будут лучшие 10 лет вашей жизни!», и оснастили их огромным количеством регулировок. Приятнее ведь провести столько времени в мягеньких, удобных креслах, правда?

Если задаетесь философскими вопросами, «что тут за рычажок такой» или «зачем вот этот здоровенный винт» в вашем кресле, либо присматриваетесь к новому другу на колесиках, эта статья для вас — must-read.

Давайте же рассмотрим самые распространенные механизмы качания офисных кресел!

Игровые кресла

Игровые кресла

Кресла для персонала

Кресла для персонала

Кресла для руководителей

Кресла для руководителей

Усиленные кресла до 250 кг

Усиленные кресла до 250 кг

Какие механизмы качания могут быть у кресел?

Пиастра

Довольно поэтичное название для той суровой штуковины на фото ниже, согласны? Так, пиастра — это устройство, которое позволяет регулировать кресло исключительно по высоте. Вверх-вниз. И на этом всё.

Пиастра

Представляет собой блок с рычагом управления газ-лифтом, который, в свою очередь, имеет магическую власть поднимать и опускать ваше кресло. Как правило, используется в бюджетных операторских моделях.

Перманент-контакт

Наряду с пиастрой в кресле часто можно встретить перманент-контакт. В его основе — упругая пружина, которая позволяет спинке кресла прижиматься к спине сидящего и, соответственно, регулирует угол её наклона и фиксацию.

Перманент-контакт

Итого, в нем есть 3 регулировки:

  • высота спинки
  • глубина посадки
  • жесткость отклонения спинки

ПВМ (пружинно-винтовой механизм)

Ещё одно устройство для соединения сиденья и спинки кресла — это ПВМ (пружинно-винтовой механизм).

ПВМ (пружинно-винтовой механизм)

Имеет всего 1 регулировку: жесткость качания спинки. Интересно то, что спинка здесь не закрепляется в каком-либо положении — изначально она находится вертикально. Но, когда вы опираетесь на неё, срабатывает ПВМ, и спинка отклоняется в зависимости от вашей силы прилегания (или веса).

Топ-ган

Топ-ган, или центрированный механизм качания, или DMS — это «качалка». Такие устройства используются в креслах руководителей.

Топ-ган имеет три регулировки:

  1. Вверх-вниз, при помощи рычага, который воздействует на газлифт и поднимает или опускает кресло.
  2. Тот же самый рычаг, если регулировать его не вверх-вниз, а вправо-влево, активирует механизм качания, или, наоборот, фиксирует кресло в рабочем положении.
  3. В механизме присутствует регулировочный винт, который позволяет настраивать жесткость качания в зависимости от веса сидящего.

Топ-ган

Механизм называется «центрированным», потому что его ось находится посередине кресла — а значит, при полном наклоне кресла ноги сидящего отрываются от пола.

В более дорогих моделях (где стоит мультиблок со смещенной осью, о котором мы поговорим позднее) ось качания смещена ближе к краю, и поэтому качаться комфортнее: ноги находятся на земле.

Deep Tilt

Deep Tilt, или механизм глубокого качания, или коленный механизм — устройство, которое позволяет сделать из вашего боевого коня фактически кресло-качалку.

  1. Рычаг с одной стороны отвечает за поднятие и опускание кресла вверх-вниз.
  2. Рычаг с другой стороны отвечает за качание и фиксацию в рабочем положении.
  3. В механизме присутствует регулировочный винт, который позволяет настраивать жесткость качания.

Если грубо обобщить, функции Deep Tilt — те же самые, что и у топ-гана. Только для качания выделен отдельный рычаг, который и позволяет креслу раскачиваться сильнее.

Deep Tilt не очень распространен в России, но для получения общей картины мы решили добавить в список и его.

Мультиблок

Старый, добрый и всеми любимый механизм трансформации кресла. Он имеет все регулировки топ-гана, и, более того:

  • Позволяет регулировать силу отклонения кресла во время качания и его жесткость
  • Фиксирует спинку кресла в нескольких позициях (до 5 положений)

Мультиблок

Мультиблок со смещенной осью — вариация мультиблока, которая обеспечивает постоянный контакт ног с полом, не важно, какой в этот момент будет наклон у кресла. Такой механизм можно встретить в эргономичных, комфортабельных моделях руководительских кресел.

Мультиблок с синхро-механизмом

Синхро-механизм изменяет угол наклона и спинки кресла, и сиденья по отдельности, но всё это — одновременно. Иными словами, при качании сиденье и спинка двигаются отдельно друг от друга, но в определенной пропорции угла наклона. Как правило, оптимальная пропорция — это соотношение 3:1. Наклон спинки на 3 градуса = наклону сиденья на 1 градус.

Диапазон наклона спинки кресла составляет 30-З6 градусов. При этом любой синхромеханизм обязательно оснащается регулировкой нагрузки для персональной настройки по вашему весу, чтобы обеспечить максимальную разгрузку позвоночника.

Мультиблок с асинхронным механизмом

Асинхронный механизм выполняет абсолютно те же функции, что и синхромеханизм, но при этом спинка и сиденье наклоняются независимо друг от друга, следуя в векторе движения тела сидящего.

Иными словами, когда вы качаетесь на кресле, спинка качается вместе с вами, а сиденье остается зафиксированным в одном положении. Или наоборот.

Топ-ган с амплитудой качания ZF-19F

Топ-ган с амплитудой качания NG 003 19B

Топ-ган с синхромеханизмом ZF-19L

Какие еще бывают в природе дополнительные механизмы?

Помимо вышеперечисленных, в креслах могут встречаться:

  • Мульти топ-ган, или топ-ган люкс, или DMSL — это более усовершенствованная версия топ-гана из пункта выше. Отличие от базового топ-ган механизма — в наличии рычага фиксации кресла в любом удобном положении. Собственно, именно это и делает его «люксовым».
  • «Антишок-эффект» – механизм, который самостоятельно плавно возвращает кресло в рабочее положение после разблокировки. Это значит, что вы не получаете резкий толчок в спину от своего любимого (или уже нет?) кресла, а спокойно возвращаетесь в рабочее положение.
  • Слайдер — устройство, регулирующее глубину сиденья (оно может «ездить» вперед-назад и фиксироваться в 5 разных позициях, отдаляя или приближая к вам спинку кресла).

Фух, разобрались! А теперь – наши ТОП-8 самых популярных офисных кресел – смотри, изучай, покупай!

Кресло руководителя CHAIRMAN 590

Кресло игровое Zombie 11LT

Кресло для оператора CHAIRMAN 025

Кресло геймерское CHAIRMAN GAME 40

Кресло руководителя Бюрократ T-898AXSN ткань

Morris Гусиная лапка NAVY темно-синий Бежевый Beige Зеленый green Коричневый Brown Красный Red Светло-серый Серо-голубой Серый grey Серый софт Синий Blue Темно-серый Черный Black

Кресло детское Бюрократ CH-W201NX

Кресло детское Бюрократ CH-W201NX

BLUE Голубой Grland зеленый луг MASKARAD PINK розовый STICK-BEIGE STICK-PINK STICK-VIOLET Белый White Бирюзовый Желтый yellow Зеленый green Красный Red Оранжевый orange Розовый rose Серый grey Синий темный

Кресло детское Бюрократ CH-201NX

FLIPFLOP_P розовый сланцы HEARTS-PK розовый Military зеленый Коричневый Brown Красный Red Синий Blue Синий темный

Что такое газлифт и как он работает в Вашем кресле?

Что такое газлифт и как он работает в Вашем кресле?

Что такое газлифт и как он работает в Вашем кресле?

Каждый из вас отлично знает, что в любом уважающем себя рабочем кресле под сиденьем расположен небольшой рычаг, отвечающий за его регулировку по высоте. Но вряд ли вы задумывались, как работает этот механизм, и какая же волшебная движущая сила заставляет ваше сиденье устремляться вниз или вверх. Об этом мы вам и расскажем сегодня в нашей статье.

Газлифт для офисного кресла – устройство и принцип работы

Газовая пружина (газлифт) — разновидность пружины, в которой упругим элементом является газ, находящийся в цилиндре и периодически сжимаемый поршнем. Сленговое название газлифт является устоявшимся в мебельной индустрии (Википедия).

Газлифт выполняет 3 хорошо знакомых вам функции:

  • Регулировка кресла по высоте
  • Прокручивание вокруг своей оси
  • Снятие резкой нагрузки на позвоночник при посадке в кресло (амортизация)

Кресло руководителя CHAIRMAN 420 WD

Кресло руководителя CHAIRMAN 401

Кресло руководителя CHAIRMAN 503

Что заставляет ваше кресло подниматься и опускаться?

Сейчас будет сложно (но мы постарались, чтобы не очень), поэтому располагайтесь поудобнее…

Итак, внешне газлифт выглядит, как длинная металлическая трубка, а внутри содержит небольшой цилиндр, в котором и происходит все «самое главное».

Что такое газлифт и как он работает в Вашем кресле?

В этом цилиндре есть 2 резервуара, а между ними находится клапан, который, собственно, двигает газлифт для кресла. Этот клапан может закрываться и открываться: именно от его позиции зависит направление движения штока. Когда кресло опущено до самого нижнего положения, поршень находится над цилиндром.

Кресло руководителя CHAIRMAN 668

Кресло руководителя CHAIRMAN 289

Кресло руководителя CHAIRMAN 685 CT

Кресло поднимается вверх:

Когда вы поднимаете кресло, вы нажимаете на рычаг, и тем самым поршень давит на небольшую кнопку, которая открывает клапан между двумя камерами. Одновременно с этим из емкости первой камеры газ поступает во вторую, и устройство начинает опускаться вниз. Сиденье в это самое время, наоборот, приподнимается вверх. Когда вы отпускаете рычаг и кнопка закрывается, шток фиксируется на одном месте, а газ перестает поступать в резервуары.

Кресло опускается вниз:

Когда вам нужно опустить сиденье вниз, чтобы отрегулировать высоту – вы воздействуете на кресло массой своего тела и нажатием на рычаг. Так, поршень поднимается вверх и газ перемещается из одной камеры в другую. Сиденье же, в свою очередь, опускается вниз, как вы и хотели.

Возможно ли отремонтировать газлифт?

К сожалению, данный механизм невозможно каким-либо образом восстановить. Если резервуар был поврежден, замена газлифта в кресле неизбежна. Следует отметить, что внутри устройства находится газ под большим давлением, поэтому производители категорически не рекомендуют вскрывать данное устройство, и уж тем более бить по нему молотком.

Способы регулировки офисных кресел

Способы регулировки офисных кресел Метта

Как регулировать кресла компании Метта

Как регулировать кресло Метта – вот первый вопрос, который задает себе ответственный и новоиспеченный покупатель. Хотя, если вы уже давно пользуетесь офисными креслами, все равно будет вам полезна наша информация. Узнайте прямо от нас – как правильно отрегулировать свое офисное кресло Метта, да еще и так, чтобы было удобно, комфортно и ничего не мешало Вашей работе.

Как регулировать кресла компании Метта?

Длительная работа (или развлечение) за компьютером может стать причиной многих проблем со здоровьем – боли в спине из-за сколиоза и остеохондроза, в ногах из-за сдавливания сосудов, в глазах и голове из-за неправильного расположения глаз по отношению к монитору.

Кресло руководителя Samurai S-1.04

Бежевый Beige Белый лебедь Бордовый CHERRY Коричневый Brown Серый grey Синий Blue Черный Black Черный плюс

Кресло руководителя Samurai SL-1.04

Кресло руководителя Samurai S-3.04

Вот лишь некоторые неприятные последствия неправильной организации рабочего места. Хотя одной лишь регулировкой кресла от всего этого многообразия болезней не избавиться, хорошее офисное кресло поможет подстроить тело любого человека под самые разнообразные условия труда.

Способы регулировки офисных кресел

Первое с чего стоит начать – это настройка высоты сиденья

Этой возможностью обладают практически все офисные кресла. Механизм, обеспечивающий регулировку по высоте, называется газовый патрон (или как его чаще называют – «газлифт»). В зависимости от сложности кресла его регулятор располагается в пиастре (в самых простых креслах) или в комплексных механизмах, таких как «топ-ган», «мультиблок».

Способы регулировки офисных кресел

Настроить высоту сиденья можно нажав на рычажок, расположенный справа (как правило) или слева от кресла. Хотите подняться – приподнимитесь, нажмите на рычажок и отпустите, когда достигнете нужного уровня. Хотите опуститься – сидя, нажмите на рычаг и опускайтесь до нужного положения. После этого отпустите рычаг. Все просто.

Информация из предыдущего абзаца наверняка известна опытным офисникам, которые уже давно справляются со своими креслами даже не задумываясь об этом. Однако мало отрегулировать кресло так, чтобы было удобно. Как известно, хорошее не всегда полезно. При настройке кресла старайтесь, чтобы самая высокая точка сиденья была чуть ниже колена, руки лежали на столе и были под углом 90 градусов по отношению к телу, так же как и ноги, глаза смотрели в верхнюю часть монитора.

Следуя этим небольшим правилам, вам не только будет удобно, но полезно для вашего здоровья!

В креслах для руководителей, например, из серии LUX, есть возможность регулировать угол наклона спинки. Это не только позволит вам комфортно работать в любых условиях, но и расслабиться в моменты отдыха. В креслах LK, LP, LC от Метта потяните рычаг от себя, чтобы снять фиксацию со спинки. Поворотом рычага вверх можно выбирать различные уровни фиксации.

Кресло SU-BK-8

Кресло SU-BP-8

Кресло SU-BK-10

Такой же механизм, но проще установлен в креслах серии BUSINESS. У него только два режима – рабочий и режим качания. Переключаются способом, описанным выше.

Способы регулировки офисных кресел

В более дорогих креслах регулировать можно большое количество параметров – от высоты кресла, до угла поворота подлокотников, глубины сиденья и различных зон спинки.

Самым популярным креслом такого уровня можно назвать кресло Herman Miller. К сожалению, Метта не поставляет и не производит таких эксклюзивных кресел. Но мы можем предложить собственный эксклюзив – c 2016 года кресло Samurai S1 – это лучшее творение нашей компании.

Эргономичное кресло с уникальными свойствами SAMURAI S1

Несмотря на отсутствие такого большого количества регулировок, как в Herman Miller, тщательно проработанная эргономика Samurai S1 избавит вас от необходимости что-либо регулировать. Отличительными чертами этого кресла является великолепный дизайн, прочный каркас, износостойкие материалы обивки и исключительное удобство персональных настроек.

Кресло МЕТТА Комплект 4

Кресло МЕТТА Комплект 1

Кресло МЕТТА Комплект 3

Надеемся, Вы научились настраивать кресла Метта. Чтобы закрепить полученные знания, потренируйтесь прямо сейчас. А если у Вас до сих пор нет кресел Метта закажите их у нас на сайте или позвоните нашим менеджерам!

Какие бывают механизмы для офисных кресел и как ими пользоваться.

Какие бывают механизмы для офисных кресел и как ими пользоваться.

Какие бывают механизмы для офисных кресел и как ими пользоваться.

Как вставить ролики в базу, для чего нужен чехол газлифта или как снять газлифт. И вообще, как собрать офисное кресло смотрите в разделе видео

Цена офисного кресла зависит как от его внешних качеств, так и от его технических параметров. Обивка кресла сильно влияет на цену, она может быть выполнена из разных материалов, начиная от простой ткани и заканчивая высококачественной кожей. Но все же "львиная доля" стоимости кресла - это его механизм. О нем и поговорим.

Разные фирмы делают разные механизмы для своих кресел, но все они похожи. Начнем с самого простого, который идет на недорогие кресла.

1. "Пиастра" и "Пружинно-винтовой механизм"

механизм Пиастра
механизм кресло Престиж

Рис 1 - Пиастра. Отверстие для газлифта(купить пиастру). Рис 2 - Ручка для регулировки кресла по высоте.

Пиастра - это самый простой механизм, который работает только вверх-вниз, при помощи регулировки ручкой, где происходит нажатие на клапан газлифта. Ставиться, в основном, на дешевые модели кресел.

Так выглядит пиастра снизу кресла:

офисное кресло с механизмом пиастра

Примеры кресел с механизмом пиастра:

На многих, недорогих, креслах есть так же пружинно-винтовой механизм постоянной поддержки спины. Под пластиковым «набалдашником» находится пружина. И при закручивании она сокращается, придавая жесткость наклону спинки, либо наоборот делая наклон более легким. (рис.3). Он позволяет немного разгрузить спину.

В креслах для персонала, наподобие модели «Престиж», пружинно-винтовой механизм работает иначе. Там есть три винта, при закручивании которых появляется возможность регулировать высоту спинки (красная стрелка), отклонение спинки(синяя стрелка) и расстояние от сиденья (зеленая) (рис.4). Но везде работа происходит с помощью пружины.

пружинный механизм
престиж пружинный механизм

Примеры кресел с пружинно-винтовым механизмом:

"Юпитер" chairman 9801pl "Фокус GTP"

2. "Центрированный механизм качания" или "Топ-ган"

Этот механизм идет на большинстве директорских креслах, и напоминает кресло «качалку», в диапазоне 95 - 135 градусов. При полном отклонении кресла ноги сидящего отрываются от пола (потому что ось наклона находиться посередине кресла и верхний край поднимается при наклоне), что не является положительным моментом. В более дорогих моделях ось смещена ближе к краю. И это позволяет ногам не так сильно подниматься.

В механизме с фиксацией кресла в рабочем положении (это значит в прямом сидящем положении, без наклона) есть три регулировки (рис 5). 1. Кресло регулируется вверх, вниз, при помощи рычага, который воздействует на газлифт. 2. Этот же рычаг при регулировке вправо, влево позволяет «включить механизм качания» или зафиксировать кресло в рабочем положении (т.е. с прямой спинкой). 3. (Tilt Tension) Пружина позволяет регулировать жесткость качания. Очень удобно настраивается под ваш вес, делая качание более жесткое, для тяжелых людей, или менее жесткое для легких.

На рисунке 6, можно увидит этот механизм на кресле. Устройства довольно громоздкие, это не позволяет устанавливать их на операторские кресла (в таких креслах идет свой механизм, который меньше по размерам).

механизм качания топган
механизм качания кресло Танго

Так выглядит топган снизу:

компьютерное кресло с механизмом топган

Примеры кресел с механизмом качания топ-ган:

3. Сложные механизмы - фиксация наклона, мультиблок, синхромеханизм

К сложным относятся "мультиблоки" - ставятся на дорогих моделях кресел, "синхронные механизмы" - это венец творения, самые дорогие и ставятся, в основном, на эргономичные кресла. Синхромеханизмы автоматически изменяют угол наклона сиденья синхронно с изменением угла наклона спинки, под действием веса пользователя, в наиболее оптимальной пропорции (1:3). Все это обеспечивает разгрузку позвоночника и сидеть на креслах с таким механизмом гораздо удобнее.

Плюс ко всему могут добавляться фиксации кресла в нескольких положениях, что очень удобно в ряде случае, когда вы зафиксировали в полулежащем положении и механизм не возвращает вас в исходное рабочее положение. Sipro механизм - регулирует глубину сидения. Не зависимо от самого механизма существуют различные регулировки подлокотников по высоте, по радиусу наклона, подголовников и валиков под поясницу. Эти параметры существенно повышают стоимость кресел.

На многих креслах руководителя стоит механизм качания повышенной комфортности (обеспечивает креслу более плавное качание) со смещенной осью. Что позволяет качаться на кресле, не поднимая ног от пола (в предыдущем разделе было сказано о том, что ноги должны оставаться на полу).

синхромеханизм
механизм качания
синхромеханизм качания

Мултиблок снизу:

 кресло руководителя с механизмом мультиблок

Механизм качания со смещенной осью снизу:

механизм качания со смещенной осью

Примеры синхромеханизмов снизу:

синхромеханизм на основе топгана
синхромеханизм на основе мультиблока
Кресло эргономичное с синхромеханизмом

Примеры кресел с механизмом мультиблок:

Коврик под компьютерное кресло; виды и назначение

Применяется защитный коврик под компьютерное кресло для исключения риска появления царапин на полу. Даже при аккуратном использовании практически невозможно избежать повреждений покрытия. Для защиты применяют специальную подложку толщиной 0,5 – 2 мм. Размер выбирается исходя из вашего кресла. Обычно ширина изделия колеблется в пределах 100-150 мм.


Если не использовать такую защиту, колесики кресла быстро повредят пол. На линолеуме появятся заметные вмятины. Ковер и ковролин получат дырки. Более твердые покрытия, такие как паркет и ламинат будут поцарапаны. Причем царапины возникнут даже при использовании резиновых колесиков вместо стандартных пластиковых. В таком случае царапины будут наноситься песчинками, попавшими под колеса.

  • Купить защитный коврик дешевле, чем ремонтировать пол;
  • Верхний слой имеет нескользкую поверхность, усиливая комфорт во время работы;
  • Изделие имеет специальные шины, что усиливает сцепление с полом, вне зависимости от покрытия;
  • Материал обладает эффектом звукопоглощения, снижая уровень шума от колес;
  • Длительный срок эксплуатации;
  • Они не боятся нагрева, могут применяться вместе с теплым полом.


Использовать можно в любых условиях, не только в офисе, но и дома. Материалы для изготовления используются экологически чистые и полностью безвредные для человека. Это позволяет размещать коврики, в том числе для детских комнат.

Выбираем кресла для клиентов маникюрного кабинета

  1. Сиденье кресла для клиентов маникюра имеет достаточно большую ширину и глубину, что позволяет клиенту провести время в маникюрном кресле с максимальным комфортом (все клиенты имеют разные габариты и иногда проводят в кресле по два-три часа, если речь идет, например, о наращивании ногтей).
  2. Желательно, чтобы маникюрное кресло имело возможность вращаться вокруг своей оси, что позволяет: а) легко «совершить посадку»; б) во время процедуры подавать мастеру поочередно то одну, то другую руку, сидя при этом с комфортом, облокотившись на спинку, приближая руку к мастеру только за счет поворота кресла. Кстати, такие кресла иногда имеют крепеж на подлокотнике для размещения ванночки для мацерации (замачивания) той руки, которая пока не «в работе».
  3. Многие кресла для клиентов маникюра имеют функцию регулировки высоты (все клиенты разного роста, и высота кресла должна быть комфортна для любого посетителя).
  4. Материалы, из которых изготавливается маникюрное кресло, отличаются прочностью и долговечностью, так как проходимость кабинета маникюра довольно велика и в каждом кресле за день успевает посидеть не один клиент.

Современные производители предлагают довольно широкий выбор кресел для клиентов маникюра, поэтому специалистами выделяется ряд технических особенностей, на которые стоит обратить внимание в первую очередь.

Незаметные упражнения для пресса: делаем их в транспорте и в офисе

Незаметные упражнения для пресса: делаем их в транспорте и в офисе

Самое важное — мотивация. Это, можно сказать залог успеха нашего безнадёжного дела. Запомните: даже самый несложный комплекс упражнений, который вы будете выполнять регулярно, даст свои результаты. «Кубиков» вы, конечно, не накачаете, но и не будете так расстраиваться, глядя на свой обвисший животик.

Втягивание живота

Это одно из самых несложных упражнений, которое медленно, но верно работает на вашу талию. И попутно помогает улучшить работу кишечника.

Итак, выпрямляем грудь и спину, напрягаем ягодицы и на вдохе втягиваем живот. Максимально сильно, насколько можем. Фиксируем его в этом положении секунд на 10. Затем выдыхаем и расслабляем все мышцы. Сразу сделать много упражнений будет тяжело. Делаем его 15-20 раз по дороге на работу. И 15-20 раз по дороге обратно. Когда привыкнем к нагрузке, можно довести количество повторов до 50 раз в день.

Упражнение для нижней трети живота

Это упражнение выполняем в положении сидя. Где мы вспомнили о том, что нужно тренироваться? В транспорте или на офисном стуле. Выпрямляемся и ставим руки на сиденье чуть позади себя. Кисти смотрят вперёд, ладони — вниз. Ноги сдвинуты и согнуты в коленях. Выдыхаем, немного приподнимаем ноги и удерживаем их в таком положении несколько секунд. Делаем 20-25 подходов. После привыкания к нагрузке увеличиваем количество повторов до 30 в день.

Подъём скрещенных ног

Сидим в транспорте или на офисном стуле, выпрямленные ноги положили одна на другую. Отрываем от пола скрещенные ноги. Высоко поднимать их не нужно. Верхней ногой давим на нижнюю. Нижняя нога сопротивляется. Меняем положение. 10 раз на каждый перерыв — вполне достаточно, чтобы заставить мышцы пресса неплохо поработать.

Тренируем интимные мышцы

Да, это упражнение также работает на пресс, потому что укрепляет нижнюю часть живота. Лучше его делать в положении сидя. На вдохе сжимаем интимные мышцы, одновременно втягиваем живот. Замираем на несколько секунд, выдыхаем, расслабляемся. Это упражнение достаточно трудное, поэтому здесь количество подходов поменьше. Делаем по 15 раз по дороге на работу и во время перерывов.

Занимаемся вместе

Если в вашем коллективе есть коллеги, которые тоже решили бороться с гиподинамией и готовы делать в перерывах небольшую физзарядку, канал Workout — Будь в форме, предлагает вот такой несложный комплекс.

Нажми и смотри

Занимаемся одни

Ну, а если у вас есть замечательная возможность на некоторое время оказаться в кабинете вообще без коллег, вы можете выполнить несложный комплекс упражнений, который предлагает блогер Zoya Bogdanova.

Нажми и смотри

Планка

Это можно сделать, когда вы уже приедете домой. Уж одну-то минутку на то, чтобы постоять в планке вы можете на себя выделить? У нас есть два варианта: легкий и классический.

Легкий. Упираемся руками и носками ног в пол, тело максимально выпрямлено, поза выглядит, как начало отжиманий. Спина и ноги должны образовывать прямую линию. Стоим в планке минуту. Ну или сколько можем так простоять. Для начала достаточно 20-30, постепенно нагрузку можно увеличивать.

Классический. Руки сгибаем в локтях, на 90 градусов. Носками ног и предплечьями упираемся в пол, тело максимально выпрямлено параллельно полу. Стоим в планке, также, от 30 до 60 секунд, в зависимости от уровня вашей физической подготовки. Говорят, что даже минута в день, выделенная на планку, помогает не только подтянуть мышцы живота, спины и ног, но и неплохо стимулирует метаболизм!

Вентиляция во время игровой сессии

Продолжая вопрос эргономики, нельзя забывать о вентиляции. Чтобы мы — особенно летом — не парились, сидя на мощном игровом кресле, это можно решить тремя способами:

  • использовать воздухопроницаемые материалы,
  • сетку на спинке;
  • встроенную систему вентиляции.

Чаще всего, однако, для обтяжки игровых кресел используется экокожа, которую нельзя назвать материалом который хорошо пропускает воздух. Но производители нашли выход, дизайнерские вырезы на кресле не только отлично смотрятся, но и помогают в вентиляции.

Почему тогда эко-кожа? Потому что она выглядит лучше, чем любая тканевая обивка, и ее легче содержать в чистоте. Недостатком, однако, является прилипание, особенно потных, открытых частей тела к этому материалу, учтите это обязательно. Покупка кресла геймерского обтянутого натуральной кожей не решает этой проблемы и, кроме того, повышает стоимость такой мебели. Но — как всегда — выбор принадлежит покупателю.

А если вы остановились на мысли купить кресло геймерское с системой вентиляторов, то вам нужно обратить внимание насколько громкой будет работать система и требует ли она постоянного подключения к электросети. А если нет, то как долго будут работать от батарейки, чтобы мы могли без проблем играть при комфортной температуре, не беспокоясь о зарядке.

Ассортимент также всегда будет включать в себя что-то для поклонников крупнейших хитов концертов.

Ассортимент компьютерных игровых кресел также всегда имеет интересные предложения для фанатов различных игр. Игровое кресло не должно быть только функциональным. Это также может быть украшением комнаты игрока.

Читайте также: