Части кресла обычного кресла
Офисные стулья и кресла — неотъемлемые элементы меблировки любого рабочего места. Чаще всего с мягкой спинкой и сиденьем. Регулируются по высоте и наклону. Устанавливается на ролики, что позволяет им свободно вращаться и перемещаться.
Как следует из названия, офисные кресла используются в офисе, однако, почти в каждом доме есть компьютер и следовательно, удобное рабочее место с офисным стулом.
Популярность компьютерных стульев обусловлена тем, что ни одна спина не выдержит долгое время работы за компьютером, на обычном кухонном стуле с прямой спинкой или обычном кресле. Офисные кресла — единственные, которые приспособлены именно для долгой работы. К счастью, есть огромный выбор таких кресел, каждый найдёт модель по душе.
Виды офисных кресел
Кресла для руководителей. Отражает статус своего владельца. Как правило, они самые дорогие, но и самые большие, удобные и надёжные. Популярный материал для обивки — натуральная кожа. Однако, обивка из искусственной кожи позволит сэкономить.
Кресла для персонала. Самые распространённые модели. Обивка изготавливается из кожи или текстильных материалов. Лёгкие, что позволяет легко перемещать их. Недорогие, поэтому их чаще всего покупают в качестве компьютерных стульев для дома и покупают оптом, для команды сотрудников компании. Самый практичный вариант.
Кресла для посетителей. Посетители редко сидят на этих стульях долго. Поэтому в них как правило, отсутствуют механизмы качания, наклона и регулирования высоты. Кроме того, их редко перемещают. Поэтому они имеют стационарную основу.
Эргономичные. Специальные кресла, у них регулируется не только высота и наклон, но и высота подлокотников, высота спинки, наклон и высота подголовника и прочее Есть специальные стулья с разделённой на 2 части спинкой, которые регулируются отдельно.
Геймерские. Отдельный вид офисных кресел образовавшийся недавно. Многие игроки, как и офисные работники проводят много времени за компьютером, поэтому тоже нуждаются в удобном кресле, чтобы сохранить здоровье позвоночника. Отличаются дизайном имитирующим кресло спортивного автомобиля и яркими цветами.
Состав офисных кресел
Работа в офисе предполагает, что человек долгое время занимает сидячее положение. Поэтому изготовители офисных кресел и стульев усложняют конструкцию относительно обычных стульев, добавляя различные элементы и механизмы.
Каркас
Фундамент офисного кресла. Бывает двух видов:
- Монолитный - Спинка прикреплена к сиденью, что повышает надёжность кресла. Однако, спинка не наклоняется отдельно от сиденья. Но, это совсем не делает их неудобным, т. к. наклон осуществляется с помощью механизма качания.
- Немонолитный - Спинка отделена от сидения, что позволяет регулировать её наклон.
Спинка
Основной элемент, который обеспечивает правильное и удобное расположение спины во время работы. Внешний вид зависит от дизайна. Может быть высокой или низкой, иметь квадратную, овальную и другую форму.
В изначальном состоянии спинка должна иметь наклон, немного превышающий 90 градусов. Это позволяет снизить нагрузку. Специальные механизмы позволяют в любой момент откинуться назад. При этом в зависимости от модели, спинка может откидываться отдельно либо вместе с сиденьем. Пользователь при этом может продолжать работу в комфорте. Постоянная смена позы не позволяет спине уставать.
Прямую спинку имеют только самые простые и недорогие модели. Правильное положение спины во время работы, похоже на латинскую букву S.Форма спинки соответственно должна правильно распределять нагрузку, имитируя правильное положение спины. Так как у каждого человека разный рост и комплекция, были придуманы эргономичные спинки, с различными вариантами регулирования.
Отдельным пунктом идёт материал спинки. Кроме стандартной натурально и искусственной кожи или ткани. Часто используют сетчатую ткань и акриловую сетку. Кресла с сетчатой спинкой позволяют коже дышать и имеют современный дизайн. Спинки из акриловой сетки твёрдые и часто используются в эргономичных креслах.
Сиденье
Сиденье распределяет основную нагрузку от веса сидящего человека. Все люди имеют разную комплекцию, поэтому различные модели имеют разные размеры. Рекомендованная глубина сидения от 42 до 52 см. Расстояние от края кресла до сгиба коленей не должна быть 6–7 см. Важна возможность регулирования высоты сиденья т. к. рост у людей тоже разный. Края должны быть скруглены, чтобы не передавливать сосуды сидящего.
Газлифт
Почти все модели объединяет механизм изменения высоты и амортизации — газлифт. Это стальной цилиндр, внутрь которого закачан инертный газ. Отличаются длиной, т. е. максимальной и минимальной высотой сидения. Прост в обращении. Чтобы опустить кресло, достаточно потянуть рычаг сидя не нем. Чтобы поднять, нужно сделать то же самое, но встав с кресла.
Крестовина
Основание кресла к которому крепится газлифт и ролики. Диаметр крестовины зависит от размеров самого́ кресла и от наличия «Лежачего» положения кресла. В первую очередь позволяет перемещать и вращать кресло. Во вторую не позволяет креслу перевернуться.
Подлокотники
Призваны снизить нагрузку на руки человека, локти, плечи и шею, делая процесс работы более комфортным. Форма и материал зависит от дизайна. Могут быть изогнутыми, прямыми, стальными, деревянными и т. д. Некоторые модели позволяют регулировать высоту подлокотников. В большинстве случаев существует возможность убрать подлокотники.
Обивка и наполнитель
В дорогих креслах в качестве обивки используется натуральная кожа. В более простых — искусственная кожа или синтетическая ткань.
Тканевая обивка более долговечна и устойчива к истиранию. Кроме того, обивку на этапе производства пропитывают специальным антистатическим составом.
Самыми популярными материалами для наполнителя являются поролон и пенополиуретан. Поролон менее долговечен, но «Дышит». Пенополиуретан прослужит дольше и принимает анатомическую форму.
Механизмы
Самым сложной частью любого кресла являются механизмы. И именно они отвечают за возможность настройки параметров кресла.
Простые механизмы позволяют регулировать только высоту. В дополнение к регулировке по высоте различные механизмы качания позволят откидываться назад и фиксировать кресло в нужном положении. Качественный механизм должен выдерживать вес человека. Сложные механизмы позволяют не только зафиксировать угол в удобном положении, но и поднять ноги, превращая кресло в полноценный шезлонг.
Дополнительные элементы
Подголовники, подставки для ног, подушки под спину, специальные столики превращают офисное кресло в максимально удобное рабочее место.
На рынке присутствует множество деталей для кресел, в любой момент можно заменить колесики, крестовину или подлокотники.
Выводы
Выбрать офисное кресло для себя совсем несложно. Достаточно знать собственные габариты и цели, для которых покупается кресло. Если вы бо́льшую часть дня проводите в офисе, не стоит экономить и лучше взять дорогое и удобное кресло, на котором ваша спина не будет уставать в течение всего дня. Для дома подойдёт более просто кресло небольших габаритов. Если вы закупаете кресла для целого офиса, следует выбирать максимально адаптивный вариант.
Любой из описанных видов вы можете выбрать в нашем каталоге. Мы с радостью проконсультируем по всему ассортименту. Обращайтесь.
Из чего состоит современное офисное кресло
ложно дать точное определение, что такое офисное кресло. Однако можно выделить отдельные черты, которые подходят под это определение. В первую очередь, офисное кресло лучше всего приспособлено для длительной сидячей работы за компьютером.
Как бы ни был удобен мягкий диван, даже стандартный 9-часовой рабочий день на нём выматывает мышцы спины. А его длительное использование в качестве рабочего места и вовсе может привести к болезням позвоночника.
Конструкция офисных кресел давно продумана инженерами. Их дизайн позволяет правильно распределять вес и положение тела таким образом, чтобы человек не уставал, а спина не болела. Этот эффект достигается некоторыми конструктивными особенностями.
Типы офисных кресел
- Для руководителя — как правило, такие модели больше и дороже остальных, так как должны не только служить удобным рабочим местом, но и показывать статус владельца. В дизайне часто используется кожа и натуральное дерево. Самые удобные и надёжные.
- Для персонала — самые распространённые кресла. Их часто называют просто компьютерными стульями. Недорогие, но не менее удобные. Они также позволяют спине не уставать в течении долгой работы за компьютером. Часто приобретаются для домашнего использования.
- Эргономичные — отдельное направление кресел, которые имеют дополнительные возможности регулировки спинки, сиденья, подголовника и подлокотников.
- Игровые кресла — ещё одно популярное в последние годы направление кресел. Геймеры, как и офисные работники много времени проводят за компьютером, поэтому производители начали выпускать модели с ярким дизайном, напоминающим сиденье спортивного автомобиля.
Ещё два типа кресел также являются офисными, но имеют более простую конструкцию, поэтому не нуждаются в подробном описании:
- Для посетителей — упрощённая версия офисных стульев без механизмов качания, вращения и регулирования по высоте. Имеют обычные ножки. Их часто покупают оптом, для залов ожиданий.
- Конференц-кресла — основным отличием является то, что такие кресла соединены по несколько штук. Многие модели имеют дополнительный столик, чтобы посетители конференции или слушатели лекции могли записывать информацию.
Несмотря на большое количество разновидностей, все кресла имеют общие конструктивные особенности.
Крестовина с колёсиками
Фундамент, удерживающий всё кресло — пятиконечная крестовина с колёсиками.
Её размер определяется размерами и функционалом самого кресла. В больших моделях с возможностью откинуться назад и превратить кресло в полноценный шезлонг, нужна крестовина побольше. В небольших моделях попроще на размере крестовины можно немного сэкономить. Однако не настолько, чтобы кресло могло перевернуться.
Сама крестовина изготавливается из прочного металла, чтобы кресло могло выдерживать большой вес. Иногда его просто хромируют или красят. Иногда поверх устанавливают накладки из пластика или дерева. Это влияет исключительно на внешний вид.
Колёсики, самая подвижная часть кресла, именно на них приходится вся нагрузка, поэтому они чаще всего подвержены поломкам. Производители об этом знают, поэтому чаще всего предусматривают возможность их лёгкой замены.
Газлифт
Механизм, отвечающий за амортизацию, вращение и возможность регулирования высоты. Представляет собой стальной цилиндр, наполненный инертным газом.
- кнопка открытия и закрытия клапана;
- газовый клапан;
- втулки и уплотнители;
- 2 полости. Внешняя и внутренняя;
- перепускной канал;
- Подъёмный шток;
- опорный подшипник.
Принцип действия.
Говоря простым языком, потянув за рычаг, вы открываете пропускной клапан. Газ из внешнего цилиндра начинает заполнять пространство внутреннего цилиндра. Там газ упирается в поршень, создавая давление, которое заставляет кресло поднимается. Потянув за рычаг сидя на кресле, газ переходит из внутреннего цилиндра во внешний, таким образом оно опускается.
![]()
Сиденье
60% массы человека приходится на сиденье. Идеальный размер сиденья позволяет распределить вес человека по всей его поверхности.
Чтобы исключить передавливание сосудов, края сиденья имеют скруглённые формы. Самый распространённый размер: ширина 400 — 480 мм, глубина 420 мм. В современных моделях бывает предусмотрена возможность изменения глубины, путём перемещения спинки.
Делится по мягкости на 3 типа: твёрдое, мягкое и полумягкое.
При идеально подобранном сиденье ноги согнуты под 90 градусов. Бёдра плотно прилегают к сиденью, а внутренняя часть коленей не касается сиденья.
Спинка
Обеспечивает правильное положение спины. Может отличаться по высоте. Быть прямой или выполненной в анатомической форме S, имитирующей правильное положение позвоночника.
В зависимости от конструкции, спинка может быть прикреплена к сиденью и никак не регулироваться относительно него. В таких случаях она имеет угол немного больше 90 градусов относительно сиденья.
Это позволяет снять лишнюю нагрузку на позвоночник. Механизм качания в таких моделях позволяет спинке откидываться вместе с сиденьем. В более продвинутых моделях спинка откидывается сильнее, чем сиденье, превращая кресло в шезлонг.
В креслах, где спинка закреплена отдельно от сиденья, предусмотрена возможность регулирования её высоты, угла наклона и иногда глубины.
Механизмы
Самой технологичной частью после газлифта, в офисных креслах являются механизмы регулирования и качания.
Пиастра
Самый простой механизм с рычагом, который обеспечивает нажатие на клапан газлифта. Позволяет регулировать кресло только по высоте. Иногда дополняется простым механизмом позволяющим регулировать глубину сиденья с помощью перемещения спинки.
Базовые пружинные механизмы
Спрятанная под пластиковым чехлом пружина, позволяет регулировать наклон спинки. В моделях с такими механизмами также имеется возможность регулирования спинки по высоте и глубине.
Топ-ган (Центрированный механизм качания)
Большинство кресел руководителя снабжается именно этим механизмом. Позволяет креслу отклоняться в диапазоне от 95 до 135 градусов. Однако, т. к. механизм центрирован, сиденье тоже наклоняется, что заставляет ноги отрываться от пола. Это основной минус такого механизма. В дорогих моделях это решено с помощью смещения оси к краю.
Мультиблок (Сложные механизмы с фиксацией наклона)
Мультиблоки или синхромеханизмы ставятся на эргономичные кресла. Они автоматически меняют угол наклона спинки в зависимости от веса человека. Это обеспечивает позвоночнику максимальный комфорт.
Кроме того, механизм позволяет зафиксировать наклон спинки в удобном положении.
Подлокотники и подголовники
Подлокотники обеспечивают поддержку локтей, если это необходимо. Если вы сидите за удобным столом, и не нуждаетесь в дополнительной поддержке рук, подлокотники можно отсоединить. Однако, в некоторых моделях кресел для руководителя, спинка крепится к сиденью как раз за счёт подлокотников, поэтому они выполняют не только декоративную функцию, но и конструктивную.
Подлокотники изготавливаются из пластика, металла и дерева. Материал зависит от дизайна и цены.
В эргономичных моделях подлокотники можно регулировать по высоте.
Подголовник не является обязательным элементом, поэтому большинство кресел его не имеет или он является частью спинки. Однако эргономичные кресла, позволяют настроить не только высоту подголовника, но и глубину.
Наполнитель
В качестве наполнителя используются 2 материала:
Полипропилен — Вспененный полимер, который не теряет своей формы долгое время, поэтому сразу изготавливается анатомической формы.
Поролон — Стандартный при производстве мебели материал. Обладает большей воздухопроводимостью, чем полипропилен. Однако, производители дешёвых кресел иногда экономят на плотности поролона, что не сказывается на внешнем виде, но сказывается на удобстве.
Обивка
Материал обивки зависит от дизайна кресла. От его качества зависит износостойкость и устойчивость к разрывам. В дорогих креслах используется натуральная кожа или кожзам. В креслах для сотрудников чаще всего применяются различные по составу синтетические ткани.
Заключение
Современное офисное кресло — это продукт работы множества людей. При этом не только инженеров и дизайнеров, но и врачей. Вместе они продумали каждый элемент конструкции, чтобы кресло помогало сохранить здоровье спины и рабочий настрой.
Из чего состоит кресло офисное
Работа в офисе предполагает длительное нахождение в сидячем положении. Однако, если сидеть неудобно, то и работа не будет продуктивной. Более того, длительное время сидеть в неудобном кресле даже противопоказано. Современное офисное кресло, это достаточно сложное устройство, которое состоит из множества деталей. Вся эта конструкция направлена на то, чтобы и работа была продуктивной и здоровье работника сохранялось на должном уровне.
Из чего состоит кресло?
Как уже говорилось — это целый набор отдельных элементов. Кроме самой спинки и сиденья, которые и составляют основу, в этот набор входят подлокотники, без которых невозможно представить кресло. А кроме того: крестовина на которую устанавливаются ролики. На крестовину закрепляют газлифт — устройство, благодаря которому регулируется высота. Некоторые модели представлены также специальным подголовником, а также валиком под поясницу.
Каркас
ВАЖНО! Каркас — самый основной элемент.
По своему строению можно выделить два вида:
- Монолитный каркас объединяет в себе и спинку и его сиденье. Такая конструкция делает его более надёжным и прочным. Подобную конструкцию можно использовать и без подлокотников, если подлокотники предполагаются съёмные.
- Немонолитный каркас — представляет собой конструкцию, где сиденье и спинка соединены либо подлокотниками, либо с помощью металлической пластины или другого функционального элемента.
Спинка и сиденье
Спинка может быть совершенно любой по высоте. Как высокой, так и низкой. Может иметь любую форму, как прямоугольную, так и с закруглёнными краями. Самое главное, чтобы угол между спинкой и сиденьем был немногим больше девяноста градусов. При такой угле снижается избыточная нагрузка на органы человека, вес тела распределяется по всей поверхности кресла. Кроме того, такой угол позволяет сотруднику не сутулиться во время работы.
Сидящий человек, должен иметь возможность в любое время откинуться назад. Некоторые виды кресел, предназначенных для офисов, имеют специальных механизм, который синхронизирует работу спинки и сиденья. Таким образом они одновременно меняют свой угол наклона. У сидящего не меняется угол зрения при смене наклона, ноги тоже остаются на прежнем месте.
Хорошим тоном для кресла считается, что нормальное положение спины человека, во время работы должно иметь вид латинской буквы «S». Т.е. устройство призвано иметь анатомическое строение. Ведь вид этой буквы, соответствует правильному положению позвоночника. Спинка не только призвана поддержать спину человека, она еще должна правильно распределить вес человека и нагрузку. Некоторые модели, имеют возможность регулирования спинки.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Всю массу человека делят между собой сиденье и спинка офисного кресла.
Порядка шестидесяти процентов всей массы отводится на сиденье, порядка двадцати пяти процентов на спинку, а оставшуюся массу делят между собой сиденье и пол. Исходя из этого форма идеального сиденья уже давно просчитана и сведена всего к двум требованиям:
- Вся масса человека должна быть равномерно распределена на сиденье;
- Сиденье должно быть таким, чтобы сидящий в нем человек, мог без труда воспользоваться всеми преимуществами спинки кресла.
Особо следует подчеркнуть важность возможности регулировки высоты сиденья.
Газлифт и крестовина
Одной из важных частей любого кресла, стоящего в офисе, следует считать газлифт. Представляет он из себя своеобразный баллон, выполненный из стали. Внутрь этого баллона закачивается инертный газ. Задача этого механизма — регулирование кресла по высоте, а еще он выполняет функцию амортизатора.
Газлифты подразделяют по длине на которую выходит шток, а также по механизму внутреннего давления. Качество данного механизма определяется присвоенной ему категорией. Всего их насчитывается четыре штуки и высшая категория качества — это четвёртая.
Крестовина — это основание кресла. Именно к нему крепятся ролики, которые позволяют сотруднику передвигаться. И уже на крестовину устанавливается все остальное. Соответственно, чем больше размер самого кресла, тем больший диаметр должна иметь и крестовина. Вроде как, может показаться, ничего сложного в крестовине и нет. Но это обманчивый взгляд. За кажущейся простотой, скрывается достаточно сложное изделие, которое на себе несёт всю нагрузку.
СПРАВКА! Чем выше качество сырья, из которого отлита крестовина, соответственно тем выше её прочность.
Подлокотники
Наличие подлокотников носит не столько эстетический характер. Подлокотники могут иметь самую различную конфигурацию. Они могут быть как изогнутыми, так и прямыми. Им может быть дан массивный вид или наоборот весьма строгий и лаконичный. Задача подлокотников совершенно иная. Они призваны принять на себя вес рук человека. Они расслабляют плечи, шею человека и его позвоночник. А еще они придают рукам удобное положение, что дополняет комфортабельность при работе. Если по штатному расписанию, сотруднику приходится длительное время проводить в обществе компьютера, то важно иметь кресло, в котором подлокотники могут регулироваться по высоте. Рост сотрудника и высота подлокотников должны соответствовать.
Обивка и наполнитель
Для обивки современных кресел, в настоящее время, применяются искусственные материалы, часто используется натуральная кожа или ее заменители. Синтетические материалы имеют большую износостойкость, повышенную разрывную прочность, на них не образуются «катышки». Данные материалы меньше истираются. В процессе производства, материалы из которых будет производиться обивка пропитываются специальными составами, повышающими антистатичность. Всё это позволяет добиться высоких качеств ткани.
Практически все современные кресла и не только офисные имеют один и тот же наполнитель. Применяется либо поролоновый наполнитель, либо пенополиуретановый. В принципе это одно и тоже, но есть небольшая разница. Поролон не самый долговечный материал, у него повышенная проницаемость воздуха, на производство он поступает в виде блоков различной толщины, из которых в дальнейшем и вырезают нужную форму. В отличие от него пенополиуретан более долговечен. Он уже имеет анатомический вид.
Механизм работы
Чтобы в кресле хорошо сиделось, хорошо работалось, весьма важно, чтобы данное кресло имело механизмы регулировки. И не просто имело, а данные механизмы должны быть расположены в удобно доступном месте. Из всего разнообразия механизмов регулировки можно выделить несколько видов. Механизмы можно разделить на простые, сложные и на механизмы качания.
Простые механизмы позволяют лишь произвести регулировку по высоте. Обычно такого типа механизмы применяются на креслах для сотрудников.
Механизм качания призван зафиксировать кресло в рабочем положении.
И только сложные механизмы позволяют настроить кресло «под себя», позволяют не только сохранить здоровье, но и повышают производительность труда.
Заключение
Современное офисное кресло — это детище высоких технологий, над производством которого трудятся огромное количество народа. И это не только конструкторы, но и врачи, дизайнеры. Ведь задача современного кресла быть не просто украшением офиса. Кресло должно позволить сотруднику качественно выполнять свою работу и сохранить его здоровье, что немаловажно.
Устройство офисного кресла
Без офисного кресла нельзя представить ни одно рабочее помещение. Последние 10-15 лет и домашнее пространство ассоциируется с подобной мебелью. Стул для компьютера стал удобной и более комфортной заменой мягкого кресла.
Покупатели всё чаще выбирают этот продукт благодаря его конструктивным особенностям, правильно влияющим на здоровье человека. Части офисного варианта – его спинка и сидение – обычно обиваются матерчатой или кожаной тканью с мягкой набивкой, что позволяет позвоночнику оставаться в правильном положении длительное время. Кроме того, ролики, прикреплённые снизу, дарят человеку свободу: с этим приспособлением он может двигаться в радиусе рабочей зоны. Чтобы подобрать выгодное и правильное изделие в офис или дом, мы подготовили ликбез технического толка.
Конструктивные особенности офисного кресла
Даже в разных модификациях эта мебель имеет единственное строение: сидение со спинкой, регулирующееся под спину, и опорная часть на роликах, с помощью которой можно изменять высоту.
ВНИМАНИЕ! Если вы покупаете офисное изделие, то в комплектацию должны входить крепежи и ключи для сборки. Обязательно по инструкции проверяйте наличие всех деталей.
Отметим, что в моноблочных вариантах кресел к спинке крепятся подлокотники. В таком случае в комплекте должны идти следующие детали:
Механизм, с помощью которого спинка и сиденье регулируются и соединяются.
Опорный механизм, в свою очередь, состоит из газ-лифта, крестовины в виде звезды с накладками, роликов. Благодаря ему компьютерный стул ездит по полу, даже если с него не вставать.
СПРАВКА! Газлифт любого офисного кресла имеет 13 или 16-сантиметровый пневмопатрон. В зависимости от размеров этой детали кресло будет выше подниматься. Не следует молотком разбивать пневмопатрон, потому что в нём находится газ под огромным давлением!
Основные механизмы офисных кресел
Цена на офисное изделие варьируется в зависимости от опорного механизма, который установлен в нём. Поэтому давайте пройдёмся от дешёвых до дорогих вариантов:
Пиастра – устройство офисного кресла отличается тем, что это обычный механизм, работающий в режиме «верх-низ». Он регулируется ручкой-рычажком, воздействуя на клапан газлифта. Это самый дешёвый вариант.
Пружинно-винтовой механизм – второй дешёвый вариант. На спинке кресла находится пружина под пластиковой крутилкой. При закручивании она сокращается, тем самым регулируя наклон спинки. Есть вариант, который идёт в элитарных конструкциях, но он работает немного по-другому. В этом случае действуют три винта, при закручивании которых регулируется высота и отклонение спинки стула.
Топ-ган – вариант ставится только в «директорских» или руководительских креслах. По своему виду оно напоминает кресло-качалку. По сути дела, это механизм позволяет постоянно раскачиваться и отрываться ногами от кресла, но не падать назад.
Что такое мультиблок в офисном стуле
На самых дорогих креслах, как правило, ставят мультиблоки. В его основе лежат синхромеханизмы, которые позволяют раскачиваться с ещё более идеальной пропорцией, чем, к примеру, в топ-гане. По сути дела, во время движения происходит пропорциональная разгрузка всего позвоночника по его длине.
Независимо от механизма такие дорогие стулья снабжены различными регулировками.
Лучшее компьютерное кресло: табурет и здоровые мышцы спины
Чтобы понять, кому не нужно анатомическое компьютерное кресло — нужно понять, кому и зачем на самом деле анатомические сидения нужны. Сиденья, максимально точно повторяющие человеческую фигуру, нужны там, где эта фигура должна быть надёжно зафиксирована — водителям, гонщикам, пилотам. При высоких перегрузках и, тем более, в случае аварии, где даже предельные возможности человеческого тела недостаточны, на помощь приходит кресло, выполняющее роль экзоскелета.
Такая поддержка служит заменой базовой способности человека держать осанку с прямой спиной и поднятой головой без особых усилий, не уделяя этому сознательного внимания. Баг это или фича — зависит от контекста. На дороге — фича, потому что при столкновении даже на городских скоростях никакие мышцы, никакая богатырская сила не удержит тело человека в безопасном положении. В помещении поддержка при наборе действий «присесть-привстать-наклониться-повернуться-потянуться» становится «поддержкой», превращаясь в настоящий баг, который обкрадывает человеческое тело от необходимой ему минимальной нагрузки, чтобы оставаться полноценно функциональным в любом возрасте.
На спектре анатомичности сидений простая табуретка, с одной стороны, и гоночное кресло с шеститочечными ремнями безопасности, с другой, оккупируют его противоположные края. Но зато практически каждый горожанин динамично перемещается по этому спектру, иногда в течение дня — в автомобиле ему нужна анатомичная фиксация, на месте — должна работать его собственная анатомия.
Решение для здоровой спины и коленей в любом возрасте заключается в способности реагировать на меняющийся контекст, и динамично переключаться из режима «сейчас за моё тело работает кресло и ремни безопасности» в режим «сейчас за моё тело отвечает мой опорно-двигательный аппарат» .
Осознание ненужности спинки у компьютерного кресла приходило ко мне очень медленно. В 2013 я купил своё первое «настоящее» компьютерное кресло «Бюрократ» — с высокой спинкой, подлокотниками и подголовником. В 2014 я пересел на Herman Miller Mirra, а в 2019, в обзоре на новый Aeron написал о том, что за пять лет на «Мирре» ни разу не ощутил потребности в подголовнике:
… подголовники. Я их не тестил и против ничего не имею, просто за четыре с лишним года эксплуатации Mirra 2 и пару месяцев знакомства с Aeron 2 я ни разу не ощутил, что мне не хватает опоры затылку. Объективно, подголовники нужны в движении — они защищают шею от чрезмерных перегрузок при ускорении, как вольном (если втопить педаль в пол на «Тесле» без подголовников, то так и головы на старте можно сложить), так и невольном — когда кто-то сзади въедет. В домашних условиях этого так просто не достичь. А затёкшей шее не подголовник нужен, а разминка..
В тот момент я был уже близок к осознанию, что та же логика распространяется на спинку кресла тоже — но ещё пока к нему не пришёл.
Для многих людей, встав с дивана или автомобильного кресла, сесть за компьютером на табуретку покажется некомфортным. Однако переносить понимание комфорта в движении на статичное положение за компьютером — большая ошибка, цена которой будет нарастать с каждым годом, а десятилетие-другое спустя — будет выставлена огромным счётом. Все неудобства, которые представляют люди при мысли о том, чтобы работать за компьютером не на кресле на колёсиках с сотней регулировок спинки и подголовника, а на простом стуле или табуретке — это указания на проблемные точки сейчас, которые в будущем превратятся в настоящие болезни.
Как гаджет, табуретка, конечно, не тренажёр, а напоминалка — устройство напоминания о том, что время от времени при сидячей работе тело нужно разминать, а спину в целом — подкачать. Но для этого даже с табуретки сперва нужно будет встать.
Ортопеды и спортврачи рекомендуют разминать спину при сидячей работе каждые 45 минут.
На обычном стуле такую разминку легко неосознанно саботировать, просто откинувшись на спинку на какое-то время, а потом вернувшись в прямое положение.
На табурете пропустить позывы спины чуть-чуть размяться просто невозможно . В этом сила табуретки — она требует от спины человека работать самостоятельно, но позволяет услышать, когда спине нужна передышка, помощь или смена положения.
На компьютерном кресле, особенно — дорогом компьютерном кресле типа HM или реплике автомобильного кресла — работать за компьютером, не меняя положения, можно многие часы подряд. Это их основное преимущество, их главный selling point — и главный источник проблем, на мой взгляд.
Вот почему, побыв в течение многих лет счастливым пользователем лучших компьютерных кресел Herman Miller, я их, в конце концов, продал — и решил стать вместо этого обладателем крепкой спины и здоровой осанки.
Решения, к которым я пришёл , будут отличаться от типичных статей на тему здоровой осанки. Я не буду рекомендовать ничего добавлять в рутину или начинать делать что-то новое в течение дня. Будучи среднестатистически ленивым человеком, я совершенно не заинтересован в «делай это всего пять минут в день и твоя жизнь изменится!» — нет у меня этих пяти минут в день, и ничего, я жив и так.
Решения, к которым я пришёл — изменить то, что и так является неотъемлемой частью повседневного существования, и начать делать это более здоровым образом. В течение дня я делаю постоянно, десятки раз, две вещи: встаю (с дивана, со стула, с пола, со скамеек итд) и опускаюсь (поднимая что-то с земли, с нижней полки, из нижнего ящика, вытирая пол итд).
Подключив на время к этим процессам осознанность — то есть, начав замечать каждый раз, как я это делаю (и удивившись тому, как часто я это делаю), я изменил технику обоих действий:
❒ — заменил наклоны приседом (превратив условное действие «поднять монетку с пола» из бессмысленного наклона в +1 упражнение-приседание в течение дня);
❒ — начал вставать из любого положения сидя без помощи рук (превратив каждый отрыв пятой точки от опоры в упражнение bench squat).
Со временем новая привычка вытеснит старую, и нужда в осознанности этих действий пропадёт, а здоровые спина и колени — останутся.
▍Первый шаг к здоровой спине и коленям: присед как в детстве
Здоровая осанка — это состояние мышц тела, которое позволяет человеку в состоянии бодрствования держать спину и голову прямо без специальных усилий и не уделяя этому отдельного внимания.
Здоровье спины и здоровье коленей тесно связаны, потому что обстоятельства, в которых они нарушаются для современного человека, как правило, одни и те же.
Здоровые конечности — это конечности, которые полностью сгибаются и полностью разгибаются. В отношении здоровья опорно-двигательного аппарата действует принцип use it or lose it. Чтобы спина и колени оставались здоровыми в течение жизни — ими нужно пользоваться.
Подростками в школе мы над таким поведением хихикали, подростки позлее использовали выступающий угол нагнувшегося как мишень для пинка. После школы я понял, что среди взрослых над этим смеяться не принято — ну нагнулся человек и нагнулся. После 30 я понял, почему: многие просто не могут спонтанно, без разминки, опоры и дежурящей «Скорой» за углом, присесть на корточки, чтобы поднять что-то с пола или взять с нижней полки в супермаркете. Для большинства взрослых выбор таков: или качнуться цаплей до пола — или гордо пройти мимо. Поэтому, кстати, продукты с наименьшей наценкой в супермаркетах обычно разложены на самых нижних полках. Не работают колени — зато работают мерчендайзеры.
▍Второй шаг к здоровой спине и коленям: вставание без рук (bench squat)
Выполняется мини-присед очень просто, из любого положения сидя практически с любой поверхности:
привести спину в прямое положение;
оторвать попу от опоры без помощи рук.
Выполнять присед с поддержкой можно практически всюду: вставая с дивана, со стула, со скамьи или пенёчка. Непригодны для этой здоровой практики только один вид мебели, на котором люди в офисах и дома за компьютером проводят, порой, большую часть бодрого времени суток— кресла на колёсиках. Из этого следует третий шаг к здоровой спине и коленям: отказ от стульев на колёсиках .
Читайте также: