Съела 3 плитки шоколада что делать

Обновлено: 25.01.2025

Какова смертельная доза шоколада для человека и можно ли съесть ее за один раз?

Шоколад – это вкусное и очень калорийное лакомство. Однако он может быть вреден для здоровья – и дело тут даже не в возможном ожирении или кариесе от сладкого. Есть дозы, при которых обычный шоколад превращается в смертельно опасное вещество. Разберёмся, сколько можно съесть его, не навредив себе.

1. Можно ли вообще умереть от сладкого изделия?
2. Сколько нужно съесть, чтобы умереть?
   1. Взрослому
   2. Ребенку

   Можно ли вообще умереть от сладкого изделия?

   Абсолютно безвредных веществ не бывает. Даже обычная вода, выпитая в слишком большом количестве, способна причинить немалый вред здоровью. Что уж говорить о шоколаде с его богатым содержанием! Опасными веществами в его составе могут оказаться:

   • Теобромин. Это алкалоид, содержащийся в плодах какао. Именно он придаёт шоколаду тот приятный горьковатый привкус, так высоко ценимый любителями. Химически это вещество – довольно близкий родственник кофеина. Теобромин оказывает возбуждающее действие на сердечную мышцу и раздражает почечную ткань, что ведёт к увеличению выработки мочи.
   • Кофеин. Его в шоколаде относительно мало, поскольку он содержится в какао-порошке, а не в масле. Тем не менее, во всех сортах, кроме белого, он присутствует. Кофеин возбуждающе действует на нервную систему, а также имеет мочегонный эффект.

   Кроме этих двух алкалоидов, в шоколаде в зависимости от сорта может находиться ещё около 300 различных химических соединений. Однако поскольку они там обнаруживаются в незначительном количестве, в дальнейшем о них речи идти не будет.

   Тот факт, что от переизбытка алкалоидов в шоколаде можно умереть, доказывает опыт ветеринаров. Дело в том, что у животных расщепление теобромина происходит куда медленнее человеческого – и собака или кошка, которую добрый, но глупый хозяин решил побаловать лакомством, вполне может от этого лакомства умереть мучительной смертью.

   Для человека такой эффект тоже возможен, однако из-за разницы в обмене веществ дозировка для людей будет во много раз выше – не говоря уже о том, что масса тела у человека намного выше кошачьей или собачьей (если не брать в расчёт самые крупные породы).

   Сколько нужно съесть, чтобы умереть?

   Взрослому

   
   

   Количество шоколада, которое окажется смертельным для взрослого человека, довольно велико. Основную опасность представляет теобромин – и его токсичная доза составляет примерно 900-1000 мг на 1 кг массы тела. Количество же этого алколоида в чистом какао – около 1,3%, а даже самые горькие сорта шоколада не состоят из какао-порошка целиком.

   Если подсчитать, то можно увидеть, что опасной окажется доза примерно в 10 г чистого шоколада на 1 кг массы тела. То есть для того, чтобы отравиться, человеку весом в 80 кг потребуется съесть за один присест 800 г горького шоколада. Причём съесть надо именно «залпом», то есть за максимально короткое время – теобромин довольно быстро усваивается.

   Ребенку

   У детей устойчивость к алкалоидам ниже чем, чем у взрослых. Для них опасна доза в 5 г чистого шоколада на 1 кг массы тела.

   Влияет ли на размер смертельной дозы вид продукта?

   Количество шоколада, при котором он становится смертельно опасным, сильно зависит от того, к какому сорту относится шоколад. Наибольшую опасность представляет горький шоколад: в нём максимальное количество порошка какао и, соответственно, теобромина.

   На втором месте по опасности идёт молочный шоколад и шоколадные изделия с разного рода начинками. Хотя в них ещё чувствуется характерный горьковатый привкус, количество алкалоидов в них снижено в 2-3 раза минимум по сравнению с горькими сортами.

   
   

   Самым же безопасным можно назвать белый шоколад. В нём теобромина и кофеина может не оказаться вообще: основная масса этих веществ находится в какао-порошке, а при изготовлении белого шоколада используется в основном масло, а не порошок.

   И уж абсолютно безвредными в плане алкалоидов являются всякого рода шоколадные суррогаты, не включающие в себя порошок какао. Правда, то, что в них не содержится теобромин, не означает, что в суррогате не окажется другого опасного вещества.

   Возможно ли съесть человеку такую порцию за один раз?

   В зависимости от содержания какао-порошка в исходном сырье, смертельной для взрослого может стать доза шоколада примерно от 5 до 15 килограммов. Для детей доза гораздо меньше – всего около 2 кг горького шоколада. Насколько велика вероятность того, что такое количество удастся съесть за короткое время – судить трудно, но даже самый ярый лакомка вряд ли осилит за один присест такое количество.

   В своё время врачи обнаружили, что у людей, придерживающихся грейпфрутовой диеты, чувствительность к теобромину возрастает – и соответственно летальная и токсичные дозы снижаются. Однако даже человек, сидящий на такой диете, вряд ли сможет осилить опасное количество шоколада.

   Дозировка, которая наносит вред организму

   
   

   Если не брать смертельную дозу, то опасным для здоровья можно считать тёмный шоколад в количестве более 3 кг для взрослого и более 800 г для ребёнка. Если же речь идёт о молочном шоколаде, количество должно быть больше.

   Следует помнить, что шоколад опасен не только теобромином, но и содержащимся в нём сахаром.

   Избыток калорий, особенно при малоподвижном образе жизни, для здоровья тоже даром не проходит и может вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой, повышает вероятность диабета и т. д.

   Как употреблять без вреда для здоровья?

   Чтобы лакомство не причинило вреда организму, поступать надо очень просто – не увлекаться им. Плитка в 100 или 200 г – это более чем достаточно для разового употребления.

   Надо помнить: шоколад – это не еда, это именно лакомство. А лакомства не должно быть много.

   Даже в тех случаях, когда шоколад употребляется для поддержания сил (например, если он включён в аварийный запас спасательной лодки, НЗ для выживания и т. д.), не следует есть его разом – лучше растянуть употребление надолго. Что же касается детей, то им не следует в день съедать больше килограмма этого продукта.

   Даже с учётом того, что теобромин усваивается, его чрезмерное количество не очень хорошо для неокрепшего организма.

   Отравиться можно, чем угодно – и не исключение в этом плане шоколад. К счастью, для того, чтобы этот продукт смог причинить значимый вред здоровью, его нужно употреблять в совершенно диких количествах. Вероятность того, что опасная доза накопится, крайне мала. Тем не менее, злоупотреблять шоколадом точно не стоит.

   Любителям шоколада: сколько лакомства можно есть в день без вреда для здоровья? Другие нюансы

   Шоколад при гастрите: разрешено ли есть и в каких количествах, когда бывает полезен и чем можно заменить?

   Применение шоколада от кашля. Топ-3 рецепта народной медицины

   Почему все любят шоколад? Как называется гормон радости, повышающий настроение?

   Можно ли есть шоколад во время беременности и когда нельзя? Правила употребления продукта

   Пять способов быстро сжечь калории после «сладкого отрыва»

   Сложно во время праздниковда и просто вечером удержаться и несъесть что-то сладкое? Допустим, выпозволили себе такую роскошь, а мыпредлагаем вам 5 способов сжечь этикалории быстро, чтобы они не отложилисьв лишних сантиметрах.

   Сделать некоторыеупражнения

   Да, возможно, вы скушалислишком много, и чтобы сжечь все калории,нужно пробежать порядка 5 километров.Но даже если вы к этому не готовы, лучшенемного кардионагрузки, чем совсемничего. «Что еще более важно, чем сжиганиекалорий — это то, что физическиеупражнения могут снизить аппетит иуменьшить тягу к дополнительнымсладостям», - говорит д-р Табатабаи.Рекомендуется быстрая ходьба хотя бы15 минут в день. Можно подняться в офисне на лифте, а по лестнице. Боритесь с желанием сидеть пассивно в кресле весь день. Стоя можно сжечь куда больше калорий, чем сидя.

   Вырезать углеводы изследующего приема пищи

   Если ваш сладкий приступпроизошел до обеда или ужина, можно неесть много. Если человек съел сладкое,то уже не нуждается в дополнительнойпорции картофеля, например. Эта стратегия не толькопоможет держать ваши общие ежедневныекалории в узде, но также может помочьсохранить ваш уровень сахара в кровистабильным.

   Выпейте стакан (илидва) воды

   У вас может возникнутьжажда кофе. Но куда лучше выпить обычнойводы. А если вам действительно нуженкофеин, лучше выбрать чашку чая безсахара.

   Перекус с высокимсодержанием белка

   Независимо от того,сколько калорий вы получили в перекус,скорее всего, вы будете чувствоватьсебя снова голодным через два часа. Ивот перекусить лучше белковой пищей.

   Не считайте деньпропавшим из-за минутной слабости

   Конечно, легко подумать,что если уж вы нарушили диету, то сегодняможно ее больше не соблюдать. Однакоэто заблуждение, которое толькорасхолаживает. Можно и нужно обращатьвнимание на свои пищевые интересы. Иесли человек поел сладкого, поддалсяэмоциям и настроению, а может, влияниюкомпании, стоит взять себя в руки.

   Чем грозит злоупотребление шоколадом?

   Шоколад — любимое лакомство детей и взрослых. Несколько кусочков натурального черного шоколада не только доставят удовольствие, но и принесут пользу здоровью. Однако не все любители этого лакомства согласны ограничивать себя в его употреблении. Некоторые дамы готовы за раз съесть целую плитку, невзирая на калорийность продукта. Чем грозит злоупотребление шоколадом? Какой побочный эффект может дать этот полезный продукт, употребляемый в большом количестве?
   

   
   

   Согласно результатам социологических опросов среди женщин, подавляющее большинство дам предпочли бы съесть шоколадку, а не заняться сексом. Употребление этого лакомства гарантирует на 100% получение неподдельного удовольствия.
   

   Этот эффект обусловлен способностью продукта стимулировать выработку организмом эндорфинов — веществ, называемых гормонами радости.

   Однако учеными было доказано, что у этого вкусного лакомства есть свойства, которые никак нельзя отнести к полезным и о которых мы даже не подозреваем.
   

   Результаты научных исследований показали, что одна съеденная в течение дня плитка шоколада способна стать причиной возникновения мигрени. Речь идет не о простой головной боли, а о самом настоящем приступе мигрени.

   Эта болезнь гораздо чаще встречается у дам, чем у представителей сильного пола. Порядка 75% людей, страдающих мигренью, являются женщинами. У мужчин она встречается крайне редко.

   Мигрень — нарушения в биохимических процессах, протекающих в головном мозге. Они могут быть спровоцированы разными обстоятельствами. Среди факторов, провоцирующих развитие мигрени, лидерство держат стрессовые ситуации, переутомление, смена климатических условий, употребление алкоголя, сыра, распитие красного вина и шампанского.
   

   Результаты научных исследований показали, что в перечень причин развития мигрени входит и употребление шоколада. Этот вкусный продукт следует употреблять умеренно даже здоровым людям.
   

   Норма для взрослых составляет 1/3 плитки в день, если речь идет о черном шоколаде. Если о молочном или белом (содержащем большое количество сахара и молочного жира) — не более 30 г продукта в месяц.
   

   Для детей норма потребления лакомства в несколько раз меньше.

   Женщинам, подверженным мигрени, этот продукт (особенно черный, или горький, шоколад) следует исключить из своего меню. Он может спровоцировать приступ.

   Во время приступа этой болезни человек испытывает сильные головные боли, сопровождаемые тошнотой, иногда рвотой. Ему тяжело переносить свет и разные звуки. Мигрень выбивает страдальца из нормальной жизни на долгие и мучительные часы, а иногда даже дни.

   Немногим людям известно, что они подвержены приступам мигрени. Они часто списывают свое болезненное состояние на обычную головную боль и пытаются снять ее при помощи болеутоляющих средств. Это только ухудшает самочувствие больного. Таблетки с обезболивающим действием не снимают эту боль. Прием подобных медикаментов может усугубить ситуацию.

   Для лечения мигреней существуют специальные препараты, выписать которые может только врач. Поэтому без визита в поликлинику не обойтись. Только специалист может поставить диагноз и подобрать правильное лечение.
   

   А как же шоколад, спросите вы? Стоит ли от него полностью отказываться? Теперь, зная о его свойстве вызывать мигрень, не злоупотребляйте этим лакомством. Несколько кусочков шоколада доставят вам удовольствие и не станут причиной невыносимой головной боли. Но если вы склонны к мигрени, лучше отказаться от употребления этого продукта, каким бы вкусным он не был.

   Чистим себя шоколадом :)

   У каждой женщины достаточно воли и силы, женской силы, а шоколад поможет ее еще и увеличить!

   Три первых дня съедаем по три-четыре плитки шоколада (говорят горький нужно, но я покупала молочный, мне он приятней по вкусу), запиваем шоколад любым напитком, чай, кофе, сок, кому чтО, но только без сахара! И съедать плитку нужно медленно. наслаждаясь каждым кусочком!

   Три следующих дня съедаем по три-две плитки шоколада в день, пьем сколько хочется!

   Седьмой день, если выдержите, то две-одну плитку, но я слопала три . и вот

   чистка закончилась и теперь можно добавлять те продукты, которые вам подходят, кому мясо-птица, кому овощи-рыба

   После шоколадной чистки потребность в очень приличных порциях исчезает, желудок-то ведь уже сжался и потребление пищи становится меньше Главное отследить продукты, способствующие вздутию живота, а плоский живот же мечта каждой из нас!

   Заходите в гости, помогу сбросить лишние кг. поддержкой, мне ее тогда, пять лет назад очень не хватало, была только решимость: я умница-красавица, становлюсь очаровашкой, как в юности

   Мамы отзовитесь пожалуйста,ребенок наелся много шоколада

   Дочке 3 с половиной года.Я не даю шоколад, было раза 2 что дала ей на пол ногтика и все. Сейчас вот как неделя началась,дочка начала себя вести для нас не привычно. Начала брать вещи с шкафов,тумбочек, то что лежит на видном месте. И это любое,еда,запрещённые вещи,косметика,. Я уже все начала прятать,но все же не все.. В магазине купила несколько упаковок киндер шоколада. Пока мы были на кухне моя пошла залезла в мою сумку,достала и съела всю упаковку.
   Ей как раз нужно было ужинать,не знаю теперь что делать,кормить или нет,а вдруг вырвет. Думаю дать смекту.
   Всю трясёт меня, я боюсь её оставлять одну в комнате,в шкафы уже ничего не влазит,куда все пихать,у меня все на комоде лежало,косметика,все для маникюра,документы,места у нас мало дома.
   Просто дочка никогда ничего не брала,она не брала никогда ничего в рот,со стола ничего не брала,шоколад,конфеты лежали на виду она даже не реагировала. Если хотела что то интересное типа пульт,телефон и прочие она спрашивала,а тут вот так все быстро поменялось.
   У нас все на оборот,как ребёнок появился мы ничего не трогали,не убирали все лежало на своих местах,она ничего не брала,не тянула в рот,а тут как подросла,стала все брать без спросу и делать шкоду.
   Как вы с этим справляетесь? Как мне правильно реагировать на такое непослушание? Я уже запретила ей что она не будет завтра смотреть мультики.это для неё важно и действует как наказание.
   Не поймите меня не правильно,что сама виновата что раньше шоколад не давала,просто 2 года с половиной была аллергия,сейчас вот как пол года уже не сыпет,но сладкое у нас по прежнему под запретом в качестве здоровья.

   Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации

   Новогодняя пальма

   1 Новогодняя пальма

   15 июля 2015 в 22:37

   дети это вечный форсмажор
   давайте много пить и наблюдайте

   ПуГоФФка

   2 ПуГоФФка

   15 июля 2015 в 22:41

   Смекту не давайте, она не к чему. А вот ферментный препарат для облегчения работы поджелудочной - обязательно (Креон, Мезим, Фестал, Пакнкреатин и т.п.) И обильное питье. Можно отвар шиповника для стимуляции желчного. Уже не кормите, не надо нагружать ни поджелудочную, ни печень.

   Новогодняя пальма

   3 Новогодняя пальма

   15 июля 2015 в 22:41

   Автор, задумайтесь крепко-крепко, почитайте психологов. Ваш ребенок протестует. он своим поведением протестует, поскольку еще не умеет словами.

   Я б такое не носила, но продаю

   4 Я б такое не носила, но продаю

   15 июля 2015 в 22:42

   А почему не даете шоколад? Шоколад это гормон счастья. Ну какое детство без шоколада и конфет? Вас тоже так держали в ежовых рукавицах. Эх. Все такие прямо правильные мамаши. Давайте ребенку всего в разумных пределах, не с пол ноготка и не будет таких ситуаций

   Мини-бикини

   5 Мини-бикини

   15 июля 2015 в 22:43

   я в 4-5 лет съела тайком почти плитку черного шоколада. тогда мама заметила что у меня спина в красную точечку и на это все вскрылось. с тех пор черный шоколад не люблю( Только молочный ем.

   Стетоскопуло

   (автор)

   6 Стетоскопуло

   (автор)

   15 июля 2015 в 22:44 Ответ для Новогодняя пальма

   Автор, задумайтесь крепко-крепко, почитайте психологов. Ваш ребенок протестует. он своим поведением протестует, поскольку еще не умеет словами.
   

   протестует,мол что то не нравиться? И как это понять?

   Стетоскопуло

   (автор)

   7 Стетоскопуло

   (автор)

   15 июля 2015 в 22:46 Ответ для Я б такое не носила, но продаю

   А почему не даете шоколад? Шоколад это гормон счастья. Ну какое детство без шоколада и конфет? Вас тоже так держали в ежовых рукавицах. Эх. Все такие прямо правильные мамаши. Давайте ребенку всего в разумных пределах, не с пол ноготка и не будет таких ситуаций
   

   я писала,эти годы была аллергия буквально на все,сейчас пол года уже спокойно,естественно в таких условиях ребёнок не видел шоколада,много фруктов,цытрусов.

   Шоколадная диета - отзыв

   
   

   Вес уходит очень быстро, а вместе с ним и здоровье организма. минус 5 кг. за 4 дня!

   Итак, исходные данные:

   Вес: 64,9 кг. при росте 158 см.

   
   

   Ог: 108 см.

   От: 85 см.

   Об: 94 см.

   Суть диеты в том, чтобы съедать по плитке шоколада в день. Естественно не всю за раз, а деля плитку на кусочки и в течение дня их есть. Кроме шоколада обязательно должна присутствовать вода, не менее 1,5 литров в день и не сладкий кофе . Причём, одновременно пить кофе и есть шоколад нельзя, должен быть перерыв между ними не менее полутора часов.
   Идеальным вариантом в этой диете будет горький шоколад, но я его категорически не люблю. Решено было закупиться моими любимыми: молочным шоколадом и белым

   
   

   Начать решила диету в субботу, поскольку не на работу и можно было понаблюдать за организмом на выходных.

   Итак, день 1

   Проснувшись утром, было не привычно начать свой завтрак не с каши и бутербродов, а с шоколада. Съев 3 дольки шоколадки, запила её горячей водой и отправилась делать дела. И если за завтраком я особо есть и не хотела, то к обеду нагуляла приличный аппетит. Организм ждал привычного супа, а я ему снова шоколад))

   
   

   Пообедав таким образом, до вечера мне хотелось всегда кушать, спасалась водой в перерывах между приёмом шоколада.

   Вечером я доела оставшиеся дольки и легла спать. Но спать мне по нормальному не удалось! организм требовал привычной ему еды. Проворочившись до часу ночи, всё же удалось уснуть.

   Утром меня ждал отвес в виде 400 гр.

   
   

   День 2

   Очень хотелось есть с утра, я снова открыла шоколад, на этот раз белый для разнообразия

   
   

   В теле чувствовалась слабость, но я старалась не акцентироваться на этом. Продолжила свои дела в привычном темпе.

   В обед, съев свою порцию, отметила про себя, что белым шоколадом наесться в принципе не возможно. С него хочется ещё больше есть и эффект насыщения быстро пропадает.

   К вечеру я чувствовала слабость и усталость. Съев остатки легла голодная спать.

   На утро весы порадовали 63.2 кг . До цели оставалось скинуть ещё 3кг.

   
   

   Третий день диеты пришёлся на понедельник и начало рабочей недели.

   Не буду описывать весь день, скажу только что мне весь день хотелось жутко есть. Было трудно сконцентрироваться на работе и чувствовалась дикая слабость. Также именно к третьему дню я стала замечать появившуюся боль в районе поджелудочной железы. Хотя до этого никогда не жаловалась на проблемы с ЖКТ.

   С утра четвёртого дня я была почти у цели.

   
   

   День 4

   Но и вставать с кровати мне было проблематично, жуткая слабость и боли в животе. На работу я не пошла, т.к. работать в таком состоянии я бы не смогла.

   Я решила закончить измываться над организмом и начала потихоньку вводить привычную пищу.

   А на пятый день я была у цели. 59.9 кг.

   
   

   Увидев такой хороший результат на весах, решила себя снова измерить в объёмах. Итак:

   Ог: 104 см. (-4 см.)

   От: 78 см. (-7см.)

   Об: 90 см. (-4 см.)

   Подводя итог, результат на весах и в теле меня конечно же радует. Появилась лёгкость в теле, вещи сидят гораздо свободнее. Но какой ценой.

   Шоколадную диету всё же рекомендовать не буду, поскольку многим она не подойдёт по состоянию здоровья. Да и ощущения во время такой диеты не из приятных!

   Шоколадная диета - отзыв

   
   

   🍫 Вкусно, но в то же время опасно. Расскажу о простой и эффективной диете.

   Доброго времени суток, худышки!😉

   🍫 Были времена, когда я сидела на строгих диетах, лишь бы поскорее сбросить несчастные несколько килограммов, которые, я думала, уродуют мою фигуру. Сразу скажу, что на тот момент ПП я не рассматривала и СПОРТ тоже. Для меня были только диеты, только хардкор!

   Перепробовала множество диет:

   • Голодание
   • Питьевая диета
   • Гречневая диета
   • "2468"
   • Питание до 12 утра
   • "АВС"
   • Кефирная
   • Овсяная
   • Шоколадная, о которой идет речь.
   • И другие.

   🍫 О самой диете:

   Продолжительность диеты - 7 дней. Потеря веса может составлять 3-5 кило, в зависимости от изначального веса. Потеря веса на этой диете будет за счет того, что в 100 граммах шоколада всего 500 ккал. Это очень мало и, соответственно, скинешь вес больше и гораздо быстрее.

   
   

   🍫 Что нужно есть на диете:

   100 грамм горького шоколада в день (без каких-либо добавок). И несладкий кофе, которым нужно запивать шоколад. Сахар на этой диете больше употреблять нельзя, поэтому в кофе разрешено добавить только 1% молоко. Никаких перекусов овощами, фруктами или питательными батончиками. Только шоколад и кофе! А для тех, кто не любит кофе, то замените его на зеленый чай и, соответственно, без сахара.

   Я пью этот зеленый чай.

   
   

   Вы 100 грамм шоколада можете съесть за 1 раз и больше ничего не есть весь день. Либо разделить на 3 части (по 30 грамм утром, днем и вечером). В общем, как вам удобно будет, так и делайте, главное не превышать 100 грамм.

   🍫 Что едят другие:

   Начиталась того, что девушки на Шоколадной Диете едят абсолютной любой шоколад. Молочный, молочный с добавками, даже белый! А кто-то и вообще горький шоколад заменил на шоколадные батончики(сникерс, к примеру) и шоколадные конфеты. Едят и по 2 плитки шоколада, а то и по 3 могут. Думаю, что нет особой разницы, какой шоколад кушать, потому что отвесы будут одинаковые (на себе проверено), т.к. калории не превышают 500.

   
   

   🍫 Какой шоколад ела я и мои результаты:

   🍵 Первый раз, когда я решила сесть на эту диету, то я ела горький шоколад и пила несладкий зеленый чай (т.к. кофе я не люблю). 90-100 грамм горького шоколада я делила на день (30 грамм) и остальное на вечер, т.к. вечером кушать хочется больше. Оставалась я без завтрака - так делать нельзя. Мой вес на тот момент составлял 49 кг при росте 160. Вроде худая, но себя худой не считала.

   • На диете я сидела 3 дня и у меня было просто отвратительное настроение. Я на всех психовала ходила, всем была недовольна, хотелось, прям ну очень хотелось МЯСО!
   • За 3 дня я скинула 2 кг. (вес 47). Неплохо, подумала я. Так и до заветных 45 кг дойду. Очевидно, то была вода и почти все вернулось. Я не стала сидеть больше 3 дней, т.к. мясо мне все же хотелось больше)
   • После 3-ех дней я не нажиралась, ела умеренно и подбирала питание, чтобы вес не набрать. В итоге набрала почти все обратно, но все же - 500 грамм так и не вернулись.

   🍫 Почитала в интернете, что можно есть любой шоколад и решила снова опробовать диету, ведь я сладкоежка еще та!

   
   

   🍵 Второй раз, когда я решила сесть на Шоколадную Диету, я уже ела любой шоколад, абсолютно любой, какой я только хотела или к чему рука тянулась. Ела также 100 грамм любого молочного шоколада с начинкой или добавками и + несладкий зеленый чай. На тот момент мой вес составлял 48 кг при росте 160.

   • Сидела я 7 дней на диете, т.к. было вкууууснооо.
   • За 7 дней диеты я скинула 3 кг (вес 45). Наконец 45! Очень хотела 44-45 кило. Плюс ко всему в талии объемы очень хорошо ушли, пузо мое ушло, стало плоским.
   • Потом я вернулась к обычному питанию, и вернулись обратно 2 кг. Я не наедалась, все было умеренно и даже старалась в основном придерживаться ПП. Объемы вернулись, но наполовину, оно и понятно, ведь я почти ничего не ела и живот был плоским все 7 дней. То есть, у меня ушло - 3 см в талии и вернулось 1.5 см.

   ❌ Но к этой диете я больше никогда не вернусь по этой причине:

   Когда я сидела 7 дней на диете, то у меня очень часто кружилась голова. Дни сопровождались слабостью, помутнением в глазах, постоянным голодом и агрессией на окружающих людей. Зубы мои не пострадали, прыщики у меня не вылезли. Но ближе к концу диеты я с трудом вставала с постели из-за слабости. Отвращение у меня к шоколаду не появилось, я его периодически ем, но только если мне его подарят, сама не покупаю после этих экспериментов над собой. Здоровье оставляет желать лучшего после этой диеты.

   🍰 Я нашла для себя любимую "диету". Название "Блюдечко". Она простая и очень эффективная, но для этого понадобится терпение и время.

   • Кушаешь, что душа пожелает (но желательно в пределах разумного, не одни торты сутками за две щеки и в три горла).
   • Берем блюдечко и накладываем еду, без горки. Вот такие маленькие порции нужно есть по 4-5 раз в день. Сначала кажется, что тяжело и постоянно присутствует легкий голод, но потом желудок сужается и только со временем вы заметите, как сами стали есть меньше.
   • Вес уходит сначала очень быстро, в день и по -500 грамм бывало. Но это по причине того, что вы урезали свой рацион вдвое и, соответственно, калории тоже. Потом вес будет уходить медленнее, где-то по 100 грамм, может по 200 грамм. Но вес не возвращается, нет никакой слабости с головокружением, со здоровьем все хорошо.
   • Для меня это уже не диета, а как образ жизни. Иногда я могу позволить себе много покушать, если праздник какой-нибудь, или несколько дней подряд набивать брюхо всем, что под руку попадется, и вес не наберется, а потом снова возвращаюсь к блюдечку. Как-то год я не придерживалась "Блюдечка" и мой вес всего прибавил +1 кг, но это потому, что я ела как не в себя. На данный момент мой вес составляет 45 кг при росте 164 и этой "диетой" я просто придерживаю вес.

   Вывод:

   Шоколадная диета скорее подходит на 1 разгрузочный день, не более.

   Не морите себя жесткими диетами, нет ничего важнее здоровья! Если вы все же хотите попробовать, то обязательно наблюдайте за своим самочувствием. Если самочувствие ухудшается, то сразу же прекращайте диету! Лучше, конечно же, обратиться к диетологу.

   Как отработать съеденную шоколадку

   
   

   Съев 1 стандартную плитку шоколада Вы потребите около 550 калорий. Для некоторых – это почти половина дневной нормы. Учитывая соотношение в ней белков, жиров и углеводов, мы получим огромный недобор белков, но переизбыток углеводов и жиров. Скорее всего поедание вкусняшки закончится очень быстро, а вот отработать такой «грешок» придется долго. Давайте посмотрим, как же быстро это сделать.

   1. Пробежка. Пожалуй, самый эффективный способ из доступных. За время часовой тренировки в среднем человек тратит 1000 калорий. Получается, чтобы отработать одну шоколадку нам придется бегать минимум 30 минут. Следите, чтобы пульс удерживался в пределах 60-70% от максимального, тогда процесс жиросжигания будет идти продуктивнее.
   2. Велосипед. Если у Вас есть велосипед, то израсходовать калории от шоколадки можно за заезд длинною 2 часа 11 минут. Если взгромоздиться на велотренажер и активно крутить педали, то процесс пойдет быстрее. Вам понадобится около 40 минут.
   3. Можно погонять мяч с друзьями. При условии, что Вы будете делать это активно с ускорениями и дриблингом, Вам также нужно будет около 40 минут.
   4. В помощь любителям шоколада приходит скакалка. За 10 минут активных прыжков она «съедает» 107 калорий. Получается шоколадку Вы отработаете лишь спустя почти 40 минут прыжков. Но прыгать 40 минут подряд практически невозможно. Поэтому рекомендуем чередовать 40 секунд прыжков и 20 секунд отдыха. За тренировку нужно выполнить 10 кругов.
   5. Примерно столько же времени потребуется, чтобы отработать сладкую плитку на степ тренировке. В случае отсутствия степа, зашагивать можно на любую возвышенность6 коробку, ступеньки.
   6. Кстати, о лестницах и ступеньках. 40 минутный подъем по ступенькам поможет сжечь полученные от шоколадки калории.
   7. Берпи считается сложным и высокоинтенсивным упражнением, но даже оно должно быть выполнено аж 360 раз, чтобы Вы сожгли то, что наели.
   8. Если Вы любитель бокса, то на тренировке сможете потратить 500 калорий за пол часа.
   9. Отличие кардио нагрузки от силовой – калории будут расходоваться только во время выполнения тренировки, сразу после нее этот процесс прекратится. Если Вас не поджимает время, то можно заставить работать организм на себя. Так, во время поднятия тяжестей организм тратит от 200 до 400 калорий за час. Недостаточно, чтобы перекрыть приход калорий от шоколадки. Но, если учитывать, что активный расход калорий после силовой тренировки длится еще в течение 2-3 дней, то Вы несомненно расплатитесь за съеденную плитку шоколада. Чем выше процент содержания мышц в организме, тем больше калорий организм тратит на их функционирование.

   Поэтому в качестве читмила 1 раз в неделю съесть шоколад можно, но зачем его есть в больших количествах? Если Вы готовы понести ответственность за содеянное и отдаете отчет в том, что Вас придётся отработать сладкую плитку тем или иным способом – можете есть. Если Вы не готовы долго и упорно трудится в зале, стоит умерить свой аппетит или заменить шоколад на что-то более полезное.

   
   

   К слову, если Вы уже съели что-то из списка запрещенных продуктов, то просто следуйте следующим советам:

   • В следующие приемы пищи ограничьте количество съеденных углеводов. Это поможет восстановить нормальный уровень сахара в крови и не вызовет резких скачков инсулина и последующих приступов голода.
   • Ешьте больше белка. Для его переработки организм расходует много калорий.
   • Не ругайте себя. Стресс запускает цепную реакцию. Выделяется гормон стресса, который вызывает чувство голода. Вы едите, но как будто не наедаетесь.
   • Отработайте съеденное и вернитесь к здоровому питанию.

   Соблюдая режим, не загоняйте себя в жесточайшие рамки, так Вы сократите вероятность срывов. Но и делать себе постоянные послабления в виде шоколадок, чтобы порадовать себя – признак психологической проблемы. Лучше найдите себе другой источник удовольствия в жизни, например, свое прекрасное отражение в зеркале.

   Сегодня я съела целую плитку шоколада. Пример самоанализа отношений с едой

   Сегодня я съела целую плитку шоколада. Я долго выбирала этот шоколад, перебирала новинку от Нестле, старый добрый Бабаевский люкс, наконец, мой выбор пал на Милки Вей молочный с карамелью внутри.

   Я пришла домой, закинула в электрочайник ложку джинджер-пудры, ложку тертой корицы, пакетик черного чая, и вскипятила все это вместе.

   Задобрив горячую ароматную смесь молоком, я уселась в кресло с шоколадом и чаем анализировать, что происходит.

   С одной стороны, я практически не ем сладкого, мое сладкое- это стандартные 6 чайных ложек сахара в день –в с утра в кофе, днем в чай и иногда еще в чай на ночь, да и то не всегда.

   Я практически отказалась от десертов, сладкое больше не мой конек, меня скорее может волновать пристрастие к круассанам, но это другая тема. Круассаны врываются в мою жизнь вполне дозировано.

   Итак, почему потребовался шоколад?

   Да, я проделала два пренеприятных дела сегодня. Во-первых, я посетила терапевта в поликлинике, и это дело лежало в моих отложенных аж с лета, а теперь я немилостиво перенесла все неоконченные дела в декабрь, и список их висит у меня перед носом.

   Во-вторых, я таки вовремя заплатила все налоги физических лиц. За себя и за того брата, имеются в виду остальные члены семьи.

   Это дело я прокрастинировала аж целых три дня. Я всю субботу ходила вокруг него и около. Потом в воскресенье под благим предлогом, что я давно обещала своей подруге посмотреть на ковер для группового кабинета в магазине Касторама, я приехала в Кастораму и оставила там все содержимое своей карты в обмен на обои для своей спальни, пачку клея, новый ковер для своей спальни и новые шторы для своей спальни. Весь остаток воскресенья я клеила обои в своей спальне, отмывая по ходу лапы всем животным, которые почли за честь пройти по намазанным клеям обоинам и попробовать их на вкус.

   С утра в понедельник после рейда в поликлиннику я все-таки осилила маневр по уплате с налогами и оказалась перед стойкой с шоколадом.

   Меня крайне беспокоит все, что касается налоговой.

   Кроме обязательств физического лица перед государством, я еще имею честь и бремя быть ИП и плачу налоги с предпринимательской деятельности, но новый закон, так называемый ФЗ 54, отравляет мою предпринимательскую жизнь. Он обязывает, меня кроме уплаты налогов, покупать и вести кассовый аппарат, связываться с облачными кассами, где я ожидаю немыслемый поток всякой несъедобности для моего мозга, избежать которого не удастся согласно тому же фз 54.

   Речь идет о приеме наличных денег за свои услуги у населения, а именно за психологические консультации по вопросам пищевого поведения.

   Кажется, секрет шоколадной плитки открылся. Огромная тревога, что, несмотря на весь свой труд и старания быть хорошей дочерью этому немилостивому государству, я окажусь все равно виноватой и проведу последние дни в нищете, а собранное мной имущество будет изъято на уплату миллионных штрафов за 20 копеечных, но неправых деяний по отношению к облачной кассе и явную нелюбовь, которую я испытываю к 54-ФЗ, латентно плавающая в моем подсознательном, превратилась во вполне реальную угрозу и активизировалась именно на выходных- ко дню уплаты населением имущественных налогов.

   В среду я пойду к милой девушке Олесе в ФМЦ, бесплатно консультирующей таких бедолаг как я, залетевших на огонек «официального бизнеса» выбирать наименьшее зло: кассу, оплату через деньго-генераторы, яндекс-кошельки или переход на старый добрый нал и любимую позицию «страус с головой в песке пьет виски в норке у тушканчика» .

   Шоколадка встала на место в желудке, ей стало лучше, стало лучше желудку и мне. Испытала ли стыд или вину по поводу этой шоколадки? Ни разу. Она была свежа, вкусна, съедена в уютном кресле с ароматным чаем – все в ней было вовремя и даже соответствовало принципам осознанности и интуитивности в питании.

   Но та функция утешителя, которая была присвоена шоколадкой, прежде, чем я проанализировала все происшедшее со мной за три дня и эту тупую прокрастинацию со словом «налоговая», перестало меня волновать.

   «Налоговая» стала скорее планом с очерченной цепочкой шагов. Тревога улеглась, конечно, не благодаря шоколадке, а последующей работе.

   Такую работу хорошо уметь делать в тот момент, пока шоколад еще у тебя в руках, а не во рту. Но не сразу Рим строился.

   Для особо сочувствующих сообщаю, что мой ИМТ, как, впрочем, и сахар, вполне себе в норме. А если вы не знаете таких слов, то счастье вам!

   Читайте также:

     
   • Ремонт штукатурки прямолинейных откосов
     
   • Дом из жженого кирпича
     
   • Плитка лемезит со сколом
     
   • Чем отличается гидрофобизатор от грунтовки
     
   • Белый и красный кирпич разница