Желание лежать в кровати

Обновлено: 08.01.2025

Ведущий психолог Центра психологического консультирования

Прокрастинация возникает в определенных случаях, она отражает важные процессы, которые происходят внутри нас.

Она может быть связана с усталостью, которая по каким-то причинам игнорировалась в течение продолжительного времени. В какой-то момент защитные механизмы оценили, что так больше не может продолжаться, и включили режим сохранения энергии, потому что отдых – очень важная составляющая любого вида деятельности.

5 вопросов для обсуждения с самим собой

Наши внутренние ресурсы не бесконечны, нам нужно их восстанавливать. Прокрастинация возникает как способ отдохнуть, восстановиться. В этом случае стоит прислушаться к себе, оценить свою степень усталости, отдохнуть и только после этого приступать к делам.

Также прокрастинация может быть связана с состоянием организма: нехватка витаминов, анемия, болезнь. Надо идти к врачу и проверять свое здоровье, сдавать анализы, проходить обследования.

Ищите внутреннюю мотивацию

Еще один момент связан с мотивацией – тем, что побуждает нас делать какие-то вещи. Обычно в той сфере, где вы прокрастинируете, отсутствует внутреннее понимание, зачем эта деятельность нужна именно вам, какую пользу она вам принесет. Речь идет не о том, чтобы сделать какую-то работу и получить, например, оценку – это внешняя мотивация, она слабая для человека и не соотносится с его внутренними потребностями, жизненными задачами, ценностями.

Не стоит искать мотивацию, которая связана с кем-то посторонним – руководителем, мужем, детьми, университетом, мамой с папой. Ищите ту, которая связана с вами, думайте о том, что произойдет с вами в вашей жизни. Например, сделайте задание, чтобы овладеть новыми навыками, продвинуться дальше в освоении своей профессии, потому что это интересно или вам нравится справляться с разного рода задачами.

Если вы понимаете, что стали прокрастинировать и откладываете дела, сядьте и напишите список этих дел, а затем подумайте, почему именно вам надо их выполнить, какие жизненные потребности и задачи они помогут решить, чему вас это научит, что даст, какие потребности удовлетворит.

Разрешите себе отдыхать

Еще один важный процесс, который связан с возникновением прокрастинации в жизни – это отношения со своими желаниями и потребностями.

Прокрастинация возникает, когда внутри человека есть перекос в сторону задач, которые надо выполнить, против задач, которые хочется выполнить. При этом те дела, которыми хочется заниматься, обесцениваются, не признаются важными, для них не находится время, они откладываются, от них отказываются.

Важно найти равновесие, потому как энергия, нужная для выполнения обязательных дел, берется из занятий, которые вам приносят удовольствие. Это наши батарейки, они дают энергию, тогда как те дела, где необходимо приложить силы, нашу энергию потребляют. Поэтому нужно выделить время и на отдых и развлечения, и на выполнение того, что необходимо сделать.

Необходимо считать одинаково значимыми все ваши занятия: дать себе разрешение отдыхать, позволить себе ничего не делать или делать то, что нравится и хочется, вернуть ценность делам, которые почему-то оказались в категории не приносящих пользу.

Научитесь ошибаться

Также прокрастинация может возникать, если вы ставите перед собой нереалистичные цели. Вы ожидаете, что сделаете все идеально, правильно, без единой ошибки, с первого раза; если не получается, считаете, что не справились, не умеете, не знаете и т.д.

Важно понимать, что сделать все идеально невозможно и нормально совершать ошибки, когда вы учитесь. Ошибка не характеризует вас как человека, это опыт, на котором мы учимся.

Надо научиться отделять свои ошибки от характеристики себя, начать извлекать из них опыт и анализировать его. Можно, например, начать посещать психолога и вместе с ним разбирать, что именно происходит в вашей жизни и почему.

Тренируйтесь постепенно

Прокрастинация также может возникать, если у человека нет навыка прикладывать силы, сосредотачиваться, начинать выполнять какое-то дело волевым усилием. В этом случае надо постепенно осваивать эти умения, тренировать себя.

Важное правило – не пытаться начать новую, совершенно другую жизнь с понедельника. Это невозможно. Тренировки начинаются с маленьких реалистичных целей, и постепенно нагрузка и сложность увеличиваются. Тут так же, как и в спортзале – мы не поднимаем сразу тяжелый вес, а берем сначала маленький и постепенно увеличиваем его.

Прокрастинируйте правильно

Нужно помочь себе действовать несмотря на страх, подумать, как можно хоть немного снизить его. Обычно помогает поддержка, помощь, новая информация, деятельность, направленная на выполнение стоящих задач.

Прокрастинация – это многоуровневый процесс. Надо разбираться, что происходит на каждом этапе, и искать то, что может помочь.

Я хочу предложить вам инструкцию, как правильно прокрастинировать, если вы поняли, что со здоровьем у вас все в порядке, анемии нет и витамины в норме. Когда вы не можете побороть прокрастинацию, она оказывается сильнее вас, сделайте одну вещь – сдайтесь. Займитесь ею со всей душой! Именно это поможет стать продуктивнее. Я не шучу!

Все о клиномании

Как известно, в нашем обществе есть разные люди. Одни считаются неисправимыми трудоголиками, способными переделать все дела за один день, другие же, наоборот, целыми днями предпочитают валяться на диване и ничего не делать, разве что только развлекать себя различными безделушками. Вот именно последние и называются клиноманами.

Что это такое?

Склонность человека к патологической лени, то есть лежанию в постели тогда, когда все вокруг трудятся, и называется клиноманией. Причем бездельничать клиноман способен бесконечно.

Для справедливости необходимо отметить, что желание ничего не делать появляется время от времени у каждого человека. Однако данные проявления носят кратковременный характер, так как нормальный и здоровый индивид просто не может долго находиться в неподвижном состоянии.

Клиноманию трудно диагностировать. Однако при наличии этой зависимости у человека наблюдается постоянное состояние полусна (создается такое впечатление, что индивид все время недосыпает).

Он делает все дела, не вставая с постели, у него есть тяга к развлечениям, которые носят пассивный характер (игра в компьютер).

Обычно такие особы имеют неприятные черты характера: сексуальная распущенность, обжорство, гнев без повода. Кроме того, у клиномана наблюдаются следующие симптомы: головокружение при резких движениях, нарушение сердечного ритма при резких движениях, а также одышка, проблемы с повышенным давлением.

Специалисты уверены, что данное проявление относится к разряду нарушений психики и возникает на фоне других психических состояний, таких как неврозы, апатия и даже шизофрения.

Клиномания может проявиться в любом возрасте. У взрослых она возникает не просто так, а именно из-за возникших проблем либо со здоровьем, либо из-за образования негативной окружающей обстановки.

Причины формирования данного состояния скрываются в глубоком подсознании индивида, именно так он пытается уйти от реальности. Ему даже лень признаться близким людям в том, что он ведет себя так из-за сложившейся в его жизни проблемы.

Именно проблема пробудила в его подсознании страх перед реальностью. Возможно, этот страх возник еще в детстве и теперь вырвался наружу. Внезапные приступы паники способны довести человека до клиномании. Вывод здесь один: зависимость от собственной лени могут сопровождать другие, более серьезные проблемы, такие как психические заболевания разной направленности.

Например, клиноман может страдать:

синдромом Клейне-Левина-Кричли – выражается в продолжительном дневном сне, а при кратковременном бодрствовании ярко выраженным аппетитом, дополняют данное расстройство нарушения сексуального характера;
гиперсомнией – патологическая сонливость;
атипичной (вегетативной) депрессией – жалобы на постоянную сонливость;
шизофренией (сопровождается тревожным сном);
симптомом эндогенной депрессии.

А также психика клиномана может нарушаться вследствие органических поражений головного мозга.

Если индивид все время находится в состоянии покоя, лежа на диване, то так он выражает свою незащищенность и пытается на подсознательном уровне вернуться в состояние, когда он был совсем маленьким и за ним ухаживали, кормили, поили.

Однозначно, данное расстройство нельзя оставлять без внимания. Необходимо пройти полное обследование с участием всех специалистов.

Анализы крови могут показать, что постоянное желание лежать в постели вызвано очень серьезным заболеванием, которое не относится к разряду психических.

Чем отличается от дисании?

Каждый человек знает, как трудно утром вставать с кровати, когда необходимо идти на работу. Особенно это тяжело сделать тогда, когда позади остались бурные выходные. Это вполне нормальное явление. Таким людям можно просто посоветовать хорошо высыпаться каждый день и стараться избегать шумных вечеринок.

Однако есть люди, которые с трудом встают с постели, хотя легли очень рано и проспали нужное количество часов, которые обеспечивают здоровье всего организма. Будильник приводит в ужас, а постель кажется магнитом, от которого трудно отказаться, и все это происходит каждый день. Значит, есть подозрение, что вы страдаете дисанией. Она напоминает клиноманию, но существенно отличается от нее.

Клиномания – это довольно серьезное расстройство, которое в большинстве случаев сопровождается тяжелыми патологиями психического характера в отличие от дисании, которая может развиться на фоне хронической усталости. При этом дисания напоминает обычную медлительность. Но это далеко не так. Люди, страдающие дисанией, зачастую испытывают душевную тревогу. Она поглощает энергию, отсюда данное расстройство и берет свое начало.

Если будильник по утрам раздражает, то, возможно, у вас дисания. Хотя медицина не признает дисанию, как отдельное заболевание, с ней все равно необходимо бороться.

В большинстве случаев проблемы психологического и психического характера возникают, когда человеческий мозг перегружается. Старайтесь избегать разноплановых перенапряжений и побольше занимайтесь любимыми делами. Тогда тревожные состояния не смогут вам навредить.

Как избавиться?

Фобия активной жизни – так обычно характеризуется клиномания. И этот страх иррационален. Лечение клиномании бывает разным. Все зависит от тяжести течения заболевания. Кому-то для полного избавления потребуется немного времени, а кому-то придется изрядно потрудиться, чтобы освободиться от навязчивого состояния.

Такие специалисты, как психиатр или психотерапевт, могут начать лечение, когда получат полный анализ психического и физического состояния пациента. Необходимо выяснить причину возникновения заболевания. И как только будет получена полная информация, то и начнется само лечение.

Возможно, пациенту предложат пройти курс психоанализа или попробуют воздействовать на сознание при помощи нейролингвистического программирования (НЛП).

Если данные методики будут не такими эффективными, то на помощь придут специальные фармакологические препараты. Это могут быть активизирующие лекарства или антидепрессанты. Они хорошо сочетаются с психотерапией.

Многое в успешном лечении зависит и от стараний родственников. Им просто нужно перестать ухаживать за клиноманом так, как будто он парализован и не может самостоятельно передвигаться. Перестаньте приносить все необходимое в постель человека, зависимого от лени, и он вынужден будет ходить и даже бегать. Хотя бы затем, чтобы принять пищу.

Кроме того, нужно постоянно провоцировать больного на то, чтобы он начал проявлять инициативу. Создайте ситуацию, которая вынудит клиномана продемонстрировать активность. Например, мать или отец могут придумать сюжет, где им потребуется срочная помощь от клиномана. Это побудит человека к какой-либо деятельности.

Желательно, чтобы эти действия носили не разовый, а постоянный характер. Поручения могут быть разными начиная с похода в магазин за продуктами и заканчивая уборкой квартиры.

Чтобы начать вовремя лечить болезнь, необходимо вовремя обратиться к специалисту. А это бывает сделать довольно сложно из-за того, что сам клиноман и его близкие очень долгое время скрывают ненормальное состояние.

При длительном течении болезни клиномания может начать управлять личностью человека, именно так утверждают психиатры. А это чревато тем, что человек погрузится в полную деградацию, и это сломает его жизнь.

Желание лежать в кровати

На сервисе СпросиВрача доступна консультация терапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Здравствуйте
Рекомендую сдать ферритин-депо железа в организме, должен быть хотя бы 40, при меньшем значении начать приём препаратов железа
Также, проверить гормоны щитовидной железы ТТГ, Т3, Т4 свободные и уровень вит Д3

Диана, стрессов сильных не было уже давно. Но чувствую себя постоянно плохо. На фоне этого ничего не хочется. Общаюсь с людьми через силу на работе.

Здравствуйте.
Рекомендую проверить функцию щитовидной железы, гормоны ттг и т4 свободный. Пройти тест на депрессию по шкале бека. Он доступен в интернете. Результаты можно сообщить.

Алексей, гормоны сдавала в декабре, в норме. Железо тоже норма. Тест проходила, нет депрессии. Хотя присутствует плаксивость.

Алексей,плаксивость появляется на фоне усталости так как не могу ничего себе позволить и вечером нет сил даже на прогулку. Хожу на работу через силу, приезжаю и ложусь спать. Раньше работала в ночные смены,списывала на это. Второй месяц работаю в день и все тоже самое.

Не переутомляетесь на работе?
Попробуйте милдронат по 1 ампуле 1 раз в день -10 дней (внутривенно или внутримышечно). И какой нибудь поливитаминный комплекс группы b. Берокка плюс например курсом 1 месяц. В комплексе должно неплохо помочь при астении.

Армине,здравствуйте. Да переболела 1.5 года назад,потом были проблемы с щитовидной железой. Потом все нормализовалась. Цикл после лапароскопии не приходит в норму, раньше начинается. Так же есть лишний вес,который не могу скинуть уже 2 года. Ставили ожирение 1степени.

Доброго времени суток Юлия. Рекомендую сдать общий анализ крови, биохимический анализ крови, кровь на ферритин, Вит.Д ,гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т3 св.,Т4 св., сделать УЗИ щитовидной железы. Не сопровождаются ли ваши жалобы тревожным состоянием ? Для укрепления иммунитета необходимо полноценное сбалансированное питание с преобладанием в диете рыбы. Для клеточных мембран очень полезны Омега-3 жирные кислоты. Поэтому необходимо употреблять морскую рыбу (палтус, лосось, тунец, макрель, сардина), льняное масло, витамин D- ( регулирует активность Т-лимфоцитов, отвечающих за борьбу с вирусами, нормализует углеводный и жировой метаболизм).Избегать перегревание, переохлаждение. Питание должно включать - белки, сливочное масло, морскую рыбу, яйца, фрукты и овощи, какао, морсы, компоты, шиповник, облепиха, мёд . Рекомендую прием Витамин Д (лучше принимать в масляном растворе) – по 4 капли ( 2000 МЕ ) в день во время еды, 2-3 месяца. Вит. Д можно добавлять в ложку с едой, на кусочек хлеба. Беррока плюс по 1 табл в день, месяц.Полезен прием куркумина чайную ложку на стакан молока один раз в день . Не забывайте про теплое обильное питье - 30 мл. на кг веса, чай с лимоном и медом, морсы. Комнату чаще проветривайте свежим воздухом. Всем пациентам рекомендую продолжать витаминотерапию витаминами Д , принимать магний, цинк, так как сегодня постоянно есть инфекция. Эти витамины и микроэлементы показали свою эффективность, как противовирусная защита, против воспалительной атаки, иммуномоделирующее средство.

Александр, здравствуйте. Спасибо за консультацию.Обязательно воспользуюсь всеми советами. Все анализы в норме сейчас. Гормон ттг был сильно повышен после короновируса,теперь нормально. Железо,феретинин,витамин д тоже в норме. Есть лишний вес и не могу скинуть,не уходит. Питаюсь правильно. Начала принимать энерион,не знаю стоитли. Витамин д приримаю месяц, результатов нет. Слабость не проходит. Повышен гемоглобин до 145.

Здравствуйте, Юлия. Рекомендую прием адаптогенов, например настойка элеутерококка.
С уважением, доктор медицинских наук, профессор.

"Хочу весь день лежать": почему человеку все лень, и как с этим бороться

Говорят, что лень является двигателем прогресса. Ведь не зря же именно ленивые люди придумали пылесос, стиральную машинку, чтобы облегчить работу себе и другим. Но порой лень принимает тяжелую клиническую форму. Разбираемся, что делать в таком случае.

«Все приходится делать через силу»

Даша с детства привыкла все делать из-под палки. Родители заставляли ее убираться в комнате, выполнять домашнее задание, посещать спортивную секцию. Девушка мечтала, когда наконец сможет выбраться из-под опеки родителей и жить так, как она хочет.

Возможность ей представилась, когда она поступила в университет и переехала в общежитие. Но только проблема никуда не ушла. Девушка признается, что ей по-прежнему приходится все делать через силу. Иногда она прогуливает пары, поскольку ей лень просыпаться по утрам. Даша даже не ходит с друзьями гулять: ей больше по душе лежать на диване, уткнувшись в гаджет. И теперь ей становится страшно: что делать дальше и как жить, когда лень блокирует любое развитие вперед?

Причины лени

Психологи выделяют три причины апатии и неполучения удовольствия от любого вида деятельности:

Отсутствие удовлетворения. Иногда очень заботливые родители не дают ребенку возможность выбирать тот вид деятельности, который импонирует лично ему. В долгосрочной перспективе человек не в состоянии осознавать свои потребности, поэтому все по инерции делает из-под палки.
Страх неудачи. Для кого-то ничегонеделание гарантирует внутреннее спокойствие. Так случается в случае, если родители в детстве не давали поддержки ребенку, а, напротив, ругали и критиковали его за любую проявленную инициативу.
Внутренний конфликт. Иногда присутствует желание, но есть внутренний запрет на то, чтобы совершить то или иное действие. И тогда наступает некий паралич. Мы замираем, пытаясь подавить свои эмоции.

Способы борьбы

Психологи дают три совета тем, кого собственная лень пугает. Примите к сведению следующие рекомендации:

Японская методика

Есть такая восточная методика под названием кайдзен. Суть ее заключается в том, чтобы на протяжении двадцати одного дня каждые сутки уделять по минуте времени на реализацию поставленной цели. Это как путь за одну минуту.

Например, вы решили выучить японский язык. Ровно минуту в день в одно и то же время учите японский алфавит, слушайте песни, смотрите фильмы и т. д. Уже через несколько дней вы увидите прогресс, а этот прогресс мотивирует вас идти дальше к осуществлению цели.

Впоследствии увеличивайте временной промежуток до трех, пяти минут. Таким образом вы будете совершенствоваться, но не прилагать к этому так много усилий. Просто вовлекаясь в процесс, вы поймете, насколько много это доставляет вам удовольствия, и забудете о лени.

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психиатра по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Елена, в этом году или в том. точно не помню. были титры 500. не пролечивалась с 2011 года. мой инфекционист говорит, что острого процесса нет, поэтому типа не надо лечить. но когда у меня давным давно токсоплазмоз обнаружили, то там тоже не было остого поцесса. антитела Джи были только, без антител М. но меня тогда пролечили и мне стало хорошо.

Для ответа на Ваш вопрос нужна очная консультация у специалиста с анализом анамнеза и по личным жалобам и анализ истории болезни. На консультацию лучше съездить к опытному специалисту ,желательно, в крупном городе.

Наталья, я уже была на очных консультациях у терапевта и инфекциониста. и постоянно к психиатру хожу уже 4 год. толку мало. как был упадок сил, так и есть. конечно же полегче стало и лучше, чем в 2016 году. но все равно состояние неработоспособное.

Всё верно Понимаете
токсоплазма в Тетре 500 это очень много поэтому вам нужно найти инфекциониста нормального чтобы он занялся ваши токсоплазмой
Если хотите пишите в личку скидывайте все анализы посмотрим разберёмся
токсоплазма относится к персистирующим инфекция то есть сидит в организме годами и убивает иммунитет
есть у неё острый период и есть персистенция, другого не дано

Елена, я знаю, что могу лечь в больницу инфекционную. меня там примут скорее всего. пролечиться от токсоплазмоза - это последний мой шанс на выздоровление от этого состояния.
от врачей в поликлинике нет толка.:(

Елена, а от токсоплазмоза может быть такое состояние? какое я описала. температуры нет. недавно пульс подскочил под 140. сам снизился.

Здравствуйте, речь идёт о депрессивном синдроме с апатическим и соматическим компонентом, вам необходимо будет опратится к психиатру. Специалист назначит вам необходимое обследование и лечение.
С уважением.

Евгений, мне поставили шизотипическое. почему-то. им так показалось. но я поняла, что диагноз не мой. лечусь у психиатра в ПНД. пью сейчас анафранил и вальпроевую кислоту. но как видите не помогает особо.

Здравствуйте, проверьте щитовидную-УЗИ и горм т4своб ттг ферритин Вит Д крови, актг суточ кортизол мочи УЗИ надпочечников, гликированный гемоглобин

Добрый день! Диагноз, к сожалению, По одному описанию поставить невозможно. Диагноз психического расстройства выставляется на основании очного осмотра, сбора анамнеза, знакомства с сопутствующей медицинской документацией. Возможно, у вас имеется определённое психическое расстройство. Вам необходимо регулярно наблюдаться у психиатра, скорректировать назначенную терапию

Анастасия, ну ведь на приеме очно я говорю тоже самое, те же жалобы, что и здесь пишу. на приеме психиатра только в ходе беседы и ставится диагноз. очно или не очно - разницы нет.

Я не буду вам описывать ход беседы у психиатра, вы и так это знаете прекрасно. Скажу одно- важен не только перечень симптомов. Важно как меняется ваша жизнь, какая она была до момента заболевания, как проявляется визуально

Анастасия, как понять "как проявляется визуально?"
жизнь до болезни была лучше чем сейчас. более полноценна.

Анастасия, да, разрушает. потому что сил нет. от таблеток хочется спать. сплю 13 часов. работоспособность низкая. как работать , если я хочу лежать и спать? меня тянет. и ничего не могу сделать. особенно утром и днем. только непонятно какая именно болезнь. диагноз шизотипическое расстройство поставлен не правильно. так как мои симптомы некоторые не соответствуют критериям мкб-10. только 2 симптома соответствуют. когда будет точно поставлен диагноз, тогда и действовать надо в соответствии с ним. мое состояние похоже в чем-то на неврастению, депрессию. также есть деперсонализация(+ психическая анестезия=бесчувствие). также есть мысли, что это связанно с инфекцией токсоплазмоз. не лечила ее с 2011 года, титры 500

Читайте также: