Зачем нужно заправлять кровать
Почему каждое утро надо застилать постель? Полезные привычки
С раннего детства мамы приучают своих детей к порядку, заставляя их убирать игрушки и заправлять постель. Считается, чтобы обзавестись полезной привычкой достаточно каждое утро убирать свою постель в течение 1-2 месяцев, а дальше уже человек сам будет чувствовать себя неловко, увидев беспорядок в своей кровати.
Многие женщины в течение многих лет каждое утро заправляют постель везде, где бы они не находились: в родительском доме, детском саду, лагере, студенческом общежитии, съемной квартире, гостинице, собственной спальне, роддоме и даже в больнице. Им стыдно оставлять постель неубранной даже тогда, когда они опаздывают на работу или болеют. Для них уже неприемлемо, чтобы муж, дети или гости видели беспорядок в кровати.
Сила привычки огромная. Когда в кровати беспорядок, не столько страшно то, что нежданно придут гости и увидят неубранную постель, сколько ощущение дискомфорта из-за отсутствия порядка и уюта в комнате. Заправленная кровать - помогает снизить уровень стресса и избежать чувства, что для спокойствия чего-то не хватает. С психологической точки зрения, физический беспорядок - это отражение эмоционального беспорядка. Заправляя постель, мы приучаем себя к порядку и дисциплине, тем самым показываем своим детям положительный пример.
Психолог, автор книги "Сила привычки" Чарльз Дахигг утверждает, что ключевая привычка - ежедневно застилать постель прокладывает дорогу многим другим полезным привычкам, в том числе к таким, как не транжирить деньги и держать себя в хорошей физической форме. Если человек утром смог победить собственную лень и убрал постель, то он будет в течение всего дня работать намного плодотворнее, чем если бы оставил беспорядок в кровати.
Согласно социологическому опросу, среди людей, имеющих привычку каждое утро застилать постель, больше тех, кто добился успеха в жизни, в то время как "постельные" лентяи часто живут в маленьких квартирах, недовольны своей жизнью и ненавидят свою работу. Сам процесс настилания постели занимает лишь несколько минут, но этого времени достаточно, чтобы снять напряжение и улучшить настроение.
Если учесть, что треть своей жизни мы проводим в спальне, то можно смело утверждать, что наше самочувствие во многом зависит от внешнего вида спальни и убранства кровати. Аккуратно застеленная кровать - показатель того, что хозяева заботятся о своем доме и уважают друг друга.
Если верить приметам, то можно даже сказать, что привычка каждое утро заправлять постель делает человека более здоровым и счастливым.
Люди издавна считали, что не заправлять кровать по утрам - плохая примета. Она сулит болезнь или измену супруга. Поэтому если вы верите суевериям, то не стоит лениться по утрам заправлять постель. Сторонники модного нынче Фэн-шуй также не советуют оставлять постель неубранной. По их мнению, каждый предмет в доме имеет собственную энергетическую нишу, а неубранная кровать - это легкий доступ чужой энергетике. Видимо по этой же причине родилось суеверие, что на супружеской кровати не должен никто сидеть, кроме детей, иначе не избежать измен.
Конечно, все эти предрассудки и поверья научно не доказаны. Ученые наоборот, больше склоняются к мысли, что лучше оставлять постель неубранной. Вопреки мнению огромного количества людей, каждый день застилающих свою кровать, доктор Стефен Претлав из Университета Кингстона утверждает, что не заправленная кровать делает нас здоровее. Он проводил специальные исследования и пришел к выводу, что в простынях, пододеяльниках и наволочках живут около 1,5 миллионов пылевых клещей, которые могут провоцировать бронхиальную астму, аллергию, экзему и ринит.
Клещи эти хорошо размножаются в теплом и влажном микроклимате. Заправляя кровать сразу же, мы создаем клещам комфортные условия, где они начинают активно размножаться, питаться и выделять вредные экскременты. В итоге, вечером мы ложимся спать уже в целую колонию клещей, пополняя их пищевые запасы отмершими клеточками кожи.
Поэтому Стефен Претлав советует не заправлять постель сразу же, как встали с кровати, чтобы дать ей возможность проветриться и высушиться. В заправленной постели под плотным покрывалом эти процессы идут более замедленными темпами, чем в сухой.
По результатам исследований британских ученых, клещи невозможно уничтожить с помощью чистящих средств и пылесоса, более эффективно бороться с ними проветривая комнату, регулярно подвергая постельные принадлежности стирке и сушке. Особенно полезно сушить постельное белье на свежем воздухе под воздействием прямых солнечных лучей.
На наш взгляд, заправляют постель каждое утро в основном люди, живущие активной и насыщенной жизнью, для которых порядок в вещах также важен, как и порядок в мыслях. А оставляют неубранной постель те, кто живет один и не ждет гостей. А вы застилаете постель каждое утро?
- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"
Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.
7 причин заправлять постель каждый день: советы ученых
Если вы из тех людей, кому не важна вся эта «эстетская» атрибутика, мы расскажем о том, зачем заправлять кровать утром. Расскажем о причинах, обнаруженных не экспертами по уборке, а психологами, социологами и другими исследователями.
Зачем заправлять кровать? Для того, чтобы лучше высыпаться
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Согласно исследованию, проведенному в 2010 году американской Национальной Ассоциацией Сна, люди, которые ежедневно заправляют постель, высыпаются лучше, чем те, кто не тратит на это время по утрам. В опросе приняли участие 1500 человек в возрасте от 25 до 55 лет. 44% сторонников заправленной постели ответили, что хорошо спят каждую или почти каждую ночь. Среди тех, кто предпочитает художественно-постельный беспорядок, таких «счастливчиков» только 37%. Вот научный ответ на вопрос почему надо заправлять кровать.
Заправляя постель по утрам, вы можете почувствовать себя счастливее
Стать увереннее в себе можно, заправляя кровать утром
Зачем нужно заправлять кровать? Для поддержания чистоты в том числе. В заправленной постели скапливается меньше пыли и вредных бактерий, которые могут подорвать наш иммунитет.
Зависит ли успех человека от его привычки заправлять кровать по утрам?
Психолог Чарльз Дахигг в своей книге «Сила привычки» пишет, что ритуал ежедневного приведения в порядок кровати — это ключевая привычка, которая прокладывает дорогу к финансовой дисциплине и умению держать себя в хорошей физической форме. Почему еще нужно заправлять постель? Социолог Кристин Картер добавляет, что «когда мы фокусируемся на одном небольшом аспекте самосовершенствования, например, заставляем себя сохранять хорошую осанку, меньше смотреть телевизор или медитировать по 5 минут каждый день, — мы с удивлением отмечаем, что превосходим собственные ожидания. Зачастую улучшения наблюдаются на многих "соседних" участках.
Снять стресс поможет заправленная кровать?
Заправленная кровать — первый шаг на пути к прибранной спальне, а та, в свою очередь, помогает снизить уровень стресса и избежать чувства вины. По мнению психолога Эндрю Меллена, физический беспорядок — часто отражение беспорядка эмоционального. Нужно ли заправлять постель? Конечно, да. Заправляя кровать, вы наводите порядок «в голове».
Развиваем аккуратность, заправляя постель
Люди, которые пытались привыкнуть заправлять постель каждый день, отмечают, что прибранная постель вдохновляет их на то, чтобы обеспечивать ей «подходящую компанию», а именно, собирать разбросанные по квартире вещи и соблюдать порядок в целом. Выходит, кровать надо заправлять и для общего порядка в квартире или доме.
Бессонница зависит от заправленной кровати?
Келли Бэрон, эксперт-невролог из Северо-Западного Университета (США), поясняет: «В процессе лечения людей от бессонницы мы поощряем их использовать постель только для сна и секса. Заправив же постель, человек с меньшей вероятностью ляжет на нее потом, чтобы посмотреть телевизор или поиграть на планшете». Заправленная постель редко становится рабочим пространством или «развлекательным центром». Вот еще один ответ на вопрос почему нужно заправлять постель.
8 научных причин заправлять постель каждый день
Трудно представить, что простая привычка заправлять постель делает нас более ответственными, успешными и счастливыми. Но это именно так!
Многим из нас достаточно видеть свою спальню опрятной, не опасаться внезапных визитов и ложиться вечером на привлекательно-гладкие простыни и взбитые подушки. Но если вы из тех людей, кому не важна вся эта «эстетская» атрибутика, расскажем о причинах заправлять постель, обнаруженных не экспертами по уборке, а психологами, социологами и прочими учеными лицами. Итак, ежедневно заправляя постель.
Согласно исследованию, проведенному в 2010 году американской Национальной Ассоциацией Сна (есть у них и такая), люди, которые ежедневно заправляют постель, высыпаются лучше, чем те, кто не тратит на это время по утрам. В опросе приняли участие 1500 человек в возрасте от 25 до 55 лет. 44% сторонников заправленной постели ответили, что хорошо спят каждую или почти каждую ночь. Среди тех, кто предпочитает художественно-постельный беспорядок, таких «счастливчиков» только 37%. Больше советов для здорового сна.
Психолог Чарльз Дахигг в своей книге «Сила привычки» пишет, что ритуал ежедневного приведения в порядок кровати — это ключевая привычка, которая прокладывает дорогу многим другим, в том числе привычке к финансовой дисциплине и привычке держать себя в хорошей физической форме. Социолог Кристин Картер добавляет, что «когда мы фокусируемся на одном небольшом аспекте самосовершенствования, например, заставляем себя сохранять хорошую осанку, меньше смотреть телевизор или медитировать по 5 минут каждый день, — мы с удивлением отмечаем, что превосходим собственные ожидания. Зачастую улучшения наблюдаются на многих "соседних" участках». Незначительных полезных привычек не бывает.
Кэролин Форте, директор лаборатории при Исследовательском институте домоводства (США), рекомендует заправлять постель, потому что эта простая мера сводит к минимуму складки на простынях и помогает сохранять подушки пышными, тем самым продлевает срок службы постельного белья.
Когда в комнате порядок, это хорошо не только потому, что перед гостями не стыдно, но и потому, что не стыдно перед самой собой. Заправленная кровать — первый шаг на пути к прибранной спальне, а та, в свою очередь, помогает снизить уровень стресса и избежать чувства вины. По мнению психолога Эндрю Меллена, физический беспорядок — часто отражение беспорядка эмоционального. Заправляя кровать, вы наводите порядок «в голове».
Люди, которые пытались привыкнуть заправлять постель каждый день, отмечают, что прибранная постель вдохновляет их на то, чтобы обеспечивать ей «подходящую компанию», а именно, собирать разбросанные по квартире вещи и соблюдать порядок в целом. А позитивный пример заразителен — по отношению к мужу или соседке по комнате, и убедителен — для детей.
Келли Бэрон, эксперт-невролог из Северо-Западного Университета (США), поясняет: «В процессе лечения людей от бессонницы мы поощряем их использовать постель только для сна и секса. Заправив же постель, человек с меньшей вероятностью ляжет на нее потом, чтобы посмотреть телевизор или поиграть на планшете». Заправленная постель редко становится рабочим пространством («а проверю-ка я почту!») или развлекательным центром («как там поживают мои одноклассники?»). Тем самым вы обеспечите себе не только приятный и свободный от гаджетов вечер, но и спокойный сон: наука давно доказала, что светящийся экран — самый простой способ заставить мозг забыть о сне.
Разные исследователи утверждают, что человеку требуется от 21 до 66 дней, чтобы обзавестись полезной привычкой. Если вы 66 дней промучились, сражаясь с не заправленной кроватью, а привычка так и не появилась на свет, то бросьте это неблагодарное дело. Доктор Стефен Претлав из Университета Кингстона (США) под хор энтомологов и зоологов Кэмбриджа утверждает, что не заправленная кровать делает нас здоровее, предотвращая появление клещей (эти вредители провоцируют астму, экзему и ринит). Клещи не способны выживать в сухом микроклимате не заправленной постели. Как обычно, решать вам.
Зачем заправлять кровать: 6 причин, о которых вы могли не знать
Родители, бабушки и дедушки с детства учили нас, что кровать нужно обязательно заправлять. Таким образом они приучали детей и внуков к порядку. Но, оказывается, есть и другие причины, чтобы это делать, о которых мы не знали.
Зачем нужно заправлять кровать: 6 неочевидных причин
Дело тут вовсе не в порядке и не в эстетической стороне вопроса. Есть даже научные обоснования необходимости приводить постель в порядок!
Итак, зачем же нужно заправлять кровать?
1. Чтобы лучше высыпаться
Не обошлось тут и без американских учёных, которые провели интересное исследование. В результате выяснилось, что все те люди, которые привыкли застилать постель каждое утро, намного лучше спят, чем те, кто пренебрегают этим занятием. Участие в исследовании приняло полторы тысячи человек, и все, кто заправлял кровать, вообще не жаловались на сон.
2. Чтобы улучшить жизнь в целом
Что бы кто ни говорил, а любая привычка нас дисциплинирует, пусть даже речь о такой мелочи, как заправленная кровать. Научно доказано, что это влияет на участки головного мозга, которые отвечают за самоконтроль, отношения с окружающими и даже за финансовое благополучие.
3. Чтобы постельное бельё дольше вам служило
Оказывается, даже американский институт домоводства рекомендует ежедневно заправлять постель. Благодаря этому можно уменьшить количество складок, заломов и впоследствии износа подушек и постельного белья. Эта простая привычка поможет вам сэкономить деньги на покупку нового комплекта.
4. Чтобы чувствовать себя счастливой и умиротворённой
Автор книги “Проект счастья” Гретхен Рубин решила провести среди своих читателей опрос, чтобы узнать, что делает их счастливыми и спокойными. Оказывается, порядок в доме помогает чувствовать себя более комфортно. И да, такая мелочь как красиво заправленная кровать тоже помогает испытывать умиротворение и счастье.
5. Чтобы навести порядок в голове
Уже не один психолог проводил исследования, которые помогают найти взаимосвязь между чистотой в доме и здоровой психикой. Если вам тяжело сразу навести идеальный порядок в доме, начните с мелочей. Протрите пыль, сложите вещи и заправьте кровать, чтобы “очистить” окружающее пространство. Доказано, что наведение порядка в доме помогает упорядочить мысли!
6. Чтобы избавиться от бессонницы
Большинство наших соотечественниц всегда заправляет кровать, так что остаётся только порадоваться тому, что эта полезная привычка уже часть нашей жизни. Согласитесь, ведь раньше вы и не задумывались о том, насколько это полезно!
«Зачем все усложнять» - спросил американец, увидев, как я заправляю кровать
Недавно нам с мужем пришлось переночевать у друзей-американцев — семейной пары, проживающей в Мичигане. Вечер прошел за разговорами, ночью тоже все было спокойно — городок небольшой и тихий, никаких бурных событий в нем не происходит, так что выспались мы замечательно.
Наутро я встала пораньше и по привычке принялась застилать кровать. Оказалось, что хозяева тоже уже поднялись, они подошли к двери гостевой комнаты, чтобы позвать нас пить кофе. Ответив, что сейчас идем, я обернулась — американцы с удивлением смотрели на мои манипуляции с одеялом. А когда я попросила у них покрывало, они и вовсе не знали, что сказать.
Наконец, хозяин поинтересовался, зачем я трачу время на то, чтобы как-то по-особому уложить постельные принадлежности. Они обычно просто закидывают кровать одеялом, ведь вечером снова придется ее разбирать.
Вероятно, эстетическая сторона вопроса во внимание не принималась. Попыталась объяснять, почему поступаю именно так, и мой рассказ начался с маленького экскурса во времена советского детства.
Дома, в детском саду и в пионерских лагерях детей в СССР приучали правильно застилать постель. Простыня должна была лежать ровно, без складочек. На нее укладывали одеяло, причем существовало несколько способов аккуратно подогнуть края.
Поверх накидывали покрывало, расправляя и разглаживая его, а подушку нужно было взбить и поставить уголком. На этом церемония заканчивалась. Во взрослой жизни мы действовали так уже на автомате, и каждое утро, поднимаясь, в первую очередь застилали кровать.
Американцы внимательно выслушали мой рассказ, однако, похоже, так и не поняли, зачем русские превращают обыденное действие в целый ритуал. Продолжая беседу, я попробовала проанализировать, откуда же пошла эта удивительная для жителей США русская привычка.
В старину постельных принадлежностей на Руси было больше: к ним относились и поднизи, закрывающие кровать до самого пола, и разные накидки. Многочисленные подушки укладывались по величине, одна на другую.
Вся эта красота раньше изготавливалась вручную. От своих родителей я знаю, что массово покупать текстиль в России начали только в пятидесятых годах прошлого века. А сохранившиеся изделия, доставшиеся от бабушек, считаются антиквариатом, который можно довольно дорого продать.
Еще одна сторона вопроса — какая польза для человека в ежедневной процедуре застилания кровати, кроме той, что постельные принадлежности будут в порядке. В какой-то мере эти привычные действия дисциплинируют, не дают расслабляться.
То есть, они похожи на гимнастику в начале рабочего дня. Да и общий вид комнаты с тщательно прибранным спальным местом становится совершенно другим.
С этим американцы согласились, но все же остались при своем. Ведь утром и так нужно сделать довольно много дел — принять душ, приготовить завтрак, отвезти в школу детей, а потом ехать на работу.
Уже после окончания разговора я пришла к выводу, что они в каком-то смысле современнее нас. Например, раньше для заварки чая люди использовали фарфоровый чайник, ситечко и другие предметы сервировки. А теперь нужно просто положить в чашку порцию заварки в пористой бумаге с ниточкой и ярлычком. Быстро, удобно и все продумано.
Примерно та же ситуация и с постелью: покрывал у наших американских друзей нет, даже пододеяльников я не видела. Одеяла американцы стирают прямо в машинке — они легкие и достаточно тонкие. Хлопот меньше, а результат, в общем-то, тот же.
Пожалуйста, напишите в комментариях, стоит ли, по-вашему, россиянам отказаться от привычки застилать каждое утро кровать. Или, наоборот, стоит научить этому иностранцев.
Читайте также: