Вредно ли спать на кровати с сеткой

Обновлено: 22.01.2025

Мое первое знакомство с панцирной кроватью состоялось в шестилетнем возрасте, когда после неудачной попытки залезть на сарай я попала в больницу. Нельзя сказать, что это знакомство было неприятным: после маленькой раскладушки, на которой я спала дома, она казалась прямо-таки огромной. Хилый вес ребенка не мог сильно продавить сетку, так что спать на ней было удобно. А еще, когда медсестры и доктора этого не видели, мы с соседями по палате прыгали на матрасах, представляя себя акробатами. В общем, при выписке мне не так уж сильно хотелось домой.

В следующий раз перспектива спать на такой же кровати обозначилась передо мной многими годами позже, когда я поселилась в университетском общежитии. Это судьбоносное событие было настолько воодушевляющим, что некоторые неудобства меня совсем не смутили. Конечно, я сразу обратила внимание, что при попытке сесть или лечь на эту кровать сетка продавливалась на половину расстояния до пола. Но разве это так важно? Даже занятно: вспоминались рассказы Майн Рида и Купера об индейцах и путешественниках, которые безо всяких жалоб спали в гамаках и в местах, еще менее подходящих для отдыха.

На фоне бурной студенческой жизни даже спина, которая ощутимо побаливала почти после каждой ночи сна на панцирной кровати, беспокоила как-то не особо. Но, судя по всему, беспокоила она очень многих. Однажды, когда во время ремонта на одном из этажей строители сняли с петель старые двери, все эти двери исчезли из кучи строительного мусора за одну ночь. Студенты растащили их по комнатам, чтобы подложить под сетку кроватей и обеспечить себе более полноценный сон.

Хотя нельзя сказать, что он стал намного лучше. Когда моя кровать из очень мягкой стала очень жесткой, поначалу это было крайне непривычно и неудобно. Но мы с соседками утешались тем, что йоги вообще спят на досках и живут сто лет, а значит, нам тоже должно быть удобно. И вообще, не высыпаемся мы не из-за жесткой кровати. Просто мы что каждую ночь до трех часов готовимся к зачетам, смотрим фильмы или вылезаем через окна на прогулку, а потом в семь утра встаем и идем на лекции…

За общежитием в моей жизни последовала череда съемных квартир, где в качестве спальных мест фигурировали раздвижные диваны, отличавшиеся только цветом обивки и местоположением торчащих из них пружин. Надо признать, они были куда удобнее кроватей с панцирной сеткой, хотя тоже далеки от идеала.

По факту, к тому времени мне ни разу не приходилось спать на кровати, которая устраивала бы меня по всем параметрам. Я думала, что испробовала на себе все неудобные спальные места, которые только возможно. Но не тут-то было: настоящее неудобство пришлось почувствовать во время пребывания в роддоме, где мне случилось вновь столкнуться с панцирной кроватью.

Претензия состояла в том, что мне не хотелось даже на несколько минут оставить малыша без внимания, а на этой кровати невозможно было спать вместе с ребенком. Из-за прогибания сетки он сразу же скатывался мне под бок, так что я рисковала банально задушить его во сне. А положить ребенка в кювез и спать отдельно было страшно, в голову лезли дурацкие мысли: «А вдруг он перестанет дышать, а я не замечу?» Вдобавок ко всему, постельное белье было сделано из какой-то скользкой на ощупь синтетической цветной материи, которая оставляла на коже следы краски и совершенно не пропускала воздух, из-за чего спать было очень жарко.

Сейчас, обретаясь в очередном съемном жилище, я снова сплю на раздвижном диване: деревянное основание и подушки из поролона 10-сантиметровой толщины. В принципе, не так плохо, правда, эти подушки разъезжаются, и я порой просыпаюсь от того, что мое колено или локоть упирается в твердое основание. Впрочем, у меня есть и другие причины для ночных пробуждений, например, периодически я получаю пяткой в глаз от ребенка, который спит рядом, или обнаруживаю, что он уже проснулся и засовывает пальцы мне в нос.

Каждый вечер я укладываю его спать в кроватку, а утром он неизменно просыпается с родителями, потому что, как только он начинает плакать ночью, я переношу его к себе. Сдается, ему тоже не нравится его спальное место, а именно, тонкий жесткий матрас с кокосовой стружкой, который так настойчиво советовал приобрести педиатр. Он, якобы, способствует формированию правильной осанки у ребенка, но явно не отличается удобством. Недавно мы купили мягкий наматрасник, и теперь малыш просыпается немного реже; надеюсь, постепенно он приучится спать всю ночь.

В мире существует множество проблем. Люди болеют и умирают, бесплатное образование уходит в прошлое, ледники Антарктиды продолжают таять, а уссурийских тигров осталось всего ничего. В свете всего этого как-то неуместно думать только о себе и своем комфорте. Но, когда я перееду в свое жилье, что, надеюсь, вскоре произойдет, я все равно крепко задумаюсь об оптимальной обстановке в собственной спальне. Все же, иногда я учу других, как надо правильно спать, а сама не применяю ничего из этого на практике.

Никаких диванов и панцирных кроватей. У меня будет большая кровать с самым удобным ортопедическим матрасом, в котором будет столько слоев, что я даже не смогу перечислить их по памяти. И подушка из материала с памятью формы. И обязательно специальный будильник, который определяет лучшее время для пробуждения и позволяет просыпаться без проблем.

Меня всегда буквально завораживала одна цитата, принадлежащая Ницше: «Поистине неслышными шагами приходит он ко мне — приятнейший из воров, и похищает мысли мои, и я застываю на месте». Думаю, спальня немецкого философа, по тем временам, была обставлена просто идеально, раз он выбрал такие слова для описания сна. Надеюсь, я тоже когда-нибудь буду воспринимать ночной отдых не только как жизненную потребность, но и как изысканное удовольствие. А пока – здравствуй, старый диван…

Сон на полу: советы и противопоказания врача

Ортопедический матрас — безусловно, полезная вещь, но сильно бьющая по кошельку. Цены на матрасы сегодня высоки. Есть ли более экономичные варианты здорового сна? Врач рассказал об альтернативах, в том числе о том, полезно ли спать на полу.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

В древности люди спали в пещерах, позже — на лавках, печках и, конечно же, на полу. В наше время все еще существуют кочевые народы, чей сон проходит без матраса или даже перины, а вместо подушки используется рука. Некоторые исследования показывают, что такие кочевники намного реже страдают от проблем, связанных с опорно-двигательной системой. В современной развитой Японии спать на полу — в порядке вещей.

Почему сон на полу — это полезно

Для человека естественно спать на твердой плоскости, однако стоит учитывать индивидуальные особенности тела каждого человека. Для кого-то полезная альтернатива может обернуться дополнительными трудностями. Ежедневные нагрузки на позвоночник приводят к необратимым последствиям. Порой мы даже не чувствуем, что перегружаем нашу опорную систему. Тем не менее, с течением времени у каждого человека рано или поздно проявляются боли в спине. Причиной тому могут служить такие болезни, как:

Грыжа;
Остеохондроз;
Артрит;
Сколиоз;
Радикулит;
Артроз.

Проблемы с позвоночным столбом начинаются именно с постели: неправильно выбранный матрас, подушка и поза, в которой вы спите, все это пагубно сказывается на здоровье вашей спины. Если вы спите на твердой плоскости, то при таком раскладе риски недугов снижаются, ведь твердая поверхность способствует выпрямлению позвоночника благодаря массе туловища, при этом нагрузка на «каркас» тела распределяется равномерно. Позвоночник не выпрямляется в тех позах, которые человек принимает на мягкой поверхности. Другой плюс — улучшение кровообращения и снятия напряжения с позвоночного столба и позвонков.

Естественные для человека перекатывания во время сна, в паре с твердой плоскостью похожи на мануальный массаж своим влиянием на мышечную массу тела, нервные окончания и биологически активные точки. Более того, сон на полу предполагает свежий воздух и комфортную температуру, потому как теплый воздух находится вверху, а холодный — внизу.

Ко всему прочему, со временем в постельном белье образуются множество микроорганизмов, которые приводят к развитию аллергию у многих людей. Если вы будете спать на полу, на коврике для гимнастики или, например, в футоне, вы сможете исключить данный риск. Также стоит отметить, что в нормальной позе для сна мы не мешаем работе внутренних органов, так как нигде не возникают защемления или сдавливания органов и нервов.

Подготовка к напольному отдыху

Сначала, как ни крути, сон на полу будет совсем неудобным, потому как наш организм еще не привык к такому формату засыпания. Однако, согласно наблюдениям, хватает около 7 дней, чтобы вы почувствовали себя лучше, и чтобы пробуждение сопровождалось бодростью, а вы чувствовали себя полными сил и энергии. Для этого нужно тщательно подготовить свое спальное место:

Выберите, на что вы ляжете: тонкий ортопедический матрас, толстый коврик или теплое одеяло. Вариант спать на не застеленном полу не подойдет, так как ваши мышцы просто не расслабятся
Далее постелите простынь. Постарайтесь не класть подушки, максимум можно очень тонкие ее варианты. Вместо них скатайте невысокий валик из покрывала, либо приобретите готовый в магазине. Совсем без опоры головы спать нельзя, ведь это пагубно влияет на шейный отдел. Шея, в свою очередь, должна находиться на одной линии с позвоночным столбом. Если вы спите кверху спиной, то положите валик под колени, если боком — между коленей. Так, вы избавите их от излишней нагрузки
Убедитесь в том, что пол достаточно чист, чтобы вы могли на нем провести ночь. Он должен быть не только начисто вымытым, но и сухим. Таким образом, вы избежите не только контакта с пылью, образовавшейся за день, но и с микроорганизмами, что особенно относится к деревянным напольным покрытиям.

Противопоказания сна на полу

Итак, спать на полу категорически воспрещается в случаях:

Когда есть какие-либо проблемы с опорно-двигательной системой, например, артрит, артроз, межпозвонковая грыжа и пр. Образовавшаяся нагрузка на суставы и мышцы сильно воздействует на людей с подобными заболеваниями. Такие недуги принуждают к специфичным методикам ночного отдыха, которые лучше узнать у специалиста
Если у вас слабый иммунитет или он был ослаблен в результате перенесенного недуга, то холодная комната или сквозной ветер может привести к осложнениям. Опасность простуды особенно критична для больных анемией и сахарным диабетом. Слабый иммунитет благоприятен для вирусов и инфекций
Беременные женщины не должны спать на полу, ведь в это время их позвоночный столб и так испытывает тяжелейшие нагрузки. Дополнительный стресс для опорно-двигательного аппарата может вызвать сдвиг межпозвоночных дисков
Давно известно, что лишние килограммы — это дополнительная нагрузка на спину. Потому люди, страдающие ожирением, тоже не могут насладиться напольным отдыхом. Позвоночник, мягкие ткани и суставы могут сильно пострадать, однако стоит узнать у лечащего врача. Возможно, он разрешит вам практиковать такого рода сон, но точно не на голой поверхности
Во время послеоперационного периода также запрещено спать где-то, кроме как в постели.

Выводы

В конце концов, каждый выбирает сам для себя, где ему спать, исходя из собственных желаний или обстоятельств. Залог хорошего сна — это не только ортопедический матрас, но и тело, состояние здоровья, возраст и образ жизни. Если вы решились, что будете проводить ночь на полу, то лучшим вариантом будет отдыхать на голой «доске». Чтобы добиться наибольшего удобства рекомендуется постелить коврик, тонкое одеяло или же футон. Постарайтесь не спать на полу там, где дуют сквозняки, а также рядом с вентиляторами, кондиционерами, под сплит-системами и близ радиаторов.

Какие бывают кровати. Какую кровать лучше выбрать

Вы решили заменить свою старую продавленную тахту? А может, вы переезжаете в новую квартиру и хотите обставить спальню мебелью с нуля? В любом случае покупка кровати – дело полезное. Хорошая кровать – основа хорошего сна!

Что ж, мы поможем вам определиться и выбрать такую кровать, чтобы она не только вам нравилась, но и соответствовала современным представлениям о гигиене спальни, то есть идеально подходила для полноценного отдыха. Какие бывают кровати?

Для начала: что мы понимаем под определением «кровать»

Для начала договоримся: диван и кровать – это совершенно разные вещи. Абсолютно! Есть различные типы кроватей, но типа «диван» среди них категорически нет, это другой вид мебели. Хотя некоторые люди эти понятия синонимизируют и большой разницы между ними не видят…

В отличие от кроватей, диваны нежелательно использовать для сна. Как и почему, подробно объяснялось в этом посте.

После того, как мы с вами пришли к взаимопониманию в данном вопросе, изучим разновидности кроватей и определимся, как выбрать хорошую кровать.

В этой статье мы поговорим о классических взрослых «одноэтажных» (т.е. не двухъярусных) кроватях. Будем надеяться, вы придерживаетесь традиционных взглядов на обстановку спальни и как раз такую и хотите.

Форма кровати

Односпальные кровати и «полуторки», то есть большинство разновидностей кроватей, обычно имеют прямоугольную форму. Двуспальные – квадратные или почти квадратные. Но на этом разнообразие форм не оканчивается. Иногда можно встретить овальные или круглые кровати. И если овальная хоть как-то приближена к обычной форме, то круглая непривычна совсем.

Обычно круглые кровати имеют диаметр 2 метра и считаются двуспальными. Однако по факту спать на них вдвоем не очень удобно. Лежать приходится совсем рядом. Круглая кровать подойдет вам очень хорошо, если вы спите в одиночестве или в обнимку со своим супругом или супругой. Тогда вы не почувствуете никакой тесноты. Также это приемлемый вариант для тех, кто привык спать «калачиком»: два человека могут улечься в разных частых кровати, по-кошачьи свернуться и не переживать, что им нельзя вытянуться во весь рост.

Итак, круглая кровать подойдет тем, кто:

Предпочитает «эргономичные» позы для сна

Имеет большую спальню и не экономит пространство

Готов заказать нестандартный круглый матрац и постельное белье.

Остальным лучше отказаться от мыслей о таком предмете мебели.

Изголовье кровати

Оно может присутствовать или отсутствовать. А как вы думаете, какую кровать лучше выбрать: с изголовьем или без?

Для хорошего сна лучше всего подходят кровати, имеющие изголовье. Нужен какой-то «ограничитель», иначе ночью подушка будет все время выскальзывать из-под головы и падать на пол.

Если подумать, то кровать можно поставить головой к стене, и тогда подушка никуда не денется. Ну, а если вы любите почитать перед сном? Будете часто сидеть с опорой спиной о стену – пострадают обои. Во многих домах, где редко делают ремонт, обои возле кроватей стерты – обратите внимание, если представится случай! Исходя из этого продолжим: изголовье не только должно присутствовать, оно, желательно, должно быть достаточно высоким.

Что касается типов изголовья, то они бывают самые разные, на любой вкус. Их почти так же много, как разновидностей кроватей. Чаще всего изголовье непосредственно соединено с кроватью, а иногда бывает отдельным. Посмотрите на фото: к стене пододвигается шкафчик, и он же служит изголовьем. Также выпускаются изголовья, которые отдельно прикручивают к стене, как раму, и к ним пододвигают кровать.

Изголовья кроватей бывают низкими, высокими, сплошными либо с просветами, жесткими и мягкими, простыми или с украшениями, прямоугольными, квадратными, полукруглыми и неправильной формы. Бывают кровати, форму изголовья которых вообще сложно как-то охарактеризовать. (см. фото ниже)

Виды кровати по типу конструкции

Еще пара типов кроватей: они бывают жесткими и мягкими (покрытые наполнителем и обивкой, кутаные). Присутствие обивки и наполнителя не относится к спальному месту, оно в любом случае остается жестким. Жесткая или кутаная кровать – выбирать вам. Они совершенно равноценны по своим свойствам и одинаково гигиеничны (обивка изготавливается из водонепроницаемых материалов).

Выбор кровати

По материалам

Размышляя, как выбрать хорошую кровать, помните: она должна быть не только красивой на вид, но и сделанной из подходящего «сырья». На этот момент надо обратить самое пристальное внимание. Какими бывают кровати по материалам? Деревянными, железными, с элементами пластика и стекла, также они часто изготовлены из ДСП, ЛДСП или МДФ.

Если вы покупаете кровать из металла, убедитесь, что она качественная, покрыта антикоррозионным сплавом, подлежит мойке. Если выбираете дерево, лучше берите массив. Вообще, деревянные – как показывает практика, самые качественные кровати и самые безопасные.

Избегайте недорогих кроватей, изготовленных из ДСП и подобных материалов. В ходе их изготовления используются клеевые смеси, которые испаряют в воздух вредные летучие компоненты (формальдегид и др.). Их вдыхание небезопасно для здоровья! Если и делаете выбор в пользу «склеенных» материалов, изучите марку и убедитесь в том, что материал качественный и безвредный. У продавца обязательно должны быть сертификаты безопасности, которые он по первому требованию предоставит вам для изучения.

Из какого бы материала ни были изготовлена кровать, перед покупкой необходимо убедиться в хорошем качестве сборки, посмотреть, не качается ли она, устойчиво ли стоит на поверхности. Внимательно осмотрите места стыков и соединений: нет ли потеков клея, ровно ли установлены винты.

По основанию

Сейчас широко рекламируются кровати с ламелями вместо основания. Определенным спросом пользуются кровати с решеткой вместо днища.

Каковы плюсы несплошного основания? Они заключаются в том, что кровати с решеткой или ламелями легче по весу. Кроме того, считается, что так нижняя часть матраца может на них «дышать», а следовательно, испарять жидкость. Она не скапливается в матрасе, он остается сухим, и в нем не так активно размножаются плесневые грибки и пылевые клещи, любящие влагу.

Все это, конечно, хорошо, однако не так уж нужно.

Во-первых: какое вам дело, сколько весит ваша кровать? Вам же не придется ежедневно ее таскать – она предназначена для сна, и если даже она очень тяжелая, вам это никакого ущерба не нанесет.

Во-вторых, «дыхание» матраца – тоже вещь не первой необходимости. Во время сна из тела, с поверхности кожи человека выходит порядка 700-1000 мл жидкости. Часть ее испаряется в воздух, часть впитывается в подушку и одеяло, а часть действительно попадает на матрац и в него. Однако чтобы он пропитался насквозь, и жидкость начала испаряться с другой стороны… Это вряд ли возможно. Влага остается преимущественно в верхних слоях спальной поверхности изделия. И для того, чтобы она испарилась, достаточно после пробуждения на 20-30 минут оставить постель не заправленной.

В-третьих, хваленые ортопедические свойства пружинящих ламелей совершенно бесполезны, если у вас и без того хороший матрац .

Что бы вам ни говорили, основание кровати должно быть сплошным. Для матраца это гораздо лучше, чем решетка, которая будет продавливать в нем вмятины. На сплошном основании матрац останется не деформированным и надолго сохранит свой первозданный вид. Кроме того, вам никогда не придется столкнуться с проблемой замены прутьев решетки и ламелей, ведь сломать сплошное основание кровати крайне сложно. Самые качественные кровати чаще изготовлены со сплошным основанием. И если вы думаете, как выбрать хорошую кровать, можете смело склоняться в пользу этой разновидности.

По изножью

Изножье, то есть «бортик» кровати в ее ножной части – это самая второстепенная деталь. Без нее можно обойтись. Большинство современных кроватей по умолчанию сделаны без изножья, и это даже хорошо: спящий человек может ворочаться, сползать с подушки, доставать ноги из-под одеяла – и ничто этому не помешает.

По конструкции

Конструкция кровати может быть разной. Если вы любите изысканность форм и у вас большая спальня, в ней будет отлично смотреться простая, но изящная кровать на четырех ножках. Если вы человек практичный, то наверняка приобретете кровать с бельевым ящиком, а если, к тому же, любите удобство, то купите мебель с подъемным механизмом. Наконец, жители маленьких квартир наверняка предпочтут кровать-трансформер с изобилием полочек, ниш и ящичков.

Любой вариант хорош. О вкусах, как говорится, не спорят.

По размеру

Размерный ряд кроватей широк, но большинству людей известны лишь три варианта – это односпальная, полутораспальная и двуспальная кровати. Выбирая ширину и длину будущего ложа, многие люди становятся заложниками обстоятельств. Естественно, что в маленькой спаленке, где едва можно развернуться, не будет смотреться и помещаться двухметровая кровать.

Однако, в каких бы условиях вы ни проживали, старайтесь, чтобы размер вашей кровати был как можно больше. Если спите на односпальной, просто вдумайтесь в эти цифры: ее ширина практически сопоставима с шириной детской кроватки. В идеале всем стоит спать на двуспальных кроватях, даже тем людям, которые ночуют в одиночестве. Большой простор – это свободная поза во сне, отсутствие чувства стесненности, возможность ворочаться, сколько душе угодно. Это – удобство! Не стоит себя его лишать.

Максимальная ширина кроватей, которые можно купить – это 200 см, однако под заказ при большом желании вы можете сделать и кровать большего размера. Не забудьте подобрать под нее подходящий матрац.

Выбирая кровать, не забудьте оценить и такой ее параметр как длина (многие об этому почему-то забывают). Минимальная длина ложа – величина роста человека плюс 20-30 см.

И последнее: такой размерный параметр как высота. Сейчас можно купить как очень низкие кровати, так и очень высокие. Покупайте такую мебель, какая нравится, однако учитывайте следующее:

Низкие варианты лучше не выбирать для пожилого человека. Садиться и вставать с низкой кровати достаточно неудобно.
Также низкие кровати не рекомендуется ставить в комнатах, где есть сквозняк. У пола и на высоте до 30-40 см сквозит больше всего, спать надо повыше.
Очень высокая кровать визуально загромождает пространство, так что если вы – владелец небольшой спальни, не стоит выбирать такой вариант.

По наличию аксессуаров

Современного покупателя, в условиях нынешнего изобилия, удивить достаточно сложно. Притязательному взгляду людей предстают самые необыкновенные предметы мебели. Какие еще бывают кровати?

Например, в последнее время популярность вернули себе кровати с балдахинами. Хороши ли они? С какой-то стороны, да. Они очень красивы, кроме того, когда лежишь на такой кровати, можно создать эффект полного уединения, задернув полог и отгородив себе свой маленький сонный мирок.

Однако большой практической пользы от балдахина нет, и даже наоборот. Основная претензия к таким кроватям заключается в том, что ткань балдахина становится концентрированным источником пыли, накапливающейся в материале. Кроме того, даже если полог неплотный, он нарушает циркуляцию воздуха вокруг спящего, не ухудшает доступ кислорода. Человек фактически дышит пыльным спертым воздухом, и это вредно для здоровья.

Еще один частый «девайс» кроватей – это многочисленные украшения обивки. Складочки, рюшечки, прочие декоративные элементы… Объективно – они тоже не нужны. Во-первых, в многочисленных складках собираются пыль и загрязнения, за кроватью тяжелее ухаживать. Во-вторых, все эти украшения часто становятся жертвами посягательств со стороны маленьких детей и животных, в конечном итоге отрываются, и вместо них остается шов или некрасивое клеевое пятно.

Очень надеемся, что этот экскурс по миру мебели не прошел для вас даром, вы сделали для себя выводы и теперь понимаете, какую кровать лучше выбрать. Желаем удачи в поисках кровати вашей мечты!

Как правильно спать при шейном остеохондрозе: поза, выбор подушки и матраса

Как нужно спать при шейном остеохондрозе — в правильном положении тела и обязательно на ортопедическом матрасе. Это позволит проснуться утром без головных болей, ощущения усталости, разбитости. Неврологи и вертебрологи рекомендуют также приобрести специальную подушку с углублением для головы, во время сна на которой не происходит сдавления позвоночной артерии и нервных окончаний.

Важность полноценного сна при заболевании

При остеохондрозе 2 или 3 степени тяжести боли в области шеи возникают не только при наклонах и поворотах головы, но и в состоянии покоя. Поэтому одним из симптомов этой патологии является бессонница. Лежа в кровати, человек долго ищет удобное положение, чтобы ослабить боль и заснуть.

Но это не решает проблему — даже при непродолжительном отдыхе мышцы плечевого пояса и шеи напрягаются, происходит защемление позвоночной артерии. Этот кровеносный сосуд обеспечивает кислородом и питательными веществами головной мозг. Если человек спит неправильно, то из-за возникшей гипоксии утром при подъеме с постели у него кружится голова, а перед глазами появляются темные пятна и цветные круги.

Основные правила сна при шейном остеохондрозе

Остеохондроз именно шейной локализации опасен своими неврологическими симптомами. Чтобы их устранить, требуется длительный курсовой прием таблеток, введение инъекционных растворов. Поэтому целесообразно предупредить подъем артериального давления и головную боль. Для этого нужно обеспечить полноценный отдых во время сна.

Основные правила сна при шейном остеохондрозе	Характерные особенности
Положение тела	Наиболее предпочтительно спать на спине или боку, так как в этом положении редко возникают мышечные спазмы и ухудшается кровоснабжение кислородом головного мозга
Ортопедический матрас	Основные критерии правильного выбора матраса — его жесткость, размеры, качество наполнителя, а также стадия течения остеохондроза и выраженность его клинических проявлений
Ортопедическая подушка	Перед покупкой нужно проконсультироваться с неврологом. Излишне жесткое изделие только ухудшит качество сна, а отдых на мягкой подушке не окажет какого-либо терапевтического воздействия
Положение ног	Врачи рекомендуют немного сгибать колени во время сна. При выпрямленных ногах излишне напрягаются мышцы всей спины, что исключает полноценный отдых

Положение во сне

Правильное положение головы и всего тела во время сна позволяет полноценно расслабить скелетную мускулатуру. Мышечно-связочный аппарат надежно поддерживает межпозвоночные диски и тела позвонков, предупреждает их смещение. Если же анатомически правильное положение позвоночника не соблюдено, то протекающие в нем деструктивно-дегенеративные процессы усугубляются. Мышцы спины не только не «отдыхают», но и получают дополнительную нагрузку.

На спине

В таком положении не происходит избыточного напряжения шейных мышц. К тому же несколько увеличивается расстояние между позвоночными структурами, что способствует улучшению кровообращения. В диски и позвонки поступает достаточное количество веществ для их регенерации. Ведь именно во время сна в организме протекают основные восстановительные процессы.

Но спать нужно только с согнутыми ногами. Иначе утром можно почувствовать боли в спине, особенно в пояснице. Ноги часто непроизвольно выпрямляются сразу после засыпания, поэтому следует заранее поместить под них небольшой мягкий валик.

На боку

Такое положение тела полезно при остеохондрозе, так как в нем мышцы шеи и плеч максимально расслаблены. Но на подушке должна находиться только голова, а не плечо. Если так спать неудобно, то целесообразно приобрести специальную ортопедическую подушку. Она оснащена выемками и для головы, и для плеча. Сон на боку с такой подушкой особенно рекомендован при остеохондрозе высокой степени тяжести, межпозвоночных грыжах и лишнем весе.

Поза «бревно»

Так называется положение на боку с вытянутыми вдоль тела руками. Оно допустимо при шейном остеохондрозе, если ноги во сне немного согнуты. Для сохранения их в такой позиции нужно использовать валик или небольшую узкую подушку. В положении «бревно» нужно спать при полисегментарном остеохондрозе, для которого характерно одновременное поражение шейных и поясничных межпозвонковых дисков.

Как понять, что положение неправильное

Положение тела для сна выбрано неправильно, если сразу возникают дискомфортные ощущения в задней поверхности шеи. Человеку требуется много времени, чтобы удобно разместить голову на подушке, но это не становится гарантией качественно отдыха. Наиболее наглядно неправильный выбор позы для сна проявляется утром. В ночные часы произошло сдавление мелких и крупных кровеносных сосудов, избыточно напрягались мышцы, а головной мозг испытывал недостаток кислорода и питательных веществ. Поэтому сразу после пробуждения возникают один или несколько симптомов кислородного голодания:

головокружение, нарушение координации движений;
головная боль любой интенсивности; , появления кругов, мелькание «мушек»;
ощущение скованности в плечах и шее.

При шейном остеохондрозе человек часто не высыпается, что отрицательно сказывается на его психоэмоциональном состоянии. Он становится раздражительным, нервным или, напротив, вялым, апатичным.

Выбор постельных принадлежностей

Остеохондроз шейного отдела — заболевание, которое окончательно вылечить пока не удается. Его терапия направлена на предупреждение вовлечения в деструктивный процесс здоровых дисков и позвонков. Важной частью профилактики становится использование ортопедических матрасов и подушек.

Правильный матрас

Срок службы ортопедического матраса хорошего качества составляет не менее 10 лет, поэтому нужно тщательно походить к его выбору. Следует также обязательно проконсультировать с неврологом. Врачи рекомендуют приобретать жесткие модели только при остеохондрозе 2 или 3 степени тяжести, когда повышена вероятность возникновения протрузии или межпозвоночной грыжи. Если патология только начала развиваться, то для сна подойдет упругий, но не слишком жесткий матрас. Он будет принимать анатомическую форму тела, но в тоже время не станет излишне сковывать движения.

Ортопедические матрасы бывают пружинными, оснащенными зависимыми или независимыми блоками, и беспружинными. В последних моделях функцию амортизатора выполняет наполнитель. При шейном остеохондрозе предпочтительно выбирать пружинные матрасы, характеризующиеся высокой степенью упругости.

Правильная подушка

На то, что подушка выбрана правильно, будет указывать полноценный сон и отсутствие после пробуждения неврогенных симптомов остеохондроза. Существует множество моделей этих ортопедических изделий, поэтому обычно посетителю трудно сориентироваться в аптеке или специализированном магазине. Поэтому также необходима консультация врача.

Если модель выбрана правильно, то во время сна не возникает желания подложить руку под голову. Человек засыпает сразу, а не долго размещает подушку в наиболее приемлемом положении.

Степень жесткости

Подушка высокой степени жесткости необходима тем больным, которые предпочитают спать на спине. Как правило, в них в качестве наполнителя используются синтетические материалы. Это полиэстер, синтепон, латекс. Они хорошо облегают позвоночные структуры, фиксируя их в анатомическом положении. Синтетические наполнители достаточно упруги, поэтому способствуют расширению промежутком между телами позвонков.

Любителям сна на боку нужно приобретать подушки с меньшей жесткостью. Наполнители могут быть как синтетическими, так и натуральными (шелуха гречихи, пух, перо).

Форма подушки

Классическая ортопедическая подушка имеет прямоугольную форму. Чаще она снабжена выемкой для головы, а иногда и для плеча. В последнее время особенно востребованы волнообразные подушки. Они выглядят как два плоских валика, между которыми расположено широкое углубление. В зависимости от размещения подушки на ней удобно спать и на спине, и на боку.

Размер подушки

Основной параметр при выборе ортопедической подушки – высота валика, которая составляет от 8 до 14 см. Чтобы рассчитать нужную высоту, следует измерить расстояние от шеи до края плеча и прибавить пару сантиметров. Если матрас не очень жесткий, то нецелесообразно приобретать слишком высокую подушку. Ширина и длина модели должна соответствовать телосложению человека. Для полных высоких людей необходима большая подушка, миниатюрных — значительно меньших размеров.

Чем пользоваться не стоит

Нельзя пользоваться во время сна ортопедическими подушками в форме валиков. Они подходят только для кратковременного отдыха в течение дня. А подушки в виде подковы предназначены для путешествий в самолете, автобусе, поезде.

Сон на полу

При шейном остеохондрозе полезно спать на жестких поверхностях, но не настолько твердых, как пол. После пробуждения болезненные ощущения возникнут во всех отделах позвоночного столба из-за скованности мышц.

Как спать при обострении шейного остеохондроза

Для рецидива шейного остеохондроза характерно появление острых болей, устраняемых медикаментозно. Но они могут возникнуть в ночное время из-за одного неловкого движения. Неврологи и вертебрологи рекомендуют в этот период спать только в позе «эмбриона» — на боку с согнутыми ногами. Необходимо обязательно использовать ортопедическую подушку для профилактики сдавления костными наростами позвоночной артерии и спинномозговых корешков.

Для кого необходим жесткий матрас и как его правильно выбрать

Призывы перелечь с мягкой поверхности на жесткую звучат намного чаще. Истории о пользе сна на жестком и многочисленных исцелениях, наталкивают на мысль задуматься и испытать на себе этот действенный способ. Спешка при приобретении жёсткого изделия, неприемлема. Не лишним будет пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом.

Полезно ли спать на жестком

Часто можно услышать истории о неудобстве во сне на мягком. Некоторые, не задумываясь, перелегли на пол или доски и почувствовали облегчение. Не исключены случаи, когда во сне на жестком, люди испытывали сильнейшие боли.

Прислушиваться стоит только ко мнению врача. Если врач рекомендует спать на жестком, требуется выбрать степень жесткости согласно возрасту, массе тела, имеющимися проблемами с позвоночником, сопутствующими заболеваниями, образом жизни, позой сна.

Внимание! Люди разные и то, что подходит другим, не всегда подойдет конкретному человеку.

Идеальная поза, когда позвоночный столб находится в естественной позиции: надежность опоры и расслабление – ортопедический эффект. При сне на твердом тазовая область располагается в приподнятом положении, поясница провисает и напряжена.

Сон на твердом – польза для осанки, а не для позвоночника. Но стоит ли спать на полу и терпеть невыносимый болевой синдром в поясничном отделе? Откажитесь от сна на полу, приобретите жёсткий или средне-жесткий ортопедический аксессуар.

Сон на твердой поверхности будет полезен при некоторых условиях и для конкретной категории клиентов, но не для всех. Немаловажно, чтобы поверхность была не слишком жесткой, а обеспечивала усиленную поддержку принцип работы жестких ортопедических матрасов.

Плюсы и минусы жесткого матраса

Снижение нагрузки на позвоночный столб. При правильно подобранной степени жесткости, позвоночник во время отдыха принимает естественную позу;
Красивая осанка. Расправленные плечи, уменьшение сутулости;
Минимизация болевого синдрома. Если болит спина, боли снижаются за счет выбора для сна модели матраса с высокой степенью жесткости. Вариант не подойдёт для тех, кто испытывают проблемы с позвоночным отделом, страдающих артритом, проблемами кровообращения.

Большая масса. Модели тяжелые, это вызывает трудности при транспортировке;
Требуется соблюдение правил эксплуатации.

Для кого необходим жесткий матрас

Перед приобретением ортопедического изделия, необходимо выяснить, какое именно необходимо. Жесткие матрасы рекомендованы для:

Внимание! Для каждого человека матрас подбирается в индивидуальном порядке.

Кому нельзя спать на жестком

Людям, старше 50. Кости утрачивают плотность и устойчивость к механическим повреждениям. Для комфортного сна после 50 потребуются модели ортопедических изделий средней жесткости, мягкие.
Анемия, болезни суставной ткани, артриты, артрозы, остеопороз. Во время сна на жестком изделии оказывается давление на мягкие ткани. Жесткая поверхность способна нарушить кровоток и спровоцировать рецидивы хронических заболеваний.
Беременность, болезни поясничного отдела. Изгиб позвоночного столба в пояснице нуждается в поддержке во время сна. Жесткая поверхность приподнимает ягодичные мышцы, а поясница балансирует. Мышечные ткани поддерживают поясницу, а потом не в состоянии расслабиться.
Для тех, кто засыпает на боку. Жесткая поверхность не дает «погружение» бедер и плечевого отдела, как результат, поясница провисает.
Людям с небольшой массой тела. Жесткий матрас не прогибается под телом, а значит, что поддержка позвоночника обеспечивается во сне за счет мышц спины- это спровоцирует болевой синдром.

Как правильно выбирать жесткий матрас

«Жесткий» матрас – не пол, а тем более, не деревянные доски или щит, который до этого укладывался на кровати с панцирной сеткой. Сон на «сильно жестких» поверхностях назначается специалистом. Во всех случаях, рекомендован сон на ортопедическом изделии – врач разрешает пациенту спать на изделии с усиленной степенью поддержки.

Выбираем правильную жесткость

Степень жесткости регулируется наполнителем:

Латексированная койра кокоса или сизаля;
Комбинация слоев– жесткий, удобный для сна вариант изделия. Процент материалов, количество имеющихся слоев и параметры толщины создает различные уровни жесткости с возможностью подбора идеального варианта для потенциального клиента.
Пружинные изделия присутствуют в линии жёстких, но не относятся к слишком жестким, причина тому – отпружинивающий эффект. Жесткость образуется за счет снижения в диаметре пружинного механизма, повышения количественного соотношения витков, технологическим процессом закаливания материала, размещения в блочной системе, покрытием, комбинацией слоев койры или струтто.

Пружинный или беспружинный

При выборе, нужно знать чувство меры.

Основание – жесткое. Должен быть слой мягкого наполнителя (2-3 см) – латекс, холлофайбер, расположенный вверху блока основы. Предназначен для сглаживания дискомфорта во сне.
К комфортным блокам следует отнести высокую модель матраса, при изготовлении которого использовалась латексированная койра кокоса;
Комбинирование жёстких и мягких материалов предусматривает градацию жесткого и мягкого, что дает возможность определиться с максимально комфортным вариантом;
При возникновении проблем с поясничным отделом, рассматривается вариант матраса поперечного зонирования;
Супругам с различными потребностями необходимо рассмотреть вариант матрасов продольного зонирования;
Бюджетный вариант повышения степени жесткости – приобретение кокосового топпера.

Матрас с пружинным блоком в основании может быть максимального уровня жесткости, но не слишком жестким. Благодаря наличию пружинного механизма, анатомический эффект более выражен. В этом случае оптимальное решение ориентироваться на контуры собственного телосложения.

Преимущества и отличия

Пружинный: с зависимым блоком, независимой системой. В составе пружинный механизм. Посредством пружин происходит равномерное распределение нагрузки, предотвращается прогибание изделия.

Длительный срок службы;
Легкая адаптация под телосложение;
Максимальный комфорт при эксплуатации;
Усиленный ортопедический эффект;
Отсутствие скрипа;
В составе натуральные материалы;
Грамотность сочетания слоев;
Лечение и профилактика.

Стоимость;
Чувствительность к нагрузкам;
Образование ржавчины.

Беспружинный – плита, многослойная конструкция, в составе 2 и более исходных материалов.

Натуральность материалов;
Мягкость и комфорт;
Нет пружин, удается длительное время использовать изделие;
Ничего не ломается;
Мобильность.

Стоимость;
Не выдерживают большие нагрузки. Максимальный вес 140 кг.

Признаки того, что ваш матрас слишком жесткий

Боль в спине по утрам;
Когда лежите, под поясницу можно подсунуть руку – наличие дополнительного пространства.
Ворочаетесь, не засыпаете. Просыпаетесь от отечности руки или ноги, онемения, судорог.

Заключение

Чтобы определить, подойдет или нет матрас, протестируете продукцию. Если не сможете сделать возврат жесткого матраса, альтернативный вариант смягчения — латексный топпер, ППУ, холлофабер.

Читайте также: