Прилег к маме в кровать
Как приучить детей спать до утра в своих кроватках? Они приходят просто так, не просят ни пить, ни писать и т.п.. Им не страшно, просто : "хочу с тобой и все". Пыталась их укладывать и не сидеть с ними, но они не засыпают: или балуются, или ревут.
“У меня 5-летняя девочка и 3-летний сын. Каждую ночь они просыпаются и бегут в нашу с мужем спальню. Пытались возвращать их в свои кровати - безрезультатно. Продолжают спать у нас.”
“У нас трое детей и все бегают спать к нам. Муж ругается, что я не умею воспитывать, а мне их жалко прогонять. Я сама к родителям любила по ночам в кровать залезать, когда что-нибудь страшное приснится. А там так тепло и уютно, и вот это чувство защищенности помню. Сестренка моя младшая вообще лет до 14 приходила к родителям, папа просто перебирался на диван. “
Такими историями пестрит мой директ! В моем блоге мамы постоянно жалуются: “Оля, что делать, сил просто не осталось?!”. Чувства мам мне легко понять: мало того, что укладывание занимает значительное время, а тут уже вроде с горем пополам уложила в их кроватки, и вот опять они просыпаются и бегут в родительскую комнату. Какие нервы такое выдержат?!
Давайте проанализируем разные ситуации и разберем причины, почему детям так не нравится их собственная постель, но зато так сладко спится в родительской; какие ошибки родителей способствуют возникновению проблемы или ее закреплению, и, конечно же, какие способы помогут преодолеть эту изматывающую трудность.
ПРИЧИНЫ, КОТОРЫЕ ЗАСТАВЛЯЮТ РЕБЕНКА ПРОСЫПАТЬСЯ
Детский сон очень хрупкий. Организовать самостоятельное засыпание бывает непросто, но еще сложнее его сохранить. Мамы часто задаются вопросом: что я делаю не так? Чтобы ответить на него, надо обратиться к настоящим “виновникам” проблемы.
Итак, разберем основные причины детских пробуждений:
Ночные страхи
Это самая распространенная причина, особенно среди дошкольников - ночные страхи, которые не дают уснуть. Довольно часто это могут быть действительно кошмарные сновидения, а иногда просто удобная причина, чтобы залезть к маме под бочок, ведь она не будет прогонять, а пожалеет и крепко обнимет.
Но сейчас мы рассмотрим ситуацию, когда ребенок действительно мучается от плохих снов или страхов, например, что в квартиру залезут воры, прилетят злые дракон или явятся жуткие зомби. Дети, как губка, впитывают информацию из сказок, мультфильмов, кино. Но если, когда бодрствуют, они могут отделять себя от выдуманных персонажей и событий, то во сне эта грань стирается, и уже эти страшные создания способны причинить вред именно ему, вашему ребенку. Не удивительно, что от такого кошмара он проснется посреди ночи.
Еще один страх, который часто встречается, это боязнь темноты. Она пугает своей неизвестностью. Или же эти страхи объединяются – страх темноты и страх кошмарного сна. У детей дошкольного возраста, как правило, очень богатое воображение, поэтому у них развивается много страхов. Впечатлительные или эмоциональные дети стараются найти в маминой кровати ощущение безопасности.
Подробнее о природе этих явлений вы можете прочитать в статье “Детские страхи”.
Стоит отметить особый вид ночных пробуждений, вызванных кошмарами, который называется парасомния. При этом ребенок не только испытывает ужас, но и начинает истерить, даже если не до конца проснулся, чем может напугать родителей. Такое пробуждение сопровождается иногда пронзительным криком, хаотичными движениями и даже неспособностью узнать родных.
Тревога, стрессы
Ребенок, который прежде засыпал с мамой, оставшись один в комнате, может почувствовать себя одиноким и переживать свою отдаленность, оторванность от мамы. Мы, взрослые не всегда понимаем чувства ребенка, поэтому нам бывает сложно определить, что именно вызвало тревожные ощущения, которые мешают ему заснуть.
Тревогу усиливают стрессовые события. Это могут быть переезды в другой город или на новую квартиру, порой даже поездка на несколько дней в гости, смена школы или сада, а тем более неурядицы на новом месте, конфликты со сверстниками, подслушанные семейные ссоры. Развод родителей дети тяжело переживают в любом возрасте. Но даже их небольшая ссора может стать причиной того, что ребенок просыпается ночью. Бывает, когда ребенок чувствует разлад между мамой и папой, он (неосознанно) своим ночным приходом пытается сгладить семейный конфликт.
Особо впечатлительные дети могут своими страшными фантазиями испугать самих себя. Например, мама вышла из комнаты и больше не придет, я останусь совсем один или весь мир исчезнет, если я закрою глаза. Конечно же, в такой ситуации, ребенок будет пытаться проникнуть в родительскую спальню, чтобы убедиться в том, что мама с папой никуда не делись.
Достаточно тревожным может быть ощущение “телесного одиночества”, особенно у детей, которых недавно переложили в отдельную кроватку. Малыш вновь пытается пробраться к маме, чтобы успокоиться, ощутить ее тепло и услышать ее дыхание.
Еще одной причиной, выбившей ребенка из привычной колеи, может стать появление в семье младшего. Тогда старший ребенок часто пытается вести себя как маленький и отказываться спать самостоятельно. Важно с пониманием отнестись к этой ситуации и помочь своему первенцу. Если вы видите и другие проявления ревности старшего ребенка, обязательно прочитайте статью “Как преодолеть ревность между детьми”.
Плохое самочувствие ребенка, дискомфорт;
Чуткий сон может быть вызван плохим самочувствием или даже началом болезни. В этом случае проследите, как долго длятся такие ночные пробуждения. Если они начались давно, но ребенок днем ведет себя нормально, то проблема не связана со здоровьем.
Однако, спокойно засыпать малышу может мешать дискомфорт: фонарь за окном, даже ночник, если он довольно яркий, мелькающие автомобильные фары, если дом расположен рядом с дорогой, громкие, резкие звуки. Дело в том, что гормон сна вырабатывается только с наступлением темноты. Он сигнализирует мозгу: пора спать. Но на свету гормон разрушается, поэтому во время ночных микро пробуждений снова погрузиться в сон становится крайне сложно.
Помните, что из-за дискомфорта также не будет полноценного отдыха. Поэтому уточняйте у малыша, комфортно ли ему в пижаме, не мешают ли игрушки в кровати, приятно ли пахнет постельное белье. Обязательно хорошо проветривайте комнату и приготовьте стакан с водой, ведь ребенок может проснуться от жажды.
Перевозбуждение;
Проблемы со сном у ребенка могут быть связаны с банальным перевозбуждением в течение дня и особенно вечером. Например, он слишком долго играл и не успел переключиться на новое действие, или укладывание проходило в шумной обстановке. А может, малыш обрадовался папе, который вернулся с работы позже обычного. Ведь всплеск даже положительных эмоций может помешать нервной системе ребенка успокоиться. Поэтому так важно соблюдать режим дня и обязательные ритуалы перед сном, а подвижные игры стоит прекратить хотя бы за 1,5-2 часа до сна.
Иногда бывает, что ребенок перепутал день и ночь. Чаще это встречается у детей, которые не ходят в сад или в школу, а дома у них нет четкого распорядка дня. Они или засыпают очень поздно, или просыпаются посреди ночи, чтобы «доиграть», и не хотят опять засыпать.
Ритуал засыпания, связанный с мамой;
Если ребенок не умеет засыпать сам, а делает это только рядом с вами, то каждый раз его мозг, переходя в новую фазу сна, будет сканировать окружение с вопросом - “я сейчас в безопасности?”. И, если он поймет, что условия, при которых он засыпал, изменились, потому что мамы нет, ребенок просыпается!
Подробнее об ошибке, связанной с неправильными ритуалами, вы можете прочитать в моей брошюре “Топ-5 ошибок при укладывании ребенка спать”. Если вы столкнулись с такими проблемами как
протест против сна,
“смена дня и ночи” у ребенка
другими трудностями, которыми сопровождается отход ко сну,
Скорей в свою кроватку! Как отучить ребенка от совместного сна?
Что лучше – отучать или не приучать ребенка спать в одной кровати с мамой?
Проблема отучения ребенка от совместного с родителями сна отнюдь не надумана. Многие сталкиваются с тем, что их дети, привыкшие спать в родительской постели, не хотят уходить оттуда даже тогда, когда достигают вполне сознательного возраста. Почему так трудно "заставить" ребенка спать отдельно и как сделать это наиболее безболезненно для него и родителей?
Плюсы и минусы совместного сна
Совместный сон с грудным младенцем очень удобен для него и его мамы. Ребенок, девять месяцев находившийся в теплом, мягком и тесном пространстве, не очень уютно чувствует себя в детской кроватке. Ему, привыкшему к стуку маминого сердца и ее дыханию, одиноко и страшно оставаться без привычных звуков и ощущений. Постоянный контакт с мамой дает малышу чувство защищенности и спокойствия.
Мама, спящая с ребенком, также более спокойна, она успевает выспаться, не тратя драгоценные ночные часы на частые вставания к плачущему малышу. Она просто слышит его кряхтение и сразу дает ему грудь, при этом может продолжать спать дальше. Ребенок же, насытившись, засыпает и сладко посапывает, прижавшись к маме. Даже если женщина не кормит грудью, трудно переоценить значение этих контактов для формирования тесной ее связи с ребенком.
В любом случае к малышу нужно вставать минимум 3-5 раз за ночь и на любое кормление (грудное или из бутылочки) тратить какое-то время. Можно вовремя обнять, погладить, прижать к себе просыпающегося малыша, тогда он, возможно, не разгуляется окончательно, и что немаловажно, продолжительность маминого сна увеличится.
Перейдем к минусам. Хотя случаи задушения маленьких детей их мамами многие относят к разряду народных страшилок, нельзя исключать и эту возможность. Вроде бы и понятно, что материнский сон инстинктивно очень чуток, однако эта чуткость может притупляться, если мама приняла, например, успокоительное или снотворное средство или просто очень сильно устала.
Также не стоит сбрасывать со счетов то, что в родительской постели присутствует еще и третье лицо – папа ребенка. Хорошо, если кровать широкая, а папа способен на какое-то время отказаться от исполнения его женой супружеских обязанностей. В противном же случае он не только будет вынужден ютиться где-нибудь с краешка или у стенки, но и чувствовать себя не намного лучше ребенка, "отложенного" в другую постель.
Многие родители спят более поверхностно и беспокойно, когда ребенок находится в их постели, что не позволяет им полноценно отдохнуть и восстановить силы.
У ребенка может сформироваться стойкая потребность в постоянном присутствии взрослых, вплоть до зависимого состояния. Совместный сон, при всех его положительных сторонах, препятствует приобретению навыка засыпать и спать в одиночестве. Может оказаться, что родители будут вынуждены "обеспечивать присутствие" вопреки своим планам и возможностям, лишь бы малыш спокойно проспал ночь.
Во избежание несчастных случаев
врачи советуют придерживаться следующих ограничений:
Не брать малыша в постель, если родители курят или употребляли алкоголь, успокоительные или снотворные препараты.
Постельное белье должно четко соответствовать размерам кровати.
Матрас должен плотно прилегать к спинке кровати.
Следить, чтобы вблизи лица ребенка не было мягких подушек и одеяла.
Следить, чтобы между кроватью и стеной не было щели, в которую ребенок мог бы провалиться.
Что лучше – отучать или не приучать?
Конечно, вопрос отучения ребенка от совместного сна вряд ли встанет в той семье, где ребенок с рождения спит отдельно. Этот выбор в каждом конкретном случае должны сделать сами родители, исходя из собственных возможностей и взвесив все "за" и "против".
Впрочем, можно столкнуться с тем, что ребенок спокойно спал в собственной кровати до 1,5 лет, а в этом возрасте или чуть позже (когда появляется первый осознанный страх темноты) он начинает "капризничать", отказывается спать отдельно, делает все возможное, вплоть до применения манипуляций, чтобы остаться в родительской постели. Если родители слишком принципиальны в этом вопросе, то вечерние "разборки" с ребенком могут перерасти в настоящие баталии, а у ребенка разовьется нервное истощение. То же самое касается и детей, которые с рождения спали с родителями. Поэтому если вы все же решили отучить ребенка от совместного сна, сделайте это до или после наступления этого возраста.
Вот еще один неутешительный аргумент для тех, кто убежден в том, что ребенок должен спать отдельно. Статистика показывает, что дети, которые в свои 5-6 лет все еще спят вместе с родителями, чаще всего имели опыт отдельного сна, и больше половины из них пришло в родительскую кровать после 1,5 лет. То есть, когда родители не спят с ребенком пяти месяцев, нет никакой гарантии, что им не придется этого делать после 1,5 лет.
Некоторые мамы практикуют отдельный с ребенком сон до достижения им полугодовалого возраста, то есть пока ребенок не проявляет выраженного беспокойства, лежа в своей кроватке. А потом они начинают брать его в свою постель, потому что он недвусмысленно показывает, что не хочет возвращаться на свое место. При таком варианте развития событий ребенка, изначально спавшего отдельно, отучить в дальнейшем от совместного сна чрезвычайно трудно.
Наконец, убежденные сторонники совместного с ребенком сна должны отдавать себе отчет в том, что ребенок, спящий с родителями не только в одной постели, но даже в одной комнате, может стать свидетелем их сексуальных отношений. Причем даже если это случается в том возрасте, когда родители считают, что он не способен по своему развитию понять, что происходит, – это может быть для него очень травматично.
Считается, что оптимальным для перемещения ребенка в собственную кровать является возраст около трех лет: ребенок уже пережил первые свои ночные страхи, ощутив поддержку мамы и папы, и в то же время он уже чувствует себя личностью, человеком, имеющим собственную индивидуальность и владеющим определенной собственностью. Такой собственностью и может стать отдельная кровать – личный уголок. Хотя и в этом возрасте могут возникнуть проблемы. Чаще это происходит с теми детьми, которых родители пытались отложить от себя до достижения ими трех лет. Такие дети запоминают свои неприятные ощущения и свои страхи, и очень трудно бывает убедить их, что в этот раз все будет хорошо.
Вообще, самым лучшим вариантом было бы не подгонять ребенка, не пытаться переселять его в собственную кровать, а дождаться такого момента, когда это захочется сделать ему самому. Ведь в большинстве случаев этот момент наступает сам собой. Ну и пусть это произойдет чуть позже, чем в 3 года, ведь каждый ребенок индивидуален, и кто-то из них больше, а кто-то меньше привязан к родителям. И уровень тревожности у детей разный.
Однако не всегда мы имеем возможность "пускать ситуацию на самотек". Иногда дети не проявляют никакого желания "отселяться", хотя вроде бы прошли уже все мыслимые и немыслимые сроки. А порой просто возникают новые семейные обстоятельства: люди меняют место и условия жизни, появляется еще один маленький или просто родители устали, не имея возможности расслабиться ночью и остаться наедине друг с другом. И тогда вопрос, как говорится, ставится ребром.
Как отучить ребенка спать с мамой?
Хорошо, если малыш на определенном этапе уходит в собственную кровать сам. Просто потому, что ему этого хочется. Однако ситуация осложняется и может принять самые неожиданные обороты, если ребенок "морально не созрел". Итак, если вы решили, что "час икс" настал, а ребенок и не думает перебираться в собственную кровать, придется смириться с тем, что процесс отучения его от родительского ложа может отнять у вас много времени и сил. Конечно, к этому вопросу нужно подойти со всей ответственностью и сделать все так, чтобы для ребенка это не было бы слишком травматично.
Очень трудно внушить подросшему ребенку, привыкшему спать с родителями, что его маленький братик или сестричка нуждаются в маме больше, чем он. Этим вы можете возбудить сильную ревность с его стороны. Поставьте себя на его место: каково это – быть отвергнутым ради какого-то пищащего комочка, спать в отдельной кровати, когда любимая мамочка прижимает к себе твоего конкурента. Ребенок может почувствовать себя преданным и затаить обиду на самых близких ему людей. Возможно, в данном случае будет лучше наряду с отучением старшего ребенка от родительской постели не приучать к ней и младшего.
Из личного опыта:
"Моя старшая дочь была очень привязана ко мне. До 2,5 лет она спала со мной в одной постели, причем для нее было важно, засыпая, прижиматься ко мне или хотя бы держаться за мою руку. Понимая, что после рождения второго ребенка мне придется время от времени брать его в свою постель, я решила, что вчетвером-то мы там точно не поместимся, поэтому детям придется спать отдельно. Отучение дочери от совместного сна произошло на удивление легко, когда мы купили ей собственную кроватку, поставили ее в нашей комнате, в которой также в коляске спал маленький. Наличие собственного уголка с красивой и уютной кроваткой, а также аргумент "смотри, Егорка такой маленький, а спит отдельно от мамы" сделали свое дело: дочь с удовольствием стала спать "как взрослая"".
Из личного опыта:
"Самым трудным при переселении нашего трехлетнего сына в отдельную комнату оказалось то, что он категорически не хотел засыпать один. Он достаточно быстро засыпал в своей кроватке, но при этом требовал, чтобы кто-то держал его за ручку. Тогда мы предложили ему компаньона: нашу собаку. Она была уже старой, да и порода была "мелкая" – болонка. Так что мы были уверены, что вреда малышу, спящему в кроватке с решеткой, она не нанесет. Ребенок воспринял эту идею "на ура!". Единственный, кто был против, – собака: ей не нравилось быть запертой в комнате. Но мы ей компенсировали временное неудобство каким-нибудь лакомством. Уже через неделю наш сын засыпал один".
В любом случае, даже если в вашей семье не ожидается прибавления потомства, мотивировать ребенка на отдельный сон достаточно легко, купив ему кровать по его вкусу. Сейчас существует огромный выбор в магазинах детской мебели. Кровать в виде машины, например, станет любимым местом не только для сна, но и для игр мальчика, а кроватка с пологом и периной, похожая на ложе принцессы, очарует любую девчушку. Есть даже кровати, с которых можно скатываться по приделанной сбоку горке – чем не подарок для вашего шалунишки?
Вы можете также облегчить себе жизнь, просто поставив детскую кроватку рядом с собственной, сняв предварительно одну из ее стенок и отрегулировав высоту. Услышав, как малыш плачет, вы без труда его достанете и покормите или успокоите, а затем вернете его на место. По мере того как ребенок будет расти, вы просто отодвинете его кроватку на удобное для него и для вас расстояние.
Гораздо труднее приучить ребенка спать в отдельной комнате. Обычно в возрасте, когда родители пытаются отучить ребенка от совместного сна, у него появляются детские страхи, один из которых – страх темноты. Возможно, маме стоит некоторое время спать с ребенком в его комнате, пока он привыкнет и убедится, что ничего страшного с ним не произойдет.
Очень важно для любого ребенка соблюдение определенного ритуала перед сном. Ритуал – это несколько простых действий в четко заданной последовательности. Дети боятся засыпать, у многих подсознательно заложен страх, что мир изменится, пока они спят, и мама и папа могут исчезнуть, когда они проснутся. Они и хотят спать с мамой, потому что уверены - она рядом и никуда не денется. Очень часто можно заметить, что, просыпаясь, ребенок первым делом желает убедиться, что родители на месте. А соблюдение ритуала придает уверенность и настраивает ребенка на сон.
Некоторые родители практикуют следующее: если подросший ребенок не хочет идти в свою кроватку, они "укладываются спать" в родительской постели: читают сказки, совершают другие принятые в семье ритуалы отхода ко сну, а потом заснувшего ребенка переносят в его кровать. Что ж, в этом нет ничего предосудительного. Если ребенок при пробуждении утром не слишком бурно реагирует на отсутствие матери, значит, это не является для него стрессом. А готовясь ко сну, мать и ребенок переживают такие необходимые им обоим минуты близости.
Есть еще такой вариант: мама укладывает ребенка спать в его кроватке, а после завершения всех ритуалов просто какое-то время сидит рядом.
Дети очень чутко воспринимают мамин запах. Ощущая его, они чувствуют себя в безопасности. Поэтому если ребенок тревожно относится к необходимости спать в собственной кроватке, положите туда какую-нибудь из вещей с вашим запахом.
Можно попробовать применить так называемый "метод замещения": укладывая ребенка спать в его собственной кроватке, мама на некоторое время уходит (сначала всего на несколько минут), мотивируя свой уход каким-нибудь неотложным делом, а вместо себя оставляет любимую игрушку ребенка, "поручая" ей позаботиться о малыше. Возвращаясь, мама должна "поблагодарить" игрушку за ее заботу. Постепенно ребенок привыкает спать с игрушкой, которая отождествляется у него с чем-то надежным, что охраняет его сон.
Очень полезным может оказаться ночник. Можно попробовать использовать ночник, который проецирует движущиеся картинки на потолок или стены.
Ну и конечно, для подготовки ко сну необходимо, чтобы вечерние игры носили спокойный характер. Также для успокоения нервной системы полезны непродолжительные прогулки перед сном.
В конце концов, какова бы ни была ситуация, всегда нужно прислушиваться к ребенку и к собственным ощущениям. Поступая так, вы всегда выберете оптимальную тактику – ту, что подойдет именно вам и вашему ребенку. И тогда процесс отучения малыша от совместного сна пройдет наиболее безболезненно для всех.
Сильная привязанность к матери у ребенка
Когда малыш 2-3 лет привязан к матери, в этом нет ничего необычного. В этом возрасте он уже может огорчаться, когда мама уходит на работу, немного скучать по ней, быстро отвлекаться и радоваться, когда она приходит. При надежной привязанности эта «прилипчивость» проходит уже после 3 лет. Но в некоторых случаях период, когда ребенок провожает мать на работу со слезами и слишком болезненно реагирует на расставание с ней, затягивается до 5-7 лет. Это тревожит мам, потому что ребенку необходимо идти в школу, и круглые сутки находиться рядом с ним невозможно.
Виды привязанности ребенка к матери
Привязанность малыша к матери бывает благополучной и неблагополучной. При благополучном типе привязанности ребенок отпускает маму на работу, радуется ее приходу, а в ее отсутствие без проблем остается с другими родственниками — папой, бабушкой или дедушкой. Дети более старшего возраста со здоровой привязанностью готовы общаться с мамой, обсуждать прошедший день, спрашивать совета, делать вместе уроки, посещать культурные мероприятия. Но так же охотно они делают это и с другими людьми.
Специалисты по детской психологии выделяют несколько типов нездоровой привязанности:
- болезненная привязанность, при которой ребенок постоянно цепляется за мать или старается раздражать ее или других взрослых. Такой тип привязанности может сформироваться в результате гиперопеки или отвержения;
- неровная привязанность, при которой у ребенка постоянно меняется настроение — от грубого к ласковому, и наоборот. Формируется в результате неровного отношения к матери, так и не сумевшей выстроить линию поведения с малышом и постоянно чередующей грубость и ласку;
- избегание привязанности. Формируется в результате болезненного разрыва отношений не только с мамой, но и с любым другим значимым взрослым. Дети с избегающим типом привязанности уже с раннего возраста никому не доверяют;
- вытеснение привязанности негативными ощущениями. Формируется у детей, пострадавших от жестокого обращения и вынесших из него установку о том, что никому нельзя доверять, а другие должны бояться. Обычно такой тип привязанности встречается у ребенка из неблагополучной семьи или детского дома.
Ребенок может быть привязан не только к маме, но и к любому другому значимому взрослому — отцу, бабушке или няне. Но именно мама — самый главный взрослый для каждого малыша. И чаще всего именно за ней ходит ребенок и боится потерять.
Почему дети 5-7 лет сохраняют сильную привязанность к матерям?
Быть «маминым хвостиком» в 2-3 года — нормально для малыша. Мамы человеческих детенышей, конечно же, не носят их в сумке, как кенгуру. Но ребенок — «хвостик» 5-7 лет все так же продолжает цепляться за маму. Это начинает вызывать беспокойство самой мамы и обвинения в ее адрес других взрослых.
Другой причиной для формирования чрезмерной привязанности может стать не отдельный травматичный эпизод, а общая тревожность ребенка. Она может развиться на генетическом уровне, передавшись от мамы или других тревожных взрослых. Болезненные расставания матери и ребенка могут быть также следствием гиперопеки или чрезмерной маминой тревожности.
Для общения с тревожным ребенком взрослым необходимо спокойствие и чувство такта. Не следует ругать его за излишнюю «прилипчивость». Как правило, он «перерастает» ее уже к моменту начала школьной жизни. А к подростковому возрасту ребенок уже точно перестанет бегать за мамой. И сами тревожные мамы должны понимать, что они не могут постоянно находиться рядом с ребенком, и у них должно быть личное время и личное пространство.
Как сформировать более здоровую привязанность матери и ребенка?
Если мать и ребенок слишком привязаны друг к другу, а объективные обстоятельства не всегда позволяют им быть вместе, то «резких движений» делать не следует. «Прилипчивые» и тревожные малыши будут ощущать дискомфорт, если мамы внезапно отдают их в детский сад. В отсутствии мамы они боятся, что она не вернется, и рисуют в своем воображении страшные картины.
Подобное поведение достаточно «большого», на первый взгляд, ребенка, может вызывать у мамы недовольство и беспокойство. Если малыш никак не хочет ее отпускать, но другого выхода не остается, то она может начать ругать его от бессилия что-либо изменить. В итоге слишком резкий отрыв в виде похода в детский сад или разлуки на длительный срок приводит к тяжелым психологическим травмам, последствия которых будут ощущаться и во взрослом возрасте.
Маме тревожного ребенка не следует ругать или упрекать его за излишнюю «прилипчивость». Если разлуки не избежать, то ей необходимо сохранять спокойствие и акцентировать внимание не на страхах и опасениях, а на скорой встрече и позитивных моментах, которые она принесет. Разумеется, тревожным мамам бывает сложно излучать позитив и передавать его ребенку, когда они сами испытывают страх перед разлукой с ним.
«Прилипчивым» малышам необходимо давать возможность проявить самостоятельность, но при этом не следует делать резких движений. Ведь они «цепляются» к мамам не из эгоизма или чувства собственности, а потому что так устроена их нервная система. При правильном подходе привязанность приобретает здоровый характер.
«Прилипчивый» ребенок может отлично адаптироваться в коллективе. В школе желание «цепляться» к маме исчезает само собой — появляются новые люди, новые друзья и новые обязанности, и мама уже перестает быть «центром вселенной». Приходит время — и ребенок становится старше, самостоятельнее и увереннее в себе.
Плохой сон будущей мамы: 7 причин в третьем триместре
«Спи побольше, после родов будет не до сна», — советуют будущим матерям друзья и родные. Однако отдохнуть и выспаться «про запас» в третьем триместре беременности почему-то не удается: то сон не спешит наступать, то приходится вставать в туалет каждые пару часов, то перед сном мучает изжога, пинается малыш, и никак не найти удобную позу. Рассказываем о причинах плохого сна во время беременности, как с ними можно бороться и когда нужна запись к врачу.
Физиология беременных: ночные походы в туалет и изжога
Ночные визиты в туалет
С этой проблемой сталкиваются все будущие мамы, и почти ничего изменить не получится. Беременность и частые позывы к мочеиспусканию имеют прямую связь: жидкости в организме становится больше, почки работают усиленно, а ребенок и увеличенная матка давят на мочевой пузырь. Поэтому третий триместр беременности— время частых походов в туалет, в том числе и ночью. Можно ли это как-то изменить?
Категорически нельзя уменьшать общий объем жидкости, который поступает в организм. Это — прямой путь к осложнениям беременности, болезням почек, госпитализации. Но можно пить больше в первую половину дня и меньше вечером. Еще помогает обеспечить себе условия для быстрого засыпания после посещения туалета — не включать яркий свет по пути, а заменить его мягкой подсветкой ночников (позже они могут пригодиться в детской). Приглушенное освещение поможет сохранить сонное состояние и быстрее уснуть после возвращения из туалета.
Изжога беременных
И этот спутник беременности, к сожалению, относится к норме. Причина — и в изменении положения внутренних органов, и в размягчении тканей из-за гормонов. В итоге пищевой комок находится ближе к пищеводу, а сфинктер пищевода не закрывается. Часть пищи вместе с желудочным соком забрасывается обратно в полость пищевода и раздражает его слизистую. Возникает изжога, жжение внутри, особенно неприятное перед сном. Что делать?
Помогает соблюдать двухчасовой перерыв между последним приемом пищи и постелью, так пищевой комок успевает покинуть желудок. Надо также избегать раздражителей — острой, кислой, жирной пищи. Хороший способ для тех, кому соблюдение пищевых ограничителей не помогает, — приподнять изголовье кровати. Можно спать на подушке повыше или положить свернутый плед под головную часть матраса. Сон на левом боку — тоже проверенный способ для тех, кто страдает от изжоги.
Из допустимых вариантов препаратов можно прибегать к карбонату натрия, немного соды растворить в стакане воды. А если не помогает ничего, необходима запись к врачу — гинекологу или гастроэнтерологу — для подбора антацидов, разрешенных беременным, и установления основной причины изжоги. Возможно, проблема не в беременности, а в болезнях ЖКТ.
Проблемы с выбором позы для сна: когда нужна запись к врачу?
Чаще всего улечься удобно мешает большой живот. Третий триместр — период, когда ребенок размером почти с новорожденного, а к нему добавляется еще и объем матки, плаценты, амниотической жидкости и подросшая грудь. Неудивительно, что выбрать удобную позу становится все сложнее.
Но врачи говорят, что проблема может быть не только в позе. Каждая четвертая будущая мать страдает синдромом беспокойных ног, нарушающим сон. Ноги непроизвольно двигаются при засыпании, и кажется, что вся причина — в неудобном положении. Чаще всего этот синдром — следствие недостатка железа и фолиевой кислоты, и чтобы выяснить это и скорректировать дефицит, нужна запись к врачу. Нехватка этих микроэлементов не только мешает сну, но и влияет на здоровье и развитие ребенка.
Храп во время беременности
Храп — нередкий спутник беременных. Даже те, кто раньше не издавал никаких звуков во сне, могут начинать сопеть и похрапывать. Причин две: увеличенная масса тела и отек слизистой носоглотки, возникающий из-за изменений гормонального фона. Облегчить состояние можно промыванием носоглотки солевыми растворами перед сном. Запись к врачу поможет подобрать сосудосуживающие препараты. Особенно важно проконсультироваться со специалистом, если храп становится причиной временной остановки дыхания, ночного апноэ.
Даже те будущие мамы, которые никогда не страдали от храпа, могут услышать комментарии от родственников по поводу новых необычных звуков. Иногда это мешает спать самой беременной, а изредка становится причиной ночного апноэ.
Ночная активность малыша
Есть детишки, которые, кажется, только и ждут, когда мама приляжет, чтобы начать активно двигаться и пинаться. Какой уж тут сон, если в животе такие «танцы»! В чем причина?
Главное, что надо исключить, — нехватку кислорода ребенку. В некоторых позах матка пережимает полую вену, и в первую очередь это ощущает малыш, начиная сначала активно двигаться, а затем затихать. У мамы синдром полой вены (чаще всего в позе лежа на спине) может приводить к обмороку. Все это крайне неполезно, но легко исправляется изменением положения тела.
Если же с ребенком все нормально, и ему просто нравится активность в ночное время, можно попробовать успокаивать его поглаживаниями живота, разговорами и песенками. Или начинать спать в другое время суток: к сожалению, некоторые детишки диктуют свой режим дня родителям еще до рождения.
Режим дня и физическая активность во время беременности
Если днем удается устроить себе тихий час, то неудивительно, что вечером могут возникать трудности с отходом ко сну. В таких случаях лучше заканчивать дневную сиесту до 15 часов, чтобы организм смог вернуться к циклу сна вечером вовремя.
Долгий утренний сон — тоже противник легкого вечернего засыпания, и придется корректировать режим дня. Ну а если не хватает физической активности, хотя бы обычных прогулок, засыпать становится тоже сложно. Зато все эти причины легко убрать и вернуть себе нормальный ночной сон.
Эмоции, которые мешают спать
Беспокойство и ожидание родов, нового этапа жизни в сочетании с влиянием гормонов беременности могут мешать засыпать, а могут вызывать яркие и реалистичные сны. Причем порой весьма страшные. Если отход ко сну становится проблемой, стоит подумать о вечерних ритуалах — теплой ванне, чтению. А вот игры на девайсах, серфинг в интернете, соцсети и просмотр телевизора надо исключить, голубой свет мониторов мешает организму настраиваться на сон.
Практики релаксации — тоже хороший вариант для будущей мамы. Сейчас они помогут успокаиваться и лучше отдыхать, в родах — убирать ненужные мышечные спазмы, а после появления малыша — восстанавливать силы.
Что стоит делать перед сном?
Всего 30 минут физической активности в день улучшают сон у каждого человека. Стоит помнить, что активные занятия надо проводить не перед сном, а как минимум за два часа до него. А вот погулять или сделать комплекс упражнений на растяжку можно и попозже.
Усталость ног и ночные судороги тоже можно преодолеть. Если нет дефицита микроэлементов, то помогают теплые ванночки с солью и массаж ног перед сном.
Как отселить ребенка в свою кровать за 5 шагов?
Умилительная картинка младенца, крепко спящего в своей кроватке и комнатке, встречается в основном в рекламных роликах. В реальности дети намного чаще проводят ночи под боком у мам и пап. Но вот ребенок подрастает, а вы все еще спите в странных позах, уклоняясь от рук и пяток. Пора готовиться к великому переселению в свою кровать, и MedAboutMe рассказывает, как это лучше сделать.
Проблемы маленьких консерваторов
Любое нововведение – от замены обычных подгузников на трусики или вкуса прикорма – может вызвать сопротивление. Маленькие дети – стойкие приверженцы консерватизма в своей жизни. Устойчивый и понятный порядок помогает им привыкать к этому огромному непонятному миру, в котором они почти ничего не контролируют – а очень хотят!
Хотя обучение новому в детском возрасте проходит быстрее, но в отказе от старого дети намного менее гибкие. Поэтому если какие-то связи и последовательности уже созданы – где малыш спит, что и как ест – то нарушить их сложно.
Что это значит? Нужна подготовка к изменениям, постепенное их введение, чтобы ребенок успел привыкнуть и не начал яростно сопротивляться. Особенно это относится к самостоятельному сну в собственной кровати и комнате. Что надо знать?
Когда пора?
Нет идеального возраста, в котором все точно пройдет гладко. Все, что мы можем – учитывать правила и подстраивать их под свои желания и требования ребенка (а они порой разрушают все идеальные представления родителей).
Для грудничков оптимальным вариантом эксперты считают отдельную кроватку (в том числе такую, которая прикрепляется к взрослому спальному месту) в той же комнате, где спят родители. Альтернативы – сон в одной кровати или в другой комнате – повышают риск СВДС.
СВДС или синдром внезапной детской смерти чаще развивается при полностью отдельном сне, при совместных ночах (ребенок может оказаться случайно накрытым одеялом с головой, уткнуться носом в подушку и перестать дышать), а также при регулярном вдыхании табачного дыма, недоношенности и т. д.
Однако если совместный сон – ваш выбор (или настойчивое требование младенца, из-за которого вы перестали спать), надо принять меры безопасности:
Оставить в кровати только самое необходимое, убрав все остальное – мягкие бортики, тяжелые одеяла, дополнительные подушки. Важно: детям подушки не нужны совсем;
- Основные подушки взрослых должны быть плоскими, а одеялом лучше не пользоваться (спите в пижаме);
- Простынь нужно выбирать натяжную – она не собьется в складки и не даст ребенку запутаться;
- Малыш должен спать со стороны мамы (женщины после родов спят намного более чутко), а не папы и не между взрослыми;
- Если мама болеет, принимает препараты, ухудшающие внимание, усиливающие сон – надо отказаться от совместного сна;
- Не курить: по данным исследований, даже остаточные доли дыма, впитывающиеся в кожу и волосы, увеличивают вероятность СДВС;
- Не спать рядом с ребенком после приема алкоголя – какими бы малыми не были дозы.
Ну и, конечно, кровать должна быть достаточно большой и просторной.
Оптимальный вариант для совместного сна – придвинутая вплотную к взрослой детская кроватка со съемным бортом. Ее можно выровнять под уровень взрослой постели и легко придвигаться к малышу для кормления, в ней достаточно безопасного пространства для ребенка, и переселение позже будет более легким – малыш уже привык к своему условно отдельному месту.
В среднем в детскую комнату детей можно отселять после одного года. Но люди, даже совсем маленькие, разные – так что универсального возраста нет. Смотрите по готовности ребенка и потребностям взрослых.
Иногда они возвращаются!
Вернее, они это делают практически всегда – топот ног малыша среди ночи и залезание в родительскую постель после переселения преследует многих (и порой в самый неподходящий момент!). Увы, это нормально.
Взрослые тоже часто просыпаются по ночам, но успешно забывают об этом – потому что вокруг нас все те же условия. А ребенок при пробуждении внезапно оказывается в другой кровати или комнате, без мамы под боком, и мозг сигнализирует об опасности. Как тут уснуть? Остается плакать, звать на помощь или же идти за ней самому.
Что делать, когда ребенок ночами плачет, зовет родителей или приходит сам после отселения?
Если вы твердо решили, что пора спать отдельно, придется пережить этот период. При плаче и криках откликайтесь и, конечно, приходите успокоить малыша. Если это не громкий рев от сильного испуга или боли – постепенно увеличивайте время отклика на 2-3 минуты, так малыш привыкнет засыпать после пробуждения самостоятельно.
Если же у вас в доме «ночной ходок», придется отводить его обратно в кроватку и спокойно сидеть рядом, пока он не уснет. Пускать обратно во взрослую постель – значит, нарушить паттерн сна, потом все придется начинать сначала.
Если приучение дается тяжело и все очень не высыпаются – возможно, к нему ребенок не готов, и можно отложить процесс.
У ночных пробуждений с плачем немало причин. Самые частые:
- Кризис отделения – в данный момент ребенок не готов быть полностью отдельным человеком. Это случается и после удачного переселения, просто такой возрастной этап;
- Привычка к помощи мамы для засыпания – не только на груди или с бутылочкой во рту (это, кстати, резко увеличивает риск кариеса молочных зубов), но и с ощущением близости взрослого, поглаживанием, песенками. То есть ребенок пока не умеет засыпать сам после того, как проснулся ночью;
- У детей постарше могут быть ночные страхи;
- Нарушенный режим, избыточное возбуждение днем и особенно вечером;
- Нарушения сна.
Нарушения сна – отдельная тема, которой занимаются неврологи-сомнологи. Прежде чем обратиться к такому специалисту, исключите остальные причины детской бессонницы и заведите «дневник сна» с отчетами, что было днем, во сколько малыш встал, гулял, отчет о дневном сне, вечерней активности и ночных проблемах. Скорее всего, после такой фиксации событий вы сами увидите корни проблемы.
Порой у ребенка бывают особые состояния, когда он просыпается с громким плачем и плохо реагирует на окружающее. Это достаточно распространено и проходит с возрастом – о причинах мы рассказываем в этой статье.
Но если такие пробуждения частые, или есть признаки сомнамбулизма, странные движения во сне – стоит сделать видео и проконсультироваться с врачом.
Что делать, если малыш заболел? Эксперты не советуют возвращать совместный сон. Так нарушается формирование привычки, а некоторые малыши могут осознать выгоды болезни и начать «чувствовать себя плохо» по вечерам (причем порой с вполне реальными признаками заболевания!). При необходимости постоянно присматривать за больным ребенком можно воспользоваться видео- или радио-няней или устроить себе отдельное спальное место в детской.
Ритуалы важны!
Про ритуалы перед сном мы писали не раз – они не только помогают расслабиться, но и дают маленькому консерватору ощущение, что все в порядке. Эти ритуалы – последовательность действий, повторяющихся перед сном.
Ритуалом может быть вечерняя ванна, чтение книги, укладывание игрушки спать, задергивание штор и пожелание всем спокойной ночи – но вы можете выбрать что-то свое. При отселении ребенка соблюдайте те же ритуалы, что и раньше. Это действительно помогает!
Не только дети непросто переносят отселение в отдельную кроватку или комнату – мамы тоже часто ощущают дискомфорт. Хотя он частично компенсируется отсутствием пинков и комфортной позой, но невозможность регулярно проверять, как ребенок спит, может не давать спать взрослому.
Не надо ходить в детскую с проверками, если малыш не зовет. Для успокоения можно использовать гаджеты дистанционного наблюдения.
Что делать с частыми ночными просыпаниями у детей?
Если крики и приходы к родителям частые, надо изучить, что происходит в жизни малыша и постараться выявить, что мешает крепко спать ночью.
Часто ночное пробуждение и невозможность самостоятельно заснуть связаны с ассоциациями ребенка на сон. Их можно и нужно менять. Например, если малыш засыпает на груди (не ест, а держит ее во рту) – надо ее забирать после кормления или отодвигать предложение груди для успокоения, заменяя его поглаживанием по спинке, колыбельной. Это не быстро, но работает – хотя трудиться придется родителям.
Лайфхаки для отселения
Что еще может помочь переехать в свою кроватку?
Чтобы что-то солидное было под боком вместо мамы, подарите малышу мягкую (но плотно набитую) игрушку и расскажите, что это мамин помощник. Многие дети спят с игрушками и плюшевыми мишками – но порой им надо подсказать, что так комфортнее.
Постепенно оставляйте ребенка на короткое время вместе с «помощником» и смотрите, как идут дела. Скорее всего, он скоро окажется в детской кроватке (и его, конечно, надо укладывать спать – это отличный ритуал).
Кстати, часто помогает одеть игрушку в мамину старую футболку – малыши отлично чувствуют мамин запах и успокаиваются.
Можно не сразу презентовать ребенку всю новую кроватку, а превратить это в ожидание. Вот стоит кровать – но малыш еще маленький, чтобы на ней спать. Надо повзрослеть, тогда на ней появятся матрасик, простынка, одеяло.
Срок ожидания «взросления» – до пяти дней. И он не зависит от достижений и навыков ребенка, просто вдруг матрасик появляется!
Читайте также: