На кровати лежит мягкая подушка
Я приставила образ к подушке на кровати, сама опустилась на колени и начала разговаривать с ним, как с живым!
На фоне всего этого царства теней белым пятном выделялась гора перин и подушек на кровати, застеленная белоснежным пикейным покрывалом.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: живущий — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
У окна располагалось элегантное кресло нежно-голубого цвета, в цвет портьер на окнах и декоративных подушек на кровати.
– Минутку. – Услышав голоса сестёр, она быстро спрятала письмо под подушкой на кровати и открыла дверь. – Заходите.
Сняв дорожное платье, сразу переоделась халат и закопалась в подушки на кровати, надо выспаться перед ночной прогулкой.
Она не могла долго сидеть в подушках на кровати – всё время лежать было тоже тяжело, ведь она потеряла обе ноги.
Мать бросила на сына удивлённый взгляд, но молча убрала покрывало, поправила подушку на кровати в спальне напротив письменного стола и небрежно махнула своей полной белой рукой, ложись, мол, какие проблемы.
Она положила подушку на кровать и подошла к зеркалу, оглядывая себя критическим взглядом изумрудных глаз.
Аскетизм мне не свойственен и подушек на кровати раскидано столько, что можно спокойно спрятать пару ребятишек.
Внутри три-четыре комнаты (хотя такого быть не должно), везде полумрак, везде занавески, шторки, подушки на кроватях, засаленные лампочки, свечки на многочисленных тумбочках и, кажется, вода на полу.
Поднимаю подушку на кровати, наивно полагая, что всё так просто, и я смогу найти книгу. До чего я дожил, раз ищу совершенно не там, где стоило бы.
В больших просторных сенях справа помещается лавка, где продают образа, фотографии, божественные книжки и какие-то афонские лекарства в пузырьках; отсюда же, из сеней, идёт широкая каменная лестница во второй этаж и выше, в номера; они светлы, просторны, чисты, только подушки на кроватях жестки до помрачения ума, и ещё есть один недостаток: какая-то умопомрачительная вонь, которая не проветривается никакими ветрами, въедается в платье, в белье и совершенно уничтожает всякую восприимчивость обоняния.
Для начала сделайте перестановку в вашем любовном гнёздышке, старайтесь в интерьере применять парные вещи, например парное количество подушек на кровати или парное количество ваз в комнате.
Светлая солнечная комната с кружевными подушками на кровати и кружевной скатертью на столе, удивительно чистая для барака.
Ещё можно добавить, что жилец одинок (одна подушка на кровати, отсутствие женского белья), но находится в поисках подходящей пары (опять же – расчёска и ножницы), а ещё – часто работает ночами (огарки свечей).
Потом накидаю подушек на кровать, закутаюсь в одеяло и буду смотреть сериал, пока меня не сморит сон.
Что-то смущало его, какие-то мысли не давали покоя, а интуиция вела его в свою спальню. "Так и есть" – подумал он, не обнаружив подушки на кровати.
Когда он с порога швырнул подушку на кровать, Ира не спала, сидела, прижавшись спиной к изголовью, обхватив руками поджатые к подбородку колени.
Даже спальню с белой мебелью, светло-бежевыми полами, белыми обоями на стенах с вкраплениями розового, с подушками на кровати в сиреневом и розовом цвете, сиреневым креслом с кремовым пледом и белым туалетным столиком с зеркалом с косметикой на нём.
Роскошная, из тёмно-красного шёлка, который был, казалось, повсюду – покрывало и подушки на кровати, шторы, балдахин и даже обивка кресел так же были сделаны из него.
Ящики тумбочки были выдвинуты, дверцы платяного шкафа приоткрыты, одеяла и подушки на кроватях были сдвинуты, белое полотенце валялось на полу.
Постельные принадлежности в загадках для детей
Вы не очень удивляйтесь,
Может я и не права,
Но я просто повторяю
Тети Верины слова.
Я услышала случайно,
Как за чаем с пирогом
Тетя Вера маме тайну
Открывала за столом.
Что будить не надо лихо,
Пусть лежит и дремлет тихо,
И что лучшая подружка
Разлюбезная … .
(Подушка)
Голову свою кладу,
Ее взбить очень люблю,
Чтобы мягкою была,
Чтобы сладко я спала,
Это вовсе не игрушка,
Моя удобная … .
(Подушка)
Два брюшка,
четыре рожка,
перьев в ней не сосчитать,
нужна же очень,
ночью спать!
(Подушка)
Два брюшка,
четыре ушка.
(Подушка)
Два брюшка,
Четыре ушка.
Кровати подружка
(Подушка)
Детки глазки закрывают,
И уснуть им помогает.
Мягче плюшевой игрушки,
Белоснежная … .
(Подушка)
Диванная «подружка»
тогда лишь оживает
И лень её бесследно
и быстро исчезает,
Когда приходят дети
и на диване тесно —
И весело, и шумно,
и очень интересно!
(Подушка)
Днём о ней я позабуду,
Вечером ищу повсюду,
Ночью ж лучшая подружка
Для меня моя … .
(Подушка)
Дома живет.
Не птица, а с перьями.
(Подушка)
Если ляжете в кровать,
Помогу я вам поспать.
(Подушка)
Есть перья, да не летает.
Есть рубашка, да и та ночная.
(Подушка)
Есть у каждого на пальце.
Можно спать на ней, валяться.
Или стоя на бревне
Бой устроить можно ей!
(Подушка)
И каждого из нас в объятья ждет,
Чтобы избавить от дневных забот,
Всех терпеливей и милей подружка —
Пушистая и мягкая … .
(Подушка)
Из козьего пуха —
Лезет под ухо.
(Подушка)
Кверху брюхом
Лежит под ухом.
Греет ушко
Всю ночь … .
(Подушка)
Кто всегда в вечерний час
Спать укладывает нас? —
Наши верные подружки
Мягкие, как пух, … !
(Подушки)
Лежишь ты под ушком…
Под Вариным ушком,
Под ушком Андрюшки…
А этой вот ночкой
Гляжу, ты — под щёчкой!
Под дочкиной щёчкой…
Под щёчкой сыночка … .
(Подушка)
Мешок, набитый пухом
Лежал под левым ухом.
— И вовсе это не мешок, —
Подумал сонный пастушок.
— Лежит ведь он под ушком,
Так значит он — … .
(Подушка)
Много пуха, но не птица,
День и ночь в мешке таится.
Если к ней щекой прижаться,
То цветные сны приснятся.
(Подушка)
Можно спать и на руке,
На пальто, на рюкзаке,
Только это полумеры.
Стану я для всех примером:
Положу себе под ушко
Свою мягкую … .
(Подушка)
Мягкий легонький мешок
В каждой спальне встретишь,
На него слегка прилёг —
Уснёшь и не заметишь!
(Подушка)
На кровати спит лентяйка.
Кто она, ты угадай-ка!
Спереди и сзади брюшко.
Это мягкая … .
(Подушка)
На кроватке у Ванюшки
Лежит мягкая подружка.
Целый день лежит, мечтает,
Сны цветные сочиняет.
Ждёт, когда придёт Ванюша
И коснётся её ушком,
Чтобы сны те передать,
Их на ушко прошептать.
(Подушка)
На матрасе я лежу,
С одеялом я дружу.
Наволочка моя подружка!
А как зовут меня … .
(Подушка)
На тебя щекой ложусь,
За тебя рукой держусь…
Ах ты, моя душечка,
Белая … .
(Подушка)
Набитая перьями, ватой иль пухом,
Ночами под нашим находится ухом,
Секрет ей доверишь и сразу подружкам
Об этом секрете расскажет … .
(Подушка)
Набита пухом,
лежит под ухом.
(Подушка)
Наперник, для неё — одеяние,
Наволочка — обмундирование,
Ещё имеются четыре ушка,
Ведь она у нас … .
(Подушка)
Не пирог и не ватрушка,
Спим на ней. Она … .
(Подушка)
Ночь настала — спать пора.
Ночью кто твоя подружка?
Я! Из пуха и пера,
Очень мягкая … .
(Подушка)
Ночью дети сладко спят.
Нужен отдых для ребят.
Ночью лучшая подружка.
Мягкая моя … .
(Подушка)
Ночью нужно отдыхать,
Без нее не можем спать,
Она мягкая такая,
С нами тоже отдыхает.
У нее четыре ушка,
Называется … .
(Подушка)
Ночью с ней всегда дружу,
Тайны все ей расскажу.
Сны смотрю цветные с ней
Про принцесс и королей.
Я люблю свою подружку
Очень мягкую … .
(Подушку)
Обнимают меня дети
на огромной всей планете!
Я первейшая подружка! —
Так ответила … .
(Подушка)
Она бывает с синтепоном,
На ней не тесно двум влюблённым,
Её под голову кладут,
Хотя, порой, бывает, бьют.
(Подушка)
Она для сна необходима,
С кроватью, ведь — неразделима.
С одеялом — она подружка,
Называется … .
(Подушка)
Она живет себе, не тужит,
Тем, кто поспать желает, служит.
Есть у нее четыре ушка,
Она — конечно же … .
(Подушка)
Она — совсем ведь не зверушка,
Но у неё четыре «ушка»,
К тому же — вовсе не игрушка,
Ведь это — мягкая … .
(Подушка)
Отгадай-ка ты загадку —
Коли ляжешь ты в кроватку,
То найдёшь такой предмет:
Перья есть, а птицы нет.
Голой, ты к ней прильнёшь —
Сразу сладко так уснёшь,
Ведь она, нам, как подружка,
Очень мягкая … .
(Подушка)
Очень милая толстушка
Привлекает пухлым брюшком,
Для сна — лучшая подружка
Эта мягкая … .
(Подушка)
Очень мягкая она
И нужна нам всем для сна.
Голову мы опускаем,
Сладко, сладко засыпаем.
На большой, большой планете,
Знают взрослые и дети —
Эту дивную подружку,
Нашу мягкую … .
(Подушку)
Очень мягкая, удобная,
Для сна она пригодная,
Уши есть, но не для слуха,
В перьях мягких её брюхо.
Головой на ней мы спим…
Так о чём мы говорим?
(Подушка)
Пером и пухом нас набили,
Чтоб очень мягкими мы были.
Лежим спокойно под щекой,
Чтоб сон был крепкий и покой.
(Подушка)
— Поделитесь с нами
Тайнами и снами!
Вечером под ушки
Просятся … .
(Подушка)
Полосатая Хрюшка,
Кровати подружка,
Лезет под ушко.
(Подушка)
Помогает сладко спать.
Ночью лучшая подружка.
Её дом-моя кровать.
Мягкая моя … .
(Подушка)
Пухом вся она набита,
Сверху наволочкой покрыта,
Голову я на нее кладу,
И всегда на ней я сплю.
(Подушка)
Сна пуховую подружку
Нужно положить под ушко.
Знает милая макушка,
Что зовут ее … .
(Подушка)
Сны дарить я мастерица.
Сладко всем со мною спится.
(Подушка)
Спать ложусь я. Под макушку,
Или лучше уж под ушко
Положу свою подружку
Толстобокую … .
(Подушку)
Спишь на ней ты ежедневно,
Обнимаешь ведь наверно,
Ушком гладишь, головой,
Без неё — сон не такой…
Для неё наперник сшит,
Перья он её хранит.
(Подушка)
Сразу глазки засыпают,
Ручки, ножки отдыхают,
Широко зевает ротик
И посапывает носик.
Ночь поёт мне: — Баю-бай!
Сладко спи и подрастай!
Любят мои ушки
Мягкую … .
(Подушка)
У меня есть пух и перья,
Но не курица, поверь, я,
Ведь укладываюсь спать
Вместе с вами я в кровать.
И, хоть я не шоколадка,
Спать со мною сладко-сладко.
Я — бессонниц крептонит
И для снов цветных магнит!
Согласитесь, просто душка
Эта мягкая … .
(Подушка)
У меня живет подружка,
Спать ложусь — её под ушко.
Не беру её гулять,
С ней могу я только спать.
Что же это за подружка?
Все зовут её … .
(Подушка)
У неё четыре ушка,
Мы зовём её … .
(Подушка)
Угол за углом,
но не дом;
Пухом да пером кичится,
но не птица.
(Подушка)
Четыре ноги, да не зверь.
Есть перья, да не птица. Что это?
(Кровать и подушка)
Что выше без головы,
чем с головой?
(Подушка)
Это чей живот лежит?
Пухом птичьим он набит.
К щёчке кто его прижмёт,
Обязательно уснёт.
У неё четыре ушка,
Называется … .
(Подушка)
Я люблю на ней поспать.
Когда лягу на кровать,
Я кладу её под ушко.
Догадались что? — … .
(Подушка)
Я люблю свою подружку,
Мягкую, пушистую!
У нее четыре ушка,
Наволочка чистая!
Пузо теплое, большое
Из гусиного пера!
Провалюсь в него щекою —
Спать давно уже пора!
(Подушка)
Я люблю свою подружку.
У неё четыре ушка.
Ела пух она и перья.
С ней за то дружу теперь я!
Даже если крепко сплю —
на двоих свой сон делю.
А ушастая подружка
Называется … .
(Подушка)
Я — хозяйка разных снов,
Про дельфинов, про слонов,
Про дворцы хрустальные
И про звезды дальние.
Вы ложитесь и на ушко
Вам нашепчет сны … .
(Подушка)
Постель
Кровать в белоснежной
Хлопковой одежде!
Из чисто натурально ткани!
О чём в комплекте упомянем?
(О простыни, пододеяльнике, наволочке)
От забот и от трудов
Отдыхаем здесь мы,
Ну, а лодырь — тот готов
Жить на этом месте,
Здесь мы спим и тут лежим,
Если заболели,
Человек не может жит
Без своей … .
(Постели)
Простыня
В меня можно завернуть,
Но не в этом моя суть.
Я люблю под одеялом
Гладью лежа отдохнуть.
Ночью лягут на меня!
Ведь зовусь я … !
(Простыня)
Откажитесь от множества подушек в постели, для сна вам нужна всего одна
Порой кажется, что когда сильно устал, то достаточно лечь в постель, чтобы провалиться в долгожданный сон. И бывают случаи, что и подушка не нужна. Но на самом деле именно подушка имеет главное значение для полноценного отдыха. И некоторые люди думают, что чем больше подушек, тем удобнее и полезнее. В этом небольшом статье пойдет речь о том, сколько должно быть подушек для сна одного человека, и для чего все-таки нужна дополнительная.
Почему всего одна подушка – лучший вариант
Когда я спросила у своего друга, который жаловался на частую головную боль, сколько у него подушек в постели – он засмеялся. Его ответ был логичным – одна голова, значит, и подушка нужна одна. Тогда я спросила его, какая же она у него. После его ответа я поняла, в чем кроется возможная причина его головной боли.
Он выбрал себе подушку настолько большую и высокую, что на ней можно и вдвоем спать. По-видимому, она ему абсолютно не подходила. К чему это я рассказываю: человек должен выбирать правильную подушку, опираясь на состояние здоровья и свои ощущения. Подбирать нужную высоту и наполнитель. Но в данной ситуации это не значит, что – чем больше, тем лучше.
Действительно, лучше иметь одну подушку в постели, на которой удобно спать, и она не доставляет неприятных ощущений во время сна и после него. Боли в области шеи, спины и любые другие неприятные ощущения – это причина того, что человек спит в неправильном положении ночью. Некоторые подкладывают под голову несколько подушек с разными наполнителями, считая, что в таком положении удобно уснуть. Но, меняя положение во время сна, можно нечаянно сдвинуть одну подушку, и тогда голова в течение ночи будет оказываться на разном уровне, что тоже скажется на самочувствии утром.
Рекомендуем по теме
Если человек спит на спине или на боку, то требуется всего одна подушка для сна, но правильно подобранная по высоте.
- На боку – высота подушка более 9 см.
- На спине – высота подушки до 10 см.
- На животе – можно спать без подушки или подобрать совсем тонкую, до 7-8 см.
Когда же нужна вторая подушка
Я думаю, что множество людей спят в окружении нескольких подушек. И новость о том, что это может вызвать проблемы со здоровьем – довольно неприятная. Но, думаю, не стоит спешить и выбрасывать лишние подушки из кровати. Одну дополнительную все же можно использовать с умом и для пользы.
Вторую подушку можно положить между коленями, если человек спит, свернувшись в позу эмбриона. Если человек спит на боку, одна нога вытянута, а другая согнута, то подушку можно подложить под согнутую ногу. По данным в исследовательском университете Рочестера было выявлено, что подушка между коленями предотвращает искривление позвоночника, снимает нагрузку с поясницы и спины.
Есть еще ситуация, когда требуется вторая подушка – беременность. Многие женщины в середине и под конец срока испытывают неудобства в связи с большим животом. Лучшее решение – специальная подушка для беременных, которую удобно подкладывать под живот, ноги и закидывать на нее руки.
Бывают ситуации, когда человеку хочется подложить подушку под какую-либо часть тела. Что это может означать?
Во-первых, матрас может доставлять неудобства. Возможно, он подобран неправильно. Слишком мягкий или твердый матрас может доставлять неудобства во время ночного отдыха. Поэтому и хочется подложить подушку под спину, поясницу или дополнительно под голову.
Во-вторых, зачастую именно из-за боли человек и старается принять удобное положение тела. А для этого использует несколько дополнительных подушек. Например, человек, у которого больные суставы, может подкладывать их и под руки, и под ноги. Вынужденная ситуация, тут даже возразить нечего.
У меня есть две дополнительные подушки. Первая – аналогична той, на которой я сплю. Но она мне нужна лишь тогда, когда я стираю первую. Для стирки и просушки нужно время, и я пользуюсь другой подушкой. А вторую кладу под колено – когда сплю на боку, закидываю на нее ногу.
А что, если спать без подушки
Разберем ситуацию, когда подушка вовсе не требуется. Если человек спит ночью на животе, то ему нужна либо совсем тонкая подушка, либо он может спать вовсе без нее.
Это абсолютно безопасно для человека, если у него нет серьезных проблем с позвоночником или со здоровьем в целом. Все тело человека будет находиться на одном уровне, что является правильным для комфортного сна и самочувствия.
Спать без подушки в других позах не рекомендуется. На спине – голова будет запрокинута назад, что обязательно скажется на мышцах шеи и спины. На боку – еще больше неудобств. Тут и не сна будет, когда такое напряжение в теле. Если у человека в таком положении получится уснуть каким-то образом, то утром обеспечена сильная головная и мышечная боль, да еще и состояние будет разбитое.
Для того чтобы каждую ночь спать спокойно, нужно подобрать правильную подушку, которая подходит по высоте. Наполнитель тоже учитывается. Кому-то удобно спать на мягкой, а кому-то на твердой поверхности. Самое главное, что должен знать каждый – не использовать лишние подушки в постели, ведь они могут быть источником неспокойного сна и даже проблем со здоровьем.
Если по утрам человек испытывает сонливость и усталость, боль и раздражение, то следует проанализировать: нет ли чего-то лишнего в постели, что может причинять дискомфорт. Правильно организовать обстановку в постели – зачастую именно это и будет залогом здорового и спокойного сна.
Как правильно спать на подушке. Одно основное правило и много нюансов
С недавних пор я более осознанно подбираю аксессуары для сна. Моя любимая подушка стала неудобной, низкой и бесформенной. Часто я просыпалась среди ночи, поправляла ее руками, взбивала, переворачивала несколько раз.
Решила я приобрести новую подушку и посетила салон с домашним текстилем в торговом центре. Выбор в нем большой, представлены модели разных производителей и консультант мне очень хотел помочь. Он советовал при выборе подушке учитывать позу сна, желаемый вид наполнителя. Я долго не могла определиться, оценивала модели чисто по внешнему виду и тактильным ощущениям. И, конечно, хотела купить по невысокой цене.
Приобрела ту подушку, которая мне понравилась визуально и казалась такой объемной, воздушной. Примерно полгода спала спокойно, но затем я стала ощущать дискомфорт, а самое печальное – возобновились боли в голове и шее, порой приходилось даже принимать таблетки. Пришлось изучать информацию о том, как правильно спать на подушке и вообще подходит ли мне моя модель.
Основное правило – поддержка шеи в горизонтально ровном положении
Прежде всего, необходимо правильно располагать голову и шею на подушке, чтобы изделие не ухудшало состояние здоровья. Шея должна поддерживаться в горизонтальном положении. Наглядная визуализация горизонтального положения представлена ниже.
Понять насколько положение головы соответствует правильному можно по напряжению мышц и давлению на шею. Ложитесь таким образом, пока не почувствуете, что все мышцы расслаблены и не тянутся. Однако может быть и так, что нынешняя модель подушки вам просто не подходит: она слишком высокая, слишком упругая или наоборот – в силу длительной эксплуатации просела и обволакивает голову не давая должного уровня сопротивления.
Тогда учитывайте эти факторы при выборе подушки:
- Предпочтительная поза во время сна. Подумайте, в каком положении вы быстрее засыпаете: на боку, спине или животе. Подушки предназначены для разных поз сна. О тех, кто комбинирует положение тела во время отдыха, производители тоже позаботились. Мы также уже составили свои рейтинги лучших подушек для каждой из поз сна.
Некоторые специалисты советуют пользоваться подушками из пуха и пера. Процентное соотношение компонентов наполнителя должно быть таким:
- 70 % пера – мужчинам;
- 50 % – женщинам;
- 30 % – детям, или один пух.
Подберите просторную наволочку, подушка в ней будет располагаться свободно. Тугое изделие создает противодавление, значит, всю ночь ощущается нагрузка на мышцы шеи. Постоянное напряжение приводит к головным болям в шейном отделе или межлопаточной области.
Спящим на спине
Такое положение тела врачи считают наиболее физиологичным. Особенно полезно спать на спине тем, у кого проблемы с позвоночником. Плечи расправлены, нормализуется пищеварение, кровь нормально циркулирует. Кожа лица лучше сохраняется, минимизируется появление морщин.
Для сна на спине нужна мягкая подушка небольшой высоты. Отлично подходит изделие из гречневой шелухи, пуха и пера.
Как правильно спать на спине
Плечи лежат на подушке. Изгиб шеи остается естественным. Все тело находится на одной линии. Само главное – шея не должна провисать. Лягте на спину. Плечи тоже поместите на подушку. Если они будут лежать на матрасе, под грудным отделом образуется пустота. Позвонки смещаются, возникает мышечное напряжение.
Фото 1. Правильное положение на подушке. Фрагмент из видео на канале
“ТитАн. Здоровье позвоночника и суставов”.
Плоскостью ладони руки соберите верхнюю часть подушки, приподняв при этом голову и плечи, сформируете валик под шею и ложитесь удобно. Грудной отдел будет находиться в комфортном состоянии: голова на подушке, и шея хорошо поддерживается. Можно поместить валик из латекса, пены или свернутого полотенца.
Руки и ноги слегка раскиньте. Полезна и поза морской звезды. Так тело полностью отдыхает. Под колени и поясницу можно подложить дополнительные подушки. Если привыкнете спать на спине, вы отодвинете процесс старения и будете получать от сна максимум пользы.
Спящим на боку
Тем, кто предпочитает отдыхать в такой позе, не рекомендуется класть плечо на подушку. Иначе оно уходит вперед и сдавливает плечевое сплетение, в нем находится группа нервов. Если человек засыпает в такой позе, он просыпается и чувствует онемение руки. Обратите внимание: нерв может погибнуть, рука повиснет как плеть и в дальнейшем может не восстановиться.
Как лучше спать на боку
На подушке сделать ямочку, положить голову, шея должна поддерживаться, а не провисать. В положении лежа на боку, создайте ребро жесткости. Для этого нужно рукой поддерживать плечо, которое находится сверху. Таким образом, вы не перевернетесь на живот. Другой рукой подсоберите подушку.
Фото 2. Фрагмент из видео на канале
“ТитАн. Здоровье позвоночника и суставов”.
Если вы чувствуете, что подушка слишком низкая, скомпонуйте ее по диагонали, сделайте ямочку под ухом, положите голову. Получится разгрузочный валик под шеей, голова будет слегка свисать, нагрузка на позвонки снизиться.
Спящим на животе
Положение лицом в подушку во время сна считается опасным, так как вы неестественно выворачиваете шею. Позвоночная артерия, которая проходит в зоне шеи сбоку справа и слева, страдает. Сосуды пережимаются, утром вы просыпаетесь с головной болью. Грудная клетка сдавливается, дыхание нарушается, все это действительно вредно.
Нужно подобрать очень тонкую и низкую подушку для ослабления нагрузки на шею. Хорошо использовать модель с регулируемым наполнителем. Шея должна находиться на одном уровне с нижней частью спины и грудью. Держать голову нужно как можно ниже, чтобы позвоночник был ровным. Под бедра можно положить плоскую подушку. Одну ногу согните в колене, так вы снизите нагрузку с позвоночника.
Применение ортопедической подушки
Специально разработанное изделие для здорового и комфортного сна изготавливают из материалов с применением инновационных технологий, таких как латекс, пена с эффектом памяти, эргогель и других. Ортопедические подушки отлично поддерживают позвоночный столб, расслабляют мышцы шеи и плеч, снимают усталость. Они помогают восстановить правильное дыхание и обеспечивают достаточный приток кислорода к головному мозгу.
Это решение для людей, которые не могут отучиться спать на боку или животе на обычной подушке, а также для людей с шейным остеохондрозом, испытывающим постоянные боли во время сна.
Ортопедическая подушка может состоять из валиков разной высоты.
Если вы предпочитаете спать на спине, тогда больший из них нужно положить под шею, маленький – под голову.
Любите отдыхать на боку – переверните подушку. Большой валик должен находиться под головой и заполнять пространство между плечом.
Врачи не рекомендуют класть одно изделие на другое, чтобы увеличивать высоту. У нормальной шеи есть естественная кривая С-образной формы. Обычная подушка плохо поддерживает этот изгиб, использование двух подушек неразумно. Это приведет к мышечному спазму.
Дополнительную подушку уместно использовать для выравнивания тела. Например, если вы спите на боку, можно положить ее между коленями.
Нет, такое соседство крайне не рекомендуется. Электромагнитное излучение не дает нормально вырабатываться мелатонину. Поэтому возникают проблемы со сном, сон становится беспокойным. Особенно опасно спать с телефон под подушкой детям и подросткам. В период активного роста увеличивается риск развития злокачественных новообразований. Взрослым на ночь телефон тоже лучше убирать подальше от себя, например, положить на тумбочку, чтобы можно было достать рукой.
Большинство врачей советуют использовать подушку. Если в течение долгого времени спать без нее, начнет развиваться остеохондроз, нарушится кровообращение, возможен микроинсульт. Вы будете чувствовать себя неотдохнувшими и вялыми. Сон без подушки рекомендуется только новорожденным детям.
Читайте также: