На чем спать на даче если нет кровати
Ученые объяснили, почему жить лучше вместе, а спать - отдельно
Ханс-Гюнтер Веес психотерапевт, сомнолог
В юности мы мечтаем делить с любимым постель, а в зрелости многие были бы рады отдельным спальням. Почему так происходит? Кто получает больше пользы от сна вдвоем – он или она? И как связаны сон и секс?
Потребность женщин в сне выше, чем у мужчин. Интересно, что в партнерстве они не могут ее удовлетворять. Женщина, ни с кем не делящая кровать, спит лучше, чем та, которая замужем или состоит в отношениях. У сильного пола все наоборот. Хотя есть масса аргументов в пользу совместной жизни: женатые и замужние люди живут дольше, чем не имеющие семьи. Кроме того, у них бывает меньше проблем со здоровьем.
Сон в одной постели лучше для мужчины или для женщины?
Давайте взглянем на то, как устроены отношения. Хотя состоящие в них партнеры чаще всего хотят спать вместе, объективная наука советует обратное. Если мы измерим сон обоих полов в общей спальне, то поймем, что выигрывает от этого только мужчина.
Объективно структура сна у женщин лучше, когда они спят в одиночестве. Многие дамы наверняка сейчас скажут, что знают этому причину. Но даже если супруг рядом с вами не храпит, а только тихо и мирно посапывает, вы все равно будете спать хуже.
Мы долго не могли объяснить этого с научной точки зрения, пока нам не помогли эволюционные биологи. В качестве причины они назвали различия в социализации: уже в каменном веке у мужчин и женщин определились разные социальные роли.
Его тело было больше и сильнее, и поэтому ему приходилось отправляться на охоту для клана. Чаще всего он выходил на нее не один, а с другими мужчинами. Совместная охота давала возможность применять более успешные стратегии и защищать друг друга. Так представитель сильного пола приобретал опыт, что группа — это надежность и успех.
В интересах женщин, по словам эволюционных биологов, было дать мужчинам выспаться, поскольку отдохнувший муженек удачнее охотился, приносил больше добычи, а значит, и больше пользы клану. Поэтому ночью женщина брала на себя ответственность за семью в пещере. Все укрыты? Всем тепло? Кто-то болен и нуждается в уходе? Не потух ли огонь? Нужно ли утешать кого-то напуганного кошмаром? Эти заботы требовали усилий и держали в постоянном напряжении. Женщина чувствовала в группе свою роль матери и защитницы.
Рискнем совершить прыжок в настоящее: стоит ей образовать с мужчиной в спальне "малую группу", как активируется роль защитницы — ночь становится второй сменой. Женщина напряжена, она как бы спит на рабочем месте, а кому там хорошо спится?
У мужчины, напротив, совершенно другой опыт, связанный с группами. Если он сегодня образует "малую группу" со своей женой в спальне, то чувство безопасности и защищенности снимает напряжение, а это прямой путь к крепкому сну. Так эволюционные биологи объясняют разное качество сна у мужчины и у женщины, когда они спят вместе или по отдельности.
Но все же есть и для мужчин один недостаток в том, чтобы спать вместе, сообщает австрийский коллега Герхард Клеш в одном из своих исследований: если на мыслительные способности женщины никак не влияет, спала ли она одна или нет, то мужчинам лучше спать в одиночестве, чтобы просыпаться не такими вялыми и быстрее приходить в форму.
Работающие семейные женщины спят лучше домохозяек и одиноких
Семья, домашнее хозяйство, работа, профессия — многим женщинам приходится быть очень искусными во всем, что касается организации и выполнения повседневных дел. Можно было бы предположить, что двойная или даже тройная нагрузка плохо влияет на сон из-за повышенного стресса.
Как бы не так! Трудоустроенные женщины с семьей и детьми больше довольны своим сном. Это не обязательно связано с тем, что они каждый день без сил падают в кровать. Нет, работающие женщины больше удовлетворены своей жизнью, и не только в сравнении с домохозяйками, но и с женщинами без семьи и отношений. Удовлетворенность дает расслабляющий и усыпляющий эффект. А вот двойная или тройная нагрузка из работы, домашнего хозяйства и детей не так существенно мешают спать, как гласит широко распространенное мнение.
Мешают ли друг другу спать совы и жаворонки?
Как уживаются друг с другом разные хронотипы и насколько успешны такие отношения? "Рыбак рыбака видит издалека"? Или "противоположности притягиваются"? В каких ситуациях ссорятся чаще всего и какое сочетание хронотипов обещает наиболее удачный исход?
Судя по всему, жаворонки и совы отличаются не только ритмом смены сна и бодрствования, но и личностными качествами.
Считается, что жаворонки надежнее, не так капризны и своенравны и более уравновешены, чем совы. Кроме того, они часто бывают интровертами. Если им что-то нужно сделать, то они делают это сразу же. У сов, напротив, бoльшие перепады настроения, они могут иногда впадать в состояние глубокой подавленности. Они —классические утроненавистники. Любят откладывать дела в долгий ящик, но в целом считаются более креативными и экстравертными.
Как правило, совы более общительны, чем жаворонки. В некоторых исследованиях утверждается, что совы могли бы оказаться и умнее, если бы им только дали выспаться. Но этими исследованиями могли руководить совы.
То, что у сов вечером еще раз появляются силы, чтобы выйти из дома и встретиться с друзьями, заложено в их хронобиологии. В это время жаворонки уже крепко спят в своих постелях. Совы считаются менее верными в отношениях, меняют больше половых партнеров за свою жизнь. На самом деле выглядит очень логичным, что жаворонки меньше изменяют. Кто вечером так рано ложится и мирно спит, у того гораздо меньше возможностей завести интрижку.
Но как насчет успеха отношений? Какие из них держатся дольше? Можно было бы предположить, что одинаковый хронотип благоприятнее для отношений: вместе ложиться, вставать и чем-нибудь заниматься — это сближает. Конечно, в исследованиях все не так однозначно, но многое указывает на то, что союзы противоположных хронотипов долговечнее.
Хотя когда жаворонок и сова сходятся, то и утром, и вечером у них есть риск поругаться: "Из-за тебя у нас вечером по плану одно сплошное "ничего". Вечно ты устал и хочешь спать". А на следующее утро: "Вставай, весь день проспишь!" — но тем не менее, кажется, что разные типы друг друга притягивают. По какой бы то ни было причине. А может, в конечном счете это и полезно для отношений, если не приходится слишком часто бывать вместе?
Как сон влияет на секс, а секс – на сон
Большинство людей занимаются любовью в кровати. И тем не менее это занятие не конкурент сну. Напротив, секс благоприятствует сну, а выспавшемуся человеку, в свою очередь, больше хочется заниматься сексом. Как это работает?
Как вы уже знаете, стресс убивает сон, потому что сопровождается напряжением. Напряжение и сон — как огонь и вода, они плохо ладят. Кто хочет расстелить перед сном красную дорожку, тот пусть расслабится.
Для этого есть много способов. Один из них — вечерний секс, он снимает стресс, стимулируя выделение гормона окситоцина, вызывающего чувство удовлетворения и спокойствия, и погружает нас в блаженный сон.
У окситоцина разнообразное воздействие: он укрепляет связь между партнерами, рождает доверие и вызывает такие чувства, как счастье и довольство. Кроме того, он успокаивает и снижает давление. Все вместе способствует расслаблению и тем самым засыпанию.
Но это работает и в обратную сторону: наше сексуальное желание зависит от того, сколько мы спим. Согласно американскому исследованию, те, кто страдает от хронического недосыпания, особенно женщины, меньше склонны к любовным утехам.
Дополнительный час сна, напротив, увеличивает сексуальное желание на 14%. Но не стоит брать отгул на следующее утро и отключать будильники, звонки и телефоны. Слишком много сна тоже, судя по всему, плохо влияет на желание и сексуальность. Как обычно, все дело в количестве: согласно вышеупомянутому исследованию, семи-девятичасовой сон наиболее оптимально подпитывает наше сексуальное желание на следующий день.
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
А вы высыпаетесь в одной кровати с мужем?
Спальная зона на свежем воздухе: 7 классных вариантов для дачи
Кушетка, лежак или уютная спальная зона на мягких подушках и пледах без мебели — мы нашли для вас 7 восхитительных вариантов, как организовать сон на свежем воздухе.
1 Поставьте кушетку
Если у вас есть подходящая, пусть даже деревянная кушетка, ее можно легко вынести на террасу и превратить в классное спальное место. Достаточно мягких подушек, пледа и балдахина из москитной сетки, чтобы вас не потревожили насекомые.
2 Воспользуйтесь шезлонгами с подушками
Еще один вариант — знакомые всем шезлонги. На твердой поверхности, конечно, спать неудобно, поэтому положите мягкие подушки, и тогда сможете с удовольствием отдохнуть в тени своего дачного дворика.
3 Вынесите кровать
Почему бы и нет? Если есть навес или вы знаете, что дождей не предвидится — вынесите во двор кровать. Желательно поставить ее на ровную выложенную поверхность. Даже если такой нет, ее легко сделать с помощью бюджетного настила. Чтобы спальное место было уютнее, можно оформить его балдахином и повесить гирлянды с фонариками. И конечно, не забудьте про мягкий текстиль.
4 Повесьте гамак
Самый простой и очевидный для многих способ — повесить гамак на террасе или во дворе в приятной тени. Поставьте рядом столик или даже обычный стул — пригодится для того, чтобы положить книжку или поставить стакан воды. В гамаке удобно спать и днем, и ночью, особенно укрывшись мягким пледом.
5 Повесьте кровать-качели
Универсальный вариант: когда хочется — можно положить подушки и использовать как кровать, когда спать еще не время — как качели для детей и взрослых. Их можно сделать самостоятельно из деревянного каркаса или поддонов и подвесить на прочные веревки. Обязательно проверяйте и тестируйте, выдержит ли крепление качели большой вес — будет неприятно упасть на пол во сне.
6 Поставьте небольшой диванчик на террасу
Еще одна универсальная идея — на диване приятно и отдохнуть семьей и друзьями, и вздремнуть днем. Кстати, диван тоже можно оформить балдахином. Выбирайте сетчатые ткани или прозрачный тюль — чтобы защититься от насекомых, но не слишком плотные.
7 Организуйте спальню на открытом дачном балконе или террасе
Долой стереотипы — организуйте уютную спальную зону прямо на полу. Запаситесь мягкими пледами и подушками, чтобы лежать было удобно и комфортно, и отдыхайте всей семьей.
Пока комментариев нет. Начните обсуждение!
ИВД. 2-комнатные квартиры
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
На нашем сайте вы можете подобрать комплексные дизайнерские решения; получить советы и рекомендации по оформлению интерьера, обустройству дома и земельного участка; напрямую пообщаться с другими читателями на форуме.
Выбираем матрасы и подушки для дачи
Чтобы долгожданные выходные на природе не были испорчены проблемами с отсыревшей или неприятно пахнущей постелью, выбор подушек и матрасов для дачи нужно обдумать заранее. Какие матрасы нельзя хранить в неотапливаемых помещениях? Как проветрить пуховые подушки? Не заржавеют ли пружины от сырости? Ответы на эти и другие вопросы мы дадим в нашей статье.
Матрасы для дачи
Так как условия в загородных коттеджах не всегда приближены к городским, для обустройства спальни на даче подойдут не все модели матрасов. Рассмотрим достоинства и недостатки самых популярных наполнителей.
Пружины
Решая, какой матрас лучше выбрать для дачи, многие отдают предпочтение недорогим пружинным моделям. Компактностью данный вид матрасов не отличается — после вскрытия герметичной упаковки новый матрас уже не получится свернуть в рулон или сложить вдвое, ведь подобное обращение может повредить пружинное полотно. Хранить пружинные матрасы в неотапливаемых комнатах дачного дома с неустойчивым уровнем влажности нельзя: пружины могут заржаветь, а обивка изделия — украситься пятнами плесени. Конструкция пружинных моделей обуславливает наличие больших пустых пространств внутри матраса — настоящее раздолье для пылевых клещей, мелких насекомых и даже мышей. Если условия на даче далеки от идеальных, односпальный или двуспальный ортопедический матрас на пружинах нужно обязательно переворачивать и раз в несколько месяцев проветривать, вынося на солнце для дополнительной дезинфекции.
Пенополиуретан
Воздушный, теплый и мягкий ортопедический матрас из пенополиуретана подойдет тем, кто мерзнет по ночам и ценит максимальный температурный комфорт во время сна. К несомненным плюсам пенополиуретана относится его компактность — поролоновый матрас для человека среднего веса может иметь всего 10-12 см. в высоту, благодаря чему изделие легко свернуть в рулон для перевозки в машине. Пенополиуретановый матрас можно хранить в неотапливаемых помещениях, но позволять ему промерзать нельзя — образовавшийся в порах материала лед может повредить его внутреннюю структуру, а когда замерзший наполнитель растает, хлопковая оболочка матраса может быть безвозвратно испорчена. Если уровень влажности в дачном доме достаточно высок, на период сильных морозов пенополиуретановый матрас лучше увезти с собой на хранение в город — благодаря тонкости и небольшому весу изделия это не потребует больших затрат сил и времени.
| Ортопедические матрасы Dreamline Classic Roll Slim и Dream Roll Season | |
Искусственный латекс
В сравнении с пенополиуретаном искусственный латекс более эластичен и имеет гораздо меньший размер пор, благодаря чему не является удобной средой для размножения пылевых клещей. Этот материал отлично подойдет любителям спать на упругой и плотной основе, аллергикам и всем, для кого гигиеничность постельных принадлежностей стоит на первом месте. Хранение и использование матраса из синтетического латекса имеет ряд ограничений — материал начинает разрушаться при температурах ниже -40°C, также не рекомендуется размещать латексные изделия рядом с мощными обогревателями. Матрасы с цельным наполнителем из латекса тяжелее поролоновых, но все равно достаточно удобны для транспортировки благодаря своей небольшой толщине и возможности свернуть изделие или согнуть его пополам.
| Ортопедические матрасы Dreamline Dream Roll Contour и Dream Roll Latex | |
Кокосовая койра и другие натуральные материалы
Популярные у поклонников эко-товаров матрасы с прослойками из кокосового волокна и других натуральных органических материалов — хорошая возможность не терять контакта с природой в городских условиях, однако для дачи они не слишком подходят. Органические наполнители очень уязвимы к влажности и перепадам температуры, а также могут заплесневеть или привлечь насекомых и грызунов. К тому же, матрасы с прослойкой из койры нельзя перегибать пополам и невозможно свернуть — подобные манипуляции способны повредить сухие волокна внутри изделия.
Подушки для дачи
Недорогие подушки из полиэфирного волокна, подходящие для стирки в машине и не требующие особых условий хранения, станут хорошим вариантом для сезонных дачников. Если сон на слишком мягких подушках вызывает мигрени и боли в шее, стоит купить ортопедическую подушку из латекса или поролона, поддерживающую шею и голову в анатомически правильном положении. Такие модели не подходят для машинной стирки и не выносят мороза, поэтому от возможных загрязнений подушку лучше защитить плотной наволочкой, а в зимние холода не хранить постельные принадлежности там, где они могут промерзнуть. Если подушка с синтетическим наполнителем все же промерзла или промокла, ее необходимо высушить, промокнув тканью, и согреть перед использованием.
| Ортопедические подушки Dreamline Ergo и Vegas модель 17 | |
Подушки с наполнителем из пуха и пера, гречневой лузги, сена, кокосового волокна и других натуральных материалов не рекомендуется хранить в неотапливаемых комнатах из-за риска появления плесени. Если подушка с натуральным наполнителем все же отсырела, стирать ее нельзя. Изделие нужно проветрить, выставив на солнце на весь день. Пуховую подушку также можно попытаться отдать в химчистку, однако нужно быть готовыми к тому, что хрупкий наполнитель сильно потеряет в объеме.
Подведем итоги
Из соображений гигиены матрасы из любых материалов не рекомендуется хранить в неотапливаемых и сырых помещениях, поэтому предпочтение лучше отдать не слишком дорогостоящим и компактным моделям, которые легко перемещать с места на место. Универсальным решением будут ортопедические матрасы с цельным синтетическим наполнителем (латекс или пенополиуретан) толщиной от 10 см. Какой материал предпочесть? Чтобы покупка не разочаровала, мы рекомендуем посетить ближайший магазин нашей компании и лично протестировать разные модели в шоу-руме. Не забудьте и о подушке — для часто посещаемой дачи лучше всего подойдет ортопедическая модель, а для редких ночевок можно приобрести недорогую и простую в уходе подушку из синтетического волокна.
Что делать, если Вы уже успели купить двуспальную кровать с матрасом для дачи, но уровень комфорта Вас не слишком устраивает? На помощь придут тонкие ортопедические матрасы— изделия толщиной от нескольких сантиметров, предназначенные для придания постели дополнительного комфорта и изготовленные из пенополиуретана или латекса. Невесомый тонкий матрас очень просто свернуть в рулон и взять с собой, когда дачный сезон окончен. В городе тонкий матрас тоже обязательно пригодится — например, поможет придать мягкости дивану, на котором пришлось разместить гостей на ночь, или позволит сгладить стык между двумя разными матрасами на двуспальной кровати.
Читайте также: