Как вставать с кровати при защемлении седалищного нерва

Обновлено: 22.01.2025

Почему возникает защемление седалищного нерва?

Основные причины ишиаса:

Точно выявить причину жалоб и поражения нерва можно с помощью невролога. Именно к этому врачу стоит записаться на консультацию, если ситуация возникла впервые или беспокоит периодически (например, после физических нагрузок). Для диагностики могут быть назначены рентген, УЗИ или МРТ пораженной области или другие обследования.

Что делать при защемлении седалищного нерва?

Универсального метода лечения ишиаса нет — тактика будет отличаться в зависимости от причин, которые вызвали проблему. Могут быть назначены обезболивающие, противовоспалительные медикаменты, физиотерапевтические и другие процедуры. Комплексная терапия направлена на устранение защемления и восстановление чувствительности нерва. Лечение проходит только под контролем специалистов.

Уменьшить боль помогут упражнения. Рекомендуем обратиться к специалистам ЛФК для составления индивидуального комплекса тренировки и провести хотя бы несколько занятий вместе с инструкторами. Это поможет освоить правильную технику выполнения упражнений и заниматься безопасно.

Специалисты Evolutis Clinic поделились и тремя простыми упражнениями при защемлении седалищного нерва, которые можно выполнить в домашних условиях и без особой физической подготовки. Они не помогут вылечить остеохондроз или другие возможные заболевания, но дадут хорошие результаты при защемлении нерва спазмированными мышцами.

3 простых упражнения при ишиасе

Для снятия мышечного спазма и устранения защемления нужны упражнения на растяжку грушевидной мышцы. Наиболее простые упражнения для этого:

№ 1 – Упражнение для активации мышцы

Исходное положение — лежа на здоровом боку, ноги слегка согнуты в коленях, пятки вместе. Медленно поднимаем верхнюю ногу к потолку и задерживаем на 2-3 секунды. Плавно опускаем вниз и повторяем 10-15 раз.

Для большего эффекта при хорошей тренированности можно использовать специальные резинки.

№ 2 — Растяжение грушевидной мышцы

Исходное положение — лежа на спине, левая нога согнута в колене. Правую ногу нужно поставить на левую, коленом в сторону. Постепенно притягиваем к себе и поднимаем левую ногу, растягивая грушевидную мышцу на правой ноге. Добившись ощущения натяжения и легкой боли нужно задержаться в таком положении до 30 секунд. Повторить с другой ногой.

№ 3 — Скручивания

Исходное положение — лежа на спине, руки разведены в стороны. Правую ногу выпрямить, коленом левой постараться коснуться пола за правой ногой. Можно помогать рукой. Постараться задержаться в положении с напряжением мышцы на 20 секунд. Повторить 2 раза для каждой ноги.

Выполнение упражнений стоит прекратить, если беспокоит острая боль.

И даже если упражнениями удалось облегчить состояние, не откладывайте консультацию с неврологом. Необходимо найти причину защемления и работать с ней.

Упражнения при защемлении седалищного нерва –показания, методики и результативность

Защемление нерва (ишиас) – это процесс сдавливания нерва, вызывающий раздражение нервных волокон и иннервацию. Наиболее часто защемление нерва происходит в области крестцовых позвоночных дисков или в щели грушевидной мышцы.

Команда докторов Юсуповской больницы в своей медицинской практике используют только современные и актуальные методики лечения, а также проверенные препараты, эффективность которых не раз подтверждена европейскими исследованиями.

Причины защемления седалищного нерва

Ишиас вызывает сильный болевой синдром, причина которого может скрываться в наличии следующих патологий:

грыжа межпозвонкового диска поясничного отдела позвоночника - является наиболее распространенной причиной защемления седалищного нерва. Протрузия, переходя в стадию грыжи, начинает оказывать давление на нервный корешок в межпозвоночном отверстии, и в результате развивается болевой синдром

остеохондроз. Это серьезное заболевание, характеризующееся дегенеративными изменениями межпозвонковых дисков. Деформированные межпозвонковые диски в определенном положении способны сдавливать корешки седалищного нерва, вызывая болевые ощущения

стеноз спинномозгового канала поясничного отдела. Данная патология предусматривает сужения канала, где располагается спинной мозг. Как следствие сдавливания канала, а вместе с ним и нерва, развиваются побочные патологии, неврологические симптомы и болевые ощущения. Заболевание более характерно для людей возраста от 60 лет

спондилолистез. Смешение позвонков, вызванное клинически повышенной подвижностью позвоночника, может стать причиной ишиаса

синдром грушевидной мышцы. В данном случае компрессия нерва происходит на фоне чрезмерного давления или спазма грушевидной мышцы, находящейся в районе ягодиц над седалищным нервом

инфекционные заболевания органов малого таза

абсцесс в области седалищного нерва

Внезапная боль любого характера в области позвоночника может свидетельствовать о развитии серьезных патологий. При дискомфортных болевых ощущениях в районе спины следует обратиться к грамотному специалисту, который сможет точно определить диагноз и назначить корректное лечение.

Лечение седалищного нерва медикаментами – гимнастика и массаж, медикаментозная терапия и физиотерапевтические мероприятия

Как правило, лечение защемленного седалищного нерва является комплексным. Основными терапевтическими практиками является лечебная гимнастика при защемлении седалищного нерва, точечный массаж при воспалении седалищного нерва и физиотерапевтические процедуры.

Медикаментозную терапию назначает исключительно врач, так как самолечение в данной ситуации может лишь усугубить проблему, а не устранить ее. В первую очередь назначаются нестероидные противовоспалительные и болеутоляющие препараты, которые могут вводиться как инъекционно, так и применяться перорально. С их помощью уменьшатся компрессия, отступает боль и снимается воспаление на самом нерве. Однако прием этих препаратов является лишь изначальной или ургентной стадией лечения, поскольку при длительном использовании они могут вызвать проблемы с функционированием печени, почек, снизить свертываемость крови, а также в некоторых случаях могут спровоцировать появление язвенной болезни желудка.

При очень сильных болях пациенту могут назначаться стероидные препараты, задачей которых является не только снять болевой синдром, но и убрать отек. Однако прием данных медикаментов также ограничен по времени вследствие большого количества побочных эффектов и противопоказаний. Дополнительно могут быть назначены препараты для улучшения кровотока или разогревающие мази, которые наносятся локально.

Физиотерапия при защемлении седалищного нерва способствует общему улучшению состояния пациента, нормализации микроциркуляции крови и снятия спазма или отека с воспаленной области. Как правило, физиопроцедуры проводятся после восстановления двигательной функции человека и при условии его свободного передвижения. Современное техническое оснащение Юсуповской больницы позволяет сделать любую физиотерапевтическую процедуры результативной и максимально комфортной для наших пациентов.

Основными физиотерапевтическими мероприятиями при лечении воспаления седалищного нерва являются:

фонофорез и электрофорез с новокаином на седалищный нерв. Данный метод заслужил признание многих врачей благодаря как быстрому, так и накопительному эффекту. Электрофорез часто применяется с новокаином или другими лекарственными препаратами для скорейшего купирования боли и снятия отека;
УВЧ-терапия. Данный метод заключается в воздействии на болевой очаг электромагнитным полем ультразвуковой частоты. Такая терапия обладает высоким противоспазмовым действием, что обеспечит снятие острого болевого синдрома с седалищного нерва;
магнитотерапия. Эта физиотерапевтическая методика основывается на воздействии на воспаленную зону магнитными полями. Данный метод обладает сильным обезболивающим действием, усиливает оксигенизацию крови, также прекрасно справляется с отечностью;
парафиновые аппликации. Эта методика заключается в длительном воздействии тепловой процедуры на очаг воспаления. Тепло способствует снижению отечности, уменьшению болевого синдрома, а также улучшает обменные процессы;
кинезиотейпирование седалищного нерва. Этот метод является достаточно современным и широко применяется в медицине с целью восстановления поврежденных мышц, суставов, а также для восстановления кровотока в воспалённые области. Тейпы имеют вид пластырей, сделанных из хлопка, что позволяет носить их 24 часа в сутки от 3 до 6 дней;
иглоукалывания. Данный метод нетрадиционной медицины применяется достаточно редко в случаях, если имеются определенные показания;
точечный массаж. Точечный массаж седалищного нерва является древним и проверенным методом. Сутью данной методики является мануальное воздействие на определённые точки на теле человека, отвечающие за разные органы и системы в организме человека. Массаж при ишиасе седалищного нерва способствует устранению воспалительного процесса и улучшению кровотока и микроциркуляции в область отека;
упражнения при воспалении седалищного нерва. Ежедневная зарядка при защемлении седалищного нерва показана только после обследования у врача. Усиленная, однако умеренная физическая нагрузка способствует скорейшему выздоровлению и возобновлению моторных функций. Существует специально разработанная гимнастика при защемлении седалищного нерва, которая направленна на проработку мышц ягодиц и ног. Данная гимнастика назначается врачом, так как является не профилактическим, а терапевтическим методом и может нанести вред при неуместном или неправильном занятии.

Упражнения для лечения седалищного нерва

Некоторые упражнения при защемлении седалищного нерва в ягодице могут выполняться самостоятельно после обследования в больнице. Гимнастика при воспалении седалищного нерва как правило направлена на растяжение спазмированных мышц. Людям со слабой физической подготовкой такая зарядка для седалищного нерва может легко даться не сразу, однако регулярные тренировки обязательно принесут желаемый результат. Зарядка для седалищного нерва за 6 минут поспособствует не только угасанию болевого синдрома, но и общему укреплению тонуса мышц.

Для лечения воспаления седалищного нерва выполняются следующие упражнения:

лягте на пол, колени подожмите к груди. Пролежите в таком положении 30 секунд, после чего выпрямитесь и повторить снова 2 раза;
сядьте на пол, ноги согните в коленях и сядьте на них. Положите лоб на пол, руки вытягивайте вперед как можно дальше. Не прекращая вытягивать руки, не смещайте корпус с исходного положения. Пробудьте в такой позе 30 секунд. Повторить 3 раза;
станьте прямо, руки вытяните вверх, ноги расставьте на ширине плеч. Начните наклонять корпус в одну сторону с вытянутой рукой, ноги при этом остаются неподвижными. Повторите 10 раз в каждую сторону;
лягте на спину, руки, согнутые в локтях, заведите за голову. Поднимите ноги перпендикулярно полу, чтобы образовался угол 90 градусов. Начните разводить обе ноги в разные стороны, не допуская болевых ощущений. Повторить 15-20 раз;
лягте на пол, ноги согните в коленях, обняв их руками. Старайтесь максимально прижать колени к груди, сворачиваясь в клубок. Продержитесь в таком положении 15-20 секунд;
исходное положение – лежа на спину, руки вытянуты вдоль тела. Начните попеременно прижимать к корпусу колени, обхватив их руками. Повторите 15-20 раз;
станьте на четвереньки, запястья находятся под плечами. Начните аккуратно выгибать спину дугой, затем медленно выгибать ее вовнутрь. Проделайте эту манипуляцию 20 раз.

Седалищный нерв - лечение массажем и ЛФК в Москве

Лечением пациентов с защемлением седалищного нерва занимаются специалисты центра реабилитации Юсуповской больницы в Москве.

Команда докторов Юсуповской больницы обеспечивает надежное и корректное проведение всех терапевтических мероприятий, направленных на восстановление после ущемления седалищного нерва, в том числе и лечебного массажа. В своей работе мы используем самые актуальные методики лечения, составляя план сообразно анамнезу и потребностям пациента. Записаться на прием к доктору можно, позвонив по телефону Юсуповской больницы, либо обратившись к врачу-координатору на нашем сайте.

Правильная поза для сна

Боли в спине – явление не редкое в современном обществе. Практически каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с этой проблемой, некоторые же терпят ее годами. Один из способов, как предотвратить болезни спины и вылечить уже имеющиеся – знать, как спать и лежать правильно.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Порой боль в спине становится неожиданностью, тем более для тех, кто ведет здоровый образ жизни, занимается спортом, не имеет вредных привычек и считает, что проблемы со здоровьем обойдут его стороной. Однако специалисты говорят, что факторы, способные спровоцировать проблемы со спиной одинаковые абсолютно для всех. Такими факторами могут стать:

лишние килограммы;
сидячий стиль жизни, а также наоборот – постоянные большие физические нагрузки;
хронические болезни органов, особенно позвоночника;
неправильные позы при хождении, сидении и сне.

Основные правила сна

1. Выбор подходящего матраца. Идеальный вариант – это когда в положении лежа позвоночник абсолютно ровный. Также при выборе матрацев необходимо принимать во внимание собственный вес, ведь каждый из них рассчитан на определенную массу, хотя продавцы и обращают на это внимание крайне редко. Если сказать просто, то чем толще человек, тем толще должен быть матрац, на котором он спит. Что касается жесткости, то она бывает разной и тут уже нужно руководствоваться собственными ощущениями и выбирать такой вариант, на котором будет комфортно.

2. Выбор подходящей подушки. Так же как и матрацу, выбору подушки нужно уделить время и руководствоваться особенностями собственного организма. Главное правило – шейная область позвоночника должна находиться в ровном положении. Если у человека повышенная чувствительность на многие раздражители, в том числе и бытовые, то лучше использовать подушки только из натурального материала. Это поможет избежать аллергии.

3. Советы специалистов. Вот основные из них:

шейные нервы не должны сдавливаться;
позвоночник должен быть ровным;
мышцы не должны напрягаться.

Верный и неверный сон

Идеальное положение – спать на боку или на спине. При этом болезненные ощущения в любой части спины могут утихать. Полезно также слегка сгибать колени. Единственный минус в таких позах, особенно на спине - вероятность появления храпа. Предостережением ко сну на спине могут стать заболевания ЛОР-органов и состояние алкогольного опьянения. Это объясняется тем, что язык расслабленный и появляется риск его западания.

Специалисты выделяют три позы неправильного сна:

1. На животе. Опасность в том, что голова поворачивается в одну из сторон и возможно передавливание нервов и артерий.

2. На неподходящем матраце. Это может быть очень тонкий, очень мягкий или наоборот твердый матрац. Позвоночник не сможет находиться в правильном положении.

3. На неподходящей подушке. Также появляется риск не сохранить позвоночник ровным.

Правила для тех, у кого уже болит спина

При уже имеющихся заболеваниях позвоночника, человеку важно следить за позой для сна, так как симптомы болезни могут легко усугубиться. Самая верная поза такая: лечь на бок, нижняя нога остается прямой, а верхняя слегка сгибается, нижняя рука ложится по подушку, а верхняя вдоль туловища.

Сторону для сна лучше выбирать ту, которая болит, если это не причиняет дополнительной боли. Еще при болезнях позвоночника важно подходящим образом вставать после сна: лечь на живот, туловище подвинуть к краю, обе ноги спускаются на пол, делается все не спеша, с постели подняться, оперившись на руки. Важно вставать с ровной спиной, делая упор на руки, если есть необходимость.

Несмотря на то, что эти правила кажутся простыми, многие их игнорируют. Ежедневная забота о своей спине, в том числе о позе для сна может стать средством для предотвращения многих серьезных заболеваний.

Защемление седалищного нерва, симптомы и лечение

Чтобы визит к врачу стал продуктивнее, рассмотрим симптомы и лечение защемления седалищного нерва. Когда пациенты имеют представление о болезни, её причинах и способах лечения, то более четко и последовательно излагают жалобы. Соответственно, у врача больше времени остается на осмотр и на конкретные уточняющие вопросы.

Одна из самых частых причин острой боли в спине и нижних конечностях – это защемление седалищного нерва. По разным источникам от 3 до 40% людей хотя бы раз в жизни сталкиваются с этой проблемой.

Чтобы визит к врачу стал продуктивнее, рассмотрим симптомы и лечение защемления седалищного нерва. Когда пациенты имеют представление о болезни, её причинах и способах лечения, то более четко и последовательно излагают жалобы. Соответственно, у врача больше времени остается на осмотр и на конкретные уточняющие вопросы.

Лучше записаться на консультацию специалиста и врач проконсультирует и расскажет о методе лечения. Прием может быть как очный, так и в онлайн формате

Что такое седалищный нерв?

Позвоночник человека состоит из 33-34 позвонков, которые условно сгруппированы в пять отделов: шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый. Внутри позвоночного столба расположен спинной мозг – орган центральной нервной системы. Между каждыми двумя соседними позвонками по бокам есть отверстия. Через них проходят нервные корешки, которые связывают спинной мозг со всеми остальными нервами организма.

Седалищный нерв образуется из двух поясничных и трех крестцовых спинномозговых нервов (LIV, LV, SI -SIII). Это самый крупный нерв в теле человека: его толщина сопоставима с указательным пальцем. И самый длинный: ветви седалищного нерва иннервируют мышцы ягодичной области и ноги, начиная от бедра и заканчивая пальцами на стопе. Благодаря этому нервному пучку мы можем двигать ногой, чувствовать куда наступаем, ощущать боль, если ударились коленкой или натерли мозоль. То есть вся информация о состоянии кожи, мышц, костей и суставов ноги передается в мозг по веточкам седалищного нерва, и движения обеспечиваются ими же.

В зависимости от уровня поражения нерва жалобы пациента отличаются. Задача врача – выяснить, по какой причине развилось защемление, чтобы устранить её, а не просто облегчить симптомы.

Причины защемления и воспаления седалищного нерва

В переводе с греческого ишиас — это воспаление седалищного нерва. Не любое сдавление нерва сопровождается воспалением. Но для простоты понимания ишиас и защемление седалищного нерва условно считают равнозначными терминами.

Ишиас – это не болезнь, а синдром. То есть группа симптомов, за которыми скрываются разные патологии.

Основные причины ишиаса

Обнаруживается в 90% случаев защемления седалищного нерва. При этом обратное условие «есть грыжа, значит будет защемление» не верно. Грыжи бывают бессимптомными.

Возрастные изменения костной ткани и связок. Отверстия между позвонками уменьшаются в диаметре из-за костных наростов, и нервным корешкам становится тесно, они сдавливаются.

ЛФК, как метод профилактики ишиаса

Специалисты придерживаются мнения, что физиотерапия – лучший метод лечения ишиаса. Бездействие ослабляет неприятные ощущения. Такой метод затягивает лечение, боль может усилиться – суставы и мышцы находятся в расслабленном состоянии.

ЛФК имеет ряд преимуществ перед другими видами терапии. Разобраться в факторах, способствующих появлению болезни и о роли тренировок, можно в данной статье.

Причины возникновения ишиаса

Скелет состоит из позвонков, между которыми находятся межпозвоночные диски, которые выступают в роли амортизаторов. Они могут защемляться, если на них механически воздействуют какие-либо факторы. Например, при мощном ударе это защемление может повлечь за собой появление грыжи, которая активизирует корешок седалищного нерва, находящегося в нижнем отделе спины.

Болезненные ощущения в большинстве случаев поражают ягодицы, бедра и могут затронуть стопы. Часто болевой синдром проходит в течение 10-20 суток. Полное бездействие во время осложнения недопустимо. Необходимо двигаться, разогревать мышечные ткани, так как застой увеличивает процесс лечения.

Начало занятий

Чтобы укрепить мышечный каркас и помочь позвоночнику, необходимо постоянно выполнять физические упражнения. Стесненность туловища и недостаточные физические тренировки усиливают неприятные ощущения и грозят повторным проявлением болезни. Особые тренировки способствуют минимизации повторного ишиаса, а также, качественно предупредят его возникновение. Чтобы уравновесить мускульное несоответствие, необходимо прибегнуть к силовым упражнениям для мышечного каркаса, а также, выполнять упражнения на растяжку мышц бедер и их внутренней поверхности. Такие тренировки помогут предотвратить непроизвольное сокращение мышц, а также нормализуют состояние таза, так как ягодичный нерв станет афферентным.

Для уменьшения болевых ощущений в седалищном суставе следует выполнять такие тренировки, как:

укрепление мышц;
ходьба в медленном темпе;
низкоинтенсивные аэробные тренировки;
фасциальные упражнения;
массаж теннисным мячом.

Советы по гимнастике:

К тренировкам необходимо приступать каждый день, желательно несколько раз, выполняя по 3-4 подхода на каждое упражнение.
Постепенно усложнять тренировку, начиная с легких упражнений переходить на более сложные, тем самым предупредив болезненные ощущения.
Правильное дыхание – залог успеха. Нужно прикладывать усилия на выдохе.
Желательно обсудить интенсивность тренировок и выбор упражнений с доктором.
Необходимо сосредоточиться на тренировках для укрепления мышечного каркаса.
После того, как боль утихнет, нужно продолжать выполнять упражнения. Такие тренировки – хорошая профилактика повторного проявления болезни.

ЛФК, купирующая симптомы ишиаса при обострении

Если больного тревожит сильная боль, ему нужно принять следующее положение. Необходимо лечь на жесткую поверхность, например, пол, и расположить ноги на объекте повыше, при этом согнуть колени под углом 90 градусов. Однако просто лежать в таком положении всё время не эффективно. Необходимо выполнять упражнения на растяжку, чтобы мышцы расслабились, а также чаще двигаться:

Выполняется после пробуждения, лежа на кровати. Нужно вытянуть руки и ноги вдоль туловища, упираясь пятками в край кровати, кончиками стоп к себе. Далее необходимо напрячь пресс на 5 секунд, расслабить на 30 секунд. Повторять упражнение в течение пяти минут. При уменьшении боли нужно сложить ладони под затылком и повторять действия еще несколько минут.
Основная позиция – лежа на полу спиной, ноги подняты под углом примерно 90 градусов. Можно использовать подушку, свернутый коврик или пуфик. Подъем ног предотвращает скованность суставов, напряжение в мышцах, а еще расслабляет и уменьшает болезненные ощущения.
Сидя на стуле, необходимо немного раздвинуть ноги. Далее слегка наклонить грудь вперед, чтобы удобно расположить локти на коленях. Рукам следует без напряжения лежать между ног. Нужно медленно опускать голову вниз, а затем поднимать вверх. Так мышцы растягиваются и расслабляются.

Ключевые тренировки при болезни

К важным тренировкам при наличии ишиаса относят:

Чтобы выполнить растяжку, нужно лечь спиной на жесткую поверхность и согнуть правую ногу, левую оставить в вытянутом положении. Взявшись левой рукой за согнутое колено, нужно аккуратно отвести его влево, затем отпустить. После – отвести правую руку в сторону, повернуть верхнюю часть тела вправо и задержаться в этой позе 30-40 секунд, сохраняя ровное дыхание. При этом плечи остаются прижатыми к полу. Далее надо поменять ногу. Повторить 5-7 раз.

Важно почувствовать, как мышцы спины растягиваются, но необходимо сразу прекратить выполнение упражнения, если возникнет дискомфорт. В таком случае можно притянуть колени к плечу. Для достижения желаемого эффекта нужно следить за правильностью упражнений, а также – за лопатками – они прижимаются к полу.

Исходная позиция – лежа, животом вверх, конечности согнуты. Надо взяться за колени и подтянуть их аккуратно к грудине. При этом спина, голова и плечи прижимаются к полу. Задержаться этой позе на полминуты, сохраняя размеренное дыхание.

Все больше людей заболевают ишиасом. Боль в пояснице изнурительна, часто встать со стула бывает мучительно. Иногда болезнь купируется сама, если же запустить ее течение, она может стать постоянной. Как правило, болезнь провоцируется перенапряжением мышц и фасций.

Чтобы существенно ослабить неприятные ощущения, необходимо выполнять специальные тренировки, направленные на растяжку и расслабление мышц. Мышечный корсет, усиленный необходимыми упражнениями, хорошо поддерживает и стабилизирует позвоночник. Умеренные тренировки, направленные на выносливость, силу и координацию, способствуют здоровью спины, шеи и суставов.

Читайте также: