Инструкция для пенсионеров как вставать с кровати

Обновлено: 23.01.2025

Существуют разные способы перемещения в кровати лежачих больных, подразумевающие наличие вспомогательного оборудования и задействование сторонних помощников. Но обычно уход за прикованным к постели больным осуществляет один только человек, да и дополнительные средства далеко не у каждого есть под рукой. И даже в таких случаях вполне возможно без вреда для здоровья пациента и своего собственного перекладывать его в нужное положение.

Правила перемещения лежачих больных

При необходимости повернуть или поднять лежачего пациента существует несколько проверенных правил. Основаны они на законах биомеханики и позволяют избежать возможных травм при проведении физически тяжелых работ:

для максимальной устойчивости человека, которому предстоит поднять лежащего пациента, необходимо руководствоваться его весом. Чем выше вес, тем ближе к корпусу своего тела следует его приблизить;
поднимающему следует расставить ноги на ширину 30-60 см, это позволит удерживать собственную устойчивость;
если нужно с пола поднять человека, то ни в коем случает нельзя наклоняться, а только приседать. Это не будет оказывать нагрузки на позвоночник, а лишь на кости ног и мышцы;
во время подъема больного спину следует держать прямой, а бедра и плечи должны находиться в одной плоскости;
повороты совершать следует всем телом чтобы понизить к минимуму нагрузки на позвоночник;
оптимальным вариантом будет перекачивание больного, так будет безопаснее для обоих.

Обратите внимание. На пике вдоха нельзя поднимать никакие тяжести. Это причиняет вред сердцу, провоцирует головокружение и приводит к потере сознания.

Особенности перемещения

При любых перемещениях лежачего пациента необходимо грамотно скоординировать собственные действия. От этого зависит окажет ли больной помощь в совершении подобных действий или же останется пассивным.

Чтобы быстро и безопасно повернуть лежачего человека, предварительно следует детально разъяснить пациенту что именно ему нужно сделать и в чем заключается его участие. Лучшим вариантом здесь будет показать ему с помощью видео или иллюстрации схему подъема или поворота. Очень важно чтобы пациент понял все и оказал помощь насколько это возможно.

Поворот больного из положения «на спине»

Чтобы предотвратить образование пролежней у лежачего человека переворачивать его нужно не реже раза в течение двух часов. Чтобы при совершении таких манипуляций не повредить своей спине, действовать нужно в следующем порядке:

Ноги и руки больного выпрямить и свести их по швам.
К кровати подходить следует с той стороны, на которую пациента нужно поворачивать. Лучше всего делать это «на себя».
Согнуть в колене дальнюю ногу больного, при возможности согнуть обе.
Лицо пациента повернуть к себе.
Держа за дальнее плечо одной рукой и за бедро другой без рывков поднимать больного в направлении к себе.

Таким образом можно повернуть человека на бок. Чтобы сохранить такое положение необходимо зафиксировать его подушками, валиками или же установить возле кровати поручни.

Если предстоит повернуть человека со спины на живот, то поддерживая его за плечо и бедро нужно аккуратно перекатывать до нужного положения.

Как над кроватью приподнять лежачего больного

Когда нужно прикованного к кровати пациента поднять, то нужно поднимать поочередно ноги, таз, туловище и голову.

При начальном положении «на спине» с выпрямленными ногами и руками перемещать разные части тела нужно по следующей схеме:

ступни. Нужно встать возле голеней пациента, под коленом захватить правой рукой и поднимать. При этом плавно сгибать приподнятую ногу левой рукой, придерживая за голеностопный сустав. На кровать опустить согнутую ногу. Аналогичные действия провести со второй ногой так что чтобы они обе были согнуты и упирались в кровать;
таз. Под спиной пациента поместить руку, второй придерживать за бедра. Таз приподнимать так, чтобы переместить его можно было в сторону или ближе к изголовью;
голова и плечи. Приподнимать плечо, расположив руку под головой, а второй поднимать верх спины. После поднятия медленно переместить больного в сторону или вверх.

Чтобы не причинить вреда при подобных манипуляциях, то исключительно в направлении «на себя» следует поднимать или поворачивать лежачего человека.

Как поднимать с кровати

Прежде чем поднимать лежачего пациента его следует предварительно посадить на край кровати, ноги свести вниз. Посадить больного можно по следующей схеме:

Встать рядом. Под плечи подвести левую руку, правой обхватить колени.
Прижимая к себе колени подводить плечи, поворачивая его к себе на 90 градусов.
Ноги спустить с кровати и в положение сидя поднять туловище.

Чтобы поднять больного в вертикальное положение, действовать нужно следующим образом:

Колени зафиксировать, поставив между ног пациента свою ногу.
В подмышки просунуть ладони.
Придерживать пациента за плечи, а он должен обхватить поднимающего за талию.
Приподнимать слегка раскачиваясь на счет «три».

Продержать в таком состоянии долго вряд ли получится, поэтому предварительно нужно подготовить кресло, в которое при необходимости посадить больного или каталку для его перемещения.

Поднятие лежачего больного с пола при падении

Когда ограниченный в движении человек упал, то лучше всего поднимать его по методу Раутека. Нельзя совершать резких движений и главное не торопиться.

Повернуть упавшего на спину.
Встать на колени у затылка пострадавшего.
Руками взять больного за плечи и немного отклонившись его плечи и голову затащить на свои колени.
Постоянно поддерживать плечи пациента, не позволяя ему соскользнуть обратно на пол.
Обхватить крепко за подмышки пострадавшего руками.
Попытаться встать, поддерживая бедрами больного и одновременно поднимая его с пола.

Этот метод используется во всем мире. Он считается самым правильным и удобным при необходимости поднять с пола лежачего больного.

Как на каталку перекладывать больного

Если лежачего человека с кровати необходимо переместить на каталку, то лучше всего сделать это с помощью скользящей простыни:

Повернуть больного на бок.
Подложить под спину пациента скользящую простынь.
Обратно повернуть его на спину.
Переместить на каталку вместе с простыней

Наряду с популярностью такой методики довольно сложно самостоятельно поднимать полностью обездвиженного человека. Особенно тяжело подобные манипуляции проводить женщинам, а также людям, перенесшим грыжи и со слабыми мышцами. В таких случаях лучше предварительно пригласить помощника. Это позволит без вреда себе и самому больному выполнить предстоящие его передвижения.

Если такие действия выполнять следует регулярно и по несколько раз в течение дня, то целесообразно купить специальную лебедку. Есть ручные модели и с электроприводом. Они позволят в разы облегчить манипуляции с переворотами или подъемами лежачего человека и предотвратить риски травматизма.

Политика конфиденциальности:

2. УСЛОВИЯ ПОЛЬЗОВАНИЯ САЙТОМ
2.1. Оказывая услуги по использованию Сайта, Администрация Сайта, действуя разумно и добросовестно, считает, что Пользователь: обладает всеми необходимыми правами, позволяющими ему осуществлять использовать настоящий Сайт; указывает достоверную информацию о себе в объемах, необходимых для пользования Сайтом; ознакомлен с настоящей Политикой конфиденциальности и выражает свое согласие с ней и принимает на себя указанные в ней права и обязанности. 2.2. Администрация Сайта не проверяет достоверность получаемой (собираемой) информации о пользователях, за исключением случаев, когда такая проверка необходима в целях исполнения Администрацией Сайта обязательств перед пользователем.

3. ЦЕЛИ ОБРАБОТКИ ИНФОРМАЦИИ
3.1. Обработка информации о Пользователях осуществляется с целью предоставления Пользователю информации о продукции Сайта, а также в целях выполнения обязательств Администрации Сайта перед Пользователями в отношении использования Сайта, включая проведение рекламных и новостных рассылок.

5. ОБРАБОТКА ИНФОРМАЦИИ О ПОЛЬЗОВАТЕЛЯХ
5.1. Обработка персональных данных осуществляется на основе принципов: а) законности целей и способов обработки персональных данных; б) добросовестности; в) соответствия целей обработки персональных данных целям, заранее определенным и заявленным при сборе персональных данных, а также полномочиям Администрации Сайта; г) соответствия объема и характера обрабатываемых персональных данных, способов обработки персональных данных целям обработки персональных данных; д) недопустимости объединения созданных для несовместимых между собой целей баз данных, содержащих персональные данные. 5.1.1. Использование персональных данных с целью проведения рекламной и информационной рассылок происходит до момента отписки Пользователя от них через ссылку в получаемых письмах. 5.1.2. Хранение и использование персональных данных Персональные данные пользователей хранятся исключительно на электронных носителях и обрабатываются с использованием, как автоматизированных систем, так и лично официальным Сотрудником сайта. 5.1.3. Персональные данные Пользователей не передаются каким-либо третьим лицам, за исключением случаев, прямо предусмотренных настоящими Правилами. При указании Пользователя или при наличии согласия Пользователя возможна передача персональных данных Пользователя третьим лицам-контрагентам Администрации Сайта с условием принятия такими контрагентами обязательств по обеспечению конфиденциальности полученной информации. Предоставление персональных данных Пользователей по запросу государственных органов (органов местного самоуправления) осуществляется в порядке, предусмотренном законодательством. 5.1.4. Сайт не осуществляет сбор хранение и обработку Особых персональных данных, указанных в П. 4.3. настоящей Политики конфиденциальности. Такие Особые персональные данные вводятся пользователем непосредственно на сайте электронного платежного шлюза ChronoPay и передаются ему в зашифрованном виде. Деятельность ChronoPay соответствует требованиям закона «О персональных данных». Все действия с персональными данными плательщиков производятся исключительно на территории Российской Федерации. В соответствии с требованиями международных платежных систем, данные Вашей карты после завершения платежа не сохраняются ни в системе Сайта, ни на авторизованном сервере ChronoPay.

7. МЕРЫ ПО ЗАЩИТЕ ИНФОРМАЦИИ О ПОЛЬЗОВАТЕЛЯХ
7.1. Администрация Сайта принимает технические и организационно-правовые меры в целях обеспечения защиты персональных данных Пользователя от неправомерного или случайного доступа к ним, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий.

Необходимые знания и практические советы для тех, у кого дома живут их пожилые близкие или люди с нарушением двигательных функций

Изменение положения из сидя в стоя является более сложным процессом, чем ходьба, так как большинство пациентов указывают на большую сложность, которую они испытывают при вставании, чем при ходьбе или при поднятии по ступенькам. Действительно, для выполнения данного действия требуется больше сил и стараний.

Согласно статистике, большая часть падений происходит во время вставания или после него – рядом с кроватью пациента.

Падения могут нести катастрофические последствия.

По этой причине исключительно важным является, чтобы этот процесс происходил безопасно.

Необходимые требования для того, чтобы встать со стула безопасно:

Достаточный объём движения суставов. В бедре и колене объём движений данных суставов хотя бы на одной ноге должен достигать 110 ο , то есть немного больше, чем прямой угол.
Достаточная мышечная сила в ногах.
Достаточная проприорецепция и двигательная чувствительность, то есть пациент должен чувствовать, где находятся, и как двигаются его части тела.

Анализируя процесс вставания, мы можем разделить его на 3 этапа и подготовку:

Подготовка: пациент перемещает ягодицы на край стула, совершая скользящее движение вперёд или движение ягодицами. Сгибает колени до такой степени, пока его ступни будут отведены как можно больше назад, не отрывая пяток.

1 этап: из начального положения пациент совершает резкое сгибание корпуса вперёд, пока не оторвётся таз от сидения. Внимание, сгибание должно совершаться в бёдрах, и параллельно должен быть выпрямлен поясничный отдел.

2 этап: выпрямляются колени, в то время, как происходит сгибание корпуса вперёд.

3 этап: корпус выпрямляется и принимает вертикальное положение.

Биомеханический анализ вставания из сидячего положения

Ученые здравоохранения и реабилитации нуждаются в измерениях объективных данных и анализов не только путем простого визуального наблюдения за процессом вставания, чтобы определить причину затруднения пациента в выполнении этого действия, но и для создания индивидуализированных программ реабилитации.

В центре медицинской реабилитации «Эвексия» имеется специализированное оборудование, которое даёт возможность научным сотрудникам находить решения проблем, которые испытывают пациенты, в том числе перенесшие инсульт.

Практические советы

Факторы, которые помогут и облегчат процесс вставания человека:

Высота стула: это самый важный параметр. Идеальная высота сидения отличается от человека к человеку и зависит от его роста. Чтобы рассчитать идеальную высоту стула, необходимо следовать общему правилу. Измеряем (в положении сидя, с коленями в прямом угле 90°) расстояние от пола до верхней точки колена и умножить на 1,15.

Наличие подлокотников на стуле: значительно помогает, поскольку пациент использует руки для того, чтобы уменьшить осевую нагрузку до 30%.

Наличие спинки на стуле не влияет на результат в процессе вставания, но важен при подготовке к нему. Отсутствие спинки делает стул менее удобным и безопасным для людей с проблемами равновесия при реабилитации опорно-двигательного аппарата.
Угол наклона и материал изготовления стула: сидения из мягкого материала с углом назад, в котором пациент имеет ощущение погружения (например, диван), делают процесс вставания более сложным.
Стратегия импульса: очень часто, когда у кого-либо наблюдается мышечная слабость, применятся стратегия импульса. Перед тем, как предпринять тяжелую попытку встать, пациент совершает 2-3 ритмических колебания корпусом.
Расположение ног на полу: когда ноги расположены симметрично, центр тяжести распределяется на них равномерно. Когда одна нога из двух выдвинута немного вперёд, наибольшая нагрузка падает на другую ногу. Это часто наблюдается у пациентов при восстановлении после инсульта. Пациенты, страдающие ортопедическими заболеваниями или перенёсшие операции, обучаются данной стратегии, чтобы избежать чрезмерной нагрузки больной конечности.
Чтобы встать, необходимо приложить больше стараний, чем чтобы сесть, поэтому во время обучения данному процессу мы прилагаем больше помощи при вставании, чем при принятии обратного положения, сидя на стуле.

Очень часто, когда пациенты стараются сесть, они делают шаг, поворот и принимают положение сидя, делая это одновременно с движением. Так они увеличивают риск падения во много раз.

Профилактика падений в пожилом возрасте. Что делать если упал пожилой человек?

Примерно половина пожилых людей, живущих в одиночестве, падают не менее одного раза в год. К счастью, большинство таких падений не приводит к серьезным травмам, однако, когда человек находится в преклонном возрасте, его кости гораздо больше склонны к переломам. Самый распространенный перелом при падении в пожилом возрасте, приводящий к инвалидности людей 一 это перелом шейки бедра. Как избежать падения и что делать, если пожилой человек все-таки упал, мы разберемся в этой статье.

Что делать если пожилой человек упал?

Не пытайтесь сразу же поднять вашего престарелого родственника с пола. Попросите его сделать несколько глубоких вдохов, чтобы он успокоился (вдохнув через нос и выдохнув через рот);

Пока пожилой человек выравнивает дыхание, быстро осмотрите его на предмет травм и повреждений (синяков, кровотечений,отеков);

Спросите пострадавшего, в каком месте он испытывает боль и насколько она сильна. Попросите его осторожно пошевелить конечностями;

Если у вас есть подозрения, что у пожилого человека серьезная травма (например, перелом) или вы увидели у него признаки кровотечения ни в коем случае не перемещайте его. Вызовите скорую помощь и выполняйте все инструкции диспетчера до приезда медиков (остановите кровь, держите своего престарелого родственника в тепле и покое и пр.). Не бойтесь задавать все вопросы диспетчеру по телефону, при кровотечении нужно незамедлительно оказать первую помощь. Диспетчер скорой помощи поможет вам в этом.

Как поднять пожилого человека после падения?

Если у пожилого человека нет явных признаков серьезной травмы, нужно предложить ему помочь подняться с пола. Ваша задача 一 контролировать, чтобы ваш престарелый родственник не упал снова и следить за его равновесием. Все физические усилия ваш подопечный должен прилагать сам.

Найдите два крепких стула;
Помогите своему престарелому родственнику перевернуться на бок и встать на четвереньки. Если у него болят колени, подложите под них свернутое полотенце;
Поставьте один из стульев как можно ближе к голове пожилого человека, прямо перед тем местом, где он находится;
Попросите своего родственника осторожно поднять руки и положить их на стул;
Далее, когда пожилой человек уверенно стоит на коленях, положив руки на стул и опираясь на них, ему нужно выставить вперед ту ногу, которую получается поднять и поставить на пол без боли. Это должно выглядеть так, как будто он делает выпад на коленях;
Возьмите второй стул и поставьте его за спиной вашего подопечного;
Затем попросите своего пожилого родственника подняться и сесть на второй стул. Проговаривайте все свои действия вслух: сейчас я ставлю за твоей спиной стул, ты должен аккуратно встать и держась за второй стул, сесть на него;
Внимательно следите за равновесием пожилого человека и придерживайте его.

Что делать, если вы упали и никого нет рядом?

Сохраняйте спокойствие, сделайте несколько глубоких вдохов;

Попробуйте осмотреть себя на предмет травм;

Если вы обнаружили, что не можете двигаться или движения причиняют вам сильную нестерпимую боль, постарайтесь предупредить кого-нибудь о своем затруднительном положении (позвать на помощь соседей или дотянуться до телефона и позвонить близким и пр.);

Если вы можете двигаться медленно перекатитесь на бок и постарайтесь встать на четвереньки;

Подползите к ближайшей прочной мебели или дотянитесь до неё;

Встаньте на колени и положите руки на устойчивую часть мебели (например, на сиденье стула);

Выберите самую сильную ногу и переместите ее колено вперед, чтобы поставить ступню на пол. Сделайте выпад на коленях, держа руки на мебели для поддержки;

Одновременно, используя руки и ноги, медленно и аккуратно поднимитесь. Поворачивайтесь, пока не сядете на мебель;

Оставайтесь на месте до тех пор, пока не почувствуете уверенность в том, что вы можете двигаться, не повредив себя и не упав снова;

Сообщите своим близким о том, что вы упали;

Вызовите врача на дом, даже если вас ничего не беспокоит.

Как поднять парализованного человека, который упал с кровати?

Если пожилой человек прикован к постели и не может самостоятельно стоять, поднять его в одиночку не получится. Потребуется от 2 до 5 человек в зависимости от веса вашего подопечного.

Переверните маломобильного человека на бок;
Подложите под него крепкое одеяло и аккуратно перекатите своего подопечного на него;
Вместе с помощниками встаньте на одно колено с каждой стороны от пожилого человека, ограниченного в движении, и крепко возьмитесь руками за одеяло;
На счет «три» поднимите пожилого человека на одеяле и осторожно переместите его на кровать;
Внимательно осмотрите своего родственника на предмет травм;
Обработайте ссадины и вызовите врача на дом.

Профилактика падений в пожилом возрасте

Чтобы предотвратить последующие падения пожилого человека в будущем, в первую очередь нужно разобраться и понять, почему ваш родственник падал в прошлом. Проконсультируйтесь у его лечащего врача по поводу хронических заболеваний престарелого человека, которые могут быть причиной его падений и лекарств, принимаемых им на постоянной основе.

Есть лекарства, которые увеличивают риск падений пожилых людей (препараты, выписываемые при давлении, сахарном диабете или седативные средства). Вместе с врачом нужно скорректировать дозу лекарства или подобрать другой препарат.

Дефицит витамина Д также увеличивает риск падений в пожилом возрасте. После 60 лет (по назначению врача), витамин Д нужно принимать на постоянной основе ежедневно и без перерывов.

Помимо хронических заболеваний и лекарств пожилой человек может упасть и из-за домашних факторов риска.

Факторы, увеличивающие риск несчастного случая в квартире пожилого человека

Низкие столы, пуфы, электрические шнуры, незакрепленные коврики;
Плохое освещение;
Влажные поверхности;
Отсутствие поручней в ванной комнате;
Неудобная обувь;
Отказ от использования средств опоры;
Неправильно подобранные очки.
Скользкие поверхности. Мокрый пол и обледенелые дорожки на улице 一 самая распространенная причина падений людей в любом возрасте.

Чтобы предотвратить падения пожилого человека в будущем, нужно обязательно устранить все факторы риска и сделать его дом безопасным:

Убедитесь, что в комнатах достаточно освещения при необходимости сделайте свет ярче: обеспечьте освещение дверных проемов, установите выключатели света с подсветкой и ночники в каждой комнате;

Удалите все предметы, о которые можно споткнуться: коврики, незакрепленные кабели, низкие столы, пуфики, коробки и пр.;

Приобретите своему пожилому родственнику удобную домашнюю обувь;

Проследите за тем, чтобы ваш пожилой родственник не пренебрегал тростью или ходунками.

Все стулья, которыми пользуется пожилой человек, должны быть подходящей высоты, чтобы он мог сидеть и вставать с них, не напрягаясь;

Разместите тяжелые и часто используемые предметы обихода на низких полках и шкафах;

Ванная комната и санузел должны быть полностью безопасными: застелите пол нескользящими коврами, установите поручни для поддержки при входе и выходе из ванны и вставании с сиденья унитаза;

Убедитесь, что в квартире нет острых углов, о которые можно травмироваться при случайном падении.

Не оставляйте своих пожилых родственников надолго без присмотра

Многие пожилые люди хотят сохранять независимость и не просят о помощи своих близких, даже если сильно в ней нуждаются. Кто-то не хочет быть обузой для своих детей и стесняется попросить о помощи, чтобы не обременять их.

Внимательно присмотритесь к своему пожилому родственнику и подумайте, безопасно ли ему оставаться дома в одиночестве? Может ли он самостоятельно, без труда обслуживать себя? Купаться, одеваться, готовить пищу, ходить в магазин и принимать лекарства?

Если пожилой человек способен сам удовлетворять свои потребности и может избежать травм в повседневных делах, ему не нужен круглосуточный уход. Когда у пожилого человека начинаются проблемы с памятью, со здоровьем или подвижностью, он ежедневно нуждается в вашей помощи. Любите своих пожилых родственников и не забывайте уделять им внимание.

Если вы чувствуете, что ваш пожилой родственник не может жить самостоятельно, а вы, по тем или иным причинам, не можете постоянно находиться рядом с ним, стоит найти надежного помощника, который сможет разделить с вами заботу о близком человеке. Специалисты Опеки будут рады предложить вам свои услуги по уходу за вашим престарелым родственником и позаботиться о нем, пока вас нет рядом. В зависимости от вашей ситуации мы подберем для вашей семьи наиболее подходящий вариант опеки.

Бессонница в пожилом возрасте. Советы по гигиене сна

Сколько часов нам нужно спать, чтобы чувствовать себя хорошо? Для чего нам нужен здоровый сон? Что нужно делать, чтобы соблюдать гигиену сна? Ответы на эти вопросы ищите в новой статье про сон.

Многие люди считают, что сон отнимает много времени, но ничего не дает взамен. Действительно, около трети жизни мы проводим во сне. Задумайтесь: при продолжительности жизни в 90 лет человек тратит на сон 32 года. Совсем немало, но так ли это необходимо?

Сколько часов нам нужно спать, чтобы чувствовать себя хорошо? Для чего нам нужен здоровый сон? Что нужно делать, чтобы соблюдать гигиену сна?

Сколько часов должен спать человек?

Сон критически важен как для физического, так и для психического здоровья людей любого возраста. Согласно проведенным исследованиям, продолжительность сна – показатель относительный и зависит он, в первую очередь, от возраста человека. Распространенное мнение, что для здорового сна требуется 8 часов, ориентируется на усредненный показатель для взрослого человека. На самом деле, чем моложе человек, тем больше времени ему нужно для здорового сна:

Младенцам для хорошего самочувствия необходимо спать до 17 часов в сутки;

Детям дошкольного возраста следует спать 10-13 часов;

Молодым и взрослым людям до 65 лет рекомендуется спать 7-9 часов;

Здоровый сон людей пожилого возраста старше 65 лет длится 7-8 часов в сутки.

Приведенные показатели являются нормой для подавляющего большинства людей. Если человек спит меньше 7 часов, страдает его физическое и психическое здоровье, при этом, чем старше человек, тем сильнее заметны проявления недосыпания.

Как недосып влияет на физическое здоровье пожилых людей

Недостаток сна подрывает иммунную систему человека. Если вы спите меньше 7 часов в сутки, вы подвержены простудным инфекциям и вирусам в 3 раза чаще. Запомните, чем больше вы спите, тем более сбалансирована и здорова ваша иммунная система, и тем адекватнее ваш иммунный ответ на заболевания. Если вы хотите поддержать свою иммунную систему, спите нормально, здоровый сон - это естественный способ укрепить свое здоровье.

Недостаточный сон является причиной заболевания диабетом 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов, инсультов;

Недосыпание вызывает «надпочечную недостаточность», являющуюся также следствием длительного стрессового состояния;

Недостаток сна приводит к нарушению обмена веществ, метаболизму, вызывающим избыточный вес, ожирение. Вы будете больше есть и выбирать при этом более калорийные продукты. Поэтому если вы хотите держать себя в форме, высыпайтесь!

Если вы спите недостаточно, от этого страдает ваша внешность: появляется капиллярный рисунок на белках глаз, отечность, мешки или темные круги под глазами.

Недосып ускоряет процесс старения у пожилых людей;

Влияние недостаточного сна на психическое здоровье людей пенсионного возраста

Нарушение сна вызывает головные боли, быструю утомляемость, нарушение концентрации внимания, раздражительность;

Недостаток сна приводит к ухудшению когнитивных функций у людей пенсионного возраста. В первую очередь страдает память, т.к. сон участвует в процессе перевода первичного запоминания информации в стабильную долговременную форму. Кроме того, зарубежные сомнологи пришли к выводу, что ночью мозг обрабатывает информацию, забывает ненужную и даже может делать важные открытия.

Если человек не будет спать около 3 суток, это приведет к звуковым и двигательным галлюцинациям, отсутствие сна на протяжении 5 суток приведет к смерти, откажут внутренние органы, контролируемые нервной системой. Потому что во сне мы восстанавливаем силы, восполняем гормональный дисбаланс организма.

Недостаток сна повышает риск развития деменции, синдрома Альцгеймера.

Регулярное недосыпание является одной из причин развития бессонницы - расстройства, связанного с проблемами засыпания или поддержания сна, а также недостаток качества и количества сна, необходимых для полноценной деятельности человека днем.

Что вызывает бессонницу у пожилых людей:

физиологические нарушение, анатомические изменения в головном мозге;
особенности нервной системы, психические расстройства, стресс;
определенный образ жизни, поведенческие привычки;
несоблюдение гигиены сна.

Помимо вышеперечисленных нарушений люди, страдающие бессонницей, становятся крайне раздражительными. Они акцентируют свое внимание на симптомах бессонницы, жалуются, что организм сильно ослаблен, концентрация внимания снижена. Они заставляют себя спать, прилагают огромные усилия ко сну. И когда это не получается, они ищут помощь в фармакологии, покупают снотворное, чтобы поспать. Однако эти люди не принимают во внимание тот факт, что снотворные нельзя принимать более 1 месяца, потому что они быстро вызывают лекарственную зависимость.

Прежде, чем прибегать к медицинским препаратам, следует проанализировать свой образ жизни, посмотреть, соблюдаете ли вы гигиену сна.

Что такое гигиена сна?

Гигиена сна – комплекс мероприятий, соблюдение которых необходимо для полноценного здорового сна.

Все мероприятия можно условно разделить на 2 группы: соблюдение физиологических особенностей и физических условий.

Физиологические особенности сна:

Соблюдайте режим сна. Следует и в будни, и в выходные дни отходить ко сну и просыпаться в одно и то же время.

Продолжительность дневного сна должна быть не более 30 минут. Если вы чувствуете усталость, ложитесь спать до 13.00-14.00. После такого непродолжительного сна вы будете немного вялыми, но потом ощутите прилив сил.

Засыпайте до 24:00 и просыпайтесь после 5:00. Это промежуток времени характеризуется максимальной выработкой мелатонина. Этот гормон не вырабатывается с рассветом, потому что он чувствителен к дневному свету. Сон после 5 часов утра - бесполезный.

Специалистами рекомендовано определенное время отхода ко сну в зависимости от того, во сколько вам нужно проснуться.

время подъема	время отхода ко сну
6.00	20.40 22.15
6.15	21.00 22.30
6.30	21.15 22.45
6.45	21.30 23.00
7.00	21.45 23.15
7.15	22.00 23.30
7.30	22.15 23.45
7.45	22.30 00.00
8.00	22.45 00.15

Обязательно спите с 2 до 5 часов ночи. В это время вырабатывается соматотропный гормон – гормон роста. У людей, которые не спят в это время, повышается расстройство вегетативной нервной системы, появляются панические атаки.

Потребляйте стимулирующие продукты ограниченно, откажитесь от вечернего кофе, исключите из своего рациона энергетические напитки. Не употребляйте алкоголь перед сном.

Скорректируйте свой режим приема пищи. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Выбирайте легкую, не жирную пищу.

Не ешьте продукты с высокой концентрацией витамина С. Он тоже нарушает сон.

Сбалансируйте употребление жидкости перед сном, чтобы мочевой пузырь не работал в качестве будильника ночью.

Выбирайте перед сном неинтенсивную физическую нагрузку, например, неспешные прогулки на свежем воздухе. Активная тренировка может перевозбудить организм. Кроме того, следует отказаться от интенсивных водных процедур.

Физические условия для хорошего сна

Под физическими условиями понимаются условия окружающей среды. Следует соблюдать правило трех Т – тишина, температура и темнота:

Соблюдение этих несложных правил поможет вам наладить здоровый сон. Выспавшийся человек бодр, активен, работоспособен. С ним приятно общаться, он не срывается на окружающих, не кричит. Ведь сон – лучшее средство от всех проблем.

Деменция в быту: как обустроить дом и быт пожилого человека с деменцией

Сентябрь - месяц осведомленности мира о проблемах людей с деменцией. Как оставить больного человека без присмотра? Как обезопасить его от травм, а дом от возможных возгораний, затоплений и т.п.? Как обеспечить дементной бабушке безопасные и комфортные условия на разных стадиях заболевания (начальной, средней и тяжелой), расскажем в новой статье.

Чем старше человек становится, тем заметнее происходит угасание его организма. Старение затрагивает не только тело человека, но и, к сожалению, его мозг. Вы можете замечать, что ваш пожилой близкий человек часто начинает что-то забывать, совершает неадекватные поступки, перестает следить за своим внешним видом, безразличен к окружающему его быту, не может сделать какие-то элементарные бытовые вещи (уборка, стирка, приготовление пищи).

Это симптомы развивающейся деменции, заболевания, вызванное поражением головного мозга в результате нарушения кровообращения или отмирания нервных клеток, сопровождающееся снижением интеллекта, потерей личности и рано или поздно приводящей к полной инвалидности.

Близким людям, живущим рядом с таким пожилым человеком, больно и тяжело наблюдать за этими неизбежными изменениями. Однако, деменция неизлечима, и домашние вынуждены смириться с данным недугом. Единственное что они могут сделать — это максимально облегчить и обезопасить быт своего родственника.

Безопасность пожилого человека с деменцией в быту

Вы ухаживаете за человеком с деменцией, но не можете постоянно находиться рядом с ним, вам нужно ходить в магазин, аптеку, работу. Как оставить больного без присмотра? Как обезопасить его от травм, а окружающее жилое помещение от возможных возгораний, затоплений и т.п.? Как обеспечить дементной бабушке безопасные и комфортные условия на разных стадиях заболевания (начальной, средней и тяжелой)?

Защита пожилого человека от травм и падений

С возрастом, организм пожилого человека становится хрупким, и любое падение может вызвать серьезную травму, перелом. Ухудшается зрение, замедляются реакции, на фоне этого пожилой человек с начальной стадией деменции может навредить себе сам того не желая.

Беспорядочно разбросанные вещи и предметы, скользкий пол, порожки, загнутые края ковров, всё это может привести к падению и травмированию. Постарайтесь максимально обезопасить пространство. Наведите порядок, расставьте мебель вдоль стен комнаты, закрепите порожки, прикрепите края ковров к полу двусторонним скотчем, уберите скользящие коврики.

В ванной комнате положите коврик на присосках, чтоб не скользил по мокрому полу в случае попадания на пол воды. Наденьте на острые углы мебели и подоконников специальные накладки. Чтобы пожилой человек не выпал из окна, можно установить на окна специальные ограничители, не позволяющие широко распахнуть его.

Возможно применить блокираторы дверей и ящиков, установить перила на лестницы, крепкие поручни в ванной комнате и возле унитаза. Тогда ваш пожилой родственник будет максимально защищен от падений и травм.

Помещения должны быть достаточно освещены. Помогут датчики движения, включающие свет по маршруту передвижения человека пожилого возраста.

Защита пожилых от ранений об острые предметы

На средней стадии деменции, нарушения интеллектуальных способностей и памяти уже ярко выражены, появляются провалы в памяти – пожилой человек может забыть, кто вы, решить, что чужой зашел в дом и хочет ему навредить. Необходимо обезопасить его и себя, убрав из зоны доступа колющие и режущие предметы: ножи, вилки, ножницы.

Лучше, если посуда будет из пластика, чтобы исключить возможность травмирования пожилого человека осколками разбившейся тарелки. Рекомендуется даже убирать из помещений зеркала. Если в доме хранится оружие, необходимо следить чтобы оно всегда находилось в закрытом сейфе.

Защита пожилых от огня и тока

Так как пожилые люди, страдающие деменцией, становятся забывчивыми, необходимо обезопасить их и дом от всевозможных возгораний. Уберите из поля видимости спички и зажигалки. Уходя из дома, перекройте вентиль газовой плиты. Оптимальный вариант - вообще убрать газовую плиту и поменять ее на безопасную индукционную.

Обесточьте электрические приборы. Используйте заглушки для розеток. Установите в жилом помещении датчики дыма (огня). Посуда для приготовления пищи должна быть из материалов, исключающих возможность получения ожога при соприкосновении с поверхностью. На средней стадии деменции лучше, если еду будете готовить вы или сиделка. Чтобы избежать ожогов от горячей воды, нужно ограничить максимальную температуру, установив смеситель с термостатом.

Защита человека с деменцией от отравлений медикаментами и бытовой химией

Бытовая химия (чистящие средства типа белизны, гелей для чистки сантехники и т.п), бытовые кислоты (например уксусная кислота) могут стать смертельным ядом при попадании в организм человека. Нужно ограничить доступ к ним, убрав в закрывающиеся шкафчики.

То же самое касается и медикаментов. На начальной стадии человек пожилого возраста, страдающий деменцией, может забывать какие таблетки, сколько и когда принимал. Может принять подряд несколько раз, а может не принять вовсе. Для его удобства заведите специальную таблетницу с ячейками и разложите медикаменты по дням приема и времени суток. Можно использовать яркие цветные наклейки на ячейки, чтобы сориентировать пожилого человека. Конечно, на средней стадии заболевания, самостоятельно дементный больной уже не сможет принимать таблетки и нужно будет его контролировать.

Профилактика последствий дезориентированности

Человека пожилого возраста, страдающего деменцией, очень часто подстерегает опасность дезориентации. Больной может выйти на улицу и потеряться. Забыть свой адрес, откуда он пришел. Либо находясь дома, он начинает думать, что находится в чужом месте и может выйти на улицу в поисках дороги домой.

Для таких ситуаций существуют специальные GPS-устройства, которые позволяют родственникам пожилых больных определить их местонахождение. Снабдите своего пожилого родственника кнопкой спасения, которая будет устроена в часах, браслете, брелоке. Эти приспособления можно приобрести в специализированных магазинах.

Разложите по карманам одежды вашего родственника записки с адресом и номером телефона, который поможет людям, нашедшим потерявшегося, сообщить об этом вам. Уходя по делам и оставляя пожилого родственника дома одного, убирайте ключи от входной двери и тщательно запирайте её.

Пожилой больной может потеряться даже в своей квартире. Он может перепутать кухню с санузлом, заблудиться в комнатах, что приведет к достаточно неприятным для всех последствиям. Во избежание данных ситуаций, наклейте на двери помещений яркие таблички с рисунками и надписями: кухня, туалет, ванная комната, спальня.

Можно повесить на входную дверь табличку с надписью: я скоро вернусь, чтобы успокоить пожилого родственника, если вы отлучились из дома. Оставьте так же на видном месте «напоминалки» с номерами телефонов родственников, скорой помощи, службы спасения.

Обустройство быта человека с деменцией в последней стадии

На последней стадии деменции пожилые люди являются, как правило, лежачими больными. Лежачий больной требует особого ухода. Чтобы создать необходимую комфортную обстановку в комнате и облегчить уход за таким больным, необходимо использовать специальные приспособления.

Помещение, где находится лежачий больной, ни в коем случае не должно напоминать больничную палату. Оно должно хорошо освещаться как естественным, так и электрическим светом. Обязательно предусмотрите ночник. С ним пожилому человеку будет не так тревожно, когда он проснется ночью.

Мебель в комнате должна быть минимизирована и функциональна. Желательно убрать из комнаты зеркала, так как больные деменцией пожилые люди часто пугаются своего отражения. Цветовая гамма обоев не должна быть сильно яркой, приглушенных тонов. Желательно если комната будет с выходом на балкон или террасу, тогда вы можете вывозить пожилого человека на свежий воздух в кресле.

Приобретите функциональную кровать, которая поможет вам в уходе за лежачим больным. Для дементных больных достаточно двухсекционной кровати. С ее помощью вы можете поднять голову больного, приподнять его во время кормления, поменять положение ног и т.п. Желательно покупать кровать на колесах, чтобы с ее помощью можно было вывозить больного на балкон, если позволяют условия. Либо просто передвигать, чтобы произвести очередную влажную уборку.

Матрас тоже должен быть соответствующий - противопролежневый. Кровать должна иметь бортики безопасности, что особенно важно при уходе за дементным больным. Выходя из комнаты всегда их поднимайте, это исключит падения и травмы.

Рядом с кроватью поставьте тумбочку, чтобы разместить на ней средства первой необходимости, которые вам могут понадобиться. Обязательно на тумбочке поставьте радио-няню.

Приобретите специальный столик для кормления, не бьющуюся посуду, кружки-поильники. При кормлении лежачего пожилого так же пригодится непромокаемый или пластиковый фартук.

Безопасная и удобная одежда для людей с деменцией

По мере развития деменции возникает проблема с одеждой, особенно для лежачих больных. Нередко пожилой человек, страдающий деменцией, испытывает страх перед процессом одевания. Так же существует проблема недержания кала и мочи. Чтобы переодеть больного, провести соответствующие гигиенические процедуры, необходима специальная адаптационная одежда для лежачих пожилых людей.

Специальные комбинезоны с молнией по шаговому шву, брюк с боковыми швами позволяют быстро одевать и раздевать подопечного. Кофты и футболки, надевающиеся через голову нужно заменить распашной одеждой. Если дементный больной отвергает или сдирает с себя памперсы, можно надеть на него специальные впитывающие трусы. Специальную одежду можно приобрести в специализированных магазинах, аптеках и заказать на интернет-сайтах.

Обеспечьте своему пожилому родственнику, страдающему деменцией достойную безопасную и комфортную жизнь. Мы постарались максимально затронуть все аспекты жизни человека с деменцией. Если вы чувствуйте, что уход такого рода вам не под силу, или, не смотря на все ваши усилия, пожилой человек подвергается опасностям, и жизнь всей семьи становится невыносимой, обратитесь в Опеку. Вместе мы обязательно найдем решение и способ облегчить жизнь каждого члена семьи.

Читайте также: