Что делаешь лежу в кровати

Обновлено: 20.01.2025

Девочки, второй день ломаю себе голову, чем бы мне себя развлечь. Врач прописала строгий постельный режим, т.е. вставать только покушать и в туалет, больше ни-ни! Муж уехал в командировку и я осталась совсем одна. Вчером конечно меня навещают, но вот днем можно с ума сойти от скуки.

По телевизору смотреть нечего. Читаю книги, но очень долго не могу, потому что засыпаю и потом ночью мучаюсь от бессонницы.

Посоветуйте, пожалуйста, чем еще можно заняться, лежа в постели.

22 комментария

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Благодаря Надежде Александровне Веряевой и клинике Арт-Эко сегодня я держу на руках своего ребенка. Уверена, это лучше любых слов говорит о работе врача. У меня никогда не было каких-то серьезных патологий, но и досконально я никогда не обследовалась. Первая беременность случилась неожиданно и также неожиданно закончилась, на 9 неделе получился выкидыш. После этого я не могла забеременеть несколько лет. На обследовании в Арт-Эко поставили «непроходимость труб», а Надежда Александровна предложила

Наконец-то и я могу поделиться своей историей ЭКО! Делала его в клинике Арт-Эко у репродуктолога Любови Владимировны Измайловой. До этого три года пыталась забеременеть, в анамнезе были кисты и аденомиоз, пила кучу таблеток, БАДов, проходила физиопроцедуры и прочее. Только недавно пришло осознание, что все это бесполезно и надо действовать более решительно. С репродуктологом мы встретились около года назад, прошли обследование и выяснили свои слабые стороны. Нам предложили не тянуть и делать ЭКО

Хочу поделиться впечатлениями и своей историей ЭКО! Проходила процедуру в клинике «Арт-Эко» у замечательного специалиста Широковой Дарьи Валентиновны. У нас с мужем есть уже большой сын, но всегда хотелось иметь большую семью, 2-3 детей, поэтому мы не останавливались на достигнутом. Дальше было две внематочные, и в итоге бесплодие. Несколько лет пытались смириться с этим, но не смогли. Дарья Валентиновна, посмотрев наши анализы, сказала, что у нас есть все шансы забеременеть с ЭКО. Мы полностью

Калинина Елена Андреевна сделала нашу мечту реальностью. Благодаря ей я смогла забеременеть и родить сына. На момент обращения в клинику у нас уже была дочь. Она родилась через год после свадьбы и мы не думали, что дальше столкнемся с проблемами. Через полгода я забеременела снова, но малыш замер, пришлось делать чистку и видимо не совсем удачно. Больше забеременеть мне удалось. Врачи пытались лечить, прописывали гормоны, чтобы стабилизировать цикл, но в результате сбили его еще больше. После эт

После нескольких лет безуспешного лечения бесплодия я попала к Инне Владимировне. Пациент я была не самый простой- анамнез в несколько томов, куча диагнозов и бальзаковский возраст. Но я очень хотела ребёнка, всей душой. Инна Владимировна подарила надежду, после обследования и двух протоколов теперь я уже счастливая мамочка! Что хочу сказать: мечтайте, идите к своей цели в любом возрасте! И самое главное - это надежный, опытный врач! Спасибо Инне Владимировне за наше счастье.

Что делать в постели, как себя развлечь?

Воскресным утром, проснувшись после долгой и трудной недели, так и хочется отдохнуть, лежа в своей постели. Ведь там ни кому не помешаешь, никто тебя не потревожит… Правда, лежать и тупо смотреть все время в потолок не хочется, так удовольствия много не получишь. Ну, и чем же тогда заняться в этой постели?

Можно посмотреть зомбоящик, в котором сейчас одни музыкальные, да новостные каналы пользуются популярностью… Ну, и никто не отменял вариант «засиживания» в интернете через телефон или ноутбук (всевозможные соц. сети, как ВКонтакте, Одноклассники; игровые порталы и т.д.), но все же иногда хочется хоть какого-нибудь разнообразия.

Если силы есть, то можно расстаться с любимой кроваткой на короткое время, дойти до кухни и приготовить себе еду (завтрак в постель — что может быть лучше?). Конечно, хорошо, когда за Вас это делает кто-то другой, но, увы, не всегда все происходит как в сказках или фильмах (заказ по телефону не в счет). Самые ленивые могут просто взять пиво, кофе или любой другой напиток, лечь и насладиться им, отдыхая в своей обители.

Но что же делать, если вставать с постели не хочется? Вариантов остается немного из-за сильно ограниченного пространства… Сюда можно отнести: рисование, чтение книг / журналов, прослушивание музыки, просмотр фильмов онлайн и все в этом духе.

В конце концов, можно заняться фитнесом! Это, пожалуй, самое полезное занятие, после которого появится хоть какое-то, но удовлетворение (ведь время будет потрачено не зря). В упражнения мы углубляться не будем, т.к. уже написано огромное количество книг и статей на данную тему, только лишь отметить, что удобнее всего на кровати будет качать пресс и ноги (хотя, как ни удивительно, их можно везде прорабатывать).

Что делать в постели вдвоём?

Ну, что ж, вот мы и дошли до самого интересного — до случая, когда в постели Вы находитесь не одни. Чем на ней заняться со своим «постельным» партнером (мужчина / девушка, женщина) и так понятно — сексом. Но что же делать после того, как все самое приятное закончилось? Можно, конечно, попробовать снова, причем с новыми позами. Да и ролевые игры, поцелуи еще никто не отменял.

Если все силы уже исчерпаны, то можно, в принципе, поделать все то же, что описано в самом начале, или же опробовать классический вариант — настольные игры, будь-то карты или шахматы. Такие игры будут жить вечно, они подходят абсолютно для любой ситуации.

Нет при себе никаких картшахмат? Тогда сделайте друг другу массаж. Оба получите невероятное удовольствие. Кстати, если есть фотоаппарат (хотя он даже и не нужен… сейчас у всех есть телефоны), то допускается вариант фотосессии в постели.

А вообще, можно просто валяться и разговаривать друг с другом на абсолютно разные темы. Так и узнаете побольше друг об друге, и время пролетит, что даже оглянуться не успеете, как наступит вечер.

Как развеселить себя во время болезни

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 223 человек(а).

Вы болеете и не знаете, чем занять себя? В этой статье мы расскажем, как весело провести время дома во время болезни!

Наслаждайтесь тишиной и покоем, пока дома никого нет. Выключите телевизор и постарайтесь не пользоваться электронными устройствами.

Расслабьтесь. Для некоторых лучший способ расслабиться – это занятие йогой, стретчинг или медитация. Но не стоит заниматься другой активной деятельностью и другими делами, которые только усиливают симптомы вашей болезни.

Посмотрите все выпуски телепередач или сериалов, которые вы пропустили.

Наденьте любимую пижаму и возьмите с собой плед. Устройтесь поудобнее и не надевайте ничего тесного или неуютного.

У вас наконец-то появилось время, чтобы хорошенько обдумать вопросы, которые беспокоят вас в последнее время. Вы будете чувствовать себя гораздо лучше, как только разберетесь хотя бы с какими-то своими проблемами или найдете ответы хотя бы на какие-то вопросы.

Начните читать книгу, на которую раньше не хватало времени. Хорошенько подумайте над выбором книги: персонажи или истории должны вдохновлять вас!

Полистайте журнал. Как насчет National Geographic или Nickelodeon? Может, они немного детские, но читать их очень занимательно и интересно. К тому же, так вы сможете занять себя чем-то приятным.

Побеседуйте сами с собой. Это кажется крайне странным, но иногда это занятие помогает лучше узнать себя, обдумать некоторые вопросы, к тому же интересно, что вы можете сказать себе, не так ли?

Если вы действительно чувствуете себя больными и уставшими, и у вас даже нет сил подняться с кровати и сесть за компьютер или начать заниматься чем-нибудь, выпейте что-нибудь теплое, например, лимонный напиток, а затем полистайте какой-нибудь журнал.

Наблюдайте за вашим домашним питомцем. Если вам очень лень что-то делать, просто понаблюдайте, чем занимается ваш любимец.

Примите расслабляющую ванну с пеной или душ. Горячая ванна поможет расслабиться и почувствовать себя лучше и бодрее.

Смастерите палатку из одеяла и проводите время в палатке. Но если вы не очень хорошо себя чувствуете, и у вас нет сил делать что-либо, лучше отложить эту идею до лучших времен.

Поиграйте в компьютерные игры. Не переусердствуйте, не стоит сидеть за компьютером весь день. Если от этого ваше самочувствие только ухудшается, лучше вообще прекратить это занятие.

Фотографируйте! Сфотографируйте себя, своих питомцев, растения – все, что угодно. Кстати, почему бы вам не сфотографировать что-нибудь для статей WikiHow?

А давно ли вы обновляли маникюр и педикюр? Обратите внимание на ваши ногти! Может, их стоить подрезать и накрасить лаком? У вас наконец-то появилось время, так займитесь этим!

Спокойно пройдитесь по улице или посидите где-нибудь на лавочке. Свежий воздух очень полезен для организма.

Напишите своим друзьям. Они могут рассказать, что интересного произошло в школе или на работе, пока вы болели. И, конечно, вы можете пожаловаться им на то, как плохо себя чувствуете – они обязательно вас пожалеют.

Поиграйте в любимую игру. Можно выбрать настольную игру или игру, в которую можно играть одному, например, Солитер. >

Если у вас достаточно сил, чтобы двигаться по дому, можно приготовить что-нибудь вкусное. Это не только поможет отвлечься и чем-то займет вас, но и результат вас явно порадует!

Рисуйте. Даже если из вас далеко не лучший художник, возиться с карандашами или красками всегда весело и интересно.

Найдите старые фотоальбомы. Просмотрите фотографии, они вернут вас в прекрасные минуты вашей жизни и жизни ваших близких.

Выучите слова своих любимых песен. Прогуглите тексты песен и подпевайте.

Закончите все свои домашние дела, которые уже давно откладывали «на завтра». Теперь самое время перебрать свои счета, найти потерянные тапочки. Но не перенапрягайтесь.

Соберитесь с силами и заставьте себя позаниматься уроками. Конечно, это не так уж весело, но вы будете просто счастливы, когда придете в школу и поймете, что совсем не отстали от школьной программы.

Напишите о своих мечтах. Нарисуйте или опишите дом своей мечты, не забудьте описать все в мельчайших деталях, например, подумайте, какой бы ковер подошел к той или иной комнате. Напишите свои рассуждения о фильме или книге. Можете нарисовать любимую сцену из "Гарри Поттера" или написать, что бы вы сделали в ситуации, в которую попали герои. Опишите парня/девушку/мужа/жену своей мечты. Опишите идеальную, на ваш взгляд, работу. Найдите картинки того, что хотите получить в ближайшем будущем и составьте коллаж и/или напишите список того, что нужно сделать, чтобы воплотить ваши мечты в жизнь.

20 упражнений, которые можно делать лежа в постели

Часто просыпаясь по утрам, мы лениво потягиваемся в постели, прежде чем вставать. А ведь это непроизвольное движение — своеобразное упражнение, которое помогает проснуться. Мы разобрали 20 упражнений для бодрого начала дня, которые можно делать, не вставая с постели.

Советы по выполнению

Упражнения из части 1 и 2 делайте размеренно, не торопитесь. Они помогают проснуться и подготовиться к активным упражнениям из части 3.
Каждое упражнение повторяйте хотя бы по 5—6 раз.
Упражнения из части 3 приводят тело в тонус, разогревают мышцы, поэтому делайте их энергичнее.
На выполнение всех упражнений тратьте минимум 5—10 минут.
После упражнений выпейте стакан воды.

Часть 1. Под одеялом

Упражнение №1

Хорошенько потянитесь, помассируйте мочки ушей, затем разотрите ладони и потрите переносицу, пока не почувствуете приятное тепло. Это поможет проснуться и подготовиться к более активным упражнениям.

Упражнение №2 «Волна»

Положение тела — лежа на спине, колени согнуты под прямым углом, правая рука на животе, левая на груди. Сделайте глубокий вдох, максимально наполните легкие воздухом, задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем глубокий выдох, так чтобы надулся живот. Повторите 5—6 раз.

Зачем: тренирует мышцы живота, полезно для легких, улучшает кровообращение.

Упражнение № 3 «Бабочка»

Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища.

Согните ноги в коленях и разверните так, чтобы стопы были сведены вместе, а колени разведены в разные стороны. Делайте движения ногами, имитируя взмахи крыльев бабочки, старайтесь дотянуться коленями до кровати.

Зачем: тренирует мышцы ног, развивает гибкость.

Упражнение №4 «Струна»

Положение тела — лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища.

Заведите руки за голову и пальцами рук тянитесь вверх, а носочками тянитесь вниз. Постарайтесь добиться максимального напряжения тела, по аналогии с натянутой струной, и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Повторите 3-4 раза.

Зачем: тренирует все основные мышцы, приводит их в тонус.

Упражнение №5 «Растяжка»

Оставайтесь в том же положении — лежа на спине, руки вдоль туловища.

Согните ногу, обхватите обеими руками и притяните к груди, задержитесь в этом положении. Затем повторите всё то же самое с другой ногой. Упражнение также можно выполнять, притягивая сразу обе ноги.

Зачем: тренирует мышцы, идущие вдоль позвоночника, предупреждает боли в пояснице.

Часть 2. Откидываем одеяло

Упражнение №6 «Кобра»

Лягте на живот, упритесь на руки и начинайте медленно подниматься, не отрывая таз от кровати. Затем зафиксируйте положение максимального прогиба на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.

Зачем: тренирует мышцы шеи, груди и живота, развивает гибкость.

Упражнение №7 «Рисуем ногами»

Возвращаемся в исходное положение — лежа на спине, руки раскинуть в стороны.

Переведите ноги в вертикальное положение и начните выписывать в воздухе разные цифры и буквы. Сначала левой потом правой. После, для снятия напряжения, перевернитесь на живот и немного поболтайте ногами в разные стороны.

Зачем: тренирует мышцы ног и живота.

Упражнение №8 «Перекаты»

Исходное положение — лежа на спине.

Согните ноги и подтяните к груди, обхватите их обеими руками. Затем, в таком положении, начинайте поворачивать корпус из стороны в сторону в течение 30—40 секунд.

Зачем: тренирует мышцы спины, снимает напряжение с позвоночника.

Упражнение №9 «Лодочка»

Исходное положение — лежа на животе, руки вытянуты вперед, ноги прямые.

Медленно отрываем ноги и руки от кровати и слегка приподнимаем грудную клетку, задерживаемся в таком положении насколько хватит сил, повторяем несколько раз.

Зачем: тренирует: мышцы спины, ног и рук.

Упражнение №10 «Корзинка»

Продолжаем лежать на животе, ноги согнуты в коленях.

Заводим руки за спину и обхватываем стопы, стараемся как-бы вытянуться вверх, прогибаемся в пояснице и поднимаем грудную клетку. Упражнение следует выполнять медленно и постепенно, прогибаясь в пояснице без ощущений дискомфорта.

Зачем: тренирует: мышцы спины, развивает гибкость.

Часть 3. Переходим к активным упражнениям

Упражнение №11 «Ножницы»

Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые.

Поднимите ноги под углом примерно в 45 градусов, руки поместите под ягодицы, это поможет снять напряжение с поясницы. Затем начинайте делать махи ногами. Левая нога двигается вправо, правая влево, потом наоборот, имитируя движение ножниц.

Зачем: тренирует мышцы пресса и ног.

Упражнение №12 «Велосипед»

Поднимите ноги и согните в коленях, далее выполняйте вращательные движения, как будто крутите педали велосипеда. Старайтесь делать амплитуду движений более широкой, чтобы увеличить нагрузку на мышцы пресса.

Упражнение №13 «Махи на боку»

Исходное положение — лежа на правом боку.

Положите правую руку под голову или упритесь в кровать, для того, чтобы зафиксировать положение. Далее делаем махи левой ногой, чередуем направление вверх-вниз и из стороны в сторону. Выполняем по 5—10 махов на каждом боку.

Упражнение №14 «Махи на спине»

Исходное положение — лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища.

Поднимаем поочередно правую и левую ногу, делаем махи.

Зачем: тренирует мышцы ног и живота, развивает гибкость.

Упражнение №15 «Подъем»

Начните медленно подниматься, пока не коснетесь руками до кончиков ног. Во время выполнения этого упражнения важно, чтобы ноги были плотно прижаты к кровати, а колени не сгибались.

Зачем: тренирует: мышцы спины и ног, развивает гибкость.

Упражнение №16 «Полумостик»

Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища.

Упритесь руками и ногами в кровать и поднимите таз как можно выше, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 7—10 раз.

Зачем: тренирует мышцы ягодиц и задней поверхности ног.

Упражнение №17 «Наклоны»

Исходное положение — сидя, ноги согнуты в коленях.

Медленно опускаем корпус, вытягиваем руки и тянемся вперед, постарайтесь вытянуть спину как можно сильнее. Задерживаемся в таком положении на 5ー10 секунд, затем возвращаемся в исходное положение.

Зачем: тренирует мышцы спины, снимает напряжение с позвоночника, развивает гибкость.

Упражнение №18 «Наклоны головы»

Исходное положение — сидя на кровати, ноги в позе лотоса.

Руки заведите за спину и обопритесь на них. Медленно прижимайте подбородок к груди, а затем в том же темпе запрокиньте голову назад. После этого постепенно опустите голову к левому плечу, затем верните ее в прямое положение. Повторите движение к правому плечу. Повторите упражнение 5—6 раз.

Зачем: тренирует мышцы шеи, снимает напряжение с позвонков в шейном отделе.

Упражнение №19 «Бокс»

Исходное положение — лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленях, руки вдоль туловища.

Поднимите плечи, как если бы вы хотели приподняться и одновременно руками изображайте удар. Чередуйте руки, подъемы должны быть достаточно энергичными.

Зачем: тренирует мышцы ног, рук и косые мышцы живота.

Упражнение № 20 «Взлет»

Исходное положение — сидя на кровати, ноги сложить в позе лотоса, руки развести в стороны.

Выполняйте вращательные движения руками сначала назад, затем вперед. Выполните по 10 вращений в каждую сторону.

Чем можно заняться при постельном режиме?

Читайте также: