4 подушки на кровати
Пребывание в хорошем отеле – это половина приятных впечатлений о поездке. Однако есть вещи, из-за незнания которых туристы сами себе портят отдых. Вот несколько вещей, которые вы никогда не должны делать в отеле. Советы дают нынешние и бывшие сотрудники.
Не снимайте постельное белье каждое утро
Хотя теоретически это кажется полезным, снятие наволочек, пододеяльников и простыней каждое утро может сослужить вам плохую службу. В напряженные дни персонал будет просто использовать одни и те же простыни, меняя их местами между номерами. Стирается оно по графику – каждые три-четыре дня.
«Раздевание» кровати каждое утро может добавить лишние минуты к срочным обязанностям обслуживающего персонала. Поверьте, никто не станет ежедневно стирать ваше белье лишь потому, что вы его сняли. Если вам абсолютно необходимо поменять простыни, оставьте записку для уборщиков или позвоните на стойку регистрации.
Диванные подушечки трудно чистить, поэтому не следует спать на них
Грязные диванные подушки – это настоящий кошмар для персонала отеля. Их очень трудно чистить. Каждый раз, когда кто-то пускает в них слюни или оставляет следы от макияжа, их нужно специально вычищать или просто выбрасывать.
Возможно, вам повезет получить подушки, которые чистились недавно. Но лучше не рисковать. Чистота этих декоративных элементов очень относительна. Стирают их нечасто, так что спать на них лучше не стоит.
Избегайте позднего выезда, не уведомив заранее персонал
Поздний выезд без предупреждения может испортить весь график работы отеля. С вас могут потребовать дополнительную плату за номер. В периоды занятости обслуживающий персонал вынужден дольше готовить номера перед новой регистрацией. Гости, покидающие отель даже на 10 минут позже запланированного срока, могут привести к задержке новых гостей при регистрации.
Прежде чем звонить на стойку регистрации с вопросами, просмотрите приветственный буклет в своей комнате
Заселившись в номер, обязательно ознакомьтесь с инструкциями, меню и информацией, которая находится в буклете или папке. Во многих отелях действуют уникальные правила. Например, в некоторых из них завтрак заканчивается в 10 часов утра, после чего вас не обслужат. В некоторых запрещено курить или иметь домашних животных в номере. Также там указаны некоторые лайфхаки для лучшего отдыха, применимые в этом отеле.
Не ожидайте, что ваша комната будет убрана немедленно
Даже самая эффективная уборка не может мгновенно превратить комнату в чистую. Гости иногда ожидают, что их комната будет убрана в течение 15 минут после того, как они уберут знак «не беспокоить». Многие возмущаются, почему номер не убрали за то время, пока они обедали или завтракали.
Хорошее эмпирическое правило – дать персоналу, по крайней мере, три-четыре часа, чтобы сделать нормальную уборку. Это может означать задержку во время обеда или звонок в отель, чтобы проверить состояние вашего номера перед возвращением.
Но если вы предпочитаете весь день свободно входить и выходить из своей комнаты, не встречаясь с уборщиками, вы можете попробовать оставить знак «не беспокоить» на своей дверной ручке. Однако жаловаться потом на неприбранное помещение вам тоже не придется.
Вы не должны брать домой банные принадлежности, если только вы не готовы за них платить
Хотя вы можете взять с собой миниатюрные флаконы с шампунем и средством для мытья тела, все остальное должно остаться на месте после вашего отъезда. Используйте средства столько, сколько захотите во время вашего пребывания, но если вы возьмете банные принадлежности, вы будете платить за это. Так что не падайте в обморок, когда с вас потребуют деньги, если вы уберете одну из вещей в свой багаж.
Как правило, такие вещи, как халаты и полотенца, не являются бесплатными. Вы должны спросить, прежде чем взять их домой. Хотя, конечно, просто купить в магазине на память будет надежнее, чем выносить из номера, даже если уборщица вам разрешила.
Не покидайте отель, не предупредив персонал о поврежденной мебели
Повреждение мебели, декора или постельного белья на удивление распространено во многих отелях. Часто гости пытаются притвориться, что этого не произошло. Поврежденная мебель, как правило, списывается с вашего счета в несколько раз больше ее первоначальной цены. Не думайте, что вы можете избежать наказания, сказав, что это не ваша вина.
Во время регистрации отъезда обычно посылают кого-то проверить вашу комнату. Поэтому, если вы случайно сломаете или повредите что-то в своем номере, вы можете немедленно предупредить персонал отеля. В некоторых случаях они могут посчитать повреждение нормальным износом и не потребовать дополнительную плату.
Если вы хотите раннюю регистрацию заезда, вам следует спрашивать заранее, а не утром
Если вы летите ранним рейсом или просто хотите оставить свои вещи и начать изучать окрестности как можно скорее, ранняя регистрация – отличный вариант для вас. Однако вы должны убедиться, что запрашиваете эту услугу заблаговременно.
Если вы хотите раннюю регистрацию заезда, отправьте электронное письмо или позвоните заранее. Персонал выделит вашу комнату для первой уборки, чтобы вы могли зарегистрироваться в первую очередь. Однако, если вы спросите об этом в день прилета, это обычно слишком поздно.
Не думайте, что вашей группе будут автоматически предоставлены смежные комнаты
Если вы путешествуете с семьей или большой компанией друзей, не думайте, что персонал отеля автоматически предоставит вам соединенные номера или даже на одном этаже. Иногда невозможно предоставить комнаты, расположенные рядом друг с другом. Если вы не зарезервировали специально прилегающие комнаты, практически невозможно расположить семь комнат для гостей на одном этаже, не говоря уже о том, чтобы они шли подряд.
Не проносите животных в отель, если это запрещено
Пожалуйста, не забудьте забронировать комнату, в которой разрешено проживание с домашними животными, если ваш питомец будет сопровождать вас во время вашего визита. Не забирайте своего питомца в комнату, если это запрещено правилами. Об этих вещах нужно позаботиться заранее, еще не стадии планирования поездки.
Я всегда удивлялась, почему на двуспальные кровати в отелях всегда кладут 4 подушки: оказалось, для здоровья гостей
Вы когда-нибудь размышляли над тем, почему в отеле на кровать всегда кладут 4 подушки? Даже если это постель для двоих человек, всегда их количество будет больше двух. Хочу рассказать вам о работе гостиниц: почему в отелях добавляют «лишние» подушки и почему всегда в конце кровати находятся покрывала, расположенные горизонтально.
Важность размещения четырех подушек
В отелях межнационального стандарта часто в спальню кладут несколько дополнительных подушек не только из-за эстетики, но и потому, что хозяева заведения заботятся о здоровье своих клиентов. Подушки могут быть самых разных размеров. Одни из них большие, а другие – маленькие. Это делается для того, чтобы вы могли размещать подушку в соответствии с вашим местоположением на кровати и структурой скелета.
Правильная опора для человека очень важна. Ведь если вы ляжете слишком высоко на подушку, ваш подбородок будет прижат к шее, что может привести к дегенерации шейных позвонков. И наоборот, если голова расположена очень низко, то ваш подбородок будет направлен кверху, что повлияет на развитие сколиоза и гастроэзофагеального рефлюкса во время сна.
Применение дополнительной подушки
В дополнение к подушке, которая служит опорой для головы, вы должны использовать вторую подушку, которую следует класть под голень или в область щиколотки или стопы. Такое применение подушек улучшает кровообращение, помогает человеку расслабиться и почувствовать себя более комфортно. Улучшенный кровоток в области головы может притормозить появление преждевременной седины. Подушка для ног во время сна устраняет варикозное расширение вен, ликвидирует отеки ног.
Ограничения
Людям с высоким кровяным давлением нельзя помещать подушку под ноги. Ведь если у человека с таким заболеванием ноги будут размещены выше головы, у него повысится давление, а в более тяжелых случаях может произойти инсульт. И все же если вы лежите на боку, то можете использовать дополнительную подушку, которая поддержит вашу спину. В итоге отдых будет более комфортным. Именно поэтому одному человеку требуется как минимум две подушки. В связи с этим работники отелей часто кладут на кровать 4 подушки на двоих.
Размещение покрывала поперек кровати
Как правило, простыни и подушки в отелях белые. Поэтому покрывало, расположенное в конце кровати, будет в иной цветовой гамме. Это делается для того, чтобы придать изюминку спальне. В дополнение к эстетическому элементу прикроватное покрывало также служит приспособлением, которое дает гостям больше комфорта. Его часто применяют, чтобы на постель класть посуду. На эту ткань вы можете положить личные вещи, такие как телефоны, ноутбуки, сумки, одежду, носки, которые еще не использовались. На покрывале также можно разместить еду, чтобы не запачкать постель во время трапезы. Прикроватное покрывало – полезный предмет, который позволяет избежать попадания бактерий на белую простыню.
Ваши ноги не вымыты или носки плохо пахнут, но вам все же хочется полежать на кровати? Покрывало в конце ложа предотвратит перемещение неприятных запахов на матрас, сохраняя простыни всегда белыми и чистыми. Работники отелей всегда заинтересованы в комфортном отдыхе гостей. Поэтому расстановка мебели и декора в спальнях гостиниц проводится целенаправленно.
Куда девать декоративные подушки в спальне ночью: интересные решения
Декоративные подушки делают дизайн интерьера более привлекательным. Они создают уютную атмосферу в доме. Но ночью нам приходится убирать эти предметы с кровати. Куда их положить? Нельзя же держать их на полу. В статье мы расскажем о креативных способах хранения декоративных подушек. Вы можете выбрать среди них самый подходящий для себя вариант.
Корзина
Негабаритная корзина идеально подходит для хранения подушек и пледов. Вы можете поставить ее рядом с кроватью. Если вы очень устали, то вам не придется тратить много сил на то, чтобы убрать изделия.
В продаже можно встретить корзины разного дизайна. Вы всегда можете выбрать подходящее изделие, которое вписывается в общий стиль и цветовую гамму вашей спальни.
Банкетка
Поставьте в конце кровати мягкую банкетку с потайным отсеком внутри. В нее можно спрятать подушки. Это удобный способ хранения, особенно для людей, имеющих домашних животных. Ваш питомец не доберется до подушек и не испортит их, пока вы спите.
Кроме этого банкетка украсит вашу спальню. Это элегантное дополнение, которое делает интерьер роскошным.
Деревенский сундук
Поставьте в спальне сундук в деревенском стиле. Он удобен для хранения подушек и занимает мало места. Этот предмет добавит индивидуальности в стиль вашей спальни. Сундук - идеальный выбор, если вы ищете уникальный и необычный декор, который служит практическим целям.
Сундук с плоской крышкой днем можно использовать в качестве журнального столика. Вы можете подобрать изделие под цвет вашей кровати.
Ящик в кровати
Некоторые модели кроватей снабжены специальным выдвижным ящиком под матрасом. Он предназначен для постельного белья, но в нем можно хранить и подушки.
При выборе кровати стоит отдавать предпочтение моделям с выдвижным ящиком. Они стоят дороже, чем обычная спальная мебель. Но на такие кровати есть смысл тратить свои средства, так как они удобны и многофункциональны.
Лестница
Если ваша спальня не отличается большими габаритами, то поставьте в нее лестницу. Храните подушки на ее перекладинах. Это позволит вам максимально использовать вертикальное пространство и сэкономить площадь пола.
Лестница очень удобна для хранения пледов. Повесьте их на перекладины в сложенном виде. Также этот предмет всегда пригодится вам в быту.
Под кроватью
Если пространство под кроватью свободно, то поместите в него ящики для хранения подушек. Они останутся вне поля зрения, а ваша спальня будет выглядеть аккуратной.
Ящики для хранения должны быть невысокими и широкими, чтобы они могли легко поместиться под кроватью. Желательно приобретать изделия на колесиках. Вам будет удобно их перемещать.
Если у вас нет других вариантов хранения, то поставьте в спальне дополнительный стул. Положите на него стопку подушек. Данный способ неидеален, особенно если в доме есть животные. Но это лучше, чем бросать подушки на пол, где они быстро загрязняются и пылятся.
Заключение
Мы предложили несколько креативных способов хранения декоративных подушек. Выбирая свой вариант, учитывайте особенности вашей спальни и стиль интерьера.
Откажитесь от множества подушек в постели, для сна вам нужна всего одна
Порой кажется, что когда сильно устал, то достаточно лечь в постель, чтобы провалиться в долгожданный сон. И бывают случаи, что и подушка не нужна. Но на самом деле именно подушка имеет главное значение для полноценного отдыха. И некоторые люди думают, что чем больше подушек, тем удобнее и полезнее. В этом небольшом статье пойдет речь о том, сколько должно быть подушек для сна одного человека, и для чего все-таки нужна дополнительная.
Почему всего одна подушка – лучший вариант
Когда я спросила у своего друга, который жаловался на частую головную боль, сколько у него подушек в постели – он засмеялся. Его ответ был логичным – одна голова, значит, и подушка нужна одна. Тогда я спросила его, какая же она у него. После его ответа я поняла, в чем кроется возможная причина его головной боли.
Он выбрал себе подушку настолько большую и высокую, что на ней можно и вдвоем спать. По-видимому, она ему абсолютно не подходила. К чему это я рассказываю: человек должен выбирать правильную подушку, опираясь на состояние здоровья и свои ощущения. Подбирать нужную высоту и наполнитель. Но в данной ситуации это не значит, что – чем больше, тем лучше.
Действительно, лучше иметь одну подушку в постели, на которой удобно спать, и она не доставляет неприятных ощущений во время сна и после него. Боли в области шеи, спины и любые другие неприятные ощущения – это причина того, что человек спит в неправильном положении ночью. Некоторые подкладывают под голову несколько подушек с разными наполнителями, считая, что в таком положении удобно уснуть. Но, меняя положение во время сна, можно нечаянно сдвинуть одну подушку, и тогда голова в течение ночи будет оказываться на разном уровне, что тоже скажется на самочувствии утром.
Рекомендуем по теме
Если человек спит на спине или на боку, то требуется всего одна подушка для сна, но правильно подобранная по высоте.
- На боку – высота подушка более 9 см.
- На спине – высота подушки до 10 см.
- На животе – можно спать без подушки или подобрать совсем тонкую, до 7-8 см.
Когда же нужна вторая подушка
Я думаю, что множество людей спят в окружении нескольких подушек. И новость о том, что это может вызвать проблемы со здоровьем – довольно неприятная. Но, думаю, не стоит спешить и выбрасывать лишние подушки из кровати. Одну дополнительную все же можно использовать с умом и для пользы.
Вторую подушку можно положить между коленями, если человек спит, свернувшись в позу эмбриона. Если человек спит на боку, одна нога вытянута, а другая согнута, то подушку можно подложить под согнутую ногу. По данным в исследовательском университете Рочестера было выявлено, что подушка между коленями предотвращает искривление позвоночника, снимает нагрузку с поясницы и спины.
Есть еще ситуация, когда требуется вторая подушка – беременность. Многие женщины в середине и под конец срока испытывают неудобства в связи с большим животом. Лучшее решение – специальная подушка для беременных, которую удобно подкладывать под живот, ноги и закидывать на нее руки.
Бывают ситуации, когда человеку хочется подложить подушку под какую-либо часть тела. Что это может означать?
Во-первых, матрас может доставлять неудобства. Возможно, он подобран неправильно. Слишком мягкий или твердый матрас может доставлять неудобства во время ночного отдыха. Поэтому и хочется подложить подушку под спину, поясницу или дополнительно под голову.
Во-вторых, зачастую именно из-за боли человек и старается принять удобное положение тела. А для этого использует несколько дополнительных подушек. Например, человек, у которого больные суставы, может подкладывать их и под руки, и под ноги. Вынужденная ситуация, тут даже возразить нечего.
У меня есть две дополнительные подушки. Первая – аналогична той, на которой я сплю. Но она мне нужна лишь тогда, когда я стираю первую. Для стирки и просушки нужно время, и я пользуюсь другой подушкой. А вторую кладу под колено – когда сплю на боку, закидываю на нее ногу.
А что, если спать без подушки
Разберем ситуацию, когда подушка вовсе не требуется. Если человек спит ночью на животе, то ему нужна либо совсем тонкая подушка, либо он может спать вовсе без нее.
Это абсолютно безопасно для человека, если у него нет серьезных проблем с позвоночником или со здоровьем в целом. Все тело человека будет находиться на одном уровне, что является правильным для комфортного сна и самочувствия.
Спать без подушки в других позах не рекомендуется. На спине – голова будет запрокинута назад, что обязательно скажется на мышцах шеи и спины. На боку – еще больше неудобств. Тут и не сна будет, когда такое напряжение в теле. Если у человека в таком положении получится уснуть каким-то образом, то утром обеспечена сильная головная и мышечная боль, да еще и состояние будет разбитое.
Для того чтобы каждую ночь спать спокойно, нужно подобрать правильную подушку, которая подходит по высоте. Наполнитель тоже учитывается. Кому-то удобно спать на мягкой, а кому-то на твердой поверхности. Самое главное, что должен знать каждый – не использовать лишние подушки в постели, ведь они могут быть источником неспокойного сна и даже проблем со здоровьем.
Если по утрам человек испытывает сонливость и усталость, боль и раздражение, то следует проанализировать: нет ли чего-то лишнего в постели, что может причинять дискомфорт. Правильно организовать обстановку в постели – зачастую именно это и будет залогом здорового и спокойного сна.
Стоит ли пробовать спать без подушки и как при этом не навредить здоровью
Несколько лет назад я поняла, что меня часто беспокоит бессонница. А еще по утрам меня мучили головные боли. Я вставала утром в плохом настроении, чувствуя себя разбитой и больной. Сначала я не придавала этому значения, списывая все симптомы на стресс и высокие нагрузки. Но ситуация стала усугубляться и я начала искать причину плохого самочувствия.
Наткнулась на статью, где говорилось, что матрас и подушка влияют на сон человека так сильно, что могут даже довести до бессонницы и проблем со здоровьем. Заинтересовавшись, я начала копать глубже и поняла, что все мои проблемы от неправильной подушки: она слишком неудобная и высокая. И я решила, что мне нужно попробовать новый способ ночного отдыха – сон без подушки.
- Противопоказания для сна без подушки
- Оказывается, это даже полезно
- Решающую роль играет поза во время ночного отдыха
- Сон без подушки на боку
- Сон без подушки на спине
- Сон без подушки на животе
- Всего 3 необходимых шага, чтобы начать спать без подушки
Противопоказания для сна без подушки
Чтобы понять, нужен ли он мне такой способ отдыха, первым делом я выяснила, всем ли он подходит. Оказывается, этот способ сна имеет свои противопоказания. Любой человек, решивший убрать подушку из своей постели, должен знать о негативных последствиях данного шага.
1. В анамнезе – травмы шеи и позвоночника. Слишком большое напряжение мышц будет причинять дискомфорт и болевые ощущения. Это приведет только к ухудшению вашего самочувствия. При шейном остеохондрозе обязательно нужно использовать подушку, желательно ортопедическую.
2. При глаукоме нельзя спать на ровной поверхности. Давление на глаза возрастает, что приведет к усилению симптомов болезни и возникновению осложнений.
4. Болезни желудочно-кишечного тракта. Сон на ровной поверхности может привести к обострению болезни, появлению изжоги и ухудшению состояния.
5. Люди, которые храпят во сне, не должны спать без подушки. Она в таком случае необходима. Без нее храп только усиливается, сон становится беспокойным и прерывистым.
6. Нарушение мозгового кровообращения. Новое положение тела во время сна может привести к усилению головных болей и ухудшению состояния здоровья.
Когда человек собирается убрать подушку из своей кровати, он должен учесть состояние своего здоровья, чтобы не нанести вред. Для меня противопоказаний не было и я приступила к дальнейшему изучению всех нюансов.
Оказывается, это даже полезно
Далее я стала изучать – что полезного может дать сон на ровной поверхности. Как стало известно, данный вид отдыха имеет даже некоторые преимущества:
- Когда человек спит на подушке, то лицо все время контактирует с поверхностью, на которой скапливается грязь, пыль, пот. Конечно, все регулярно меняют постельное белье, но делать это практически ежедневно – невозможно. Да и сама подушка впитывает в себя достаточно загрязнений, в дальнейшем она становится источником возбудителей некоторых кожных или легочных заболеваний. Без подушки кожа на лице не имеет такого тесного контакта с загрязненной поверхностью.
- Уменьшение морщин на лице. Во время ночного отдыха лицо прижимается плотно к твердой поверхности подушки. Несколько часов сна в одном положении приведут к тому, что на коже образуются заломы, которые ускоряют образование морщин. Слишком мягкая поверхность позволяет лицу погружаться полностью в подушку, и это может способствовать неправильному дыханию во время сна. Также лицо в окружении мягкого материала начинает потеть, могут появиться высыпания и воспаления.
- Когда человек спит на неправильной подушке, то его тело принимает вынужденное положение. Неудобная подушка приводит к напряжению в мышцах шеи и спины. Это может привести к болям в области позвоночника и мышцах. Сон на ровной поверхности позволяет телу занять удобное положение, которое будет комфортно для каждого индивидуально. После тяжелого дня хочется, чтобы тело расслабилось и отдохнуло. А неподходящая подушка в данном случае может только усиливать напряжение всего организма.
- Сон на ровной поверхности расслабляет позвоночник, позволяет ему вытягиваться. Данный вид отдыха устраняет боли в спине и ломоту во всем теле по утрам, приносит пользу ровной осанке.
Я убедилась в том, что данные преимущества очень привлекательны для меня. И моя уверенность в том, что я все больше хочу исключить подушку из своей жизни, крепла сильнее.
Решающую роль играет поза во время ночного отдыха
Далее я стала думать, а повлияет ли любимая позиция во время сна на то, что я буду спать на ровной поверхности. Я люблю спать на животе и подушка мне часто мешала. Я не могла найти удобное положение для сна, часто приходилось ложиться на спину, чтобы тело хоть немного расслаблялось.
И тут меня ждало новое открытие: не в каждой позе спать без подушки будет удобно и полезно. Каждый человек должен сам решить, в какой позе он собирается спать, поскольку от этого зависит – сможет ли он навсегда убрать подушку из своей кровати.
Сон без подушки на боку
Сон на боку считается самым удобным. В таком случае тело принимает комфортное для себя положение, в котором все мышцы будут расслаблены. Но этого не произойдет, если подушка не подходит для человека.
Меня удивило то, что во время отдыха на боку не рекомендуется спать без подушки, потому что тело человека не будет чувствовать расслабление. Все это потому, что голова будет изогнута неестественным образом вниз. Тело человека погружается в матрас, но тяжесть головы будет создавать непривычный для позвоночника изгиб, который в свою очередь создаст напряжение в мышцах шеи. Это приведет к головным и мышечным болям, онемению и чрезмерному давлению на верхние конечности.
Голова должна находиться на одном уровне со всем телом. Если спящий на боку хочет убрать подушку во время ночного отдыха, то лучший вариант – подушка, которая будет удерживать шею и голову в нужном положении, не перенапрягая мышцы шеи и спины. Существуют подушки с эффектом памяти, которые с краю имеют более высокий выступ, а высота поверхности для головы чуть ниже. Такие анатомические изгибы способствуют комфортному положению шеи и головы во время отдыха.
Мне когда-то дарили такую подушку с эффектом памяти. Могу сказать, что на ней спать мне было достаточно удобно.
Фото моей, к сожалению не сохранились, но модель была примерно такой формы.
Единственное, я использовала небольшую подушечку для коленей: клала ее между ними, чтобы ноги находились на одном уровне с позвоночником. Так было спать удобнее. Но я любила спать на животе, а для такой позы анатомическая подушка не подходила.
Сон без подушки на спине
Когда человек спит на спине, то его тело полностью лежит на матрасе. Но между шеей и поверхностью кровати пространство остается. Высокая подушка заставляет голову склоняться к подбородку, и мышцы задней поверхности шеи напрягаются до предела. Без подушки голова запрокидывается назад, и это тоже создает большое неудобство и прилив крови, боли в области шеи и спины. Поэтому тут есть два правила:
Если человек страдает болями в поясничной области, имеет анатомический матрас, принимающий положение тела, то в данном случае допускается сон без подушки. Однако все познается методом проб, у некоторых людей к утру все равно возникают неприятные ощущения. При похожей ситуации рекомендую не экспериментировать.
Если матрас твердый и ровный, не позволяет телу создать анатомические изгибы, то в данном случае спать без подушки будет вредно, неудобно и неприятно. Нужно использовать небольшой валик, который заполнит пространство между шеей и поверхностью матраса. Тело будет лежать ровно, неестественные изгибы будут устранены. Либо же использовать ортопедический матрас, на нем также можно спать без подушки.
Я попробовала спать на спине без подушки. Это действительно не очень удобно, так как матрас у меня достаточно твердый, и голова моя была запрокинута назад.
Сон без подушки на животе
Данная информация меня интересовала больше всего, поскольку я собиралась спать именно так. Вот, что я узнала:
1. Согласно отзывам некоторых специалистов данная позицию для сна не рекомендована, потому что голова изгибается в сторону, а мышцы спины и шеи не расслабляются должным образом. Но данная поза подходит для исключения подушки лучше всего. Голова удерживается на одном уровне с позвоночником на поверхности матраса. Расстояние между шеей и кроватью минимальное, не создает неудобств.
2. Эксперты по сну рекомендуют тем людям, которые спят на животе, сон на ровной поверхности или с использованием тонкой подушки. Каждый человек выбирает для себя комфортный вариант после того, как испробует несколько способов.
Всего 3 необходимых шага, чтобы начать спать без подушки
Я решила, что хочу полностью убрать подушку, поскольку именно в моем случае это будет полезно. Чтобы тело привыкло к новому положению во время сна, я решила сделать это постепенно, используя некоторые хитрости и советы из различных источников:
- Я убрала свою подушку. Вместо нее подложила свернутое полотенце, оно было чуть ниже моей обычной подушки.
- Раз в 4 дня я меняла полотенце, снижая уровень высоты подкладки для головы. Так я привыкала к новому положению всего тела постепенно, не испытывая большого дискомфорта.
- Последним этапом стало то, что я полностью убрала все из-под головы, оказавшись на ровной поверхности матраса.
Такая методика привыкания оказалась для меня удобной, поскольку я не испытывала больших нагрузок. В спине и шее не возникало болевых ощущений, которые бы мучили меня. Тело постепенно привыкло к новому положению, которое оказалось для меня очень удобным.
Результат – стала лучше спать, бессонница перестала меня беспокоить. Утром я просыпалась и чувствовала себя отдохнувшей. Мое настроение и самочувствие улучшилось. Весь период привыкания ко сну без подушки занял у меня около трех недель.
Каждый человек, который хочет убрать подушку из своей кровати, должен понимать, что данный вид ночного отдыха подходит не всем, имеет свои плюсы и минусы. Прежде чем полностью убрать ее, нужно правильно подготовить свое тело к новому положению на кровати.
Если после того, как вы стали спать на ровной поверхности, долгое время не уходят неприятные болевые ощущения, то лучше исключить этот способ сна. Нужно выбрать более подходящее положение тела, которое будет способствовать здоровому сну.
Если отказ от подушки не улучшит сон, то можно пробовать другие методы. Снижение обычной высоты поверхности, на которой лежит голова, должно доставлять только комфортные и приятные ощущения.
Читайте также: